Какие соки можно и нельзя пить при грудном вскармливании
Учитывая необходимую норму потребления жидкости в сутки и пользу фруктов и овощей для женского и детского организма, многие мамы задаются вопросом, какие соки можно пить при грудном вскармливании. Большинство женщин, кормящих грудью, беспокоятся о возможных негативных последствиях для их малышей после употребления овощных или фруктовых соков.
Следует учитывать, что некоторые продукты, из которых изготавливаются напитки, являются аллергенами. При промышленном производстве нередко добавляются консерванты, усилители вкуса, красители и большое количество сахаристых соединений. Эти компоненты негативно влияют на здоровье младенца. Поэтому педиатры советуют кормящим мамочкам употреблять соки свежего отжима. Помимо яблочного, разрешены к потреблению и другие напитки во время лактации.
Гранатовый сок помогает укрепить иммунные свойства и восполнить нехватку йода. Однако его не стоит пить мамочкам, которые страдают запорами, так как гранат обладает закрепляющим действием. Также этот фрукт помогает устранить депрессивное состояние женщины после родов, укрепить нервную систему, предупредить развитие кровотечений, обеспечить нормальное кроветворение, повысить эластичность сосудов, восстановить работу репродуктивной системы и купировать диарею у грудничка. Рекомендуется употреблять не больше 30 мл в разбавленном виде.
Томатный сок следует употреблять с осторожностью, так как помидоры считаются аллергенами. Желательно начать пить томатный сок по достижении ребенком десятимесячного возраста
Раннее употребление чревато негативными последствиями для грудничка. Разрешается выпивать до 0,2 л при отсутствии аллергических проявлений.
Тыквенный сок считается сладковатым диетическим продуктом. Он разрешен к употреблению с первых месяцев жизни грудничка. Систематическое употребление данного напитка позволит устранить признаки отечности, стабилизировать кровяное давление, ликвидировать запоры, нормализовать работу ЖКТ младенца и снизить вероятность развития колик. Допустимая суточная норма – 0,2 л.
Березовый сок довольно полезен для организма кормящей мамы и ребенка, однако стоит отказаться от него при мочекаменной болезни. Благоприятное действие продукта при грудном вскармливании заключается в стимуляции выработки грудного молока, устранении отечности, ускорении обменных процессов, предупреждении развития заболеваний вирусного происхождения, нормализации АД и улучшении деятельности пищеварительного тракта. Дневная норма составляет 0,15 л.
Персиковый сок разрешен к введению с первых месяцев жизни ребенка. Он нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, предупреждает возникновение онкологических болезней, насыщает организм ценными веществами, помогает в снижении веса, борется с инфекциями, стимулирует работу кишечника, устраняет запоры, выводит токсические соединения, укрепляет иммунную систему и улучшает зрительную функцию. Разрешенная дневная норма составляет ½ — 1 ст.
Морковный сок, особенно при совместном употреблении со сметаной, усиливает выработку грудного молока, нормализует деятельность нервной и пищеварительной системы, улучшает аппетит младенца и способствует излечению болезней дермы. Также этот напиток можно употреблять для профилактики вирусных заболеваний.
Можно ли пить?
Специалистами по грудному вскармливанию были разработаны рекомендации для мам, кормящих грудью. Они приведены ниже.
- Старайтесь ограничить употребление соков в первые три месяца после рождения малыша. В этот период у деток идет активное становление пищеварительной системы, и часто бывают колики. Фруктовые соки могут их усилить. Альтернативой в таком случае могут послужить овощные соки — из свеклы, моркови, а также компоты домашнего приготовления.
- Избегайте употребления соков и морсов из фруктов — потенциальных аллергенов. Сюда относят клубнику, ананас, цитрусовые, малину, красные сорта винограда и яблок. Хотя, относительно этих двух пунктов – все индивидуально. Одни детки спокойно могут перенести любой сок, введенный в рацион мамы, у других – могут быть аллергия и колики даже от сока из отечественных зеленых яблок.
- Однозначно, не стоит употреблять магазинные соки. Они содержат консерванты, да и полезных веществ в них практически нет. Гораздо полезнее будет и вам, и вашему малышу, если вы выпьете свежевыжатый сок или консервированный домашний сок. Если таковых нет, то, как вариант, подойдут детские магазинные соки. Их можно купить в специализированных отделах детского питания.
Питьевой режим при грудном вскармливании
Старшее поколение долгое время придерживалось теории, что во время грудного вскармливания необходимо пить как можно больше жидкости: это влияет на количество молока. Однако современная медицина опровергает это утверждение, но не отрицает, что для поддержания лактации на должном уровне женщина должна не только сбалансировано питаться, но и соблюдать питьевой режим.
Кормящая мама должна придерживаться питьевого режима
Сколько нужно пить кормящей маме
Грудное молоко состоит почти на 90% из воды. Хотя вода напрямую не влияет на количество выработки молока, но она восполняет дефицит жидкости, которую организм использует для образования питания для младенца. Учёные выяснили, что для нормального функционирования органов и систем, женщина должна выпивать не менее одного-двух литров жидкости в сутки. Однако в период грудного вскармливания количество необходимо увеличить до двух с половиной-трёх литров.
Специалисты рекомендуют кормящим мамам в первую очередь ориентироваться на свои личные ощущения: если женщина хочет пить — нужно выпить воду или чай, но специально заставлять себя сделать несколько глотков жидкости не стоит. Тоже самое касается и ограничения питьевого режима: многие молодые матери стараются не употреблять жидкость на этапе становления лактации, когда приливы молока доставляют дискомфорт и болевые ощущения в грудных железах. Однако это не поможет уменьшить количество вырабатываемого молока, а только сделает его более густым, что может привести к образованию застоя в молочных протоках.
Что можно пить кормящей маме в первый и последующие месяцы после родов
Медики до сих пор так и не пришли к единому мнению. Одни специалисты настаивают, что продукты и напитки, которые включены в рацион кормящей матери, никаким образом не влияют на младенца. Другие, наоборот, уверены, что организм малыша и ещё несформировавшийся желудочно-кишечный тракт могут негативно отреагировать на определённые блюда. Чаще всего у ребёнка наблюдается аллергическая реакция, покраснение кожных покровов, проблемы с пищеварением и усваиванием грудного молока.
Во время лактации можно пить не только воду, но и соки, компоты и морсы
Таблица: какие напитки можно пить кормящей маме в зависимости от возраста ребёнка
| Возраст младенца | Можно включать в меню мамы по мере взросления ребёнка | Не рекомендуется пить такие напитки во время грудного вскармливания |
| 1 месяц |
|
|
| 2 месяца |
| |
| 3–4 месяца |
| |
| 5–6 месяцев |
| |
| 7–9 |
| |
| 10–12 |
|
Какие соки полезны кормящей маме?
Рацион женщины, которая кормит грудью, составляется по одному принципу – не нанести вред ребенку. Такого же принципа придерживаются и при выборе соков для питья. Большинство врачей настаивают на том, чтобы пить только чай, но и категорических противопоказаний относительно фруктовых напитков не высказывают. Сбалансировать питания подразумевает поступление в организм женщины витаминов, минералов и других полезных элементов.
Рассмотрим, какой вид сока в период кормления грудью можно пить женщине
Очевидно, что в первые недели, когда пищеварение малыша проходит стадию становления и постепенно привыкает к новым видам питания, нужно очень осторожно подходить к выбору питья. Напитки, полученные из фруктов, в это время нежелательны, ведь трудно предсказать реакцию организма крохи на различные плоды. Начиная вводить в рацион сок, женщина должна тщательно прослеживать реакцию ребенка на выбранный ею фрукт
Если малыш отвечает на новый продукт покраснением кожных покровов, высыпаниями, зудом, откажитесь от него на несколько недель
Начиная вводить в рацион сок, женщина должна тщательно прослеживать реакцию ребенка на выбранный ею фрукт. Если малыш отвечает на новый продукт покраснением кожных покровов, высыпаниями, зудом, откажитесь от него на несколько недель.
Возможно, окрепнув, пищеварительная система крохи примет его. Вводите малыми дозами, чтобы быстро увидеть реакцию организма. При грудном кормлении промышленные соки пить не стоит. Состав таких продуктов содержит опасные консерванты и добавки. Если очень хочется, можно сделать напиток самой. Обратившись к рекомендациям специалистов, увидим, что многие из них единодушно высказываются за березовый сок, не дают твердое «нет» яблочному соку, но предупреждают о коварстве томатов.
ИНТЕРЕСНО: можно ли пить морковный сок при грудном вскармливании?
Сок яблок в рационе кормящей мамы
В период лактации женщина должна употреблять как можно больше жидкости, это позволяет организму постоянно вырабатывать большее количество молока. Из допустимых напитков можно выделить:
- чай с молоком;
- взвар;
- соки;
- йогурты;
- кефир и компоты из сухофруктов.
Яблочный сок при кормлении разрешается употреблять в ограниченном количестве, дабы не вызвать расстройство желудка у малыша, ведь детский организм реагирует на такие продукты моментально. Педиатры утверждают, что аллергия на яблочный сок у грудничка и у матери встречается крайне редко
Важно правильно выбирать продукт для употребления. Яблочный сок должен быть изготовлен из зеленых сортов яблок, как правило, употребляют изначально осветленный вариант напитка с мякотью, и более концентрированный можно будет пробовать намного позже. Многие считают, что сок кормящей маме не стоит вообще употреблять, так как у ребенка может возникнуть аллергическая реакция, но тут стоит сразу определиться с допустимыми сроками, когда стоит начинать вводить в свой рацион соки и компоты из свежих фруктов
Безусловно, что первый месяц жизни мамы и малыша достаточно нелегкий, так как они оба адаптируются к новой и столь долгожданной перемене в жизни. На этот период стоит все же воздержаться от употребления витаминов и соков. На втором месяце можно употребить не больше 50 мл напитка в разведенном виде и отследить реакцию ребенка на новый продукт. Если организм младенца отреагирует положительно, то сок при кормлении грудью станет настоящим спасением для организма мамы и для нормальной работы кишечника у малыша. Ежедневно его пить все же не стоит, а вот 3-4 раза в неделю не помешает
Многие считают, что сок кормящей маме не стоит вообще употреблять, так как у ребенка может возникнуть аллергическая реакция, но тут стоит сразу определиться с допустимыми сроками, когда стоит начинать вводить в свой рацион соки и компоты из свежих фруктов. Безусловно, что первый месяц жизни мамы и малыша достаточно нелегкий, так как они оба адаптируются к новой и столь долгожданной перемене в жизни. На этот период стоит все же воздержаться от употребления витаминов и соков. На втором месяце можно употребить не больше 50 мл напитка в разведенном виде и отследить реакцию ребенка на новый продукт. Если организм младенца отреагирует положительно, то сок при кормлении грудью станет настоящим спасением для организма мамы и для нормальной работы кишечника у малыша. Ежедневно его пить все же не стоит, а вот 3-4 раза в неделю не помешает.
Когда можно ребенку
За последние 10 лет мнение врачей-педиатров по вопросу можно ли пить соки маленькому резко изменилось. Сейчас рекомендуют вводить прикорм не ранее полугода, по желанию самого ребёнка. Если наблюдаются расстройства пищеварительной системы, значит, вводить ещё рано. Такое питье ухудшает ситуацию и обостряет итак имеющиеся проблемы.
Вероятно, что для начала порекомендуют вводить прикорм, по истечении триместра, не ранее. Сначала предлагается четверть ложки и отслеживается реакция. Если все в порядке – на следующий день уже давайте пол чайной ложки. Вам могут порекомендовать прикорм в разный период, но оптимальный вариант, когда крохе исполнится полгода.
Можно ли кормящей маме такое питье? Конечно же, да! Можно при любых обстоятельствах, но в умеренном количестве.
На что обратить внимание при выборе напитка в магазине
Покупные наименования чаще всего не сильно обременительны для бюджета, поскольку стоят не слишком дорого, потому что изготавливаются в основном из пюре фруктов, воды и консервантов с добавлением красителей. Поэтому, чтобы среди прочих найти хороший продукт в магазине нужно посмотреть на некоторые моменты:
- Состав напитка , наибольшую пользу принесет сок, содержащий ароматические компоненты натурального происхождения, витамины и лимонную кислоту.
- Срок хранения , стоит выбирать продукт прямого отжима, который не содержит консервантов и хранится недолго.
- Цена , продукт с содержанием консервантов, как правило, стоит в разы дешевле, чем натуральные фрукты.
- Упаковка , лучше, если тара для напитка будет стеклянной.
- Содержащаяся на этикетке информация , обязательно должен быть указан способ изготовления питья, прямой ли это отжим или восстановленный из концентратов напиток.
При покупке сока в стеклянной упаковке, стоит взять тот, который расположен ближе к углу полки, так как первые товары на полках подвержены воздействию на них солнечных лучей, которые способны разрушить витамины.
Стоит покупать тот продукт, который на сто процентов состоит из компонентов с натуральным происхождением, так как нектар содержит только 25-50 процентов сока, а напиток с указанием «,сокосодержащий», , всего 10-25 процентов. Также стоит прочитать информацию о наличии сахара.
Прикорм
Правила вскармливания детей первого года жизни гласят о необходимости прикорма. Что это такое и когда нужно вводить прикорм?
Прикорм – это постепенное введение продуктов питания. При этом грудное вскармливание не прекращается. До шести месяцев ребенок получает все необходимые питательные вещества из молока. После полугода молоко не в полной мере покрывает его потребности. Именно в этот период вводят готовые продукты питания. Кроме пищевой ценности, есть и другие причины для введения прикорма.
Зачем нужен прикорм?
- Для развития органолептического восприятия – новые вкусы, запахи, консистенция пищи.
- Для формирования правильных пищевых навыков – глотание пищи, откусывание, пережевывание.
- Для получения социальных навыков – приучение к церемонии приема пищи. Рекомендуется выделить ребенку свой стол и стул или отдельное место за общим столом.
- Для обучения пользованию столовыми приборами.
Какие продукты подходят для прикорма?
Овощи (с 4 месяцев) и фрукты сначала дают в перемятом состоянии. Сначала в рацион вводят овощи, а потом – фрукты. Каши (с 4,5 месяцев). Для прикорма подойдут кукурузная, рисовая и гречневая каши. Вначале нужно давать каши по отдельности, позднее – можно смешивать разные крупы. Потом в каши можно добавлять овощи и фрукты, но только те, которые ребенок уже пробовал ранее. Мясо дают с 5 месяцев. Мясо должно быть приготовлено и перемято (измельчено в блендере). Для первичного мясного прикорма подходят несколько сортов мяса: телятина, крольчатина, индюшатина. Творог вводится в рацион в 6 месяцев. Обычно родители предпочитают готовый творог заводского приготовления. Основная масса производителей детского питания предлагает свой продукт. Предпочтение можно отдать любому из них. Кефир стоит выбрать аналогично творогу, вводится в питание кефир с 7 месяцев. Яйцо разрешено с 8 месяцев. Стоит помнить, что куриное яйцо — продукт потенциально аллергенный. Альтернативой ему является яйцо перепелиное. В первом случае количество продукта ограничивается ¼ — ½ варёного яйца за сутки, во втором случае яйцо возможно употребить целым. Рыба белых сортов в отварном виде разрешена после 9 месяцев. Однако в виду возможных аллергических реакций, допустимо отсрочить введение в прикорм рыбы до исполнения ребёнку 12 месяцев.
Категорически исключены жирные блюда, жареные продукты, консервы, а также кофе, чёрный чай и газированные напитки. Сок малышу давать можно, но только разведенный водой и после 6 месяцев.
В самом начале прикорма все продукты имеют консистенцию пюре. После того, как ребёнок освоил пюреобразную пищу, настаёт время кусочковой пищи. Для родителей знаковым событием для такой смены питания обычно выступает появление у ребёнка зубов.
Примерная схема введения прикорма
- 4 месяца – овощи и фрукты
- 4,5 месяца – каши
- 5 месяцев – мясо
- 6 месяцев – творог
- 7 месяцев – кефир
- 8 месяцев – яйцо
- 9 месяцев – рыба
При установленной отягощённости аллергоанамнеза рекомендуется позднее начало введения прикорма, а именно — после 6 месяцев. В качестве первого прикорма допустимы и овощи, и каши. Овощи предпочтительны у детей с нарушениями пищеварения, со склонностью к запорам, с паратрофией (избытком массы тела). Каши, наоборот, рекомендуются маловесным детям, с медленными темпами прибавки в весе.
Несмотря на преобладание энергетической ценности продуктов прикорма над ценностью материнского молока (особенно явно это проявляется во втором полугодии жизни), рекомендуется продолжать грудное вскармливание до 12 месяцев.
Польза употребления яблочного сока для женщин, кормящих грудью
С первого взгляда может показаться, что между яблоками и выжатым из них соком не никакой разницы, а пить его можно сразу после рождения малыша. К сожалению, это не так. Во фруктовом соке сконцентрировано огромное количество веществ, которые значительно превышают их содержание в одном яблоке.
В самые первые месяцы жизни новорождённого питание мамы ограничивается, чтобы сделать кормление малыша безопасным. С этой целью некоторые фруктовые соки начинают пить спустя полгода после родов. Конечно, это не значит, что при лактации категорически запрещено употреблять сок из яблок, но стоит выпивать данный нектар в малом количестве и одновременно смотреть за тем, как на это реагирует малыш.
Теперь стоит обозначить все полезные свойства и воздействия яблочного сока на организм человека. Многие педиатры советуют вводить в свой рацион данный напиток, так как считают нужным получение тех витаминов и веществ, которые содержатся в яблочном соке.
В соке из яблок находятся вещества – антиоксиданты. Наличие их в организме препятствует развитию элементов, способных возбуждать раковые клетки. Антиоксиданты также обеспечивают более быстрое восстановление клеток, повреждённых в процессе родов. Это немаловажный фактор в послеродовом периоде. В яблочном соке присутствует высокая концентрация витамина группы С. Витамин С имеет антиоксидантные свойства и способен укрепить иммунитет в целом. При приёме сока в небольших количествах значительно повысится объём витаминов в молоке. Данные соединения окажут положительное влияние на здоровье и развитие грудничка. Содержание огромного количества калия в соке из яблок также окажет неоценимую поддержку для организма. Калий выводит из организма излишки жидкости. Это необходимо для того, чтобы предупредить возможность появление отечности. Также свойства данного минерала улучшат работу сердца и сосудов. Содержание калия вызовет нормализацию давления и снизит нагрузку на сосуды и артерии. Яблочный сок будет замечательным помощником в борьбе с лишними килограммами
Это особенно важно для тех женщин, которые ощутили некоторые сбои в обмене веществ после родов и сильно поправились. Стакан сока, выпитый в обед, снизит чувство голода в дальнейшем и придаст чувство насыщения
Вещества, находящиеся в яблочном соке, ускоряют развитие мозговой деятельности грудничка и укрепляют его нервную систему
При этом у мамы также проявляются улучшения параметров головного мозга и нервных клеток. Женщинам, имеющим проблемы с запорами, произошедшие вследствие беременности и родов, необходимо получение в рацион клетчатки. Она восстанавливает функции кишечника и освобождает его от шлаков и токсинов. Яблочная кислота и различные ферменты, содержащиеся в соке из яблок, помогут желудку осуществлять процессы переваривания пищи. Сок из яблок улучшит и ускорит вывод вредных ферментов из организма и, благодаря этому, улучшится работа печени.
можно ли пить цикорий при грудном вскармливании
Что нужно есть во время грудного вскармливания
Маме, кормящей грудью, необходимо получать с едой достаточное количество определенных питательных веществ, так как вместе с материнским молоком они передаются малышу. Далее из статьи вы узнаете, что полезно есть при грудном вскармливании.
Продукты, богатые кальцием
Один из самых важных минералов в питании — это кальций, он отвечает за здоровье наших костей. Маме, кормящей грудью, нужно получать 1000 мг в день (1300 мг мамам в подростковом возрасте). Исследования показали, что во время кормления грудью женщины теряют около 3–5% костной массы. Чтобы компенсировать этот расход, нужно есть достаточно продуктов, богатых кальцием.
Старайтесь, чтобы каждый день в вашем рационе было три порции молочных продуктов, например: чашка молока, несколько кусочков сыра, стаканчик йогурта.
Есть и растительные источники кальция:
соки, обогащенные кальцием
тофу
кейл, шпинат, брокколи
фасоль
хлопья для завтрака, обогащенные кальцием
Если вам кажется, что вы употребляете недостаточно кальция, врач может порекомендовать вам принимать препарат кальция (в составе не должно быть ракушек устриц, так как они содержат свинец).
Продукты, богатые фолиевой кислотой
Для здорового развития малыша кормящей маме нужно в день получать минимум 400 мкг фолиевой кислоты. Ваш врач может порекомендовать вам подходящий витаминный комплекс.
Старайтесь есть продукты, богатые фолиевой кислотой: шпинат, цитрусовые, мясо, печень курицы и разнообразные бобовые. Также можно купить хлеб, хлопья и крупы, обогащенные фолиевой кислотой.
Продукты, богатые витамином D
Для поддержания здоровья костей, кроме кальция, необходим витамин D. Один из самых эффективных способов восполнить запас витамина D — это провести время на солнце. Но это небезопасно, учитывая риск возникновения рака, и не всегда практично.
Постарайтесь включить в свой рацион продукты, богатые витамином D:
лосось
макрель
обогащенное молоко или апельсиновый сок
йогурт
Дневная доза витамина D, рекомендуемая врачами, — от 400 до 1000 МЕ. Для примера, 100 г приготовленного лосося — это 477 МЕ, банка консервированного тунца в воде — 154 МЕ, а чашка обогащенного апельсинового сока — 137 МЕ.
Кроме витамина D, лосось, тунец и макрель богаты жирными кислотами омега-3, которые нужны для роста и развития мозга ребенка и его зрения.
Достаточное употребление витамина D также необходимо для всасывания кальция в пищеварительном тракте.
Ваш педиатр сможет порекомендовать добавку с витамином D для вашего малыша. Витамин D крайне важен для детей, находящихся исключительно на грудном вскармливании, так как, если его недостаточно в грудном молоке, возникает риск рахита — размягчения и слабости костей.
Продукты, богатые белком
Мамам, кормящим грудью, нужно съедать 150–200 г белка в день. Белок нужен для формирования и восстановления тканей организма. Чтобы получать нужное количество, старайтесь съедать две-три порции нежирного мяса, курицы или рыбы (одна порция — около 100 г) в день.
Вот другие источники белка: яйца (6 г белка в одном яйце), орехи (15 г белка в 100 г грецких орехов), бобовые (8,9 г белка в 100 г нута).
Если в вашей семье есть история аллергии на арахис (который также богат белком) и вы поели арахиса, будьте внимательны и следите за реакцией ребенка после кормления.
Железо
Одни из самых богатых железом продукты — это нежирное мясо и зеленые листовые овощи. Железо также есть в рыбе, обогащенных железом хлопьях для завтрака и мясе птицы (кроме белого). Лучше всего железо усваивается из животных источников. Ваш врач может порекомендовать вам принимать препарат железа, чтобы гарантировать, что вы получаете достаточно этого минерала во время лактации.
Вода
Когда вы кормите грудью, вам может больше хотеться пить
Кормящей маме важно пить достаточно воды каждый день. Вот простой способ, как это делать: выпивайте стакан воды при каждом кормлении
Рецепты
На пакетах с детским питанием всегда указывают возраст, с которого его можно давать ребенку. Все продукты проходят особый контроль, и не содержат химических добавок, красителей, стабилизаторов, и так далее. Они отлично подходят как прикорм, вам остается только проконтролировать, чтобы эти соки не содержали сахара. Если же вы абсолютно уверены в качестве имеющихся у вас плодов, то можете приготовить напиток малышу и самостоятельно.
Яблочный
Яблоко очень полезно, практически не вызывает аллергии, легко усваивается. Грудничку легче всего начать знакомство с новыми вкусами именно с этого плода и напиткам из него. Что нужно сделать:
- помыть и почистить яблоко с зеленой кожурой;
- порезать на четыре дольки;
- удалить из него семечки;
- натереть на мелкой терке;
- переложить кашицу в марлю и тщательно отжать чистой ложечкой.
Порцию сока развести теплой кипяченой водой в пропорции 1:1, малыша поить напитком комнатной температуры. Если у малыша есть неполадки с пищеварением, лучше не кормить его в этот день ничем дополнительно к молоку и воде. Также, при повышенной температуре нельзя вводить новые для него продукты.
Морковный
Морковный сок очень полезен для малыша, в нем много каротина, витамина А (рекомендуем прочитать: ). Он лучше усваивается в жирной среде, поэтому поить им ребенка надо с молоком. Сделать его можно двумя способами – вручную и через соковыжималку. Если его надо совсем немножко, подойдет первый способ, потом, для скорости, можно использовать второй. Летом появляется молодая морковь, лучше использовать ее, в ней больше витаминов.
Вручную
Чтобы все было правильно, морковь должна быть самого лучшего качества, без подпорченных частей. Использовать лучше пластиковую терку. Готовить непосредственно перед употреблением. Что надо делать:
- Спелую морковь как следует отмыть и почистить. Это удобнее делать щеткой или жесткой губкой.
- Затем ошпарьте морковь кипятком. Затем ее надо натереть на самой мелкой терке, лучше на пластиковой, чтобы она поменьше окислялась.
- Переложите массу в сложенную вдвое марлю и отожмите ложкой.
- Перелейте в чашку и поите ребенка.
Через соковыжималку
Если требуется переработать большое количество моркови, лучше воспользоваться соковыжималкой. Она качественнее отжимает, в результате меньше сока попадает в отходы. Как и при ручном способе, готовить надо непосредственно перед употреблением. Что надо сделать:
- перед приготовлением, выдержать в холодной воде около 20 минут-получаса;
- отмойте и почистите морковь;
- нарежьте ее кусочками и продавите через соковыжималку.
Таким же способом можно приготовить сок из любых плодов. Это прикорм полезный, но если у мамы есть достаточное количество молока, не надо спешить вводить еще что-то в рацион ребенка раньше времени. С этим лучше повременить до 6-7 месяцев. Приучить детей к такому питью лучше в младенчестве, тогда с более старшими детьми в этом отношении проблем не возникнет.
Поскольку пищеварительная система новорожденных детей довольно слабая, женщинам после родов рекомендуется пить только чистую или негазированную минеральную воду, а также некрепкий зеленый чай без добавок.
Однако ребенок активно растет и вскоре ему понадобится получать с молоком гораздо больший объем витаминов, микро и макроэлементов. Учитывая это, мама может постепенно водить в свое меню соки, которые могут содержать мякоть и пищевые волокна, улучшающие работу кишечника.
К тому же, определенные виды фруктовых и овощных напитков совершенно безопасны для здоровья, если их употреблять правильно.
В период лактации оптимально пить:
- тыквенный;
- морковный;
- свекольный;
- яблочный соки.
Позже их даже можно будет смешивать между собой, создавая новые и оригинальные коктейли.
Не стоит вводить в рацион соки из красных яблок, цитрусовых, винограда и томатов, поскольку они могут стать причиной аллергии или повышенного газообразования.
До того момента, пока малышу не исполнится 1 месяц, кормящей маме лучше воздержаться от соков.
В дальнейшем она может начинать пить этот вид напитка в небольших количествах (по несколько ложек), тщательно отслеживая реакцию малыша и постепенно увеличивая количество продукта. Также сок рекомендуется разбавлять с кипяченой водой в пропорции 1:2.
Многие специалисты утверждают, что качественные фреши способны не только увеличить объем грудного молока, но и сделать его максимально полезным. А если учитывать тот факт, что, мамам необходимы положительные эмоции, то напиток в красивом стакане с соломинкой поднимет настроение и подарит приятные ощущения.
