Цели
На 4-5 месяцах жизни мышечная система младенца претерпевает важные изменения, которые необходимо учитывать при подборе упражнений:
- Исчезает гипертонус мышц-сгибателей, активность сгибателей и разгибателей постепенно уравновешивается;
- Движения малыша становятся более осознанными, согласованными и целенаправленными;
- Ребенок начинает переворачиваться на животик и предпринимает первые попытки ползать, упражнения должны помогать формированию этого навыка;
- Малыш не просто тянется к предметам и хватает их, но и может удерживать достаточно длительное время;
- В комплекс можно вводить пассивные упражнения для рук и ног, поскольку тонус их мышц снизился;
- Должны в гимнастическом комплексе присутствовать и несложные активные упражнения;
- Движения строятся на безусловно-рефлекторных реакциях, звуковые и зрительные сигналы используются после полугода.
В 5 месяцев занятия гимнастикой проводятся с такими целями:
- Приведение тонуса ножных мышц в полную норму;
- Выработка опорной реакции стоп;
- Формирование навыка удерживания вещей;
- Развитие чувства ритма, усложнение координации движений.
Как правильно массажировать малыша
Процедуру проводят в чистой, тихой и теплой комнате. Позаботьтесь о том, чтобы ребенку не бил в глаза свет (например, от потолочной лампы).
Движения должны быть нежными, но уверенными, очень ритмичными. Слишком легкие поглаживания не будут иметь терапевтического эффекта, а слишком агрессивное воздействие приведет к появлению гематом. Если не уверены в своих способностях, пригласите массажиста с правильной техникой выполнения детского массажа 10 и попросите его проконтролировать несколько сеансов.
Начинать массажные движения необходимо с ног.
Именно эта часть тела не так чувствительна к прикосновениям. Даже если интенсивность воздействия будет слишком высокой, ребенок не пострадает, но явно покажет свое недовольство.
Отрегулировав силу нажима, можно перейти к животику малыша.
Поглаживания живота способствуют нормализации газообразования, препятствуют запорам.
Затем можно массировать спину, голову.
Общеукрепляющий массаж 10 обычно занимает 20-30 минут. Не стоит слишком усердствовать, процедура является пассивной нагрузкой и может утомить ребенка.
Рассмотрим подробнее как массировать каждую часть тела.
Голова. Уложите голову ребенка в ладони, сложенные лодочкой. Большими пальцами аккуратно надавливайте на надбровные дуги, разгладьте кожу от лба к вискам. Голову запрещено сжимать, особенно если присутствует незаживший родничок. Лучше просто рисовать кончиками пальцев крошечные геометрические фигурки по черепу ребенка.
Ноги. Легко сожмите пятку малыша одной рукой, а второй — аккуратно мните верхнюю часть бедра и спускайтесь к щиколоткам. При выполнении массажа номер 10 для ног детей движения должны быть плавными, без сильного нажима. Повторите со второй ногой
В конце разотрите ступни большими пальцами, осторожно разгибая и сгибая пальчики. Лицо
Сложите руки так, чтобы большие пальцы оказались на лбу ребенка, затем осторожно перемещайте ладони от центра лица наружу
Лицо
Сложите руки так, чтобы большие пальцы оказались на лбу ребенка, затем осторожно перемещайте ладони от центра лица наружу. Следите за тем, чтобы носик малыша всегда оставался открытым
Следите за тем, чтобы носик малыша всегда оставался открытым.
Животик. Кончиками пальцев нарисуйте круг под пупком ребенка
Постепенно увеличивайте радиус движения Важно двигаться по часовой стрелке, чтобы следовать естественному пути пищеварения. В конце проведите кончиками пальцев от одной стороны живота ребенка к другой по диагонали, как если бы вы рисовали крест
Массаж спины номер 10 ребенку проводится следующим образом Малыша укладывают на животик, после чего аккуратно давят ладонью на область лопаток. Чтобы добиться расслабляющего эффекта, достаточно просто погладить спинку ребенка.
Общие упражнения для лечебной гимнастики
Если грудной ребенок готов узнать, что такое лечебная физкультура, начните делать следующие упражнения.
Развиваем правильное дыхание. Уложите кроху на спинку, скрестите его ручки на груди. По очереди поднимайте ручки вверх, слегка удерживайте их в таком положении. Затем поднимите вверх обе ручки, заводят их за голову, после чего опускают вниз, располагая вдоль туловища. Гимнастика для ножек. Согнуть ножки младенца в коленных и тазобедренных суставах, сомкнуть их, сблизив коленки. Придерживая большим пальцем коленку, остальными обхватить таз грудничка и выполнять повороты таза в стороны. Еще одно упражнение – по очереди сгибать ножки малыша, а затем чередовать их сгибание со сгибанием ручек. Третье упражнение – разводить ножки в тазобедренном суставе. При этом усилия прилагать не нужно – все должно происходить медленно и аккуратно. Повороты с спины на животик. Чтобы грудничок научился переворачиваться, это упражнение выполнять нужно обязательно
Важно, чтобы рядом был помощник. Грудной малыш должен лежать на спине. Помощник вытягивает его правую ручку вверх и удерживает ее в таком положении, а инструктор в это время фиксирует правое бедро крохи
Затем помощник должен зафиксировать правую ладошку грудничка на столе, расправив ладошку. Инструктор должен переложить левую ножку крохи через правую, помогая ему перевернуться на животик. Как научить ребенка ползать? Проще выполнять действие вдвоем: один взрослый держит грудничка за ноги, второй за руки. Первый попеременно подтягивает ножки к животику, а второй – по очереди переставляет ручки младенца. Если грудной ребенок еще не держит самостоятельно голову, следует привлечь к упражнению еще одного взрослого
Помощник вытягивает его правую ручку вверх и удерживает ее в таком положении, а инструктор в это время фиксирует правое бедро крохи. Затем помощник должен зафиксировать правую ладошку грудничка на столе, расправив ладошку. Инструктор должен переложить левую ножку крохи через правую, помогая ему перевернуться на животик. Как научить ребенка ползать? Проще выполнять действие вдвоем: один взрослый держит грудничка за ноги, второй за руки. Первый попеременно подтягивает ножки к животику, а второй – по очереди переставляет ручки младенца. Если грудной ребенок еще не держит самостоятельно голову, следует привлечь к упражнению еще одного взрослого.
Через 4 месяца после рождения грудничок начнет делать первые попытки, чтобы сесть
В этот период ему важно подсобить, и поможет в этом лечебная гимнастика
- С положения «лежа на спине» малыша приподнимают за спинку, делая упор на правую ручку, согнутую в локте. Это же повторяют с левой ручкой.
- Ребенок лежит на спине, ему в ручки дают палочку толщиной 2-3 см. Придерживая кулачки крохи, поднимают малыша от поверхности стола, заставляя его сесть. Нужно следить, чтобы ножки грудничка оставались ровными.
- Палочку укладывают под пеленку, сложенную в несколько раз, ставят ножками на нее ребенка, удерживая под мышками. Расположение ножек – на ширине плеч. Во время приседаний нужно следить, чтобы ножки не смешались.
- Наклоны на палочке. Ставят ребенка, как в предыдущем упражнении. Правой рукой удерживают грудничка за живот и грудь, а левой фиксируют коленки. После этого выполняют наклоны.
- Стойка на четвереньках. Взрослые приподнимают ребенка за животик, фиксирую ручки на поверхности стола, а ножки сгибают в коленных и тазобедренных суставах. В таком положении ребенок должен находиться порядка 1 минуты.
Когда малыш уж может стоять на четвереньках, его обучают ползанию по аналогии упражнения по ползанию на животе.
Игра как гимнастика
Поскольку именно в игровой форме дети лучше воспринимают любую информацию, заниматься гимнастикой с ними нужно тоже, играя. Для этого можно придумать собственные занятия или воспользоваться проверенными методами. Например, вы можете поиграть в летчика. Полеты на животе способствуют не только тренировке мышц спины и живота, но и вестибулярного аппарата. Положите малыша на свои ладони животиком вниз, придерживая его за ребра большими пальцами. Приподнимите кроху так, чтобы он докасался до вашего туловища ногами. Теперь немного пройдитесь с ним, давая его тельцу слегка прогнуться.
Чтобы ребенок в пяти месячном возрасте продолжал правильно развиваться, ему нужны не только гимнастические упражнения и массаж, но и постоянное общение с мамой. Поэтому любые занятия следует проводить с постоянным комментированием того, что вы делаете.
Особенности процедуры
Гимнастика с малышом в пятимесячном возрасте нацелена в первую очередь на усиление опорно-двигательного аппарата, на укрепление мышц спины. Совсем скоро кроха будет сидеть и ползать, потому спинная мускулатура должна быть крепкой. Продолжительность массажа и гимнастики занимает от 15 до 30 минут, здесь немалую роль играет настроение малыша. То, в каком настроении он пребывает, является одним из основных критериев при проведении процедуры. Следите за реакцией малыша во время различных движений, если видите отрицательную реакцию, то прекращайте упражнение.
Улыбка и общение с ребенком тоже обязательны. Гимнастические упражнения для малютки пяти месяцев отличаются большей интенсивностью от гимнастики для 4,5-месячного ребенка. Малыш в этот период уже отлично воспринимает песни для деток, поэтому фоновая музыка придаст игровую атмосферу. Рекомендуется еще громко считать во время массажа или гимнастики, это поможет выработать ритмичность.
Массаж стоит начинать с лица, затем переходить на руки, грудную клетку, ноги и спину. Лучшее время для занятий — обед или вечер, но не перед самым сном, иначе процесс засыпания затянется.
Техника выполнения упражнений
Для новорожденных разработали целые комплексы гимнастических упражнений, призванных развивать карапуза.
От 1,5 до 3 месяцев
С рождения можно выполнять легкий гимнастический массаж, с полутора и до трех месяцев – несложные упражнения:
- Поглажывающими движениями помассируйте поочередно руки новорожденного. Начинайте от ладошки, постепенно двигаясь к плечу. Это разогреет и добавит тонуса мышцам.
- Такой же массаж не повредит и ножкам. Двигайтесь от ступни к бедру.
- После этого можно выложить малыша на животик. Это будет отличным самомассажем последнего и прекрасной профилактикой вздутия и колик.
- Пока новорожденный лежит на животике, можно не терять времени и легко помассировать ему спинку. Движения должны быть как при поглаживании, от попы к шейке. Это также направлено на усиление кровотока в мышцах.
- После этого можно вернуть крошку на спинку и помассировать животик по часовой стрелке. Такой легкий массаж также является профилактикой младенческих колик.
- Следующий вид воздействия – рефлекторный. Аккуратно придерживайте одной рукой ступню новорожденного, второй поочередно нажимайте под пальчиками (они подогнутся), а затем на пяточке (пальцы распрямятся). Стимуляция такого рефлекса особенно важна для ходьбы в будущем.
- Это рефлекторное воздействие подойдет для месячного младенца. Положите крошку на бок и немного надавите ладонью на поясницу. Он должен прогнуть спинку. Повторите на другом боку. Это делается уже конкретно для тренировки мышц спины и подготовки их к будущим переворотам.
- Теперь снова выложите новорожденного на животик, можно повторить легкий массаж спины.
- Для ребят 1-1,5 месяцев допустимым будет упражнение на ползанье. Когда малыш лежит на животике, подставьте свои ладони крошке под ступни, создавая небольшой упор. Крошка будет пробовать толкаться и двигаться вперед, тренируя мышцы спины и ног, готовясь поползти самостоятельно.
Такой комплекс упражнений сохраняет свою актуальность вплоть до трехмесячного возраста.
От 3 месяцев
Для ребят постарше подойдет другой набор физической активности:
- Возьмите малыша за ручки и сложите их крест-накрест на груди у ребенка. Заем снова разведите их в разные стороны. Это отличная тренировка для гибкости суставов.
- Повторите массаж рук, как делали это раньше.
- То же касается и массажа ног.
- Теперь интересное. Придерживая малыша за руку и ножки, помогите ему перевернуться со спинки на животик в одну сторону, затем – в другую. Совсем скоро младенец научится делать это самостоятельно.
- В положении на животе можно повторить массаж спинки.
- Теперь еще одна интересная нагрузка для карапуза. Возьмите малыша одной рукой под животик, другой держите за ножки. Приподнимите младенца на несколько секунд над поверхностью, чтобы он приподнял голову в такой позиции. Так он будет тренировать мышцы шеи и спины.
- Теперь можно сделать массаж животика.
- Массаж стоп тоже не стоит оставлять без внимания – готовиться к ходьбе надо основательно и регулярно.
- Сейчас можно сделать вибрационный массаж грудной клетки. Для этого слега надавливайте на нее со стороны животика. Это простимулирует приток крови к легким, что отлично профилактирует легочные заболевания.
- Для завершения можно посгибать поочередно ручки младенца в локтевом суставе. Это и для мышц, и для тех же суставов очень даже полезно.
Такие комплексы разработаны для разных возрастных категорий. Вот оптимальная гимнастика для деток 4-6 месяцев:
А эти упражнения придутся по душе крошкам с полугода до 10 месяцев:
Упражнения на фитболе
Если вы любите все современное, вам точно понравится гимнастика на фитболе (гимнастическом мяче) для грудничков. На картинке – только примерные упражнения, сами вы можете дать волю фантазии и превратить занятия в увлекательную игру:
Главное – помнить о безопасности крошки и не перестараться с нагрузками. Гимнастика должна быть в радость и маме, и новорожденному.
Основные принципы проведения упражнений
Гимнастика для ребенка 6 месяцев
Гимнастика для малышей – специфическое занятие, требующее определенной подготовки и выполнения правил безопасности.
Подготовка
Подготовка к ЛФК для новорожденных предполагает в первую очередь физическую готовность малыша к тем или иным нагрузкам. Делая даже самые простые упражнения, следует внимательно наблюдать за тем, как реагирует ребенок. Если малышу сложно справляться с тем или иным упражнением, он даст это понять.
Правила безопасности
Безопасная и по-настоящему полезная гимнастика для младенцев предполагает следование следующим несложным правилам:
Делать зарядку нужно за 50 минут до или через аналогичное количество времени после кормления.
Любые упражнения сдедует выполнять очень осторожно и плавно.
Занятия необходимо проводить системно.
Увеличивать нагрузку и длительность зарядки нужно постепенно.
Во время выполнения зарядки для младенцев необходимо поддерживать контакт с ребенком: улыбаться и разговаривать.
Как правильно проводить гимнастику
Важно знать, что гимнастика для новорожденных отличается от упражнений, которые можно делать малышам старше одного месяца. Перед началом введения любой физической нагрузки для грудничка, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний
Легкая зарядка для новорожденных показана каждому малышу, за исключением детей с выраженными неврологическими симптомами. Врач подскажет, когда лучше начинать активные занятия с ребенком, и какие упражнения подойдут малышу с учетом особенностей развития.
Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни не рекомендуется. Лучше начинать упражнения со второй недели после рождения малыша
Важно, чтобы и гимнастика, и массаж грудничка проходили медленно и плавно без резких движений и сильной нагрузки без применения усилий
Гимнастика для грудничков в первый месяц жизни проводится по 10-15 минут за полчаса до кормления. Упражнение повторяют по 3-5 раз и делают каждый день! Только так вы добьетесь максимального эффекта. Кроме того, такая активность войдет в привычку и у родителей, и у малыша.
Зарядку лучше делать в первой половине дня. Обустройте специальное место для упражнений. Это должна быть твердая поверхность, на которую сверху постелите одеяло или пеленку. Грудничку ничего не должно мешать и причинять дискомфорт, когда тот выполняет упражнения.
Следите за температурой в комнате, когда проходит зарядка. Нельзя, чтобы ребенок перегрелся или замерз. Оптимальной температурой для малыша до 1 месяца считается 21 градус. Перед гимнастикой хорошо проветрите помещение. Подробнее о развитии новорожденного читайте в статье “Развитие ребенка в 1 месяц”.
Во время упражнений разговаривайте с малышом, рассказывайте потешки или пойте песенки. Не кричите и не ругайтесь! Не стоит заставлять делать грудничка то, что он еще не может выполнить (например, переворачиваться или ползать). Не перегружайте ребенка! Не заставляйте малыша заниматься, если он болен, плохо себя чувствует или капризничает.
Физическая активность после года
Родители совершают ошибку, прекращая заниматься двигательной активностью, когда ребенок начинает ходить сам. В это время, наоборот, следует приступать к более сложным упражнениям на силу, баланс и координацию. У детей в этом возрасте возрастают активность и любопытство, все это можно направить на совместное выполнение гимнастических упражнений, которые адаптированы под домашние условия. Они направлены на укрепление мышц, развитие физических качеств, ко всему прочему они увлекают ребенка и приучают его к дисциплине и регулярным занятиям спортом. Стоит отметить: чтобы малышу было проще овладеть комплексом упражнений, и у него это вошло в привычку, выполняйте упражнения регулярно и усложняйте процесс постепенно. С 1 года можно начинать занятия в Европейском Гимнастическом Центре.
Знакомимся с окружающим миром
Вот моя семья!
Возьмите малыша на руки, подносите его к членам семьи, называйте их, рукой малыша дотрагивайтесь до них. Прочитайте стишок о семье, показывая ручкой малыша до называемого человека. Пусть они поговорят с малышом.
Кто это?
Упражнение развивает ориентировочную реакцию ребенка на голос мамы и ее лицо. Разговаривая с малышом, внесите изменения в свою внешность – например, наденьте шляпу или повяжите косынку, заколите волосы и т.д. Малыш насторожится. Но узнав Ваш голос, улыбается.
Можете поиграть в «прятки». Во время разговора спрячьте свое лицо платком и потяните ручку ребенка к платочку. Малыш стянет платочек и увидит маму.
Две бутылочки
Предложите малышу две бутылочки. Сможет ли он по цвету бутылочки с разной жидкостью сделать выбор (прозрачная бутылочка с водой или непрозрачная белая молочная смесь)
Путешествие по квартире
Ребенка следует чаще носить на руках по квартире и разговаривать при этом с ним, называть предметы и действия. Это не только позволяет знакомить с окружающим миром и развивать предпосылки речи, но и играет важную роль в формировании объемного зрения. Ведь в таком путешествии малыш видит один и тот же предмет с разных сторон, с разных точек обзора.
Показ игрушки
Положите малыша на живот. На расстоянии 50 см от него поставьте яркую игрушку. Начните демонстрировать игрушку. Называйте ее части, цвет, размер, действия, покажите, как с ней играть, как она звучит. Используйте короткие стишки об игрушке, потешки. Затем дайте малышу возможность поиграть с игрушкой, дотянуться до нее.
Как делать гимнастику новорожденному
Гимнастику можно начинать делать со второй недели жизни ребенка: поглаживание ручек и ножек малыша, а также животика и спинки. Движения проводят от кистей рук к плечам, от стоп малыша к бедрам. Живот и спину необходимо легко поглаживать в различных направлениях. Внимательно относятся в процессе гимнастики к грудной клетке, а также межреберным промежуткам. При этом можно аккуратно слегка сгибать и разгибать ручки и ножки малыша.
Возраст до трех месяцев у грудничков отмечается сохранением повышенного тонуса мышц. Поэтому гимнастика для детишек состоит из рефлекторных движений. Рефлекторные движения – это движения ребенка, которые он осуществляет как ответ на раздражение его кожи. При этом малыша выкладывают на животик, так, чтобы он приподнимал головку. Если в этом положении к стопам ребенка приложить ладонь — малыш рефлекторно начинает ползать
Очень важно развивать у новорожденного и хватательные движения. С этой целью к ручкам можно прикладывать разнообразные предметы
Заниматься физзарядкой необходимо ежедневно, лучше в одно и то же время. Это будет способствовать привыканию малыша к режиму дня, что тоже очень полезно для детского организма
Очень важно, когда во время занятий мама ласково разговаривает с малышом, улыбается ему. Продолжительность занятий можно постепенно увеличивать
Необходимо помнить, что массаж должен доставлять малышу удовольствие. Почувствовав, что ребенок устал или беспокоится, лучше окончить занятия пораньше. Гимнастика принесет больше пользы, если ребенок при этом будет голенький. Заниматься лучше всего в теплой (не менее 20 ºС), предварительно проветренной комнате. Ну а летом – по возможности на свежем воздухе.
Массаж для новорожденных
Массаж грудничкам начинают проводить в возрасте двух недель жизни и продолжают до полугода. После полугода массаж обычно показан малышам, отличающимся отставанием в физическом развитии. Хотя в целях профилактики здоровым деткам старше шести месяцев он также не повредит.
Начинают массаж до еды или не менее чем через час после последнего приема пищи. Занятия с ребенком проводятся на пеленальном столике. Начиная с аккуратных поглаживаний, затем переходят к более интенсивным движениям. Самыми полезными элементами массажа для грудничков считаются растирание, похлопывание и разминка. Для малышей такого возраста особенно полезным является массаж спинки.
Гимнастика для детей от 3 месяцев
Когда малыш подрастет (примерно с трех месяцев) необходимо добавлять упражнения, стимулирующие ребенка к самостоятельным движениям. Скрещивание ручек у груди, сгибание и разгибание ножек, приподнимание лежащего ребенка за ручки – вот очень важные упражнения для гимнастики данного периода.
Обычно дети пытаются самостоятельно сесть при помощи маминых рук после четвертого месяца
Очень важной является постоянная поддержка родителей, чтобы малыш развивался в соответствии с возрастом. После 5 месяцев малыш пробует садиться, после восьми — пытается встать на ножки
Очень важно, когда во время занятий мама ласково разговаривает с малышом, улыбается ему. Продолжительность занятий можно постепенно увеличивать
Необходимо помнить, что гимнастика должна доставлять малышу удовольствие. Почувствовав, что ребенок устал или беспокоится, лучше окончить занятия пораньше.
Итак, неоспоримым является то, что гимнастика и массаж для новорожденных – это необходимая и важнейшая составляющая их здорового развития. Родители вносят неоценимый вклад в здоровье малыша, проводя в день 20-30 минут приятного и полезного общения с малышом.
Что предстоит освоить в ближайшее время?
Пришло время для формирования умения ползать на животе и умения самостоятельно садиться. Научившись ползать, грудничок приобретает некоторую свободу передвижения, а научившись садиться – более широкий обзор и возможность полноценно пользоваться руками. Оба этих умения благоприятно сказываются на интеллектуальном развитии грудничка и на формировании его характера. Однако не стоит форсировать события.
Мышцы спины, пресса и шеи грудничка должны достаточно окрепнуть, чтобы создавать надежную поддержку для позвоночника
Это особенно важно для умения сидеть. Преждевременная статическая нагрузка на позвоночник может привести к его искривлению
Массаж и упражнения для мышц ног
Массаж голеней и бедер всегда выполняется вслед за упражнениями со стопой, так как это не менее важно для нормализации измененного мышечного тонуса в ножках
- Поступательными массажными движениями растираем каждую голень с боковой стороны, двигаемся от пяточки к колену.
Поступательными массажными движениями растираем каждое бедро с боковой и передней стороны, двигаемся от колена к тазу.
Сгибаем ногу в колене, прижимая ее к животу. Для каждой ноги 4-6 раз.
Вполне возможно, что малыш будет оказывать сопротивление, напрягая мышцы ног. В этом случае можно слегка потрясти ножку, чтобы снять напряжение. Мышечное сопротивление можно и нужно аккуратно преодолевать, но наблюдайте за реакцией малыша, чтобы не переусердствовать.
Далее делаем составное упражнение. Прижимаем ногу к животу, отводим в сторону, снова к животу, вниз. Отводя ногу в сторону, стараемся максимально раскрыть бедро, приближая его к поверхности стола / пола (Не забывайте, если что-то непонятно, гимнастику можно посмотреть в нашем видео).
Выполняем круговые вращения согнутой ножкой на раскрытие. Здесь также стараемся максимально открывать бедро. Выполняем по 4-5 вращений каждой ногой.
Прижимаем обе ноги к животу (также 4-6 раз).
Выполняем упражнение «велосипед», попеременно прижимая ноги к груди.
Аккуратно разводим оба бедра в стороны.
