Готовим кроху к здоровому сну
Что делать, если ребенок в 2 месяца перестал спать днем? Каждый из родителей в силах помочь грудничку приобрести правильные привычки. Благодаря ряду правил ребенок с младенчества будет приучен к правильному распорядку дня.
Когда у крохи период активности, поддерживайте его настрой. Старайтесь играть с малышом, не выключайте посторонний шум (музыка, телевизор). Так проходит весь период бодрствования. Как только придет время сна, приглушите свет, разговаривайте шепотом. В скором времени грудничок поймет, когда наступило время для сна, а когда — для игр.
В возрасте от 8 месяцев давайте крохе возможность заснуть самостоятельно.
Разберитесь в ритмах своего ребенка. В возрасте от 2 месяцев детки не могут находиться в состоянии бодрствования более двух часов. Наблюдайте до тех пор, пока не заметите, что малыш хочет спать. После чего отправляйте его в кроватку. Такие несложные приемы помогут изучить распорядок ребенка, и вы будете интуитивно чувствовать, когда он хочет спать.
Приучайте грудничка личным примером. Ложитесь рядом с его кроваткой и закройте глаза, чтобы он видел вас.
Создание благоприятных условий для сна
Отклонение температуры воздуха и влажности от оптимальных значений в 20-22°С и 60% часто служат причиной того, что грудничок плохо спит. Малыш не должен мерзнуть, но и излишнее укутывание ему во вред. Чихание, «гусиная кожа», холодные ручки и ножки свидетельствуют о том, что в комнате холодно. Мокрая от пота спинка, порозовевшее личико, повышенная температура тела показывают, что ребенку жарко. Сухой воздух вызывает затрудненное учащенное дыхание и насморк, грудничок часто просыпается и много капризничает.
В первые недели жизни малютку не слишком беспокоит звуковой фон, но отдельные резкие громкие звуки могут его испугать. Яркий свет, особенно если он попадает на лицо крохи, может помешать засыпанию. На улице коляску помещают в полутень, дома для затемнения можно использовать ставни или жалюзи.
Когда ребенок начнет спать всю ночь
На нежной коже малютки легко появляются раздражения, поэтому нельзя использовать белье из искусственных материалов, с грубыми швами
Для крепкого сна днем важно правильно выбрать и вовремя менять подгузники. Памперсы из некачественного материала, не соответствующего размера могут привести к возникновению опрелостей
Обязательно нужно менять подгузники перед сном.
Следует обеспечить нормальную циркуляцию воздуха, для этого регулярно проветривать детскую. Желательно отказаться от использования накидок, балдахинов, плохо пропускающих кислород и собирающих пыль. В теплое время года желательно организовать дневной сон на свежем воздухе. Если позволяет погода, можно выставить коляску на балкон или отправиться на длительную прогулку.
Использование кондиционера летом рядом с детским спальным местом не рекомендуется. Его можно установить в соседней комнате, чтобы ребенок не находился под прямыми потоками прохладного воздуха.
Другие способы улучшить дневной отдых ребенка в 2 месяца
Если 2 месячный ребенок плохо спит днем, необходимо выяснить причину нарушения. Обеспечьте ему комфортные условия, отдельную кроватку с удобным матрасом и качественным бельем. Также до похода к врачу воспользуйтесь рекомендациями:
- Совершайте регулярную влажную уборку, вынесите из комнаты цветы и мягкие игрушки.
- Одевайте малыша в соответствии с температурой в комнате, проветривайте спальню.
- Откажитесь от пеленания, чтобы кроха мог свободно раскинуть ручки и ножки.
- После кормления подержите ребенка вертикально 10-15 минут.
- Соблюдайте тишину во время сна.
- При пробуждении с криками и плачем постарайтесь успокоить ребенка, взяв его на руки.
- Общайтесь с малышом в период бодрствования, берите его к себе, носите по квартире, разговаривайте.
- Затемняйте помещение, ограждая малыша от прямых солнечных лучей.
- Если есть возможность, на время сна оставляйте малыша в коляске на балконе или в своем дворе.
Совет!Известный доктор Евгений Комаровский рекомендует молодым родителям соблюдать режим и вводить его с первых недель жизни. Но не будите малыша, даже если он уже должен бодрствовать. Теперь вы подстраиваетесь под биологические ритмы крохи и планируете свой день, исходя из его потребностей.
Для полноценного развития человеку с рождения необходимо высыпаться. В два месяца многие родители сталкиваются с нарушением дневного сна малыша. Это связано с его активным ростом
В такой период важно постепенно вводить режим и стараться контролировать время, отведенное на отдых и бодрствование
Что делать при нарушениях дневного сна у ребенка?
Если младенец не спит днем
-Когда малыш не различает день и ночь, время бодрствования проводите при дневном свете, а вечером приглушите освещение и ночью используйте минимум света.
-Следите за признаками усталости младенца и укладывайте его вовремя. Так вы не допустите переутомления.
-Чтобы малыш не просыпался от голода, кормите его перед сном.
-Пеленайте младенца на сон, начните затемнять комнату с 2,5-3 месяцев.
-Включайте белый шум на время отдыха малыша.
-С 2-3 месяцев введите короткий ритуал перед сном и проводите его даже днем перед укладыванием.
-Успокаивайте кроху и продлевайте очень короткие сны любым способом.
Помните, что новорожденные спят в основном поверхностным сном, во время которого могут подергивать конечностями, приоткрывать веки, улыбаться и спать беспокойно. Можно ошибиться и подумать, что малыш просыпается и хочет кушать. Вместо того, чтобы подходить сразу же к младенцу, подождите пару минут— ребенок может уснуть обратно.
4-12 месяцев
Около 4 месяцев у ребенка окончательно формируются биологические ритмы и сон может испортиться. Например, малыш перестанет спать днем. Сейчас самое время начать организовывать физиологичный режим сна и бодрствования
Поэтому рекомендуем организовывать дневные сны во временные «окна», когда малышу сон дается легче и отдых более восстанавливающий:
- Начинайте утренний сон в промежутке 8.00-10.00
- Обеденный сон — с 12.00 до 14.00
- И уход в ночь с 18.00 и не позднее 20 часов.
Чем младше малыш, тем время укладывания будет ближе к началу этого промежутка, в связи со способностью ребенка меньше бодрствовать.
Следите за временем подъема — если оно всегда в разное время, то и дневные сны будут начинаться в разное время. Что усложнит привыкание организма крохи к определенному ритму дня. Для детей физиологично просыпаться в 6-7 утра.
Главное сейчас не допускать переутомления малыша. С 4-6 месяцев и до перехода ребенка на два сна в 8-9 месяцев ориентируйтесь на рекомендуемое время бодрствования и меньше — на признаки усталости. Малыши уже проявляют большой интерес к окружающему миру и могут сдерживать признаки усталости.
Проверяйте условия сна. Затемняйте комнату на время сна, чтобы малыш не отвлекался во время засыпания и ему не мешал свет. Используйте специальные шторы блэкаут. Бороться с бытовыми звуками из соседней комнаты поможет белый шум.
Сохраняйте ритуал перед дневным сном. Он поможет разделить активное бодрствование и сон. А еще даст возможность всем замедлиться и настроиться на отдых.
Устраивайте сон ребенка всегда в одном месте, чтобы он ассоциировал его с отдыхом и понимал, что от него сейчас требуется. Лучшее место для сна — кроватка малыша в комнате родителей.
Не переводите ребенка на режим с меньшим количеством дневных снов раньше времени.
К режиму на 2 снах большинство детей готовы не ранее 8-9 месяцев.
К одному сну днем — только после 15-18 месяцев.
Как определить, что можно сокращать количество дневных снов?
- Следите за поведением ребенка. Он может отказываться от одного из снов или не засыпать после укладывания.
- Малыш стал дольше спать ночью и меньше просыпаться.
- Сдвинулось время ухода в ночь из-за того, что после дневного сна малыш еще не устал.
- Ребенок слишком много спит днем, а ночью спит беспокойно
Если малыш просыпается через 30-40 минут, продлевайте сон аналогичным способом, которым он уснул. Если это не работает, скорее всего стоит обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания.
Предлагаем пройти курс обучения ребенка СЗ — всего за месяц вы решите проблему не только дневных снов, но и начнете высыпаться всей семьей.
После года
После 12 месяцев соблюдайте те же правила, которые важны для детей более младшего возраста.
Теперь важно организовывать режим дневных снов по часам: при двух сна оптимальное время начала снов в 9.00-9.30 и 13.00-13.30 при подъеме между 6-7 утра.
При режиме с одним дневным сном устраивайте отдых в 13.00-13.30.
Если ребенок отказывается спать днем, читайте, что делать, в статье «Когда и почему уходит дневной сон у малышей старше двух лет».
7 способов наладить сон малыша
Для того, чтобы ребенок спал крепко и полноценно, нужно создать ему благоприятные условия:
В ночное время важно, чтобы в комнате, где спит малютка, было темно. Ночник тоже лучше выключать
Слабый свет не разбудит маленького, но при освещении хуже работают механизмы восстановления организма. Чтобы не попадал свет с улицы, лучше повесить в детскую плотные шторы.
Выбирая комнату для малыша, лучше остановиться на той, которая будет самой тихой. Конечно, въезжая в новое жилье, угадать можно не всегда, но со временем станет понятно где лучше поставить колыбельку.
Перед сном помещение, где будет спать кроха, необходимо хорошо проветрить. Если нет сквозняков, то окно лучше оставить открытым на всю ночь. Прохлада и свежий воздух — лучшие помощники крепкого сна младенца.
Если у малыша по какой-то причине заложен нос, нужно его почистить и промыть. Если насморк беспокоит сильно, необходимо обратиться к педиатру. Он назначит лечение и порекомендует подходящие противоотечные средства или сосудосуживающие капельки.
Проверять стоит также температуру крохи, чтобы не пропустить начало заболевания.
Ночные просмотры ужастиков в присутствии ребенка лучше отменить.
Перед сном деткам нужно спокойное общение с взрослыми, водные процедуры. В 3 месяца уже должен вырисовываться режим дня. Если этого не происходит, активизируйте процесс. Пора создавать свои ритуалы засыпания, вырабатывать систему сна, игр, прогулок, кормлений.
Гуляйте в одно и то же время, укладывайте кроху спать приблизительно в один и тот же час. Если вы уложили малыша в кроватку, а он по какой-то причине не спит, ни в коем случае не нужно опять с ним играть, особенно в активные игры, выносить для общения с другими членами семьи.
Новорожденный плохо спит: причины нарушения сна и его нормализация
Как наладить процесс?
При отсутствии соматических, неврологических проблем, для того, чтобы обеспечить крохе здоровый отдых днем и ночью, следуйте несложным правилам:
- Соблюдайте гигиену сна. Создайте в комнате комфортную температуру, приглушите яркий свет, громкие звуки. Для кроватки подбирайте жесткий матрас, низкую подушку. Отдайте предпочтение удобной, комфортной одежде;
- Планируйте режим с учетом того, чтобы малыш ложился сразу после кормления. Часы засыпания корректируйте соответственно потребностям грудничка;
- Укладывайте при появлении первых признаков переутомления. Если он устал, трет глазки – уложите пораньше, не ждите положенного времени;
- Создайте ритуал укладывания. Перед каждым засыпанием пойте крохе колыбельные, гладьте по голове, поцелуйте;
- Используйте для двигательного укачивания специальные люльки, кроватки, «коконы», «гнезда»;
- Обеспечьте достаточную двигательную активность во время бодрствования. Чаще гуляйте с ним на свежем воздухе. Большинство детей, с трудом засыпающих в кроватке, замечательно делают это на улице в коляске;
- Если за период сна малыш двигается, издает звуки, это не означает, что он проснулся. Не стоит сразу брать кроху на руки, окончательно пробуждая. Вероятно, малышу что-то приснилось, он продолжит спать дальше;
- Используйте качественные одноразовые подгузники по размеру;
- С разрешения педиатра рекомендуется давать новорожденному специальные детские успокаивающие чаи, отвар ромашки.
Дневной сон — залог правильного развития младенца. Проявите немного терпения, настойчивости и все нормализуется. Вместе с этим произойдут позитивные изменения в настроении малыша.
Помните: здоровый, нормально развивающийся ребенок знает, сколько ему требуется отдыхать. Если возникают подозрения, что нездоровый сон днем связан с заболеваниями – немедленно обратитесь к врачу.
Как вернуть полноценный отдых
Когда грудничок мало спит днем и ночью, то советуют:
- посетить педиатра, чтобы определить, есть ли заболевания у малыша;
- создать в детской комнате комфортную атмосферу с температурой воздуха в 18–20 градусов тепла, влажностью – 50–70%;
- не давать спать днем новорожденному более 4-х раз по 2 часа, а с 7 месяцев – 2-х раз;
- гулять перед сном на свежем воздухе;
- кормить правильно младенца;
- купать вечером в просторной ванне с массажем.
Комфортные условия в детской – залог здорового сна
Если провести налаживание режима дня, то спустя некоторое время сон станет здоровым и полноценным. А у спящих в норме малышей быстрее идет развитие благодаря выработке гормона роста меланина. Он начинает поступать в кровь с 22 часов. До этого времени должны быть проведены все мероприятия по подготовке ко сну.
Что предпринять, чтобы улучшить сон?
Если ребенок ночью плохо спит, для улучшения качества сна можно выполнить несколько нехитрых советов:
Пусть в семье появится хороший ритуал перед сном. Если следовать ему постоянно, малыш быстро к нему привыкнет. Он сам сообразит, что пора в кровать, завершит дневные дела – это поможет предотвратить истерики и ненужные отрицательные эмоции (рекомендуем прочитать: что делать, если ребенок просыпается ночью с истерикой?).
Нельзя активно играть, смотреть телевизор, а тем более кричать, отчитывать или ругать кроху вечером. Все развлечения и серьезные беседы лучше отложить на завтра, сделав отход к ночному отдыху спокойным и размеренным.
Чтобы малыша не разбудило чувство голода, перед сном малыша нужно покормить грудным молоком или смесью, а ребенку старшего возраста предложить стакан теплого молока или кефира.
Детская комната должна быть проветрена, но без слишком низких температур
Важно следить за показателями термометра.
В старшем возрасте хорошей альтернативой родителям станет любимая игрушка, которая тоже «способна охранять малыша».
Как проводится лечение синдрома «новорожденный не спит ночью и плачет» в клинике Восстановительной медицины (САО, Москва)
Лечение нарушений сна у новорожденных в клинике Восстановительной медицины начинается с бесплатной консультации у врача специалиста. Надо сказать, что лечение бессонницы у взрослых и нарушений сна у детей – одно из ведущих направлений нашей клиники.
Поэтому мы, опираясь на наш клинический опыт, можем сказать, что если новорожденный не спит ночью и плачет, то следует в обязательном порядке искать причину. Дело в том, что бессонница и ночной плач не только значительно снижают темпы развития малыша. Оставленная без лечения патология может проявиться в старшем возрасте целым букетом самых разнообразных заболеваний, таких, к примеру, как: вегето-сосудистая дистония, хронические головные боли, приступы головокружений и др.
Для уточнения причины ночного плача у новорожденного в нашей клинике используют следующие методы:
oУЗИ головного мозга;
oУЗДГ сосудов головы и шеи;
oостеопатическое обследование.
Одна из наиболее часто встречающихся причин синдрома: «новорожденный ребенок не спит ночью и плачет» – родовая травма, которая приводит к дисфункции нервной системе, что может проявляться нарушением работы всех без исключения органов – от сердечно-сосудистой системы до желудочно-кишечного тракта.
Поэтому, не удивительно, что многие наши юные пациенты были избавлены от ночной бессонницы с помощью остеопатического лечения детей. Это мягкий метод лечения, который практически не имеет противопоказаний и вместе с тем позволяет достаточно быстро наладить работу внутренних органов и систем организма.
Кроме того, в нашей клинике проводятся мероприятия общеоздоровительного и общеукреплеяющего характера, которые закрепляют результаты остеопатического лечения и оказывают стимулирующий эффект на физическое и психологическое развитие новорожденного:
oкурсы лечебного массажа новорожденным и грудничкам;
oкомплексы лечебной физкультуры для детей первого года жизни.
По показаниям может быть назначено физиотерапевтическое лечение, а также консультации невролога и ортопеда.
Для того чтобы записаться на первичную консультацию специалиста звоните по телефону:
495 565-35-71,
или воспользуйтесь формой:
Фазы сна
Сон – одна из важнейших физиологических потребностей человека. Во время сна в человеческом организме происходит множество процессов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность всех жизненно важных органов, а именно:
- обновляются клетки и внутренние системы;
- происходят обменные процессы;
- обрабатывается полученная информация;
- регулируется психологическое состояние;
- формируется иммунитет;
- растут мышечные волокна;
- выделяются необходимые гормоны.
Сон имеет две основные фазы – медленную и быструю, каждая из которых выполняет важную для человека функцию. Во время медленной фазы происходит обновление организма, восполняется потраченная энергия, регулируются мыслительные процессы. Данная фаза имеет несколько стадий:
- Погружение в дремоту. Мозг продолжает работать, обрабатывается полученная информация. Многие взрослые люди в состоянии дремоты могут решать вопросы, которые ставили их в тупик накануне.
- Засыпание. Сознание отключается и снова включается, но мозг продолжает работать. В промежутках между включениями и отключениями человек может слышать все, что происходит вокруг него. Мышцы приходят в расслабленное состояние, пульс замедляется. Дети во время засыпания могут проснуться от малейшего звука.
- Переходная глубокая стадия. Мозг постепенно отключается, тело полностью расслабляется, замедляются процессы в организме.
- Самый глубокий сон. Мозг перестает реагировать на окружающий мир, дыхание становится глубоким, кровообращение замедляется. Разбудить человека в это время очень тяжело. Даже если спящий проснется, то он не сразу поймет, где он и что с ним происходит.
После медленной фазы наступает быстрая. В это время человек может видеть яркие сны. Если ребенка разбудить во время быстрой фазы, он сможет в красках описать сновидение. При быстрой фазе происходят следующие процессы:
- развитие мозга;
- тренировка памяти;
- устранение нервного напряжения;
- усвоение новой информации;
- перенастройка мозга.
Четыре стадии медленного сна и быстрый сон составляют один цикл. За ночь у человека может пройти от 4 до 6 циклов. Длительность каждого из них зависит от возраста. У новорожденных быстрый сон преобладает над медленным. Они способны перейти в быструю фазу сразу после засыпания. У взрослых медленный сон составляет основную часть ночного отдыха.
Длительность циклов у детей в зависимости от возраста и соотношение фаз сна приведены в таблице:
| Возраст человека | Длительность цикла, мин. | Соотношение быстрого сна к медленному, % | Потребность во сне, часов в сутки |
| 0 – 1 месяц | 40 | 75 | 16 — 20 |
| 1 – 3 месяца | 45 | 45 — 50 | 14 — 16 |
| 3 – 5 месяцев | 45 — 50 | 37 — 40 | 12 — 15 |
| 6 мес — 1 год | 45 — 50 | 35 — 40 | 11 — 14 |
| 1 – 5 лет | 50 | 25 | 10 — 13 |
| 5 — 10 лет | 60 | 25 | 9 — 11 |
| Старше 10 лет | 90 — 100 | 20 — 25 | 8 — 10 |
Почему именно ночью ребенок плохо спит?
Не все дети рождаются с уравновешенными нервными процессами: у кого-то преобладает торможение, у кого-то — возбуждение. Все случаи являются вариантами нормы.
Как успокоить возбудимого ребенка
Возбудимых детей труднее успокоить, и уложить спать их тоже сложнее. Они чаще плохо спят ночью. К ним нужен особый подход и не только в трехмесячном возрасте
Для этих малышей особенно важно создать спокойную комфортную обстановку
При этом активные действия необходимо сосредоточить в первой половине дня, а в вечернее время следует минимизировать яркие впечатления, знакомство с новыми игрушками и чужими людьми.
- Если папа купил малышу интересную новинку, покажите ему игрушку не вечером, а на следующий день.
- Если ваши родственники очень хотят прийти в гости и по какой-то причине вы не можете предложить им навестить малыша когда он станет постарше, пусть они приходят до 16.00 вечера, чтобы у крохи было время пережить новые впечатления и успокоиться. Но и это, скорее всего, не поможет, и в эту ночь беспокойный сон гарантирован.
Изменения структуры сна в 3 месячном возрасте
В трехмесячном возрасте начинают плохо или беспокойно спать детки, которые спят отдельно от мам.
Почему это происходит? Это связано со структурой сна ребенка. Глубокий и спокойный сон уступает по времени поверхностному и, если по какой-то причине малыш проснулся, скорее всего ему понадобится помощь. Только некоторые детки засыпают самостоятельно, большинство малышей просыпаются и плачут при отсутствии мамы. Иногда одного ее присутствия рядом достаточно, чтобы грудничок почувствовал себя в безопасности и уснул.
Новорожденный не спит ночью: нормализация полноценного сна
Иные причины повышенной сонливости новорожденного ребенка
Важность психологической атмосферы для нормального сна
Психологический климат в семье влияет на малыша и в период внутриутробного развития. Поэтому мама должна избегать стрессов и конфликтов. Разговоры на повышенных тонах недопустимы при ребенке даже в возрасте двух месяцев. Он совсем не понимает слов, но пугается резких звуков и движений.
Главные правила, которые направлены на создание комфортных условий в семье:
Маме необходимо высыпаться, полноценно питаться и уделять внимание себе.
Искусственников нельзя ограничивать во времени прикладывания бутылочки, им нужно удовлетворить физиологические потребности в сосании.
Естественники кормятся по требованию, позволяйте младенцу минут 10
поспать на груди.
Подходите к малышу, как только услышите его плач.
Придерживайтесь режима дня, который основан на биоритмах младшего члена семьи.
Нельзя устраивать праздники с большим количеством людей, которые будут уделять младенцу чрезмерное внимание.
Совет! Чтобы обеспечить спокойный и крепкий дневной сон, ложитесь в кровать с ребенком. Если вы не можете создать тишину в доме из-за других детей или родственников, гуляйте с малышом на улице. При наличии проблем с нервной системой или при повышенном тонусе регулярно посещайте невропатолога.
