Что можно есть кормящей матери в первые месяцы новорожденного: какие фрукты

Введение фруктов в мамино меню при грудном вскармливании

Полезность фруктов трудно переоценить, ведь витамины и микроэлементы, содержащиеся в них, помогают маме восстановиться после беременности и родов, а малышу — правильно развиваться. Ежедневно кормящая мать должна съедать 200–300 граммов фруктов, чтобы обеспечить себя и грудничка необходимым количеством полезных веществ.

Правила введения фруктов в меню кормящей женщины

Советы по введению фруктов в рацион кормящей мамы:

При выборе фруктов отдавайте предпочтение выросшим в вашем регионе. Их, скорее всего, не опрыскивали химикатами, чтобы плоды сохраняли товарный вид при перевозке. Невзрачное на вид, но выросшее в ближайшем саду яблоко безопасней красивого и ровного на витрине магазина. Не в сезон даже привычные вашему месту проживания фрукты привозятся издалека, т.е. содержат химические добавки и опасны для детей.
Вводите фрукты в своё меню по одному и в малых количествах. Если в один день съедите банан, 2 яблока, грушу и 3 ломтика арбуза, сложно будет определить, что из этого стало причиной аллергических высыпаний или болей в животе у ребёнка.
После рождения у детей постепенно созревает пищеварительная система и вырабатывается иммунитет. Если в первое время детский организм негативно воспринял какой-то фрукт через материнское молоко, это не означает, что в дальнейшем аллергическая реакция обязательно повторится. Попробуйте через 2–3 месяца. Исключение: у кого-то из родственников присутствует аллергия на те же фрукты.
Тепловая обработка значительно снижает количество витаминов и минеральных веществ во фруктах. Лучше обойтись без термообработки, употребляйте фрукты в сыром виде. Исключение: яблоки и груши, запечённые в духовке. Можете пить натуральные фруктовые соки не больше 150 мл в сутки.

Таблица: введение фруктов в рацион кормящей мамы по месяцам

Фрукты
С рождения
1 месяц
2 месяца
3 месяца и дальше
Яблоко
можно
можно
можно
можно
Банан
можно
можно
можно
можно
Груша
нельзя
нельзя
можно
можно
Слива
нельзя
нельзя
можно, но осторожно
можно
Персик
нельзя
нельзя
нельзя
можно
Абрикос
нельзя
нельзя
нельзя
можно
Арбуз
нельзя
нельзя
нельзя
можно
Хурма
нельзя
нельзя
нельзя
можно
Манго
нельзя
нельзя
нельзя
можно, но осторожно
Киви
нельзя
нельзя
нельзя
можно
Цитрусовые (апельсин, мандарин, лимон и прочие)
нельзя
нельзя
нельзя
можно, но осторожно
Виноград
нельзя
нельзя
нельзя
можно, но осторожно
Ананас
нельзя
нельзя
нельзя
можно, но осторожно
Папайя
нельзя
нельзя
нельзя
можно
Гранат
нельзя
нельзя
нельзя
можно
Ягоды гипоаллергенные (смородина, черешня, крыжовник)
нельзя
нельзя
можно, но осторожно
можно
Ягоды, которые могут спровоцировать аллергию (клубника, облепиха, малина)
нельзя
нельзя
нельзя
можно, но осторожно
Фейхоа
нельзя
нельзя
нельзя
можно
Айва
нельзя
нельзя
нельзя
можно, но осторожно

Какой может быть реакция грудничка

Чтобы понять, подходит тот или иной вид еды во время грудного вскармливания, надо тщательно контролировать состояние ребенка. Его реакция может быть нескольких типов:

Высыпания на коже: от мелкоточечных до крупных.
Вместе с сыпью возможен зуд на коже, это вызывает беспокойство ребенка, расстройство сна.
Проблемы с дыханием, слизь в носу.
Усиленные опрелости под подгузником или пеленкой.
Расстройство стула: понос и или запор, повышенное газообразование.

В каждом подобном случае все нововведения в еде важно сразу отменить и показать ребенка педиатру, так как под видом этих проявлений могут «прятаться» другие заболевания, никак не связанные с кормлением

Что можно есть кормящим мамам от 0 до 3 месяцев

Постепенно с ростом ребенка, женщина сможет значительно разнообразить свой рацион.

По истечению 10 дней есть возможность выбора из более широкого списка продуктов, в который входят:

крупы – гречневая, овсяная, кукурузная. Каждому виду крупы лучше всего уделять отдельный день, чтобы можно было проследить реакцию организма малыша. Первая порция крупы должна равняться 1 столовой ложке, чуть позже можно будет съедать по 100-150 грамм;
рыба – свое предпочтение необходимо отдавать нежирной морской или речной рыбе, в том числе минтаю, судаку, треске, морскому окуню, карпу, лещу, речному окуню, щуке или налиму. Именно они содержат наименьшее число аллергенов и лучше всего усваиваются. Стоит учесть, что реакция организма может зависеть от способа приготовления рыбы. Для получения всех полезных веществ ее нужно готовить около 15 минут;
мясо – необходимо выбирать нежирное или диетическое мясо, например, кролика, индейку, курицу. Разрешается употребление говядины или свинины;
овощи – капуста (только цветная), картофель, кабачки, брокколи. Морковь рекомендуется употреблять в небольших количествах;
фрукты – первое время свое предпочтение лучше всего отдавать бананам и зеленым запеченным яблокам, избегая других видов фруктов. Это связано с тем, что пищеварительная система крохи еще не способна полностью воспринимать нормально все виды сезонных фруктов.
молочные и кисломолочные продукты – нежирный кефир, сметану, творог, сыры, йогурты, не содержащие искусственных ароматизаторов и добавок;
мучное – хлеб из отрубей, пшеницы. В небольшом количестве разрешен ржаной хлеб.

Рацион питания после родов: примерное меню

В первые дни появления ребенка на свет его мама, кормящая грудью, должна придерживаться строгой диеты. Врачи утверждают, что в роддоме после родов можно кушать гречневую кашу на воде, дополнив ее говядиной, приготовленной на пару, а также небольшим количеством твердого сыра. Нельзя забывать и о питье – достаточное количество жидкости поспособствует быстрому восстановлению.

Считается, что на 3 день после родов маме уже можно кушать следующее:

каши из цельнозерновых круп;
овощные супы без мяса и предпочтительно без картошки или с небольшим ее количеством;
запеченные овощи без масла, перца;
кисломолочные напитки, натуральные компоты;
в меню можно добавлять отруби, а также пить не менее 1 л жидкости.

К 7 дню рацион можно немного изменить. Итак, вот что можно кушать роженице через неделю после родов:

бульоны, сваренные на курице или говядине;
паровую или отварную рыбу;
рисовую или пшенную кашу на воде;
творог;
яблоки;
жидкости в это время нужно выпивать не меньше 2,5 л.

На этой диете желательно продержаться до 21 дня. Теперь рассмотрим, что можно кушать кормящей маме с 21 дня после родов:

вареную или паровую курятину;
запеченный картофель;
свеклу;
груши;
куриные яйца;
натуральные морсы;
печенье.

Таблица питания после родов:

Какие выбрать овощи?

Помидоры

Ко всем овощам, имеющим красный цвет нужно относится с настороженно, помимо полезных элементов в них входит пектин, который способен вызвать сильные кожные высыпания. Но обойтись без них совсем нельзя.

Если говорить о томатах, то, в целом, они влияют на организм положительно. Повышают стрессоустойчивость и борются с образованием клеток рака, обладают иммуностимулирующим свойством. Чтобы удостовериться в их полной безвредности необходимо экспериментировать сначала с плодами желтых оттенков и употреблять их без шкурки.

Брокколи, капуста

О пользе брокколи и цветной капусты известно всем. Их употребление не способно навредить грудному ребенку, наоборот, витамин С поможет улучшить настроение и укрепить иммунную систему крохи, борясь с вирусными инфекциями и стрессами. Этого нельзя сказать о белокочанной капусте. Она тяжело усваивается и грозит ребенку пищеварительными расстройствами.

Кабачки

Кабачки разрешены для питания кормящим мамам с первых дней после родов. В их составе большое количество витаминов и полезных веществ, они способствуют чистке организма и справляются с избыточным весом, снижают артериальное давление и нормализуют деятельность нервной системы.

Огурцы

Очень аккуратно нужно быть в употреблении огурцов, чтобы избежать неприятных проявлений со стороны поджелудочной железы. В период лактации предпочтение должно отдаваться только свежим молодым огурчикам с наибольшим содержанием витамина С. Этот овощ способствует выведению избавлению от лишних жидкостей и прочищению почек, улучшает состояние сердечной мышцы и повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.

Кормящим мамочкам запрещены огурцы в соленья и маринады с огурцами. Они задерживают жидкость, приводят к отравлению. Но в рассольнике, после термической обработки, соленые огурцы теряют это свойство, поэтому при гв, после полугода, его вполне разрешается употреблять.

Морковь

Улучшающая зрительные функции и кожный покров морковка должна при грудном вскармливании вводиться в пищу с аккуратностью, т.к. может быть причиной аллергических реакций.

Баклажаны

В перечень продуктов, которые в период гв нужно есть с осторожностью, входят и баклажаны. Они не запрещены, но разрешены в пищу после 3 месяца жизни малыша в умеренных количествах. Баклажаны улучшают обменные процессы в организме, стимулируют почки, печень, пищеварительную систему

Употребление баклажанов поможет грудничку справиться с запорами

Баклажаны улучшают обменные процессы в организме, стимулируют почки, печень, пищеварительную систему. Употребление баклажанов поможет грудничку справиться с запорами.

Свекла

Еще одно натуральное средство от запоров – свекла. Главное, с ней не перестараться. Она должна присутствовать в питании в небольших количествах для улучшения пищеварения, развития и укрепления скелета.

Овощи, которые можно есть кормящей маме, должны быть правильно приготовлены, на пару, отварены, запечены или потушены. Для употребления плодов в свежем виде, их необходимо хорошо промыть.

Можно ли кушать фрукты при кормлении грудью

Диета для кормящей мамы: меню на первый месяц после родов

После родов особенно важно обеспечить организм кормящей мамы всеми необходимыми питательными веществами. Диета в первый месяц после родов должна быть сбалансированной и позволять восстановление сил и нормализацию гормонального баланса

Завтрак: омлет из двух яиц, перекрученный с овощами (брокколи, шпинат, томаты); каша на молоке (гречневая, овсянка или кукурузная); чашка зеленого чая.
Полдник: яблоко или груша; горсть орехов (миндаль, кедровые орехи, грецкие орехи).
Обед: куриная грудка (тушеная или запеченная) с овощами на пару; свежий овощной салат (огурцы, помидоры, листовой салат, перец); горячий картофель с зеленью; компот из сухофруктов.
Полдник: йогурт со свежими ягодами или фруктами; нежирный творог с медом.
Ужин: запеченная рыба (лосось, треска, окунь) с овощами на гриле; отварной рис или картофель; свежий овощной сок.

Помимо этого, важно пить достаточное количество воды (примерно 8 стаканов в день), употреблять свежие фрукты и овощи, исключить из рациона питательные продукты (красное мясо, копчености, жирные молочные продукты, сладости). Не забывайте, что правильное питание — это не только залог вашего здоровья, но и здоровья вашего малыша

Следуя рекомендациям по диете, вы обеспечите ребенка всем необходимым для его развития и роста

Не забывайте, что правильное питание — это не только залог вашего здоровья, но и здоровья вашего малыша. Следуя рекомендациям по диете, вы обеспечите ребенка всем необходимым для его развития и роста.

Если вы заметили признаки аллергии у малыша

Как правильно употреблять фрукты в период лактации

Бытует такое мнение, что кормящей женщине совсем ничего нельзя, желаемые вкусности считаются вредными. На самом деле можно очень многое, главное ко всему подходить с толком и знать меру. Фрукты — это один из видов продуктов, богатых витаминами и полезными веществами, поэтому полностью исключать их употребление нельзя. Стоит соблюдать несколько простых рекомендаций, чтобы не навредить организму новорожденного. Полезные советы «как правильно есть фрукты в период гв» следующие:

конечно, одни зеленые яблоки и бананы кормящая мама есть не будет, поэтому если хочется попробовать какие-то новые фрукты, то вводить их в свое питание стоит постепенно, по одному маленькому кусочку в день. Тогда легко будет увидеть негативные последствия у малыша и не нанести вреда его здоровью;
ингредиенты, которые употребляет мама при кормлении грудью, следует выбирать качественные, свежие и проводить соответствующую обработку. Так, к примеру, экзотические фрукты зачастую подвергаются дополнительной обработке химикатами, которые тщательно нужно смывать перед употреблением;
порция фруктов не должна быть основным блюдом, лучше заменить ими десерт после обеда;
хорошего, как говориться, по чуть-чуть, поэтому не следует сразу налегать на фрукты. Нередко аллергические реакции у грудничков могут появляться в следствии длительного употребления мамой одного и того же продукта как результат накопительного эффекта. Если малыш хорошо перенес первый кусочек, то дальше вводить фрукт следует также, постепенно.

Чем так важно правильное питание мамы в первый месяц после родов

Сегодня во всевозможных источниках можно встретить информацию о пользе и необходимости грудного вскармливания. Современные мамы стараются всеми силами наладить хорошую лактацию, чтоб их ребенок получал максимально полезное, натуральное грудное молоко. Кормить грудью желательно по многим причинам:

У новорожденного крохи с первых минут жизни налаживается крепкий иммунитет.
Мамино молоко сильно снижает риск возникновения проблем с пищеварительным трактом.
При грудном вскармливании минимизируется вероятность развития аллергий.
Правильная лактация полезна и для самих женщин. Она помогает быстро восстановить нормальный вес, уменьшает риск развития онкологических заболеваний молочных желез, способствует сокращению матки.
Кормление грудью – это не только самый природный и естественный способ вскармливания, но также самый малозатратный и доступный.

Питание мамы после родов при грудном вскармливании имеет огромное значение:

оно помогает наладить правильную лактацию и продлить естественное вскармливание на максимально долгий срок;
от рациона женщины напрямую зависит количество поступающих в ее организм и организм ребенка необходимых питательных компонентов. Витамины, микро- и макроэлементы также передаются ребенку вместе с маминым молоком;
частота, интенсивность, болезненность кишечных колик также зависят от того, что кушает в первые месяцы после родов молодая мама;
правильный рацион помогает минимизировать риск развития диатеза;
вкус грудного молока также напрямую зависит от того, что ест женщина.

Первый месяц особенно важен в грудном вскармливании, рацион в это время имеет ряд характерных особенностей. Питание кормящей мамы после родов поначалу должно быть достаточно строгим, чтоб молоко не вызывало дискомфорта у малыша. Новые продукты вводят в меню по одному и нечасто, каждый раз проверяя реакцию ребенка. Тем не менее, рацион женщины не должен быть скудным, все компоненты должны присутствовать в нем в достаточном и сбалансированном виде.

Питание после родов зачастую может включать продукты, усиливающие лактацию. Ведь в это время выделение молока еще налажено недостаточно и его количества может не хватать малышу.

Говоря о питании после родов, доктор Комаровский, да и многие педиатры, советуют не впадать в крайности. Не стоит есть слишком много, надеясь, что в таком случае ребенку точно достанется все необходимое. Избыток пищи отразится на фигуре женщины не лучшим образом, а присутствие в рационе всех продуктов без разбору может привести к диатезу и кишечным коликам. Недоедать врачи также не советуют. В подобном случае молоко не насыщается нужным количеством питательных веществ, часто ухудшает свой вкус, да и на организме матери скудный рацион отражается не лучшим образом.

Нужны ли фруктовые соки?

Несмотря на то, что соки также являются полезными для кормящих мам, не следует увлекаться их употреблением. Замена фруктов полностью также не рекомендуется. Ведь в соке отсутствует клетчатка, которая благотворно влияет на пищеварение, особенно на работу кишечника. Добавление сахара также не рекомендуется, поскольку сок сам по себе является полезным без дополнительной сладости. Фрукты оказывают положительное влияние на лактацию, состояние организма кормящей мамы и ее ребенка, поэтому не стоит бояться включать их в рацион. Разнообразие в данном случае будет только в пользу, главное помнить, что все хорошо в меру и следить за реакцией ребенка.

Полезные продукты для кормящих мам

Ниже представлен список продуктов, которые рекомендуется включать в питание кормящей мамы:

Молочные продукты – источник кальция и белка. Отдавайте предпочтение нежирным вариантам молока, йогурта, творога.
Белое мясо – курица, индейка, рыба. Богаты белком и незаменимыми аминокислотами.
Разные виды злаков – овсянка, гречка, рис. Обеспечивают организм энергией и важными витаминами и минералами.
Фрукты и овощи – богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Особенно полезны цитрусовые, ягоды, красная смородина, гранат и зелень.
Орехи и семечки – источник полезных жиров и витаминов.
Яйца – белок содержит все необходимые аминокислоты, а желток богат витаминами и минералами.
Морепродукты – рыба, креветки, мидии. Источник полиненасыщенных жирных кислот и микроэлементов.

Соблюдение правильного питания поможет кормящей маме поддерживать свое здоровье и обеспечивать малыша полезными веществами через грудное молоко.

Питание в первый месяц после родов

В первый месяц после родов рекомендуется употреблять полноценные приемы пищи, включающие все основные группы продуктов

Важно учитывать, что организм матери нуждается в повышенном количестве белка, железа, кальция и других витаминов и минералов

Следует отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, которые богаты витаминами и минералами. Также стоит употреблять молочные продукты, так как они являются источником кальция, необходимого для поддержания здоровья костей и зубов.

Не забывайте пить достаточное количество воды, особенно если вы кормите грудью. Гидратация важна для поддержания правильной работы организма и выработки грудного молока.

В первый месяц после родов рекомендуется избегать потребления алкоголя и крепкого кофе, так как они могут негативно влиять на организм и раздражать ребенка через грудное молоко.

Есть ли у Вас заболевания ЖКТ?
Да 0%

Нет 0%

Разрешенные плоды со второго месяца

Начинаем с малого — какие фрукты разрешены кормящей маме

Настал послеродовой период. С этого момента кормящая мама должна контролировать своё меню от и до. Родственники пакетами несут в палату разноцветные фрукты, дабы пополнить силы роженицы, и чтоб молоко было полезнее, — витамины же. Главное правило в этой ситуации — думать о ребенке и возможных последствиях после того или иного продукта.

Итак, какие фрукты для кормящей грудью матери разрешены в первые дни после рождения малыша:

зеленые яблоки — одни из первых фруктов, которые можно есть роженице в первые дни лактационного периода. Богатые пектином, они помогут наладить послеродовой стул, повысят настроение и утолят легкий голод;
груши — этот фрукт любых сортов содержит неимоверное количество клетчатки. Груши при употреблении матерью налаживают у малыша пищеварение, предотвращают появление газов, снижают остроту колик;
персики — эти сочные фрукты способны утолять жажду, которая часто сопровождает кормящих мам, активизируют в первый месяц после родов приливы молока и совершенно не вызывают аллергии у малышей.

Всего три вида фруктовых плодов, которые не вызовут реакции у грудничка и в то же время пополнят материнский организм клетчаткой, большим комплексом витаминов и минеральных веществ.

Разбивка рациона по периодам

Питание кормящей мамы по месяцам включает только полезные и легкие блюда.

№ месяца после родоразрешения	Что разрешено принимать в пищу
1-й месяц	сыр (через день); натуральные растительные масла; гречка, овсянка; цельнозерновой хлеб; свежевыжатые соки, домашние компоты; овощные блюда, приготовленные на пару или в духовом шкафу; нежирный кефир.
2-й месяц	творог; супы на курином бульоне; рис; пшенная каша.
3-й месяц	сметана и сливки; зелень; сухофрукты.
4-6 месяцы	травяные чаи; свежий лук и специи в небольшом количестве.
7-12 месяцы	женщина может постепенно возвращать в свой рацион привычные продукты питания.

После консультации с врачом список можно пополнить новыми блюдами или исключить из него продукты, которые негативно влияют на самочувствие мамы и ее ребенка.

Женщине рекомендуется принимать специальные поливитаминные комплексы. Часто поступающих в организм матери витаминов и элементов недостаточно.

Избежать авитаминоза помогут специальные витаминные комплексы, которые можно купить в большинстве аптек. Подобрать подходящий вариант поможет врач-специалист.

Основные рекомендации по питанию при лактации

Сегодня, многие педиатры рекомендуют кормить новорожденного ребенка по требованию. Это значит, что отсутствуют строгие промежутки между кормлениями и определенный объем порции, для каждого малыша они будут индивидуальны. Соответственно и питаться каждая мама должна по-разному, однако существуют общие рекомендации по питанию, которые следует соблюдать всем кормящим женщинам. А это:

желательно, чтобы рацион кормящей женщины состоял из круп (гречневая, овсяная), картофеля, макарон, изделий из муки грубого помола, содержащие в большом количестве сложные углеводы, надолго утоляющие голод и не вредящие фигуре;
питание каждой мамы при гв, особенно в первые недели, должно быть полноценным. Следует употреблять овощи, фрукты, богатые клетчаткой, как в сыром, так и в обработанном виде. Кроме этого к основным блюдам стоит добавить молочные и кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог), содержащие нужный для организма белок;
помимо разнообразия рацион женщины во время гв должен быть питательным, ежедневно хорошо употреблять мясные продукты — нежирные сорта мяса, птицы (желательно индейки);
небольшими порциями употреблять как растительные, так и животные жиры (например, сливочное и оливковое масла);
периодически в меню должна присутствовать рыба, лучше морских сортов. Это источник йода для организма, а также кислот омега 3;
любой новый продукт рекомендуется добавлять в рацион мамы постепенно, тщательно наблюдать за реакцией грудничка, так как на многие пищевые продукты у малыша может проявиться аллергическая реакция (в этом случае от некоторых из них придется отказаться).

Эти рекомендации существенно ничем не отличаются от правил здорового питания обычного человека. Продукты следует употреблять свежие, натуральные, есть лучше часто и небольшими порциями, а дополнит рацион питания при гв потребление достаточного количества жидкости для повышения лактации.

Высокоаллергенные продукты

Важно помнить, что если у мамочки имеются собственные аллергические реакции на какие-либо ягоды или фрукты, добавлять их в рацион питания не стоит, какими бы полезными свойствами они ни обладали. Кроме того, никогда не надо есть «через силу», такая еда принесёт больше вреда, чем пользы

Особенно аллергенными считаются свежие ягоды (например, ежевика, земляника, садовая клубника и прочие), поэтому есть их лучше не в сыром виде, а после термической обработки — в виде морсов и компотов. Так, кормящей женщине разрешается выпивать до 500 мл брусничного или клюквенного морса в день, если нет других противопоказаний.
Чтобы понять, как конкретный ребёнок реагирует на тот или иной фрукт или ягоду, необходимо вести пищевой дневник, в котором фиксируются все реакции малыша на новые продукты

Многие специалисты рекомендуют совсем исключить из рациона питания кормящей матери любые цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты и так далее), а также приготовленные на их основе свежевыжатые соки. Цитрусовые являются мощным аллергеном, который может пробудить возникновение у ребёнка нежелательных реакций.

Кроме того, не рекомендуется употреблять в чрезмерных количествах фрукты и ягоды, несущие в своём составе много сахара и мало клетчатки, имеющие высокий гликемический индекс. К таким фруктам относятся, например, финики и арбузы. Много сахара содержится в ананасах и бананах, также в зону риска попадают папайя, хурма, манго, виноград и мандарины. Меньше всего сахаров находится в чёрной смородине и в свежих абрикосах.

Экзотические плоды в пищу употреблять можно, но лучше в ограниченных количествах и лишь по достижении ребёнком возраста четырёх месяцев.

Аллергическую реакцию у грудничка может спровоцировать употребление мамочкой вишни, черешни либо красной смородины, поэтому включение таких продуктов в меню женщины в период лактации, по совету некоторых специалистов по грудному вскармливанию, лучше оставить до достижения ребёнком возраста 10–12 месяцев. Клубника, лесная земляника, малина, ежевика, облепиха могут привести к возникновению у малыша желудочных колик.

Мнение врачей по поводу аллергенности

Впрочем, среди медицинских специалистов существуют различные точки зрения на причины возникновения аллергических реакций у грудных детей. Так, например, врач-педиатр отделения неотложной педиатрии Редина Анна Александровна придерживается следующего мнения:

Врач-дерматолог, эксперт по лечению аллергических высыпаний онлайн Анна Большакова призывает, среди прочего, в основной рацион включать именно сезонные фрукты, а к экзотическим плодам (например, к тем же бананам) относиться с осторожностью. Анна Большакова рекомендует употреблять слабо концентрированные компоты из сушёных яблок, черники, груш и чернослива

Как приготовить бульон

Промойте 500 г говядины проточной водой, положите мясо в кастрюлю и залейте 1,5 л холодной воды

Мясо можно брать с костями, но важно, чтобы их не было много. Поставьте кастрюлю на огонь

Как только закипит, слейте воду и залейте новой порцией холодной воды. При втором закипании сразу же снимите пенку с поверхности.

Варить 2-3 часа. За 30 минут до готовности посолите бульон, добавьте несколько горошин душистого перца и лавровый лист. По окончании приготовления бульон нужно процедить. Существуют рецепты с добавлением овощей, но после операции лучше пить чистый бульон.

Итак, мы увидели, как должна выглядеть диета во время лактации и как скорректировать питание при младенческих коликах или после кесарева сечения. Придерживаясь этих рекомендаций, период грудного вскармливания пройдет максимально гладко и проблемы с пищеварением малыша не будут вас часто беспокоить.

https://youtube.com/watch?v=j_SDYGxDvBU

Польза употребления в пищу фруктов и ягод при грудном вскармливании

Ягоды и фрукты — продукты, рекомендуемые к обязательному употреблению женщинам во время вскармливания младенца грудью. Растущий детский организм не только насыщается витаминами, но также постепенно знакомится с фруктово-ягодным разнообразием, познавая его через «фильтр» – материнское молоко. При вводе в рацион фруктов и ягод необходимо лишь принимать к сведению особенности некоторых плодов, по причине которых употребление данных продуктов откладывается до того момента, когда малыш подрастёт.
При употреблении фруктов и ягод в лактационный период необходимо соблюдать несложные правила, позволяющие избежать развития аллергических реакций у малыша

При регулярном умеренном употреблении ягоды и фрукты могут:

поднять уровень гемоглобина в крови за счёт содержания железа;
послужить поддержкой костной системе с помощью кальция;
стимулировать работу головного мозга и улучшить его кровообращение благодаря присутствию витамина B9 и фолиевой кислоты;
не допустить возникновения судорог и наладить активность мышечной системы организма вследствие наличия магния;
поддержать работу сердца с помощью калия;
понизить уровень холестерина в крови и позаботиться об обмене веществ благодаря наличию пектина;
отрегулировать работу пищеварительной системы за счёт большого содержания в свежих ягодах и плодах клетчатки;
улучшить зрение и укрепить костную систему с помощью фосфора;
усилить иммунитет в целом благодаря бета-каротину.

Какие фрукты можно кормящей маме новорожденного в первый месяц