Баня в период лактации
Учитывая, что сауна улучшает обмен веществ в организме и кровообращение, баня маме, кормящей ребенка грудью, станет хорошей оздоравливающей процедурой. Через пот уходят токсины и шлаки, тело становится чистым. В этом смысле баня воздействует благоприятно.
Сауна лактации не помеха
В то же главным является вопрос насыщения организма жидкостью и ее удаления. Известно, что женщине при грудном вскармливании необходимо много пить, а в бане жидкость уходит вместе с потом. Именно поэтому многие врачи не советуют посещать сауну в первые три месяца после родов. В этот период лактация еще не налажена, следовательно, ее нужно всячески поощрять. А баня может стать тем стрессом, который лишит молодую мать грудного молока. Ребенок при этом окажется беззащитным, ведь материнское молоко обеспечивает его иммунитет. Поэтому в первое посещение бани женщина должна внимательно прислушиваться к своему организму: происходит ли лактация, не колет ли в груди, выделяется ли молоко.
Чтобы количество жидкости в организме не уменьшалось, важно больше пить. Но это должно быть полезное питье:. Нельзя употреблять холодные напитки, тем более газированные
Принимать питье нужно часто, но понемногу. Важно, чтобы после посещения сауны вес матери, кормящей грудью, не уменьшился
Нельзя употреблять холодные напитки, тем более газированные. Принимать питье нужно часто, но понемногу
Важно, чтобы после посещения сауны вес матери, кормящей грудью, не уменьшился
В парной следует находиться не более пяти минут, а всего заходов должно быть три. Но это в идеале, а если женщина почувствует недомогание, нужно сразу выйти в моечную, принять теплый душ или посидеть на лавке. Большое значение имеет питание молодой мамы перед посещением сауны. Нельзя париться на голодный или полный желудок. Хорошо поесть можно за 1-1,5 часа до купания.
После бани женщина обязана проконтролировать свое состояние. Если она заметила, что количество молока уменьшилось, от сауны лучше отказаться до тех пор, пока лактация не восстановится. Оптимальным будет начать посещать баню через полгода после родов. В этом случае процесс кормления нормализуется. При хорошем состоянии здоровья женщины сауну можно посещать один раз в неделю.
Косметические процедуры
Многие врачи отмечают, что послеродовой период является одним из самых трудных в жизни женщины
В это время ей особенно важно почувствовать, что она любима и желанна. Сауна способствует повышению самооценки
Ведь здесь молодая мама может не только провести гигиенические, но и косметические процедуры. А они творят настоящие чудеса!
Следует помнить, что роды являются стрессом для организма, после которого он долго восстанавливается. На теле появляются пигментные пятна, растяжки, целлюлитные отложения. Все это можно если не удалить, то минимизировать с помощью косметических процедур, проведенных в бане. В этом помогут народные средства на основе натуральных продуктов.
В бане можно не только поправить здоровье, но и привести в порядок лицо и тело
Женщинам в послеродовой период это особенно важно
В баньку за красотой
Все маски следует приготовить заранее. Перед посещением бани нужно продумать, какие процедуры и в какой последовательности вы будете принимать. Здесь важна мера, не стоит стремиться сделать все и сразу. На первом этапе будет достаточно почистить лицо и тело, нанести маску. Можно побаловать себя массажем с применением средства против целлюлита.
Не нужно спешить за дорогостоящими масками и скрабами в магазин: все, что необходимо, есть в доме у любой хозяйки. Тем более что кормящей матери противопоказаны химические средства. В качестве скраба для тела можно использовать крупицы кофе, корицу, морскую соль, сахар. Их смешивают с оливковым маслом, медом, сливками.
Когда кожа распарена и поры раскрыты, можно нанести питательную маску для лица. Ее готовят, исходя из типа кожи. Для всех видов эпидермиса подойдет состав, в который входят сметана, сок алоэ и желток. Чтобы поддержать волосы, можно нанести на них кефир, оставить на полчаса и затем смыть. Есть средства от целлюлита, растяжек. В общем, сауна для кормящей женщины может стать отличным средством оздоровления и поддержания тонуса. При этом молодой маме следует быть внимательной к своему самочувствию.
А есть ли недостатки?
Несмотря на все преимущества бани, париться в ней, особенно кормящим женщинам, необходимо очень осторожно, даже если до беременности они были их завсегдатаями. Всему виной – особенности их организма в период лактации, которые могут негативно отразиться на их состоянии здоровья
Предупредить любые неприятности поможет банальный поход к врачу на консультацию. Баня имеет свои противопоказания, исключить которые и поможет квалифицированный специалист.
Когда посещать баню не рекомендуется:
- при наличии острых воспалительных заболеваний;
- бронхиальной астмы;
- проблем с сердечно-сосудистой системой;
- при гипертонии;
- при высокой температуре.
Одним из существенных недостатков бани, который может испытать на себе женщина, практикующая кормление грудью, является ухудшение лактации. И все потому, что высокие температуры, провоцирующие повышенное потоотделение, влекут за собой потерю жидкости. Это не может не отразиться и на количестве грудного молока, правда, далеко не у всех.
Поэтому даже при отсутствии противопоказаний врачи советуют молодой маме внимательно следить за своим организмом, а в случае появления первых признаков дефицита молока, отложить поход в баню на какое-то время.
Можно ли кормящей маме в баню?
- во время посещения бани разгоняется кровообращение, обновляется кровь;
- омолаживается организм;
- организм освобождается от шлаков, токсинов, вредных соединений через поры, расширенные паром;
- кожа избавляется от мертвых клеток и становится более нежной;
- процесс парения обыкновенно приносит расслабление нервной системе, успокаивает и заряжает позитивом.
Для молодой мамы, которая находится в постоянном контакте с малышом, поход в парную может стать временем отдохновения. Необязательно находиться там полдня, достаточно одного-двух часов, чтобы подарить организму новые силы, позаботиться о коже, успокоить нервную систему и поднять себе настроение.
В прежние времена женщины парились на протяжении всей беременности, более того, они часто рожали в бане! За неимением других возможностей помыться, в деревнях ходили туда и после родов. Современным женщинам врачи рекомендуют опираться на их привычки и стиль жизни. Если мама еще до рождения малыша активно парилась и при этом могла похвастаться отличным самочувствием, она готова заниматься этим и теперь, после родов.
Те, кто отрицательно отвечают на вопрос, можно ли париться в бане кормящей маме, опасаются того, что количество молока сократится, или же оно исчезнет совсем. Но молочные железы вырабатывают питание малышу таким образом, что его количество увеличивается именно при тепловом воздействии. Причем, улучшается и отток молока, проще говоря, малышу будет легче сосать мамину грудь, получая пищу. Однако такой эффект может привести к лактостазу, особенно в первые полгода жизни сына или дочки, когда кроха находится полностью на грудном вскармливании, а значит, прикладывается к груди много и часто. Если женщина замечает чувство дискомфорта в груди, болезненные уплотнения, необходимо отложить банные процедуры до времени, когда лактация придет в норму.
Вот основные правила для кормящей мамы, которая посещает баню:
если вы планируете попариться, будьте уверены, что вы полностью здоровы – с температурой и какими-либо воспалениями, с заболеваниями половых органов в баню нельзя;
гипертоникам также лучше воздержаться от парения или, по крайней мере, выбирать мягкий негорячий пар, чутко следить за своими ощущениями;
перед тем, как идти в баню, покормите ребенка из обеих грудей, то же самое сделайте сразу же по приходу домой; если грудь тугая – сцедите молоко до мягкости;
возьмите с собой негазированную воду, пейте часто, небольшими порциями;
не проводите в парной более 10 минут;
не обливайтесь ледяной водой, не растирайтесь снегом – вы можете застудить грудь;
лучше воздержаться от ароматерапии во избежание аллергических реакций;
не посещайте парную на пустой желудок, но и не переедайте перед баней;
выходя из бани, нужно укутаться, особенно важно беречь от переохлаждения спину, плечи и грудь: напитанное влагой горячее тело чувствительно к воздействию холодного воздуха. Обязательно снимите влажную одежду по приходу домой и переоденьтесь в сухое, чтобы не простыть.. Когда мы говорим о том, можно ли в баню при грудном вскармливании, существуют оговорки и серьезные противопоказания, игнорировать которые ни в коем случае нельзя
Они касаются времени, когда для родившей женщины допустимо начать париться, не навредив своему здоровью
Когда мы говорим о том, можно ли в баню при грудном вскармливании, существуют оговорки и серьезные противопоказания, игнорировать которые ни в коем случае нельзя. Они касаются времени, когда для родившей женщины допустимо начать париться, не навредив своему здоровью.
Полезные советы для кормящих мам при посещении бани
Различия бани и сауны
Многие люди не понимают разницы между баней и сауной, тем не менее она существует.
Таблица: отличия русской бани и финской сауны
Критерий отличия | Русская баня | Финская сауна |
Влажность | Влажность составляет примерно 50–90% (в среднем 70%), температура же при этом не превышает 80°С. Влажный воздух отлично проводит тепло, за счёт чего обеспечивает глубокое прогревание. | Воздух очень сухой. Уровень влажности не более 20%. За счёт этого температура может достигать 100°С и даже выше. |
Вентиляция | Парилка имеет избыточное давление. Нагретый пар попадает в парную сквозь небольшое отверстие в печи. Он поднимается к потолку, в то время как возле пола более прохладно. | Вентиляция снаружи и внутри имеет одинаковый напор. |
Атрибуты | Камни находятся в закрытой печи, сохраняют тепло достаточно долго. Печная дверца закрыта и открывается лишь для того, чтобы плеснуть на камни воды для увеличения пара. | Камни находятся на открытом пространстве и быстро отдают своё тепло. |
Баня не всегда оснащена бассейном. Связано это с тем, что издревле помещения чаще всего строились возле водоёма: люди туда и окунались, даже в холодную погоду. | В сауне обязательно есть бассейн. Окунаются туда после пребывания в парилке. | |
Веник — обязательный атрибут русской бани. Они изготавливаются из ветвей различных деревьев и перед применением замачиваются в горячей воде. Хлестание веником — своеобразный массаж, улучшающий кровообращение, расширяющий поры и усиливающий потоотделение. | В сауне пользоваться веником нецелесообразно: из-за крайне низкой влажности листья просто быстро высохнут и опадут. | |
Влияние на дыхательную систему человека | Баня очень подходит людям заболеваниями верхних дыхательных путей (за исключением астмы, имеющий аллергический характер). Влажный воздух способствует отхождению мокроты. | Слишком сухой воздух может негативно повлиять на слизистую и спровоцировать сухой кашель. |
В сауне камне находятся на открытом пространстве и потому быстро отдают тепло
Сроки посещения
Мифы и заблуждения
Молодая мама соблюдает множество ограничений после родов. В большинстве своем эти запреты разумны и помогают ей сохранить здоровье для кормления ребенка. В то же время не хочется отказываться от привычного образа жизни и лишать себя маленьких радостей.
С походами в баню при грудном вскармливании связано множество мифов. Так, самое популярное утверждение, которое часто можно услышать от людей, далеких от медицины, гласит, что в бане портится молоко. Об этом беспокоиться не стоит, медики уверяют, что на состав молока и его качество сауна или баня повлиять не могут.
Второе популярное заблуждение – из-за потери жидкости молока станет меньше. Возможно, если посещать баню несколько раз в день и вообще не пить, количество молока уменьшится. Но на самом деле, при соблюдении питьевого режима никакой опасности нет.
Баню не рекомендуется посещать в течение нескольких недель после родов, точную дату лучше узнать у своего гинеколога, только он может определить, восстановилась ли естественная защита половых органов. Это разумная рекомендация, которая больше связана с гинекологией, чем с молочными железами. Главная опасность в первые дни после родов – можно подхватить инфекцию, так как половые органы после родов особо уязвимы.
Маммологи рекомендуют посещать баню не ранее, чем через месяц. В первый месяц грудного вскармливания на груди часто образуются трещины, может развиться послеродовой лактостаз. В бане легко подхватить инфекцию
Важное правило: баню можно посещать лишь тем, кто и ранее часто парился. С непривычки можно получить спазм сосудов
Ходить в баню можно раз в неделю. Если посещать сауну чаще – на организм ляжет дополнительная нагрузка.
Косметические процедуры в бане
Польза бани при кормлении
Что необходимо взять с собой
Если до родов женщина любила попариться, то она знает, что надо взять обязательно в сауну попить. Для этого подходит в большей степени простая вода, но не холодная, а комнатной температуры. Пользу принесет чашка травяного или зеленого чая, стакан сока, минеральной воды. Пить надо много, чтобы сохранить норму влаги в организме.
Из-за обильных выделений молока берут минимум 3 полотенца. На одном можно будет полежать в парной, а другим вытираться. Маленькое мягкое полотенце подкладывают под грудь, чтобы на него стекало молоко.
Нельзя идти в баню без:
- удобной обуви;
- простыни для укутывания после парилки;
- шляпы из войлока;
- удобной мочалки;
- мыла и шампуня;
- расчески.
Все принадлежности знакомы женщинам, которые посещают баню регулярно. Если идут первый раз, то берут средства от высокого давления.
Польза бани
При отсутствии противопоказаний посещать банное заведение при грудном вскармливании можно и очень полезно. Тепло очень благотворно влияет на обмен веществ, мышцы, сосудистую системы. При регулярном посещении организм очищается от шлаков и токсинов, гораздо чище становится кожа. Также такие процедуры способствуют закаливанию организма, и непогода и морозы гораздо легче переносятся. Особенно полезно использоваться веники из осины, березы, дуба.
Посещение бани способствует улучшению функций дыхательной системы, особенно, если используются аромамасла
После бани самочувствие и настроение становится гораздо лучше, а это очень важно для кормящих женщин.. Если нет возможности посетить сауну, можно парить ноги в домашних условиях
Особенно это полезно при простудах и первых признаках вирусных инфекций. Ноги лучше помещать в таз с не очень горячей водой, а затем понемногу доливать воду более высокой температуры. Распаривать ноги полезно с добавлением горчицы, а также морской соли. Хорошо перед опусканием соли в таз капнуть на нее по паре капель эфирных масел бергамота, лаванды или грейпфрута. При простуде большую пользу принесут масла эвкалипта, мяты, лимона.
Если нет возможности посетить сауну, можно парить ноги в домашних условиях. Особенно это полезно при простудах и первых признаках вирусных инфекций. Ноги лучше помещать в таз с не очень горячей водой, а затем понемногу доливать воду более высокой температуры. Распаривать ноги полезно с добавлением горчицы, а также морской соли. Хорошо перед опусканием соли в таз капнуть на нее по паре капель эфирных масел бергамота, лаванды или грейпфрута. При простуде большую пользу принесут масла эвкалипта, мяты, лимона.
Такие процедуры в домашних условиях лучше проводить до тех пор, пока кожа ног не приобретет красноватый оттенок. Затем их следует вытереть насухо, и желательно одеть теплые носки, чтобы не было переохлаждения. После такой процедуры лучше всего отдохнуть. Проводить такое лечение рекомендуется перед сном. Оно не влияет на качество и количество грудного молока, поэтому является безопасным для кормящих мам.
Польза сауны
Где можно париться
Если лечащий врач разрешает идти в парную, то стоит выяснить, где это лучше всего делать женщинам при лактации. В русской бане температура воздуха достигает 90°С с влажностью воздуха около 60 %. Такие условия при соблюдении всех рекомендаций врача достаточно комфортны для кормящих матерей. И даже несмотря на то, что потеть в бане женщина станет меньше, очищающий эффект от парной будет максимальным. Но дышать в такой парилке из-за влажности воздуха тяжело.
В сауне очень высокая температура, которая достигает 100°С, а вот влажность воздуха небольшая: 10–25 %. Поэтому дышать в парной будет намного проще. Но так как сауна считается суховоздушной парилкой, организм кормящей матери будет испытывать сильный стресс из-за большой потери жидкости. Поэтому специалисты рекомендуют не только много пить теплой воды, но и перед заходом в парную ополоснуться в теплом душе.
Самыми лучшими условиями для пропарки в период кормления грудью считается турецкая баня – хамам. Здесь температура воздуха не превышает хорошо переносимых 50°С, а влажность составляет 80–100 %. Такой микроклимат подходит для кормящих мам, которые нечасто ходили в баню до рождения ребенка. Причем в хамаме женский организм легче перенесет процедуру, чем в русской бане или сауне, и польза от нее будет намного больше. Ведь такая приятная процедура позволяет женщине очистить организм от шлаков, улучшить качество материнского молока, активизировать работу почек, усилить кровообращение, а также укрепить иммунитет.
А вот инфракрасные сауны не рекомендуют женщинам во время кормления грудью, так как высокие температуры в парной, за счет излучения инфракрасных лучей, прогревают тело женщины на 4 см. Это при длительном или частом посещении парилки негативно отражается на молочных железах. В обычных банях и саунах тепло проникает всего лишь на 3–5 мм.
Баня в период лактации
Учитывая, что сауна улучшает обмен веществ в организме и кровообращение, баня маме, кормящей ребенка грудью, станет хорошей оздоравливающей процедурой. Через пот уходят токсины и шлаки, тело становится чистым. В этом смысле баня воздействует благоприятно.
Сауна лактации не помеха
В то же главным является вопрос насыщения организма жидкостью и ее удаления. Известно, что женщине при грудном вскармливании необходимо много пить, а в бане жидкость уходит вместе с потом. Именно поэтому многие врачи не советуют посещать сауну в первые три месяца после родов. В этот период лактация еще не налажена, следовательно, ее нужно всячески поощрять. А баня может стать тем стрессом, который лишит молодую мать грудного молока. Ребенок при этом окажется беззащитным, ведь материнское молоко обеспечивает его иммунитет. Поэтому в первое посещение бани женщина должна внимательно прислушиваться к своему организму: происходит ли лактация, не колет ли в груди, выделяется ли молоко.
Чтобы количество жидкости в организме не уменьшалось, важно больше пить. Но это должно быть полезное питье:
- несладкий молочный чай;
- яблочный морс;
- травяной настой.
Нельзя употреблять холодные напитки, тем более газированные. Принимать питье нужно часто, но понемногу
Важно, чтобы после посещения сауны вес матери, кормящей грудью, не уменьшился
В парной следует находиться не более пяти минут, а всего заходов должно быть три. Но это в идеале, а если женщина почувствует недомогание, нужно сразу выйти в моечную, принять теплый душ или посидеть на лавке. Большое значение имеет питание молодой мамы перед посещением сауны. Нельзя париться на голодный или полный желудок. Хорошо поесть можно за 1-1,5 часа до купания.
После бани женщина обязана проконтролировать свое состояние. Если она заметила, что количество молока уменьшилось, от сауны лучше отказаться до тех пор, пока лактация не восстановится. Оптимальным будет начать посещать баню через полгода после родов. В этом случае процесс кормления нормализуется. При хорошем состоянии здоровья женщины сауну можно посещать один раз в неделю.
Косметические процедуры
Многие врачи отмечают, что послеродовой период является одним из самых трудных в жизни женщины
В это время ей особенно важно почувствовать, что она любима и желанна. Сауна способствует повышению самооценки
Ведь здесь молодая мама может не только провести гигиенические, но и косметические процедуры
А они творят настоящие чудеса!
Ведь здесь молодая мама может не только провести гигиенические, но и косметические процедуры. А они творят настоящие чудеса!
Следует помнить, что роды являются стрессом для организма, после которого он долго восстанавливается. На теле появляются пигментные пятна, растяжки, целлюлитные отложения. Все это можно если не удалить, то минимизировать с помощью косметических процедур, проведенных в бане. В этом помогут народные средства на основе натуральных продуктов.
В баньку за красотой
Все маски следует приготовить заранее. Перед посещением бани нужно продумать, какие процедуры и в какой последовательности вы будете принимать. Здесь важна мера, не стоит стремиться сделать все и сразу. На первом этапе будет достаточно почистить лицо и тело, нанести маску. Можно побаловать себя массажем с применением средства против целлюлита.
Не нужно спешить за дорогостоящими масками и скрабами в магазин: все, что необходимо, есть в доме у любой хозяйки. Тем более что кормящей матери противопоказаны химические средства. В качестве скраба для тела можно использовать крупицы кофе, корицу, морскую соль, сахар. Их смешивают с оливковым маслом, медом, сливками.
Когда кожа распарена и поры раскрыты, можно нанести питательную маску для лица. Ее готовят, исходя из типа кожи. Для всех видов эпидермиса подойдет состав, в который входят сметана, сок алоэ и желток. Чтобы поддержать волосы, можно нанести на них кефир, оставить на полчаса и затем смыть. Есть средства от целлюлита, растяжек. В общем, сауна для кормящей женщины может стать отличным средством оздоровления и поддержания тонуса. При этом молодой маме следует быть внимательной к своему самочувствию.
Рекомендации при походе в баню или сауну при лактации
Чтобы не усугубить состояние женского здоровья после периода беременности и родов, попариться в бане при гв можно только при соблюдении следующих правил:
Время посещения. Каждый заход в парилку в общей сложности не должен быть более 7 минут, лучше зайти несколько раз, но с меньшей продолжительностью.
Соблюдение температурного режима. В первое время кормящей женщине лучше посещать баню самой последней, после того как температура внутри парной немного остынет. Или наоборот — зайти в не слишком разогретую парилку, постепенно повышая температуру. Либо ходить только в те сауны, где есть возможность скорректировать температуру воздуха.
Обильное питье. Лактирующей женщине нельзя допускать обезвоживания организма, поэтому в бане для кормящей мамы нужно обеспечить обильное питье. До посещения парной и после можно пить не только воду, но и морс, компоты, зеленый чай, молочные напитки или соки.
Обувь. Стоит выбрать закрытую, устойчивую колодку, с нескользящей подошвой. В такой обуви мама может не опасаться падения, а также у нее не будет возможности получить переохлаждение.
Головной убор
Защита головы в парной — не маловажное условие. Женщине, кормящей грудью, стоит прикрыть голову специальной шапочкой для бани из войлока или повязать платок, но только с натуральным составом ткани.
Прием пищи. Не нужно идти в сауну непосредственно после еды или с голодным желудком
Оптимальный вариант — поесть за пол часа — час до посещения парилки.
Время года. Посещать сауну лучше когда на улице тепло, чтобы избежать резкого перепада температур. Так у кормящей женщины меньше шансов подхватить простудные заболевания. Если посещение парной пришлось на зиму, то обязательно нужно выходить на улицу в теплой одежде, с укутанной грудью.
Банные процедуры и грудное вскармливание
Существует миф, что посещение бани приводит к «перегреванию» молока в груди матери до такой степени, что оно теряет полезные свойства. Это заблуждение: банные процедуры обычно не влияют на выработку молока, а напротив помогает кормящей матери восстановить силы и вернуть коже тонус. Повышенная температура и влажность улучшают здоровье женщины, выводят из организма токсины и шлаки.
Женский организм после родов ослаблен, но это не значит, что кормящая мама должна во всем себя ограничивать и бояться сделать лишний шаг
Если до беременности и родов женщина была частым гостем в баньке, сауне и парилке, она может продолжить ходить туда, но с осторожностью и некоторыми ограничениями
Некоторые медики положительно относятся к факту, что женщины при грудном вскармливании парятся с вениками. Но если раньше женщина регулярно хлестала себя веником, она может вернуться к этому занятию. Главное сильно не хлестать тело и избегать область груди.