Пять распространенных ошибок родителей, которые мешают ребенку спать

Неправильное оформление спальни может помешать сну

Когда дело доходит до создания спокойной и расслабляющей обстановки в спальне для вашего ребенка, оформление играет важную роль. Неправильное оформление спальни может помешать ему достичь глубокого и качественного сна. Вот пять распространенных ошибок, о которых стоит помнить при оформлении детской спальни.

Слишком яркие цвета. Яркие и насыщенные цвета мебели, стен или декора могут быть слишком стимулирующими для детей перед сном. Они могут затруднить ребенку расслабиться и заснуть. Лучше выбирать спокойные пастельные тона, которые способствуют релаксации и сну.
Перегруженность декором. Слишком много предметов интерьера или слишком яркий и сложный декор могут создать слишком активную и хаотичную атмосферу в комнате. Лучше ограничиться несколькими красивыми и спокойными элементами декора, которые помогут создать уютную и умиротворяющую обстановку.
Отсутствие темноты. Слишком светлая спальня может мешать ребенку заснуть и подолгу просыпаться. Ночные занавески или жалюзи, которые помогают создать темноту в комнате, могут сделать сон более качественным.
Неправильная температура. Слишком жарко или холодно в комнате может помешать комфортному сну ребенка. Лучше поддерживать оптимальную температуру в спальне, чтобы ребенок мог спокойно и комфортно засыпать и спать всю ночь.
Недостаток уютной обстановки. Создание уютной и спокойной атмосферы в спальне помогает ребенку расслабиться и уснуть быстрее. Подушки, пушистые ковры, мягкие игрушки или пледы могут добавить уютности и комфорта в детскую спальню.

Избегая этих пяти распространенных ошибок в оформлении спальни своего ребенка, вы можете создать идеальную среду для его здорового и спокойного сна

Помните, что спальня — это место, где ребенок отдыхает и восстанавливает силы, поэтому важно создать оптимальные условия для его качественного сна

Проверенные способы борьбы с перевозбуждением

Если не сердиться и не расстраиваться каждый раз, когда малыш устраивает истерику перед засыпанием или впадает в крайнее перевозбуждение, а понимать, что просто таковы возрастные особенности, и любому ребенку, не только вашему проще перевозбудиться , чем успокоиться – вам будет гораздо легче.
Помните о том, что ребенок не спит не назло вам, не нарочно и не специально. Просто он еще не научился засыпать.
Надо отдавать себе отчет в том, что быть родителем маленького ребенка – творческая и энергоемкая работа, и каждодневные удачи в ней никто не гарантировал.
И если для младенца проверенный веками средства борьбы с перевозбуждением – это соска, пеленка и укачивание, то для ребенка постарше – это колыбельная которую поет мама и определенный порядок дел, которые предшествуют сну.

Как уложить ребенка спать за 5 минут

Интересно, что в большинстве случаев, нежелание ребёнка спать и даже протест по этому поводу встречается у детишек именно в два или три года. С чем это связано? Оказывается, в этот период времени, малыш – это уже вполне самостоятельная личность со своими желаниями и огромным стремлением познавать окружающее пространство. За день он впитывает столько новой информации, что не всегда его мозг, который продолжает развиваться, в состоянии её переработать. Результатом становится переутомление, которое, собственно, и продолжает держать его в напряжения, не давая заснуть.

К тому же трёхлетний возраст – это, своего рода, переходный этап в жизни ребёнка, когда мама уже не даёт ему грудь, а сосательный инстинкт только начинает угасать, но всё ещё осложняет ему жизнь. Особенно тогда, когда как раз нужно готовиться ко сну. И всё это происходит на фоне интереснейших познаний, но вот приходят родители и укладывают его в постель, как же ещё можно бороться с такой несправедливостью – только с помощью надрывного плача, который является доказательством его несогласия.

Напрасно родители пытаются убедить ребёнка уговорами или даже принуждением, прежде всего, его нужно понять, а после этого и помочь, ведь чувствует он себя плохо, как морально, так и физически.

Проблему, как уложить ребёнка спать, приходиться решать многим взрослым и можно сказать одно – за 5 минут этого не сделаешь, тем более, если существует такое положение не один день. Для этого папе и маме надо постараться быть внимательными вдвойне и понять причины, которые движут малышом:

если всё дело в том, что дитя «оторвано» от груди, можно попробовать каждый день перед сном давать ему подогретого молока – возможно, вскоре это станет привычным действием или даже хорошей традицией, помогающей ребёнку расслабиться;
когда малыш обижается на родителей из-за того, что укладывая его в постель, сами они ещё продолжают сидеть у телевизора, возможно, есть смысл прилечь и самим, а позже вернуться к своему занятию;
желательно не допускать поздних игр, но если уже так случилось, обычные приготовления ко сну не должны отменяться – правда можно сократить все связанные с этим дела по времени: купание, в любом случае, должно состояться, а любимая сказка пусть будет рассказана;
если за день малыш мало двигался, просидел долгое время за просмотром мультиков, нереально уложить его без очередного скандала, поэтому родителям следует планировать времяпровождение заранее, включая в него, как умственные задачи для развития интеллекта, так и физически активные действия, игры;
детей от годика до трёхлетнего возраста можно укладывать спать под любой монотонный звук – лучше всего для такой цели использовать специальные фонтанчики для дома, которые, наряду с помощью ребёнку, увлажняют слишком сухой воздух.

Отцу и матери необходимо в доступной форме объяснить сыну или дочери, почему человек должен спать, и чётко прописать режим дня малютки. 12 ночных часов и 2 дневных часа в сутки дитя должно находиться в постели, а ложиться рекомендуется не позднее 9 часов вечера.

В полтора года успокоить ребёнка и заставить его заснуть поможет купание в ванне с прохладной водой. Он должен именно поплавать в ней, побарахтаться, а не мыться. По утверждению известного ведущего и врача Евгения Комаровского, малыш при этом устаёт, замерзает, так что сразу после кормления засыпает моментально и не просыпается до самого утра.

К детям постарше нужно найти подход, кроме того отправлять их в постель ежедневно в одно и то же время. Не следует ругать ребёнка, но и идти на поводу у его капризов тоже нельзя. Иногда малышу хватает десяти минут, чтобы проплакаться, после чего убедиться в твёрдой позиции родителей и спокойно отправиться спать.

Боязнь оставить ребенка одного

С первых дней после рождения малыша в родильной палате мама практически круглосуточно находилась рядом с ним. К тому же постоянное присутствие врачей психологически поддерживало и успокаивало неопытную молодую женщину. Вернувшись домой, она понимает, что становится полностью ответственной за ребенка, не осознавая границы этой ответственности.

Боязнь оставить младенца одного даже на несколько минут превращается в фобию. Женщина сидит возле кроватки независимо от того, спит малыш ли бодрствует. А вдруг ребенок проснется и будет плакать, а вдруг срыгнет, а вдруг скатится с кроватки… Страхов, которые рисует мамино воображение, пока она не видит карапуза, может быть бесчисленное множество.

Все, что нужно ― это быть уверенной в том, что малыш в безопасности. Если кроха спит, убедитесь, что бортики кроватки подняты и надежно закреплены. Если ребенок недавно покушал, поверните его на бочок ― при срыгивании излишки пищи вытекут на подушку. Малыш бодрствует ― тоже не повод неотступно следить за каждым его движением.

Конечно, ему приятно видеть маму, но и окружающая обстановка требует изучения. Повесьте над кроваткой яркие игрушки или погремушки. Если младенец еще не тянет к ним ручки, то он вполне может их рассматривать. Обзаведитесь радио- или видео-няней, тогда вы сможете в любой комнате видеть или слышать свое чадо.

Страх того, что ребенок замерзнет

Переживание мамы, что ребенок замерзнет во время сна, заставляет укутывать его множеством одеял, задраивать окна и включать дополнительные обогреватели. Как результат, карапузу становится жарко, появляется «потничка» и опрелости, с которыми родители начинают усиленно бороться. Кроха просыпается чаще, сон перестает быть комфортным.

Для собственного успокоения маме достаточно потрогать ручки малыша ― если он не замерз, ладошки будут теплыми. Температура воздуха в детской должна быть 23-25 градусов. Тогда для сна будет достаточно укрыть младенца легким одеяльцем. А перед сном нужно обязательно проветрить комнату.

Поводы для переживаний молодых мам разнообразны. Со временем женщины приобретают опыт общения с малюткой, и страхи понемногу улетучиваются. Но на начальном этапе им нужна поддержка и помощь близких людей. Ведь быть мамой ― это не только большое счастье, но и тяжелый труд.

Что такое сон и зачем людям спать

Думая о том, стоит ли тратить время и силы (иногда немалые) на укладывание беспокойного малыша, родителям стоит четко осознавать: нет нормального сна – нет нормального бодрствования. Ребенок, который не спит, как надо – не воспринимает информацию , как надо. Это верно , если мы говорим о периоде достаточно длительном – про все первые семь лет жизни ребенка. А правильные установки, касающиеся сна, нужны с самого младенчества.

Бытует среди родителей распространенное заблуждение – ребенок, с того момента, как он родился – человек, который сам знает, что и когда ему нужно. Он хорошо знает, когда ему нужно заснуть и сколько проспать.Что касается еды, то во многих случаях родители действительно могут положиться на естественное чувство голода у ребенка. Даже самый маленький младенец в состоянии показать, когда он голоден.

Со сном все обстоит несколько сложнее. Последние 150-200 лет в наблюдениях педиатров и семейных врачей все чаще отмечаются расстройства сна у маленьких детей. Что тому причиной – об этом можно рассуждать долго.

Не последнюю роль играет темп жизни современного городского человека, современной семьи с ребенком. Ритм жизни кормящей мамы часто тоже не идеален – слишком много суеты, дел, впечатлений. Спокойствия и размеренности жизни современному городскому человеку явно недостает. Насыщенным и перенасыщенным является и само «информационное поле» городской квартиры, в которой могут одновременно работать телевизор, пара компьютеров и ультразвуковая стиральная машинка. Даже взрослому человеку подчас непросто заснуть в одной комнате с работающим компьютером. А что говорить о маленьком ребенке, который не может словами выразить причину своего перевозбуждения.

Суточные ритмы городского человека также далеки от естественных. Мы любим поздно ложиться и спать подольше, если есть такая возможность. А детям , маленьким детям, гораздо более свойственны солнечные ритмы – вставать и ложиться вместе с солнышком.

Это, так сказать, общие моменты, с которыми сложно что-то сделать вообще – таков нынешний стиль жизни, и надо просто осознавать, насколько он влияет на вас и степень возбудимости вашего малыша.

А есть масса мелких технических ошибок и спорных взглядов родителей, которые могут очень мешать ребенку нормально засыпать и хорошо спать. О них мы и поговорим.

Ошибки родителей при укладывании ребёнка

Когда ребёнок быстро засыпает, это полезно для его здоровья и не доставляет забот отцу и матери. Если малыш всеми правдами и неправдами старается оттянуть процесс сна и не отпускает родителей от себя, возможно, нарушен режим дня, и дитя, лишь отчасти, виновно в том, что никому не даёт покоя. И для того, чтобы изменить ситуацию, необходимо приложить усилия, а на это потребуется определённое время.

Конечно, воспитание не должно быть чрезмерно жёстким – это может искалечить ранимую психику ребёнка, но дисциплина – вещь необходимая, и без неё не удастся добиться положительного результата. Что же любящие папа и мама делают не так, а следствием становится непослушание и протест малыша?

К сожалению, есть несколько недочётов со стороны родителей:

Постоянное укачивание перед сном – некоторые мамочки практикуют такой подход вплоть до исполнения ребёнку 3-4 лет. Хорошего в этом мало, дело в том, что дитя довольно быстро привыкает засыпать при таких методичных движениях, но выспаться полноценно не может, так как отсутствует глубокая фаза расслабления. Это же касается и других случаев – когда ребёнок засыпает при движении коляски, во время езды машины. Эти действия, скорее, подходят, чтобы успокоить малыша, но не стоит вызывать у него стойкую зависимость от этого процесса в отношении сна.
Неправильным считается и то, что младенца кладут спать слишком поздно. Несмотря на то, что маленькому ребёнку требуется спать не менее полу суток, современные дети недосыпают в целом около часа времени в сутки. Родители, считая, что чем позже ребёнок ляжет, тем быстрее отойдёт ко сну, глубоко ошибаются – регулярные недосыпы приводят к его переутомлению, из-за чего засыпает он с большим трудом. С этим и может быть связано капризничанье и слёзы. Понятно, что у взрослых свои дела и работа, но режим детского сна нарушаться не должен.
Игрушки в постели – ещё одна причина того, что ребёнок не в состоянии заснуть. Музыка, движение в телевизоре или мобиле, даже переливающиеся огоньки только мешают младенцу. Они отвлекают его, заставляют перевозбуждаться. Поэтому любые развлекающие действия перед ночным отдыхом неуместны.
Совместный сон. Часто по причине болезни или лёгкого недомогания многие родители позволяют детям спать в их постели или не отходят от детской кроватки. Привыкнуть к этому ребёнок может быстро, а вот искоренить эту плохую привычку будет сложно. Маленький хитрец может придумывать разные уловки, чтобы добиться своего, и если в чёткой форме не объяснить ему отказ, ситуация будет повторяться изо дня в день.
Самостоятельный сон. Нормальный сон у детей может нарушаться из-за того, что папа с мамой раньше времени приобрели для ребёнка кровать. Спать на ней малышу, чаще всего, неуютно и неудобно, и этот психологический фактор может приводить к тому, что укладывание без истерик и плача просто невозможно. Приучение ребёнка ко сну в другом месте почти всегда сопровождается недоверием, даже страхом и не рекомендуется до трёх лет, а то и в гораздо более позднем возрасте.
Нет ритуала перед сном. Если нет определённой последовательности событий, происходящих, непосредственно, перед сном, у малыша может отсутствовать и настрой на ночной отдых. Некоторые взрослые считают, что нет необходимости в том, чтобы морально и физически подготавливать ребёнка ко сну, особенно детишек, которым уже исполнилось два или три годика. Переставая их купать, читать им сказки, или петь колыбельную, такие родителя бывают искренне изумлены, почему вдруг их сын или дочь начинают капризничать и просто не желают засыпать без укачиваний или успокаивающей музыки. Дети после дня, проведённого в играх и других делах, не могут тут же погрузиться в сон – им необходимо сначала снять напряжение. Ванна, лёгкий массаж и негромкий разговор с ребёнком даёт возможность смягчить переход от активных действий к отдыху, и об этом нельзя забывать.

От таких простых, но наполненных любовью действий и правильного понимания потребностей своего чада, во многом, зависит хорошее самочувствие и полноценное развитие ребёнка, позволяющее ему быстро расти и правильно развиваться во всех отношениях.

И кое-что еще

Начав тренировки по засыпанию (назовем их так), вы рискуете услышать от доброжелателей фразы: «Ты не заботишься о своем ребенке», «Сон в отдельной кровати навредит его психике», «Ты просто эгоистка» и сакраментальное «Он точно так же оставит тебя одну в старости».

На самом деле все обстоит с точностью до наоборот. Заботясь о режиме и нормальном засыпании ребенка, вы создаете условия для развития и отдыха, в том числе – своего. Кто будет спокойнее – малыш, который и пяти минут не может прожить без маминой груди и постоянно требует ее плачем, или ребенок, который научился засыпать сам? Рядом с какой мамой малышу будет спокойнее – с измученной недосыпанием и непрестанным укачиванием или выспавшейся и отдохнувшей?

Правильное укладывание: основные правила

Отход ребёнка ко сну зависит от налаженной схемы кормления, дневной активности, грамотно распределённых часов ночного и дневного отдыха. Также на это может влиять и возраст ребёнка. Грудничку, которому от рождения всего год или полтора, нуждается во внимании матери, её непосредственной близости до и после вскармливания, укачивании перед сном. В это время между ним и матерью устанавливается неразрывная, тесная, физическая и психологическая связь, остающаяся на всю последующую жизнь.

Если ребёнку от одного до трёх лет, и каждый вечер не обходится без капризов, имеет смысл проверить, так ли безупречно относятся родители к своим обязанностям.

Для спокойного, здорового сна важны разные детали:

Когда малыш начинает засыпать в 6-7 часов вечера, взрослые не должны укладывать его в постель

Неважно, проспит он полчаса или час, но ночной сон будет нарушен. И тогда нечего надеяться на то, ребёнок не устроит «концерт» на всю ночь.
Бывает, что в детской жарко – в этом случае необходимо запустить в неё свежий воздух, открыв форточки или окно

Нужно следить и за оптимальной влажностью в помещении, нормальная – 60%, если она ниже или выше, это может отразиться на отдыхе младенца.
Расстроить сон детей может любая мелочь – свет от фонаря, падающего из окна, колючий плед, который вызывает зуд, запах простыни или пододеяльника, постиранного другим порошком. За такими вещами нужно следить и не допускать, чтобы дитя чувствовало себя некомфортно. Свет, особенно, мешает младенцу заснуть, ведь он может спутать его с наступлением утра и, таким образом, сбить внутренние биологические часы, которые устанавливаются в организме ребёнка, когда ему исполняется один годик.
То, чем занимается ребёнок перед тем, как лечь в постель, может стать предпосылкой к возбуждённому состоянию, и тогда утихомирить чадо будет сложно. Уже за 3-4 часа до сна надо прекращать играть с детьми в активные игры и постепенно сводить их двигательную функцию на нет.

Конечно, беспокойство детей не должно вредить здоровью отца и матери и, тем более, приводить к хроническим нарушениям сна у обоих, но как уложить ребенка спать без нервов и чрезмерной жёсткости?

Ответ очевиден: ошибки взрослых – это те самые причины, которые мешают детям спать.

Значит, нужно сделать выводы и постараться исправить ситуацию, используя предложенные способы и рекомендации. Проблема исчезнет сама собой, если изменить отношение к некоторым важным вещам.

Ошибки перед сном с детьми, которые вам лучше объяснить

1. Использование электронных устройств перед сном. Многие дети любят смотреть телевизор, играть на планшете или пользоваться мобильным телефоном перед сном. Однако, синий свет, излучаемый экранами этих устройств, может затруднить засыпание и нарушить цикл сна. Лучше ограничить время использования электроники перед сном и поощрять ребенка заниматься более расслабляющими активностями, такими как чтение книги или слушание музыки.

2. Перекусывание перед сном. Запивание ночью большого пирога или сладкой газировкой может быть искушением для ребенка, но это не лучшая идея. Перекусывание перед сном может вызвать неудобства в желудке и затруднить засыпание. Попробуйте установить определенное время для ужина и поощрять здоровые перекусы в более раннее время, чтобы дать организму ребенка время переварить пищу перед сном.

3. Недостаток режима. Дети нуждаются в стабильном режиме для поддержания хорошего сна. Нерегулярные сонные графики могут нарушить естественный цикл сна и будят ребенка утомленным и раздражительным. Помогите своему ребенку установить регулярное расписание сна, включая одинаковое время отхода ко сну и пробуждения каждый день.

4. Недостаток физической активности. Физическая активность играет важную роль в качестве сна детей. Регулярные физические упражнения помогают усталости и улучшают качество сна. Но не забывайте, что активные виды тренировок должны быть завершены несколько часов до сна, чтобы дать ребенку время успокоиться.

5. Негативные эмоции. Стресс и негативные эмоции могут существенно влиять на качество сна детей. Постарайтесь общаться с ребенком о его эмоциональном состоянии и помочь ему развивать стратегии для справления с негативными чувствами. Создайте спокойную и уютную атмосферу перед сном, чтобы ребенок мог расслабиться и успокоиться перед засыпанием.

Избегая этих ошибок и помогая своему ребенку формировать здоровые привычки перед сном, вы можете предоставить ему возможность наслаждаться качественным и полноценным сном каждую ночь.

Ошибки при укладывании ребенка спать

Каждый день тяжелее, чем младенцы и малыши Вздремнуть и это потому, что есть слишком много стимулов, которые мешают этому. В дополнение к бешеным ритмам, которые сегодня носятся в большинстве домов. Поэтому, когда наступает время долгожданного дневного сна, малышам дороже поскорее заснуть и хорошо отдохнуть. Среди наиболее распространенных ошибок найдено следующее.

Не следовать рутине

Расписания необходимы, как для жизни детей, так и для взрослых. Наличие установленного графика позволяет организму самому регулировать себя, и это помогает организму запускать сигнал сна перед сном

Таким образом, важно помочь малышу поймать график вздремнуть. Итак, каждый день ваш собственный организм будет предупреждать вас о том, что вам пора отдохнуть и вам будет гораздо легче заснуть

слишком много раздражителей

Также очень важно создать соответствующие условия для сна ребенка. Хотя хорошо, что они могут заснуть в любом месте, на случай, если однажды вы уедете из дома, важно, чтобы младенец и маленькие дети ежедневно спали в своей комнате, без визуальных или звуковых раздражителей

Таким образом ваш сон станет более глубоким и спокойным.

Отсутствие последовательности в рутине

Иногда случается так, что распорядок меняется, и ребенок, находясь вне своего окружения и своего расписания, чрезмерно возбуждается и не может заснуть. Ничего страшного, если это произойдет в течение одного дня, однако, если это будет продолжаться слишком много дней, это может помешать вашему режиму сна

Таким образом, во времена, когда распорядок дня меняется, например, во время отпуска, очень важно следить за тем, чтобы время отдыха во сне не было потеряно. Можно даже сон поменять на простой отдых в постели, с рассказом например

Но соблюдение режима будет иметь важное значение для ребенка.

Слишком рано укладывать ребенка спать

Еще одна из наиболее частых ошибок при укладывании ребенка спать – желание слишком рано переложить его из кроватки в кровать. Ребенку нелегко изменить то, что он знает с рождения, свое безопасное пространство, место, где он спит каждый день. Кроме, кроватка – это маленькое место, где ребенок чувствует себя как в коконе. Когда вы захотите переместить его на кровать, вам может показаться, что это слишком большое пространство, и поначалу вы можете чувствовать себя не совсем комфортно.

Таким образом, процесс привыкания ребенка к своей кровати должен быть постепенным, без каких-либо травмирующих моментов. В этом случае сон может быть хорошим временем для начала этого изменения, но это также может привести к тому, что ребенок потеряет свой распорядок и ему будет труднее спать. Лучшее это пусть ребенок сначала узнает кроватьПусть они играют в нем и чувствуют, что это безопасное место, пока они продолжают спать в своей кроватке.

Через некоторое время вы сможете спать в своей постели и будете чувствовать себя комфортно и защищенно. С помощью этих советов, чтобы решить наиболее распространенные ошибки, вы можете помочь своему ребенку лучше спать их сон.

10 правил от доктора Комаровского

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.

Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.

Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.

Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.

Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.

Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.

Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.

Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.

Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место

Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.

Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть

Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.

Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой вам станет сладко спящий малыш и сохранённые собственные нервы.

Гораздо проще заснуть вовремя

У ребенка, так же как и у многих взрослых присутствует система реакций на время, так называемый «динамический стереотип». И если вы кладете малыша спать вовремя, или хотя бы во время, не слишком отличающееся от обычного, заснуть ему намного проще. На уровне психофизиологических процессов организм ребенка готовится ко сну. И на засыпание ему нужно потратить меньше энергии.
Перевозбуждение может становиться привычным. Ребенку , которого не укладывают спать тогда, когда он уже достаточно устал, перевозбужденное состояние может стать привычным.
Постепенно возникает своего рода адреналиновая зависимость. Ведь хроническое возбуждение и у взрослых чревато бессонницей.
Нередко рождение следующего ребенка становится тем стрессовым фактором, который побуждает ребенка отказаться от дневного сна.Итак:

Перевозбуждение и перестимуляция – главные враги засыпания.
Ритм и режим дня помогают ребенку более плавно переходить от сна к бодрствованию.
Родителям стоит знать главные признаки переутомления и перевозбуждения, и либо укладывать ребенка в этот момент, а если он пропущен – выжидать, когда же наступит следующая сонная фаза. Обычно этот интервал имеет длительность от 40 минут до полутора часов.

Не разделяем кормление и засыпание

Ошибка, которую допускают многие мамы – это кормление грудью непосредственно перед сном. В результате у ребенка формируется привычка засыпать только на руках и с грудью во рту. Теперь каждый раз, когда малыш проснется ночью, вам придется его покормить, прежде чем ему удастся заснуть, т.к. засыпать иначе он просто не умеет.

Важно понять, что засыпание – это навык, который можно натренировать. Исправить ситуацию поможет такая мера – последнее кормление проводите не позже чем за 20 минут до засыпания

Кормите ребенка не в той комнате, где он будет спать, чтобы еда перестала ассоциироваться со сном. Перед сном положите ребенка в кроватку и побудьте рядом какое-то время, но не берите его на руки.

Подбегаем к ребенку «по каждому писку»

Если малыш плачет, то, конечно, к нему нужно подойти и успокоить. Но мчаться к кроватке после каждого «хныка» или кряхтения не стоит – делайте паузу каждый раз чуть длиннее. Дайте ребенку возможность успокоиться и заснуть самостоятельно. Вы удивитесь, но в половине случаев именно это и произойдет.

halfpoint / depositphotos

Этот же принцип касается детей постарше. Если вы врываетесь в комнату ребенка при первом стуке, то не удивляйтесь, что он начнет бояться темноты и монстров, ведь своим поведением вы показываете, что дома может быть небезопасно. Кстати, о монстрах: от кого, по-вашему, он впервые о них узнал?

Правильные привычки, связанные со сном

Помните, что:

Размеренная , ритмичная жизнь приводит у образованию динамических стереотипов, помогающих при засыпании.
Не стоит разрешать ребенку определять, когда же ему пора спать – это работа взрослых. Помните, что большинство маленьких детей вообще не любят спать, спать и скучно. Им нужно слышать следующие слова: «Ты еще слишком маленький, для того, чтобы решать , когда тебе пора спать, а когда не пора. Вот ты подрастешь, станешь школьником и тогда сможешь решать это сам. А сейчас, слышишь, часики звонят, это значит, что нам спать пора».
И в некоторых случаях хорошо иметь часы, которые звонят или бьют в то время, когда малышу пора спать утром и вечером. Совершенно волшебная вещь для ребенка – часы с кукушкой. С кукушкой не поспоришь, не то что с мамой.
Не забывайте о том, что у детей – дошкольников мышление магическое и для них сказочные аргументы доступней, чем рациональные.
Маленькие дети – большие традиционалисты. Им проще делать вещи привычные, традиционные, повторяющиеся изо дня в день.
Поэтому старайтесь создать определенный «ритуал укладки» – порядок действий, повторяющийся изо дня в день.

Например:
• сначала можно собрать игрушки в детской и пожелать им спокойной ночи,
• потом желательно пойти в теплую ванну,
• и игрушкам в ванной тоже пожелать спокойной ночи.
• Потом сделать легкий массаж в медленном расслабляющем темпе.
• Почитать стишок или сказку, желательно одну и ту же каждый день
• Посидеть у мамы на ручках, понежиться, обсудить как все знакомые детки и все известные звери ложатся спать.
• Спеть колыбельную и немного покачать малыша.
• Сказать ему, что теперь время сна и положить в кроватку.
Если ваш ребенок начинает в этот момент плакать и протестовать, значит у него сложились не вполне правильные привычки, связанные со сном. Не стоит сразу идти на поводу у ребенка и брать его на ручки, лучше попробуйте посидеть в комнате, чтобы малыш был рядом, но не руках. Не поддавайтесь сразу на сопротивление ребенка. Помните, что засыпание на руках – процесс более длительный, а главное, бесперспективный, потому что ребенку надо взрослеть.

Авторские методики

Плохой собственный пример

Дети копируют родителей

Родители являются главным примером для подражания и формирования моделей поведения. Даже когда мы пытаемся словами воспитать в ребенке правильные привычки и нормы, наш личный пример гораздо сильнее влияет на формирование его характера.

Если родитель раздражителен, несдержан, не следит за здоровьем, не проявляет уважения к другим, то ребенок бессознательно будет перенимать эти негативные качества, даже если вы говорите совсем другое.

Показывайте положительный пример

Старайтесь проявлять в повседневной жизни те качества, которые вы хотите воспитать в своем ребенке.

Будьте терпеливы, уравновешены и доброжелательны. Следите за речью и эмоциями. Занимайтесь спортом и правильно питайтесь. Читайте книги и интересуйтесь происходящим в мире.

Ваш положительный пример на деле, а не только на словах, будет лучшим воспитанием для детей.

Поздний прием еды может помешать нормальному сну

Почему поздний прием пищи может быть вредным для сна? Когда ребенок ест перед сном, его организм активно переваривает пищу, а это может привести к неудовлетворительному сну. Кроме того, пища, богатая сахаром и жиром, может вызывать перевозбуждение и беспокойство, что также не способствует нормальному сну.

Избегать позднего приема пищи перед сном можно следующим образом:

Устанавливайте регулярные времена приема пищи для ребенка. Это поможет организму научиться предсказывать и подстроиться к режиму приема пищи.
Подавайте последний прием пищи не менее чем за 2-3 часа до сна. Таким образом, организм ребенка будет иметь время для полноценной переваривания пищи, прежде чем он ляжет спать.
Избегайте пищи, богатой сахаром и жиром, перед сном. Оптимальными вариантами поздней еды являются продукты, богатые белком, такие как творог, кефир или турецкий йогурт.
Поддерживайте регулярный питьевой режим в течение дня, чтобы ребенок не испытывал жажды ночью и не просыпался по этой причине.

Соблюдение этих простых правил поможет создать благоприятные условия для здорового сна вашего ребенка

Помните, что правильное питание — ключевой фактор в обеспечении нормального и качественного сна, поэтому стоит уделить этому особое внимание

Завышенные ожидания

Идеальный ребенок — миф

Многие родители предъявляют чрезмерно высокие требования: быть отличником, первым во всем, овладеть сразу несколькими умениями и талантами. За таким совершенством часто стоит желание гордиться достижениями своего чада и доказать, что они лучшие родители.

Но завышенные ожидания могут негативно сказаться на психологическом здоровье ребенка, вызвав хронический стресс и ощущение собственной несостоятельности. Ведь невозможно всегда быть лучшим во всем — у каждого свои сильные и слабые стороны.

Старайтесь реалистично оценивать способности ребенка

Важно подмечать и восхищаться даже малыми достижениями, а не только высокими результатами. Похвалите за старание, а не только за победу

Помните, для ребенка важен сам процесс совершенствования и получение удовольствия, а не слава и титулы. Не сравнивайте его с другими детьми

Похвалите за старание, а не только за победу. Помните, для ребенка важен сам процесс совершенствования и получение удовольствия, а не слава и титулы. Не сравнивайте его с другими детьми.

Помогите определить области, которые действительно ему интересны, и сосредоточьтесь на них, а не требуйте быть универсалом.