Как составить меню для кормящих
Несмотря на большое количество запретов, меню кормящей мамы в первый месяц после родов может быть разнообразным, интересным и вкусным. Сочетайте разные компоненты, находите необычные рецепты. Но выбирайте такие, которые позволят быстро и легко готовить, ведь на малыша будет уходить много времени. А ведь помимо этого есть еще много домашних дел, а иногда и работа.
Для заправки блюд используйте лимонный сок, сметану или натуральный йогурт, сливочное и растительное масло. Кстати, последнее может быть не только оливковым или подсолнечным. Отлично подходит льняное или кунжутное. Такие масла крайне полезны. Они придадут необычный вкус и разнообразят питание кормящей мамы.
Как примерно выглядит меню в период кормления грудью, расскажет таблица питания.
| Первый завтрак | Каша или запеканка + бутерброд со сливочным маслом и сыром либо вареное яйцо |
| Второй завтрак | Салат + фрукт |
| Обед | Суп или бульон + рыба, мясо или птица + пюре, макароны или макароны |
| Полдник | Кисломолочный или молочный напиток либо йогурт + печенье или запеченный фрукт либо сухофрукты |
| Ужин | Рагу / овощная запеканка / тушеные или запеченные овощи |
Перед сном можно выпить чай с молоком, кефир или другой молочный напиток. Правильно составленное и подобранное меню обеспечит здоровое развитие и хорошее самочувствие для ребенка.
Кроме прочего, это поможет получить разнообразный и интересный рацион, с помощью которого кормящая мамочка восстановит силы и быстро придет в форму после родов, получит красивую фигуру, кожу, волосы и ногти.
Более подробное меню для кормящей мамы в первый месяц на каждый день вы найдете здесь. А далее предлагаем рецепты, которые можно использовать при грудном вскармливании.
Пример меню на неделю: таблица питания на 5 дней
Вариант питания на 5 дней приведён ниже (суббота и воскресенье повторяют дни недели).
Таблица 4.1 – Рацион на понедельник
| Завтрак (до 09:00) |
|
| 2-ой завтрак (до 11:00) |
|
| Обед (до 14:00) |
|
| Полдник (до 16:00) |
|
| Ужин (до 19:00) |
|
Таблица 4.2 – Рацион на вторник
| Завтрак (до 09:00) |
|
| 2-ой завтрак (до 11:00) |
|
| Обед (до 14:00) |
|
| Полдник (до 16:00) | |
| Ужин (до 19:00) |
|
Таблица 4.3 – Рацион на среду
| Завтрак (до 09:00) |
|
| 2-ой завтрак (до 11:00) |
|
| Обед (до 14:00) |
|
| Полдник (до 16:00) |
|
| Ужин (до 19:00) |
|
Таблица 4.4 – Рацион на четверг
| Завтрак (до 09:00) |
|
| 2-ой завтрак (до 11:00) |
|
| Обед (до 14:00) |
|
| Полдник (до 16:00) |
|
| Ужин (до 19:00) |
|
Таблица 4.5 – Рацион на пятницу
| Завтрак (до 09:00) |
|
| 2-ой завтрак (до 11:00) |
|
| Обед (до 14:00) |
|
| Полдник (до 16:00) | |
| Ужин (до 19:00) |
|
Нельзя допускать сон на голодный желудок. Перед тем как засыпать, кормящей маме рекомендуется ежедневно выпивать стакан кефира или обезжиренного йогурта.
Питание по месяцам
Организм новорожденного малыша весьма чувствителен и подвержен любым внешним воздействиям негативного характера
Именно поэтому кормящей женщине следует уделить особое внимание собственному рациону в течение первых недель жизни крохи
Первый месяц — наиболее важен, съеденное в этот период даже незначительное количество «вредной» пищи может оказать на пищеварение ребенка отрицательное воздействие, спровоцировав появление метеоризма, колик, вздутия. Рекомендуется ограничить ежедневное меню следующими блюдами:
- овощные супы с добавлением небольшого количества растительного масла;
- жидкие каши, приготовленные на основе молока, либо сваренные на воде;
- компоты из сухофруктов;
- кисломолочная продукция с минимальным сроком хранения;
- допустимо небольшое количество зеленых яблок.
Когда грудничку исполнится месяц, допустимо постепенно вводить в ежедневный рацион небольшое количество постного мяса, а также бульонов, сваренных на его основе. Рекомендуется ежедневно употреблять фрукты и овощи в небольших количествах. Но и здесь имеются существенные ограничения — не следует есть плоды красного и оранжевого цветов, так как содержащиеся в них вещества могут спровоцировать развитие аллергии.
По завершению третьего месяца можно обогатить достаточно скудный рацион небольшим количеством макаронных изделий, выпечки, печенья, приготовленного без использования дрожжей. Можно ввести в рацион паровые котлеты, рагу из овощей и мяса, запеченную рыбу.
Для того, чтобы максимально обезопасить малыша от всевозможных расстройств пищеварения, аллергии, а также иных негативных реакций со стороны организма, кормящей матери рекомендуется завести ежедневник, в который следует записывать сведения о блюдах, съеденных в течение дня
Особое внимание следует уделить продуктам, которые являются потенциальными аллергенами
Вести дневник следует в такой форме, чтобы фиксировать не только сведения, касающиеся ежедневного рациона, но и реакцию организма малыша на введенные в меню продукты. При появлении запоров, диареи, колик следует немедленно изъять из рациона блюда, спровоцировавшие расстройство пищеварения.
Соблюдение нехитрых правил позволит обеспечить малышу достаточное количество полезных веществ и витаминов, получаемых с грудным молоком, а также максимально защитит его от негативных реакций организма.
Питание кормящей после кесарева в первые дни
Хирургическое вмешательство в виде кесарева сечения требует соблюдения определенных норм питания, чтобы не возникло никаких осложнений и восстановление организма прошло как можно быстрее.
Питание кормящей после кесарева имеет некоторые особенности
Если операция прошла без осложнений, то на второй день меню в значительной мере пополняется. Роженице можно кушать:
- куриный или говяжий бульон с небольшим количеством овощей
- куриное или говяжье пюре
- йогурт без добавок домашнего приготовления
- из напитков стоит отдать предпочтение чаю, морсу, компоту либо киселю
На третий день можно пополнить рацион более твердой пищей:
- паровыми куриными котлетами
- жидкими кашами на воде
- печеным яблоком
В питание кормящей после кесарева можно начинать вводить новые продукты с 4 дня
На четвертый день питание становится таким же, как и у мамочек, самостоятельно произведших на свет малюток.
Основные правила питания кормящей мамы
Многие женщины ошибочно полагают, что диета во время лактации — это что-то совершенно особенное и непременно трудно выполнимое. Но на самом деле никаких особенностей эта диета не предполагает. Более того — это вообще не должна быть диета.
Кормящая женщина должна хорошо питаться, не накладывать на свой рацион чрезмерные ограничения, иначе ребенку просто неоткуда будет получать полезные вещества. Ведь качество грудного молока напрямую зависит от того, чем питается мама.
Поэтому в основе рациона просто должны находиться правила здорового сбалансированного питания:
- употреблять 2 л жидкости в сутки (чрезмерно много воды твоему организму в это время тоже на пользу не пойдет — наоборот, это может привести к лактостазу);
- питаться небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы не перегружать систему пищеварения;
- стараться максимально сохранять витамины во время приготовления пищи (не жарить, а готовить на пару, например);
- делать рацион разнообразным (в разумных пределах), чтобы в организм мамы и, соответственно, малыша поступал весь необходимый перечень нутриентов;
- исключить употребление алкоголя;
- минимизировать всем хорошо известные вредные группы продуктов: соленое, жареное, копченое, сладкое, мучное, а также продукты, в составе которых содержатся консерванты, красители и усилители вкуса.
Помимо этого, стоит отметить, что женщине абсолютно не нужно есть за двоих в буквальном смысле этого слова (молока от этого больше не станет), но нужно позаботиться о том, чтобы калорийность рациона увеличилась примерно на 500 ккал.
В силу того, что большое количество питательных веществ будет теряться организмом при кормлении грудью, эти потери нужно обязательно восполнять, поэтому к привычному рациону стоит добавить 40 г белков, 15 г жиров и 40 г углеводов.
Если же говорить о том, чем отличается обычное правильное питание от питания во время лактации, следует обратить внимание на еще несколько правил:
Питание кормящей мамы
Нужно минимизировать количество продуктов, которые могут вызвать у малыша вздутие живота и колики — это газированные напитки, полуфабрикаты, маринады, консервы, кондитерские изделия, некоторые виды овощей и фруктов (капуста, помидоры, огурцы, виноград, бобовые).
Также рекомендуется ограничить употребление пряностей (чеснок, специи, лук, сельдерей, горчица и другие), так как они влияют на вкус и запах грудного молока, что может не понравиться ребенку; Лактация — абсолютно точно не самое подходящее время для дегустации новых (и в особенности экзотических) продуктов. Ты не знаешь, как на них отреагирует ни твой собственный организм, ни организм малыша
Употребляй в пищу те продукты, которые ты употребляла во время беременности — с ними твой малыш уже «знаком»
С осторожностью следует вводить в рацион продукты, содержащие кофеин (крепкий чай, кофе), поскольку он воздействует на нервную систему ребенка и может привести к перевозбуждению и нарушению сна. Безопасным считается 200 мг кофеина в сутки
И, наконец, самое трудно выполнимое — избегай продукты-аллергены
Ведь аллергия — это индивидуальная реакция организма, и то, что является аллергеном для одного человека, не является аллергеном для другого.
В связи с трудновыполнимостью последнего правила, давай обратим на него особое внимание. Как же все-таки избежать аллергии?
Какие продукты разрешены и в каких количествах?
Продукты для питания кормящей мамы с ограничением
В таблице питания при ГВ по месяцам среди запрещенных припасов можно выделить несколько групп аллергенной еды, которая нарушает работу ЖКТ, меняет вкус молока и содержит ненатуральные добавки:
- Цитрусовые, красные фрукты, сдоба, копчености, кофе, какао, шоколад, мед, орехи – все это относят к аллергенам и их употребление стоит если не прекратить, то свести к минимуму. Также стоит внимательно следить за реакцией организма ребенка.
- Метеоризм и колики вызывает капуста, бобовые, бахчевые, помидоры, болгарский перец.
- Лук, чеснок можно есть в малых количествах. Из специй разрешены лишь сушеные травы, молотый перец, лавровый лист. В выпечке (например, разрешенной шарлотке) допустим ванилин и цедра (в малых количествах!).
Обязательно исключите эти продукты из рациона и вы забудете о возможных проблемах с аллергией у новорожденного
Что нельзя кушать кормящей маме
Из меню кормящей мамы следует исключить все известные своей вредностью продукты и блюда. Естественно, это весь «фаст-фуд», алкоголь (даже «полезный бокал» красного вина), чёрный заварной крепкий кофе (растворимый «слабый» и «со сливками» разрешён), копчёности, соленья и маринады (даже домашнего летнего заготовления).
Гипоаллергенная диета, таблица
Рекомендации помесячного плана для рациона молодой мамы
Чтобы не сильно задумываться о том, что и как кушать в период кормления новорожденного, женщина может составить помесячный план — описание своего рациона, добавить туда лучшие рецепты, и строго его придерживаться. Особо ответственные мамы могут расписать для себя меню на каждый день и постараться его соблюсти.
Питание кормящей мамы в первый месяц после родов
Учитывать, составляя план правильного питания, следует то, что в первый месяц (после рождения малыша) предпочтение нужно отдать продуктам «пастельного» тона. Именно в эти месяцы определятся те продукты, что должны способствовать правильному развитию ребёнка и лактации. При вводе в питание женщины каждого нового продукта, следует строго и внимательно отслеживать на него реакцию со стороны малыша.
Посмотрите еще: гречка — рецепты приготовления с фото пошагово. В список этих первых продуктов следует включить:
- бескостную и бескожную свежую телятину (не говядину, а именно мясо молодого телёнка);
- индейку или филе из белого куриного мяса;
- обезжиренный творог, мягкого сорта;
- кефир или простоквашу;
- свежеприготовленный картофель (пюре);
- всевозможные виды молочных каш;
- слегка отваренный кабачок;
- яблоки и груши зелёного сорта.
Хорошо, если все продукты будут проходить паровую обработку. Составляя меню на день, кормящая мама должна понимать, что кушать ей нужно 6 раз. 3 раза — основная пища, а 3 раза – плотные перекусы. Еда должна быть только диетической и в тоже время питательной. Это:
- Во-первых, овощные лёгкие супчики. Например, тыквенный суп-пюре.
- Во-вторых, нежирные сорта рыбы и мяса. Отварные или приготовленные методом «на пару».
- В-третьих, всевозможные каши из круп, приготовленные, как на молоке, так и на его смеси с водой.
- В-четвёртых, пюре из овощей, с добавлением воды, в которой овощи варились. Это могут быть кабачки или цветная капуста, картошка – как с добавлением морковки, так и без неё.
- В-пятых, печёные яблоки. Это удивительно полезное блюдо, как для мамы, так и для малыша.
- В-шестых, обязательно ежедневный завтрак или перекус нежирным творогом с несладким печеньем (например, галетным).
В промежутках между кушаньем нужно много пить всевозможной жидкости. Это должна быть минеральная бутилированная вода без газа (особы-любительницы газированной минеральной воды, к примеру – боржоми, должны выпустить газ, а уже потом её пить), некрепкий чай (только чёрный), компоты и морсы (но красного цвета ягоды-фрукты и цитрусовые категорически запрещены).
Если строго придерживаться такой схемы питания, абсолютно безопасной для малыша и полезной для матери, можно быстро восстановить силы организма после стресса, который он получил вследствие родов, и снова стать крепкой и работоспособной.
Коротко о важности питания для лактации и здоровья ребенка
Всем известно, что для новорожденного нет питания лучше, чем материнское молоко. Его состав хорошо продуман матушкой-природой, да так хорошо, что еще ни одна компания по производству детского питания со своими инновационными технологиями не смогла его повторить.
питание кормящей мамы после родов должно быть особенным
В женском молоке есть важные для правильной работы внутренних органов и развития малыша вещества. Но нельзя забывать, что съеденный девушкой продукт может стать причиной колик у младенца.
Правильное питание кормящей мамы в первый месяц поможет:
- Предотвратить развитие диатеза у ребенка;
- Предупредить гипогалактию и увеличить срок кормления грудью;
- Избавить малыша от колик и запоров;
- Обеспечить организма ребенка всеми необходимыми веществами.
Общие принципы питания при ГВ: калории и диета
Грудное молоко – единственный источник питания новорождённого в первые 6 месяцев. Этот продукт оптимально сбалансирован, поэтому хорошо усваивается и тренирует пищеварительный тракт малыша для работы в новых условиях. Для исключения сбоев в развитии детского организма меню матери должно быть гипоаллергенным и максимально питательным.
Суточная калорийность пищи кормящей матери должна составлять в первые 6 месяцев 2300-2500 кКал (против 1800-2000 кКал в день для умеренно активных небеременных женщин, которые не кормят грудью). Количество дополнительных калорий, необходимых для лактирующей женщины, индивидуально: оно зависит от ее возраста, индекса массы тела, уровня активности и степени грудного вскармливания.
Ограничения питания при ГВ: исследования
Диетические ограничения для кормящих матерей чаще всего не имеют научного обоснования. Обеднённая диета может снизить качество жизни женщины и помешать ей продолжать вскармливание ребёнка грудью. Одно из многочисленных исследований показало, что, по мнению многих женщин, пища, которую они едят, может напрямую влиять на выработанное ими грудное молоко . По этой причине некоторые матери отказываются от грудного вскармливания младенца.
Кроме того, матерям часто дают противоречивые рекомендации. Например, маме предлагают пить коровье молоко, чтобы увеличить выработку грудного молока. В то же время другие источники предлагают исключить коровье молоко из рациона матери, чтобы предотвратить аллергию у вскармливаемого ребёнка.
Запрещенные продукты
Аллергенные продукты питания. Если у новорожденного возникает очевидная негативная реакция каждый раз, когда мать съедает определенный фрукт или овощ, ей следует исключить данный продукт из своего рациона.
Кофеин. Суетливость, нервозность и плохой сон отмечаются у младенцев матерей, потребляющих большое количество кофеина, эквивалентное примерно 10 или более чашкам кофе в день. Исследования женщин, выпивающих по 5 чашек кофе в день, не выявили такого возбуждения у их детей на грудном вскармливании. Для большинства женщин безопасным уровнем может быть лимит в 300-400 мл кофе в день. Потребление кофе более 450 мл в день может снизить концентрацию железа в грудном молоке и привести к развитию легкой железодефицитной анемии у некоторых детей, находящихся на грудном вскармливании.
Трансжиры. В отличие от докозагексаеновой кислоты (DHA), трансжирные кислоты в грудном молоке могут отрицательно влиять на рост и развитие младенцев . Высокий уровень трансжирных кислот постоянно связан с более низким уровнем DHA. Наиболее распространенными продуктами, содержащими трансжирные кислоты, являются хлебобулочные изделия, продукты быстрого приготовления и маргарин. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует ограничивать количество трансжиров до 1% от общего потребления калорий в сутки .
Рыба. Вредной, безусловно, является рыба, в теле которой накопилась ртуть. Этот тяжелый металл вреден для мозга и нервной системы любого человека, тем более для кормящей матери и ее младенца. Если содержание ртути в рыбе невелико, есть её можно всем. Женщины, кормящие грудью, могут следовать рекомендациям Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) об употреблении рыбы :
- Ешьте 2-3 порции рыбы в неделю из списка «Лучший выбор» или 1 порцию из списка «Хороший выбор» из рекомендации FDA/EPA «Advice about Eating Fish».
- Ешьте разнообразную рыбу.
- Для рыбы, пойманной семьей или друзьями, проверьте рекомендации по норме потребления. Если таких рекомендаций нет, съешьте одну порцию этого продукта, и никакой другой рыбы на этой неделе.
Таким образом, рыба с низким содержанием ртути является хорошим выбором для всех.
Алкоголь снижает выработку молока. Случайное употребление слабого алкоголя (например, 1 стакан вина или пива в день) вряд ли нанесет вред грудному ребенку, особенно, если мать выдерживает интервал от 2 до 2,5 часов между приёмом вина и следующим кормлением. Ежедневное употребление алкоголя в больших количествах (более 2 раз в день) может негативно повлиять на детей и, по-видимому, сократит время лактации.
13 советов, как организовать питание при ГВ
- Найдите золотую середину. Нельзя переедать или голодать. Меню должно быть сбалансированным и включать необходимые витамины, минералы, углеводы, жиры, кислоты и т.д.;
- Питайтесь для двоих, а не за двоих. Не переедайте, иначе это отрицательно скажется на весе кормящей мамы, на пищеварении и стуле младенца;
- После еды должно оставаться чувство неполной сытости, так как сигнал о сытости от желудка к головному мозгу приходит примерно через полчаса после приема пищи;
- Кушать нужно маленькими порциями, но часто. Подходящим вариантом для кормящей мамы станет есть по пять раз в день, где три главным приема пищи и два перекуса;
- Для кормящей мамы требуется на 550 ккал в день больше, чем обычно. Учитывайте это, когда вы станете заканчивать ГВ. После завершения лактации снижаем калорийность питания на 550 ккал;
- Каждый новый продукт вводят в рацион постепенно, начиная с маленькой порции и следя за реакцией малыша. Если появилась аллергия или другие проблемы, нужно отложить введение минимум на месяц;
- Между введением продуктов делают промежутки в 2-5 дней, чтобы не перегружать организм крохи и точно знать, на что проявилась аллергическая реакция в случае последней;
- Условно разделяйте порцию, где половину составляют овощи, одна четверть — углеводы, и еще одна четверть — белки.
- Приучаться к новому рациону желательно еще до родов, за две-три недели до предполагаемой даты. Будьте аккуратны с питанием и в роддоме, далеко не все, что дают в столовой, можно кушать роженице и кормящей маме;
- Диета при лактации в первые два-три месяца должна исключать тяжелую пищу, еду с добавлением консервантов, красителей и опасных химических веществ, аллергенные продукты, жареные и жирные блюда;
- В первый месяц не рекомендуются свежие продукты. Овощи и фрукты желательно подвергать термической обработке. Подойдут тушеные, вареные и запеченные блюда, а также продукты, приготовленные на пару;
- Достаточное питье — ключевой фактор для нормализации лактации. Объем питья должен составлять 1,5-2,5 литров в сутки, при этом большую часть должна составлять обычная питьевая вода. Кроме того,кормящей маме можно компоты и морсы, отвары и специальный чай для лактации, некрепкий черный или зеленый чай и соки, разбавленные водой;
- Многие мамы отмечают, что выпитый кисломолочный напиток на ночь повышает выработку и прилив грудного молока. С помощью контроля выпитого вы легко можете регулировать лактацию. Если молока не хватает, можно готовить специальные отвары, травяные сборы или пить чай для лактации. Кстати, лактационный чай также помогает снизить колики у новорожденных.
Питание до, и в первую неделю после родов
Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Диету надо начинать соблюдать уже во время ожидания появления ребенка на свет. Плохие анализы – повод для ограничения употребления в пищу, ибо не спровоцировать плохое самочувствие.
За несколько дней до родов
Лучше употреблять поменьше:
- орехи, какао, кофе, шоколад
- помидоры, клубника, цитрусовые фрукты
- рыба, копчености, соленое, молокопродукты
Таким образом, вы убережете свою кровиночку от диатеза в первые дни после появления на свет. Питаться в первый день после родов лучше свежеприготовленными легкими блюдами, без острых приправ. Так как в данный период у женщины налаживается процесс лактации и приучение малыша сосать грудь. Лучше варить каши на воде, а также в рацион можно включить нежирное мясо, вареное яйцо, постный суп без жареных овощей. В первую неделю из сладостей позволяется есть только банан, печеное яблоко, галеты.
Есть мнение, что для того, чтобы молока было много, надо много пить. Это заблуждение, так как обильное питье может привести к застоям молока и приливам. Новорожденный ест крайне мало.
Кто перенес кесарево сечение не рекомендуется в первое время есть сырые фрукты и овощи, отруби, черный хлеб. Также в первые 2-3 дня после операции не пить газированную воду.
Конец первой недели после родов
В период грудного вскармливания нельзя голодать. Питание должно быть дробным и частым, в идеале – после каждого кормления нужно съесть некалорийную еду и выпить компот или теплый чай.
Что можно кушать кормящей маме первую неделю? К концу 1-й недели можно:
- Теплый, слегка сладкий чай, компот из сушеных фруктов, клюквенный морс, травяные напитки.
- Тушеные овощи: баклажан, морковь, кабачок, тыква с добавлением небольшого количества постного масла.
- В небольшом количестве – макароны и картофельное пюре.
- Потихоньку вводить в рацион твердый сыр и орехи
- Нежирную вареную говядину.
- Кисломолочные изделия.
- Раз в сутки есть нежирный супчик.
- В меню должны входить банан и печеные яблоки (1 штука в день).
Новые продукты в рацион надо вводить осторожно, маленькими порциями, чутко наблюдая за тем, как организм ребенка реагирует на них. Порции не должны быть большими, чтобы женщина не набирала избыточный вес
Что нужно кушать?
Список разрешенных продуктов в первые 3 месяца ГВ довольно велик. Доктор Комаровский напоминает, что самое главное — исключить все жирное, соленое, копченое и острое, кушать небольшими порциями, следить за реакцией малыша.
- Хлеб из муки грубого помола и каши. Их вводят в рацион сразу после родов. Гречневая и овсяная каши с небольшим количеством сухофруктов обязательно должны быть в меню кормящей мамочки. С рисовой крупой нужно быть аккуратной — она может вызывать запоры.
- Рекомендованы кисломолочные продукты, творог и нежирный сыр. Любая кисломолочка (ряженка, кефир, бифидок, натуральный йогурт и др (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме кушать йогурт?).) препятствует вымыванию кальция из организма мамы, налаживает пищеварение, повышает жирность ее молока.
- При кормлении грудью рекомендуют употреблять в пищу отварное или приготовленное на пару мясо птицы (в частности, индейки), нежирной рыбы. Считается, что эти продукты необходимы для восполнения дефицита белка и нормального функционирования организма, как мамы, так и ее малыша. Животное мясо должно быть легким и гипоаллергенным — для начала подойдет крольчатина и нежирная говядина.
- Овощи и фрукты рекомендуют вводить в рацион в отварном или запеченном виде — по одному типу продукта за один раз, чтобы в случае аллергии мама могла определить, какой именно ингредиент ее вызвал. Овощи позволят исключить запоры, но усердствовать с ними не стоит. Большое количество каши и овощей (т.е. клетчатки) и недостаток белка приведут к тому, что стул малыша станет жидким.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: какой хлеб можно кушать при грудном вскармливании в первый месяц?
Сводная таблица разрешенных и запрещенных продуктов:
Можно
С осторожностью
Нельзя
вареная / запеченная курица, индейка, кролик
цельное молоко
морепродукты, красная рыба, икра
нежирная рыба (треска, хек, судак, карп)
яйца куриные
грибы
вареные / тушеные / запеченные овощи (картофель, цветная капуста, кабачки)
мясные бульоны
паштеты
фрукты (зеленое яблоко, груша, банан)
макароны
колбаса и сосиски
сухофрукты (курага, чернослив)
вареные / запеченные яркие овощи (свекла, морковь, баклажан, помидор, огурец, редис)
аллергенные фрукты (красные яблоки, виноград, киви, ананасы, клубника)
крупы (гречневая, овсяная, кукурузная, пшенная, рисовая)
фрукты (абрикосы, персики, сливы, вишня)
газообразующие овощи (капуста, сельдерей)
кисломолочные продукты (ряженка, простокваша, кефир, йогурт)
печенье
мягкий сыр
творог и сыр
домашнее варенье
цитрусовые, дыня и арбуз
цельнозерновый хлеб, крекеры, галеты
кофе и какао
овощные бульоны
пирожные с кремом, орехи
ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: что нельзя есть кормящей матери: список продуктов
