Польза фолиевой кислоты (В9) для грудничка и кормящей мамы

Мультивитамины с фолиевой кислотой

Перед вами ТОП-5 мультивитаминных комплексов, которые отсортированы по рейтингу потребителей.

MegaFood, Baby&Me 2, 120 таблеток

MegaFood, Baby & Me 2, 120 таблеток

от 4 012 ₽

Подробнее

Американский продукт, который содержит 600 мкг фолата, а также ряд других значимых витаминов и минералов. Не содержит искусственных и вредных компонентов, подходит вегетарианцам.

Судя по многочисленным положительным откликам, комплекс улучшает самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи. Из минусов отмечают высокую стоимость.

Pure Essence, Mother&Child, Формула Master PostNatal

Pure Essence, Mother & Child, Формула Master PostNatal, 120 таблеток

от 2 852 ₽

Подробнее

Витаминно-минеральный комплекс американского происхождения. В упаковке 120 таблеток. Содержит ряд полезных веществ. В особенности богат аскорбиновой кислотой, токоферолом и витаминами группы В. Фолата в одной порции (4 табл.) 800 mcg.

Многие отзывы подтверждают, что это отличный препарат для мамы и малыша. Отсутствие неприятного вкуса и запаха. Заметный результат. Однако есть и минусы. Некоторые покупатели заметили побочные эффекты.

Innate Response Formulas, «Малыш и я», мультивитаминный комплекс для мамы и малыша, 120 таблеток

от 5 124 ₽

Подробнее

Страна производства: США. Существует еще вариант упаковки — 60 штук. Продукт растительного происхождения, а значит, подходит вегетарианцам. Содержит комплекс жизненно важных витаминов группы В и других питательных веществ. Фолат наблюдается в количестве 600 мкг.

Потребители отмечают, что препарат хорошо переносится и дает положительные результаты. Незначетельное число покупателей считает, что от данной добавки эффекта нет.

New Chapter, Perfect Postnatal, Multivitamin, 96 Tablets

New Chapter, Perfect Postnatal, Multivitamin, 96 Tablets

от 2 446 ₽

Подробнее

Страна: USA. Продукт также представлен в более объемных упаковках — 192 и 270 таблеток. Это ферментированный препарат с натуральным составом. Богат витаминами группы В, а также А, С, Д и минералами. Включает в состав фолат в количестве 540 мкг, что покрывает суточную потребность на 90%.

Положительных отзывов у комплекса больше. Покупатели в восторге от самочувствия и настроения. Все улучшилось после 1го курса приема. Многие заметили восстановление роста волос после родов и многие другие положительные результаты, касаемо здоровья и внешнего вида. Однако без отрицательных не обошлось. И минусы ставят те, кто не заметил эффекта. Также были выявлены побочные эффекты.

Fairhaven Health, Мультивитамины для кормящих женщин Nursing Postnatal

Fairhaven Health, Мультивитамины для кормящих женщин Nursing Postnatal, 60 капсул

от 1 152 ₽

Подробнее

Американский препарат. Разработанный для кормящих мам. Упаковка содержит 60 капс., что хватает на 1 месяц. Порция в сутки составляет 2 капсулы. В состав включает фолиевую кислоту в количестве 800 мкг и ряд других питательных веществ. В особенности витамины A, C, группы B и D.

Отрицательных оценок у комплекса немного. Критических минусов нет. Некоторые мамы заметили аллергическую реакцию на компоненты препарата. Положительные же отзывы гласят об отсутствии побочек, о комфортном приеме и заметном результате.

Инозит

Инозит (Мио-Инозитол, Витамин В8) является минорным биологически активным компонентом. Инозитол выполняет функции сигнальной молекулы, необходимой для внутриклеточной передачи сигналов от рецепторов.

Инозитол обеспечивает функционирование рецепторов половых гормонов, инсулина, катехоламинов, тиреотропного гормона (ТТГ) и др.

Суточная потребность в инозитоле составляет 4-8 гр. в день. Инозитол может синтезироваться здоровыми почками человека и поступать с пищей. Наибольшее количество инозита содержат цитрусовые, цельные злаки, сухофрукты, арахис, ростки пшеницы, бобы, дрожжи, овощная зелень. Фрукты и свежие овощи содержат больше инозита, чем замороженные, консервированные и термически обработанные продукты. При нарушении синтеза, выделения почками или поступления с пищевыми продуктами происходит нарушение обмена инозитола.

Низкий уровень инозитола является одним из факторов развития синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) . Прием инозитола в течение 6 месяцев оказывает положительное влияние на гормональный статус пациенток с СПКЯ — снижается уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), нормализуется соотношения ЛГ/ФСГ; отмечается восстановление менструального овуляторного цикла .

Даже если женщина не планирует беременность в ближайшее время, снижение уровня тестостерона на фоне приема инозитола способствует уменьшению проявлений гиперандрогении (гирсутизма, акне, избыточной сальности и выпадения волос, андрогенного ожирения). Прием инозитола положительно влияет на метаболический статус: отмечается значительное снижение уровня глюкозы и инсулина натощак; индекса НОМА (показателя инсулинорезистентности), снижение уровня триглицеридов и общего холестерина плазмы, индекса массы тела и регуляция уровня лептина — гормона, контролирующего аппетит .

Инозитол может оказывать положительное влияние на репродуктивную функцию женщин. Регулярный прием инозитола может способствовать восстановлению менструального цикла со спонтанной овуляцией. Инозитол играет важную роль в процессе формирования фолликул и качественных ооцитов . Применение инозитола в рамках прегравидарной подготовки способствует улучшению исходов вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ): снижаются дозы рекомбинантного ФСГ и длительность стимуляции, что может снизить риск развития синдрома гиперстимуляции яичников; возрастает количество ооцитов и эмбрионов хорошего качества.

У женщин, проходящих повторные циклы стимуляции овуляции в протоколах ЭКО, прием инозитола и фолиевой кислоты позволяет уменьшить число используемых зрелых ооцитов (за счет снижения гормональной нагрузки при стимуляции и улучшения качества получаемых ооцитов и эмбрионов) без снижения числа клинических беременностей. Проведенные исследования демонстрируют достоверное увеличение частоты наступления беременности в различных протоколах ВРТ на фоне приема инозитола. Причем такие результаты получены и у пациенток с СПКЯ, и у женщин с другими причинами нарушения репродуктивных функций .

Прием инозитола может значительно снизить риск развития гестационного диабета у беременных высокого риска (женщин с ожирением или инсулинорезистентностью) . Инозитол способен обеспечить защиту эмбриона от гипергликемии, способствует снижению количества преждевременных родов и рождения детей с макросомией .

Инозитол играет важную роль в профилактике врожденных пороков развития нервной трубки плода, которые в 70% случаев могут быть предотвращены приемом фолиевой кислоты. Однако 30% таких пороков остаются фолатрезистентными. Применение инозитола в таких ситуациях может значительно снизить риск формирования пороков развития нервной трубки .

Применение инозитола может оказывать положительное действие и на мужскую фертильность. По данным исследований прием инозитола способствует восстановлению баланса гонадотропных гормонов у мужчин с идиопатическим бесплодием (значимо снижаются количества ЛГ, ФСГ, пролактина, а концентрации Ингибина В (маркера сперматогенеза) и тестостерона возрастают) ; качество спермы улучшается (увеличивается концентрация, общее количество и количество прогрессивно подвижных сперматозоидов, улучшаются морфологические свойства спермы) .

Прием инозитола благоприятно влияет на состояние кожи, способствует ускорению репаративных процессов в ней . Доказана важная роль инозитола в процессах роста волос, обеспечении нормальной плотности волосяного покрова и здорового блеска волос .

Как принимать фолиевую кислоту при лактации?

Назначение препаратов осуществляется только врачом, учитывая противопоказания каждого лекарства. Специалист определяет объем и режим приема лекарства, а также продолжительность лечения. При приеме лекарств во время грудного вскармливания существуют указания по их применению.

Правильное дозирование

Дозы препаратов указаны в инструкции к каждому из них. Врач выбирает дозировку и режим приема лекарства, исходя из этих указаний.

Дневная норма витамина зависит от возраста, периода грудного вскармливания, состояния здоровья кормящей мамы и детей:

• детям до года – 50 мкг;
• от года до 3-х лет – 70 мкг;
• кормящей матери – 500 мкг.

Потребность в фолатах важна для развития детского организма, начиная с момента зачатия и в течение всего периода грудного вскармливания.

Когда необходимо увеличить дозу?

Во время грудного вскармливания потребность в витамине В9 у женщины значительно возрастает. Суточную дозировку повышают до 500 мкг, учитывая быстрое расходование витамина. Увеличение дозы помогает предотвратить депрессию, которая часто возникает у женщин после родов, а также общую слабость организма. Повышенная дозировка витамина В9 улучшает лактацию и качество грудного молока. Полноценное молоко матери способствует нормальному функционированию кишечника, развитию психомоторных навыков и укреплению иммунитета у грудничка.

Как долго принимать?

При безопасной дозировке добавки рекомендуется принимать на протяжении всего периода грудного вскармливания. В некоторых случаях возможны перерывы. Длительность курса обсуждается с врачом индивидуально.

Побочные эффекты и аллергические реакции

При приеме фолиевой кислоты могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• потеря аппетита;
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
• нарушение дыхательной функции;
• неприятный привкус во рту.

Синтетическая форма витамина В9 может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому рекомендуется следить за реакцией организма после приема первой таблетки. Зуд, покраснение кожи и появление крапивницы являются признаками аллергии.

Дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты нанесет серьезный урон здоровью и малыша, и мамы. В первую очередь, он негативно повлияет на рост клеток и процесс кроветворения. Фолиевая кислота в лекарственной форме назначается при беременности и кормлении грудью, при анемии и туберкулезе.

О нехватке витамина в организме свидетельствуют следующие признаки:

• Чрезмерное выпадение волос и ранняя седина;
• Депрессия и подавленное беспокойное состояние;
• Агрессия и раздражительность, нервные расстройства;
• Бессонница и повышенная утомляемость;
• Невнимательность, потеря концентрации и проблемы с памятью;
• Анемия;
• Учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание;
• Нарушение работы пищеварения и стула (диарея), частые боли в желудке;
• Воспаление десен и языка, стоматит;
• Плохой аппетит;
• Дерматит и другие проблемы с кожей.

Недостаток витамина В9 может вызвать преждевременные роды, появление различных дефектов в развитии плода и задержку умственного развития ребенка. Малыш будет медленно расти. Нехватка этого элемента в течение продолжительного времени приводит к инфарктам, инсультам и атеросклерозу.

Чтобы избежать этих проблем, регулярно посещайте врача и обязательно включайте в рацион при лактации продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты. Ведь только 30% этого вещества из пищи доходит до клеток организма! Давайте рассмотрим, какие продукты можно кушать кормящей маме без вреда для грудничка.

Фолаты для возраста с 3 лет

Для детей после 3 и до 6 лет  рекомендуется суточная норма в 75 мкг фолиевой кислоты. Детям школьного возраста фолиевая кислота необходима для формирования нервной системы.

Возрастает потребность в фолатах у клеток мозга, в котором идут активные процессы, образуются новые связи между цепочками нейронов, развиваются мыслительные способности.

При дефиците витамина В9 нарушается процесс формирования зрелых эритроцитов, из-за чего мозг недополучает кислород. Кислородное голодание отрицательно влияет на работу мозга и всей нервной системы в целом.

От 6 до 10 лет необходимость в фолатах растет и составляет 100 мкг ежедневно. Подросткам от 10 до 14 лет  требуется в день 150 мкг. После 14 лет человек должен получать 200 мкг в сутки.

Дозировку В9 превышать не следует. Превышение дозы способно вызвать нежелательные побочные эффекты в виде кожных высыпаний, повышения температуры, бронхоспазма. У детей может нарушиться сон, расстроиться пищеварение.

Чтобы избежать дефицита, в пищу желательно постоянно добавлять свежую петрушку, укроп, салат. Чаще давать свежие фрукты, овощи, орехи. В каких продуктах находится больше всего фолиевой кислоты, мы подробно рассказали на отдельной страничке Фолиевая кислота в продуктах питания.

Дефицит

Какие естественные причины могут содействовать нехватке этого ценного органического соединения? Особенность его в том, что оно не вырабатывается организмом и не может накапливаться в структурных единицах нашего тела. Витамин В9 расщепляется в продуктах под воздействием невысоких температур, он не всегда способен сохраниться при нахождении еды вне холодильника. Более того, он отличается частичной усвояемостью, из поступающих в организм фолатов всасывается лишь половина из них. Существует ряд признаков, по которым определяют дефицит витамина. К ним относятся:

• различные воспалительные процессы;
• гиперпигментация;
• нарушения в работе ЖКХ;
• плохой аппетит;
• лихорадочные состояния;
• хроническая усталость;
• слабость и апатия;
• депрессивные расстройства.

Рекомендуем почитать:  Как вернуть стройный живот после родов?

В послеродовой период этот витамин особенно нужен мамочке в качестве восстановительного средства. Его нехватка очень негативно сказывается на ее здоровье даже в том случае, если она по каким-либо причинам не может вскармливать младенца. При наличии процесса лактации фолаты значительно увеличивают количество грудного молока, а также положительно влияют на его качество и питательную ценность.

Нехватка витамина негативно сказывается и на состоянии грудничка: наблюдаются значительные ухудшения в развитии как психологическом, так и в физическом. Ребенок плохо набирает вес и становится слабым. У малышей, страдающих авитаминозом, плохой иммунитет и они очень болезненные.

Дефицит витамина на протяжении длительного периода может привести к умственной отсталости у ребенка, атеросклерозу, инфаркту или инсульту. Не случайно эти препараты назначают для предотвращения риска преждевременных родов, возникновения различных дефектов эмбриона и задержки его роста.

Чтобы избежать этих состояний, старайтесь своевременно посещать педиатра и гинеколога, пополните свой рацион полезной едой. Далее мы расскажем, какие можно употреблять продукты с содержанием фолиевой кислоты при ГВ.

Как определить дефицит фолиевой кислоты: симптомы и признаки

Нехватка витамина В9 несет угрозу для состояния здоровья кормящей матери и ее младенца.

Дефицит витаминов у кормящей матери определяется по симптомам:

• начинают сильно выпадать волосы, рано появляется седина;
• женщина пребывает в подавленном, беспокойном состоянии;
• проявляются взрывы агрессии, раздражительности, формируются стойкие эмоциональные перепады;
• быстро устает, у нее нарушается сон;
• учащается сердечный ритм, появляется одышка;
• нарушается пищеварение, беспокоит диарея, боли в желудке.

При появлении подобных признаков кормящей маме следует посетить врача, получить назначение с указанием дозировки и сроков приема препарата. У грудничков при дефиците витамина появляются такие симптомы:

• нарушение работы органов ЖКТ;
• снижение иммунных сил;
• медленный рост, вялые психические реакции;
• маленькая прибавка веса;
• бледная кожа;
• эмоциональные перепады;
• ухудшение аппетита;
• нарушения сна.

При лактации важно пересмотреть питание, есть разнообразные продукты, содержащие В9

Инструкция по использованию

Фолиевая кислота используется с целью профилактики и лечения анемии. При низком гемоглобине у грудничка назначают прием таблеток, которые предварительно делят на части, измельчают и разводят водой. Давать малышу такую суспензию можно при помощи пипетки или разведя ее в бутылочке с водой.

Если ребенку назначен прием 25 мкг В9, то необходимо выполнить следующие действия:

• Разделить таблетку дозировки 100 мкг на четвертинки;
• Взять 1/4;
• Поместив 1/4 таблетки между ложками, раздавить до состояния порошка.
• Добавить к порошку 25 мл воды;
• Полностью растворить порошок;
• Влить полученную суспензию в бутылочку с водой и дать грудничку выпить.

В разведенном в воде виде фолиевая кислота не причиняет дискомфорта грудничку и не раздражает ЖКТ. Суспензия хорошо переносится организмом и имеет приятный вкус. Курс терапии, несмотря на хорошую переносимость лекарства, обычно составляет не более месяца и может быть разделен на несколько раз в день.

К сведению! При тяжелой форме дефицита, которая связана с нарушением всасывания В9, фолиевая кислота вводится посредством внутримышечных уколов.

Дозировку витамина В9 подбирают исходя из возраста грудничка.

Недоношенные	От 10 до 40
От 0 до 1 года
От 1 до 3 лет	40 – 60
От 3 до 6	60 – 75
От 6 до 10	75- 100
От 10 до 14	До 150

Дозировка фолиевой кислоты грудничкам должна выполняться только врачом. Желательно не допускать передозировки и четко следовать врачебным рекомендациям. В случае возникновения побочных эффектов в виде аллергической реакции и нарушений в работе ЖКТ, прием препарата следует прекратить. У грудничка аллергия на фолиевую кислоту может быть обусловлена его синтетической формой.

Кроме моносредства «Фолиевая кислота», существуют и другие препараты с вхождением В9.

К популярным средствам относятся:

• Мульти Табс;
• Вита Мишки (жевательный мармелад);
• Алфавит и другие.

Фоливая кислота нужна для нормального развития не только грудничку, но и детям постарше. В9 участвует во многих процессах в организме и стимулирует иммунитет.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566 ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Обзор некоторых самых известных препаратов

Поливитамины, предназначенные для женщин в период грудного вскармливания, во многом схожи с комплексами для беременных. Почти все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Определить, какие из них лучше, достаточно сложно, поскольку это зависит от индивидуальных особенностей каждого организма. Выбор препарата – личное дело каждой мамы, но мы представим рейтинг наиболее известных препаратов.

Фемибион 2

Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты придавали особое значение его разработке. Препарат представлен в виде таблеток и капсул, которые принимаются каждый день по одной штуке после еды. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота и йод. В капсулах присутствуют витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).

Такой состав делает этот препарат более ценным по сравнению с другими, так как полиненасыщенные жирные кислоты редко встречаются не только в готовых средствах, но и в природе (основной источник – некоторые виды жирной морской рыбы). Производитель рекомендует принимать Фемибион 2 во время грудного вскармливания, чтобы обеспечить полноценное развитие ребенка и быстрое восстановление организма матери.

Витрум Пренатал Форте

Этот препарат также отличается хорошим составом – он содержит 10 витаминов и 3 микроэлемента. Однако его цена доступна не всем (препарат довольно дорогой). Он помогает поддерживать необходимый уровень гемоглобина и общее состояние организма благодаря высокому содержанию железа. Однако следует помнить, что избыток железа также нежелателен, как и его недостаток, поэтому необходимо принимать Витрум Пренатал Форте в меру, по одной капсуле в день.

Элевит Пронаталь

Состав этого известного препарата включает 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рекомендуется принимать одну капсулу в день (желательно через равные промежутки времени). Цена препарата выше средней.

Алфавит Мамино здоровье

Этот препарат, аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь, доступен по более низкой цене, что делает его доступным для большинства потребителей. Это является несомненным преимуществом Алфавита Мамино здоровье. Однако его эффект несколько ниже, хотя он полностью усваивается. Способ применения менее удобен для занятых молодых мам – препарат нужно принимать три раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель окрасил их в разные цвета.

Компливит Мама

Еще один доступный препарат, содержащий 11 витаминов и 7 минералов. Однако его дозировка значительно ниже, поэтому его эффект ощутимо слабее. Этот препарат скорее является профилактическим и не обеспечит желаемого результата тем, у кого есть явные проблемы со здоровьем или подтвержденный авитаминоз. В таких случаях следует выбрать препарат с более высокой дозировкой полезных веществ.

Инструкция к применению

Показания к применению

Лечение дефицита фолиевой кислоты

Для профилактики:

• Превентивное лечение при беременности и лактации;
• Проблем с желудочно-кишечным трактом у беременных;
• Установление факторов влияющих на выведение витамина B9;
• Наличие сахарного диабета или эпилепсии у беременной;
• Установленные пороки развития у родственников;
• Определение повышенного риска аномалии нервной трубки плода.

Для стимуляции кроветворения:

• При мегалобластических анемиях;
• В терапии спру для купирования симптомов;
• При анемии вызванной излучением;
• После резекции желудка или кишечника;
• При анемии от гастроэнтерита или туберкулеза.

Способ применения

Таблетки принимаются до приема пищи для лучшего всасывания. Курс фолиевой кислоты принимается 20-30 дней. Дозировка зависит от возраста, для беременных и кормящих матерей суточная норма составляет 400 мкг и может быть повышена до 800 мкг по рекомендации специалиста. Прием фолиевой кислоты детьми возможен с 3 лет до 250 мкг.

Условия хранения

Отпускается без рецепта врача. Хранить в безопасном от детей месте, без попадания прямых солнечных лучшей и при температуре 15-25 градусов Цельсия.

Состав

Активным веществом является фолиевая кислота. Вспомогательными могут являться крахмал, сахар и кальций. Встречаются таблетки содержащие: лактозу, целлюлозу, магния стеарат, повидон.

Фармакологическая группа: витамины и их аналоги, вещества влияющие на тканевой обмен.

Каковы угрозы недостатка или переизбытка фолиевой кислоты?

Последствия недостатка:

• Плохое настроение, пониженная работоспособность, апатия или чрезмерная раздражительность.
• Когнитивные проблемы. Нарушение памяти, бессонница, нервозность и хроническая усталость.
• Бесплодие как у мужчин, так и у женщин (у последних — чаще).
• Патологии плода.
• Проблемы при беременности (преждевременные роды, выкидыши).
• Мегалобластная анемия, при котором количество эритроцитов снижается и, соответственно, полностью нарушаются их функции. Симптомы: проблемы пищеварения, выпадение волос, язвы, сильная уязвимость иммунной системы.

Учитывая эти последствия, которые далеко не единственные, фолиевая кислота особенно важна для женщин в период беременности.

Инструкция по применению фолиевой кислоты

Общие правила

Для профилактики дефицита фолиевую кислоту необходимо принимать в следующих случаях:

• Недостаточное по количеству или качеству питание;
• Повышенная потребность в фолиевой кислоте (беременные женщины, кормящие матери, недоношенные дети, новорожденные, находящиеся на искусственном вскармливании);
• Сниженное усвоение фолиевой кислоты (например, при алкоголизме, воспалительных заболеваниях кишечника, хроническом поносе, синдроме мальабсорбции, спру, приеме противоэпилептических препаратов, лекарств с триметопримом, метотрексатом и т.д.);
• Наличие гипотрофия (недостаточной массы тела), язв на слизистой оболочке полости рта, анемии и хронических воспалительных заболеваний кишечника.

Прием препаратов фолиевой кислоты для устранения ее дефицита в организме необходим при наличии следующих симптомов:

• Мегалобластная анемия, сочетающаяся с тромбоцитопенией и лейкопенией;
• Хейлоз;
• Сухой красный “лакированный” язык;
• Эзофагит;
• Конъюнктивит;
• Атрофический или эрозивный гастрит;
• Энтерит с поносами;
• Стеаторея;
• Задержка роста у детей;
• Длительное заживление ран;
• Иммунодефицит;
• Обострение хронических инфекционных заболеваний;
• Субфебрильная температура тела, фиксируемая не менее трех недель;
• Ухудшение памяти;
• Раздражительность;
• Враждебность к окружающим;
• Паранойя.

фолиевую кислоту в лечебных дозировках применяют в комплексном лечении следующих заболеваний:

• Энтерит;
• Заболевания органов кроветворения (костного мозга, селезенки, печени);
• Лучевая болезнь;
• Хронический гепатит;
• Цирроз печени;
• Атеросклероз;
• Псориаз;
• Депрессия;
• Повышенная тревожность;
• Дисплазия шейки матки.

Дозировка фолиевой кислоты

анализов₉гемоглобина₉печеночной недостаточностьюциррозом печенистрессаатеросклерозадисплазии шейки маткипсориаза

Сколько пить фолиевую кислоту?

В профилактических дозировкахПри лечении дефицита фолиевой кислотыПри лечении фолиеводефицитной анемииПри применении фолиевой кислоты в комплексной терапии различных заболеваний

Категории

• Анализы и диагностика(0)
• Беременность и роды(86)
• Бесплодие(3)
• Болезни сосудов(1)
• Болезни уха, горла, носа(0)
• Гастроэнтерология(1)
• Генетика и прогнозы(8)
• Гинекология(19)
• Глазные болезни(0)
• Диетология(1)
• Диетология и грудное вскармливание(49)
• Иммунология(3)
• Инфекционные болезни(1)
• Кардиология(3)
• Кожные болезни(5)
• Косметология(1)
• Красота и здоровье(0)
• Маммология(12)
• Маммология для Пап(1)
• Наркология(4)
• Нервные болезни(0)
• Онкология(9)
• Онкология для Папы(3)
• Ортопедия(1)
• Педиатрия(76)
• Первая помощь(0)
• Пластическая хирургия(0)
• Половые инфекции(1)
• Проктология(1)
• Психиатрия(0)
• Психология(16)
• Психология для Папы(6)
• Пульмонология(0)
• Ревматология(0)
• Репродуктивная система мужчины(4)
• Сексология(0)
• Спорт, Отдых, Питание(4)
• Стоматология(0)
• Счастливое детство(18)
• Урология и андрология(7)
• Хирургия(1)
• Эндокринология(0)

Продукты с витамином В9 для кормящих

Заголовок статьи

Заголовок статьи

В этой статье мы рассмотрим важность здорового образа жизни и правильного питания. Многие люди сегодня сталкиваются с проблемами, связанными с неправильным питанием и недостатком физической активности

Это может привести к различным заболеваниям и ухудшению общего состояния организма.

Питание
Физическая активность
Правильное питание является основой здорового образа жизни. Оно должно быть богатым и разнообразным, включать все необходимые питательные вещества

Важно употреблять достаточное количество фруктов, овощей, злаковых продуктов, белков и жиров. Также нужно контролировать потребление сахара, соли и жирных продуктов.
Физическая активность помогает поддерживать здоровье и хорошую физическую форму

Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями укрепляют мышцы, улучшают работу сердца и легких, повышают общую выносливость организма. Важно выбрать вид активности, который приносит удовольствие и подходит для вашего уровня физической подготовки.

Кроме того, необходимо отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя. Они негативно влияют на здоровье и могут привести к различным заболеваниям

Также важно следить за своим эмоциональным состоянием и уделять время отдыху и релаксации

В заключение, здоровый образ жизни и правильное питание являются основой для поддержания хорошего здоровья и благополучия. Следуя простым правилам и рекомендациям, каждый может улучшить свое физическое и эмоциональное состояние, а также снизить риск возникновения различных заболеваний.

Продукты	витамина В9 в 100 граммах	Суточная норма потребления при лактации
Шпинат	80 мкг (20% состава)	150-250 грамм
Петрушка	110 мкг (27,5% состава)	50 грамм
Салат	49 мкг (12% состава)	100 грамм
Брокколи	63 мкг (15,8% состава)	200-250 грамм
Грецкие орехи	77 мкг (19,3% состава)	20-30 грамм
Говяжья печень	240 мкг (60% состава)	120-140 грамм, после 2-3 месяцев лактации
Пшенная крупа	40 мкг (10% состава)	200 грамм
Фасоль	90 мкг (22,5% состава)	100 грамм в вареном виде

Фолиевая кислота также содержится в рисе, ячневой и перловой крупе, манной и овсяной каше. Хороший источник витамина В9 – сыр, томаты, яйца и цитрусовые фрукты. Однако стоит быть осторожными с цитрусовыми, так как они могут вызывать аллергическую реакцию у грудного ребенка.

Интересно, что витамин присутствует в деревенском молоке, но после пастеризации и стерилизации магазинного молока полезное вещество теряется. Однако при лактации следует быть осторожными с коровьим молоком, так как оно содержит сильный аллерген, который может вызвать негативную реакцию у грудничка. Педиатры рекомендуют избегать употребления коровьего молока кормящим мамам в первые 4-6 месяцев после рождения малыша и предпочитать домашний напиток.