13 способов усилить лактацию

Еще несколько важных рекомендаций

Проблема с ухудшением лактации на сегодняшний день не новая и совсем не редкая. Но в этом есть и свои плюсы: педиатры давно разработали несколько эффективных рекомендаций для мам с уменьшенной выработкой молока:

перед кормлением массажируйте молочные железы по часовой стрелке легкими поглаживающими движениями;
активировать и повысить выработку молока поможет и массаж душем: двигайтесь от соска в стороны;
кормите ребенка грудью по первому требованию малыша;
не делайте ночного перерыва: кормление именно в это время гарантирует полную и качественную выработку молока;
спокойствие и счастье мамы — еще один залог здоровой лактации;
во время кормления обеспечьте с малышом контакт «кожа к коже»;
обратите внимание на специальную гимнастику для грудных желез.

Видео-советы

Мы надеемся, что из всех перечисленных народных методов, как повысить лактацию, вы подберете подходящие именно для вас. Ведь в первый годик жизни малыша лишним переживаниям и проблемам совсем не место!

Проведение массажа

Массаж для стимуляции лактации увеличивает выработку молока и одновременно служит профилактикой внешних повреждений и растяжек. Перед его проведением нужно ополоснуть грудь теплой водой. Круговыми движениями растирают молочные железы, используя при этом касторовое и оливковое масло. Перед кормлением остатки масла нужно обязательно смыть!

Грудь кормящей матери всегда должна находиться в тепле. Поэтому эффективность массажа увеличивается, если проводить его во время принятия душа. Струю воды направляют на грудную железу со стороны ключицы. Помассировать грудь полезно и после проведения кормления.

Массаж молочных желез для стимуляции лактации

Комплексные специальные упражнения при массаже обеспечивают необходимый тонус мышц, запускают кровообращение, берегут молочные железы от возникновения застоев.

Как увеличить лактацию.

1. На этапе грудного вскармливания женщина должна хорошо питаться. Есть не за двоих, а для двоих. Правильное рациональное питание матери указано .

2. Любое теплое питье (ближе к горячему) однозначно увеличит объем молока.

3. Упорно продолжать прикладывать ребенка к груди, увеличив частоту прикладываний.

4. Учитывать, что раздражение сосков является сильным стимулятором лактации.

5. Во время каждого кормления прикладывать младенца к обеим молочным железам.

6. Полностью опорожнять молочные железы после кормления. Доказано, что сцеживание до последней капли стимулирует лактацию.

7. Обязательно кормить малютку в ночное время.

8. Не паниковать и не докармливать кроху. Если в течение недели ребенок прибавляет в весе на 125 грамм, а количество мочеиспусканий за сутки у него не менее 6-8 раз, при этом моча не имеет темно-желтый или оранжевый цвет, без резкого запаха, то ваш малыш получает достаточный объем питания.

9. Отдыхать и соблюдать спокойствие. Быть уверенной, что молоко придет.

10. Погрузиться в спокойную психологическую обстановку.

11. Регулярно проводить массаж молочных желез.

12. Организовать совместный сон с крохой.

Принимать во внимание, что хороший эффект дает отвар из семян фенхеля, тмина и укропа, аниса и душицы

Мало молока или 13 способов усилить лактацию. Грудное вскармливание.

Please watch: «Фитбол для новорожденных. Fitball для малышей 0-3 месяца. Наше занятие на фитболе.».https://www.youtube.com/watch?v=aSMiH_LvVzQ.——Ребенку мало молока?В этом видео я расскажу о 13 способах усилить лактацию. https://www.youtube.com/watch?v=8oBpNWoyfAA.В видео рассмотрены основные вопросы, которые возникают у женщины при ощущении, что у нее мало молока:1. Действительно ли молока не хватает?2. Способы усиливающие лактацию!Друзья, спасибо за просмотр. Подписывайтесь, жмите LIKE!***Внизу интересная информация***.Смотрите трейлер о канале.https://www.youtube.com/watch?v=2DDsV-JiNmo.Как мы были в Нью Йорке.https://www.youtube.com/watch?v=Jps5YhVk_5c.Отдых на Филиппинах.https://www.youtube.com/watch?v=ltkLVKe5eM8.Наш румтур в Москве.https://www.youtube.com/watch?v=RjMgn9cY4B0.Румтур дома в Вашингтоне, где мы жили.https://www.youtube.com/watch?v=f8X4SUXtEa4.*************************************************************.Подписывайтесь на TWITTER, там ссылки на новые выпуски.https://twitter.com/KachanovaOS.Давайте дружить VKONTAKTE.https://vk.com/staruhashapoklyak.Смотрите наши фотки в INSTAGRAM.https://www.instagram.com/oliakachanova/.*************************************************************.Привет, меня зовут Оля Качанова, этот канал Olga Show обо мне и моей семье!Я замужем и у нас две дочки, мы живем в Москве..Подписывайтесь, чтобы не пропустить наши новые ролики!

Возможные причины недостаточной лактации

Подготовка к будущей лактации — выработке и выделению молока — начинается с первых недель беременности. Грудные железы постепенно увеличиваются в размерах, внутри них происходит разветвление и расширение млечных протоков. Под воздействием гормонов пролактина и окситоцина периодически из сосков капельно выделяется незрелое молоко. В каждом случае процесс индивидуален, зависит от особенностей физического развития женщины и протекания беременности. Приход большого количества молока у родильниц происходит, как правило, в течение недели со дня родов. До этого времени грудь состоявшейся мамы выделяет молозиво, а затем переходное молоко, служащее первым питанием малыша.

Главным признаком увеличения лактации являются так называемые приливы — грудь набухает, становится упругой и твердеет, иногда наблюдается покраснение кожного покрова. Через 2–3 дня это состояние проходит и устанавливается стабильный режим кормления.

Реальность же такова, что почти 30% кормящих мам сталкиваются с проблемой недостатка молока в тот или иной период времени. У одних гипогалактия наблюдается сразу после родов, у других — после начального успешного вскармливания. Причинами такого явления могут быть:

Тяжелые заболевания, патологии и кровопотери во время родов.
Неблагоприятная экологическая обстановка.
Неполноценное питание, физическое переутомление.
Острые или хронические стрессы, повышенная тревожность.
Неправильный режим или техника вскармливания.
Скачки в развитии ребенка, требующие увеличения секреции.

Продукты, способные увеличить объем грудного молока

Цельнозерновые

Известно, что цельные зерна отличаются повышенной питательностью. Кроме того, считается, что их химический состав благотворно влияет на внутренние процессы и гормоны, которые как раз и отвечают за лактацию.

Наилучшим выбором для новоиспеченных мамочек станет обычная овсянка, приготовленная на медленном огне. Кроме того, положительными свойствами обладают и такие продукты как ячмень, коричневый рис и так далее. Также допускается употребление всевозможных блюд, в состав которых входят цельные зерна. Например, это может быть овсяное печенье.

Зеленые листовые овощи

Листовые зеленые овощи, такие как люцерна, салат, капуста, шпинат и брокколи, полны питательных веществ, особенно кальция. Они также содержат фитоэстрогены, которые положительно влияют на выработку грудного молока.

Фенхель

Семена фенхеля используются при приготовлении многих блюд, однако и само это растение вполне можно есть в сыром виде или добавлять в пищу при ГВ. Все его части съедобны, а потому их можно включать в супы и рагу, а также любые другие кушанья.

Что касается влияния фенхеля на лактацию, то в нем содержатся растительные эстрогены. Именно они и нормализуют процессы по выработке молока и даже усиливают их.

Чеснок

Чеснок не только отличается высокой питательностью, но и может использоваться в качестве продукта-стимулятора лактации.

Конечно, зубчики чеснока имеют достаточно специфический вкус и запах, которые способны проникать в грудное молоко. Однако некоторым детям необычный привкус даже нравится. Дополнительно следует отметить, что регулярное употребление чеснока может повысить в целом длительность лактации.

С другой стороны, некоторые малыши совсем не переносят чесночного вкуса в грудном молоке. Именно поэтому при первых признаках пищевой чувствительности необходимо прекратить употребление чеснока или хотя бы снизить его количество в своем рационе. Лучше всего в таком случае не есть овощ в чистом виде, а добавлять его в небольших количествах во всевозможные блюда.

Нут

Нут является распространенным бобовым продуктом, популярным в средиземноморской и ближневосточной кулинарии. Еще в древние времена египетские женщины, кормящие грудью, ели нут, чтобы увеличить количество производимого грудного молока.

Нут – это питательный продукт с высоким содержанием белка. Он также содержит растительные эстрогены, которые и делают его таким полезным во время ГВ. Нут можно добавить в макароны или салаты. Также допускается употребление в пищу хумуса – пасты, изготовленной из нута.

Кунжут

Кунжут, как и нут, содержит значительное количество растительных эстрогенов. Также подобные семена вмещают в себя внушительный объем кальция.

По этой причине специалисты рекомендуют добавлять кунжутные семена в салаты, различные блюда, есть их отдельно или вместе с другими продуктами с похожими свойствами, например, орехами.

Миндаль

Орехи, особенно свежий миндаль, полезны для здоровья и богаты белком и кальцием. Многие кормящие матери утверждают, что регулярное употребление в пищу миндаля и питье миндального молока, повышает густоту, сладость и количество грудного молока.

Лен и льняное масло

Как и семена кунжута, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока. Лен также содержит незаменимые жирные кислоты.

Имбирь

Свежий имбирь – это не только полезное дополнение к диете, но также достаточно сильный стимулятор выработки грудного молока. Можно добавлять имбирный корень к, практически, любым блюдам.

Также этот продукт можно использовать для изготовления всевозможных настоев и заваривания полезных чаев. И хотя свежий имбирь считается относительно безопасным, перед его употреблением необходима консультация с врачом.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи – это очень полезная пищевая добавка, содержащая витамины группы В, железо, хром, селен и другие минералы.

Кормящие мамы могут принимать их не только для того, чтобы помочь организму вырабатывать больше грудного молока, но и для того, чтобы наделить его энергией. Принимать пивные дрожжи можно как в виде таблеток, так и в форме порошка.

Чай для лактации

Одним из самых эффективных способов, позволяющих повысить объем грудного молока, считается прием лактационного чая. Чаще всего такой продукт состоит из нескольких разновидностей трав, которые вместе оказывают сильный лактогонный эффект.

Большая часть подобных чаев включает в себя пажитник, чертополох и фенхель. Дополнительным положительным свойством всех этих трав является мягкий и безопасный успокаивающий эффект.

Что следует учитывать при попытке увеличить количество молока

Есть три основных соображения по увеличению вашего запаса во время прокачки:

Знать, как делается молоко. Ткани молочной железы берут питательные вещества из вашей крови для производства грудного молока

Пустая грудь вызывает выработку молока, поэтому важно опорожнять грудь как можно эффективнее и тщательнее. Чем чаще опорожняется ваша грудь, тем больше сигналов вы посылаете своему телу, чтобы вырабатывать молоко.

Знай свою цель

Вы можете использовать помпу, чтобы поддерживать выработку молока, пока вы находитесь вдали от ребенка, или увеличить общую выработку путем ежедневного сцеживания в дополнение к кормлению грудью. В обоих случаях вы хотите опорожнять грудь как можно тщательнее при каждом сцеживании. Если вы хотите увеличить свой запас, вам также нужно увеличить частоту сцеживания.

Практика. Требуется время, чтобы узнать свое тело и привыкнуть к использованию помпы. Чем больше вы практикуетесь, тем больше вы можете получить от каждого сеанса сцеживания.

Вы уже производите достаточно молока?

Первоначально ваш ребенок будет потреблять все больше молока каждый день по мере роста его желудка. Но через несколько недель дети на грудном вскармливании выравниваются на уровне около 25 унций в день.

Со временем грудное молоко меняется по составу и калорийности, поэтому ребенку достаточно того же объема молока, пока он продолжает расти. Это отличается от формулы, состав которой не меняется. Таким образом, детям требуется все больше и больше, если они принимают только смесь.

Вы поймете, что сцеживаете достаточно молока, если разделите 25 унций на количество кормлений вашего ребенка обычно. Например, если ваш ребенок ест пять раз в день, это 5 унций за одно кормление. Если вы собираетесь пропустить все эти кормления, вам нужно сцедить 25 унций. Однако, если вы собираетесь пропустить только два кормления, вам нужно всего лишь сцедить 10 унций.

Женщины, которые регулярно кормят грудью дома, часто получают такое же количество молока из молокоотсоса, когда их нет дома. Выполнение математических расчетов может дать вам полезное представление о том, сколько вам на самом деле нужно качать, пока вас нет.

Специальные средства для увеличения лактации

Лактацию можно повысить с помощью специально разработанных препаратов.

Эффективным будет использование чая для лактации, который может заменить обычный чай. Пить его можно на протяжении всего периода лактации, а заваривать за четверть часа до кормления – гарантированно почувствуется прилив молока.

Еще одно проверенное средство – таблетки для лактации. Выяснить, как повысить лактацию грудного молока с их помощью, можно, получив консультацию врача. К примеру, в составе препарата Апилак Гриндекс содержится маточное молочко – продукт пчеловодства, которое значительно повышает количество грудного молока. Прежде чем применять такие стимуляторы, требуется ограничить прием прочих лекарств, чтобы не навредить интенсивности лактации.

Питание для усиления лактации

Диетологи советуют употреблять для увеличения выработки молока употреблять лактогенные продукты:

Жирные сорта рыбы;
Грецкие орехи;
Хлеб с тмином;
Брынза;
Брусника;
Имбирь;
Укроп.

Рацион кормящей мамы напрямую влияет не только на уровень лактации и объем молока, но и на самочувствие малыша. Ведь компоненты еды попадают в грудное молока, а затем в организм ребенка. Вредная пища может ухудшить приток молока, вызвать аллергию и колики у новорожденного. Некоторые продукты вызывают понос у грудничка.

Кормящая мама обязательно должна кушать мясо и рыбу, молоко и каши, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты, сливочное и растительное сливочное масло. Рождение малыша не означает, что следует строго ограничивать рацион и садиться на жесткую диету. Меню должно быть разнообразным и питательным.

Главное при грудном вскармливании — соблюдать меру и не переедать!

Однако употребление такой пищи бесполезно без соблюдения норм. Нельзя кушать слишком жирную, острую и соленую пищу. Следует ограничить употребление сладкого и мучного. Необходимо исключить газированные и алкогольные напитки, консервированные продукты, цитрусовые фрукты, специи и острые добавки.

Какие еще продукты можно кушать при грудном вскармливании читайте в статье “Питание после родов”. А разнообразить меню помогут вкусные и полезные рецепты для кормящих мам.

Какие продукты повышают лактацию

На уровень лактации влияет гормон окситоцин и пролактин. Последний вырабатывается в ночное время, поэтому по современным рекомендациям педиатров кормление в ночное время по требованию необходимо. Молоко образуется по механизму обратной связи, чем чаще ребенка прикладывать к груди, чем больше он будет сосать, тем больше молока будет прибывать.

Продукты для лактации необходимы для улучшения качества молока. Среди них:

диетическое мясо: курица, кролик, индейка, говядина;
кисломолочные продукты: творог, кефир, йогурты, сыр;
овощи: морковь, картофель, редька, репа, огурцы, фенхель;
рыба, только морская;
крупы: овсянка, гречка.
фрукты: зеленые яблоки, бананы, киви, персики;
ягоды: смородина, крыжовник, арбуз, ежевика;
травы: мелиса, ромашка, укроп.

Повышают жирность орехи: грецкие, фундук, кешью. Употреблять по 5-6 штук в день. Миндальные орехи менее жирные, но вызывают газообразование. Кедровые орехи заливают кипятком, настой пьют по стакану в день. Полезны семечки подсолнечника, тыквы, семя льна.

https://www.youtube.com/watch?v=NP1skbCdzys

При гв исключают продукты, вызывающие газообразование, брожение, запоры как у мамы, так и у малыша:

свежая капуста;
черный хлеб;
горох и другие бобовые;
свежая выпечка;
курага;
груши.

Соленая, копченая рыба и мясо, консервы, острые специи задерживают воду в организме, и это снижает количество молока. Нельзя также продукты, вызывающие аллергию у матери и ребенка:

цитрусовые;
мед;
шоколад;
клубника;
морепродукты;
все красные фрукты и ягоды;
речная рыба.

Стоит отказаться от некоторых специй, пряностей, трав из-за насыщенного вкуса и запаха: шалфей, петрушка, чеснок, мята, шафран.

От цельного молока тоже придется воздержаться. Оно часто вызывает непереносимость у ребенка на фоне недостаточности фермента, расщепляющего молочный сахар. Не рекомендуется разбавлять чай молоком, лучше его совсем исключить из употребления в первый год жизни малыша. По этой же причине нельзя употреблять молочную телятину.

Благоприятный рацион для лактации

Первые месяцы жизни малыша стоит внимательно относиться к своему питанию, чтобы избежать аллергических реакций и проблем с пищеварением у младенца.

О том, как правильно питаться при кормлении грудью, смотрите в интернет-семинаре “Питание кормящей мамы без вреда для ребенка” >>>

Белковые продукты

Ваше меню должно быть высококалорийным, так как даже в 100 мл молока мамы содержится 75 ккал. Восполнять затраченную энергию нужно не выпечкой и сладостями, а белками. Именно они являются строительным материалом организма любого человека, малыша в том числе.

Ежедневно кушайте творог, нежирное мясо, кисломолочную продукцию в виде ряженки или кефира, а также немного твёрдого сыра.

Важно! Первые месяцы жизни ребёнка употреблять молоко в чистом виде не стоит. Оно относится к группе сильных аллергенов

Кисломолочные же продукты, благодаря кальцию в своём составе, улучшат зубы и ногти матери

Оно относится к группе сильных аллергенов. Кисломолочные же продукты, благодаря кальцию в своём составе, улучшат зубы и ногти матери.

Так, белковые продукты способны обеспечивают организм женщины необходимыми питательными элементами и повышают лактацию.

Другие особенности питания

В меню кормящей мамочки должны присутствовать следующие продукты, повышающие лактацию грудного молока:

Бульоны и супчики. Готовятся из телятины, курицы, крольчатины, говядины. Необходимо кушать ежедневно тёплыми. Для вторых блюд мясо необходимо варить или делать на пару.
Крупяные каши. Готовятся из риса, гречки, овсянки.
Овощи, зелень, ягоды. Морковь, редьку, лук, тыкву добавляют в салаты, вторые блюда. Такая зелень, как укроп, листья фенхеля также добавляется в пищу. Повышают приток молока ещё и ягоды: ежевика, смородина, крыжовник, черника.
Специи. Лактогонные напитки готовят из тмина и пажитника.
Орехи. Эти продукты для лактации богаты калием и магнием. Однако часто есть орехи, особенно грецкие, не следует. Это жирный продукт и сильный аллерген для неокрепшего детского организма. Жирность миндаля меньше, но его употребление повышает газообразование. Кедровые орехи чаще настаивают с водой и употребляют в прокипячённом, остуженном виде.

Важно! Негативно влияют на лактацию и самочувствие мамы те продукты, которые задерживают жидкость в организме

Сгущённое молоко для лактации: миф или реальность

Бытует мнение о том, что горячий чай со сгущёнкой непременно должен повысить лактацию. Следует запомнить, что прилив способен вызвать любой тёплый напиток, будет это вода, чай или компот. Сгущёнка сама по себе не является лактогонным продуктом.

Не рекомендуется кушать сгущенку по следующим причинам:

содержит много сахара;
может вызывать аллергию у младенца;
способствует развитию лактозной недостаточности;
является высококалорийным продуктом.

Употребление жидкости

Суточное потребление жидкости (негазированной) кормящей женщиной не должно быть менее 2 литров. Ниже приведены напитки, которые повышают лактацию:

некрепкий чёрный или зелёный чай с молоком выпивают за 15–30 минут до кормления;
ячменный напиток заменит кофе и увеличит лактацию;
измельчённый имбирный корень доводят до кипения и пьют 3 раза в день;
ягоды шиповника заливают кипятком, настаивают в термосе и пьют полученный отвар вместо чая;
тёртую морковь заливают кипячёным молоком, добавляют мёд и сразу выпивают;
напитают организм витаминами и повысят лактацию свежевыжатые соки, компоты из фруктов и овощей;
чаи из укропа, мелиссы, душицы, крапивы, облепихи, боярышника, аниса приобретают или готовят в домашних условиях.

От чего зависит выработка молока

Лактация — очень сложный процесс, зависящий от многих факторов. Главную роль в образовании и выделении молока играю гормоны:

окситоцин, благодаря которому питательная жидкость быстрее прибывает, движется по протокам и выделяется из молочных желёз. Его выброс в кровь происходит при первом прикладывании младенца к груди, а также когда женщина думает о ребёнке, слышит его плачь или смех;
пролактин. Вырабатывается при стимуляции сосков во время кормления крохи (особенно в ночное время) за счёт раздражения нервных окончаний, которые посылают сигналы в мозг.

Молоко образовывается и выделяется из груди благодаря гормонам окситоцину и пролактину

Выработка этих важных гормонов зависит не только от физиологических, но и психоэмоциональных факторов:

положительный настрой. Окситоцин ещё называют гормоном любви, поэтому, когда молодая мама с нежностью и заботой думает о своём малыше, часто проводит время с ним вместе, проблемы с лактацией возникают реже;
хорошее самочувствие. Сон, отдых и отличное физическое состояние способствуют тому, что организму хватает сил на образование ценной жидкости для вскармливания младенца;
частота прикладываний к груди. Молоко вырабатывается по принципу спроса-предложения, то есть чем чаще ребёнок захватывает сосок и добывает себе пищу, тем активнее и больше прибывает жидкость к следующему кормлению.

Чем чаще женщина прикладывает младенца к груди, тем больше молока будет вырабатываться с молочных железах

Среди кормящих мам можно услышать различные мнения и советы, которые очень часто не имеют ничего общего с процессом образования молока. Несколько преувеличенными являются следующие факторы:

частый приём горячей ванны или душа способствует увеличению лактации. Этому заблуждению не один десяток лет. Конечно, специалисты могут рекомендовать постоять под тёплыми (не слишком горячими) струями воды для улучшения циркуляции крови, вследствие чего протоки расширятся, возрастёт приток молока. Однако это никак не влияет на увеличение выработки питательной жидкости;
если включать в рацион определённые продукты, молока станет больше. Большинство врачей уверены, что состав меню не влияет на количество питательной жидкости. То есть не нужно переедать, этим никак не добиться увеличения лактации. Даже если кормящая мама на строгой диете, грудь всё равно наливается. Однако несбалансированное питание приводит к нехватке витаминов и полезных веществ в организме женщины, что негативно отражается на её общем состоянии и здоровье. Существуют продукты, которые способны влиять на запах и вкус грудного молока (именно поэтому ребёнок может резко отказаться от груди), а также стимулировать приток жидкости к молочным железам, но они не увеличивают его количество.

Как увеличить лактацию кормящей матери

Когда причины уменьшения выработки грудного молока становятся известны, возникает вполне закономерный вопрос: а как увеличить лактацию грудного молока? Существует множество способов как увеличить лактацию кормящей мамочки: установление режима дня, употребление правильных продуктов, лекарственных препаратов или народные средства увеличивающие лактацию. Как увеличить лактацию Комаровский рассказывает очень подробно. Мы выделим лишь самые основные моменты.

Как увеличить лактацию в домашних условиях волнует множество кормящих мамочек

В первую очередь нужно обратить внимание на режим дня. Отсутствие сна и полноценного отдыха приводит к истощению как физическому, так и нервному

Уставшему организму просто недостаточно сил для выработки грудного молока. Поэтому первое что должна сделать кормящая мама – отдыхать, соблюдая правильный режим бодрствования и сна.

Кроме того, научно доказано, что увеличивает лактацию молока и правильное кормление. Нужно сразу прикладывать малыша к груди, не смотря на болезненность сосков и другие причины, а также делать это нужно как можно чаще, по требованию ребенка.

Не менее важным способом увеличить лактацию является правильное питание

Когда кормящая мамочка обращает внимание, что количество молока стало уменьшаться стоит начать употреблять продукты увеличивающие лактацию грудного молока

Кроме того, важно понимать, что при кормлении грудью женщина теряет около 700 калорий в день и ей необходимо восполнять энергию. Однако, это совсем не значит что теперь нужно питаться за двоих

Необходимо следить не за количеством пищи, а за ее качеством. Сегодня есть многие продукты увеличивающие лактацию молока и способные обеспечить кормящей маме полноценное питание

Однако, это совсем не значит что теперь нужно питаться за двоих. Необходимо следить не за количеством пищи, а за ее качеством. Сегодня есть многие продукты увеличивающие лактацию молока и способные обеспечить кормящей маме полноценное питание.

Продукты, увеличивающие количество грудного молока

Специалисты, занимающиеся проблемами грудного вскармливания, отмечают, что количество молока у женщины после родов в первую очередь зависит от ее питания. Рацион кормящей мамы должен быть богат белками, витаминами, минералами. Нельзя забывать и о питьевом режиме: во время лактации необходимо выпивать до 2 литров чистой (фильтрованной или минеральной) воды в сутки, в том числе и в ночное время. Кроме этого, женщина должна ежедневно употреблять горячие супы.

Далее приведен список наиболее полезных продуктов, которые помогают увеличивать объем грудного молока.

Кисломолочные продукты. Употребление 1 стакана кефира, бифидока или ряженки в день не только усилит лактацию, но и нормализует пищеварение у мамы и новорожденного.

Орехи. Для кормящей мамы и малыша полезны грецкие, кедровые орехи, кешью, миндаль и фундук. Их употребление не только увеличивает объем грудного молока, но и повышает его жирность, насыщает витаминами и полезными элементами

Однако следует помнить, что орехи могут вызвать у грудничка колики и аллергию, поэтому нужно употреблять их с осторожностью, постепенно вводя в рацион по одной штуке какого-либо вида.

Тмин. Во время кормления можно включить в свое меню хлеб с тмином или просто жевать зерна

Полезен для лактации и тминный отвар.

Мед. Этот продукт следует вводить в меню очень аккуратно, так как его большое количество часто вызывает у детей аллергию. Однако натуральный мед очень полезно употреблять при кормлении грудью: он отлично стимулирует лактацию, предотвращает запоры у ребенка, улучшает его пищеварение. Кроме того, мед положительно влияет на нервную систему, поэтому полезен для малышей, страдающих проблемами с засыпанием и беспокойным сном.

Морковь. Ее можно употреблять в любом виде: свежей, отварной или обжаренной. Полезно добавлять морковь при приготовлении любого блюда. Чтобы повысить усвоение витаминов, содержащихся в этом овоще, следует заправлять сырую морковь маслом или сметаной.

Арбузы. Употребление вкусной ягоды значительно усиливает приток молока. Но не стоит увлекаться ранними арбузами: они могут быть опасны из-за большого количества нитратов.

Тминный квас готовится по простому рецепту и при регулярном употреблении помогает наладить лактацию кормящим мамам

Причины проблемы

Когда мама убеждается, что лактация уменьшена, и кормление становится неполноценным, ее всегда волнуют причины этого неприятного явления: что она делала не так? Но женщина не всегда причастна к ситуации: иногда гипогалактию провоцируют внешние факторы. Среди возможных причин врачи выделяют следующие:

На качество и количество грудного молока напрямую влияет полноценность маминого питания. Женщина обязательно должна потреблять полный комплекс витаминов и питательных веществ, в противном случае количество молока будет сокращаться.
Стресс и недосыпания — частые спутники мамы в течение первых месяцев жизни ее чада. Многие женщины воспринимают их как абсолютно естественные процессы, свойственные всем матерям. А между тем — это огромный вред для организма, который реагирует гипогалактией.
Мамина фабрика по производству молока работает по простому закону: чем выше спрос, тем выше предложение. Это означает, что чем чаще малыш сосет грудь, тем больше в ней вырабатывается молока. Если же вы совмещаете грудное вскармливание с искусственным или же избегаете кормлений ночью, то, скорее всего, столкнетесь с меньшим количеством молока.
Открыть глаза на причину иногда может только эндокринолог. Существуют заболевания щитовидной железы, которые сопровождаются недостаточной выработкой грудного молока.
Спровоцировать явление способны даже некоторые лекарства. Среди виновников могут быть мочегонные средства, андрогены и гестагены.
Спустя некоторое время у вас и малыша должен выработаться режим кормления. Правила может диктовать ребенок, который будет просить кушать с определенной периодичностью. А иногда главной в этом вопросе поручается быть маме, которая решает кормить малыша «по часам». Но если режим сбивается, может нарушиться и процесс лактации.

Необязательно искать весь перечень этих причин: порой поводом для уменьшения молока может стать только один фактор.