Порядок в доме.
КОНЕЧНО, у меня дома не идеальный порядок. Не знаю, смогу ли я когда-нибудь полностью соблюдать систему флайледи.
Но знаете, что я заметила? Сейчас, когда роды могут начаться в любой момент, я знаю, что дом останется на муже и ребенке. Поэтому стараюсь не накапливать грязного белья в корзине, слежу за тем, чтобы у мужа и сына было достаточно чистых носков и трусов, чтобы они смогли прожить без меня неделю) Стараюсь не захламлять дом, не запускать пол и пыль, слежу за растениями — в общем, делаю каждый день что-то. И это тоже очень улучшает настроение, не дает мне «застрять в болоте». Такое ежедневное обновление! Круто!
Как бы мне хотелось поддерживать эту привычку делать что-то хотя бы по 5-15 минут для дома помимо готовки и мытья посуды и после родов!
Досье
- Ольга Анатольевна Лоскутова — перинатальный психолог, член РАППМ.
- В 1982 г. окончила медицинский колледж, работала в акушерстве больше 10 лет.
- В 2006 г. — курсы повышения квалификации по циклу «Введение в групповую динамику».
- В 2010 г. окончила НГПУ — по специальности логопедия и параллельно получила диплом и квалификацию в Санкт-Петербургском Международном институте психологии и управления по курсу Перинатальной психологии.
- С 2010 года является членом Российской Ассоциации перинатальной психологии и медицины, Международная академия семьи.
- Посетила авторский семинар М. И. Ериша в Российской Психотерапевтической Ассоциации.
- Последние 6 лет работает перинатальным психологом в Женской консультации Искитимской Центральной городской больницы.
- Мама двух взрослых сыновей.
Порядок в доме.
КОНЕЧНО, у меня дома не идеальный порядок. Не знаю, смогу ли я когда-нибудь полностью соблюдать систему флайледи.
Но знаете, что я заметила? Сейчас, когда роды могут начаться в любой момент, я знаю, что дом останется на муже и ребенке. Поэтому стараюсь не накапливать грязного белья в корзине, слежу за тем, чтобы у мужа и сына было достаточно чистых носков и трусов, чтобы они смогли прожить без меня неделю) Стараюсь не захламлять дом, не запускать пол и пыль, слежу за растениями — в общем, делаю каждый день что-то. И это тоже очень улучшает настроение, не дает мне «застрять в болоте». Такое ежедневное обновление! Круто!
Как бы мне хотелось поддерживать эту привычку делать что-то хотя бы по 5-15 минут для дома помимо готовки и мытья посуды и после родов!
Как не впасть в депрессию: «А я б все пела и плясала»
Кожно-зрительные матери не обладают материнским инстинктом. Им трудно забеременеть, сложно даются роды. После появления младенца на свет они ощущают свою полную беспомощность: не знают, что и как делать с ребенком, боятся взять его на руки, боятся спать с ним рядом.
Часто именно кожно-зрительные мамы во время беременности думают об аборте, затем «подкидывают» своих детей на воспитание кому-то. А если им это не удается и муж заставляет сидеть с ребенком, то послеродовая депрессия у них протекает очень заметно.
Не сойти с ума
От криков малыша мама закрывает уши. Окружающие с удивлением узнают, что эта «странная», «ненормальная» родила ребенка. Создается впечатление, что она сама не в курсе, как это получилось. Это звуковые мамы.
Чем хуже развит звуковой вектор у мамы, тем опаснее для ребенка ее послеродовая депрессия, которая выражается в том, что звуковичка все больше уходит в себя, в свои переживания и мысли, рассматривает ребенка, будто куклу, и когда детские крики становятся невыносимыми, может выбросить младенца с балкона. Депрессия в полном смысле этого слова — проявление подавленного звукового вектора. Апатия, нежелание что-то делать, пустой, бессмысленный взгляд, вопросы:
— А зачем мне все это? В чем смысл?..
Люди со звуковым вектором живут нематериальными ценностями. Они часто забывают сами заботиться о своих физиологических потребностях (поесть, помыться и прочее), не говоря уж о том, что им тяжело каждый день заботиться о ребенке. Его крик раздражает, заставляет выходить наружу, отвлекает от собственных гениальных идей.
Звуковая мама запросто может забыть ребенка дома или в машине, забыть забрать из детского садика, потому что в этот момент она думает совершенно о другом. Окружающим нужно быть начеку и помогать ей заботиться о детях.
Лучшее средство от депрессии — узнать себя
Узнать про свои врожденные вектора и научиться различать их у других людей можно на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. К примеру, я, рассматривая себя через призму восьмимерной матрицы психического, поняла, что меня привело к послеродовой депрессии и как из нее нужно было выбираться, не блуждая в общих рекомендациях специалистов и советах добрых людей.
Мой анальный вектор около месяца после родов привыкал к новой ситуации — появлению первого ребенка в семье. Потом я освоилась, составила распорядок дня, чтобы все успевать и соблюдать рекомендации педиатра по уходу за сыном, и неприятное чувство, что я делаю что-то не так, неправильно, ушло. Одобрение мужа сыграло свою роль, как и похвала из уст врачей.
Кожный вектор успокоился после того, как я все-таки решилась нанять няню и освободить себе время для надомной работы и выходов в свет. Настроение сразу улучшилось. Раскачки зрительного вектора в состоянии страха (боялась за жизнь и здоровье ребенка, боялась его оставить одного, даже спящего в кроватке, — воображение такие страшные картины рисовало, что просто жуть…) прекратились и перешли в приятные хлопоты о ребенке, мысли о хорошем.
Итак, для того чтобы знать, кому грозит послеродовая депрессия и как она будет проходить в каждом конкретном случае, а также помочь выбраться из нее, надо понимать природные психические свойства матери.
Лучшее средство от депрессии — похвала для лучшей мамы
Новоиспеченная мама не обращается ни к кому за помощью. Не хочет. Целиком отдает себя ребенку. Испытывает огромное чувство вины, когда сталкивается с трудностями при уходе за малышом. Она стремится быть идеальной мамой, хорошей женой.
По своей сути она таковой и является — мама с анальным вектором. Она радуется возможности заботиться о своих детях, быть хранительницей домашнего очага и мало подвержена послеродовой депрессии. Ее ценности — семья, дети.
Чаще всего матерей с анальным вектором после родов тревожит другое: они трудно приспосабливаются к новым условиям, им нужно время, чтобы привыкнуть к выполнению новой роли, довериться своему материнскому инстинкту. Нужно им помочь в этом: хвалить за чистоту и порядок в доме, за окруженного заботой младенца — они будут счастливы. Лучшая поддержка для обладателей анального вектора — это похвала за сделанные ими дела.
Мамы с неразвитым и нереализованным анальным вектором могут после родов сбрасывать свои внутренние нехватки на ребенка: прикрикивать на него, шлепать по попе, нервничать — но тут дело вовсе не в послеродовой депрессии.
Как спастись от депрессии: сделала дело – гуляй смело!
Замкнутый круг общения, ограниченность в возможности построения карьеры вызывают раздражительность, неудовлетворенность у мам с кожным вектором. Представители этого вектора обладают способностью легко и быстро приспосабливаться к изменениям в жизни, умеют из всего извлекать выгоду, делать несколько дел одновременно. Для них материальные блага — основные ценности в жизни, поэтому, оказавшись дома с младенцем, мамы с кожным вектором начинают ощущать беспокойство. Не чувствуют себя реализованными, твердо стоящими на ногах. Время должно приносить деньги.
Мамы с кожным вектором любят новизну, а тут рутина, быт, повторение одного и того же: уборка, стирка, готовка, прогулка, купание малыша. Их это утомляет и вызывает напряжение. Такая женщина ощущает, что во многом себе отказывает, будто тонет в болоте. Ее неудовлетворенные желания становятся благоприятной почвой для пессимизма, грусти, слез, бесполезного мельтешения.
Справиться с послеродовой депрессией мамам с кожным вектором помогает прогресс в сфере коммуникаций: поиск работы в интернете, работа на дому. Она должна чувствовать себя востребованной в обществе. Ей под силу успеть и за ребенком глядеть, и дела делать, особенно если муж, родственники, няня помогают. Она может применить тайм-менеджмент в выполнении домашних дел, освоить новую профессию — то есть провести отпуск по уходу за ребенком с пользой.
Восстановление после родов: физические упражнения
Одной из главных систем оздоровительной физической культуры, включающей в себя все средства физического воспитания и способствующей психофизической реабилитации женщин после родов, является гимнастика с оздоровительной направленностью. Одним из популярных видов упражнений является ритмическая гимнастика, которая подразумевает упражнения общеразвивающего характера, циклические движения — ходьба, бег, танцевально-хореографические элементы.
При этом, занятия должны проводиться только при условии хорошего самочувствия родильницы, при отсутствии ощущений сильной усталости. Необходимо сочетать все средства физического воспитания. При построении занятий нужно учитывать особенности женского организма и протекания послеродового периода. Восстановление после родов у женщины подразумевает реализацию комплексной оздоровительной методики, которая включает в себя:
мягкотканевую мануальную терапию;
согревающий массаж;
мягкую прессотерапию в зонах эмоционального напряжения;
фитотерапию и рациональное питание.
Помимо этого, у женщины наблюдаются локальные нарушения в области микрофлоры влагалища, что требует применения специальных средств.
Чего женщине ожидать после родов
Первые годы материнства сочетают в себе буйство сменяющихся друг друга разнополярных эмоций: счастье сменяется печалью, гордость – страхом. Конечно, такие эмоциональные качели трудно поддаются огранке в словесные формулировки, поэтому мамы часто беспокоятся, что с ними что-то не так. Ответ здесь один – тело привыкает к тому, что вы больше не беременны, а психика к тому, что в жизни появился человек, который требует к себе безоговорочного внимания.
Всплеск эндорфинов во время родов вызывает бурю ликования, окситоцин, укрепляющий связь между матерью и ребенком и стимулирующий выработку грудного молока, вселяет чувство любви и нежности. Вместе с тем, падает и уровень прогестерона, что приводит к эмоциональному дисбалансу. Гормоны беременности запускают изменения в головном мозге, делая женщину хрупкой и нестабильной. Вот лишь некоторые из эмоций, которые нормально испытывать после родов:
Материнство и стресс
Начинать жизнь в новой роли матери – сильнейший и неоспоримый стресс, поэтому многих из неприятных моментов: беспокойство, раздражительность и грусть, которые испытывают женщины оправданны. В связи с этим молодым мамам стоит осваивать техники борьбы со стрессом, которые помогут пережить трудные времена. К таким стратегиям относятся: дыхание, глубокая релаксация, визуализации. Практикуйте их на постоянной основе, не забывая о регулярности, это поможет поддерживать стабильное эмоциональное состояние и делиться с малышом только главным – любовью и нежностью.
Стоит сказать и о другом аспекте материнства – вы можете не понять своих чувств, впервые увидев ребенка, но чем больше вы будете с ребенком, тем сильнее будет ваша связь.
С беременностью, родами и послеродовым периодом связан широкий спектр сложных и иногда противоречивых эмоций. Счастье, приправленное нотками грусти, на самом деле дарит глубину опыта и 100% проживание этого удивительного момента. И это нормально – представьте, какие физиологические и гормональные изменения претерпевает организм, поэтому будьте добры к себе.
Послеродовая депрессия по-своему переносится каждой женщиной, но вы в этом состоянии не одиноки. Известны и способы предотвращения, и способы лечения этого заболевания. А поддержка супруга, родственников и друзей только усилит терапевтический эффект. В сложные моменты от вас требуется только одно – знать, что помощь рядом!
Ты можешь справиться сама!
— Посоветуйте, что делать, если избежать депрессии все-таки не удалось?
— В сложных случаях требуется помощь психолога, психотерапевта или врача (психиатра). Но чаще всего женщина может сама выйти из этого состояния. Для этого необходимо знать, что делать:
— Наладьте грудное вскармливание. Благодаря этому начнет выделяться гормон пролактин, обеспечивающий связь между матерью и ребенком.
— Обеспечьте себе полноценный отдых. Для этого необходимо ложиться спать вместе с малышом при любой возможности. Не перегружать себя домашними делами — попросите мужа или родственников помочь вам с ними.
— Настройтесь на позитив. Постарайтесь не драматизировать возникающие проблемы. Чем больше негативных мыслей, тем сложнее будет бороться с депрессией. Когда вы мыслите позитивно и не воспринимаете любую неприятность как огромную проблему, депрессия очень быстро пройдет и не доставит никому дискомфорта.
— Чаще общайтесь с мужем. Так вы не только покажите ему его значимость, и он не будет чувствовать себя лишним, но и сможете обсудить все возникающие проблемы.
— Не стесняйтесь и не бойтесь просить близких о помощи. При этом старайтесь не намекать, а прямо говорить о просьбах. Иногда родные могут не знать, что вам в чем-то нужна помощь.
— Помните о себе. То, что у вас появился ребенок, требующий много внимания, не означает, что вы должны забыть о себе и своих увлечениях. Иногда стоит уделить время и любимому делу.
— Расскажите, как вы справлялись в первые месяца материнства?
— 30 лет назад я имела счастье стать мамочкой, а поскольку раньше в нашей стране не уделялось достаточного внимания этой теме, как и остальные женщины, я не имела понятие о том, что такое послеродовая депрессия. Поэтому принимала свою новую жизнь, как могла. Мне было очень сложно, поскольку обстановка в семье мужа сложилась непростая и в результате я потеряла возможность кормить ребенка грудью. После рождения второго сына стало проще — у меня уже имелся опыт, а главное — была поддержка и помощь семьи, родителей, близких родственников, создавших благоприятную эмоциональную атмосферу. Это позволило мне долго и успешно кормить малыша.
Тест на послеродовую депрессию
Эдинбургская шкала послеродовой депрессии — это скрининговый тест в виде опросника, предназначенный для самостоятельной оценки депрессивных расстройств во время беременности и в послеродовом периоде.
Инструкция: ниже перечислены некоторые утверждения. Выберите из каждого пункта только один ответ, который наилучшим образом отражает ваше настроение. Отвечая на вопросы, имейте в виду, что они относятся к состоянию не только на момент заполнения опросника, но и на протяжении последних семи дней.
| 1) Я могла смеяться и замечать забавные стороны происходящего | |
|---|---|
Так же часто, как всегда | |
Реже, чем обычно | 1 |
Не так часто, как обычно | 2 |
Нет, не могла совсем | 3 |
| 2) Я с нетерпением ожидала различных событий в моей жизни | |
Так же часто, как всегда | |
Скорее меньше, чем всегда | 1 |
Определенно меньше, чем всегда | 2 |
Вообще-то едва ли | 3 |
| 3) Я необоснованно обвиняла себя | |
Да, чаще всего | |
Да, иногда | 1 |
Не очень часто | 2 |
Нет, никогда | 3 |
| 4) Я тревожилась без особой причины | |
Нет, нисколько | |
Едва ли когда-либо | 1 |
Да, иногда | 2 |
Да, очень часто | 3 |
| 5) Я была испугана, паниковала | |
Да, очень часто | 3 |
Да, иногда | 2 |
Нет, не часто | 1 |
Нет, нисколько | |
| 6) Происходящее давило на меня | |
Да, большую часть времени я была не в состоянии справиться с этим | 3 |
Да, иногда я не справляюсь с происходящим, как это было обычно | 2 |
Нет, большую часть времени я справлялась с этим | 1 |
Нет, я справлялась с происходящим так же хорошо, как обычно | |
| 7) Я была настолько расстроена, что у меня появились проблемы со сном | |
Да, большую часть времени | 3 |
Да, иногда | 2 |
Не очень часто | 1 |
Нет, никогда | |
| 8) Я чувствовала себя несчастной | |
Да, большую часть времени | 3 |
Да, достаточно часто | 2 |
Не очень часто | 1 |
Нет, нисколько | |
| 9) Я была несчастной и часто плакала | |
Да, большую часть времени | 3 |
Да, достаточно часто | 2 |
Только иногда | 1 |
Нет, никогда | |
| 10) Мысли о нанесении себе телесного вреда посещали меня | |
Да, очень часто | 3 |
Иногда | 2 |
Едва ли когда-либо | 1 |
Никогда |
Интерпретация: каждый ответ оценивается в баллах от 0 до 3. Все полученные баллы необходимо сложить.
До 8 баллов — признаков ПРД нет. Если подозрения остаются, проконсультируйтесь у специалиста.
От 9 до 13 баллов — есть признаки депрессии. Вероятность ПРД — 86%. Рекомендовано обращение к психотерапевту.
Более 13 баллов — вероятность ПРД — 100%. Обязательно обращение к психотерапевту или психиатру.
Результаты теста носят предположительный характер и не могут быть использованы для самостоятельной постановки диагноза.
Традиционное лечение (антидепрессанты)
Тонизирующего действия
- Гиперицин (Hypericin). Если женщина кормит грудью, обычно не применяется.
- Кломипрамин (Clomipramine). Имеются противопоказания и побочные эффекты.
- Имипрамин (Imipraminum). Возможные синонимы: имизин, мелипрамин, прилогайн. Если женщина кормит грудью, обычно не применяется.
- Флуоксетин (Fluoxetine). Возможные синонимы: апо-флуоксетин, депрекс, депренон, портал, продеп, прозак, профлузак и другие. В период лактации чаще всего не применяется.
- Дезипрамин (Desipramine). Возможные синонимы: петилил. Имеются противопоказания и побочные эффекты. Назначение только по строгим показаниям.
- Пиразидол (Pyrazidolum). Имеются противопоказания и побочные эффекты.
- Тримипрамин (Trimipramine). При кормлении грудью обычно не применяется.
- Ципрамил (Cipramil). В период лактации не применяется.
- Прам (Pram). Если женщина кормит грудью, обычно не применяется.
Седативного действия
- Амитриптилин (Amitriptylinum). Возможные синонимы: амизол, аминеурин, амирол, апо-амитриптилин, дамилена малеинат, саротен, эливел. Имеются противопоказания и побочные эффекты.
- Азафен (Azaphenum). Возможные синонимы: азаксазин, дизафен, пипофезин. Противопоказаний и побочных действий практически нет.
- Нервохель (Nervoheel). Противопоказаний и побочных действий практически нет.
Одно из лучших средств против послеродовой депрессии. К тому же, практически не имеет противопоказаний
- Людиомил (Ludiomil). Возможные синонимы: мапротилин. Имеются противопоказания и побочные эффекты.
- Персен (Persen). Если женщина кормит грудью, обычно не применяется.
- Пароксетин (Paroxetine). Назначение только по строгим показаниям.
- Рекситин (Rexetin). Возможные синонимы: пароксетин. Имеются противопоказания и побочные эффекты.
- Ново-Пассит (Novo-Passit). Если женщина кормит грудью, обычно не применяется.
А вот Ново-пассит экзамен не сдал: его применение для кормящих мамочек противопоказано
Особые указания:
- Любые фармакологические препараты должны назначаться исключительно врачом, а не провизором в аптеке.
- Побочные эффекты или ухудшение самочувствия – повод для немедленного обращения к врачу.
- Не принимайте депрессанты с закончившимся сроком годности и обязательно после покупки сохраняйте чек.
- Стандартный курс лечения – 12 месяцев, из которых первая половина приходится на саму терапию, а вторая – на предотвращение возможного рецидива.
Еще по теме «Дородовая депрессия как избежать послеродовой депрессии»:
Преждевременные роды и депрессия
Преждевременные роды и депрессия. Девочки, наверняка у кого-то есть похожие истории. Депрессия после родов : каковы ее признаки и причины. Послеродовая депрессия — довольно распространенное состояние многих женщин в первые несколько месяцев жизни младенца.
Это у меня депрессия?
Послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и… До — и послеродовая депрессии. Часть 1. Беременность и роды. было такое, перешло в послеродовую депрессию, прошло на 3м месяце 02.08.2005 00:21:41, Коток.
Депрессия многодетной мамы
Депрессия многодетной мамы. Интересно, есть ли такой диагноз?) Короче, это видимо про меня. В прошлые годы я думала, что депрессия и недостаток финансов. Ха-ха, потом я узнала что бывает и хуже, и мучиться депрессией некогда, просто «я подумаю об этом завтра» (с)…
Это модное слово — депрессия
До — и послеродовая депрессии. Часть 1. Например, когда беременности предшествовало длительное бесплодие и уже почти не оставалось надежды стать матерью, когда С дочкой была депрессия месяц-полтора.Сказались тяжелые роды ,постоянное сидение дома…
о послеродовой депрессии поговорить
о послеродовой депрессии поговорить. Состояние мамы. Ребенок от рождения до года. Я всегда была уверена, что послеродовая депрессия -это гормональное. А недавно прочитала, что депрессия обусловлена не » послеродовыми гормонами», а изменением привычного…
А бывает предродовая депрессия?
А бывает предродовая депрессия ?. Недомогания, болезни, токсикоз. Беременность и роды. А не послеродовая, как обычно? Что-то мне не можется, какой-то душевный дискомфорт. Это может быть связано именно с беременностью или причину надо искать в чём-то другом-муже…
а кто боится депрессии или уже впадает?
Послеродовая депрессия После родов, с женщиной нужо стараться чаще общаться, интересоваться, чем она занималась, как провела До — и послеродовая депрессии. Часть 1. а кто боится депрессии или уже впадает? Я очень боюсь повторения послеродовой депрессии.
Дородовая (послеродовая) депрессия
Дородовая ( послеродовая ) депрессия. Родительский опыт. Ребенок от рождения до года. Уход и воспитание ребенка до года: питание Кто испытал на себе все «прелести» дородовой (или послеродовой ) депрессии ? Есть ли из нее выход? Поделитесь опытом с нашими…
Как избежать депрессии
Во-первых, депрессия бывает не только послеродовая, но и дородовая. У нас у всех бывают перепады настроения и хандра. Очень здорово, если это поможет еще и депресии избежать .У меня в первый раз была послеродовая .Но я была очень молодая и тогда об этом не писали…
Депрессия
До — и послеродовая депрессии. Часть 1. Когда ребенок рождается, то по прошествии 5-7 дней начинается уже послеродовая депрессия, и чаще всего она бывает у женщин, которые во время беременности не признавали сложности грядущих перемен.
Послеродовая депрессия отца значительно влияет на психику ребенка
Послеродовая депрессия отца оказывает значительное влияние на дальнейшее развитие психики ребенка, несмотря на то, что изучению этого феномена уделяется очень мало внимания, пишет журнал The Lancet. Депрессия после родов — как помочь молодой маме.
послеродовая депрессия
послеродовая депрессия. Медицинские вопросы. Ребенок от 1 до 3. Воспитание ребенка от года до трех лет: закаливание и развитие, питание и болезни, режим дня и Т.е. надо выяснить, какие обстоятельства подтолкнули или усилили депрессию в первом случае и их избегать.
А дородовая депрессия бывает?
Прочитала топик про депрессию послеродовую, ну с ней что делать — понятно. А вот что с предродовой делать: родов все нет, заняться нечем — все переделано, покупать не на что (мужу денег подарили на день рождения, так даже их придется за квартиру отдать ), даже в конфу…
Предродовая депрессия….
А бывает предродовая депрессия ?. Недомогания, болезни, токсикоз. Беременность и роды. Как избежать депрессии. Решила поделиться тем, что мне на курсах по подготовке к родам рассказали. У меня был форменный депресняк первые 2 недели, когда малыш кормился…
Дородовая депрессия?
А дородовая депрессия бывает? Прочитала топик про депрессию послеродовую, ну с ней что делать — понятно. От кого: Вы не авторизованы. Дородовая и послеродовая депрессия — почему она возникает и как с ней справиться. Депрессии — нет, или Маленький ребенок: только…
Депрессия или нет?
Много наслышала о послеродовой депрессии, когда по любому поводу слезы из глаз начинают литься. Насколько мне известно, депрессия может быть и до рождения, и после — это по-преимуществу гормонами объясняется (ну должны врачи хоть как-то это объяснить).
