Симптомы и признаки депрессии после родов
Выделяют несколько основных симптомов и признаков депрессивного расстройства. Они могут быть не всегда заметны, поэтому женщине следует проанализировать свое состояние и определить их наличие. Если отмечается пять и более указанных ниже симптомов и признаков, вероятнее всего у человека развивается депрессия. У женщин в декретном отпуске с этим расстройством связаны следующие проявления:
Курсы по психологии
Психотерапевт 21 века
Преподаватель: Айна Громова
Для любого уровня знаний
Эффективные методы проработки тревожных расстройств, фобий, панических атак и депрессий. Ошибки в консультировании клиентов с тревожными расстройствами и психосоматическими заболеваниями.
бесплатно
Подробнее
- чувство грусти и печали большую часть дня, каждый день;
- чувство стыда, вины или неудачи;
- постоянное чувство паники или страха;
- сильные перепады настроения;
- потеря интереса к вещам, которые раньше интересовали или приносили удовольствие;
- постоянное чувство усталости;
- повышенный или пониженный аппетит;
- набор или потеря веса;
- расстройство сна (бессонница или постоянное желание уснуть);
- трудности с концентрацией внимания или принятием решений;
- проблемы с установлением связи с ребенком;
- мысли о том, чтобы навредить себе или своему ребенку;
- мысли о самоубийстве.
Кроме того, женщина может чрезмерно переживать, что не соответствует собственным или общественным представлениям о том, какой должна быть «идеальная мама». В итоге, женщину могут терзать следующие негативные мысли и чувства:
- «Я – плохая мать и никогда не смогу стать хорошей».
- «Я далека от идеала и не могу к нему даже приблизиться».
- «Я изменилась и больше не могу быть тем, кем была до рождения ребенка».
- «Я не привлекательна».
- «У меня нет свободного времени для себя».
- «Я устала и ничего не успеваю».
Об этом не стоит бояться говорить с врачом или близким человеком
Важно осознать, что проблема есть, и ее надо решать
Может ли депрессия отразиться на ребенке
Депрессия в декрете может негативно влиять и на ребенка. У женщины могут возникать трудности в уходе за собой и за малышом. Проблемы с концентрацией внимания и чувство апатии могут привести к тому, что мать может пропустить плановые послеродовые осмотры и не следовать инструкциям врача.
Может возникать трудность в установлении связи с ребенком. Например, малыш плохо берет грудь при вскармливании и не наедается. Соответственно, он остается голодным и плачет, чем вызывает новый виток эмоционального расстройства у всех членов семьи. Следует учитывать, что грудное молоко – лучшая еда для ребенка в течение первого года жизни. Поэтому следует приложить максимум усилий, чтобы наладить процесс грудного вскармливания, в чем может помочь педиатр или специалист по грудному вскармливанию.
Если мать находится в состоянии депрессии, ребенок может не получить необходимую ему медицинскую помощь. Например, возникают трудности при уходе за ним во время болезни. Мать может не заметить у своего малыша проблем со здоровьем, которые требуют быстрого реагирования. Или наоборот, чрезмерная забота вызывает дополнительные трудности и стрессы, если мама, находясь в состоянии эмоционального перенапряжения, обращается в лечебное учреждение при любом поведении малыша, которое не соответствует «норме».
Реальность и вымысел
Беременность окружена множеством стереотипов, один из которых заключается в том, что все без исключения женщины испытывают невероятное счастье по поводу будущего материнства. Это не так. По мере развития токсикоза, женщина осознает, что беременность – это физиологический процесс, который может быть неприятен. Чувства усталости, тревоги и отчаяния совершенно нормальны на любом сроке вынашивания малыша.
Изменения гормонального фона вызывают многие состояния, напоминающие симптомы депрессии:
- плаксивость, подавленное настроение;
- чувствительность к критике, болезненная реакция на любое враждебное действие;
- отсутствие аппетита или навязчивый голод;
- сонливость, апатия;
- психомоторное перевозбуждение, бессонница.
Типичной проблемой для беременных является тревога по поводу своего внешнего вида, прибавки в весе, отечности. Затраты на формирование нового живого существа приводят к выпадению волос у женщин, к ухудшению состояния кожи и зубов. Эти изменения не могут вызывать бурный восторг.
Как определить, является ли плохое самочувствие нормальным, или оно сигнализирует о депрессии? Что делать для облегчения состояния?
Обращаться к психологу и проводить диагностику, только так можно достоверно определить, что случилось с женщиной.
Симптомы
Синдром эмоционального выгорания – это реакция организма, возникающая вследствие постоянного влияния стрессов средней интенсивности. Постоянный недосып, необходимость быть с малышом 24 часа в сутки, болезни ребенка, игнорирование личных потребностей – это и есть те ежедневные капельки, которые точат камень.
Происходит постепенная утрата женщиной своей эмоциональной, когнитивной и физической энергии, обесценивание своего труда, снижение самооценки, отсутствие удовлетворения от окружающей действительности.
Также для периода декретного отпуска характерны постоянная усталость, деморализация, умственное истощение и физическое утомление.
Внешне молодая мама, имеющая синдром эмоционального выгорания, похожа на робота, выполняющего заданную программу: постирать, накормить, убрать.
Существуют и личностные предпосылки, которые являются благодатной почвой для развития выгорания. Это:
- высокий самоконтроль;
- излишняя рационализация мотивов своего поведения, отказ разбираться с их причинами;
- склонность к пессимизму, депрессивные тенденции;
- отсутствие гибкости, ригидность мышления;
- высокие требования к себе и окружающим.
Однако не стоит думать, что, обнаружив в своем характере подобные черты, ничего исправить нельзя. Многое из перечисленного связано с теми устаревшими и ненужными привычками, которые вполне можно заменить на более конструктивные. Правда, само собой, безо всякого труда это вряд ли получится, — с этим следует разобраться и заняться работой над собой. А вот о том, как поступить с отрицательными эмоциями, достаточно подробно описано в моей книге «Как позволить себе негативные эмоции, не разрушая себя и окружающих».
Общие рекомендации по выходу из депрессии
Очень хорошо, когда с ребёнком есть кому помочь. В таком случае можно устраивать себе периодические выходные и наслаждаться тем, что хандра уходит. Но женщина и сама может преодолеть депрессию, если поменяет отношение к своему нынешнему положению и научится прощать собственные ошибки. Чтобы не поддаваться унынию, нужно учиться не усложнять жизнь:
- Не загадывать наперёд. Не стоит бояться, что малейшая ошибка в воспитании превратит ребёнка в чудовище. Или что не получится вырастить его достаточно умным. Ставить перед собой глобальные задачи, пока малыш ещё только агукает, не нужно. К цели придётся идти маленькими шагами, и пока на руках двухмесячный младенец, достаточно заботиться о том, чтобы он был накормлен и уложен спать.
- Не требовать от себя невозможного. Если в семье появился ребёнок, выглядеть всё время идеально становится очень сложно. И это надо себе простить. Только не ударяться при этом в крайности. Чистить зубы, причёсываться и принимать душ всё равно придётся.
- Перестать ждать благодарности. Иногда мужья не понимают, почему супруга устаёт, ведь весь день она провела дома. Поэтому и говорить спасибо за каждый проведённый с младенцем день редко кому приходит в голову. А женщине хочется, чтобы её ежедневный подвиг ценили. Но ведь и жёны редко благодарят усталого мужа, вернувшегося после трудового дня. Чтобы не довести до депрессии ни себя, ни мужчину, нужно попытаться относиться к семейной жизни как к работе и не требовать от окружающих чрезмерного восхищения.
- Получать удовольствие от занятий с детьми. Нужно искать то, что будет интересно делать с ребёнком. Например, играть с ним в какую-то игру и радоваться его веселью. Положительные эмоции крохи поднимут настроение и его маме, а бонусом будет долгий здоровый сон уставшего малыша. Можно потихоньку учить его новому и воодушевляться первыми успехами. Или просто наряжать сына или дочку в модные вещи, в огромном ассортименте представленные в детских магазинах.
Поменять собственное восприятие — очень большое дело. Но также нужно придумать себе занятие, которое бы отвлекало от грустных мыслей. И далеко не всем людям подходит одно и то же.
День сурка
Дни мамы маленького ребенка как две капли воды похожи один на другой, сливаясь в однообразную монотонность. Поели, покакали, поменяли пеленки, стирка, готовка, уборка… пора спать. И с утра снова по кругу. Перестаешь замечать дни, а чтобы вспомнить какое число, нужно заглянуть в календарь. Нахождение в четырех стенах или монотонные прогулки в коляске по району лишь усиливают это ощущение безысходности. Как разбить монотонность декрета?
Найдите то, что вас увлекает. Это может быть какое-то творчество, от ручного (хэндмейд) до интеллектуального, встречи с друзьями, участие в общественных мероприятиях.
Женское общение с подругами позволяет не только развеяться, но и снять усталость, выплеснуть накопившиеся эмоции, вы можете выговориться и посмеяться над собственными трудностями. И даже если на первых порах сложно выбраться куда-то в реале, задействуйте интернет, в нем тоже можно найти для себя что-то яркое и интересное.
Почитайте истории других мам, возможно, они заразят вас своим энтузиазмом и вдохновят вас на новое или хорошо забытое старое хобби! Можно заняться рукоделием, фотографией, освоением различных компьютерных программ, волонтерской помощью. Историй, когда женщина в декрете расцветает, находит занятие по душе и даже меняет вид деятельности, очень много.
Основные факторы кризиса и эмоционального выгорания мамы:
1. Нахождение дома. «Вымоталась в декрете», «устала от ребенка» – часто эти фразы означают усталость от четырех стен. Идет месяц, два, три, а каждый раз с утра до вечера день сурка – начинается и заканчивается в одной и той же обстановке. Помимо ухода за чадом, прибавляются другие заботы. Готовить, стирать, убирать, кормить – список этот бесконечен. Поэтому декрет – работа, которая требует внимания.
2. Отсюда выходит и следующая причина – дефицит общения. Времени сходить в кафе с подругой нет, а иногда и нет настроя. Беседы у мамочек происходят параллельно с прогулкой, либо же по сотовому телефону или во всемирной паутине.
3. Состояние здоровья после родов – еще один из возможных аспектов. Тело преодолело непростой путь, ему нужно восстановиться.
4. Мало понимания о том, как растить гениев и вундеркиндов. Из-за этого возникает чувство беспомощности и страха, которые загоняют в тупик. Знание психологии, информация о стадиях роста, детском здоровье, особенностях поведения – это наука.
5. Давление окружающих. Многие считают необходимостью угодить всем, опасаясь обвинений. В СМИ много говорят об идеальных родителях, и в вас закрадывается мысль: «вдруг я плохая?». Критиками могут выступать все вокруг – и муж, и родители, и родственники, и друзья.
Симптомы
Сонливость в дневное время суток и постоянная вялость – симптоматическая картина депрессии
У послеродовой депрессии имеется весьма обширная симптоматика. Заподозрить развитие патологического состояния можно по следующим признакам:
- сильная раздражительность – молодых матерей могут выводить из себя любые мелочи;
- отсутствие радости даже при наличии положительных эмоций – человек будто перегорает;
- повышенная утомляемость – женщина испытывает постоянную усталость и эмоциональную подавленность;
- сонливость в дневное время суток, которая сменяется ночными расстройствами сна;
- сильная слабость, которая не проходит даже после длительного отдыха;
- отсутствие радости ввиду сильнейшего эмоционального истощения;
- снижение эмоционального фона;
- попытки пообщаться с мужем или родными лишь накаляют общую атмосферу и не приносят никакого удовольствия;
- женщина периодически подумывает о том, чтобы бросить все и сбежать из дома;
- ощущается острая нехватка времени – даже для выполнения обычных обязанностей у женщины не хватает сил;
- появление чувства вины, ощущение ущербности.
Причины морального истощения
Кажется, что чем больше детей, тем выше риск эмоционального выгорания. Но это не так. Столкнуться с этим явлением могут и родители, которые воспитывают одного или двоих детей, и соло-родители, и мамы, и папы. Чаще всего моральное выгорание развивается под влиянием следующих причин:
Фактор | Характеристика |
Особенности характера | Родители с перфекционизмом и синдромом отличника чаще стремятся достигнуть идеала и стараются совместить все стороны жизни. Если не получаются достигнуть идеала, они теряют мотивацию и выгорают. |
Течение беременности и родов | Если беременность или роды протекали тяжело или не по тому сценарию, который женщина придумала себе, это приводит к серьезному стрессу еще до рождения ребенка. После рождения напряжение только увеличивается, что приводит к выгоранию. |
Рутина | Жизнь молодых родителей похожа на день сурка, где каждый шаг известен заранее, а из сюрпризов — детские болезни или новые навыки, которые освоил ребенок. Рутина рано или поздно приводит к тому, что мама ничего не хочет и теряет последние силы. |
Высокие требования | Сегодня недостаточно просто заботиться о ребенке и направлять его развитие. Мама должна быть аниматором, педиатром, педагогом и при необходимости дефектологом. Также от женщины требуют идеального порядка, вкусных ужинов и саморазвития. Все эти задачи нереально уместить в 24 часа. |
Изоляция | После рождения ребенка мир женщины невольно сужается до размеров квартиры (дома) и ребенка. Лишь немногие могут себе позволить практически ту же жизнь, что было до декрета. Это приводит к депрессии и выгоранию. |
Послеродовая депрессия | С ней сталкивается каждая третья женщина. Нестабильное психическое состояние приводит к эмоциональной нестабильности и выгоранию. |
Болезни ребенка | Родители, воспитывающие детей с особенностями развития, испытывают двойную нагрузку. Она усиливается из-за чувства вины, которое невольно возникает, когда ребенок болеет. |
Внешние факторы | Усиливает выгорание и общая нестабильность в мире, трудности с работой и отношениях в семье, отсутствие взаимопонимания и так далее. |
Как правило, выгорание вызывается комплексом факторов, которые, накладываясь один на другой, только усиливают эти психологические процессы. Кроме того, эмоциональное истощение не происходит резко, поэтому женщине или мужчине, столкнувшимися с этим явлением бывает трудно понять, что что-то идет не так.
Монахова Альбина Петровна
клинический психолог • Стаж 17 лет
Запишитесь на онлайн-консультацию, если чувствуете, что не справляетесь с материнством. Наши психологи дистанционно оказывают психологическую помощь мамам, помогают разобраться с проблемой выгорания и учат, как сохранить баланс после рождения ребенка.
Особенности эмоционального выгорания приемной матери
Возможно, вы удивитесь, увидев, что приемное родительство я отметила в отдельную категорию. Усыновители, приемные родители, опекуны – самая уязвимая «мамская» категория.
Подобные ожидания навеяны фильмами и собственным эгоцентризмом. Такое происходит, когда ребенка усыновляют не по причине безвозмездной помощи ему, а по другим мотивам. Например, нежелание быть бездетной, желание поднять свою самооценку, выделиться в глазах общественности и др. Как показывает опыт, дети совсем не готовы нести совершенно неподъемный груз «благодарности».
Отсутствие привязанности
Усыновители часто жалуются на то, что усыновленному ребенку совершенно безразлично, с кем идти домой из песочницы, у кого сидеть на руках, к кому обращаться с просьбой. Установлено, что дети, имеющие травмирующий опыт разрыва привязанностей, с большим трудом создают их снова.
При появлении в семье такого ребенка не стоит торопиться. Вспомните поговорку «насильно мил не будешь». Пусть все идет своим чередом.
Критика окружающих.
К сожалению, в нашей культуре очень встречается очень много «советчиков», знающих все и обо всем. Если вы постоянно сталкиваетесь с непрошенными советами, даже от якобы «компетентных» людей, дистанцируйтесь.
Курсы, которые могут Вас заинтересовать
Курсы по здоровью
Ольга Бутакова. Начальная школа здоровья для всех
Преподаватель: Ольга Бутакова
9 часов
Надо ли нам обучаться быть здоровыми? Очевидно, да! Наше здоровье – это наша задача. И вряд ли, кто-то захочет ее решать вместе с нами, а тем более вместо нас. Время другое. Просто ли это? – Да! Это просто. Надо понимать, что делать. И делать вещи, укрепляющие здоровье.
1390 ₽
Курсы по здоровью
Ольга Бутакова. АнтиСтресс. 67 способов выйти из стресса
Преподаватель: Ольга Бутакова
4,5 часа
Вы устали бояться? Устали жить в постоянном стрессе? Чувствуете, что энергетика падает? Понимаете, что нужно работать как никогда, а сил нет? Постоянно задаете себе вопрос «Что делать»? И не подозреваете, что этот вопрос на самом деле поддерживается гормоном мотивации для вашей же безопасности.
3990 ₽
Курсы по здоровью
Ольга Бутакова. Панические атаки. 128 способов избавиться от тревоги
Преподаватель: Ольга Бутакова
24 часа
Актуальность темы панических атак беспрецедентна. До 18% людей в мире уже испытали это внезапное тревожное состояние. И не застрахован никто. Мы все живем в страхе за себя, за близких, за друзей. Это не болезнь, но надо точно знать, как из них выходить и больше не попадать.
4990 ₽
Курсы по здоровью
Ольга Бутакова. Здоровье мужской репродуктивной системы
Преподаватель: Ольга Бутакова
1,5 часа
Проблема мужского здоровья сейчас очень актуальна. Около 15% пар в России страдают бесплодием. Наш курс поможет разобраться в этой проблеме.
300 ₽
Курсы по здоровью
Ольга Бутакова. Здоровье женской репродуктивной системы
Преподаватель: Ольга Бутакова
3,5 часа
Проблема женского здоровья сейчас очень актуальна. Около 15% пар в России страдают бесплодием, в год проводится около 500 000 абортов. 50% женщин страдают от нарушений репродуктивной системы. Наш курс поможет разобраться в этой проблеме.
300 ₽
Курсы по бизнесу
Александр Петрищев. Ораторский спецназ. (Платина).
Преподаватель: Александр Петрищев
48 26 занятий 150 человек
“Ораторский спецназ” научит вас быть эффективным переговорщиком и проводить убедительные публичные выступления. Вы сможете легко достигать своих целей в карьере, взаимоотношениях с людьми, поймете, как наиболее эффективно презентовать себя и свои навыки для достижения абсолютного успеха!
18900 ₽
Подробнее
Курсы по самопознанию
Павел Баранов. Цигун и медитация: здоровье и осознанность
Преподаватель: Павел Баранов
30 14 занятий 150 человек
Научитесь управлять здоровьем, внутренней энергией, психическим равновесием и активируйте иммунитет, не выходя из дома!
25000 ₽
Подробнее
Курсы по эзотерике
Владимир Вяткин. Тайны рождения и магия секса
Преподаватель: Владимир Вяткин
11 часов 9 занятий 150 человек
Как переписать свои сексуальные программы, легко зачать, выносить и родить ребенка с выдающимися данными?
14000 ₽
Подробнее
Курсы по эзотерике
Мария Удовиченко. Энергетический иммунитет
Преподаватель: Мария Удовиченко
56 29 занятий 150 человек
Пять шагов к раскрытиюцелительских способностей. Активируй целительские способности с помощью энергоресурса внутри своего тела, исцелив себя и своих близких!
40000 ₽
Подробнее
Курсы по психологии
Декретная депрессия у общительных и чувствительных женщин
Пожалуйста, помогите, не знаю, как справиться с декретной депрессией. Малышу моему всего 4 месяца, сижу в декретном отпуске, и депрессия замучила всерьез. Мы втроем живем с мужем и сыном. Но папа наш на работе целый день, мне даже поговорить не с кем. При замужестве я переехала в его город, но здесь ни моей родни нет, ни его. Наверное, одиночество так сказалось, что у меня депрессия в декретном отпуске возникла. Каждый день страхи одолевают: боюсь за мужа, за себя, за ребенка. Боюсь, что случится что-то плохое. Как побороть депрессию у женщины в декрете, есть ли действенные способы? И насколько нормально такое состояние, возможно, его надо лечить медикаментами или использовать какие-то народные средства от депрессии?
Системно-векторная психология объясняет, что есть среди нас люди, обладающие особой эмоциональностью и чувственностью. Это носители зрительного вектора, природные экстраверты, открытые и общительные. Они нацелены на построение эмоциональных связей с другими людьми.
У женщин с такими свойствами вынужденная самоизоляция и отсутствие общения в декретном отпуске вызывают не депрессию, но состояние эмоциональных нехваток, которые женщина часто определяет как депрессию в декрете.
Эмоциональный диапазон зрительницы слишком велик, чтобы замыкать его только на ребенке и вечернем общении с мужем. В результате такого ограничения у обладательницы зрительного вектора растет тревожность, плаксивость, множатся страхи, могут возникать истерики и даже панические атаки. Причина – в отсутствии адекватной реализации ее широчайшего эмоционального диапазона.
Зрительницы любят наслаждаться красотой и эстетикой, поэтому на короткой дистанции улучшить состояние им удается с помощью:
украшения дома, создания красивого интерьера;
увлечения фотографией или живописью (например, во время прогулок с ребенком);
интернет-общения на любых форумах по интересам.
Категорически не подходят обладательницам зрительного вектора любые советы, которые еще больше могут замыкать их в одиночестве (например, медитации, сосредоточение на самой себе).
Однако, со временем неудовлетворенность растет, и общение с живыми людьми в любом случае становится жизненно необходимо. Можно использовать интернет как связующую нить, чтобы познакомиться с другими людьми.
Максимально применить свои свойства зрительница может в области волонтерской работы, помощи инвалидам и больным людям. Там ее огромный эмоциональный диапазон полностью задействован через сопереживание и сочувствие.
Понятно, что с ребенком на руках реализовать это непросто. Но вполне можно найти через интернет сообщество в вашем городе, которое занимается такой деятельностью, и принять посильное участие. Или организовать, например, на форуме мамочек сбор вещей для детского дома и т. д.
Откровения уставших мам в декрете
Появление ребёнка в семье это радость, но если нет помощи и поддержки со стоны близких, то пребывание в декрете для молодых мам становится ужасом. Эмоциональное выгорание настигает женщин, которые полностью посвящают свои будни и праздники воспитанию детей.
На приёмах у психологов, звучат слова, наполненные безысходностью и усталостью. Женщинам некому выговориться, поскольку их не понимают.
Откровения и ужасы декрета, записанные со слов женщин у психолога:
«Автоматизм, ненависть, опустошённость. Отсутствие тёплых чувств к новорожденному сыну. Моё поведение продиктовано нормой, поскольку так принято, улыбаться, играть с ребёнком, при этом полное нежелание так поступать».
«Ярость, агрессия, желание выспаться и побыть в тишине длительное время, чтобы никто не беспокоил».
«Хочется ножницами отрезать собственные соски, чтобы их не сосали, не крутили, а в идеале, чтобы не дотрагивались, ни ребёнок, ни муж».
«Наедине с сыном уже год. Везде поединок: в ванной, чтобы помыть; в прихожей, чтобы одеть; на кухне, чтобы покормить; в комнате, чтобы уложить спать. Хочется скорее на работу, и оформить ребёнка в сад. Каждый день вою от усталости, сын плачет вместе со мной. Хочу умереть, ненавижу себя, что не могу дать ребёнку должной любви, на игры и занятия с ним нет сил».
«Вечерами падаю с ног. Ребёнок и муж спит, мгновения тишины самые желанные на свете».
«Муж, придя с работы, лежит на диване с телефоном, а я кручусь с малышкой, выношу горшок, кормлю, лечу, убираю раскиданные игрушки, а также прислуживаю взрослому мужику. Как я себя при этом чувствую мужу не интересно».
«Муж уходит в магазин, а я дома со своим шестимесячным счастьем грущу или реву. Хочется вырваться на свободу хоть не намного. С ребёнком в магазин муж не отпускает, чтобы никто не чихнул на малыша».
«Некогда попить чаю, когда хочу. Даже в душ с разрешения хожу и то под фразу, чтобы недолго там находилась. Схожу с ума в четырёх стенах».
«Счастье материнства это спорный вопрос. Скорее это мучение, которое трудно представить в самом страшном сне. Мечтаю сдать куда-нибудь ребёнка, достал уже. Ему 4 года, он неуправляемый. Орёт по часу потому, что не получает то, что хочет именно в тот момент. Орёт так, словно его режут. Приходят соседи, звонят в двери. Мы нормальные родители, не пьём, не курим, работаем. Сын не понимает слов и наказаний. Разорванные обои, поцарапанная мебель, сломанные игрушки. Я завидую тем, у кого нет детей. Как же я ошибалась, когда хотела ребёнка».
Это всего лишь часть жалоб и откровений женщин относительно пребывания в декретном отпуске. Любящим мужчинам стоит с пониманием относиться к жёнам, которые каждый день по 24 часа находятся рядом с их детьми и говорят откровенно о накопившейся усталости.
Психологи советуют женщинам не бояться говорить мужу о своей депрессии в декрете. Следует откровенно поговорить с супругом и обозначить, где конкретно возникли трудности, с чем женщина не справляется. Разговор нужно вести в положительном ключе, без упрёков и слёз. В данном вопросе может помочь женская мудрость. Следует сказать мужу, что совместные игры с ребёнком и времяпрепровождение поспособствует тому, что малыш будет похож по своим качествам на отца. Мужчины любят, когда им говорят о сходстве с ребёнком.
Итак, депрессия в декрете это временное явление и если будет постоянное участие в воспитании крохи со стороны родственников, то неприятные моменты депрессивного настроя будут сглажены и пройдут мягче для психики мамочки.
Мы в телеграм! Подписывайтесь и узнавайте о новых публикациях первыми!
Что женщина чувствует в таком состоянии
Женщина сильно устает. Сначала физически, а потом и морально. Может ощущать раздражение, если что-то пошло не так, как она запланировала, что-то не получилось реализовать.
Постоянно испытывает стыд и вину. Может обижаться на близких, которые не только не понимают и не поддерживают ее, но и, наоборот, усугубляют ситуацию критикой и непрошеными советами.
Собственную жизнь считает скучной, унылой, однообразной. Особенно сильно это проявляется, если раньше женщина была активной, а теперь вынуждена большую часть времени проводить дома, выполняя однотипные действия. В тяжелых случаях развиваются апатия, депрессия, могут даже появляться суицидальные мысли.
Возможна жалость к себе. Женщина начинает играть роль жертвы.
Постоянными жалобами на жизнь отпугивает людей, что лишь укрепляет ее позицию. При этом активных действий по исправлению ситуации не предпринимает, поскольку сил на это нет.
Может начать ненавидеть ребенка или детей, а вместе с ними и супруга. Семья представляется ограничением, тяжким бременем, которое снижает качество жизни.
Постоянная усталость и стресс сопутствуют выгоранию.
Лайфхак 4. Просите о помощи адресно.
Часто просить о помощи кого-то мешает гордость или тот же перфекционизм. Иногда кажется, что окружающие ни за что не должны догадаться, как женщина вымотана. На самом деле о помощи просто нужно уметь попросить. Для мамы в декрете это жизненно необходимый навык.
Мария Дубровская: «Как правило, в вашем окружении всегда родственники и знакомые, которые с удовольствием могли бы помочь. Однако обычные просьбы о помощи чаще всего заканчиваются тем, что вы просто вместе пьете чай на кухне, в то время как дела не сдвинулись с места. Поэтому я поняла, что просить о помощи нужно адресно: «Помогите, пожалуйста, убрать в квартире. Помогите приготовить ужин». Немного непривычно для нас, но это и есть самая настоящая помощь, которая делает жизнь мамы в декрете проще».
Что такое депрессия в декрете
Первое, что должны усвоить женщины, испытывающие подобное психологическое расстройство, – это не их вина! Это заболевание, которое требует лечения и моральной поддержки
Оно возникает у многих женщин после рождения ребенка, при этом не важно – первый ребенок или десятый. Согласно мировой статистике, оно поражает 1 из 7 женщин (то есть около 15%). Расстройство характеризуется сильными чувствами печали, тревоги (беспокойства) и усталости, которые продолжаются долгое время после родов
Эти чувства могут мешать заботиться о себе и своем ребенке
Расстройство характеризуется сильными чувствами печали, тревоги (беспокойства) и усталости, которые продолжаются долгое время после родов. Эти чувства могут мешать заботиться о себе и своем ребенке.
Депрессия у женщин в декретном отпуске может возникнуть в любое время после родов и даже еще во время беременности. Женщина находится в группе риска в первый год после родоразрешения, но наиболее опасным периодом считается первая-третья недели. Роды – серьезное испытание для женщины в физическом и моральном аспекте. После появления младенца на свет молодая мать может испытывать грусть и печаль, которые часто необъяснимы и могут быть обусловлены гормональными перестройками. Однако, если подавленное настроение сохраняется более двух недель, следует рассматривать возможность развития депрессивного расстройства.
Онлайн-тесты для выявления депрессии
Если вы подозреваете у себя или вашего близкого депрессию, вы можете не выходя из дома обратиться к различным диагностическим опросникам, чтобы понять, пора ли обращаться за помощью к врачу.
Учитывайте, что опросники не предназначены для постановки точного диагноза и не заменяют полноценную консультацию специалиста. Если результат онлайн-теста предполагает наличие депрессии, следует сразу же записаться на прием к сертифицированному психиатру, чтобы подтвердить диагноз и обсудить дальнейшие шаги в лечении.
Список известных в профессиональных кругах методик, обладающих достаточно высокой точностью определения уровня депрессии:
Тест PHQ-9
Тест Бернса
Шкала депрессии Бека
Шкала Зака
Опросник большой депрессии
Госпитальная шкала тревоги и депрессии HADS
Шкала самооценки депрессии разработанная в НИИ им.Бехтерева
Шкала депрессии Гамильтона
Декретный отпуск и депрессия у искательниц смысла жизни
Он все время кричит, это просто ад. Мне хочется заткнуть уши и никогда больше этого не слышать. Жизнь превратилась в кошмар с уходом в декрет. Депрессия засасывает меня как черная дыра, и я просто перестаю находить какой-либо смысл во всем, что делаю. Я правда существую только для того, чтобы стирать эти бесконечные распашонки и готовить смеси? Какой в этом смысл? А когда мой орущий сверток подрастет – тоже будет жить только для того, чтобы оплатить питание следующему крикуну и стирать ему штаны? Иногда мне кажется, дело не в декрете, депрессия моя вполне обоснована бессмысленностью человеческой жизни как таковой.
Настоящую депрессию в декрете могут испытывать женщины со звуковым вектором. Их наиболее чувствительной зоной является ухо, а природной потребностью – уединение и сосредоточение.
При уходе за малышом такие женщины действительно могут испытывать сильную боль от детского крика, поскольку он воздействует напрямую на самую их чувствительную зону. А невозможность побыть одной в тишине и сосредоточиться на своих мыслях еще больше усиливают плохие состояния.
Кроме того, любой звуковик, вне зависимости от пола, устремлен к познанию смысла жизни: и своей, и всего человечества. Будучи устремленным к метафизическому, обладатель звукового вектора нередко воспринимает с пренебрежением все то, что имеет отношение к физическому миру. Например, даже потребности собственного тела: необходимость готовить и что-то есть, зарабатывать на жизнь, во что-то одеваться. А маленький ребенок словно воплощает в себе именно аспекты физического бытия: новорожденный только и может, что есть, пить, дышать и спать.
Если звуковая женщина не реализует свои устремления к познанию самой себя, не находит себе применения в полезной социальной деятельности, то у нее накапливаются тяжелые звуковые пустоты и нехватки при уходе в декрет. Депрессия может усугубляться до очень тяжелых состояний. Врачи нередко назначают в таких ситуациях антидепрессанты или другие препараты, порой даже несовместимые с грудным вскармливанием.
Звуковая психика имеет самый большой объем, поэтому ее в настоящее время не наполняют никакие прежние сублиманты (религия, эзотерика, интерес к науке). Но выход из депрессии есть. Наполнить свои нехватки звуковик может через осознание устройства человеческой психики, точное знание об этом раскрыто в системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Послушайте, что о своем опыте прохождения тренинга рассказывает Татьяна:
Профилактика депрессии
Лечение послеродовой депрессии у молодой мамы должно включать в себя положительные эмоции
Чтобы не допустить развития патологии, нужно выполнять следующие рекомендации:
Ставить перед собой посильные цели. Не стоит стараться делать для грудничка то, что ему не нужно в данный момент
В первые годы жизни ему в первую очередь необходимы внимание и забота счастливой матери. Общаться с малышом в свое удовольствие
Лучше поиграть с ним в ту игру, которая нравится обоим. Не нужно мучить себя и его постоянными развивающими занятиями, которые не приносят радости. Не следует идеализировать ребенка. У всех есть свои достоинства и недостатки. И малыш имеет право на капризы в силу своего возраста. Ежедневно выделять время для себя. Равноценно распределить обязанности между всеми членами семьи. Не надо ожидать благодарности. Не стоит жертвовать своим здоровьем, ведь ребенок вырастет и у него будут свои интересы. Он не просился на свет и не должен родителям ничего за то, что они его вырастили. Нужно рассчитывать на свои возможности. Хорошо, если есть близкие люди, которые помогут растить малыша. Но они не обязаны этого делать. Поэтому перед рождением крохи необходимо понять, как придется перестроить жизнь, исходя из собственных возможностей. Не находиться взаперти. Общение – лучшее лекарство от апатии.
Депрессия часто возникает у женщины, вынужденной постоянно находиться возле ребенка и забывать о своих интересах. Но внимательное отношение родных, выполнение рекомендаций специалистов поможет избежать этого патологического состояния.
Источники
- https://eustress.ru/depression/depressiya-v-dekrete
- https://mozg.expert/depressiya/vidy/depressiya-v-dekrete/
- https://its-kids.ru/emotsionalnoe-vygoranie-materi-v-dekrete.html
- https://www.baby.ru/wiki/depressia-v-dekrete-priciny-vozniknovenia-simptomatika-i-sposoby-lecenia/
