Что делать, если постоянно хочется есть при грудном вскармливании

Пролактин

Выработка пролактина начинается уже во время беременности и продолжается после родов. Высокий уровень пролактина поддерживает развитие молочных желез и стимулирует их функционирование.

Этот гормон также оказывает влияние на аппетит и ощущение голода у мамочки. Разогревая аппетит, пролактин стимулирует желание есть и увеличивает потребление пищи у матери, чтобы обеспечить достаточное питание и энергию для выработки и секреции молока. Это может быть одной из причин, почему мамочки всегда хотят есть при грудном вскармливании.

• Пролактин осуществляет контроль за образованием молочных желез.
• Пролактин стимулирует выработку и секрецию молока в грудях.
• Пролактин повышает аппетит и желание есть у мамочек.

На уровень пролактина также влияют другие факторы, такие как сон, стресс и физическая активность. Недостаточное количество сна и чрезмерный стресс могут снизить уровень пролактина и затруднить выработку молока. Поэтому рекомендуется мамочкам с грудным вскармливанием обеспечивать себе достаточно времени на отдых и минимизировать стрессовые ситуации.

Причины постоянного аппетита при грудном вскармливании

Аппетит может быть усиленным у многих женщин, которые кормят грудью своих малышей. Это может быть вызвано различными причинами, включая физические и психологические факторы.

Одной из основных причин постоянного аппетита при грудном вскармливании является высокая энергозатратность на процесс производства и отдачи грудного молока. Женщина тратит много энергии на синтез питательных веществ и поддержание адекватного уровня жиров в молоке, чтобы обеспечить нормальное питание ребенка. Это может приводить к усиленному чувству голода и повышенному аппетиту.

Также, гормональные изменения, связанные с грудным вскармливанием, могут оказывать влияние на аппетит женщины. Выработка гормона пролактина, который ответственен за процесс лактации, может также повышать аппетит. Пролактин стимулирует гормон голода — грелин, который регулирует чувство голода и сытости. Поэтому уровень грелина может быть выше у кормящих грудью женщин, что приводит к постоянному ощущению голода.

Также, стресс и усталость также могут способствовать усиленному аппетиту. Кормление грудью может быть физически и эмоционально требовательным, особенно в первые месяцы жизни ребенка. В результате, у многих женщин происходит перекрестное использование еды как средства релаксации и получения удовлетворения. В таких случаях, женщины могут ощущать постоянный аппетит и желание есть в ответ на стресс или усталость.

Важно обратить внимание, что усиленный аппетит при грудном вскармливании не всегда является проблемой или чем-то плохим. Кормление грудью — это интенсивный процесс, который требует дополнительных ресурсов и энергии для поддержания полноценной лактации и нормального роста ребенка. Однако, если сильное чувство голода вызывает дискомфорт или приводит к нежелательному весу, то рекомендуется обратиться к врачу или лактационному консультанту для получения поддержки и рекомендаций по балансированию аппетита и питания в период грудного вскармливания

Однако, если сильное чувство голода вызывает дискомфорт или приводит к нежелательному весу, то рекомендуется обратиться к врачу или лактационному консультанту для получения поддержки и рекомендаций по балансированию аппетита и питания в период грудного вскармливания.

Решение проблемы желания есть всегда

Желание есть постоянно может возникать из-за различных причин, таких как стресс, скука или привычка. Однако, есть несколько полезных занятий, которые могут помочь вам контролировать это желание:

1. Займитесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает отвлечься от мыслей о еде и улучшает настроение. Вы можете попробовать делать упражнения прямо дома или выйти на прогулку.
2. Пейте больше воды. Иногда жажда может быть перепутана с голодом. Попробуйте пить стакан воды, прежде чем съесть что-либо. Это поможет удовлетворить желание и проверить, насколько действительно голодны.
3. Занятые руками. Когда появляется желание есть, попробуйте заняться чем-нибудь, требующем вашего внимания и движения рук. Например, вы можете сделать рукоделие, решать головоломки или просто поиграть с пазлами.
4. Практикуйте медитацию. Медитация помогает справиться с эмоциональным стрессом и восстановить внутренний баланс. Попробуйте научиться медитировать и примените этот навык, когда вам хочется есть.
5. Уйдите от искушений. Если вы постоянно ощущаете желание есть, попробуйте изменить свою среду. Устройте уборку вокруг кухни, уберите продукты питания в шкафы или просто займитесь другим занятием вне своей кухни.
6. Ешьте регулярно. Регулярное прием пищи может помочь уменьшить желание постоянно есть. Планируйте свои приемы пищи заранее и соблюдайте определенный режим, чтобы вашему организму было известно, когда ему следует ожидать пищу.

Помните, что каждый человек уникален, и то, что может помочь одному, не обязательно подходит другому. Экспериментируйте и находите то, что работает лучше всего для вас. Если проблемы с желанием есть становятся слишком тяжелыми, обратитесь за помощью к специалисту.

Психологические аспекты и ГВ: влияют ли на аппетит

Во время грудного вскармливания (ГВ) многие женщины замечают значительное увеличение аппетита, так называемое «постоянное чувство голода». Это физиологический процесс, связанный с выделением гормонов и производством молока. Однако, кроме физиологических факторов, аппетит во время ГВ может также подвергаться влиянию психологических аспектов.

Один из таких аспектов – изменение эмоционального состояния у женщины в период ГВ. Часто молодые мамы испытывают стресс, тревогу, усталость и различные эмоциональные колебания, связанные с изменением образа жизни и появлением новой ответственности. Именно эти эмоциональные состояния могут стать причиной «постоянного чувства голода» и желания постоянно перекусывать.

Бывает, что женщины ощущают недостаток насыщения именно психологически, а не физически. В таких случаях, перекусы или поедание большого количества пищи могут стать способом устранить эмоциональное дискомфорт или испытываемое напряжение

Поэтому важно обратить внимание на свои эмоции, разобраться, вызваны ли они возможным стрессом или усталостью, и найти другие способы справиться с ними, не используя еду

Еще одним психологическим фактором, влияющим на аппетит во время ГВ, может быть общение с другими мамами. Часто на форумах или в группах по ГВ молодые мамы обсуждают свои переживания, советуют друг другу о еде и перекусах, а также делятся своими проблемами. В такой атмосфере общения, возможно, возникает ощущение, что столько же нужно есть и другим мамам, и чрезмерное пристрастие к еде становится нормой.

Конечно, каждый организм индивидуален и реагирует на грудное вскармливание по-своему. Некоторые женщины могут не испытывать изменений в аппетите во время ГВ, в то время как для других это может стать реальной проблемой

В любом случае, важно осознавать психологические аспекты влияния на аппетит и избегать чрезмерного перекусывания, предпочитая здоровую и сбалансированную пищу

Почему хочется сладкого

Тяга к сладкому возникает, потому что быстрые углеводы поднимают настроение, создают приятное ощущение тонуса организма. Происходит мощный и резкий всплеск эндорфинов

Женщина ощущает себя более активной, жизнерадостной, что важно после пережитого стресса, которым всегда являются роды. Сладкого хочется, когда женский организм ощущает недостаток полезных веществ

Это ложное ощущение, когда сладким хочется заменить полезную еду.

Рекомендации, когда сильно тянет на сладкое

Не хватает сложных углеводов – молочных каш. Рекомендуется пшенная, ячневая, кукурузная. Они создают надолго ощущение сытости и являются самыми полезными углеводами. Благодаря молочным кашам организм получает ту же энергию, что и от сладкого, только она менее заметна, но полезнее.
Сдать анализ крови на уровень кальция. Нехватка кальция в женском организме – типичная проблема на лактации. Мама во время грудного вскармливания делится кальцием с ребенком

Поэтому важно постоянно пополнять нехватку вещества доступными способами. На основе анализа крови врач выпишет добавки, чтобы потеря кальция не была такой ощутимой для кормящей мамы.
Тянет на сладкое, когда женщина мало спит

Стараться распределить обязанности между близкими, чтобы кормящая мама могла отдыхать.

Рецепты домашних сладостей

Конфеты из овсяных хлопьев и сухофруктов

Ингредиенты

• Овсяные хлопья – 100 гр.
• Финики – 80 гр.
• Изюм – 50 гр.
• Грецкие орехи – 30 гр.
• Какао-порошок – 10 гр.

Приготовление

Покупаем овсяные хлопья быстрого приготовления, которые не требуют длительной варки. Добавляем все ингредиенты в чашу блендера. Предварительно удаляем косточки у фиников. Взбиваем блендером, чтобы все превратилось в крошку. Делаем перерыв, затем взбиваем еще раз, чтобы масса загустела. Из образовавшейся массы скатываем небольшие шарики. Получается 22 конфеты маленького размера. Насыпаем в емкость какао-порошок и обваливаем конфеты в нем. Посыпаем кокосовой стружкой. Убираем в холодильник. Есть можно через 2 часа.

Трюфель

Ингредиенты

• 150 мл сливок.
• 150 гр темного шоколада.
• 50 гр сахара.
• 20 гр сливочного масла.
• 2 ст.л. какао.

Приготовление

В кастрюлю наливаем сливки и размешиваем сахар до растворения. Добавляем шоколад и сливочное масло. Помешиваем до полного растворения. Доводим до кипения, выключаем плиту. Содержимое переливаем в емкость, оставляем на ночь, чтобы загустела. Формируем шарики небольшого размера и обваливаем в какао-порошке. Убираем в холодильник на час.

Кокосовые конфеты

Ингредиенты

• Сгущенное молоко – 400 мл.
• Кокосовая стружка – 150 гр.
• Яичный желток.
• Миндаль – 100 гр.
• Ванилин –  1гр.

Приготовление

В емкости с толстым дном смешиваем молоко, стружку и желток. Ставим сотейник на плиту и варим на медленном огне 10 минут. Остужаем. Скатываем шарики, внутрь кладем миндаль. Обваливаем в кокосовой стружке и ставим на ночь в холодильник.

Сливочная ириска

Ингредиенты

• 200 гр сахара.
• 200 мл сливок.
• 3 ст.л. меда.
• 30 гр сливочного масла.

Приготовление

Берем пластиковые формочки и смазываем сливочным маслом. Все компоненты смешиваем в сотейнике и ставим на плиту. Варим 30 минут на медленном огне. Горячую массу разливаем по формочкам. Ждем, пока не загустеет и остынет. Ставим на полчаса в холодильник.

Сливовый мармелад

Ингредиенты

• 500 грамм свежих слив.
• 40 грамм желатина.
• 300 грамм сахара.

Приготовление

Смазываем пластиковые формочки сливочным маслом. Сливы очищаем от кожуры и косточек. Мелко нарезаем, соединяем с сахаром, пробиваем в блендере. Насыпаем в массу желатин и ставим на огонь на 5 минут. Охлаждаем. Еще раз взбиваем массу и переливаем в формочки. Убираем в холодильник на 5 часов. Можно обсыпать мармелад сахарной пудрой.

Причины постоянного голода при гв

Во время грудного вскармливания (гв) многие женщины часто сталкиваются с проблемой постоянного голода. Это может быть не только неприятным ощущением, но и стимулом для переедания и набора лишнего веса. Почему же возникает такой постоянный аппетит при грудном вскармливании?

Основной причиной постоянного голода при гв является повышенный энергетический расход организма женщины. Ведь для продуцирования питательного молока мама должна потреблять дополнительные калории и питательные вещества. Приблизительно 500 калорий в день должно быть затрачено на грудное вскармливание. Поэтому организм сигнализирует о необходимости пополнить запас энергии через усиление чувства голода.

Кроме того, процесс грудного вскармливания требует от организма дополнительных усилий. Поэтому мамы могут чувствовать усталость и общую слабость, что также может приводить к желанию покушать. Организм пытается компенсировать энергозатраты, повышая чувство голода.

Также стоит отметить, что гормональные изменения, связанные с процессом грудного вскармливания, также могут усиливать аппетит у женщин. Например, уровень гормона лептина, отвечающего за контроль аппетита, у новых мам может быть снижен, что способствует появлению постоянного голода.

Еще одной возможной причиной постоянного голода при гв является стресс. Грудное вскармливание является ответственным и важным для мамы процессом, и неудачи или проблемы в нем могут вызывать стрессовые и негативные эмоции. Стресс в свою очередь может приводить к перееданию и ощущению голода.

Чтобы справиться с постоянным голодом при гв, рекомендуется обратить внимание на свое питание. Оно должно быть сбалансированным и состоять из разных пищевых групп

Важно также удовлетворять чувство голода здоровыми и полезными продуктами, чтобы избежать переедания и набора лишнего веса. Регулярные физические упражнения также помогут улучшить общее состояние организма и справиться с чувством голода

Важно помнить, что постоянный голод при гв — это нормальное состояние, вызванное повышенным энергетическим расходом и физиологическими изменениями в организме. Важно уметь контролировать свой аппетит и выбирать правильные продукты для питания, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие как мамы и ребенка

Потребности организма во время грудного вскармливания

Необходимость удовлетворения растущих потребностей ребенка в пище

Во время грудного вскармливания или при грудном питании ребенок получает все необходимые ему питательные вещества через молоко матери. Однако с введением прикорма или переходом на искусственное питание, у ребенка начинают появляться новые потребности в пище.

Полноценное питание играет важную роль в росте и развитии ребенка. С каждым месяцем его активность увеличивается, а значит, и его потребность в энергии и питательных веществах увеличивается. Поэтому необходимо удовлетворять растущие потребности ребенка в пище.

Ребенок осознает свою голодность и насыщение. Он умеет сигнализировать о своей потребности в еде, например, плачет, моется, сосет пальцы, выказывает недовольство. Задача родителей состоит в том, чтобы правильно распознать сигналы голода и насыщения и удовлетворить потребности ребенка в пище.

Важно помнить, что дети растут и развиваются индивидуально, и их потребности в пище могут различаться. Однако в среднем, ребенок в возрасте до года должен получать около 1000 калорий в день

• Грудное молоко или адаптированные смеси – основной источник питания ребенка до 6 месяцев;
• В 6-7 месяцев, вводятся прикорм и начинается формирование здорового пищевого поведения;
• При грудном вскармливании ребенок должен получать дополнительные продукты, содержащие железо, витамин Д и некоторые другие питательные вещества;
• Со второго полугодия можно вводить каши и пюре из овощей, фруктов и ягод, мясо и рыбу;
• У ребенка должны быть регулярные приемы еды, соблюдение определенного режима питания и многообразие пищи;
• Сначала размер порций должен быть небольшим, по мере взросления ребенка, он будет есть больше.

Важно следить за состоянием ребенка и его потребностями в пище – у него всегда должна быть достаточная энергия для роста и развития. Правильное и разнообразное питание является залогом здоровья и хорошего развития ребенка

Повышенный аппетит при послеродовой депрессии

Иногда повышенный аппетит связан с дискомфортным психологическим состоянием, которое может наблюдаться у женщин и после родов. В этом случае нужно найти подходящий способ избавиться от стресса. Это должен быть метод, безопасный для кормящей мамы и малыша. Ни в коем случае не принимайте успокоительные, антидепрессанты и другие подобные средства без рекомендации врача.

Заедать депрессию и стресс сладостями или другой пищей тоже не нужно

Чтобы справиться с подавленным состоянием, важно наладить питание и режим дня. Обязательно находите время для себя, читайте, смотрите фильмы или гуляйте, встречайтесь с друзьями. Займитесь занятием по душе

Это может быть йога, фитнес, рисование и прочее. Но важно, чтобы физическая нагрузка была легкой, а выбранный вид спорта подходил для кормящей мамы. Что поможет справиться с послеродовой депрессией, смотрите здесь

Займитесь занятием по душе. Это может быть йога, фитнес, рисование и прочее

Но важно, чтобы физическая нагрузка была легкой, а выбранный вид спорта подходил для кормящей мамы. Что поможет справиться с послеродовой депрессией, смотрите здесь

Причины постоянного чувства голода на грудном вскармливании

Постоянное желание есть на грудном вскармливании может быть результатом нескольких факторов:

Активный рост и развитие ребенка. Грудное молоко обладает идеальным составом питательных веществ, и растущий организм малыша может требовать больше энергии для поддержания своего бодрого активного состояния.

Повышенные потребности в жидкости. Грудное молоко состоит из большого количества воды, и в период грудного вскармливания женщина должна пить больше жидкости, чтобы обеспечить достаточную гидратацию своего организма и продукцию молока.

Психологические факторы. Грудное вскармливание может вызвать у женщины чувство эмоционального комфорта и удовлетворения. При поедании пищи организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, что может стимулировать приступы голода.

Неправильное питание. Если рацион молодой мамы не включает в себя достаточное количество питательных веществ, организм может сигнализировать о нехватке энергии через постоянное ощущение голода

Важно включать в рацион многофункциональные продукты, богатые белками, жирами и углеводами, чтобы поддерживать свое здоровье и обеспечивать нормальный рост и развитие ребенка.

Что делать, если постоянно хочется есть на грудном вскармливании?

Если у вас возникает постоянное чувство голода во время грудного вскармливания, важно следовать нескольким рекомендациям:

Правильно питаться. Включайте в свой рацион разнообразные продукты, богатые питательными веществами — фрукты, овощи, молочные продукты, мясо, рыбу, орехи и злаки. Регулярные приемы пищи помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и уменьшить желание к постоянному перекусыванию.

Пейте достаточное количество воды

Важно поддерживать гидратацию организма, особенно в период грудного вскармливания. Употребляйте не менее 8 стаканов воды в течение дня.

Ищите другие способы удовлетворить эмоциональные потребности

Если поедание пищи вызывает у вас чувство комфорта и удовлетворения, попробуйте найти другие способы ублажить себя — занятие хобби, чтение, прогулки и общение с друзьями.

Обсудите ситуацию с лактационным консультантом. Если проблема постоянного чувства голода на грудном вскармливании не исчезает, обратитесь за помощью к специалисту в области грудного вскармливания. Лактационный консультант сможет проанализировать вашу ситуацию и предложить индивидуальные рекомендации.

Рацион кормящей мамы: молоко

Отдельно нужно упомянуть молоко и молочные продукты, так как они занимают особое место в питании женщины. Само молоко является достаточно сильным аллергеном, так как молочный белок мелкий и проникает через стенку кишечника, практически не подвергаясь воздействию ферментов и не расщепляясь. Таким образом, он может попадать в грудное молоко и провоцировать развитие аллергии у ребенка. Поэтому консультанты по грудному вскармливанию рекомендуют ограничивать прием цельного молока 1 стаканом в день или готовить на нем различные блюда.

А вот с кисломолочными напитками все обстоит проще – в них белки проходят стадию ферментации за счет работы кисломолочных бактерий. При этом они теряют свои аллергенные свойства. Следовательно, кормящей маме можно пить натуральные йогурты, кефир, варенец, ряженку. С напитками, в состав которых входят ягодные соки или красители, нужно быть аккуратнее: сами по себе молочные продукты негативной реакции не дадут, а вот добавки в этом отношении менее безопасны. Поэтому, пробуя йогурт с добавками в первый раз, выпейте немного, около 50 мл, и отследите реакцию, – если все будет нормально, такой напиток можно смело употреблять.

Однако самыми полезными для кормящей мамы станут натуральные и домашние питьевые йогурты, простокваша или кефир. Сделать их несложно, а вкус у них достаточно сильно отличается от магазинного, да и пользы несравнимо больше.

Елена Жабинская

Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Если мужчине для здоровья нужны белки, которые являются своеобразным строительным элементом для тела и содержатся в мясе, то женщине – углеводы. Будучи неиссякаемым источником энергии, они содержатся преимущественно во фруктах и лакомствах. И это не просто предположение, а самое настоящее мнение ученых, которое имеет под собой научное подтверждение.

Вот почему представительницам прекрасной половины человечества всегда хочется мучного и вкусного. Даже в период беременности и кормления грудью. Но можно ли сладкое при грудном вскармливании? Не повредит ли это новорожденному малышу? И, если да, то как найти компромисс в сложившейся ситуации, и себя не обделить, и организму не навредить. С этим мы сегодня и будем разбираться.

Пожалуй, все молодые мамы согласятся с тем, что уже в первый месяц после родов они испытывают острую нехватку сахара в рационе. По-другому желание поедать лакомства тоннами не назвать.

В этот период хочется всего и побольше и останавливает женщину в безудержном стремлении побаловать себя вкусненьким только переживание за новорожденного.

Почему так происходит и нормально ли это? Ученые говорят, что да и объясняют все физиологией. Оказывается, при кормлении грудью женщина затрачивает массу энергии.

В основном та идет на круглосуточную выработку молока. Нужно ли говорить о том, что быстро опустошающиеся ее запасы необходимо пополнять. Как лучше всего это сделать? Правильно, съесть нечто сладенькое. Но не вредно ли это?

Почему не стоит злоупотреблять

Если все так хорошо, почему нельзя тогда чрезмерно увлекаться лакомствами при лактации? Ответ на этот вопрос тоже знают врачи.

Они говорят, что безудержная страсть мамы к конфетам и пирожным может закончиться плачевно для малыша. И дело не только в огромной нагрузке, которую тяжелая пища окажет на организм грудничка.

В сладостях содержатся вещества, которые могут вызвать у новорожденного аллергию.

Не стоит забывать и о том, что производители зачастую добавляют в сладости консерванты, красители, вредные пищевые добавки. Нужно ли говорить о том, что во время грудного вскармливания они невольно попадают через грудное молоко и в детский неокрепший организм, вызывая у малыша колики, вздутие, повышенное газообразование и другие проблемы с пищеварением.

Чем это все заканчивается? Плачем и бессонными ночами. Стоит ли конфетка таких жертв?

Интересно, что аллергия и проблемы у крохи – это не единственные причины, по которым стоит отказаться от сладкого в этот период. Оно вредит и самой женщине. При условии чрезмерного употребления повышается риск развития ожирения, кариеса и сахарного диабета. И все это на фоне ослабленного беременностью и родами организма.

Но не стоит расстраиваться раньше времени. Все не так плохо

Дабы порадовать себя вкусненьким и сберечь здоровье и крепкий сон, важно просто правильно подбирать сладости и следовать рекомендациям врачей относительно их употребления

Начало грудного вскармливания

Существуют разные мнения о питьевом режиме в первые дни, когда лактация только запускается. Многие мамы и бабушки советуют женщине в первые дни после родов, чтобы не было резкого прилива молока и болезненного нагрубания груди, стараться пить совсем мало. Но такой совет очень вреден. Ведь при обезвоживании обмен веществ замедляется, а биологические среды организма становятся более вязкими, в том числе и молоко. Ему будет сложнее выделиться из груди. Кроме того, из-за постоянной жажды женщина нервничает и окситоцин блокируется, что мешает нормальному вытеканию молока из груди. Итак, делаем для себя выводы – пить нужно столько, сколько вам хочется.
Но отметим и тот момент, что не стоит впадать и в другую крайность и вливать в себя через силу литры чая, отваров лактогонных трав или воды, чтобы было много молока. Пользы это не принесет, так как избыток жидкости также блокирует отделение молока, включая в активную работу почки, а не грудь.

Насколько важно для ребенка грудное вскармливание?

Грудное вскармливание важно для здоровья ребенка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует продолжать кормить ребенка материнским молоком не менее 2-х лет, постепенно переводя его на взрослую пищу. Первый прикорм вводится в 6 месяцев, а до того времени рацион малыша полностью состоит исключительно из молока, и до года остается основой питания

Первый прикорм вводится в 6 месяцев, а до того времени рацион малыша полностью состоит исключительно из молока, и до года остается основой питания.

Грудное молоко содержит все необходимые младенцу питательные вещества, витамины и микроэлементы. Его состав невозможно повторить, к тому же по мере роста ребенка он постоянно меняется, подстраиваясь под потребности малыша.В первые дни на грудном вскармливании ребенок получает очень питательное, густое желтое молозиво, которое помогает в формировании микрофлоры ЖКТ ребенка. Затем малыш ест сладкое молоко с высоким количеством жиров, которые обеспечивают ребенка всем необходимым для развития.

Детские смеси могут использоваться для питания ребенка в случаях, когда мама не может самостоятельно кормить малыша, но они не являются полноценной заменой натуральному женскому молоку. Новорожденному точно не подойдут коровье или козье молоко, так как оно имеет отличный состав от человеческого, а значит, не будет правильно усваиваться младенцем.

Кроме того, кормление грудью помогает успокоить малыша, создать ситуацию психологического комфорта. Прикасаясь к коже, чувствуя биение сердца матери, малыш на грудном вскармливании чувствует защищенность. Такая забота дает ребенку самый главный сигнал — он нужен этому миру, любим мамой, он должен расти.

В первые месяцы грудного вскармливания организм матери активно вырабатывает молоко именно в том количестве, в котором оно необходимо ребенку. Можно сказать, что здесь, как в экономике, спрос рождает предложение: прикладывая ребенка по требованию, мама дает организму сигналы о частоте и объеме питания. Постепенно, вводя прикорм, мама начинает прикладывать малыша реже, и сам он ест меньше молока — его заменяет питание овощами, кисломолочными продуктами, мясными пюре

Таким образом, необходимые объемы молока сами собой снижаются, а грудное вскармливание самостоятельно подходит к завершению.

Чтобы поддерживать организм, маме крайне важно пить достаточное количество воды. В первые месяцы, чтобы избежать обезвоживания, обычный объем следует увеличить примерно в 1,5 раза или даже больше.Не менее важно питание кормящей мамы