Как не сойти с ума в первую неделю после родов: советы молодым мамам

Прислушивайся к себе

Послеродовая депрессия – штука крайне неприятная, но, к счастью, давно переставшая считаться мифом. Ниже перечислены основные признаки, если найдешь у себя хотя бы 4 из них – тебе нужна помощь.

ты постоянно плачешь по поводу и без
тебя преследует чувство усталости, но ты не можешь расслабиться и уснуть
плач ребенка вызывает у тебя раздражение или даже ярость
ты чувствуешь себя абсолютно беззащитной и беспомощной в новых жизненных обстоятельствах
твое либидо спит глубоким сном, а сама мысль о сексе вызывает чувство глубокого отвращения
тебе кажется, что ты отвратительно выглядишь, подходить к зеркалу лишний раз не хочется

Порой молодой матери (тм) достаточно поплакаться подруге на свою нелегкую жизнь или завести какое-нибудь необременительное хобби, чтобы более-менее прийти в себя, но иногда этого недостаточно, поэтому приходится принимать более радикальные меры. Антидепрессанты сразу тебе, конечно, никто не назначит, но вот побеседовать с хорошим психотерапевтом будет отнюдь не лишним.

Что происходит с жизнью мамы и с отношениями с собой

Кроме переживаний и адаптации к внешним изменениям жизни, рождение ребенка часто требует серьезных внутренних перемен личности мамы. Перемен прежних ценностей и представлений о себе, о жизни, об отношениях. У каждой мамы есть ожидания от себя. Например: «Я буду точно такой же хорошей мамой как….», или «Я ни за что не буду такой мамой как….». Возможно, наблюдая за материнством других, женщина сложила представление о том, какой мамой ей хочется быть. Но понять это в теории невозможно. Также как невозможно научиться водить автомобиль по книжкам. Проживание опыта необходимо нам для того, чтобы научиться чему-то новому. Никто не учит нас быть родителями, мы учимся сами, набивая свои шишки и синяки. Поэтому столкновение представлений о том, как должно быть (как правильно поступить маме, что должна или не должна мама) с тем, как женщина поступает в реальности (злится на ребенка, устает от ребенка, не испытывает достаточно радости), могут стать причиной серьезного внутреннего конфликта, и заставлять женщину испытывать разочарование от себя самой, чувство вины за неприемлемые, по ее представлениям, чувства и поведение, тревогу за то, что она не сможет быть хорошей мамой и навредит ребенку.

Кроме этого, появление ребенка может обратить к вопросам будущего, смысла жизни, уязвимости и безопасности, доверия к жизни.

Все мамы очень разные. И в принятии своего материнства наша индивидуальность также играет роль. Например, если работа и карьера в жизни мамы до рождения ребенка играли большую роль и занимали достаточно место в ее жизни, а достижения всегда были возможностью такой мамы быть довольной собой, то отсутствие таковых может зацепить ее отношение к самой себе и своей ценности. Такой маме будет необходимо время на то, чтобы научиться быть довольной собой при других условиях, в новой роли и новой изменившейся жизни.

Или если раньше, когда вы поругались с мужем, вам помогала встреча с подругами или шопинг, то сейчас, будучи привязанной к ребенку, вы можете просто не иметь возможности воспользоваться привычными способами «спустить пар». Вы вынуждены ходить по дому с ребенком на руках, и еще находить силы успокаивать его или играть с ним..

Не стесняйтесь задавать вопросы медикам

Роды и беременность делают организм очень выносливым и уязвимым одновременно. Поэтому подмечайте любую мелочь: нестандартные ощущения, атипичную сыпь, сильную боль. Не бойтесь задать вопрос врачу, если что-то беспокоит.

В роды по контракту часто входит связь с доктором через мессенджеры. Если планируете рожать по ОМС, можно воспользоваться платными онлайн-консультациями в приложениях вроде «Яндекс.Здоровья» или DocDoc. Это, разумеется, не отменяет необходимости очно посещать женскую консультацию. Но вполне подойдёт, чтобы успокоиться.

Подписывая договор на роды, обязательно задайте врачу вопросы, которые для вас важны. Например:

Практикуется ли в роддоме прикладывание ребёнка к груди после родов?
Дают ли отпульсировать пуповине?
Как доктор относится к анестезии?
Можно ли вы взять на роды музыку, ароматические масла или другие вещи, которые помогут вам прожить этот день максимально комфортно?

Создают стерильные условия

Конечно, чистота – залог здоровья! Но патологическое стремление к чистоте некоторых мам – одна из главнейших ошибок,
когда в доме появляется кроха. Безусловно, малыш всегда должен быть чистым и сухим, но всё хорошо в меру.
Обрабатывать все поверхности и полы в детской комнате хлоркой не нужно. Убивая абсолютно все бактерии и микробы, вы
создаёте предпосылки для появления у крохи аллергии.

Иммунитет ребёнка должен приспосабливаться к окружающей
среде и «тренироваться» справляться с инфекциями. Достаточно проводить просто влажную уборку — мыть полы чистой
водой и вытирать пыль влажной тряпкой. Кипятить воду для купания тоже совсем необязательно, только если вы не берёте
её из колодца или водоёма. Обычная водопроводная вода проходит несколько степеней очистки и совсем не опасна для
крохи. Если вам будет спокойнее с кипячёной водой, то купайте в ней малыша, пока не заживёт пупочная ранка.

Стерилизовать игрушки, бутылочки и соски не нужно. Чтобы эти вещи были чистыми и безопасными для использования,
достаточно их помыть водой со средством для мытья детской посуды и обдать кипятком. Стирка – тоже занятие, которое
можно существенно сократить по времени. Стиральная машина «на ура» справится и со стиркой, и с кипячением пелёнок и
распашонок: используйте стиральный порошок для стирки детского белья, выставляйте температуру 90-95 градусов, и два
режима полоскания.

Ужасы случаются: не пытайтесь быть всевидящим оком

Я часто слышу в свой адрес, что я ужасная мать, потому что мой ребенок поел песка из песочницы, упал с дивана, облился киселем или разрисовал гуашью стеклянный шкаф. Да, хочется уберечь детишек от всего плохого, что может приключиться с ними, да и квартиру хочется спасти от нашествия буйных чад.

Представьте: вот вы носитесь между разбегающимися в стороны детьми, пытаясь объяснить им, что собаку гуталином не мажут, а рыбок тапком не кормят, и в середине дня понимаете, что сил уже нет. Ну а дети просто взяли двухчасовой тайм-аут, после которого проснутся полными сил и энергии. В отличие от вас. Это реальность. Так что разок можно дать случиться всем ужасным ужасам, которые дети могут натворить.

Пожалейте свою нервную систему: в конце концов, если дети хотели сделать что-то запретное, то в какой-то момент они это все равно сделают. Правда. И в этой ситуации главный девиз: «Дело-то житейское!»

Физиологические изменения, которые происходят в организме после родов

Перечислим физиологические изменения, которые обязательно происходят в организме женщины в первые недели после родов и связаны с завершением беременности и началом периода лактации.

Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка. Поперечный размер матки сразу после родов составляет 12-13 см, масса 1000 г. В конце 6-8 недели после родов величина матки соответствует ее величине к началу беременности, а масса равняется 50-60 г.
Заживают травмы мягких тканей: трещинки и разрывы. Трещины заживают бесследно, а на местах разрывов формируются рубцы.
Спадает отек наружных половых органов, который образовался на последних неделях беременности и во время родов.
Утрачивают свою эластичность связки, которые во время беременности и родов несли большие нагрузки. Утрачивается подвижность суставов и других костных сочленений, которые тоже несли нагрузки в период беременности и родов.
Занимают свое прежнее положение внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т.д.)
Постепенно возвращаются к работе в прежнем режиме все органы, которые несли во время беременности двойную нагрузку (почки, печень, сердце, легкие и т.д.)
Происходят перемены в эндокринной системе. Железы внутренней секреции, которые во время беременности были увеличены в размерах, постепенно уменьшаются до обычного состояния. Однако продолжают активно работать органы эндокринной системы, которые обеспечивают лактацию.
Увеличиваются в размерах молочные железы. Теперь они должны обеспечивать кормление новорожденного и научиться вырабатывать молоко в соответствии с возрастными потребностями растущего организма ребенка.

Теперь давайте обсудим течение послеродового периода и особенности послеродового ухода, исходя из знаний о происходящих в организме женщины изменений.

Гибкое планирование

С появлением ребёнка всё встаёт с ног на голову и кажется, что в потоке бесконечных дел спланировать что-либо совершенно невозможно. Только в умных книжках и некоторых Instagram-профилях дети живут по режиму, а младенцы и вовсе беспробудно спят всю ночь.

Планировать день можно, но без жёсткой привязки ко времени. Наметьте себе три дела, которые хотите сделать в течение этого дня. Поход в поликлинику за дело тоже считается. Если получилось быстро расправиться со всем и ещё осталось время, взвесьте, чего хочется больше: освободить завтрашний день или устроить себе передышку сегодня. И не корите себя, если не успеваете выполнить даже эти три пункта.

Держите всегда в голове план Б. Если ребёнок не уснул в запланированное вами «правильное» время, то переключитесь на какое-то другое дело. Например, вы планировали написать статью, пока ребёнок спит, но он не заснул. Возьмите пылесос и наведите вместе с ним порядок, полейте цветы — займитесь любым другим делом, а не злитесь и не расстраивайтесь, что всё пошло не по плану. Дети растут очень быстро, и часто родители не успевают перестроиться, чтобы действовать по-новому.

Чем меньше ребёнок, тем больше внимания он требует. Если кажется, что за целый день вообще ничего не успели, присядьте на минутку и напишите в столбик, сколько раз вы сегодня покормили малыша, переодели его, сделали массаж, покатали на мяче, поиграли, уложили спать — список получится внушительный.

Примите изменения

Изменения неизбежны и на большинство из них вы никак не можете повлиять. Во время родов все поправляются. Не грызите себя, если по состоянию здоровья врач запретил вам сразу садиться на диету, чтобы сбросить набранные килограммы.

Не расстраивайтесь, когда вместо красивого платья на прогулку с малышом вы надеваете тёплый свитер и штаны, чтобы не замёрзнуть. Не переживайте из-за небольшого хаоса, который творится в вашем доме или что у вас нет времени приготовить любимое блюдо мужа и вместо этого вы неделю кормите его полуфабрикатами.

Постарайтесь выбросить всё это из головы до того момента, пока у вас не появится достаточно свободного времени. Научитесь расставлять приоритеты.

8 причин, почему ваши дети должны чаще общаться с бабушками и дедушками

Embed from Getty Images

Миф 3: Режим и сон

Мнение эксперта: Многие родители считают, что ребенка обязательно нужно класть на бок. Чтобы он не срыгнул и не поперхнулся рвотной массой. Боятся класть его на спину. Но именно на спине – самое безопасное положение для ребенка. Когда он так лежит, его дыхательные пути оказываются выше, чем пищевод. Поэтому рвотные массы не смогут попасть в дыхательные пути. Физиологически это исключено. По последним рекомендациям, безопасным для ребенка, считается сон на спине на твердой поверхности.

Мнение эксперта: Есть стереотип, что с ребёнком надо очень много гулять на улице. Ходить – круги нарезать. Бедные мамочки ходят и ходят. А если не ходишь – плохая мама. Но делать это совсем не нужно. Сон во время движения не полезен малышам, потому, что не входит в глубокую фазу. Он является поверхностным. Малыш не может нормально отдохнуть. Ребенку полезно спать на прохладном свежем воздухе. Но для этого совсем не нужно ходить. Можно поставить люльку на балкон или в комнате с открытым окном.

Как помочь родившей женщине: советы и рекомендации для первых дней после родов

После родов женщина нуждается в особой заботе и поддержке

В первые дни после родов ей необходимо максимальное внимание и помощь со стороны близких людей. В этой статье мы расскажем, как помочь родившей женщине, чтобы облегчить ей период выздоровления и адаптации к новой роли матери

1. Обеспечьте покой и комфорт

В первые дни после родов женщина чувствует сильную физическую и эмоциональную усталость. Постарайтесь обеспечить ей спокойную обстановку, где она сможет отдохнуть и восстановиться. Убедитесь, что в ее комнате достаточно света, вентиляции и тишины. Позаботьтесь о комфортной постели, подушках и одеялах. Возможно, потребуется помочь ей с уходом за новорожденным, чтобы она могла полноценно отдыхать.

2. Предоставьте поддержку при кормлении

В первые дни после родов особенно важно поддерживать и помогать женщине с кормлением грудью. Она может испытывать затруднения и неуверенность

Помогите ей найти удобное положение для кормления, предоставьте подушки для поддержки, подайте ей воду или закуску. Поддерживайте ее эмоционально, поощряйте ее и уверяйте, что она делает все правильно. Если у нее возникают проблемы с грудным вскармливанием, посоветуйте обратиться к врачу или консультанту по грудному вскармливанию.

3. Помогите с бытовыми делами

Первые дни после родов – это время, когда женщина должна полностью посвятить себя ребенку. Предложите свою помощь с бытовыми делами, чтобы она могла отдохнуть и сконцентрироваться на ребенке. Постарайтесь сделать уборку в доме, купить продукты, приготовить еду или взять на себя другие бытовые обязанности. Это существенно облегчит ей жизнь и позволит ей полностью погрузиться в мир малыша.

4. Будьте понимающими и поддерживающими

Период после родов – это время, когда женщина может испытывать различные эмоции: от радости до тревоги и усталости. Будьте понимающими и поддерживающими, выслушивайте ее, предлагайте свою помощь и поддержку. Помните, что даже простые слова понимания и поддержки могут сделать огромную разницу. Помогите ей выразить свои чувства и эмоции, искренне поинтересуйтесь о ее самочувствии.

Следуя этим советам и рекомендациям, вы сможете действительно помочь родившей женщине в первые дни после родов. Помните, что ваша поддержка и забота – это лучший подарок для нее и ее ребенка.

Малыш спит много, а вы мало

Наконец-то ожидание закончилось, ваш чудесный ребенок появился на свет. В первую неделю он немного потеряет в весе, но это не должно вас беспокоить. Скоро вы научитесь по плачу понимать, что ему нужно. Обычно поводов всего несколько: младенец голоден, устал, ему нужно сменить подгузник или он просто хочет, чтобы его взяли на руки.Мы беременны!

У малыша на пуповине наложен маленький пластиковый зажим, и в следующие несколько дней, пока пуповина не отсохнет и не отпадет естественным образом, менять подгузник нужно будет очень осторожно, чтобы не причинить ребенку боль

Пеленание — важный момент для установления связи между папой и малышом.

Попросите кого-нибудь сфотографировать ваши действия, потому что через 18 лет, когда ребенок окончит школу и поступит в университет, это воспоминание станет для вас особенно дорогим.

Если на курсах подготовки к родам вам не давали информацию по уходу за малышом или вы пропустили ее мимо ушей, то во многих роддомах есть специальные курсы по пеленанию и проводится базовый инструктаж по смене подгузников и укачиванию младенца. Ваше пребывание в роддоме продлится от двух до четырех дней, в зависимости от того, сколько времени потребуется маме на восстановление после естественных родов или кесарева сечения.

Питание, отдых, упражнения

Питание родившей женщины — один из основных элементов послеродового восстановления. Придерживайтесь теплой, жидкой, маслянистой (не жирной) пищи, чтобы избежать проблем, связанных с запорами.

Обильное питье не менее важно после родов, особенно для здоровой лактации. Избегайте таких напитков, как кофе, черный либо зеленый чай, содовые, шоколад. Помните, что материнское питание имеет влияние на состояние ЖКТ новорожденного

Помните, что материнское питание имеет влияние на состояние ЖКТ новорожденного

При проявлении симптомов беспокойства у малыша обратите внимание на свою диету. Среди продуктов, способных вызвать колики: цельное коровье молоко, простые углеводы (все фрукты в том числе), дрожжи, ферментированные продукты, яйца, орехи. Всю первую неделю после родов стоит провести дома, преимущественно в лежачем режиме

Щадящий домашний режим рекомендован в течение первых 2-4 недель после родов

Всю первую неделю после родов стоит провести дома, преимущественно в лежачем режиме. Щадящий домашний режим рекомендован в течение первых 2-4 недель после родов.

Совершайте короткие непродолжительные прогулки по дому или саду — они необходимы для оптимальной циркуляции крови, метаболизма и работы опорно-двигательного аппарата; Не стоит приковывать себя к кровати на 100%, просто помните, что вам нужен щадящий режим глубокого отдыха!

Посвятите хотя бы первые две недели своему восстановлению и отдыху. Пусть домашние дела возьмут на себя родственники, близкие или няня. Позаботьтесь об этом заранее.

Не поднимайте ничего, что было бы тяжелее вашего новорожденного малыша, первые 4 недели.

Уровень вашей активности будет напрямую влиять на длительность ваших выделений. Если лохии стали светло розовыми или кремовыми, но вдруг сменились на ярко-алые — это прямой знак того, что в этот день вы перетрудились. Для этого не обязательно сходить в поход или вымыть на коленях пол. Достаточно приготовить завтрак на семью и слишком устать. Повремените с делами: если лохии стали обильнее и ярче, вам нужен отдых.

Регулярные занятия можно возобновить тогда, когда закончатся лохии, заживут все поврежденные ткани и тогда, когда вы будете чувствовать себя готовой. Начните с плавания, пеших прогулок, мягкой восстановительной йоги. Повремените с агрессивными аэробными нагрузками, бегом, фитнесом и тренировками в тренажерном зале. Упражнения Кегеля можно начать на 2-3-е сутки после родов.

Подготовка к родам и сопровождение родов

Перед самими родами необходимо сделать несколько важных вещей:

1. Выбрать роддом или врача, который будет осуществлять роды

Важно выбрать медицинское учреждение или специалиста, в котором вы будете чувствовать себя уверенно и комфортно. 2

Позаботиться о необходимой документации. Узнайте, какие документы потребуются для госпитализации в роддом, и подготовьте их заранее. 3. Пройти необходимые анализы и обследования. Врач может назначить ряд обследований для оценки состояния ваших органов и систем перед родами. 4. Составить план родов. Обсудите свои пожелания и предпочтения с врачом и близкими людьми, чтобы они могли поддержать вас во время родов.

Во время самих родов важно иметь поддержку и сопровождение со стороны профессионалов. Работа родильных акушерок и врачей поможет обеспечить безопасность и комфортность процесса

Они будут следить за вашим состоянием и давать рекомендации и инструкции во время родов.

Сопровождающие вас люди также играют важную роль во время родов. Они должны быть поддерживающими, успокаивающими и понимающими. С их помощью вы сможете сохранять спокойствие и контролировать свое состояние.

После родов, когда вывернувшийся мирок уже появился на свет, важно продолжать обеспечивать маму тем, что ей нужно для полноценного выздоровления. В первые дни после родов маме необходима поддержка, понимание и помощь окружающих людей

Таким образом, подготовка к родам и сопровождение родов – это процесс, требующий внимания и заботы. Хорошая подготовка и качественное сопровождение помогут роженице пережить роды с минимальным дискомфортом и рисками, а также создадут благоприятные условия для выздоровления после родов.

Подвиг — это просто быть рядом

Поэтому надо стараться поддержать человека. Не надо думать, что мы пришли сюда, чтобы обязательно здесь и сейчас причинить этому человеку добро. Мы пришли, чтобы с ним быть, мы пришли, чтобы разделить с этим человеком его последние годы, месяцы, дни, часы. И это уже очень много, мы не стали меньше любить нашего родного человека, просто наша любовь стала выражаться в другом. В том, что мы просто рядом.

Это подвиг — идти и разделить судьбу с человеком, который никогда не поправится, которому не станет лучше, который не сможет в полной мере оценить и поблагодарить за твое времяпрепровождение с ним, который рано или поздно умрет. Это подвиг, потому что мы понимаем всю сложность ситуации и не жалеем об этом времени…

Не занимайтесь самокопанием

В декрете рано или поздно многим становится скучно. И женская натура такова, что, если реальных и очевидных проблем нет, нам становится как-то не по себе. Отсюда возникают переживания на тему «моя жизнь уже не та, что прежде», «я совсем забыла про себя», «а вдруг муж меня разлюбит» и далее по списку, нужное подчеркнуть. Да, жизнь не та, что прежде, потому что если раньше были «глобальные» проблемы на работе или учебе, то теперь все сводится к несваренному супу, неубранной квартире, сопливым детям и попытке вспомнить, расчесывались ли вы с утра. Но переживать по этому поводу — это как-то мелко, хочется чего-то глобального, значимого. Поэтому начинаются самокопания и поиск проблем в ком-то другом, чаще всего в муже.

Отбросьте все заморочки и не стесняйтесь своих кастрюльных проблем! Ведь «пройдет и это». День с детьми — это в лучшем случае легкая борьба без правил за свое право минуту посидеть в тишине. И даже если подруги, которые строят карьеру, пока вы сидите в декрете, похихикивают над вашим несваренным супом, знайте: для вас декрет не вечен. А в жизни хихикающих все впереди, пусть пока что повеселятся от всей души.

Проблемы со зрением — временное явление

После рождения малыша многие мамы замечают, что они стали хуже видеть. Не беспокойтесь — это пройдет в течение 3 – 4 месяцев, после того как спадет отечность тканей после беременности.

А как быть, если возникает непереносимость к привычным контактным линзам? Такое тоже случается довольно часто и обусловлено гормональными изменениями в тканях. И это тоже временно. Можно отказаться от линз в пользу очков — а через несколько месяцев вы снова сможете ими пользоваться.

Если же зрение «упало» очень сильно, если вы видите пятна перед глазами или же у вас пропало периферическое зрение, вам нужно пройти обследование у специалиста. Он поможет решить эту проблему.

Болезненность маточных сокращений

После родов матка продолжает сокращаться с тем, чтобы «закрыть» кровящую плацентарную площадку. Каждая женщина по-разному переживает степень и болезненность этих ощущений. Как правило, с каждыми следующими родами послеродовые сокращения имеют более выраженный характер. Кормление грудью стимулирует сокращения, порой доставляя еще больше боли.

Для того чтобы облегчить послеродовую боль, можно:

принять дозу гомеопатической Арники 200 С (2-3 горошины);
увеличить потребление кальция в виде пищи (йогурт, зеленые листовые овощи) либо добавить в рацион витамины;
делать теплый 20-минутный компресс несколько раз в день: положите на живот бутылку с теплой водой, растерев живот предварительно касторовым маслом;
полежать на животе, подложив под область матки небольшую подушку либо свернутое полотенце. Ощущения могут усилиться на первые 5 минут, но последующее давление принесет облегчающий результат;
подвязать живот шарфом;
обратиться за помощью к остеопату. с тем, чтобы тот снял излишнее напряжение, зажимы и стресс.

Справляемся с послеродовой депрессией

Почему после родов может возникать депрессия? Как с ней справиться и как узнать, что у вас действительно это состояние и его пора лечить?

Важно понимать, что эти состояния имеют гормональную природу, то есть физиологически обусловлены. Дело вовсе не только в психологии! Ведь во время беременности в кровь женщины регулярно впрыскивался концентрированный «гормональный коктейль», вводивший будущую маму в состояние плавной безмятежности. И когда химический фон меняется, нервная система распознает это как нехватку или лишение

Можно сказать, что химически обусловленной радости теперь действительно стало меньше

И когда химический фон меняется, нервная система распознает это как нехватку или лишение. Можно сказать, что химически обусловленной радости теперь действительно стало меньше.

Молодая мама ощущает колебания настроения, подавленность, раздражительность, тревожность, постоянную усталость и плаксивость. И тут совсем неуместна никакая критика или, тем более, намеки на то, что «она плохая мать», советы «взять себя в руки».

Не терзайте себя самообвинениями, не считайте себя «неправильной» мамой и, главное, найдите смелость обратиться за помощью к врачу-психоневрологу или психиатру. Депрессия — это болезнь, которую надо брать и лечить. А вот волевым усилием с ней не справиться, и даже общение с малышом тут не поможет. Ведь ваш ребенок вовсе не универсальное лекарство от уныния, а одна из его причин. И вам просто необходимо вернуть себе хорошее настроение и душевное спокойствие.

Что чувствует женщина во время послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия может появиться в первый месяц после родов, а на то, чтобы она исчезла, в некоторых случаях требуется от 6 месяцев до года.

Ощущение потери

Почему возникает такое состояние? Молодая мама может чувствовать, что как будто «потеряла право» на свое время, свободу, будущее, даже на свое собственное тело, ведь теперь его задача — помогать расти ребенку. При этом не всегда окружающие понимают, какой это огромный труд, и считают, что женщина занимается естественным для себя делом. Становится понятно, что теперь не получится делать то, что хочется, и вольно планировать свою жизнь. По крайней мере сейчас. Приходит осознание, что ребенок — это навсегда, и для некоторых женщин такое переживание ощущается как шоковое. И хотя это состояние временное, справиться с ним непросто.

Страх

Молодые мамы часто боятся то одного, то другого. Как это — впервые купать, пеленать и кормить? Потом-то это легко! Но сначала страшно ошибиться. Они боятся уронить младенца, прислушиваются к его дыханию во сне, боятся, что он захлебнется во время купания или кормления. Напряжение мешает хорошо отдыхать и высыпаться.

Врачи считают, что если в течение 2 недель вы замечаете минимум 5 симптомов из этого списка, а один был «ведущим», то вам нужно обратиться к специалисту — чем раньше начать лечение, тем скорее вы почувствуете себя гораздо лучше!

Как узнать: это усталость или послеродовая депрессия?

Плохое настроение («ведущий» симптом);
Вялость («ведущий» симптом);
Отсутствует аппетит;
Нарушен сон (бессонница или сонливость, «недосып» и «пересып»);
Вы не можете получать удовольствие от чего-то, что раньше гарантированно радовало;
Пессимизм;
Низкая самооценка;
Отсутствие чувств («я ничего не чувствую»);
Мысли о смерти или суициде;
Трудности с концентрацией внимания;
Замедленность или, наоборот, суетливость (хаотичная двигательная активность);
Постоянная усталость, нехватка энергии;
Плаксивость;
Раздражительность.

Что делать в первую очередьЗаписаться к врачу, а до приема использовать такие средства:

Принять помощь близких людей — бабушек, сестер, подруг или наемных специалистов (чтобы распределить груз ответственности и снизить страх ошибки); Проявить внимание к режиму дня, который должен включать 4 – 5 регулярных приемов пищи и 2 – 3 периода сна; спать вместе с ребенком — правильный выбор; Устраивать прогулки на свежем воздухе; Временно игнорировать бытовые вопросы — пусть квартира какое-то время не блестит, зато блестят ваши глаза; Общаться и преодолеть изоляцию и синдром «белки в колесе». Если послеродовая депрессия — ваш случай, помните, что вы не «бракованная» и не «плохая»

Вы — чувствительная. Так случается, и вашей вины в этом точно нет. Кстати, согласно исследованиям, риск того, что следующие роды также повлекут за собой послеродовую депрессию, гораздо ниже

Если послеродовая депрессия — ваш случай, помните, что вы не «бракованная» и не «плохая». Вы — чувствительная. Так случается, и вашей вины в этом точно нет. Кстати, согласно исследованиям, риск того, что следующие роды также повлекут за собой послеродовую депрессию, гораздо ниже.

«Выяснилось, что я не могу выносить плач собственной дочери»

– Когда родилась первая дочь, – рассказывает Анастасия, – я столкнулась с тем, что не могу выносить плач ребенка. Я не узнавала себя, когда мне хотелось потрясти коляску или встряхнуть ребенка. Я вообще не ожидала, что могу такое сделать. Это была незнакомая часть меня.

До рождения ребенка я была хорошей девочкой, отличницей, не дай бог кого-то обидеть. Я разрешала все конфликты, подставляла вторую щеку, была очень уравновешенной. Так я себя предъявляла миру. Проявлять какие-то «негативные» эмоции было небезопасно: а вдруг меня перестанут любить, а вдруг мне это помешает в работе.

А тут во мне проснулся кто-то, кого никто никогда не видел. И я тоже. И вот этого «кого-то» никому нельзя показывать, нужно запереть в шкафу эту темную личность и не трогать. Я думала, что это невозможно решить. И единственное, что можно сделать, – это взять себя в руки и держать эти эмоции при себе.

Мне казалось, что я какая-то неправильная мама. Мои ожидания и реальность не совпали. Было очень грустно и обидно, ведь я себе рисовала только постоянные улыбочки, а оказывается, я могу кричать, не реагировать на детский плач. И, конечно, я винила себя за это. За то, что хотела остаться одна.

Ведь я же так хотела ребенка. Я люблю ребенка. Такого нельзя чувствовать. Я тогда поняла, что с этим нужно что-то делать. И закрались мысли, что так происходит у многих, но я почему-то об этом ничего не знала.

Я до сих пор благодарна мужу за то, что он приходил домой и, если видел, что мне плохо, забирал из дома ребенка. А возвращался с цветами. Это очень ценный ресурс, когда ты понимаешь, что ты не один.

Преодолей неуверенность

Разберись в себе: понять проблему значит уже наполовину её решить!

Твоя жизнь до появления ребёнка, скорее всего, была проста и понятна: ты в общих чертах знала, как сложится твой день, профессионально выполняла свою работу и понимала, в чём твои сильные стороны

После родов ты сталкиваешься с самой трудной и самой важной задачей в жизни — заботой о своем ребенке и должна посвящать этому делу всю себя без остатка, сутки напролёт. Жизнь кардинально меняется, приобретенные ранее навыки оказываются бесполезными, и тебе приходится самостоятельно овладевать премудростями новой «профессии мамы»

Притом без права совершить какую-либо ошибку! И часто рядом не оказывается никого, кто бы смог помочь, научить или хотя бы подсказать, что делать в том или ином случае…

Нужно признаться в этом самой себе: это новый этап в жизни, в котором много непонятного.

Не удивительно, что ты чувствуешь себя, если выразиться помягче, не в своей тарелк»! Ты думала, что с приходом материнства автоматически овладеешь всеми навыками ухода за ребёнком? Нет, и нужно признаться в этом самой себе: это новый этап в жизни, в котором много непонятного. Твоя реакция на неизвестность — естественна, и, чтобы прийти в себя, достаточно провести простейший сеанс аутотренинга, найти слова, чтобы признаться себе в своей слабости и настроить себя на лучшее: «Да, я чувствую неуверенность, но это нормальная реакция, так как я никогда раньше этого не делала. Переживать все эти эмоции — естественно, а в будущем мне обязательно будет легче и лучше, я справлюсь со всем!»

Ищи «подруг по счастью» и расширяй познания в материнстве

Лучший и самый простой способ справиться с чувством неуверенности — влиться в коллектив таких же, как ты, молодых мам или женщин, растящих детей такого же возраста, как твой малыш, или чуть постарше. Можно завести знакомства в яслях или детском садике, куда ты устроишь ребёнка. Можно — на придомовой детской площадке.

Не всегда полезно спрашивать совета у тех, у кого взрослые дети: такие мамы перешли на «новый уровень», заняты решением проблем иного рода и вряд ли помнят, насколько тяжёлыми казались первые дни материнства.

Для того, чтобы быть уверенной, что занимаешься ребенком правильно, читай соответствующие книги, специализированные сайты или найди в Сети какой-нибудь интересный видеоблог с пошаговой инструкцией, как правильно поступать в разных обстоятельствах: как пеленать и купать ребёнка, чем и когда кормить, какие развивающие игры наиболее полезны для его возраста. Займись своим образованием, это лучший способ стать уверенней.

Мама имеет право ходить с детьми где хочет

Не отказывайте себе в посещении каких-либо интересных мест, даже если вы не можете или не хотите оставить детей на кого-то. Чувствуете в себе силы добраться туда с детьми на общественном транспорте — вперед! Да, я нередко натыкаюсь на множество раздраженных взглядов, говорящих мне о том, что в музее таким маленьким детям не место — тут все на искусство пришли посмотреть, а они у вас, простите, шумят, жить всем мешают. Ну что я могу ответить на это? Я тоже человек. И я тоже хочу посмотреть на искусство. И то, что у меня есть дети, не лишает меня права наслаждаться высоким, красивым, полезным, вкусным — всем, что можно найти вне детской площадки.

Я не сразу поборола в себе этот комплекс и первое время ходила тусоваться только в детские кафе или на площадку. А потом поняла вот что: у злых или обиженных людей и без ваших детей найдется повод позлиться или обидеться. Поэтому пусть дети немного пошумят на выставке, побегают между столиками в ресторане, поиграют в прятки среди вещей в бутике. Зато вы будете довольны. И даже если толком не отдохнете, смена обстановки все равно будет вам всем только на пользу.

Превратите дом в крепость

Сделайте свое жилище максимально похожим на отделение для буйных пациентов психиатрической больницы: все углы обтяните мягким поролоном, снимите с окон ручки, оставив одну, (где-нибудь сверху, в совершенно недоступном для детей месте). Всю технику поставьте на полки выше своей головы (если просто ставите чуть выше детского роста, то вы недооцениваете малышей!). Розетки заткните специальными защитными пробками. Иначе выполнение пунктов, указанных выше, будет просто нереальным.

Используйте подручный материал: ничто не спасет от удара головой об угол стола лучше, чем намотанная на него старая футболка. А тем, кто отважится прийти к вам в гости, скажите, что это новое веяние в дизайне. И будьте спокойны и счастливы!