100 полезных советов кормящей маме

Что делать при отказе малыша от груди

Нередко ребенок отказывается от груди, вызывая беспокойство и суету родителей

Важно выяснить, почему он это делает

Причин для этого может быть несколько:

1. У малютки молочница во рту, и кормление вызывает боль. При осмотре ротика можно обнаружить белого цвета высыпания. Следует обратиться к педиатру и провести лечение.
2. Забит нос слизью, и ребенок не может дышать носом во время кормления. Нужно отсосать слизь маленькой резиновой спринцовкой, очистить нос с помощью ватной турунды. Если отсутствие носового дыхания связано с ОРВИ, то обратиться к педиатру и лечить грудничка по его назначению.
3. Мать употребила какие-либо продукты, повлиявшие на вкусовые качества или изменившие запах молока, и ребенок его есть отказывается.
4. Кризис 3-4 месяцев – убедившись, что малыш здоров и не было погрешностей в питании матери, следует «перетерпеть» эти капризы и не спешить переходить на искусственное вскармливание. Надо просто продолжать предлагать грудь, и спустя какое-то время ребенок вернется к маминому молочку.

Как происходит лактация?

Лактация – это природный процесс образования молока в молочных железах с последующим его выделением. Это гормонально обусловленный процесс и совершенно не зависящий от размера женского бюста. Процесс подготовки молочной железы к выработке молока называется лактогенезом, а процесс поддержания лактации у кормящей женщины – лактопоэзом.

Лактация естественным образом развивается после родов и обусловлена соответствующим гормональным фоном. Выработка достаточного количества молока для грудного вскармливания происходит под влиянием трех гормонов – плацентарного лактогена, пролактина и окситоцина. Именно их сбалансированное поступление в кровь определяет течение лактации.

Плацентарный лактоген – максимум этого гормона секретируется плацентой на поздних сроках беременности, когда для женского организма актуальна подготовка грудных желез к необходимому в скором будущем продуцированию молока. После родов плацентарный лактоген понемногу снижается в концентрации, а в скором времени и вовсе исчезает из крови матери и плода.

Пролактин – отвечает за инициацию и поддержание нормальной лактации, когда ее течение нормализовалось и стабилизировалось. Неадекватность лактации определяется все теми же концентрациями пролактина в крови роженицы. Это пептидный гормон, вырабатывающийся гипофизом. Содержание такового увеличивается в плазме еще во время беременности, а во время лактации секретирующие пролактин клетки исчисляются 60-80% от общего количества гипофизарных.

Гормон пролактин справедливо считается гормоном материнства, ведь именно он отвечает за процесс выработки молока в период грудного вскармливания. Скапливаясь в альвеолах, молоко проделывает путь по канальцам и молочным протокам, сквозь млечные синусы попадает к сосущему его малышу.

Окситоцин – гормон, отвечающий за продвижение молока по протокам и за рефлекс его выделения. Его работа проявляется в легких покалываниях груди, вплоть до непроизвольного подкапывания молока из нее в промежутках между кормлениями.

Продолжительность лактации измеряется кардинально разными временными промежутками – от нескольких месяцев до нескольких лет. Нормой считается также весьма широкий временной промежуток – от 5 до 24 месяцев. В первые несколько недель после родов количество выделяющегося из груди молока может колебаться, стабильным оно становится обычно к 6-12 дню послеродового периода. С этих пор вырабатывающееся молоко призвано обеспечить адекватное питание новорожденного как минимум в течение последующих 3-6 месяцев. Синтез отвечающих за лактацию гормонов устроен таким образом, что молоко перестанет вырабатываться спустя 1-2 недели после того, как женщина перестанет кормить ребенка или существенным образом нарушит режим сцеживания молока. Опорожнение молочной железы представляет собой важный компонент лактации, поскольку застой секрета в альвеолах и протоках вызывают угнетение лактации.

Количество продуцируемого молока колеблется от 600 до 1300 мл за сутки.

Грудное вскармливание – советы кормящей маме

Кормление грудным молочком всегда считалось приоритетным, ведь оно является натуральным и естественным. Грудное вскармливание и советы кормящей маме – это самые распространенные темы на курсах для беременных. Именно им уделяется очень много внимания, ведь от того, как первый раз приложили ребенка к груди, зависит дальнейшее желание малыша кушать мамино молочко.

Советы кормящим мамам

Всем представительницам прекрасного пола, которые недавно стали мамочками или собираются рожать, очень важно понять, что грудное вскармливание – это часть природного, физиологического процесса. Поэтому, кто бы что ни говорил, но кормить младенца грудью – это естественно, и организм женщины к этому готовится на протяжении 9 месяцев

Существует множество практик о том, как правильно кормить карапуза, но самыми известными являются рекомендации ВОЗ по грудному вскармливанию детей. Они представляют собой список советов, придерживаясь которых, каждая женщина сможет вырастить карапуза, кормя его грудью:

1. Самое главное первое правило – в течение часа после родов нужно обязательно приложить ребенка к груди.
2. Нахождение малыша и его мамы в одной палате после родов.
3. Кормление ребенка по требованию. У этого правила есть много сторонников и противников. Медиками установлено, что малыш способен выдерживать временной промежуток между кормлениями в переделах трех часов. Однако в настоящее время медицина также информирует и о том, что младенцы, которые по требованию прикладываются к груди, более спокойные, лучше спят, а желудочно-кишечные колики протекают у них не так болезненно.

У этого правила, как и у многих, есть исключение – близнецы. В этой ситуации питание по требованию не осуществляется, а детей кормят исключительно по графику. Это связано с тем, что кормящая мама должна обязательно отдыхать, а с двумя, тремя карапузами кормление по требованию может превратиться в нескончаемый процесс.

Продолжительность приема пищи должен регулировать ребенок.
Этот совет по грудному вскармливанию оспаривается многими врачами. И связано это с тем, что далеко не каждая мамочка может определить, кушает малыш молоко или просто смокчет грудь, как соску. Поэтому рекомендованное время для кормления составляет 20-30 минут, после чего происходит наблюдение за поведением малыша для возможной его корректировки.
Ребенка не рекомендуется допаивать. Врачи советуют до полугода, если карапуз питается только маминым молочком, дополнительно его не поить. Это правило основано на том, что грудное молоко на 87% состоит из воды и при необходимости карапузу нужно чаще предлагать молоко.
Полное опустошение груди. Подобные рекомендации по грудному вскармливанию как эта, не только правильны, но и логичны. А связано это с тем, что при раннем перекладывании ребенка от одной груди к другой, к крохе не попадает «заднее» молоко, а это очень плохо, ведь оно является более жирным, питательным и содержит наибольшее количество витаминов.
Обязательные ночные кормления. Учеными доказано, что лактация регулируется за счет того количества молока, которое малыш съедает в темное время суток. Поэтому важность ночных кормлений неоспорима.
Отсутствие сцеживаний. Это правило основано на том, что в зависимости от количества съеденного накануне молока, организм женщины сам устанавливает норму, в которой нуждается карапуз. Однако это не относится к послеродовому периоду, в момент становления лактации.

Кроме этого, советы кормящим матерям включают в себя правильную технику прикладывания ребенка к груди, гигиену сосков, полный отказ от соски и кормления с бутылочки

Последнее правило очень важно, ведь замечено, что малыши, попробовав кушать из бутылочки, отказываются работать над добычей молока из груди

Консультанты по грудному вскармливанию

В настоящее время существует множество организаций, которые помогают женщинам правильно научиться кормить карапуза грудью и понять важность этого процесса. Советы специалиста по грудному вскармливанию, особенно если можно обратиться по телефону или интернету, очень важны, ведь бывают непредвиденные ситуации, когда помощь необходима незамедлительно

 

 

View the discussion thread.

Категории

• Анализы и диагностика(0)
• Беременность и роды(85)
• Бесплодие(0)
• Болезни сосудов(0)
• Болезни уха, горла, носа(0)
• Гастроэнтерология(0)
• Генетика и прогнозы(8)
• Гинекология(19)
• Глазные болезни(0)
• Диетология(0)
• Диетология и грудное вскармливание(49)
• Иммунология(0)
• Инфекционные болезни(0)
• Кардиология(0)
• Кожные болезни(0)
• Косметология(0)
• Красота и здоровье(0)
• Маммология(11)
• Маммология для Пап(1)
• Наркология(0)
• Нервные болезни(0)
• Онкология(9)
• Онкология для Папы(3)
• Ортопедия(0)
• Педиатрия(76)
• Первая помощь(0)
• Пластическая хирургия(0)
• Половые инфекции(0)
• Проктология(0)
• Психиатрия(0)
• Психология(16)
• Психология для Папы(6)
• Пульмонология(0)
• Ревматология(0)
• Репродуктивная система мужчины(3)
• Сексология(0)
• Спорт, Отдых, Питание(4)
• Стоматология(0)
• Счастливое детство(18)
• Урология и андрология(7)
• Хирургия(0)
• Эндокринология(0)

Первый страх молодой мамы: «Он плачет, я делаю что-то неправильно?»

Поверьте, причин для плача у крохи предостаточно и без ваших «неправильных» действий. Плач новорожденного ребенка – это его единственная возможность подать вам сигнал. Таким образом, он сообщает о том, что голоден, хочет спать или испытывает дискомфорт. Проверьте, сухой ли подгузник, удобно ли малышу. Может быть, ему жарко или душно… Совсем скоро вы начнете понимать его, как никто другой.

Наиболее распространенная причина плача в первые месяцы жизни – кишечные колики. Ими страдаю 70% детей до трех месяцев. Во время кормления или сразу после него ваш малыш вдруг начинает поджимать ножки к животику, краснеет и кричит? Не забывайте перед кормлением выкладывать кроху на живот. Положите на животик малыша теплую пеленку.

Некоторые дети плачут перед тем, как заснуть. Во всем виновата незрелая нервная система. Если вы знаете, что ребенок накормлен, переодет, ему не жарко и не холодно, то кратковременный плач ( 1-3 минуты ) перед сном, а иногда и в неглубоком сне не должен вас беспокоить, особенно в первые три месяца его жизни.

Незрелость нервной системы, слабые процессы торможения – основная причина плача новорожденного на прогулке. От перемены температуры, освещения, обстановки малыш перевозбуждается, некоторое время плачет, а затем засыпает.

Знайте: это нормально и со временем пройдет. Возьмите кроху на руки, предложите ему грудь.

Потребности малыша

В первые дни после родов у мамы выделяется молозиво — густая жидкость желтоватого цвета. Молозиво чрезвычайно богато витаминами, но главное — иммуноглобулинами и прочими иммунопротекторами, которые заселят стерильный кишечник малыша и будут обеспечивать защиту организма от рождения и до тех пор, пока у него не выработается собственный иммунитет.

На 4 – 5-й день у мамы начинает появляться «переходное» молоко. Малыш хоть и совсем немного, но уже подрос, его потребности изменились, а вместе с ними — и молоко: в нем больше жира и углеводов, а белков меньше.

К концу 2-й недели появляется «зрелое» молоко. В его составе меньше всего белка (по сравнению с молозивом и переходным молоком).

Что нужно есть во время грудного вскармливания

Правильный захват и верная поза

Не существует строгих правил относительно позы во время кормления.

Известно, что многие женщины могут кормить лежа, сидя и даже стоя, некоторые умудряются кормить двух младенцев одновременно.

Главное правило при этом: комфорт и безопасность матери и ребенка.

Женщина должна следить, чтобы грудь во время прикладывания не закрывала ребенку носик и не препятствовала дыханию, также сама мама не должна испытывать болевых ощущений и дискомфорта.

При верном захвате в ротике малыша оказывается не только сам сосок, но и ореола вокруг него. Считается, что в таком положении исключено заглатывание лишнего воздуха, которое приводит к повышенному газообразованию, а также реже возникают трещины сосков.

Лечение симптомов астмы

Бронхиальная астма является одной из наиболее распространенных хронических болезней, которым подвержены дети. При этом ее причины до сих пор изучены не до конца. На данный момент известно, что некоторые малыши имеют генетическую предрасположенность к заболеванию: роковым фактором может стать вариация гена в 17-й хромосоме. Швейцарские ученые в сентябре 2016 г. сделали открытие: оказывается, кормление грудью помогает в лечении симптомов бронхиальной астмы.

Были тщательно проанализированы данные 368 новорожденных. У всех младенцев провели генетическое тестирование, а их мам исследователи попросили вести дневники лактации, отмечая там дни, когда у детей появлялись симптомы со стороны дыхательной системы.

В результате выяснилось, что у малышей с измененным геном в хромосоме №17 в дни кормления грудью риск возникновения симптомов астмы снижался на 27%. Пока ученые не могут объяснить, как именно молоко матери помогает предотвратить астматический приступ, но, возможно, об этом станет известно позже, поскольку планируется продолжать исследования в данной области.

Полезные советы будущим мамам

Беременность — волшебное время и каждой маме обязательно нужно запомнить каждый момент, каждый день и каждую деталь, происходящую с ней. Пережитые чувства смогут больше никогда не повториться. Для того, чтобы вы чувствовали себя полноценно и жизнерадостно, следует соблюдать ряд рекомендаций и прислушиваться к полезным советам.

Становитесь на учет не раньше 8 и не позже 12 недель

В этот период назначается первое УЗИ, где опытный врач осматривает плод и делает свои выводы о его развитии. Так же, современное точное оборудование способно показать пол будущего ребенка и сделать первую его фотографию.

Не отказывайтесь от фолиевой кислоты

Это важный элемент, способствующий развитию плода и созданию всех благоприятных условий для него. Фолиевую кислоту рекомендуется принимать с первого дня беременности.

Ухаживайте за своей красотой грамотно

Откажитесь от негативных процедур: бани, сауны, лазерной эпиляции, окраски волос аммиачными красками, не наносите татуировки, не производите омоложение ботоксом. Так же вредно заниматься самолечением и при любых проблемах с самочувствием, обращайтесь к своему лечащему врачу.

Пейте жидкость и отдыхайте

Для полноценного развития ребенка и нормальному течению вашей беременности, вам нужно регулярно употреблять разнообразные соки и компоты, молоко, травяные чаи и негазированную воду. Попробуйте отказаться от кофе и вредных привычек. Высыпайтесь ночью и устраивайте сонные часы днем.

Правильно питайтесь

Употребляйте в пищу полезные фрукты и овощи, откажитесь от быстрой и уличной пищи. Не пропускайте приемы пищи и не в коем случае не сидите на диетах для похудения.

Развивайтесь

Беременность — время для самосовершенствования и познания себя. Запишитесь на специальные курсы для будущих мам, ведите свой дневник беременности, улыбайтесь и занимайтесь сексом с любимым мужчиной, если этому не препятствуют медицинские показания.

Как правильно наладить грудное вскармливание после родов?

Признаки правильного прикладывания

Категории

• Анализы и диагностика(0)
• Беременность и роды(85)
• Бесплодие(0)
• Болезни сосудов(0)
• Болезни уха, горла, носа(0)
• Гастроэнтерология(0)
• Генетика и прогнозы(8)
• Гинекология(19)
• Глазные болезни(0)
• Диетология(0)
• Диетология и грудное вскармливание(49)
• Иммунология(0)
• Инфекционные болезни(0)
• Кардиология(0)
• Кожные болезни(0)
• Косметология(0)
• Красота и здоровье(0)
• Маммология(11)
• Маммология для Пап(1)
• Наркология(0)
• Нервные болезни(0)
• Онкология(9)
• Онкология для Папы(3)
• Ортопедия(0)
• Педиатрия(76)
• Первая помощь(0)
• Пластическая хирургия(0)
• Половые инфекции(0)
• Проктология(0)
• Психиатрия(0)
• Психология(16)
• Психология для Папы(6)
• Пульмонология(0)
• Ревматология(0)
• Репродуктивная система мужчины(3)
• Сексология(0)
• Спорт, Отдых, Питание(4)
• Стоматология(0)
• Счастливое детство(18)
• Урология и андрология(7)
• Хирургия(0)
• Эндокринология(0)

Грудное молоко и диета кормящей мамы

Грудное молоко — это не просто набор макро- и микронутриентов, которые кормящая мама передает  своему малышу, но и то, что она ест сама. Мы пишем об этом в материале «Диета кормящей мамы». 

Вот самое главное. Питание при грудном вскармливании, особенно в первые недели после родов, не отличается разнообразием: коричневый рис, зеленый салат, шпинат, щавель, авокадо, йогурты без добавок, кефир и творог (умеренно), овсянка, яйца (умеренно, если будут выявлены проявления аллергии — их следует исключить), сезонные фрукты и овощи (чем бледнее цвет, тем менее аллергенными они могут считаться), гречка. По мере взросления малыша список разрешенных продуктов постепенно расширяется. Мама может вводить новые продукты маленькими порциями и наблюдать за реакцией ребенка на них. Делать это лучше в первой половине дня, чтобы не пропустить симптомы пищевой непереносимости. 

Некоторые продукты надо полностью исключить из диеты при грудном вскармливании новорожденного: алкоголь, кофе, крепкий чай, шоколад, молоко, сырой лук, чеснок, цитрусовые, клубнику, креветки, лобстеров, брюссельскую и цветную капусту, бобовые, кукурузу, яркие сорта тыквы, дыню, хурму, мяту, острые специи, помидоры, арахис. Некоторые из них могут вызывать пищевую непереносимость и аллергию, другие способствуют повышенному газообразованию, что доставляет немалый дискомфорт малышу с незрелым пищеварительным трактом.

Внимательно относясь к своей диете, вы защищаете растущий организм ребенка от лишнего стресса — проявлений аллергии, несварений, колик, запоров и поносов.

Все хорошее когда-нибудь заканчивается

И грудное вскармливание тоже. К завершению ГВ должны быть готовы оба: и ребенок, и мама. Обычно кормление начинает сворачиваться постепенно, напоследок остается только ночное. После прекращают и его. Плавное отлучение от груди психологически комфортно для ребенка и физиологически — для вашей молочной железы. Иногда все проходит быстро и гладко. А для кого-то отлучение от груди — процесс нелегкий в физическом и эмоциональном плане. Часто мамы больше не готовы, чем ребенок. Как по мне, лучший способ закончить ГВ — это отдать малыша бабушке на пару дней, а самой принять соответствующие препараты, прекращающие лактацию. Но кто-то мажет грудь зеленкой, горчицей, зубной пастой, пугают малыша какой и прочими прелестями. Делайте, как вам удобно. Главное не суетитесь: решили бросать – бросайте.

Итак, подведем итог. И, конечно, зрелище сосущего и постанывающего от удовольствия малыша, который закатывает глазки, несравнимо ни с чем. Легкого вам грудного вскармливания и побольше позитивных эмоций!

Фото: bengaliclicker.com

ТОП 20 полезных презентов от любящих родителей

На день рождения матери можно преподнести следующее:

1. Подушка для кормления.
2. Накладка на грудь. Прокладки, которые вставляются в чашечки бюстгальтера, и впитываю просачивающееся молоко в момент его прилива к груди. Прокладки предохраняют одежду от попадания на нее грудного молока.
3. Ложечка с контейнером для еды.
4. Самонагревающаяся бутылочка.
5. Соска-термометр.
6. Утилизатор подгузников.
7. Самозакрывающаяся соска.
8. Прибор для обеззараживания предметов.
9. Детский стул с пневматическим подъемником.
10. Приставная кроватка.
11. Электрокачели.
12. Прибор для анализа детского плача. Всего 5 основных причин плача с точностью до 95%. Специальный анализатор обрабатывает крик малыш и выдает соответствующий световой сигнал.

Радионяня. Чемодан с сидением для малыша. Писсуар для мальчиков. Разделитель для ванны. Коврик для купания для мамы. Приспособление для детского душа. Автомобильный бустер — детское удерживающее устройство, предназначенное для пассажиров от 3 до 12 лет. Он представляет собой небольшое сиденье с подлокотниками без спинки и внутренних ремней безопасности. Витаминный комплекс Алфавит. В данном препарате наблюдается большое содержание йода, магния и цинка. Таблетка желтого цвета содержит в своем составе витамины группы В и Е, красная — аскорбиновую кислоту, зеленая — витамин Д. Противопоказанием является синдром, вызванный стойким повышением уровня гормонов щитовидной железы, что ведет к интоксикации тиреоидными гормонами. Поэтому обязательна консультация врача.

Как долго следует продолжать лактацию

Обычно детей кормят грудью до года. Но Всемирная организация здравоохранения рекомендует продолжать грудное вскармливание до достижения ребёнком двух лет. До какого возраста кормить ребёнка решает каждая мама самостоятельно. Если она чувствует, что ей стало морально тяжело это делать, или планируется её выход на работу, значить пришло время прекратить кормление грудью. Если же маму всё устраивает, она получает удовольствие от грудного вскармливания, то продлить его можно даже до 3 лет. Сохранить лактацию на весь период кормления можно частым прикладываем ребёнка к груди, употреблением достаточного количества жидкости (не менее 2,5–3 литров). В некоторых случаях (например, при нехватке грудного молока) допустимо употребление специальных лактогонный препаратов и напитков (молочных смесей для кормящих типа Лактамил, чая для лактации типа Лактафитол и другие). Пить их рекомендуется только при недостатке молока. В противном случае возможно появление гиперлактации, то есть избытка грудного молока, которое может привести к маститу (воспалению молочной железы). Способ применения средств для увеличения лактации указан в инструкции, прилагаемой к упаковке.

Существует несколько способов отлучения ребёнка от груди: постепенное и резкое. Приверженцы резкого прекращения кормлений, к ним в том числе относится и знаменитый детский врач Евгений Олегович Комаровский, предлагают оставить ребёнка на сутки или более с бабушкой и уехать на отдых. Малыш, оказавшись без доступа к груди, быстрее адаптируется к жизни без неё. Однако, такой способ имеет существенные минусы:

1. Можно нанести серьёзную психологическую травму ребёнку, лишив его одновременно и мамы, и способа утешения в виде материнской груди.
2. Молоко у женщины первое время будет вырабатывать в прежних количествах. Чтобы прекратить его выработку придётся приложить дополнительные усилия: перетягиваться, применять специальные препараты, подавляющие лактацию.

Куда более щадящий, но более продолжительный по времени способ — это постепенное отлучение от груди. Он предполагает плавный отказ от кормлений. Сначала отменяется дневное кормление, затем вечернее, утреннее и, если такое имелось, ночное. При этом способе ребёнок меньше травмируется психологически, а молоко у мамы убывает постепенно. Также второй метод отлучения от груди приводит к тому, что грудь матери не так сильно обвисает, как при резком прекращении лактации.
От способа отлучения ребёнка от груди зависит форма груди после окончания лактации

Если вы решили кормить ребёнка грудью на протяжении года и более, нужно быть готовой к таким трудностям, как временная нехватка молока, болезненность во время кормления и другим, которые при желании можно преодолеть

Несмотря на все затруднения в период лактации, важность грудного вскармливания для малыша крайне высока. Почти каждая женщина в состоянии выкормить ребёнка грудью

Питание и образ жизни кормящей мамы

Примерное меню на неделю

Женщине важно питаться разнообразно и сбалансировано. Поэтому рекомендуется заранее составить меню на 3-7 дней. Важно подобрать калорийность рациона с учетом затрат энергии в течение дня

Примерное меню на неделю для кормящей мамы в таблице.

День недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	плов с рисом и сухофруктами, чай с галетным печеньем	печеные яблоки	Овощной суп с курицей и ломтиком цельнозернового хлеба, компот	стакан кефира	Фаршированные кабачки, напиток с цикорием
Вторник	рисовый пудинг, чай с сухариком	овощной салат	гречневая каша с тушеной говядиной, яблочный сок с хлебцами	стакан натурального йогурта	запеченная куриная грудка с овощами и твердым сыром, компот
Среда	кукурузная каша, чай с галетным печеньем	банан	пюре с тушеной телятиной, морс, запеченные яблоки	стакан кефира	окрошка, чай с мелиссой
Четверг	творог с сухофруктами, чай с овсяным печеньем	стакан кефира	овощное рагу, отварная куриная грудка, морс с сухариком	запеченные яблоки	запеченная картошка, овощной салат, напиток из цикория
Пятница	пшеничная каша с фруктами, чай	домашнее мороженое	рис с тушеной рыбой и овощами, компот с галетным печеньем	банан	ленивые вареники со сметаной, компот
Суббота	тыквенник, чай с сухариком	фруктовый салат	суп с тефтелями, ломтик хлеба, йогурт	кисель	тушеная рыба, салат с морковью, яблоками и сметаной, йогурт
Воскресенье	творожная запеканка с сухофруктами, чай	фруктовое пюре	суп-пюре из тыквы, куриные рулетики, компот с овсяным печеньем	стакан кефира	запеченное филе кролика в кефире, овощной салат, травяной чай

Что есть мамам в период грудного вскармливания?

Разумеется, залог вашей активности и энергии – это углеводы. Вот только акцент вы должны делать не на быстрых углеводах, а на сложных. Это крупы, макароны из муки грубого помола, а также фрукты и овощи.

Белки – это ваши мышцы и чем их больше, тем меньше у вас жира. Разумеется, это не значит, что нужно питаться одним мясом, но в вашем рационе должны присутствовать яйца, молочные продукты (кефир, творог, молоко), рыба, птица, говядина и нежирная свинина.

Жиры отвечают за состояние кожи, волос, ногтей. Многие женщины боятся жиров, считая, что они приводят к лишнему весу, но это миф. Лишний вес – это результат малоактивного образа жизни и слишком калорийного рациона пищи. А жиры в небольшом количестве – это ваши помощники на пути к красоте. Поэтому стоит употреблять жирную рыбу, орехи, авокадо, нерафинированные масла, сыры.

Но, к сожалению, всегда есть исключения, и порой рацион кормящей мамы действительно приходится строго контролировать и исключать некоторые продукты.

Причины ограничений:

1. Аллергия у малыша. Обычно достаточно исключить один продукт из рациона кормящей мамы и аллергия прекращается.
2. Непереносимость. Часто непереносимость продукта путают с аллергией, ведь симптомы схожи. Но разница в том, что непереносимость со временем проходит, а с аллергией придется жить все время. Но непереносимость не может появиться, если вы кормите малыша исключительно грудью. Обычно она является результатом введения смеси или прикорма. Доказано, что смесь повышает риск непереносимости. Поэтому соблюдайте режим питания ребенка и не спешите вводить в его рацион водичку, чаи, смеси и докорм. Самый простой пример – это коровье молоко. Еще одной причиной непереносимости может стать дисбаланс переднего и заднего молока. В результате наступает избыток лактозы, которую не может переработать желудок ребенка.
3. Малыша пучит, и появляются газики. Если вы съели капусту и заметили, что у малыша газики, то просто исключите ее из рациона.
4. Похудение. После родов практически все женщины набирают лишние килограммы и, чтобы их сбросить, садятся на строгую диету, ограничивая себя в калориях. Увы, к долгожданным результатам это не приведет, ведь организм при недостатке калорий начинает исчерпывать внутренние запасы и начинает, как правило, из мышечной ткани. А жир уходит в последнюю очередь. Это не только приведет к набору лишних килограмм, как только вы перестанете так питаться, но и скажется на малыше. Если вы хотите похудеть в период кормления грудью, то старайтесь придерживаться правильного питания, исключить быстрые углеводы и стараться в каждый прием пищи есть белок. А также не забывать о воде и клетчатке, которая есть в овощах.

Безопасное питание кормящих мам

Закономерны вопросы о питании женщины в период лактации. Характер питания матери сказывается на качестве и вкусовых свойствах молока. Все питательные вещества в состав молока попадают из продуктов, потребляемых матерью.

Если же мамочка недополучает каких-либо веществ, то ребенку они поступают из запасных резервов материнского организма, что обязательно сказывается на ее здоровье (выпадают волосы, зубы и т. д.)

Именно поэтому рациону мамы следует уделить особое внимание

Пищу нужно принимать умеренными порциями 5-6 раз в день, переедание не улучшит качество молока. Но и строгих диет в период лактации применять нельзя – рацион должен быть разнообразным и удовлетворять все потребности детского и материнского организмов.

В течение первого месяца желательно соблюдать гипоаллергенную диету: исключить цитрусовые, фрукты и овощи яркого цвета, мучные изделия и сладости, коровье молоко, мед, шоколад, какао и т. д.

Маме на первом месяце разрешается употреблять:

• супы и ненаваристые бульоны;
• мясо (тушеное или вареное) – говядину, крольчатину, индейку;
• каши (на воде) – рисовую и гречневую;
• обезжиренные творог и сметану;
• твердый сыр;
• кисломолочные продукты, исключая кефир;
• овощные пюре из кабачков, брокколи, цветной капусты, картофеля;
• бананы и зеленые яблоки после термической обработки.

Исключить необходимо острую, жирную и жареную пищу, специи, соленья, соусы, морепродукты и консервы.

Осторожно следует подбирать продукты в первые 3 мес. после родов, добавляя их в меню по одному с интервалами в 3-5 дней и следя за реакцией ребенка

При отсутствии у грудничка проблем с кишечником и аллергических явлений можно оставить продукт в рационе.   Вводятся постепенно и доводятся до 500 г в сутки свежие фрукты (кроме клубники, экзотических и цитрусовых) и овощи.

Из жиров предпочтительно употребление оливкового, подсолнечного, кукурузного масел, но в разумных пределах, так как жирное молоко труднее переварить малышу. Постепенно вводятся рыба, яйца, орехи.

Горчица, хрен и другие специи могут дать привкус молоку, а лук и чеснок – неприятный запах, и стать причиной отказа ребенка от груди. Конечно же, под запретом должны быть и любые алкогольные напитки.

Бобовые, сливы, капуста приведут к повышенному газообразованию и коликам, а иногда и к поносу у малыша. Переедание матери вызовет у грудничка нарушение пищеварения – колики, метеоризм, запор или понос.

Обязательным является употребление кормящей мамой жидкости в объеме 2-3 л в сутки. Это может быть чай с молоком, свежеотжатые соки, компот из сухофруктов, молоко (жирностью не больше 2,5 %), вода без газа. Какао и кофе можно пить не ранее 2 полугодия после родов

Цельное коровье молоко достаточно часто вызывает аллергию у малышей, поэтому педиатры советуют употреблять его мамам с осторожностью, не ранее 4-6 месяцев, в небольшом количестве

Питание новорожденного ребенка

C момента рождения и примерно до 3-5 дня после родов, в качестве пищи ребенок будет получать молозиво, которое по количеству и составу полностью соответствует пищевым потребностям малыша.

В течение первых дней жизни большинство детей теряют до 10% от веса при рождении. Это обусловлено физиологической потерей жидкости из-за изменения условий окружающей среды и избавлением от первородного кала (меконий).

С приходом «зрелого молока» дети обычно восстанавливают вес, который был при рождении в течение 5-10 дней. Однако некоторым детям для этого может хватить и 3 дней, а другим потребуется 3 недели.

Совет 6: что делать, если появились опрелости

Опрелости — неприятность, с которой сталкиваются почти все молодые мамы. Когда кожа малыша долго соприкасается с влагой (например, ночью не всегда есть возможность менять подгузник часто), на ней возникают раздражение и красные «корочки». Эта кожа, которая раздражена, нуждается в постоянном уходе и увлажнении. Поэтому не нужно подмывать малыша с мылом, которое сушит кожу. Нужно подмывать малыша просто водой, а затем обрабатывать опрелости заживляющим кремом (о том, какой крем выбрать, необходимо проконсультироваться с наблюдающим ребенка педиатром). И обязательно устраивайте малышу воздушные ванны: то время, когда он находится без памперса и/или пеленки. Чтобы кожа дышала.

Какие правила соблюдать?

Старые взгляды на стерильность материнского соска в настоящее время пересмотрены. Более того, современные врачи считают, что мыть грудь с мылом или гелем нельзя. Соски очень нежные и могут потрескаться от мыла, которое сушит кожу. Подумайте и о запахе – ребеночек узнает маму по запаху, а если она будет пахнуть тем же мылом, что и остальные, он не будет ее узнавать, забеспокоится и может отказаться от груди. Грудь имеет смысл мыть не чаще 2 раз в день теплой водой без мыла.

Применение зеленки и других дезинфицирующих препаратов для смазывания сосков может привести к пересушиванию кожи и трещинам на сосках. Соски покрыты природной смазкой, защищающей их от внешних воздействий. Не надо ее смывать мыльным раствором.

Если вы покормили ребенка, а он заплакал через 1-2 часа, дайте ему грудь еще раз. Возможно, он не полностью наелся в прошлый раз. Надо кормить малыша по его первому требованию, а не выдерживать расписание. Малыш, конечно, может плакать и по другой причине – мокрый подгузник, болит животик или что-то еще, но голод является наиболее частой причиной плача.