Купание, загар и ГВ: 5 правил для кормящей мамы

Как понять, что малыш наелся

Ребенок сам отпускает грудь, когда он сыт. При этом, наевшись, кроха может заснуть. Насильно прерывать кормление не стоит. Ребенок лучше знает, когда завершить прием пищи.

Не стоит беспокоиться, что малыш переедает. Когда мама кормит ребенка грудью по первому требованию, их организмы сонастраиваются – молока вырабатывается столько, сколько нужно младенцу.

К слову, в первые шесть месяцев жизни малыш не нуждается в другой еде и питье, кроме маминого молока. Поэтому докармливать или допаивать детей водой не нужно.

Сколько длится лактация

ВОЗ рекомендует поддерживать лактацию не меньше полугода и вплоть до двух лет крохи. В какой момент с шести до 24 месяцев жизни ребенка прекратить ГВ, решает мать. По необходимости она может отлучить малыша от груди, когда ему исполнится год, или ждать, пока ребенок сам начнет отказываться от ГВ. В любом случае завершение лактации будет стрессом для маленького человека, однако стрессом необходимым, переводящим его на следующую стадию развития.

Наблюдение за собой и за ребенком поможет завершить кормление в подходящий для вас обоих момент.

Когда нельзя кормить грудью

Тяжелые заболевания матери или младенца могут стать противопоказаниями к естественному вскармливанию.

Среди болезней мамы, при которых запрещено ГВ, можно встретить как ВИЧ, так и гнойный мастит или острый психоз.

Недуги малыша, препятствующие грудному вскармливанию:

нарушения обмена веществ, ферментопатии, например лактазная недостаточность,
сердечная, дыхательная недостаточность,
невозможность сосать и глотать (например, у недоношенных),
«заячья губа», «волчья пасть».

Обратите внимание, что нетяжелые заболевания, например ОРВИ, не являются противопоказанием к грудному вскармливанию. Через несколько часов после того, как вирус поселился в мамином организме, в ее молоке уже содержится достаточно антител, чтобы у малыша сформировался пассивный иммунитет и он был надежно защищен от инфекции

Почему пропадает лактация, как ее увеличить

Многие мамы тревожатся, достаточно ли у них молока. Проверить, хватает ли вашему чаду питания, можно, отслеживая его вес. Сразу после рождения малыш может слегка «похудеть», потеря до 8% массы тела считается нормой. Затем он снова будет прибавлять. Если в неделю вес ребенка увеличивается на 125 грамм или больше, все в порядке, вы кормите достаточно.

Но порой лактация, действительно, оказывается недостаточной. Причины этого:

большая потеря крови в период родов,
гормональные нарушения, например, вследствие заболеваний щитовидной железы,
гипоплазия молочной железы — недостаточное количество железистой ткани,
травмы груди, операции на молочной железе.

Обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию или к врачу, чтобы определить, нормальная ли у вас лактация, и улучшить ее в случае необходимости.

Иногда маме по назначению врача приходится принимать специальные препараты, стимулирующие лактацию. Если они не помогают, ребенка докармливают искусственным питанием или грудным молоком донора.

Если в первое время не удается кормить новорожденного (например, недоношенного) грудью, нужно сцеживать молоко, чтобы сохранить лактацию.

Как сцеживать молоко

Сцеживать молоко можно вручную, либо с помощью молокоотсоса. При ручном сцеживании необходимо тщательно вымыть ладони, подготовить стерильную емкость. Положите руку на грудь так, чтобы большой палец был сверху, в пяти сантиметрах от ареолы, остальные пальцы должны быть под грудью. Соедините большой и указательный палец, чуть надавите. Когда появится первая капля молока, совершайте ритмичные круговые движения.

Более простой вариант — использовать ручной или электрический молокоотсос. Как правило, он уже снабжен стерильной емкостью-молокоприемником. Достаточно прикрепить прибор, и с помощью вакуума он опустошит вашу грудь.

Уход за грудью

Чтобы кормление было комфортным, мамы должны позаботиться о здоровье груди. Необходимость мыть ее перед каждым грудным вскармливанием — миф. Достаточно ежедневно один раз принимать душ. При этом тереть грудь мочалкой или полотенцем не стоит, достаточно ополоснуть ее водой, затем промокнуть чистой тканью. После каждого вскармливания необходимо походить с открытой грудью, чтоб она просохла.

Мамам обязательно стоит приобрести специальные бюстгальтеры для грудного вскармливания. Как правило, они бесшовные, с широкими лямками, на чашках имеют отстегивающиеся элементы для удобного кормления малыша.

Кормление грудью — способ передать ребенку вашу любовь и укрепить его здоровье. Не переживайте, если не все пойдет гладко с первого раза. Слушайте свое тело и советы специалистов, у вас все получится!

‹Предыдущая
›Следующая

Как правильно загорать

Солнечные деньки заставляют нас отправиться на песчаный берег к теплой воде

Не стоит говорить о том, что загорать следует постепенно и осторожно — это понятно всем

Как уже говорилось, во время кормления в организме вырабатываются гормоны. За счет этого пигментация происходит значительно быстрее. Учитывая это, не стоит пребывать на солнце с десяти часов утра и до пяти вечера. Лучше посещать пляжи рано утром или вечером, когда солнечные лучи не такие активные. В первый день ограничьтесь кратковременным загаром. Не стоит загорать непосредственно под прямыми лучами. Красивый загар можно получить и в тени деревьев. Обязательно используйте солнцезащитный крем. Придя домой, обязательно ополоснитесь чистой водой и нанесите увлажняющий крем. В случае перегрева обязательно соблюдайте постельный режим и пейте больше жидкости.

Теперь вы с уверенность можете сказать, что загорать можно и нужно, главное, знать меру.

Быстрая навигация

Влияние ультрафиолетовых лучей на кожу

Человеческий организм так устроен, что нам необходим солнечный свет. Под воздействием УФ-лучей вырабатывается витамин D, который способствует усвоению кальция и играет важную роль в функционировании нашего организма. В холодные месяцы года от недостатка солнечного света наша кожа становится бледной и склонной к заболеваниям, да и настроение меняется не в лучшую сторону. Кроме того, умеренные солнечные ванны полезны и малышу.

Однако чрезмерное воздействие на кожу УФ-лучей имеет обратный эффект. Во-первых, под длительным влиянием ультрафиолета включается защитная функция кожи, она становится толще. Во-вторых, поврежденная лучами кожа начинает преждевременно стареть. Для подобного неестественного старения характерно появление сосудистых звездочек и пигментных пятен. В-третьих, ультрафиолет негативно влияет на рост делящихся клеток, что может способствовать возникновению рака кожи.

Свойства солнечных лучей

Улучшаются обменные процессы, а именно быстрее усваиваются полезные витамины и микроэлементы.
Улучшается кровообращение, клетки насыщаются кислородом, выводятся шлаки и токсины.
Солнце способно лечить некоторые виды кожных заболеваний, например, прыщи или псориаз.
Улучшается настроение и самочувствие через активное производство гормонов.
Повышаются иммунные функции организма и сопротивляемость к болезнетворным вирусам.
Снимается стресс и нервное напряжение, улучшается настроение и общее самочувствие.
Укрепляется опорно-двигательный аппарат через активный синтез витамина Д.

Польза и вред минводы

Реакция организма может быть непредсказуемой, поэтому недопустимо употреблять большое количество минералки без консультации со специалистом и без проверки реакции организма грудничка на новый продукт. Положительные и негативные воздействия непосредственно зависят от разновидности напитка.

Польза минеральной воды при ГВ:

Природная вода способна заменить витаминно-минеральный комплекс химического производства, при этом усвояемость активных компонентов выше.
Избавление от запоров.
Профилактика мочекаменной болезни.
Нормализация нервной системы.
Восполнение запасов кальция у кормящей мамы.
Защита от обезвоживания.
Избавление от жажды.
Снижение веса.

Возможный вред минеральной воды при ГВ:

Газы способны спровоцировать вздутие живота, запор, диарею, дискомфорт, как следствие, происходит нарушение деятельности ЖКТ.
У грудничка может проявиться аллергия на какой-либо элемент, входящий в состав целебного раствора.
При длительном употреблении возможен избыток одних минералов и недостаток других.
Углекислота разрушает эмаль зубов.
Длительное чрезмерное употребление приводит к ухудшению состояния кожи и волос.

Водоемы

В жаркий летний день появляется естественное желание — искупаться в водоеме. Когда же можно насладиться прохладной морской водой? Стоит заметить, что вода в речке, озере и в море в несколько раз грязнее, чем в домашней ванне. Поэтому нельзя купаться в них при беременности и лактации.

Впервые погрузиться в водоем можно через 6-8 недель после родовой деятельности, при условии, что:

малыш находится на искусственном вскармливании;
послеродовые выделения прекратились;
послеоперационный шов зарубцевался.

Перед отпуском дополнительно рекомендуется посетить гинеколога, чтобы убедиться в полноценном восстановлении матки.

Что опасного в солнечном излучении?

Основная опасность исходит от ультрафиолетовых лучей, имеющих длину волны от 200 до 400 нанометров. Это довольно большой диапазон, поэтому условно его разделили на 3 части, каждая из которых обладает своими свойствами:

Ультрафиолетовые лучи A (UVA)

Их длина волны 320-400 нанометров. Под их воздействием формируется быстрый загар (возникает в течение нескольких часов), который быстро исчезает.

Ультрафиолетовые лучи B (UVB) длиной 280-320 нанометров

Лучи приводят к формированию загара не сразу, а через 2-8 часов. Максимума такой загар достигает через 2-3 суток, к 7 суткам на его месте остается пигментация. Держится такой загар довольно долго.
Второе свойство UVB-лучей – противомикробное. При этом микробы уничтожаются не только на поверхности кожи, но и в более глубоких мягких тканях. Поэтому этот спектр излучения используется в медицине: для лечения невритов, миозитов, рожи, гнойничковых воспалений, пролежней, трофических язв.
Третье свойство – стимуляция выработки в коже витамина D, который, регулируя кальциево-фосфорный обмен, повышает механическую прочность костей.
Четвертым свойством является влияние на эндокринные органы: под влиянием УФ-излучения стимулируется функция надпочечников, гипофиза. Так в организме повышается стрессоустойчивость, уменьшаются воспалительные и аллергические процессы, увеличивается физическая работоспособность.

Ультрафиолетовые лучи спектра C (UVC), длиной волны 200-280 нанометров

Они проникают глубоко в мягкие ткани, вызывают сворачивание тканевых белков и гибель клеток. Если оно воздействует кратковременно, то оказывает бактерицидное действие, стимулирует иммунитет. Также оно полезно при кожных заболеваниях: нейродермите, псориазе.

Ультрафиолетовые лучи поглощаются, в основном, роговым слоем эпидермиса, состоящим из мертвых клеток. Дело в том, что в нем содержится большое количество белков и нуклеиновых кислот. Они и поглощают большую часть лучей, не пуская их в глубокие слои, где есть живые клетки, чью мутацию ДНК они могут вызвать.

Вторым защитным барьером на пути ультрафиолетовых лучей является сам загар: особые клетки-меланоциты вырабатывают пигмент меланин, и передают его в обычные клетки. Меланин – это своеобразный оптический экран, который поглощает ультрафиолетовые лучи. Кроме того, он является антиоксидантом, и связывает опасные для тканей свободные радикалы.

В покровных тканях человека нет рецепторов, которые бы доносили в мозг информацию о том, если была получена чрезмерная доза ультрафиолетового излучения. Тепло же, получаемое с этими лучами, не настолько велико, чтобы заставить человека уйти с солнца. В этом и заключается опасность длительного нахождения под солнцем, особенно если купаться и загорать, когда на кожу будут действовать не только прямые ультрафиолетовые лучи, но и отраженные от воды.

Влияние ультрафиолетовых лучей на кожу накапливается. Доказано, что риск рака кожи тем выше, чем дольше и чаще вы загораете. Кроме меланомы, в больших дозах УФ-радиация вызывает:

подавление иммунитета. Из-за этого возникают высыпания герпеса, раковые изменения кожи. Постоянное высокое излучение снижает эффективность прививок;
солнечный ожог;
фотосенсибилизацию – повышение чувствительности покровных тканей к действию ультрафиолетовых и видимых лучей (аллергия на солнце);
появление изменений кожи, характерных для пожилого возраста: морщины, потеря эластичности, сухость кожи (фотостарение);
немеланомные опухоли: базальноклеточный рак, чешуйчатая карцинома кожи;
отрицательное влияние на глаза: воспаление роговой оболочки (фотокератит) или конъюнктивы (фотоконъюнктивит), «снежная слепота», птеригиум (появление на глазу складки, образованной разросшейся конъюнктивой), катаракта (помутнение хрусталика), меланома глаз, базальноклеточная карцинома век

Как правильно кормить младенца

ГВ, как и роды, — естественный процесс, но не все мамы сразу интуитивно понимают, как правильно обращаться с малышом. Это нормально. Молодые матери могут обращаться за помощью к консультантам по грудному вскармливанию. Такие специалисты, как правило, имеют большой опыт работы с разными женщинами и детьми, готовы поделиться информацией, обеспечить индивидуальный подход.

Позы для ГВ

Выбрать лучшие позы при грудном вскармливании можно лишь опытным путем, для этого протестируйте несколько вариантов. Перед кормлением подготовьте всё необходимое (вещи, которые скрасят ваш досуг, помогут комфортно расположиться с ребенком), не забудьте посетить уборную, ведь процесс кормления может затянуться надолго.

Первая поза — полулежа. Часто это самое первое положение, в котором встречаются мамы и их новорожденные детки. Как правило, сразу после появления на свет младенца кладут на живот матери. Контакт кожа к коже с первым кормлением формирует ту самую нерушимую связь между самыми близкими людьми. В этот момент мама полулежит, а дитя располагается сверху на ней и легко может найти и схватить грудь. Такое положение удобно для ГВ и новорожденных, и деток постарше.

Вторая поза — «колыбелька». В этом положении мама сидит на кресле, ее руки образуют колыбельку для ребенка, в которой он удобно помещается на боку. Чтобы сделать положение еще комфортнее, подложите под руку специальный валик для ГВ.

Третья поза — из-под руки. Подходит для тех, кто прошел кесарево сечение, а также для обладательниц груди большого размера. Женщина сидит в кресле, ребенок лежит рядом, ногами к спинке сидения. В таком положении удобно поддерживать ребенка, контролировать все его действия.

Четвертая поза — на боку. Хороша для ночных приемов пищи малышом. Тут все просто — мама и кроха лежат на кровати животом к животу.

Пятая поза — сидячая. Ее удобно применять мамам, чьи детки уже подросли. Женщина располагается на стуле, кресле, диване, дитя сидит у нее на бедре так, что головка оказывается прямо напротив груди.

Шестая поза — нависание. Достаточно неудобное положение, но его использование бывает оправдано при маститах, а также тогда, когда у малыша сложности с захватыванием груди. Ребенок располагается вертикально, на спине, мама наклоняется над ним, стоя на четвереньках. В результате грудь опускается прямо к губам малыша.

Седьмая поза — в слинге. Когда сын или дочь хорошо научились сосать молоко и сами держат головку, можно практиковать кормления в слинге. Ребенка поддерживает тканевая конструкция, он сам находит источник питания и присасывается к груди, в это время мама может потихоньку заниматься своими делами.

Правила посещения солярия

При посещении солярия обязательно обратить внимание на санитарное состояние кабинок, наличие вентиляции

Чтобы получить от солярия только пользу, нужно соблюдать определенные правила предосторожности

Нанесение защитного крема

Родинки и бородавки имеют свойства трансформироваться из доброкачественных в злокачественные. Поэтому рекомендуется нанести на кожные покровы гипоаллергенный крем, который защитит от возможных повреждений искусственными лучами, снизит риск появления онкологии. При наличии на теле родинок их стоит заклеить специальными наклейками.

Питьевой режим

По окончании сеанса нужно выпить не менее 300 мл воды без газа, что позволит предотвратить обезвоживание организма и простимулирует выработку молока. Соки, чай или кофе не способны утолить жажду, только вода, желательно кипяченая. Также жидкость нужно пить до посещения солярия, не менее пол-литра.

Защита груди

Запрещено загорать в солярии при лактации голышом, обязательно стоит прикрывать грудь и зону бикини. В качестве защиты использовать купальник или кружевной бюстгальтер без пуш-апа.

В солярии при гв обязательно нужно использовать специальные стикини для защиты груди во время процедуры загара.

Уменьшение времени

Все должно быть в меру! Первое посещение солярия разрешено спустя 3-4 месяца после рождения ребенка, а длительность нахождения под лампами – не более 2-5 минут, с постепенным увеличением времени. Если до родов мама проводила в солярии 7-9 минут, то во время лактации этот период нужно уменьшить вдвое.

Если все меры предосторожности были выдержаны, а загар получился сильным, нужно сделать перерыв на несколько недель, чтобы стабилизировать гормональный фон и проконтролировать состояние организма. После солярия обязательно нужно нанести на кожу увлажняющий крем с нейтральным запахом, чтобы не навредить ребенку при сосании груди

После солярия обязательно нужно нанести на кожу увлажняющий крем с нейтральным запахом, чтобы не навредить ребенку при сосании груди.

Влияние загара на организм

Солнечные лучи напрямую не оказывают никакого влияния на выработку грудного молока. Но во время лактации у женщины вырабатываются гормоны, которые стимулируют и увеличивают рост тканей молочной железы. А ультрафиолетовое излучение может отрицательно отразиться на делении клеток, что усиливает пигментацию, провоцирует рак груди и появление новообразований на коже.

Но в разумных пределах солнечный свет и загар полезны для здоровья, даже при грудном вскармливании. Прежде всего, польза солнечных лучей для кормящей мамы и грудничка заключается в том, что он дает витамин Д (кальциферол). Витамин Д обеспечивает нормальный рост костей и предотвращает появление рахита, поэтому он крайне важен для новорожденного.

В первые годы жизни многие дети сталкиваются с проблемой недостатка витамина Д. Новорожденные, особенно детки, родившиеся раньше срока, практически не обладают запасом необходимого элемента. А грудное молоко мамы содержит только 4% этого витамина! Поэтому одно только кормление не обеспечит полноценное насыщение кальциферолом организм ребенка.

В разумных пределах солнечный свет поможет избавиться от аллергии и кожных заболеваний, улучшить состояние кожи и зубов, поспособствовать успешному усвоению кальция и фосфора. Он стимулирует восстановление пострадавших клеток, регулирует вещественный обмен и процесс кроветворения. Поэтому легкий загар станет очень полезным для кормящей мамы.

Кроме того, при солнечном свете вырабатывается серотонин, “гормон счастья”, который повышает настроение и улучшает эмоциональный фон. Солнечные ванны помогут кормящей маме преодолеть стресс и избавиться от усталости. Они придают сил и укрепляют иммунитет, повышают тонус и устойчивость к нервным переживаниям. Принятие солнечных ванн и загар — отличный метод в борьбе с послеродовой депрессией.

Начнём с запретов

Запретные продукты: Врачи не советуют при кормлении грудью употреблять жирное, жареное, острое, копченое, соленое, мучное и сладкое, газированную воду, кофе, чипсы, консервы, фрукты красного цвета, виноград, цитрусовые, тропические фрукты, шоколад. Кормящая мама должна полностью отказаться от алкоголя! Но, если по какой-либо причине женщина не кормит ребенка грудью, ей следует помнить о том, что спиртные напитки очень калорийны и улучшают аппетит. На этом список запрещённых продуктов окончен и перед нами ещё целая вселенная вкусной и полезной еды!!!

Разрешенный список:

Овощи: картошка, морковка, капуста цветная, брокколи, белокочанная, свекла, редька, редис, кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, огурцы и все виды зелени.
Фрукты и ягоды – зеленые и желтые яблоки, киви, белая черешня, бананы, авокадо, ежевика, черника, голубика, черная смородина, черноплодная рябина, арбуз, дыня, персики и абрикосы.
Все крупы. Особенно полезна гречка. В ней много железа, при дефиците которого очень трудно похудеть. Дело в том, что оно способствует выработке специального фермента, который влияет на сжигание жира.
Макаронные изделия. Полезны зерновые продукты, так как они способствуют очищению организма от шлаков – каши на воде, коричневый рис, цельный зерновой хлеб.
Старайтесь исключить из своего рациона сладости. При сильном желании можно позволить себе мармелад или пастилу.
Мясо: мясо кролика, любая птица (курица, индейка, нежирная утка и гусь), телятина, говядина, нежирная свинина. Можно есть продукты натурального приготовления: окорок, карбонат, запеченную шейку, буженину, ветчину и бекон.
Из рыбного ряда подойдут все виды белой рыбы; самыми полезными для кормящей мамы считаются морские виды рыб.
Молочные продукты, сыр. Лучше их употреблять обезжиренные или с низкой жирностью (кефир, йогурт и молоко – 1 % жира, творог – 5 %, сыр – максимум 30 %).
Вместо покупных соков пейте бутилированную или кипяченую воду и ешьте свежие фрукты. Для сравнения: в 1 литре апельсинового сока содержится 900 ккал, а в 1 кг апельсинов – всего 400 ккал.

Несколько месяцев правильного питания ( о нескольких его принципах написала ниже) вместе с нагрузкой, связанной с уходом малыша, плюс кормление – и вы гарантированно худеете

Подводя итоги

Подводя итого и пользе и вреде солярия в период грудного вскармливания, необходимо отметить несколько важных моментов.

Выбирая студию красоты, нужно узнать о ней немного информации, как долго используются лампы в кабинках, как часто их меняют. Ведь лампа, работающая больше 1000 часов, может негативно сказаться на здоровье человека и нанести необратимый вред. Сделать это можно расспросив работающий персонал или потребовав документы, регламентирующие эксплуатацию оборудования.

Уточните у администратора, какой уровень ультрафиолетового излучения вырабатывает солярий. Это поможет вам правильно подобрать солнцезащитный крем, с нужным вам уровнем защиты. При посещении солярия во время кормления грудью, выбирая между привычным кремом для загара или против, нужно сделать выбор в пользу защиты, хотя бы на период грудного вскармливая.

Не стоит пренебрегать и дополнительными мерами защиты, намного лучше будет, если вы посетите солярий в купальнике, чем без него. Ведь молочные железы в период грудного вскармливания наиболее уязвимы, чем в повседневной жизни. Ненадлежащая их защита, может спровоцировать серьезные заболевания груди.

После рождения малыша, женщина может не отказываться от привычного образа жизни и с легкостью посещать солярий при ее грудном вскармливании. Просто необходимо соблюдать ряд несложных правил, которые помогут снизить имеющиеся риски развития патологических изменений в организме.

Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой появления лишнего веса. У кого-то он появляются еще во время беременности, у кого-то — после родов.

И вот Вы уже не можете себе позволить носить открытые купальники и короткие шорты…
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты вашей безупречной фигуре.
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть.

Загар при грудном вскармливании: польза или вред

Каждая мамочка хочет выглядеть хорошо, мечтает о красивом загорелом теле, особенно в период восстановления после родов. Загар делает кожу и тело красивым, а солнечный свет улучшает самочувствие и поднимает настроения настроение.

Но полезного эффекта от загара на солнце можно добиться только, соблюдая меры предосторожности и проведения солнечных процедур. Главным образом, это касается периода лактации, ведь кормящая мать не должна принести вред себе или грудничку

В этой статье мы узнаем, можно ли загорать кормящей маме, и какие правила нужно соблюдать в это время.