Кедровые орехи: польза или вред для кормящей мамы?

В период лактации

Тревоги о том, можно ли кедровые орехи при ГВ, совершенно напрасны.

Совмещение высокой полезности и безопасности даже для новорожденного, делает этот продукт абсолютным чемпионом.

Из положительных воздействий стоит назвать:

Защиту от проникновения вирусов извне.
Поддержание иммунитета «в форме».
Ускорение регенерацию кожи. Кожа и ногти тоже обретают здоровый и ухоженный вид.
Благотворное влияние на зрение.

Как включать в рацион

Начинать с одного ядра, внимательно замечая любые реакции младенца. Если все идет хорошо, нет покраснения, кишечных расстройств и другого, это еще не дает «зеленый свет». Почему? Проявление побочных эффектов может быть накопительным, проявляясь и чрез два дня, и спустя неделю. Как минимум месяц придерживайтесь употребления только одной штучки. А уже потом, увеличивайте до трех, но не более.

При регулярном приеме орешки способны улучшить сердечную функцию и память, повысить выносливость и усовершенствовать метаболизм. Не забывайте, что мера важна во всем, даже в таком прекрасном продукте.

Следуйте такому алгоритму при грудном вскармливании, начиная есть кедровые орехи:

Только спустя 3 месяца после родов.
Вводите постепенно.
Следить за реакциями малыша.
Не добавлять попутно другие аллергены.
Запрещается потребление при воспалении и камнях в почках.
Не более тридцати грамм в сутки.
Допускаются только сырые либо подсушенные продукты, и никогда — жаренные. В ходе термической обработки идет потеря полезности.

Обратите свое внимание на тот факт, что ядрышки в магазинах часто уже очищенные. Не всегда производители следуют нормам хранения, это чревато испорченным вкусом и горечью

Храните исключительно в холодильнике не больше трех месяцев. А вот в морозилке сроки сохранности увеличиваются вдвое. Главное, не держите их на свету и при комнатной температуре.

Польза и вред от различных видов орехов при грудном вскармливании

Чтобы не нанести вреда здоровью ребенка, важно знать, какие орехи можно вводить в рацион и когда это лучше делать

Грецкие орехи содержат много макро- и микроэлементов. Это источник большого количества растительного белка. Полезные свойства орехов:

Улучшают сердечную деятельность.
Активизируют работу обменных процессов.
Укрепляет иммунную систему.
Выводят из организма вредные вещества.
Прекрасное мочегонное средство.
Успокаивают нервную систему мамы и ребенка.

Есть грецкий орех следует в меру, так как его вязкость может привести к возникновению лактостаза (молоко начинает застаиваться в молочных протоках). Кроме того, ребенку трудно дается сосание такого молока. Поэтому вводить в рацион грецкие орехи стоит после двух месяцев. К этому времени пищеварительная система ребенка тоже немного окрепнет, чтобы переваривать жирное молоко. Начинать следует с одного ореха в день.

Кедровые орехи при грудном вскармливании помогают повысить лактацию. Они помогают спасти грудное молоко и повысить его жирность. Кедровые ядра содержат полный витаминный комплекс.

Ядра относятся к высоким аллергенным раздражителям

Поэтому есть их стоит с особой осторожностью. Лучше ввести этот продукт ближе к четырем месяцам жизни ребенка. Иначе, помимо аллергической реакции, можно спровоцировать кишечные колики и несварение желудка

Иначе, помимо аллергической реакции, можно спровоцировать кишечные колики и несварение желудка.

Кедровые зерна содержат большое количество витамина Е, который улучшает состояние кожи. Кедровые ядра способны бороться с трещинами на сосках.

Кедровые орехи при грудном вскармливании следует вводить не раньше трех месяцев.

Арахис можно вводить в рацион, когда ребенку исполнится три месяца. Этот орех имеет такие полезные свойства:

Богат витаминным составом, особенно много С и Е.
Большое содержание минералов улучшает сердечно-сосудистую деятельность. Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными.
Медь и железо повышают гемоглобин, борются с анемией.
Калий и магний благотворно влияют на нервную деятельность. Успокаивают, снимают напряжение.
Улучшает лактацию и повышает качество молока.

Арахис очень часто провоцирует возникновение аллергии. Следует учитывать индивидуальную непереносимость данного продукта. Арахис нельзя есть тем, у кого обострились заболевания печени, желудка и почек.

Арахис при кормлении грудным молоком лучше добавлять в другие блюда. Так он лучше усваивается организмом.

Фундук содержит много полезных растительных масел, а так же калий, магний, железо. Все эти элементы полезны для организма женщины и ребенка.

Вместе с тем фундук очень калорийный, поэтому он очень трудно усваивается организмом грудничка. Можно спровоцировать вздутие живота, запоры у ребенка. Это аллергенный продукт. Помимо кожных реакций, фундук может вызвать повышенное газообразование и колики.

Фундук можно вводить на третий месяц жизни ребенка. Начинать лучше с нескольких ядрышек и наблюдать за состоянием ребенка.

Кешью богат витаминами.

Витамин А помогает в восстановлении зрения после родов.
Витамин Е помогает восстановить состояние кожи.
Витамины группы В улучшают нервную систему.
Микроэлементы поддерживают все основные системы организма (сердечную, нервную, костную).
Кешью обладает антибактериальным свойством.
Улучшает функциональность репродуктивных органов. Орех рекомендован в период лактации, для быстрого восстановления организма.
Хорошо утоляет голод и улучшает обменные процессы.
Повышает гемоглобин в крови.
Улучшает качество и количество грудного молока.

Вводить орех в рацион матери можно тогда, когда пищеварительные органы ребенка адаптируются к внешней среде (когда малышу исполнится два месяца). Он не является аллергенным продуктом.

Противопоказания к употреблению

Некоторые виды орехов противопоказаны при:

заболеваниях кожи. Грецкие орехи могут привести к обострению таких заболеваний, как нейдормит, экзема и др.;
склонности к аллергическим реакциям. Иногда после употребления орехов реакция может проявиться не сразу, а через несколько дней или даже недель, так как происходит накопление вредных веществ;
индивидуальной непереносимости элементов, входящих в состав орехов. Особенно нужно учитывать, что во время беременности и лактации в организме женщины происходят глобальные изменения и перестройки;
при таких заболеваниях, как ОРВИ, ангина, простуда, кашель. Врачи утверждают, что орехи могут только усугубить симптомы этих болезней;
при тошноте, головной боли, рвоте. Зачастую- наличие этих симптомов свидетельствует о том, что кормящая мама ест слишком много орехов или же ядра плохого качества.

Перед тем как включать в свой рацион какие-либо продукты, необходимо проконсультироваться с врачом-педиатром, у которого наблюдается малыш. Он сможет помочь женщине сделать правильный выбор продукта.

Безусловно, орехи — это очень полезный продукт, так как они являются источником макро- и микронутриентов, которые так необходимы кормящей маме

Однако важно помнить, что они являются сильными аллергенами, поэтому их употребление, особенно если у женщины уже проявлялась пищевая аллергия на другие продукты питания, должно быть умеренным. И лучше, если женщина введёт в свой рацион орехи только после консультации с аллергологом и педиатром

Какие орехи можно при грудном вскармливании?

Лесное сокровище

Кедровые орехи – пожалуй, самые дорогие из представленных на рынке. Это связано с тем, что их очень тяжело добывать. Существуют машины для сбивания шишек с кедровых сосен, но они могут работать только на окультуренных участках. А в тайге, где растет наиболее популярный в России вид этого дерева (сибирская кедровая сосна) приходится работать вручную.

Артельщик, рискуя жизнью, забирается на дерево и сбивает шишки специальным молотом, а потом его помощники собирают «урожай». Из четырех ведер с шишками в итоге получается одно ведро готового продукта.

Но все усилия, несомненно, стоят того, ведь кедровые орехи имеют в составе:

Растительный белок, который усваивается человеком на 99% и содержит незаменимые аминокислоты лизин, метионин и триптофан. Поэтому кедровые орехи прекрасно восполнят дефицит белка в рационе вегетарианцев.
Витамины группы В, а также К и E в виде альфа-токоферола.
Полиненасыщенные жирные кислоты.
Железо, цинк, магний, фосфор, медь, марганец и другие элементы.

Можно ли кормящей маме фисташки

Фисташки при грудном вскармливании повышают жирность молока и насыщают организм веществами, необходимыми для поддержания женского здоровья. Однако орехи могут вызвать у ребенка аллергию и стать причиной проблем ЖКТ у мамы.

Вред и польза орехов при гв

После рождения ребенка материнский организм истощен и ослаблен, перистальтика кишечника нарушена. Орехи, как трудно перевариваемый продукт, могут привести к задержке дефекации. Поэтому в первые два месяца после родов, от употребления фисташек лучше отказаться.

Нет однозначного мнения по поводу того, можно ли фисташки при грудном вскармливании. Одни говорят об их великой пользе. Другие запрещают вводить продукт в рацион по причине возможного негативного влияния на здоровье младенца.

Говоря о полезности орехов для кормящей мамы, стоит отметить, что в состав продукта входит большое количество витаминов (Е, В) и минералов (магний, кальций, фосфор, железо, калий и т.п.). Благодаря чему орехи:

нормализуют давление;
снижают уровень холестерина;
улучшают работу печени;
укрепляют иммунитет;
повышают настроение;
помогают справиться со стрессом.

Меры предосторожности

Фисташки кормящей маме можно вводить в рацион только после достижения ребенком возраста семи месяцев. До этого срока ЖКТ младенца еще слабо развит и плохо адаптирован, в связи с чем существует высокий риск побочных эффектов в виде диспепсии и аллергических реакций.

Фисташка при грудном вскармливании — сильный аллерген, способный привести к анафилаксии. Если кормящая мама решила включить в рацион новый продукт, то следует начать с 1-2 ядрышек, не забывая отслеживать состояние малыша в течении первых двух суток.

К побочным эффектам относят:

высыпания на коже малыша;
отеки слизистых;
запор или диарея;
колики;
метеоризм;
беспокойство, плохой сон.

При наличии побочной реакции нужно пересмотреть свой рацион, убрать потенциальные аллергены. После того как состояние ребенка нормализуется можно попробовать снова ввести новый продукт.

При отсутствии реакции в детском организме, количество съеденных орешков может постепенно расти. Однако их число не должно превышать 10. Также не рекомендуется употреблять фисташки более двух раз в неделю.

Зеленые ядра богаты жиром, что несет дополнительную нагрузку на печень и усложняет переваривание и усвояемость полезных элементов в кишечнике. Фисташки провоцируют появление запоров, а любые проблемы в работе ЖКТ негативно отражаются на качестве материнского молока.

Излишне жирное молока плохо для младенца. Его система пищеварения не готова справиться с таким продуктом. К тому же ребенок быстро насыщается передним (ранним) молоком и не хочет втягивать заднее, которое является наиболее полезным.

Соленые фисташки при гв

Фисташки можно встретить на рынке, на развес и в магазинах в заводской упаковке. В продаже есть орехи в чистом виде и с вкусовыми добавками. Отвечая на вопрос, можно ли кормящей маме фисташки с солью, нужно вспомнить, что такой продукт:

повышает кровяное давление;
задерживает воду в организме, провоцируя отеки;
при переедании вызывает головокружение и тошноту;
частично проникает в молоко, что плохо для малыша.

Поэтому во время лактации лучше выбирать свежие фисташковые орешки, отдавая предпочтения зеленым и раскрывшимся ядрам. Хранить продукт следует в герметично закрытой таре. В холодильнике фисташки остаются свежими в течении 3 месяцев, в морозилке — до года.

Как употреблять орешки при гв

Каждый организм индивидуален. Поэтому кормление новорожденного грудью — не повод отказываться от лакомства. Узнать насколько орехи подходят детскому организму можно опытным путем:

Вводить фисташки во время устоявшегося рациона. Если кормящая мамочка придерживается постоянной диеты, добавлять новые продукты будет проще, поскольку в случае появления побочной реакции можно с легкостью выявить продукт, ставший ее причиной.
Придерживаться меры. Вводить новый продукт нужно с одного ореха в день, оценивая реакцию маленького организма. Увеличивать количество съедаемых ядрышек нужно постепенно. При грамотном и планомерном процессе кормящей маме разрешается употреблять до 10 ядрышек в день.

Подведение итога

Отвечая на вопрос, можно ли фисташки при гв, нужно вспомнить, что орехи — это ценный пищевой продукт. Поэтому ядра должны присутствовать в рационе кормящей матери, однако полезными они будет лишь в том случае, если будет соблюдена мера их потребления. Максимальная норма при гв — 10 ядрышек в сутки и не чаще 1 раза в три дня. А вводить в рацион желательно после 7 месяцев после рожения.

Опасности и возможный вред

Несмотря на всю пользу кедровых ядер, стоит правильно подходить к включению их в собственный рацион. Не рекомендовано употреблять орешки в первый месяц после рождения малыша. Исключения возможны только тогда, когда мама полностью уверена в здоровье ребенка, а у родителей нет аллергии на подобное лакомство.

Вводить в меню мамы кедровые орешки можно начинать со второго месяца, наблюдая за реакцией крошки на это дополнение к питанию.

Аллергия у малыша обычно проявляется примерно по истечении 5 часов после последнего кормления следующими признаками:

колики в животе,
газообразование,
сыпь и покраснение на коже (животик, попка, щеки).

При всей полезности кедровых орешков злоупотреблять ими не стоит – оптимальное количество составляет 30 граммов в сутки.

Хранить кедровые орехи необходимо в плотной герметичной упаковке и желательно в темном месте. Можно заморозить продукт, но не более чем на полгода.

Пищевая ценность кедровых орешков

Именно за состав так ценят кедровые орешки.

Как и все семена и орехи, кедровые очень калорийны. 100 грамм очищенных сосновых семечек содержат 673 калории. Это в среднем треть калорийности среднестатистической женщины в день. 68 грамм этого же количества составляют жиры. Почти 14 грамм из 100 – белки. 13 грамм – углеводы. 3,4 грамма – клетчатка.

70% из 14 аминокислот в кедровых орешках считаются эссенциальными. Их твой организм не может вырабатывать самостоятельно. Особенно важны они для тех, кто отказался от мяса и придерживается веганской диеты.

Из витаминов особенно много в кедровых орешках витамина Е (62% от суточной потребности в 100 граммах), витамина К (44%), витамин В3 (24% от суточной потребности в 100 граммах кедровых орешков), витамин В1 (22% от суточной потребности), витамин В7 (20%), Витамин В2 (11%), витамин В4 (11%). Есть в составе кедровых орешков и другие витамины, но их количество не так велико.

Семена кедровой сосны могут гордиться своим минеральным составом. Количество некоторых минералов в несколько раз превосходит твою суточную потребность в них:

Что будет, если есть кедровые орехи каждый день?

Марганца в кедровых орешках почти 450% от твоей суточной потребности.
Ванадия – на 130% больше твоей дневной потребности.
Бора – 214 %.
Кобальта – 211%.
Кремния – 166%.
Меди – 134% от суточной потребности.
Циркония – 102%.
Фосфора – 72% от твоей суточной потребности.
Серебра – 70%.
Магния – 63%.
Цинка – 52%.
Рубидия – 44%.
Железа – 36%.
Молибдена – 35%.

В кедровых орешках еще много полезных минеральных веществ, но количество остальных не так велико.

Также в семенах кедровой сосны содержится фитостеролы (количество которых превышает суточную потребность в 2,5 раза в 100 граммах продукта), пурины (на 100 грамм 10% от суточной потребности), щавелевая кислота (почти 50% от твоей суточной потребности).

Польза и вред орехов: хим. состав

В составе плодов содержатся витамины C, PP, E, B, A, K. Ядра полезны для укрепления иммунитета кормящей матери и малыша, т. к. помогают грудничку нормально расти и развиваться, а женщине они необходимы для быстрого и полного восстановления послеродовой деятельности. Помимо витаминов, в плодах содержится много минералов. В их состав входят цинк, железо, магний, калий, фосфор, йод, белки, аминокислоты.

Маме при лактации употребление орехов необходимо для улучшения своего здоровья и для здоровья ребёнка. Орехи – это богатая питательными веществами пища с широкими сердечно-сосудистыми и метаболическими преимуществами, которые могут быть легко включены в здоровую диету. Эпидемиологические исследования и клинические испытания показывают, что регулярное употребление орехов вряд ли будет способствовать ожирению и может даже помочь в потере веса.

Ограничения

Несмотря на изобилие полезных свойств, плоды могут приносить вред организму мамы и грудничка. Этот продукт считается аллергенным из-за большого содержания эфирных масел в составе

Употреблять их в пищу следует с особой осторожностью, начиная с маленьких порций. Мамам, страдающим кожными заболеваниями, употреблять этот продукт следует с осторожностью: орехи содержат тирамин, который может вызывать головную боль

Если вы склонны к мигрени, лучше отказаться от употребления орехов.

Пробовать новый вид орехов лучше с утра, не добавляя в этот день ничего нового в пищу: это нужно для отслеживания реакции у грудничка. При появлении красной сыпи, изменении стула младенца употребление плодов нужно прекратить. Через несколько недель можно попробовать снова.

Если ребёнок страдает аллергией от различных продуктов, употреблять продукт не рекомендуется.

Противопоказания

Главное препятствие для употребления кедровых ядер при грудном вскармливании – аллергия на ореховый белок. Если у женщины ранее наблюдалась сыпь на теле после приёма арахиса, при ГВ не стоит даже пробовать орехи. Помимо аллергии, семена кедра могут нанести вред матери и малышу в следующих случаях:

при заболеваниях печени и жёлчного пузыря, поджелудочной железы, энтерите, колите;
несвежие и прогорклые орехи вызывают развитие токсического гепатита;
при избыточном весе кормящей женщине не стоит кушать больше 1 ст. л. ядер;
большая порция семян вызывает головные боли у матери из-за спазма сосудов;
употребление большого количества орехов изменяет вкус молока, что может вовсе не понравиться ребёнку.

Орехи в рационе кормящей мамы — за и против

Полезные свойства орешков

Можно ли кормящей маме фисташки

Фисташки при грудном вскармливании повышают жирность молока и насыщают организм веществами, необходимыми для поддержания женского здоровья. Однако орехи могут вызвать у ребенка аллергию и стать причиной проблем ЖКТ у мамы.