Что такое акклиматизация и как ее быстрее пережить?
Акклиматизация – это вполне закономерный процесс адаптации человеческого организма к новым условиям окружающей среды |
До первого визита за границу о понятии «акклиматизация» многие из нас могут даже и не догадываться. То ли дело — живешь в привычной для себя среде, и даже не догадываешься, что твой организм может преподнести вот такой неприятный сюрприз в виде сопротивления новым условиям окружения. В данном материале мы расскажем вам о том, что такое акклиматизация, когда, как и при каких условиях, она может проявиться, и как с ней бороться?
Акклиматизация — это процесс, когда организм приспосабливается к новым условиям, которые возникают за пределами его привычного ореола обитания.
По сути, речь идет о перестройке человеческого организма и приспособлению к новым условиям окружающего мира.
Кто-то практически не замечает акклиматизацию, а у кого-то наблюдаются характерные признаки данного явления — повышается температура, наблюдается озноб, мучает мигрень, иногда даже тошнит, обостряются хронические заболевания.
Как показывает практика, продолжается в среднем акклиматизация 2-3 дня, после чего организм адаптируется и приходит в норму. Особенно подвержены данному процессу дети в возрасте до 10-12 лет — у них акклиматизация может занять от 1 недели до 10 дней соответственно.
Акклиматизация — это норма или негативное явление?
Врачи полагают, что акклиматизация — это вполне нормальное явление. Так организм напоминает о себе, «выражает свою заинтересованность» в новых условиях жизни. Некоторые доктора даже рекомендуют своим пациентам сменять места обитания — чем чаще организм будет переживать акклиматизацию, тем лучше для него — многие хронические заболевания могут и вовсе отступить.
Акклиматизация — это неизбежный процесс адаптации организма к новым условиям окружающей среды, и справиться с этим неприятным явлением можно укрепляя иммунную систему и принимая определенные лекарства.
Кто более всего подвержен акклиматизации?
Как мы уже отмечали, дети более всего подвержены данному процессу. Кроме того, тяжелее акклиматизироваться в новых условиях людям с ослабленным иммунитетом, старикам, а также тем, что наиболее чувствителен к переменам климата.
Кстати говоря, чем более здоровый образ жизни ведет человек, тем проще ему адаптироваться к новой среде. Если иммунная система ослаблена, то за границей акклиматизации не избежать.
Акклиматизация особенно отчетливо проявляется, когда человек отправляется в жаркие страны, хотя в этот период времени привык жить в зиме.
Акклиматизация происходит также, когда человек перемещается из лета в зиму. На самочувствии человека сказывается все: и изменение часового пояса, и перемена влажности, температуры, пищи, воды.
Акклиматизация не наступает мгновенно, это постепенный процесс, который проявляется, как правило, на второй-третий день пребывания в новой среде |
Когда ждать акклиматизацию?
Акклиматизация не наступает мгновенно — не стоит думать, что сразу же после пересечения границы вы сразу же будете страдать от удушья и головных болей. Данный процесс — постепенный и проявляется, как правило, на второй-третий день пребывания в новой среде.
Чаще всего люди думают, что страдают простудными заболеваниями, которые были спровоцированы обычными явлениями — выпил холодной воды, перекупался в бассейне, просквозило в автомобиле. Обычно такое вялое состояние продолжается в течение 2-4 дней.
Следовательно, если вы отправились на отдых на недельку, будьте готовы, что акклиматизация помешает вашему релаксу — половину отпуска вы можете пролежать в номере. С другой стороны, даже такой пассивный отдых поможет вам разгрузиться после тяжелого рабочего марафона.
Реакклиматизация — обратный процесс после возвращения домой
Существует и такое понятие как реакклиматизация — это возвращение организма к своему обычному состоянию. Оно проявляется точно так же, как и акклиматизация — ломота в теле, головная боль, озноб, температура. Это явление также часто переживают люди с ослабленным иммунитетом и. как не печально, дети и старики.
Как уменьшить проявления?
Доктора рекомендуют готовиться к новым климатическим условиям заблаговременно. Хотя бы за месяц необходимо каждое утро делать зарядку, а также сконцентрироваться на сбалансированном питании.
За 1,5 месяца можно попринимать гомеопатические препараты, укрепляющие иммунитет. Если вы склонны к простудным заболеваниям, доктор может также назначить вам специальный курс витамин.
Все эти мероприятия заметно укрепят ваше здоровье и помогут легче пережить процесс акклиматизации.
Акклиматизация при смене часовых поясов: особенности, симптомы, правила
Адаптация к часовому поясу
Когда меняется даже не то чтобы климат, а часовой пояс, то акклиматизация человека тоже может проявиться. Если разница до пяти часов, то еще как-то легко все проходит, а вот от пяти и выше уже становится сложнее. В таком случае рекомендуется приехать на отдых в ночное время. Так будет проще адаптироваться, а на следующий день исключите большую активность. Учтите, что на первый день следует отказаться и от спиртного. Можно, разве что, пару рюмок перед сном, но без фанатизма. Дайте пока организму время настроиться на новые условия.
Симптомом акклиматизации в данном случае является бессонница. Либо вы будете жить как бы по старому времени и спать днем вместо ночи. Да и сопутствующая симптоматика прибавится — слабость, недомогание и так далее.
Есть еще несколько советов, которые позволяют быстрее адаптироваться к новым условиям:
- Возвращение с отдыха спланируйте таким образом, чтобы у вас оставалось до конца отпуска несколько дней, чтобы провести их на диване. Сейчас ваша задача — нормализовать привычный ритм, чтобы смена поясов прошла безболезненно.
- Не стоит сразу же бросаться в работу с головой. Все должно быть аккуратно. Если у вас что-то срочное, то постарайтесь все равно хотя бы делать перерывы.
- После отпуска люди, как правило, остаются под впечатлением. Вспоминаются посиделки у моря, дискотеки и так далее. Так почему бы и не устроить себе праздник дома?
- Если отпуск был активный, то после возвращения сходите в зал или просто занимайтесь дома, чтобы сбросить весь лишний вес. Особенно это касается ситуаций, когда отпуск длился несколько недель.
- Обязательно соблюдайте основы правильного питания. В отпуске, вы точно бывали в ресторане или брали тур «все включено». Старайтесь питаться в отпуске тем же, чем и дома. Обычно хочется попробовать все. Если так, то пробуйте, конечно, но в меру.
Эти правила помогут вам сохранять легкость во время всего отпуска, а также снизить неприятные симптомы акклиматизации.
Что такое акклиматизация: симптомы у детей и взрослых на море и в горах, во время отпуска и после и как её пройти
Современные средства передвижения позволяют пересекать сотни тысяч километров за несколько часов, делая возможности путешествий практически безграничными. И все было бы отлично, если бы не одно но.
Такой процесс, как акклиматизация заставляет людей испытывать неприятные болезненные ощущения из-за резкой смены географических условий.
Нередко она становится причиной испорченного отдыха, поэтому важно знать методы ее профилактики
Теплый вид
В связи с тем, что абсолютное большинство людей предпочитает поездки в теплые страны, этот вид является самым часто встречающимся.
Процесс происходит на фоне того, что естественная терморегуляция человека не успевает перестроиться к резко повышенным температурам воздуха, из-за чего организм начинает вырабатывать повышенное количество пота. Результатом этого становится общее недомогание и чувство усталости, постоянно ощущается жажда. Особенно тяжело процесс происходит в условиях высокой влажности, нежели просто сухой жары.
В результате повышенной терморегуляции в теплых странах, развивается общее недомогание и чувство усталости
Опасность акклиматизации в таких условиях заключается в следующих рисках:
- Тепловой удар и общее перегревание организма;
- Тахикардия;
- Нарушение процесса кровоснабжения внутренних органов;
- Утрата минеральных солей;
- Судороги.
Особенно процесс может быть опасен лицам с расстройствами нервной системы, сердечно-сосудистыми, эндокринными нарушениями и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
При таком виде перестраивания организма высок риск пищевого отравления, поэтому важно внимательно относиться к рациону питания и иметь при себе различного рода сорбенты
Холодный вид
Для людей, оказавшихся в условиях очень низких температур воздуха, может быть характерна холодная акклиматизация. Она обусловлена тем, что для организма не является нормой следующие условия внешней среды:
- Большое количество дней с отрицательными температурами в год;
- Преобладание несолнечных дней;
- Резкие перепады между объемами солнечной радиации: слишком мало в зимний период и слишком много в летний;
- Сильные и порывистые ветры;
- Наличие таких редких явлений, как полярное сияние и магнитные бури.
Попадая в такие погодные условия, люди могут испытывать солнечное голодание, которое возникает из-за недостатка ультрафиолетовых лучей. Нередко начинают появляться головные боли и периодические бессонницы.
Высотный вид
Любителя обуздать новую высоту или просто покататься на лыжах, может быть знаком этот тип акклиматизации. Чем выше человек поднимается от уровня моря, тем сильнее могут сказываться неприятные симптомы. Обуславливается это следующими особенностями горных местностей:
- Атмосферное давление понижается;
- Концентрации кислорода в воздухе становится меньше.
Как только у путешественника начинается кислородное голодание, он испытывает следующие признаки:
- Нарушение дыхание, одышка;
- Учащенный пульс и сердцебиение;
- Шум в голове и ушах;
- Потемнение в глазах.
Внутри организма в это время увеличивается количество эритроцитов в крови, а также усиливается вентиляция дыхательных органов.
Понижение атмосферного давления и концентрации кислорода на высоте являются причиной кислородного голодания
Поход в горы может плохо сказаться на людях, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой и артериальным давлением. В связи с этим перед поездкой необходимо трезво оценить состояние своего здоровья.
Наука отдыхать: как отличить акклиматизацию от болезни у ребенка
Так ли нужно подвергать ребенка акклиматизации на море? Как минимизировать риски? И самое главное – как вовремя распознать болезнь в путешествии и отличить ее от обычной адаптации?
Советы
Лечить акклиматизацию нет особого смысла, да и лечение вряд ли будет эффективным. Нужно дать возможность иммунитету ребенка самостоятельно «усвоить урок». В этом помогут витаминные комплексы (для детей от 1 года). Их индивидуально может порекомендовать ваш педиатр, к которому надо обратиться как минимум за два месяца до запланированной поездки.
Однако собрать детскую аптечку все-таки стоит, поскольку никто не может предугадать, насколько сложной и затяжной будет акклиматизация именно у вашего ребенка.
В поездку есть смысл взять с собой для ребенка «Панадол», « детский», «» на случай если температура превысит отметку в 38,5.
Сильный кашель во время акклиматизации поможет снять сироп «».
Насморк помогут победить промывания с препаратами на основе морской воды «», «Аквамарис», в случае заложенности можно закапать «Називин детский».
Если у ребенка заболит ухо, на этот случай имеет смысл взять капли «».
В вашей походной аптечке обязательно должны присутствовать препараты для нормализации пищеварения ребенка. На случай рвоты и поноса – «», от запора (такое тоже может случиться) – «», «».
От ран, царапин, ссадин и при помогут «» и «».
Будет неплохо, если вы укомплектуете походную аптечку согласно возрасту ребенка, ведь ослабленному иммунитету в период акклиматизации может потребоваться помощь в борьбе с «прицепившимся» вирусом. Выбрать его также поможет ваш педиатр.
Новая пища и вода, а также перелет и переезд могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию – покраснение участков кожных покровов, зуд, аллергический ринит, кашель. Предусмотрительные родители всегда положат в дорожную аптечку препарат антигистаминного действия, как местного, так и общего. Для таких целей берут обычно «», «», «Супрастин».
И, естественно, не забудьте захватить термометр для изменения температуры, солнцезащитные средства для ребенка (кремы и спреи), обычный детский крем, пластырь и бинт.
Как избежать акклиматизации?
Конечно же, каждый турист и путешественник задаётся вопросом: а как избежать акклиматизации? Наши полезные советы помогут облегчить эту сложную задачу.
Специалисты рекомендуют перемещаться в новую страну не на самолёте, а на поезде. При использовании летательных средств передвижения человек проходит изменение климатических зон очень быстро, что является для него сильным стрессом. Если же отправляться в поездку на поезде, то можно немного адаптировать свой организм к изменяющимся условиям среды. Потому что скорость передвижения будет не такой высокой, как на самолёте
Такое предостережение очень важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно для страдающих гипертонией. Лучше всего подготовить свой приезд в новую страну так, чтобы он попал на вечер. В ночное время организм сможет отдохнуть и уже приспособиться к новым для себя условиям
В ночное время организм сможет отдохнуть и уже приспособиться к новым для себя условиям
Что очень важно и полезно для человека. Одежда для перелёта, а также для первых дней пребывания на новом месте должна быть лёгкой, удобной и свободной. В ней стоит чувствовать себя комфортно, чтобы было ни холодно, ни жарко
Важно также удобство при передвижении и в моменты отдыха. Обязательно должен быть в наличии головной убор, который сбережёт человека от лучей палящего солнца или, наоборот, от холодного ветра, дождя и так далее. Перед выходом на улицу для совершения прогулок, похода на пляж и на экскурсии следует обязательно наносить солнцезащитный крем на все участки кожи, которые будут доступны агрессивному солнечному излучению. Для ведения активного образа жизни вне помещения лучше выбирать подходящее время. Самые безопасные промежутки суток для прогулок, купаний и получения загара – это время с рассвета и до одиннадцати утра, а также после пяти вечера и до отхода ко сну. Не стоит допускать попадания на кожу прямых солнечных лучей. От этого можно не только ухудшить своё самочувствие, но и внешний вид, что немаловажно для представительниц прекрасного пола
В ней стоит чувствовать себя комфортно, чтобы было ни холодно, ни жарко
Важно также удобство при передвижении и в моменты отдыха. Обязательно должен быть в наличии головной убор, который сбережёт человека от лучей палящего солнца или, наоборот, от холодного ветра, дождя и так далее
Перед выходом на улицу для совершения прогулок, похода на пляж и на экскурсии следует обязательно наносить солнцезащитный крем на все участки кожи, которые будут доступны агрессивному солнечному излучению. Для ведения активного образа жизни вне помещения лучше выбирать подходящее время. Самые безопасные промежутки суток для прогулок, купаний и получения загара – это время с рассвета и до одиннадцати утра, а также после пяти вечера и до отхода ко сну. Не стоит допускать попадания на кожу прямых солнечных лучей. От этого можно не только ухудшить своё самочувствие, но и внешний вид, что немаловажно для представительниц прекрасного пола.
Акклиматизация – это сложный процесс приспособления организма к новым условиям обитания. А отпуск человеку дан для того, чтобы получать новые впечатления и отдыхать. Поэтому, следует заранее позаботиться о подготовке к жизни в новом климате и получить от пребывания в незнакомой стране максимум удовольствия.
Случаи, в которых допускается оформление документа задним числом
В ряде ситуаций допускается отхождение от правил выдачи документа. Давайте разберемся, как сделать больничный лист задним числом на законных основаниях.
Где оформить Как правило, оформляется больничный у лечащего врача в медицинских учреждениях амбулаторного или стационарного типа. О правилах заполнения больничного листа медицинским учреждением можно узнать из статьи https://otdelkadrov.online/6838-pravila-zapolneniya-bolnichnogo-lista-rabotodatelem-v-sootvetstvii-s-trebovaniyami-minsotsrazvitiya. Больничный лист не имеют право выдавать:
- Сотрудники скорой помощи;
- Санатории;
- Учреждения здравоохранения Роспотребнадзора;
- Центры медицины катастроф;
- Бюро судебно-медицинской экспертизы.
Все эти случаи связаны с невозможностью своевременного обращения в медицинское учреждение по объективным причинам.
- Если травма или болезнь привела к нетрудоспособности во время пребывания сотрудника за рубежом. Чтобы получить листок нетрудоспособности в России, работнику понадобится представить подлинник документа, выданного иностранным медучреждением, с легализованным переводом. Решение о том, можно ли открыть больничный задним числом, будет принимать врачебная комиссия по месту учета гражданина (п. 7 правил).
- В ряде ситуаций сотрудник обращается в здравпункт. Это учреждение не выдает больничных. В таком случае п. 16 правил допускает оформление листка с даты визита в здравпункт, если гражданин представит подтверждение проведенного осмотра.
- Возможность получить квалифицированную медицинскую помощь существует не в каждом населенном пункте. По этой причине п. 18 правил позволяет включать в больничный время, необходимое для проезда к месту обследования. Обязательным условием является нахождение медучреждения в другом административном районе.
- Другим исключением являются случаи, связанные с беременностью и родами. Больничный будет открываться, начиная с 30-й или 28-й недели срока.
Иных оснований получить документ задним числом не предусмотрено.
Паническая атака. Экстренная самопомощь.
Прежде всего, научитесь самостоятельно справляться с приступами панических атак, чтобы контролировать их и уменьшить интенсивность симптомов панических атак.
Попробуйте практиковать дыхательные техники. Дышите при помощи диафрагмы (живота), вдыхая через нос и выдыхая через рот медленно и спокойно. Например, на 5 счетов – вдох, на 10 – выдох.
«Некоторым пациентам помогает прогрессирующая мышечная релаксация. Если Ваши мышцы сильно напряжены во время приступа панической атаки, попробуйте напрячь мышцы лица: напрягите челюсть на 8 секунд – затем расслабьте, напрягите губы на 8 секунд – расслабьте. Повторите упражнение с руками (ладони, предплечья) и переключитесь на следующую группу мышц, например, на икроножные мышцы, на ступни. Поочередное напряжение и расслабление всех частей тела поможет расслабить мышцы и отвлечь мысли», — рекомендации врача невролога-вегетолога («Клинический центр вегетативной неврологии»).
Во время панической атаки постарайтесь отвлечься и не думать о симптомах, которые Вас тревожат. Воспользуйтесь психологическими приемами. Визуализируйте какое-нибудь место, в котором Вам было хорошо: дом, место отпуска, дача, лес, песчаный пляж, — все, что вашей душе угодно. И представляйте в деталях всю обстановку, которая Вас там окружает: мягкое кресло, пушистый кот, запах сосен, хруст веток под ногами, пение птиц, теплый песок и т.д. Продумайте заранее, в какое место Вам лучше «отправиться», когда Вас посетит очередная паническая атака, чтобы отвлечь свои мысли от ее симптомов.
Ведите дневник панических атак, к которому Вы сможете обращаться в критических ситуациях. Так Вы сможете напоминать себе о том, что бояться нечего, и очередная паническая атака скоро пройдет.
Акклиматизация у детей. Симптомы, как бороться, как избежать и стоит ли вообще бояться
С акклиматизацией у детей сталкиваются все родители. Она возникает при поездках на отдых в другой климат, из-за смены географического местоположения, времени суток. Смена климата и питания вызывает у детей проявление симптомов болезни. Они проходят через 7-14 дней. Для избежания акклиматизации нужно принять меры профилактики.
В последнее время все большее количество соотечественников едут отдыхать за границу. Всем хочется побывать в другой стране с другим климатом, попробовать на вкус новые блюда, посетить местные достопримечательности, особенно, когда вся семья рядом. К сожалению, первые дни долгожданного отдыха могут быть испорчены из-за акклиматизации у детей. Что это и как с ней бороться мы узнаем из этой статьи.
Как облегчить?
Процесс акклиматизации, к счастью, можно смягчить. Его нельзя избежать полностью, да и не нужно (как уже говорилось выше, для иммунитета это неплохая тренировка).
Если ребенок на что-то жалуется, при этом бодр, весел и счастлив, помощь должна быть адекватной. Не лекарства, не постельный режим, а мягкое привыкание.
Что должны делать родители:
- не рваться на пляж по приезду;
- дать ребенку хорошенько выспаться;
- не заставлять есть;
- давать много чистой воды, приобретенной в магазине.
И, конечно, в первые два дня программа отдыха не должна быть насыщенной.
Сенсорный стресс на фоне акклиматизации – не есть хорошо, это значит, что впечатления для ребенка должны быть дозированные.
Не все экскурсии и сразу, а разумный режим.
Как проявляется акклиматизация у взрослых и детей, ее симптомы
- Вполне возможны головокружения и быстрая утомляемость.
- Раздражительность, медлительность и потеря аппетита.
- Першение в горле, озноб, слабость. Иногда проявления адаптации организма к новому климату, действительно похожи на простуду: повышается температура, появляется насморк. Таким образом может проявляться акклиматизация в жарком климате. С неприятными симптомами придется смириться, пока внутренние часы не приспособятся к новому ритму. Ничего не поделать, акклиматизация в жарком климате случается у 80% населения Земли, и это не лечится. Для скорейшей адаптации можно пропить витамин С.
- Бессонница. Если вы долго не можете уснуть, попробуйте включить кондиционер и полежите минут пять, сбросив одеяло. При засыпании замедляется кровообращение и падает температура тела. Если немного охладиться под кондиционером, организм воспримет это как погружение в сон. Только не забудьте снова укрыться одеялом, а то простудитесь.
- Или же наоборот, может появится сонливость. Тяжелее всего приходить в форму после авиаперелетов. По этому поводу дадим один совет. Врачи рекомендуют отправляться на отдых так, чтобы прилет приходился в вечернее время. Тогда в вашем распоряжении окажется ночь на восстановление сил и акклиматизация не будет столь болезненной. А вот если прилететь с утра и отправиться затем на пляж или на осмотр местных достопримечательностей, то для организма, и без того измученного перелетом, это будет дополнительной нагрузкой. Поэтому, собираясь лететь в отпуск, заранее начинайте жить по другому времени: ложитесь спать и вставайте “в ритме отдыха”.
- Акклиматизация может сопровождаться ослаблением иммунитета, и, как следствие – обострением хронических болезней. В то время, когда организм перестраивается, повышается вероятность теплового удара и перегрева.
- Усиленное потоотделение – это типичный признак того, что происходит акклиматизация в жарком климате. Пытаясь приспособиться к высокой температуре, организм увеличивает теплоотдачу. Вы можете чувствовать, что дышать стало труднее, а сердце начало биться чаще. Кровеносные сосуды в коже расширяются, кровь сгущается, из нее уходят ионы калия и натрия. В такой ситуации нужно как можно больше пить минеральной воды.
- Нарушается работа пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. Здесь, так сказать, есть две стороны медали :
Расстройство кишечника. В первые три дня отпуска лучше всего ограничить количество пищи. Организму требуются силы на приспособление к новой среде, а не на переваривание еды
С осторожностью покупайте продукты (в том числе нарезанные фрукты), которые продают на улицах в жарких странах – на них могут быть микробы, непривычные для вашего организма. Держитесь подальше от сладких напитков, особенно если они со льдом (вода для заморозки может быть неочищеннной)
Впрочем, “диарея путешественника” может произойти и просто от перемен климата. Если вести себя правильно, то все симптомы закончатся за 2-3 дня.
“Запор путешественника”. Так кишечник может отреагировать на дорожные стрессы, на усталость, и, собственно, на сам процесс акклиматизации. Чтобы помочь себе, необходимо больше двигаться – пешие прогулки, плавание. И обязательно возьмите в дорожную аптечку слабительные средства и укрепляющие от расстройства кишечника (особенно, если вы не очень хорошо владеете иностранным языком, то очень трудно будет объяснить в аптеке какие именно лекарства вам надо – от “А-а-а” или для “А-а-а”)
Акклиматизация у детей, взрослых на море и после моря: симптомы, правила
Нередко акклиматизация человека настигает во время отдыха на море, да и после него тоже могут возникать сложности. Давайте подробно поговорим, как она проявляется у детей и взрослых.
Итак, для начала давайте поговорим про детей. У них организм, как мы уже говорили, не такой сильный как у взрослых, а потому любые резкие изменения в погоде плохо на них сказываются. Соответственно, чем сильнее отличаются условия, тем сложнее будет ребенку. У большинства детей симптомы акклиматизации проявляются уже на вторые сутки.
Проявляется она такими симптомами как:
- Повышение температуры. В основном она не превышает 37,5, но иногда может подниматься и до 38
- Может покраснеть горло, появиться кашель и насморк
- Нередко нарушается работа пищеварения, что проявляется в виде поноса, рвоты и колик у самых маленьких
- Кроме всего прочего наблюдаются изменения в поведении. Обычно проявляется это в виде плаксивости, капризности, а также есть нарушения сна
Сложнее всего адаптироваться к новым условиям детям до трех лет. Немного легче уже дошкольникам. При повторном путешествии иммунитету уже справляться проще, он становится сильнее и быстрее принимает новые условия.
Когда отдых заканчивается, то по возвращению домой ребенок снова может почувствовать себя плохо, потому что теперь ему снова придется перестраиваться. Такое явление называют реакклиматизацией.
Чтобы ребенку было проще, не возвращайте его в привычный ритм жизни, пока. Он должен отдохнуть. Даже от детского сада и школы откажитесь. Длится обычно период привыкания до трех дней. Если у вас больше, то вызовите врача.
Что касается взрослых, то им значительно проще, потому что их организм более сильный и ему проще перестроиться. Однако, тем, у кого чувствительный ЖКТ, есть хронические болезни и аллергии, может быть сложнее.
Как правило, у взрослых акклиматизация проявляется следующим образом:
- Начинается ломота в мышцах
- Кружится голова
- Головные боли
- Тошнота и снижение аппетита
- Увеличение потоотделения и уменьшение количества мочи
Чем выше влажность воздуха, тем сложнее будет протекать процесс адаптации. Дискомфорт еще возникает из-за резкого перехода на местную еду, высоких физических нагрузок и ограничений в воде. На море всегда нужно много пить, особенно, если вы много потеете. Вода покидает организм и при отсутствии ее восполнения может развиваться обезвоживание. А вот алкоголь исключите вообще, потому что велики шансы получения теплового удара.
Реакклиматизация тоже может возникать у взрослых. Она в основном проявляется только когда отпуск достаточно длительный и составляет больше 15 дней.
Проявляется недомогание в виде упадка сил, сонливости, мрачного настроения, бессонницы. Более того, могут проявляться и симптомы простуды, например, насморк и боль в горле. У некоторых людей поднимается температура. Так что после прибытия домой, стоит несколько дней передохнуть.
