Что такое Расстройства сна у детей –
Расстройства сна – проблемы, связанные с нарушением цикла сна-бодрствования.
Между расстройствами сна и психическими расстройствами могут быть такие связи:
1. Психические расстройства у детей могут быть причинами проблем со сном и бодрствованием. Тревожные и депрессивные расстройства могут вызвать трудности с засыпанием и с процессом сна непосредственно. Посттравматическое стрессовое расстройство может привести к ночным кошмарам.
2. Расстройства сна могут вызвать или усилить расстройства психики у ребенка. Например, отсутствие нормального сна у ребенка шести лет может привести к сверхмерной активности, импульсивности, плохой концентрации внимания, раздражительности и т. д. – то есть, к тем признакам, которые говорят о поведенческих расстройствах и гиперактивности.
3. Может быть трудно отличить расстройства сна и психические расстройства. К примеру, ночные панические атаки можно спутать с ночными ужасами или кошмарами, и наоборот.
4. Психотропные препараты могут привести к проблемам со сном, это касается и отмены таких препаратов. Например, во время приема метилфенидата могут быть трудности с засыпанием, а резкая отмена антидепрессантов вызывает ночные кошмары.
5. И к психиатрическим трудностям, и к проблемам со сном может приводить один фактор. К примеру, если у детей в доме нет порядков и царит хаос, нет жизненных правил, то у них есть высокая вероятность развития поведенческих проблем, а также проблемы с регулярностью сна ночью.
Эпидемиология проблем со сном
Очень тяжелым расстройствам сна (такие случаи редки) подвержен один из ребенок из десяти тысяч. Яркий пример – нарколепсия. А некоторая степень обструктивного апноэ во сне поражает 2% детей. Более частые случаи среднетяжелых и легких проблем со сном. К примеру, у ¼дошкольников выявляют серьезные проблемы с засыпанием и процессом сна, а почти у 15% подростков неустойчивый или отсроченный цикл сна-бодрствования.
Среди детей с генерализованной недостаточной обучаемостью большое количество тех, у кого есть проблемы со сном. Также в группе риска дети с физическими отграничениями – например, с церебральным параличом; с сенсорными нарушениями, соматическими и психическими расстройствами. Сон может расстроиться также из-за дискомфорта ночью – к примеру, экзема вызывает зуд, который мешает ребенку спать.
Проблемы со сном обычно проявляются одним из трех способов:
1. Проблемы с засыпанием или поддержанием сна
2. Чрезмерная дневная сонливость
3. Эпизодические нарушения ночью, такие как ночные кошмары и ночные ужасы
Это нельзя назвать диагнозами, к таким случаям скорее применим термин «предъявления». Диагноз ставится с помощью детальной клинической истории болезни, специфических исследований, таких как полисомнография с одновременной записью активности мозга (ЭЭГ), мышечных движений и движений глаз во время сна.
Как распознать проблемы со сном у школьника
Причины нарушения сна могут быть медицинскими, психологическими или комбинированными, когда на фоне психосоматики развивается диагноз. Признаками медицинского нарушения сна могут быть храп и ночной энурез. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
В этой статье мы рассмотрим только психологические аспекты недосыпания. Сигналами нехватки сна могут быть:
постоянная зевота в течение дня; эмоциональная нестабильность, когда ребёнок то плачет, то скандалит; долгие вечерние ритуалы, то надо воды попить, то ещё раз в туалет сходить; снижение успеваемости в школе; нарушения аппетита, когда ребёнок переедает или, наоборот, не притрагивается к еде;частые простудные заболевания.
Некоторым детям с недостатком сна даже ставят диагноз СДВГ.<<Перелинковка>>
Как улучшить сон ребенка?
Кроме того, что нужно устранить все вышеперечисленные причины, нарушающие сон, вы можете предпринять определенные меры, которые благоприятно на него повлияют. Например, нужно прекратить разыгрывать ребенка перед сном, иначе в перевозбужденном состоянии ему будет труднее заснуть.
При засыпании младенца приглушите свет в его комнате (должен быть ночник). Постарайтесь ежедневно гулять с ребенком на свежем воздухе. Если на улице слишком холодно, выйдите хотя бы на балкон. На свежем воздухе детки превосходно спят, поэтому приучитесь каждый вечер проветривать комнату малыша.
Если ваш ребенок страдает коликами и газиками, из-за которых он чутко спит, делайте перед сном массаж и гимнастику. Они поспособствуют отхождению газиков. Расслабить кишечник помогает теплая ванночка. После кормления обязательно держите ребенка столбиком, чтобы он срыгнул.
Если ребенок чутко спит ночью, придумайте вечерний ритуал. Ежедневно укладывайте кроху в одинаковое время, а перед сном выполняйте определенные действия: массаж, купание, кормление, колыбельная. Так у малыша сформируется определенный режим дня и ему будет проще настраиваться на длительный ночной сон.
Наилучшие условия для детского сна
Для нормализации сна у ребенка нужно постараться создать для этого комфортные условия:
- хорошо кормить малыша, особенно перед ночным сном;
- при засыпании напевайте ребенку колыбельную;
- детки хорошо засыпают между мамой и папой, но в фазе глубокого сна ребенка нужно переложить в его кроватку;
- можно укачивать кроху, но тогда выработается привычка, от которой будет трудно избавиться;
- в комнате не должно быть жарко и нужна нормальная влажность (50-65%). Обеспечить необходимый уровень влажности поможет бытовой увлажнитель воздуха для квартиры;
- следите за тем, чтобы малыш засыпал с сухим памперсом;
- не утомляйте и не веселите ребенка перед сном.
Придерживайтесь рекомендаций, если ваш ребенок чутко спит, и его сон нормализуется в течение одной-двух недель.
Функции дневного и ночного сна различны
Если в течение ночи малыш восстанавливается физически и эмоционально, то днем во время сна происходит развитие ребенка. При этом, каждый дневной сон выполняет свою особую функцию.
Сон любого живого организма состоит из циклов. Каждый цикл разделен на фазы: 3 из них различаются глубиной и 1 фаза быстрого движения глаз, во время которой происходят сновидения. Такая структура формируется у малыша уже к 4-м месяцам. В каждом цикле сна продолжительность фаз бывает разная и зависит от времени светового дня. Поэтому состав каждого дневного сна различен. Если кроха спит до полудня, то доля фазы быстрого движения глаз будет больше, чем во время второго сна. Эта фаза особенно важна для эмоционального восстановления малыша и его когнитивного развития. Когда ребенок спит после полудня, большая часть времени сна отводится на глубокий сон. В это время он может восстановить физические силы. Также глубокий сон – время для роста Вашей крохи.
Особенно важно укладывать ребенка в то время, которое определяется биоритмами малыша. Если Вы будете организовывать дневной отдых своего карапуза в тот период, который соответствует его возрасту, Вам удастся избежать капризов во время укладывания и увеличить продолжительность дневного сна
Как спят дети?
Качество сна, чередование его фаз и бодрствование меняются по мере взросления ребенка:
- В первые 3-4 месяца малыш спит, как правило, по 16-18 часов в сутки. Ребенок просыпается обычно через каждые 2-4 часа, так как чувствует голод, и засыпает, насытившись. Режим кормления не зависит от времени суток, так как детский организм не реагирует на смену дня и ночи. Ночные кормления в таком возрасте считаются нормой. Начиная с 3-й недели, у грудничков происходит формирование периодов бодрствования.
- После первых 3-4 месяцев длительность ночного сна увеличивается, ребенок может непрерывно спать по 5-6 часов.
- Периоды бодрствования по мере взросления увеличиваются, что обусловлено повышением активности головного мозга и его функциональности. Изменения режима сна (медленное засыпание, раннее пробуждение после дневного сна) не должны пугать родителей, если при этом дети остаются активным во время периодов бодрствования и выглядят здоровым. Эти изменения говорят о том, что ребенок подрос и нуждается в ином режиме сна.
Продолжительность сна индивидуальна для каждого ребенка. Она может быть связана с его темпераментом, физическим и психоэмоциональным состоянием.
Страх темноты или одиночества
Ночные страхи у детей – это одна из распространенных проблем, которая мешает засыпать малышу. В темноте могут возникнуть страшные и ужасные «чудовища» в виде теней на стене, кроха может испугаться грозы или собачьего лая. Ваш малыш каждый шорох может воспринимать как опасность! Вы можете предложить своему малышу защиту в виде мягкого друга. Можно придумать сказку или историю о том, какие волшебные силы оберегают сон вашего ребенка, поставить в комнате ангела-хранителя, который не даст в обиду своего подзащитного. Ваша фантазия поможет справиться с ночными страхами у детей.
Для детей старшего возраста можно приобрести колокольчик. Объясните, что только один раз за ночь малыш может позвать Вас на помощь звоном
Мама или папа непременно придут и уделят внимание. Такая уверенность позволит малышу крепче и спокойнее спать
Плохой сон — не причина для беспокойства?
Плохой сон у здорового малыша может сигнализировать о том, что он хочет есть или пить, ему надо поменять пеленки, почувствовать тепло маминых рук. В таких случаях после пробуждения ребенок кряхтит, но после выполнения всех гигиенических манипуляций, кормления он успокаивается.
Причины нарушения сна у детей
Ученые утверждают: прерывистый сон, частые пробуждения по ночам встречаются у 30% детей в возрасте до 3-4 месяцев. У 20% малышей нарушения ночного сна наблюдаются до 6 месяцев, а в 10% случаев – это нарушения сохраняются в 1 год и позже.
Американские неврологи и сомнологи разработали классификацию, согласно которой нарушения сна в детском возрасте делятся на две группы:
- Первичные — проблемы со сном и пробуждением не связаны с явными внешними причинами и не сопровождаются какими-либо болезненными проявлениями.
- Вторичные — обусловленные дисфункцией органов и систем детского организма (аллергические реакции, эмоциональные расстройства, болезни ЛОР-органов и пищеварительного тракта и другие).
Физиологические особенности детского сна
Первичные расстройства сна наиболее характерны для детей грудного возраста. Причина трудностей засыпания и частых ночных пробуждений кроется в неспособности грудничка к самостоятельному засыпанию и в неумении непрерывно спать.
Улучшить сон ребенка нередко помогают благоприятные условия для сна:
- Свежий воздух способствует крепкому здоровому сну, поэтому убаюкивать малыша следует в хорошо проветренной комнате. Сон на открытом воздухе не только улучшает его качество, но и повышает иммунитет ребенка и способность детского организма противостоять простуде.
- Хороший сон зависит от температуры в комнате, удобства подушки и одеяла. Малыш не должен мерзнуть или перегреваться во время сна.
- Большинство грудничков с 2-3 месяцев, просыпаясь из-за неудобной позы, могут уснуть без родительской помощи, самостоятельно поменяв некомфортное положение тела в кроватке. Однако детки с повышенной эмоциональной чувствительностью нуждаются в присутствии мамы. Детские психологи и неврологи утверждают: желание спать с мамой — это физиологическая потребность малыша, а не глупый каприз. Мамины объятия благоприятствуют полноценному психическому развитию ребенка и нормализации сна.
Днем больше отвлекающих факторов
Ничего необычного нет в том, что ребенок плохо спит днем. Ваш любознательный малыш активно познает мир, а днем столько всего интересного! Впечатления, звуки, эмоции – все это так увлекательно, как же тут уснуть? Малышу намного сложнее расслабиться и погрузиться в мир сновидений в светлое время суток.
Ваша задача – помочь своему ребенку расслабиться. Для этого начните действовать за 30-40 минут до предполагаемого времени сна. Возьмите на вооружение спокойную музыку, книгу, легкие покачивания, поглаживания, массаж или что-то еще. Создайте определенный ритуал, представляющий собой последовательность простых действий, который вы будете выполнять ежедневно перед каждым укладыванием. Так ребенку будет проще настроиться на нужный лад и расслабиться.
Существует ли детский недосып
Принято считать, что хронический недосып — удел взрослых, которые много работают. На самом деле школьники нуждаются в большем количестве сна, но получают его порой меньше, чем взрослые.
Чем младше ребёнок, тем больше он должен спать. В норме первоклассник должен спать 10–13 часов, включая 1–2 часа дневного сна. Продолжительность сна в подростковом возрасте должна составлять от 9 до 11 часов. При этом дети и подростки часто страдают от недосыпа из-за эмоционального перенапряжения, зависимости от гаджетов и перегрузок в школе. Давайте узнаем, какие могут быть последствия и что с этим делать.
Возможные причины долгого засыпания у ребенка
Причин, по которым у малыша возникает проблема с засыпанием, множество. Однако, среди основных можно выделить сильные негативные эмоции, стрессы, физическое или моральное перенапряжение. Любые сильные эмоциональные всплески, позитивные или негативные, приводят к выделению кортизола и адреналина, которые мешают засыпанию, пробуждая активность. Также часто проблемы засыпания вызваны детскими страхами темноты или «монстра», детскими кошмарами.
Малыши особенно часто подвержены проблемам засыпания, так как этот период связан с наибольшими перегрузками неокрепшей нервной системы, при котором катализаторами часто выступают стрессы или отсутствие особых ритуалов, которые программируют мозг ребенка на отход ко сну, а также чрезмерное утомление в течение дня.
Как определить, что сон малыша нарушен? Первым звоночком родителям будет длительное засыпание, от получаса до часа. Вторым пунктом обычно становится необходимость в создании специальных условий: ребенок с нарушениями сна очень требователен и может долго капризничать, пока родители не создадут подходящей атмосферы (укачивание, горящий ночник, генераторы шума).
Как наладить сон ребенка? Советы психолога
Если ребенок гиперактивен по вечерам, расслабляющий и последовательный распорядок перед сном может помочь ему успокоиться и мысленно подготовиться ко сну.
Если дети отказываются от отхода ко сну, чтобы привлечь внимание, это сигнал для родите-лей проводить с малышом как можно больше времени как в период подготовки ко сну, так и в течение всего дня. Добавьте в свои повседневные ритуалы игры, совместное творчество, приготовление еды, а перед сном читайте малышу сказки, беседуйте о том, как прошел ваш и его день.
Если ребенок боится сна, помогите ему снизить тревогу
Ночные светильники, совместное проживание в комнате с братом или сестрой или обсуждение проблем с родителем могут помочь детям справиться с ночным беспокойством.
Причиной проблем с засыпанием могут стать смартфоны. И подростки могут быть особенно восприимчивыми, потому что их повышенное стремление к социальному одобрению и об-щению может побудить их неоднократно проверять сайты социальных сетей на наличие об-новлений или писать друзьям до поздней ночи.
В этом случае стоит ввести определенные правила — например, сделать спальню зоной, свободной от смартфона, и предложить подросту оставлять его в другой комнате, когда он собирается спать. Но делайте это ненасильственно: мягко объясните, почему это правило соответствуют его интересам
И главное: родителям также важно следовать тому же правилу запрета телефонов в спальне.
Вот еще ряд общих советов для нормализации сна у детей любого возраста:
Приглушите свет. Воздействие этих искусственных источников света на ребенка в течение часа перед сном может затруднить засыпание и ухудшить качество сна из-за сокраще-ния выработки гормона сна мелатонина. Вместо того, чтобы смотреть телевизор и филь-мы в ночное время, попросите ребенка послушать сказки. Традиция читать вслух сказки на ночь идеальна. Если у вас нет настроения читать, попробуйте электронную книгу или нежную музыку.
Обеспечьте спокойную обстановку. Спальня ребенка должна быть спокойных, мягких цветов, без беспорядка, с мягкими светильниками и удобным спальным местом.
Кровать — для сна. Это значит, что ваш ребенок должен использовать свою кровать толь-ко для сна, а не для просмотра телевизора, еды или даже игр.
Установите распорядок дня и придерживайтесь его. Режим перед сном означает постоянное выполнение одних и тех же действий перед сном в одно и то же время или почти в одно и то же время каждую ночь. Мероприятия могут быть такими простыми, как чистка зубов и надевание пижамы, такими же типичными, как сказка на ночь, или такими сложными, как ароматическая ванна, за которой следует успокаивающая музыка и массаж спины. Последовательно применяемый распорядок дня, простой или сложный, поможет вашему ребенку легче засыпать и засыпать.
Замените газировку или горячий шоколад ромашковым чаем или теплым молоком. Ромашковый чай и теплое молоко содержат ингредиенты, способствующие расслаблению . Даже если ваш ребенок может заснуть после употребления кофеина, его циклы сна могут быть неполными.
Научите ребенка успокаиваться и расслабляться. Техники релаксации могут включать упражнения на напряжение / расслабление мышц, управляемую визуализацию или про-слушивание нежной музыки. Также могут помочь массаж и подобные процедуры (для не-которых детей всегда приветствуется растирание спины)
Точно так же издавна счита-лось, что теплые ванны помогают уснуть, и они являются важной частью распорядка дня перед сном.
(33
оценок; рейтинг статьи 2.4)
Последствия
Если родители помогут преодолеть кризисный период, ребенок успешно преодолеет важный переломный момент, сформирует новые правильные психические реакции, обретет социальные навыки и роли. Это поможет ему:
- сформировать ответственное отношение к учебе, правильное понимание и восприятие учебного процесса;
- обрести новые эмоциональные навыки;
- осознать свое место в социуме, занять желаемую роль среди одноклассников;
- найти новые увлечения и интересы.
Если же родители будут подавлять проявления социального развития и усложнят ситуацию неправильным поведением, конфликтами или проблемами внутри семьи, это может нанести детской психике серьезный ущерб. Ребенок может:
- потерять интерес к учебе;
- слишком остро воспринимать любую критику;
- занизить самооценку;
- развить в себе комплексы;
- проявлять агрессию, жестокость;
- замкнуться в себе, не пройти адаптацию в школьном коллективе;
- потерять доверие к родителям, утратить с ними близкую связь.
Ритмы ночного и дневного сна независимы друг от друга.
Уже в возрасте 6-8 недель с момента рождения у крохи начинает формироваться ночной сон. Самый длинный период сна, от 4 до 6 часов начинает регулярно происходить в ночное время. В этом возрасте карапуз уже не может перепутать день с ночью.
Затем у малыша происходит синхронизация ритма дневного сна с биоритмами организма. К 4-6 месяцам наблюдается зависимость времени дневных снов от выработки гормонов сна-бодрствования и изменений температуры тела. Пока фазы дневного сна находятся в стадии развития, сон может наступать в неподходящее время. На этом этапе у ребенка могут быть разные по продолжительности промежутки бодрствования между эпизодами сна.
В возрасте от 3 до 6 месяцев нестабильность дневных снов – это нормальное явление, обусловленное естественным развитием вашего крохи. В этом случае ответ на вопрос: «Почему ребенок плохо спит днем?» связан с развитием фаз дневного сна. Но если малышу всего один месяц, плохо спит днем он по другой причине.
Чтобы обеспечить ребенку достаточное количество отдыха в первые месяцы жизни, будьте внимательны, наблюдайте за его поведением и при первых признаках усталости организовывайте сон. Это поможет поскорее обнаружить ритмы дневного сна и сформировать структуру дня, которая будет отвечать его потребностям.
Аргументы против совместного сна
Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:
- Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
- Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
- Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
- Малыш родился недоношенным.
Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.
Техника безопасности при совместном сне:
- Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
- Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
- Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.
Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.
Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.
Трудности с засыпанием без родителей
Некоторым малышам бывает сложно заснуть без родителей. Кроха уже привык к тому, что мама или папа качают их на ручках или укладывают с собой во взрослую кровать. В этом случае требуется плавный переход из взрослой кроватки в детскую. Такие перемены должны быть постепенными. Единственного решения проблемы не существует
Родителям важно самим определить наиболее комфортный для себя способ. Можно поставить детскую кроватку рядом со взрослой и постепенно передвигать ее до тех пор, пока она не окажется в комнате ребенка
Можно начать укладывать кроху во взрослой постели, а когда он начнет засыпать перекладывать малыша в детскую кроватку и помогать сну наступить в новом месте. В любом случае, прежде чем устанавливать новые правила на засыпание, важно убедиться, что сон происходит вовремя.
Чек-лист для родителей по здоровому сну малыша:
Составьте распорядок дня и придерживайтесь его. Опираясь на биоритмы и особенности поведения малыша, определите время для его дневного сна, купания, прогулок и игр
Довольно скоро ребенок привыкнет к предложенному режиму дня.
Ребенку особенно важно видеть, что в одно и то же время жизнь вокруг успокаивается, и все окружающие готовятся ко сну. Обсудите вместе с «домашними» какое время сна всех устроит
Например, это может быть промежуток времени с 23 часов до 7 утра, или с 22 часов до 6 часов утра. За три-четыре недели повторения ребенок привыкнет, четко будет знать время отхода ко сну. Важно, чтобы все домочадцы соблюдали ими же установленный режим сна.
Ограничивайте активность перед сном, чтобы снизить нервную возбудимость. После ужина стоит отдавать предпочтение спокойным играм или чтению, не заряжая малыша сильными эмоциями.
Подбирайте сбалансированное питание малышу, особенно важно ограничить потребление перед сном продуктов, способных вызвать газы и колики в животиках. Сделайте предпоследнее питание перед сном малыша «лёгким», возможен перекус, а последнее – уже плотным. Таким образом, ребенок ляжет спать сытым, и не будет просыпаться ночью из-за голода.
Выберете подходящий режим питания. Он может быть четким, т.е. кормление строго по часам, или смешанным, т.е. кормление ребенка по требованию, но с соблюдением промежутков времени, не менее 3 часов. Если при каждом капризе или плаче сразу же бросаться кормить малыша, то это может привести к хроническому перееданию.
Для более крепкого сна советуем перед вечерним купанием сделать крохе массаж. Процедура снимет излишнее мышечное напряжение и успокоит нервную систему. Применение специального массажного масла бренда «Моё солнышко» облегчит скольжение рук по тельцу малыша. Масла облепихи, кедрового ореха и кедрового стланика увлажнят детскую кожу. Детки после массажа спят лучше и спокойнее.
С детьми до года лучше быть рядом во время засыпания, не оставляйте малыша одного. Не обязательно участвовать в процессе отхода ко сну, но присутствие родителя даст вашему крохе ощущение безопасности. Хорошо, если детская кроватка находится в комнате родителей, тем самым маме удобнее вставать ночью к ребенку, чтобы покормить или при необходимости переодеть.
Когда ребенку исполнится уже 1 годик, то детскую кроватку, по мнению Евгения Комаровского, лучше при возможности перенести в отдельную комнату. Доктор так же упоминает, что совместный сон с ребенком никак не влияет на здоровье и крепость сна.
Если со здоровьем ребенка возникли трудности, ограничивающие время и интенсивность сна, спокойных ночей ждать не приходится. Постарайтесь как можно скорее обратиться к врачу и начать лечение своевременно.
‹Предыдущая
›Следующая
В семье больше одного ребенка
Рассмотрим ситуацию, когда в семье есть два ребенка с небольшой разницей в возрасте. К примеру, для трехлетнего карапуза, который не спит днем, отход на ночной отдых должен происходить с 18.00 до 20.00. А для крохи, которому полгода, требуется совсем другой график – три дневных сна и более позднее ночное укладывание. В этом случае родителям приходится достаточно сложно: нужно и старшего (но еще такого маленького!) ребенка спать уложить вовремя, и малыша не игнорировать.
Справиться с такой дилеммой можно, если исключить у крохи третий дневной сон и организовать вместо этого раннее укладывание на ночь. Если старший ребенок хочет спать немного позже своего братика или сестрички, то его можно занять спокойными играми в этом промежутке времени. Это позволит не беспокоить малыша и настроить на сон старшего ребенка. Такое решение поможет избежать переутомления обоих деток, что является главной причиной сложного укладывания.
Случается, что и у близнецов бывает разный режим дня. В этом случае малыши не будут мешать друг другу только в том случае, если их на время разделить. Старайтесь, чтобы режим дня одного малыша отличался от другого не более чем на 30 мин.
Сон вне дома
Для многих родителей непонятно, почему ребенок плохо засыпает только в чужой постели: у бабушки, на отдыхе или в любом другом месте. Часто дети с трудом переносят смену места ночлега
Чтобы помочь в такой ситуации, родителям важно провести тщательную подготовку еще дома. Добавьте в Ваш ритуал на засыпание элементы, которые Вы можете взять с собой: используйте определенную музыку перед сном, крем с любимым запахом, одевайте пижамку или спальный мешок, выберите игрушечного помощника. В новое место обязательно возьмите с собой предметы с домашней атмосферой, повторите все свои действия
Так у малыша возникнут соответствующие ассоциации с домом, помогающие уснуть.
Если Вы будете придерживаться уже созданных ритуалов, то вскоре увидите, что ребенок засыпает без слез в любом месте.
Читайте другие интересные статьи:
Несколько случайных отзывов
06.05.2015Анонимно
Спасибо большое доктору Павленко Олегу Викторовичу за внимание и доброту. Таких бы докторов побольше
02.09.2015Кожин Виталик, Мурманск
Спасибо огромное врачу Семеновой М.В.! Самый лучший доктор на свете! Спасибо!
16.03.2016Анонимно
Огромное спасибо коллективу “Эдкарика”, врачам и ассистентам, а также администраторам Валентине, Оксане и Александре за оперативность и профессионализм! Ваши благодарные пациенты.
14.10.2020Анастасия
Клиника хорошая, добрые и внимательные врачи, в кабинетах атмосфера успокаивает и располагает малыша! Есть один нюанс, после лечения зубов выходишь из кабинета в небольшом шоковом состоянии от суммы….мне кажется прежде чем начинать лечение, нужно уточнить у родителей располагают ли они данной суммой?!?!! Ценник на лечение зубов высокий конечно!!!
Смотреть все
Оставить отзыв
Сколько нужно спать детям
Результаты исследования показывают, что есть определенная связь между продолжительностью сна и риском развития симптомов эмоциональных и поведенческих расстройств. Но родителям не нужно беспокоиться без повода. Подавляющее большинство детей перерастают привычку недостаточного сна.
Как подчеркивает специалист из Норвежского университета науки и техники Брор М. Ранум, в первую очередь нужно убедиться, что ребенок полностью высыпается. Если нет, нужно искать причину
Очень важно обеспечить для малыша комфортные условия и полный покой не только во время сна, но и перед сном. Это защитит ребенка от проблем с психическим здоровьем
Если наладить сон не получается, нужно обращаться к психиатру.
При этом родители и врачи должны понимать, что существуют большие индивидуальные различия между детьми. Некоторые малыши полностью высыпаются за 7 часов, а другим мало и 8-ми. Понять, что ребенок плохо спал можно по его самочувствию. Невыспавшиеся дети капризничают, хандрят, могут быть вялыми, не могут сосредоточиться. Также должны насторожить резкие перепады настроения.
Профилактика Расстройств сна у детей:
Профилактической мерой является хорошая гигиена сна. Днем следует избегать дремоты, особенно в конце дня, ближе к вечеру. Следует регулярно заниматься физкультурой или спортом, но минимум за 3 часа до сна. Также рекомендуют справляться с беспокойствами и строить планы на следующие сутки, чтобы ночью при засыпании не думать об этом. Следует ограничить прием кофеиносодержащих напитков, в том числе кофе и колы. Родители должны обеспечить то, чтобы ребенок не принимал алкоголь и не курил сигареты, а также не принимал психотропные вещества.
Домашняя робота должна быть закончена задолго до времени засыпания. Расслабление должно происходить постепенно, без избыточной стимуляции. Кушать нужно за какое-то время до сна, особенно если ужин калорийный.
Продолжительность времени от укладывания в кровать до подъема должна обеспечивать достаточный сон для ребенка данного возраста и конституции. Если родители пытаются уложить ребенка слишком рано, они приучаются связывать лежание в кровати не со сном, а с бодрствованием.
Укладывать ребенка спать нужно стараться примерно в одно и то же время. Ребенок должен достаточно уставать за день, чтобы быстро засыпать. Во время процесса засыпания не должно быть многократных вставаний с кровати. Должен быть установлен обычный успокаивающий порядок. Например, ребенку нужно ставить приятную музыку или читать сказки. Родители не должны при засыпании или незадолго до сна рассказывать дочери/сыну пугающие истории или разрешать смотреть возбуждающие программы, мультфильмы. Постепенный отказ от необходимости присутствовать родителю создает детям возможность заснуть (и снова засыпать) самостоятельно.
В спальне ребенка кровать должна быть удобной, располагать ко сну. Следует контролировать температурный и световой режим, шум в спальне. Будить ребенка следует примерно в один и тот же час, не разрешать долго лежать в постели. Не следует поощрять слишком раннее вставание, например, давая ребенку смотреть любимые видео после пробуждения.
Бессонница: болезнь или не болезнь?
Кто испытал в своей жизни, что такое бессонница, тот знает, насколько она мучительная и изнуряющая. И в то же время мало кто знает, что бессонница как самостоятельное заболевание встречается редко. Как правило, она болезнь-спутник.
Расстройство сна сопровождает:
- некоторые инфекционные и нейроэндокринные болезни;
- атеросклероз;
- алкоголизм;
- тяжелые психические недуги;
- органические поражения мозга.
Часто у людей в возрасте сон поверхностный и короткий. Многие бывают этим очень обеспокоены. И напрасно. Подобные нарушения сна, разумеется, если они не выходят за допустимые рамки, как правило, результат физиологических особенностей возраста. И чем скорее вы к ним приспособитесь психологически, тем лучше.
Любые изменения обстановки, значимые события, умственные и физические перегрузки могут и у здорового, никогда прежде не жаловавшегося на бессонницу человека вызвать кратковременное, эпизодическое расстройство сна. Надо в таких случаях твердо знать — это не повод для паники. Постарайтесь, чтобы жизнь ваша поскорее вошла в нормальное русло; послушно вслед за этим нормализуется и сон.
И все же существует определенная категория людей, избавить которых от бессонницы очень нелегко. Речь идет о тех, к сожалению, многочисленных случаях, когда нарушения сна обусловлены временными расстройствами деятельности центральной нервной системы. Врачи называют их функциональными невротическими состояниями психогенной природы.
