5 полезных советов начинающей маме

Чтобы материнство приносило только радость, а семья оставалась дружной и крепкой, маме с самого начала стоит грамотно распределить свое время и силы. Наши 5 простых советов позволят избежать распространенных ошибок и вытекающих из них проблем, решить которые бывает очень непросто.

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Поддерживать здоровую кожу у малыша и не допускать опрелостей – легко, если позаботиться об этом заранее. Собирая сумку для поездки в роддом, положите в нее подгузники для малышей весом от 2 до 5 кг. Такие подгузники созданы специально для грудничков. Для восстановления организма после родов и достаточной выработки грудного молока первые 4-6 недель маме необходим дневной сон. Сама природа дает такую возможность – до 6-7 недель младенец спит почти круглые сутки, а просыпается только для кормлений. Многие мамы совершают большую ошибку, тратя это драгоценное время на домашнее хозяйство и сильно изматывая себя. Позволяйте себе поспать после обеда. Поверьте, стирка, уборка и готовка потерпят эти 1,5-2 ч. Да и отдохнувшая мама гораздо важнее для крохи, чем горячие пироги и аккуратно разложенные вещи в шкафу. Хорошо, если вам будут помогать папа и бабушки с дедушками

Только важно заранее все обсудить, чтобы не возникло недопониманий. Игры с крохой – это не помощь маме

Гулять с коляской папе или бабушке тоже смысла нет. Пусть это лучше делает мама, а родственники в ожидании ее и малыша готовят, гладят, убираются в квартире. Скорее всего, вы столкнетесь с коликами, ведь они бывают у 70% младенцев. Если вы с вашим ребенком не оказались среди 30% счастливчиков, которых не мучают боли в животике, придется запастись терпением. Пользуйтесь ветрогонными средствами для облегчения колик и выбирайте вместо химических препаратов натуральные на основе фенхеля. Они недорого стоят, безопасны для малыша и эффективны, поэтому подарят долгожданный сон и покой всей семье. Бытовая техника, кухонные приборы и гигиенические средства сильно облегчают жизнь молодой мамы и уход за крохой. Попросите близких не заваливать младенца игрушками и детской одеждой. Пусть лучше они купят вам новый пылесос или блендер. Если друзья спрашивают, что подарить на рождение ребенка, попросите пачку подгузников. Она вам гораздо нужнее, чем стандартный набор из цветов, торта и игрушки.

Эти 5 рекомендаций помогут маме создать все условия для полноценного отдыха

Ей очень важно высыпаться, чтобы чувствовать себя хорошо и оставаться в прекрасном настроении. Отдохнувшая мама – счастливая и довольная мама, а это все, что нужно для счастья маленькому ребенку

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ:

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Развивающие игры для детей от 2 до 10 лет.

Правильно реагируйте на опыт старших поколений

Для многих мам советы бабушек и тетушек становятся чуть ли не причиной депрессии, а для пап – поводом для конфликтов с женой. Но не стоит брать на себя лишние проблемы: признав, что в советах много рационального, не нужно забывать об огромных переменах в обществе. Старшим поколениям зачастую трудно признать, что современная мама может обойтись без фланелевых пеленок, качественный и вовремя замененный подгузник – это не так уж страшно для нежной кожи, а в ваннах с чередой все же желательно купать малыша только по совету врача и при наличии дерматологических проблем. Но главное здесь – чтобы расхождение мнений у советчиков старой закалки и педиатров не привело к внутреннему конфликту мамы или конфликту семейному. Сразу настройте себя на то, что вы не будете культивировать чувство вины ни при каких условиях. Ведь главное сейчас – не мнение и одобрение окружающих, а здоровье ребенка и спокойствие родителей.

Третий страх молодой мамы: «Боюсь купать кроху!»

Страх «не удержать» ребенка присущ большинству молодых мам. Особенно он проявляется в ванной во время купания малыша. Запомните, инстинкты победят: ни одна мать не уронит своего ребенка. Кстати, даже если при купании малыш выскользнет под воду, ничего страшного не случится: до трех месяцев ребенок инстинктивно задерживает дыхание. А позже – просто наклоните кроху головкой вниз под углом 45 градусов, и он легко откашляет попавшую внутрь жидкость. Во время купания вода иногда попадает в уши малыша. Не переживайте, все поправимо. Сверните из ваты жгутик и промокните ушки.

Знайте: ребенок чувствует вашу тревогу и растерянность, и поэтому ему некомфортно. Постарайтесь успокоиться, и тогда купание со временем превратится в увлекательную игру.

Думайте о послеродовом восстановлении здоровья еще во время беременности

Для нерожавших женщин эта фраза может показаться несколько странной. Но те, кто не понаслышке знакомы с букетом болячек молодых мам, меня поймут. В идеале каждая женщина знает, что ей грозит, после первых родов: у одних склонность к гипертонии и головным болям после потуг, у других – к геморрою, у третьих – к послеродовой депрессии. И чтобы избежать неприятных последствие довольно непростого для организма процесса родоразрешения, стоит еще во время беременности запастись терпением и проверенными средствами. Частое (и обязательно регулярное!) использование специальных масел поможет минимизировать растяжки на животе и груди, а также разрывы промежности. Сохранить здоровье помогут свечи и некоторые натуральные продукты – например, для подготовки к родам очень полезно заменить любимые конфеты сладкими и полезными финиками. А прием витаминных комплексов вместе с рациональным питанием как до, так и после родов поможет избежать проблем с ногтями, волосами и зубами в первые месяцы жизни с малышом. Не стоит забывать и об упражнениях Кегеля.

Совет 5: как гулять с новорожденным

Поступление энергии = выход энергии

Ежедневное потребление здоровой пищи должно обеспечивать достаточное количество энергии, чтобы уравновесить энергию, затрачиваемую на ежедневную деятельность. Если потребляемая вами пища превышает затрачиваемую энергию, у вас будет положительный энергетический баланс и увеличение веса. Аналогично, если затраченная энергия превышает потребляемую, возникает отрицательный энергетический баланс, что приводит к снижению веса.

Во время беременности питайтесь здоровой пищей и ведите активный образ жизни; не пытайтесь похудеть. После беременности продолжайте придерживаться здорового питания и начните выполнять физические упражнения, которые помогут вам поддерживать идеальный вес.

Как все успевать женщине (маме)

Режим дня. Необходимо создать режим дня, которому нужно ежедневно следовать. Известно, что грамотно составленный распорядок дня помогает людям быть более собранными и успевать намного больше, чем при отсутствии его. Даже по своему опыту скажу, что когда я не придерживаюсь режима дня, у меня получается выполнить намного меньше задач, чем при строгом распорядке дня. Кстати, дети у меня тоже живут по режиму дня, что облегчает жизнь и мне и малышам (о том, какой режим дня у моих детей я писала здесь, если интересно – можете почитать). Позже я планирую написать статью о том, какой у меня режим дня, если не хотите пропустить, то подписывайтесь на обновления блога.
Использовать бытовые приборы по максимуму. Стирку белья можно доверить стиральной машине, мытье посуды – посудомоечной, а приготовление еды – мультиварке и пароварке. Будьте уверены, они со своими обязанностями справятся не хуже, чем вы. Но зато у вас появится дополнительное свободное время, которое можно посвятить ребенку, мужу или себе.
Список дел. Составление списка дел – это уже гарантия того, что большую часть дел вы сделаете (меня в этом очень выручает ежедневник). Когда список дел перед глазами — вы можете объективно оценить загруженность дня и равномерно распределить дела в течение дня. Мой совет – не вписывайте много дел в один день. К вечеру, если вы не сможете выполнить все дела (а это обязательно будет так, если вы постараетесь впихнуть большое количество задач, которые просто нереально выполнить за день) вас расстроит, и радости, оттого что большую часть дел вы все же выполнили, у вас не будет.
В уборке используйте систему ФлайЛеди (о системе ФлайЛеди я писала ранее на страничках блога). Благодаря ей каждая женщина может поддерживать порядок в квартире, тратя на это всего 15 минут в день. И при этом выходные будут свободны для семьи и семейного досуга. Не верите? Убедитесь сами! Если не знаете с чего начать 0 принимайте участие в бесплатном ФлайВзлете.
Готовьте продукты впрок. Делаете котлеты, фрикадельки, пельмени, вареники – сделайте побольше и заморозьте полуфабрикаты в морозилке. Позже вам не придется лепить котлеты, достаточно будет достать их и пожарить или приготовить на пару. Кстати, готовые котлетки, гарнир из круп и блинчики можно заморозить в морозилке, там они прекрасно сохраняться. Останется только достать, разморозить и подогреть. Я так частенько делаю.
Делайте дела во время бодрствования ребенка. Многие мамы не успевают делать дела, потому что время бодрствования ребенка посвящают себя малышу целиком и полностью. Домашние же дела выполняются в то время, когда малыш спит. Лучше всего будет, если домашние дела будут выполняться совместно с ребенком. Польза очевидна: ребенок приучается к труду, а если уборку, готовку и стирку превратить в веселую игру – вы весело и интересно проведете время, после чего малыш отправится на послеобеденный сон, а вы займетесь другими делами. На сон ребенка можно отложить задачи, которые требуют сосредоточенности (например, составление квартального отчета или написание статьи).
Не откладывайте дела «на потом». Часто утром женщины откладывают дела на «попозже», день длинный, успею еще сделать. Время бежит незаметно, наступает вечер, и мама с ужасом осознает, что дома бардак, еда не приготовлена и куча задач не выполнена. Лучше всего сразу после завтрака начать выполнять задания, таким образом, к обеду можно большую часть дел закончить и с удовольствием сесть попить чай.
Отдавайте предпочтение блюдам, которые готовятся быстро и просто. Лучше отдавать предпочтение блюдам, приготовленным в мультирваке, пароварке или духовке. Во время приготовления еды в этих приборах требуется минимум вашего участия и освобождается время на другие дела, чего мы и добиваемся.
Делегируйте обязанности другим членам семьи – мужа можно попросить вынести мусор, пропылесосить квартиру, ребенок может протереть пыль, полить цветы и собрать игрушки, бабушка с радостью погуляет с внуком.
Вставайте раньше. Если завести будильник пораньше (на 5 или 6 утра), то появятся дополнительные свободные час-два времени, которые можно посвятить себе, работе. К тому же, с утра лучше всего работается. Но при таком раннем подъеме следует сдвинуть отход ко сну на 22-23 часа, в противном случае, организм не сможет полноценно отдохнуть. О своем опыте, как я научилась рано вставать (до этого я всегда была совой и спала до обеда) я написала в статье Секреты, как научиться рано вставать и высыпаться по утрам.

Перечисленные советы помогут маме все успевать и избавят от ежедневных вопросов «Ну как же все успевать женщине?».

Составьте план родов

Среди медперсонала роддомов ходит шутка, что чем более тщательно составлен план родов, тем выше вероятность, что все пойдет не по плану. Однако суть плана заключается не в плане как таковом, а в тех знаниях, которые вы получаете, когда изучаете вопросы и продумываете пункты.

Важно, чтобы беременные понимали физиологию родов и доступные для них варианты.

Разумное отношение к планированию родов может выглядеть так: «В идеальном мире я хотела бы родить ребенка в бассейне для родов под спокойную музыку, освещение было бы приглушено, а муж нежно бы гладил меня по голове и шептал слова поддержки на ушко. Однако, поскольку это мои первые роды, я не знаю, сколько времени они продлятся, как я буду себя чувствовать и в каком положении окажется ребенок. Мне хотелось бы, чтобы акушерки поддерживали меня в том, чтобы следовать составленному плану, но, если на каком-то этапе они или я почувствуем, что что-то идет не так, ради безопасности (моей и ребенка) мы изменим план действий».

Принимаем помощь

Заранее придумайте, кто и как вам будет помогать. Варианты: муж, бабушка, подруги, наемная няня, уборщица или помощница по хозяйству

Даже несмотря на, возможно, неважное настроение, вы оцените услуги близких. Однако многим из нас не так легко попросить о чем-то другого человека

А кто-то будет отказываться от любой помощи «до последнего». Отнеситесь к принятию заботы как к развивающему психологическому упражнению и выполняйте его. Помните, что каждый, кто захочет вам помочь, делает это добровольно, так что просто получайте удовольствие от заботы, направленной в ваш адрес.

Помощники нужны всем, независимо от физической подготовки и степени выносливости. Иногда просто необходимо отвлекаться от рутинных повседневных дел, чтобы потом с новыми силами вернуться к их выполнению. Нам требуется отдых или возможность время от времени переключаться на другой вид деятельности. Когда в доме появляется новорожденный, даже поход в душ становится для новоиспеченной мамы роскошью. А если молодым родителям захочется сходить в кино или театр или просто погулять вдвоем, то тут без помощи никак не обойтись.
Каждой маме непросто оставить своего малыша в первый раз даже с бабушкой или сестрой. Во-первых, психологически тяжело впервые расстаться, пусть и на пару часов, с ребенком, с которым женщина была неразрывно связана девять месяцев до родов и первые месяцы после. Во-вторых, страшно доверить свое сокровище кому-то еще. Но эту боязнь надо перебороть — достаточно просто поверить в то, что родственники, или друзья, или няня будут заботиться о ребенке так же, как и вы. Вспомнить о том, что ваша мама благополучно воспитала своих детей, а сестра — своих и все они выросли счастливыми, здоровыми и довольными жизнью. Так отчего же именно с вашим ребенком они не смогут справиться? Надо научиться доверять и принимать помощь с благодарностью. Это сильно облегчит вам жизнь.
Как отфильтровывать бесполезную помощь? Да, случается и такое. Иногда старшие родственники, не желая идти в ногу со временем, продолжают навязывать молодым родителям изжившие себя способы ухода за ребенком. Пеленки вместо одноразовых подгузников, купание в кипяченой воде, мытье полов три раза в день, обязательные две шапочки в теплую летнюю погоду. Такую помощь надо научиться фильтровать. Не обязательно вступать в долгий спор, объясняя, что жизнь не стоит на месте, — иногда достаточно мило улыбнуться, поблагодарить за совет и сделать по-своему.

Совет 4: Не перегуливайте ребенка

Одна из вещей, которую часто упускают из виду в первые дни, – это то, что дети могут очень быстро получить чрезмерное количество энергии от родителей

Конечно, игровое время является важной частью воспитания детей, и неплохо иметь несколько классных детских игрушек, чтобы развлечь их, но не переусердствуйте в первые несколько месяцев

Если ваш ребенок действительно получает чрезмерную стимуляцию, вам может быть трудно успокоить его и уснуть, когда ему нужно. Это приводит к тому, что ваш ребенок переутомляется. Когда ваш ребенок переутомится, он будет плакать, кричать и сильно нервничать, и вы тоже!

Очень маленькие дети действительно могут бодрствовать только 30 минут. Если он слишком устал и чрезмерно возбужден, сядьте с ним в тихом и темном месте и используйте описанную выше технику похлопывания / тссшш, чтобы успокоить его и успокоить его нервы.

1.Почему современные бабушки не помогают — советы мамам

В настоящее время всё чаще встречаешь бабушек, не желающих заниматься внуками. Мол, работа, свобода и всё такое.

А мне кажется всё дело в семейных ценностях.

Я помню как в начальной школе после уроков ходила к бабушке на работу и сидела тихо, делала уроки, рисовала. Бабушке ничего не мешало оказывать помощь моим родителям. И вообще, для нас с братом бабушка с дедушкой были второй семьёй.

Мне очень повезло, что в моём детстве были и бабушкины пирожки, и дедушкина «Волга», и подарки на каждый праздник. Тогда казалось такие отношения в порядке вещей. Потому что у всех моих друзей были заботливые и внимательные бабушки с дедушками. Но жизнь вносит свои коррективы.

Нынешним детям везёт меньше.

Послесловие

С детьми нам приходится воспитывать в себе терпение, выдержку, мудрость. Наши дети — это просыпаться который год тогда, когда просыпаются они; собираться и гулять каждый день при любой погоде и в любом настроении; бегать по магазинам; стирать; гладить; мыть; убирать много-много лет подряд. С рождением наших детей мы почти перестаём сами себе принадлежать.

Но оно стоит того. Отдача не заставит себя ждать. Долгожданная первая улыбка младенца, первый зубик, первое слово “мама”, первые шаги. А дальше ещё интереснее — искренний детский восторг, радость, наивность и вера в чудеса. И всё это огромный мир детства наших родных детей.

Продумайте свой гардероб после родов

Обязательный предмет гардероба молодой мамы — специальный бюстгальтер и топы для кормления грудью. Благодаря специальным вставкам они позволяют кормить малыша, не открывая грудь полностью.

В первые недели после родов лучше подумать об удобстве, а не о стиле.

Приблизительно так может выглядеть список покупок для будущей мамы

Помните, что после родов вы все равно будете выглядеть как на шестом месяце беременности. Хотя животик быстро пропадает, многие продолжают носить ту же одежду, что и во время беременности, еще несколько недель, а иногда и месяцев. Эластичные брюки и леггинсы очень удобны для послеродового периода.

Советы маме новорождённого по уходу

Забота о детях начинается с грамотного ухода

С первых дней уходу необходимо уделять особое внимание

1.1. Пупочная ранка

Пупочная ранка новорождённого заживает в течении двух недель. Внимательно следите за ней. Обрабатывайте по рекомендациям педиатра. Не купайте малыша в ванной до тех пор, пока не заживёт пупок.

Купать первые 2 недели можно прямо под краном, но так, чтобы вода не попадала на ранку. Это кажется безумием, но это лучше, чем не купать вообще или изворачиваться в ванночке с кипяченой водой, чтобы не намочить пупок.

Следите за тем, чтобы подгузник не закрывал пупочную ранку.

1.2. Стирка

Детское бельё стирайте отдельно от других вещей и только гипоаллергенными порошками при высоких температурах. Идеально просушивать бельё на солнце. Гладить с двух сторон есть смысл только до тех пор, пока не зажила пупочная ранка.

1.3. Ушки

Следите за ушными раковинами и не забывайте протирать ватными палочками за ушками. Если не будете заглядывать за ушную раковину хотя бы несколько дней, вас там может ожидать неприятный сюрприз в виде опрелостей.

Три приема пищи и два здоровых перекуса

Три здоровых приема пищи и два здоровых перекуса – идеальный вариант для большинства будущих мам. Для перекуса достаточно не более двухсот калорий.

По данным Индийского совета медицинских исследований, норма потребления энергии для взрослой женщины составляет около 1 900 калорий в день. Это может приходиться на три приема пищи и два перекуса в день.

Во время беременности в качестве дополнительных калорий можно иногда наслаждаться десертами. Кальций из молочных продуктов полезен для развития костей и тканей, необходимых для роста ребенка. Однако следите за порциями высококалорийных продуктов!

Статья взята для перевода с сайта Himalaya.

Добавьте физической активности

Физические упражнения полезны всем беременным. Но абсолютно нормально не выполнять их в обязательном порядке. По большому счету вы должны продолжать делать то, что уже делаете, пока не почувствуете дискомфорт.

Хороший вариант — пренатальная йога. Вот какие данные на ее счет приводит автор книги «Спокойная и уверенная»: «Одно исследование, включавшее около 90 будущих мам на Тайване, показало, что женщины, которым была назначена 12-недельная программа йоги, отметили снижение (с 43 до 38%) дискомфорта в последние пару недель беременности. Аналогичное испытание в Таиланде охватывало 74 женщины и оценивало болевые ощущения во время родов и их продолжительность. Будущие мамы, занимавшиеся йогой, показали снижение болевых ощущений в несколько раз и укорочение первого периода родов на 2,5 часа».

Обустройте детскую

Если ваша детская еще не готова, сейчас самое время вместе выбрать будущий цвет стен, заказать и повесить мобиль, собрать кроватку и подумать о кресле-качалке для кормлений. Это кресло пригодится не только кормящей маме, но и папе, когда настанет его черед покормить или укачать малыша среди ночи, дав маме наконец возможность выспаться.

Вот что пишет на этот счет Адриан Калп, автор книги «Мы беременны!»: «Для нас с женой кресло было важной покупкой, и мы выбрали его нейтрального цвета, который подходил для младенцев любого пола. Спустя восемь лет мы рады, что не поскупились тогда на большое и удобное кресло

Оно отлично перенесло младенчество всех наших детей, и когда-нибудь оно даже перейдет по наследству и нашим внукам».

Кошмар молодой мамы: «Ночной кошмар»

Несколько раз за ночь вы встаете послушать, как дышит малыш. Утром боитесь уснуть во время кормления и задавить ребенка. Днем вам кажется, что он может выпасть из кроватки. Вечером – что он подавится молоком и захлебнется… Так проявляется материнский инстинкт. Сейчас вы напряжены, как струна. На фоне гормональных перепадов, общей усталости, пониженного эмоционального тонуса то и дело случаются приступы безотчетной тревоги. Главное – расслабьтесь.

Знайте: это обычное состояние для молодой мамы. Позже вы будите бояться, что ребенок упадет и ударится, потом – переживать, что он задерживается в школе, после – что поздно пришел домой… Вспомните, сколько раз ваша мама говорила вам: «Я за тебя боюсь». Теперь пришла ваша очередь беспокоиться.

5 полезных советов начинающей маме