Гимнастические упражнения для сохранения формы груди
Специализированный массаж рекомендован далеко не всем кормящим мамам, а вот гимнастика разрешена абсолютно каждой женщине. Ежедневные упражнения скорректируют форму грудных желез, укрепят мышцы, а также нормализуют кровообращение. Причем выполнять гимнастику лучше еще до родов, с последних месяцев беременности. Ведь кожу необходимо подготовить к лактации, растяжению и набуханию желез. В этих целях выполняют следующие упражнения:
- В положении сидя сложить руки ладонями друг к другу, локти при этом должны находиться на уровне груди и разведены в стороны. 10 раз надавливать на ладони, выдержать немного времени, затем расслабить руки. При этих манипуляциях напрягаются и укрепляются грудные мышцы.
- Стоя на ногах, вытянуть руки вверх, скрестить пальцы. Надавливая на низ ладоней, укрепляются грудные мышцы, повышается тонус молочных желез и сокращается возможность ее обвисания.
- Дыхательная гимнастика: в положении сидя, скрестить ноги в коленях (поза лотоса), с прямой спиной положить руки на колени. Сделать вдох носом, при этом грудная клетка расширяется, а молочные железы стоит подать вперед. Позвоночник в напряженном состоянии, а вдох должен быть максимально долгим и глубоким. Выдыхая, расслабить тело, совершить 20 подходов. Помимо поддержания формы груди, дыхательная гимнастика успокаивает нервную систему и повышает выработку молока.
Манипуляции с грудью могут оказаться как полезными и повысить лактацию, так и навредить состоянию здоровья кормящей женщины. Поэтому при принятии решения о проведении массажных процедур стоит посоветоваться с врачом и уточнить, какую технику применять лучше.
Когда стоит проводить массаж груди
Грудное вскармливание само по себе не означает, что все женщины должны ознакомиться с проверенными техниками и проводить сеанс массажа ежедневно, тратя на эту полезную процедуру большое количество времени. Большинство консультантов по грудному вскармливанию рекомендуют подходить к этим упражнениям в следующих ситуациях:
- При сцеживании. На начальном этапе лактация не стабильна, иногда молока прибывает слишком много, а ребенок не готов к таким объемам — высасывает только малую его часть. В таких случаях кормящая женщина может получить застой молока, а также мастит.
Необходимо сцеживание, чаще всего руками, но можно также при помощи молокоотсоса. А перед самой процедурой делают массаж молочных желез. Сцеживают молоко и в других случаях, к примеру, при лечении или приеме серьезных медикаментов, пополнении замороженных запасов. Массажные стимулирующие движения провоцируют выработку окситоцина, который влияет на выработку грудного молока - Для повышения лактации. Такая практика ускоряет кровоснабжение грудных желез, из-за чего молока прибывает немного больше. Для дополнительной стимуляции молочных желез можно выпить теплый напиток — чай или отвар. Расслабиться, немного отдохнуть, а потом приступать к кормлению.
- При застое молока или лактостазе. При развитии такого неприятного заболевания железы набухают, меняют цвет, в них ощущается жжение, а иногда даже поднимается температура. Частое прикладывание грудничка поможет исправить ситуацию, но перед кормлением стоит сделать несколько упражнений. Легкие надавливающие движения способствуют размягчению уплотнений и молочных протоков.
- Для восстановления формы груди. Долгое полноценное кормление грудничка часто приводит к растяжкам, обвисшей груди, а также к изменению кожного покрова. Но любая женщина желает быть красивой и ухоженной. Именно массаж поможет мамам вернуть былую эластичную кожу груди не только после первых родов, но и женщинам, которые кормят второго или последующего ребенка.
При регулярном проведении процедур восстанавливается тонус кожи, регулируется выработка молока, уменьшается вероятность возникновения лактостаза. К тому же легкая пальпация молочных желез поможет выявить образовавшиеся уплотнения.
Что такое мастопатия
Мастопатия есть у многих женщин среднего возраста и связана с гормональными колебаниями в организме, а также постоянным психоэмоциональным напряжением
Считается болезнью тогда, когда женщина начинает испытывать от нее неприятные ощущения — увеличивающаяся во второй половине цикла железа сдавливает нервные окончания, отчего появляются боли, отдающие в плечо или руку.Важно! Учеными доказано, что само по себе наличие мастопатии не увеличивает риск заболеть раком груди.. Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров. Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог
Он назначит необходимое обследование и лечение
Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.
Врачи начинают лечить мастопатию тогда, когда она причиняет пациентке дискомфорт или образования достигают определенных размеров. Лечением мастопатии обычно занимается гинеколог-эндокринолог. Он назначит необходимое обследование и лечение.
Виды мастопатии
1. Кистозная. Наличие кист — растянутых, с собравшейся жидкостью, протоков молочной железы. Имеет тенденцию сама, без постороннего вмешательства рассасываться вместе с медикаментозной коррекцией гормонального фона. Большую кисту можно лечить пункцией —откачиванием из нее жидкости уколом. Специалисты рекомендуют делать иссечение кисты вместе с капсулой для профилактики рецидива. Процедура проводится под местным обезболиванием.
2. Узловая. Узел — разрастание в стенках протоков соединительной ткани. Иногда узел трудно отличить от опухоли, и тогда доктор начинает ножевую биопсию —под местным обезболиванием и контролем УЗИ врачвозьмет кусочек ткани из узелка и исследует для уточнения диагноза. Часто узлы удаляются сразу. Маленькие — хорошо поддаются медикаментозному лечению.
Как бороться с «апельсиновой коркой» во время лактации?
Во время грудного вскармливания стоит забыть об интенсивных методах воздействия, например, аппаратном массаже или усиленных растираниях живота и бедер. На первых порах это чревато прекращением неустановившейся еще лактации, в последующем – отказом ребенка от груди.
Оптимальным выбором станет мягкий антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Его курс назначается индивидуально, однако общая рекомендация – 10 дней с перерывами в 1-2 дня на восстановление кожи между сеансами. Более интенсивные воздействия можно использовать после достижения ребенком 9 месяцев – лактация к этому моменту становится зрелой, а ребенок невосприимчив к токсинам, которые попадают в кровь и, как следствие, – молоко матери.
Для чего нужно делать и в чем польза?
Массаж представляет собой механическое воздействие на грудную железу. Делится он на общий (в целях профилактики) и оздоровительный, который устраняет застойные процессы в груди при таком заболевании, как лактостаз.
Лактация может быть нарушена при воспалениях в молочной железе. Тогда-то и нужен лечебный массаж.
Массаж в целях профилактики застойных процессов проводится ежедневно, он нужен для стимуляции выработки молока и предотвращения застойных явлений. Проводится он круговыми действиями по часовой стрелке от начала груди по спирали к центру (область соска).
Положительное действие массажа на лактацию заключается в следующем:
- Улучшается кровоснабжение. Повышается тонус грудных мышц.
- В месте воздействия происходит расслабление мышц, устраняются болевые ощущения.
- Улучшается микроциркуляция.
- К молочным железам быстрее поступают питательные вещества.
- Массаж улучшает как прибывание молока, так и его отток, так как прикосновение к груди провоцирует выработку гормонов окситоцина и пролактина. Именно они в ответе за хорошую лактацию.
- Предотвращает такие болезни, как лактостаз (застойные явления в молочных железах) и мастопатия (фиброзно-кистозные образования в груди).
- Применяется в качестве предотвращения растяжек в области груди.
- Укрепляет мышцы груди.
Правильный массаж при ГВ увеличивает приток молока и обогащает его полезными элементами. Если проводить данную процедуру регулярно, то удастся избежать множества проблем.
Общие правила проведения
Первое и главное правило — вы не должны испытывать от процедуры дискомфорта или болевых ощущений. Проводите массаж груди перед каждым кормлением до налаживания грудного вскармливания.
Лечебный массаж обычно делается опытным специалистом по назначению врача (или первые несколько сеансов выполняете сами под контролем массажиста, пока не постигнете все тонкости). Освоить нехитрую технику общего массажа вы сможете и самостоятельно.
С мылом мойте грудь не чаще одного раза в день
Алгоритм действий таков.
- Тщательно, с мылом, под тёплой проточной водой вымойте руки и вытрите их насухо. Руки ни в коем случае не должны быть холодными. В противном случае вы получите от прикосновений к коже груди обратный эффект: от холода молочные протоки сузятся, молоко по ним перестанет поступать.
- Массаж молочных желёз можно проводить с маслом или без. Использование растительных масел усиливает производимый процедурой эффект (подробнее о маслах для массажа ниже).
- Грудь перед массажем тоже ополаскивают тёплой водой. С мылом её можно мыть не чаще 1 раза в сутки, во избежание смывания защитного жирового слоя с кожи. Вытирать грудь нужно мягкими салфетками.
- Перед началом процедуры выберите удобную для вас позу, расслабьтесь. Для массажа наиболее удобными считаются позы, которые вы принимаете при кормлении ребёнка.
- Под спину можно подложить подушку (валик). Если хотите, включите спокойную негромкую музыку. Легче делать массаж перед зеркалом.
- Заканчивать сеанс специалисты рекомендуют в душе, массажем груди тёплыми струями воды по часовой стрелке (гидромассажем).
Все массажные движения должны быть мягкими, плавными, неспешными. Каждой молочной железе уделите 3–5 минут, не более.
Тёплый душ и гидромассаж способствуют расслаблению и стимулируют выработку молока
Меры предосторожности
Массаж груди для улучшения лактации нужно делать до того момента, когда молока у вас станет вырабатываться достаточно для насыщения малыша. Когда грудное вскармливание налажено, надобность в процедуре отпадает.
Более того, при нормальной выработке молока массаж груди может спровоцировать его чрезмерное прибывание и застой, что впоследствии вызывает воспалительные процессы в молочных железах. Поэтому правило отмены по достижении желаемого результата нужно учитывать обязательно.
Если массажные движения вызывают у вас боль, процедуру следует прекратить и в срочном порядке обратиться к врачу, чтобы выяснить причину болевого синдрома и получить адекватное лечение.
Массаж груди при грудном вскармливании
Проведение массажа груди во время кормления процедура приятная и полезная. Она может помочь в решении сразу нескольких задач.
Прежде всего, при помощи массажа груди могут предупреждаться лактостазы (очаги застоя молока с болезненностью и уплотнениями), то есть, происходит облегчение оттока молока.
Кроме того, происходит улучшение кровообращения в области кожи молочной железы, за счет чего она подтягивается и укрепляется. А применение во время массажа специальных масел может оказывать тонизирующее влияние, что повышает упругость и эластичность кожи, помогая вернуть форму груди.
Также это помогает предотвратить образование стрий (растяжки), которые могут возникать как во время беременности, так и уже при лактации.
5 упражнений для разминания после родов
Становление лактации после родов зависит от многих причин (срочности родов, естественности родоразрешения и т.д.), помочь установлению полноценной секреции молока может массаж.
Еще эта процедура важна после родов, если ребенка приложили к груди не сразу, например, по медицинским показаниям.
В этом случае особенно важно массировать и сцеживать грудь, не допустить, чтобы она превратилась в «камень». Кончено, делать массаж нужно правильно
- Начинаем с поглаживания. Движения делаем по направлению к соску.
- Разминаем бюст аккуратно пальцами, а затем костяшками пальцев.
- Берем железу 2 руками (снизу и сверху) аккуратно проминаем, двигаясь к соску.
- Создаем компрессию: обхватываем железу обеими руками и слегка сдавливаем.
- Стимулируем сосок: немного оттягиваем, затем сжимаем до появления капельки молока.
После этого аккуратно сцеживаемся руками или с помощью молокоотсоса.
Воспалительный рак молочной железы
Это, пожалуй, самая опасная причина боли. Воспалительный рак возникает в основном у молодых женщин, и его симптомы похожи на мастит. Иногда болезненность может на какое-то время исчезнуть, чтобы затем появиться с новой силой. Заболевание сопровождается покраснением пораженного участка, повышением температуры, увеличением лимфатических узлов и сильной болью.
Болезнь по внешним признакам практически невозможно отличить от мастита. Поэтому для постановки правильного диагноза назначаются различные исследования. Для определения рака проводится биопсия – взятие кусочка ткани из пораженного участка. При онкологии в образцах обнаруживаются измененные клетки.
Статистика по раку молочной железы
Правила гигиены
Для каждой кормящей матери в первые недели кормления, и разумеется, в последующие, следует соблюдать несколько простых правил гигиены груди:
- массаж при мастите следует производить чистыми и сухими руками;
- ногти на руках должны быть коротко подстриженными;
- следует принимать теплый душ перед каждым сеансом кормления.
Принятие теплого душа способствует равномерному прогреву груди и последующему комфортному и менее болезненному массажу
Кормящей матери следует обратить внимание на то, что категорически не рекомендуется прикладывать к груди грелку или делать распаривающие спиртовые компрессы. Нельзя принимать холодный душ, переохлаждаться и бывать на сквозняках, выходя на улицу нужно одеваться тепле, так как вы можете простудить грудь и проблемы будут намного серьезнее. Теплый душ — хорошая подготовка к массажу
Теплый душ — хорошая подготовка к массажу
Эффекты массажа
Правильно сделанный массаж приносит груди только пользу. Мягкие массирующие движения улучшают микроциркуляцию крови, способствуют оттоку венозной крови и лимфы. Одновременное использование качественных косметических средств помогает в профилактике опущения или провисания молочных желез, оздоравливает кожные покровы и способствует улучшению самочувствия.
Кроме того, массаж и ощупывание груди являются методами самообследования, позволяющими выявить злокачественные новообразования молочных желез на ранних стадиях. Для этого существует специальная техника, и есть подробная инструкция о том, как сделать такой массаж. Однако эти методики не имеют ничего общего с теми, которые будто бы увеличивают грудь.
Виды липолитиков для похудения
Кремы
Липолитические кремы – это единственные наружные средства, помогающие похудеть. Кроме липолитиков, они содержат витамины и другие вещества, восстанавливающие баланс и закрепляющие результат. Кремы выводят из кожи шлаки и токсины, делают ее более упругой и обновленной. Потери многих килограммов ожидать не стоит, потому что кремы не проникают так глубоко, как липолитики в уколах. Однако при постоянном использовании на протяжении 3 месяцев они могут уменьшить проявления целлюлита, убрать 1-2 см в талии.
Коктейли, которые нужно пить
Такие коктейли с содержанием липолитиков можно приобрести в аптеке или магазине спортивного питания. Второй вариант предпочтительнее, потому что профессионал в этой области подскажет, какие лучше, какими свойствами обладает тот или иной напиток. Кроме того, в магазинах спортпита обычно больше выбор вкусов. Коктейли включают в ежедневный рацион и обязательно совмещают с тренировками и правильным питанием.
Капсулы и таблетки
Капсулы и таблетки тоже необходимо сочетать с физическими нагрузками, иначе результат будет не столь выраженным, как хотелось бы. Продаются они также в аптеках и магазинах спортпита, во втором случае выбор больше. Препараты хорошо воздействуют на кожу, нормализуя ее внешний вид и упругость. Однако этого можно добиться, если состояние кожи не критичное, то есть, нет серьезных провисаний и других косметических дефектов. В составе содержатся дополнительные вещества, благотворно влияющие на организм и повышающие эффективность жиросжигающих тренировок. Потеря веса не такая быстрая, как при применении инъекционной техники, полный курс – 3 месяца.
Инъекции
Самый эффективный способ – введение липолитиков инъекционно. Инъекции обеспечивают быстрый и выраженный результат, похожий на липосакцию, но не такой радикальный. Некоторые пациенты жалуются на болезненность уколов, но ее можно снизить путем нанесения обезболивающего крема. Также некоторые липолитики имеют в составе прокаин или лидокаин, которые сразу в момент инъекции оказывают обезболивающий эффект.
Виды и техники массажа молочных желёз
Воздействовать на грудь в лактационный период можно разными способами.
Традиционный массаж
Ключевым приёмом традиционного (или классического) массажа груди является поглаживание (мягкое и лёгкое). Движения при этом направлены к соску со всех сторон
Важно задействовать всю молочную железу
Поглаживание чередуется с остальными способами:
- Растирание органа в виде кругов (по часовой стрелке) и зигзагов ладошкой (одна ладонь кладётся снизу органа, а другая — сверху) либо подушечками пальцев.
- Деликатные неглубокие разминания с помощью кончиков пальцев, а также несильное надавливание и сжатие.
- Лёгкое постукивание либо пощипывание (движения должны быть частыми).
- Вибрация — резкие и быстрые передвижения кончиков пальцев. Как альтернатива — можно просто нагнуться и аккуратно потрясти грудью.
- В заключение массажа молочная железа кладётся на ладошку и сжимается у основания большим и указательным пальцами.
При растирании груди ладошкой одна ладонь кладётся сверху, а другая —снизу
Массаж сосков
Существенно улучшает выделение молока массаж соска. Он зажимается двумя либо тремя пальцами, а затем нагибается в разные стороны, оттягивается и отпускается. Также можно совершать кругообразные движения.
Массаж сосков улучшает выделение молока и препятствует возникновению трещин
Точечный массаж груди
Точечное воздействие на грудь также способствует улучшению лактации:
- Грудь помещается в ладонь, при этом большой палец оказывается сверху, остальные — внизу. Выполняются круговые движения, в процессе которых пальцы выполняют лёгкие нажимы.
- Ладонь обхватывает грудь в центре. Выполняются небольшие нажимы пальцами, которые начинаются от основания груди и заканчиваются на области сосков.
Массаж при помощи тёплого душа
Воздействие на грудь струёй тёплой воды вызывает приливы молока. Продолжительность процедуры — несколько минут. Струя воды при этом должна быть резкой, но не настолько, чтобы доставлять болевые ощущения.
Такой водный массаж осуществляется круговыми движениями. После процедуры грудь не нужно вытирать, а лишь промокнуть мягким полотенцем либо салфеткой.
Воздействие струёй тёплой воды усиливает прилив молока
Древняя восточная методика
Кормящей маме следует ознакомиться и с приёмами древней восточной медицины:
- Грудь кладётся на ладошку.
- Вначале совершаются плавные круговые движения (постепенно они продвигаются к соску).
- Затем груди накрываются ладошкой.
- На выдохе нужно надавить руками на молочные железы несколько раз.
Как справиться с лактостазом?
Ни в коем случае не прекращать грудное вскармливание и перестать паниковать.
При лактостазе очень важно обеспечить хорошее опорожнение груди. То есть к больной груди стоит прикладывать ребёнка в два раза чаще, при этом, не забывая о здоровой, сцеживаться лучше не стоит.
Во время кормления можно массировать и поглаживать место застоя.
Также важно перед каждым кормлением делать лёгкий массаж груди по движению лимфы – от соска к основанию груди, достаточно будет 5 минут
Массаж включает в себя поглаживание, лёгкие надавливания и вибрацию. Можно сделать массаж струёй душа. После кормления или сцеживания можно к месту застоя приложить прохладный компресс на 5-10 минут.
Данные мероприятия стоит начинать делать с момента первых признаком лактостаза. Если вы всё правильно делаете, то в течение 2 дней наступят улучшения. Если этого не случилось или возниклы ухудшения, то необходимо обратиться к врачу. Если лактостазу более трёх дней и при этом вы не пытались его облегчить, то необходимо обратиться к врачу и сделать УЗИ молочных желёз.
Чего нельзя делать при лактостазе:
- мять грудь и разбивать комки;
- прикладывать компрессы со спиртом или согревающие;
- прекращать грудное вскармливание;
- перевязывать грудь;
- давай высосать молоко взрослому человеку, так как механизмы сосания у младенца и взрослого разные, так можно вовсе испортить себе грудь;
- ждать, что пройдёт само.
Не помогут:
- гомеопатия;
- Траумель;
- капустные листы/лопухи;
- компрессы со спиртом, димексидом, йодные сетки.
Если есть температура, грудь болит, появилась ломота в теле и боль в мышцах можно выпить парацетамол или ибупрофен.
И самое главное – пейте достаточное количество воды.
Если температура тела держится больше трёх дней, если болезненность увеличивается, если сохраняется гиперемия, уплотнение, то необходимо срочно попасть на приём к врачу, чтобы исключить гнойный мастит. Кстати, врач, к которому стоит идти с лактостазом и маститом – это хирург. Маммологи здесь не помогут, так как они определяют и лечат новообразования в молочных железах и застои – не их компетенция. То же самое относится к консультантам по грудному вскармливанию – они помогают научиться правильному прикладыванию, правильному сцеживанию или подскажут позы для кормления, но не вылечат лактостаз.
Поможет ли массаж увеличить грудь?
На этот вопрос ответ однозначный — нет. С помощью массажа невозможно достичь увеличения молочных желез. Вся информация, размещенная в сети Интернет, о действенности таких методов, является ложью. Это простой рекламный ход для увеличения продаж собственной продукции.
Обычно сайты, рассказывающие об эффективности массажа, одновременно рекламируют свои косметические средства (гели, крема, лосьоны), с которыми нужно проводить его для достижения эффекта. Они не обладают никакими полезными эффектами, а, наоборот, могут навредить организму. Обычно на сайте одновременно размещаются фотографии женщин после маммопластики или сделанные с помощью редакторов изображений, свидетельствующие о результатах и подкрепленные положительным лживыми отзывами. Воодушевленная чужими результатами женщина, открывает свой кошелек и покупает продукцию, которая не помогает достичь желаемого результата.
В действительности, если рассуждать об эффектах массажа, стоит упомянуть о возможном. Молочные железы – эрогенная зона женщины, и при тактильной стимуляции многие испытывают возбуждение. Как результат – усиление кровообращения и слегка заметное набухание груди, которое проходит с окончанием массажа.
В подтверждение выше сказанному, можно задать вопрос любому пластическому хирургу об эффективности массажа. Специалист скажет, что массаж – полезная и необходимая процедура, но рассматривать его как метод увеличения молочных желез нельзя.
До какого возраста необходимо кормление ребенка по требованию?
Многих молодых родителей пугает, что малыш так и будет сутками «висеть» на груди или требовать грудь в самый неожиданный момент. Как наладить режим? Он наладится сам собой: с каждым месяцем, по мере взросления ребенка интервалы между прикладываниями будут увеличиваться. Если малыш не ограничен в контакте с мамой и получает грудь на каждый призыв, он не чувствует тревоги и ощущает себя в безопасности, поэтому и смысла в частых прикладываниях для себя не видит. В первые месяцы кормления чаще всего строятся вокруг снов: как правило, мама укладывает ребенка с грудью, и после пробуждения предлагает ее.
Позднее, когда в жизни ребенка появляется предсказуемый ритм дня и прикорм, грудное вскармливание тоже становится более предсказуемым. А грань между кормлением новорожденного по требованию или по часам стирается, потому что малыш просит грудь примерно в одно и то же время каждый день.
