Ночным или дневным рейсом лететь?
Выбор зависит от особенностей малыша, его привычек. Если ребенок хорошо адаптируется и не испытывает перевозбуждения в дороге, стоит предпочесть ночной перелет – скорее всего он будет спать всю дорогу. Захватите с собой любимую игрушку, чтобы малышу было спокойнее.
Если ребенок активный и трудно засыпает, лучше не выбирать ночные рейсы. Родителям будет проблематично утихомирить шалуна, когда все кругом спят. Днем дети играют, не мешая другим пассажирам.
Накануне поездки следует активно провести время с детьми, желательно на улице. Такой активности им хватит на два дня, и в дороге они будут спокойнее.
Подбирая перелет, следите, чтобы он максимально совпал с режимом дня. Для полетов длительностью 3-4 часа лучше дневное время. В дальнее путешествие желательно отправляться ночным рейсом. Тяжелее переносится полет с пересадками, приходится будить ребенка, и смысл в ночном перелете пропадает. С малышом желательно выбирать прямой рейс.
Куда можно отправиться наземным транспортом?
Если вы изучили все советы психологов, и все равно говорите себе — «Я боюсь летать на самолете!», то что делать? Вам нужно воспользоваться другим видом транспорта. Есть множество стран, которые можно посетить, не совершая авиаперелет.
Среди них:
1. Болгария
Так, например, из Москвы в Болгарию (София) можно отправиться на поезде. Время в пути составляет около 58 часов (более двух суток). Естественно, что такая дорога займет у вас больше времени, нежели перелет. Напомним, что перелет из Москвы в Софию длится не более 5,5 часов с пересадками.
2. Германия
Также из Москвы на поезде можно добраться и до Германии. В дороге вам придется провести около 37 часов
Обратите внимание — Поезд идет до Берлина
Если бы вы воспользовались услугами авиакомпании, перелет бы составил около 2 часов.
3. Финляндия
Из Москвы можно добраться на поезд в Финляндию за 14 часов. Поезд идет до Хельсинки. Дорога займет около 14 часов.
Если вы хотите добраться в Финляндию еще быстрее, то лучше вам выезжать из Санкт-Петербурга на автобусе.
Перелет из Москвы в Хельсинки займет 1 час 40 минут.
4. Хорватия
Из Москвы в Хорватию (Загреб) ходит поезд. Время в дороге – 2 суток. Перелет на самолете составит от 2 до 2,5 часов.
Не бойтесь лететь на самолете впервые или с ребенком, ведь это один из признанных самых безопасных способов транспортного передвижения. Помните, что автомобильные аварии происходят на 90% чаще, нежели авиакатастрофы, а ведь на машине ездить вы не боитесь…
Что делать во время полета
Пассажирам, которые боятся высоты, не рекомендуется выбирать места возле иллюминаторов. Если избежать этого не удалось, окно можно прикрыть специальной занавеской. Во время полета лучше наслаждаться прослушиванием музыкальных произведений или чтением любимой книги.
Можно предложить своему соседу побеседовать на различные темы. Время пройдет интересно и быстро. Можно подремать на кресле, немного опустив его спинку. В «Бизнес-классе» пассажирам предоставляют постельное белье. Длительное путешествие лучше на подсознательном уровне разделить на несколько частей:
- взлет;
- разнос напитков;
- обед/ужин/завтрак.
Мысленно отмечая эти пункты, время проходит быстрее.
Что нужно знать о самолете
И взрослым, и детям, испытывающим страх перед перелетами, стоит получить представление об устройстве авиалайнера и особенностях самолетов:
- Воздушные суда оснащаются мощными двигателями, поднимающими их в воздух и удерживающими на высоте длительное время.
- У каждого авиалайнера есть как минимум два двигателя. Если одни из них откажет, второй возьмет его функции на себя.
- Крылья самолета прочно закреплены на корпусе и не могут отвалиться в полете.
- У каждой системы, которая используется в авиалайнере, есть дублирующая программа. В случае сбоя начинает работать запасной программный комплекс. В пассажирских самолетах таких «дублеров» не меньше четырех.
- Ухудшение самочувствия пилота не может стать причиной катастрофы, поскольку современный воздушный транспорт оборудован надежной системой автопилотирования.
- С земли все полеты контролируются диспетчерами, летчики постоянно держат с ними связь, сразу же узнают о неблагоприятных изменениях погоды и прочих нестандартных ситуациях.
- Аэродинамические параметры воздушного судна рассчитываются с учетом турбулентности.
К управлению самолетами допускаются только высококлассные профессионалы с достаточным опытом. Перед вылетом каждое судно тщательно проверяют сотрудники технических служб, использующие специальные диагностические устройства. Попадание на борт опасных предметов исключается за счет таможенного досмотра на терминалах.
Боязнь авиаперелетов является аэрофобией только при появлении серьезных симптомов. Но даже в этом случае есть возможности победить свой страх. Главный совет бывалых путешественников – максимально отвлечься от пугающих мыслей. Это правило действует и в отношении детей, которых пугают полеты. А вот с лекарственными средствами следует быть острожным. Таблетки не решают проблему, а лишь снимают симптоматику, причем некоторые из них довольно опасны.
Почитать ребёнку книги о самолётах и авиации
Такие книги рассказывают, как устроен и летает самолёт. Это поможет ребёнку понять, что самолёт такой же транспорт, как автомобиль.
О самолётах есть много книг:
- «Как устроен самолёт» Хенрика Люрса и Бернда Вагенфельда;
- «Что делают самолёты» Елены Ананьевой;
- «Всё, что летает по воздуху» Брайана Биггза;
- «Самолёты и авиация» Елены Качур.
Рассматривая картинки, можно вместе придумывать истории о пассажирах — кто они, куда и по каким делам летят. «Как устроен самолёт» Хенрика Люрса и Бернда Вагенфельда. Источник
Ещё можно заранее рассказать ребёнку об аэропортах и их работе: как проходит регистрация, зачем проходить контроль, как сесть на самолёт и что можно делать на борту.
Эти книги рассказывают о том, как устроен аэропорт:
- серия «Волшебные створки» — «Секреты аэропорта»;
- «Один день в аэропорту» Шерон Рентты;
- «В аэропорту и в самолёте» Лори Тейлор;
- «Мир транспорта. В аэропорту» Сюзанны Гернхойзер.
Подходит для любой визы
Страховка для путешественников ВСК включает защиту от коронавируса. Оформление онлайн, полис придёт на почту.
Скидка 15% по промокоду ВЫИСКАЛИ
Рассчитать
Особенности аэрофобии
Аэрофобия представляет собой расстройство психики, которое может являться самостоятельным процессом либо частью другой фобии (боязни замкнутого пространства или высоты). Страх летать на самолете часто является следствием некой внештатной ситуации, повлиявшей на подсознание.
Степень выраженности страха может быть разной. Некоторым пассажирам достаточно выпить немного алкоголя, и они постепенно избавляются от испуга. Но иногда фобия бывает настолько яркой, что человек просто не в состоянии заставить себя сесть в авиалайнер. У многих боязнь полетов проявляется в желудочных спазмах, тошноте, позывах к рвоте за несколько дней до рейса. В аэропорту руки и ноги становятся влажными и холодными, появляется потливость, а на борту самолета начинается усиленное сердцебиение с ощущением нехватки воздуха.
Важно! При отсутствии должного лечения аэрофобия может перерасти в паническое расстройство с симпатоадреналиновыми кризами.
Отличие фобии от простого страха
Однако далеко не всегда страх полета на самолете следует считать аэрофобией. Страх – это естественный для человеческого организма защитный механизм, который предостерегает от потенциальной опасности. Полет нельзя назвать естественным для людей состоянием, поэтому в появлении боязни нет ничего аномального. Пассажир осознает, что риск здесь минимален, поэтому реагирует на полет адекватно, даже если и сохраняет в некоторой степени чувство страха.
Аэрофобия, как и любое расстройство психического здоровья, иррациональна. Информация о том, что летать достаточно безопасно, просто не воспринимается человеком. Зато каждое сообщение об авиакатастрофе становится очередным подтверждением высокой опасности перелетов.
Сон ребенка в путешествии
Еще один фактор нормального полета — «попасть в режим». Многие мамы в сети советуют разрядить детские батарейки перед самолетом так, чтобы уставший ребенок заснул еще до вылета и проснулся уже перед выходом из салона. Но на деле такой подход может и не сработать. И тогда вы будете иметь дело с уставшим ребенком, у которого не получается заснуть.
Невролог Татьяна Стецкая советует: «В день авиаперелёта не следует допускать переутомления и откладывать дневной сон на конкретное время полета. При задержке рейса ребенка стоит попытаться уложить в привычное время. Есть негласное правило тайминга: когда путешествие длится не более 3-5 часов, поездку лучше запланировать на дневное время. Если более 5 часов — на вечернее».
Кроме того, спать во время взлёта и посадки — не самая удачная идея, ведь во сне человек реже сглатывает, а значит, перепады давления будут заметнее. Ребенок может проснуться от боли. Исключение составляет сон младенца на груди в процессе сосания.
Эксперты:
Татьяна Анатольевна Стецкая
Виктория Калинина
Ярослава Матвеева
Советы для тех, кто боится летать на самолете
Чтобы перестать бояться летать на самолете можно воспользоваться следующими советами.
Подготовьтесь к полету заранее
Полет — это, как ни крути, стресс. И этот стресс надо минимизировать, причем начинать надо заранее. В этом случае надо начинать заранее, еще на этапе подготовки. Составьте план, можно на бумаге, и следуете ему. Самое первое, что надо сделать — собрать багаж и завершить все важные дела, чтобы потом не переживать, что что-то забыли дома или не сделали. Это помогает развеять лишние тревоги.
Узнайте больше об авиатехнике
Это мелочь, но помогает перестать бояться летать на самолете. Вы просто будете знать, как устроен авиалайнер и насколько это надежная машина, которая просто так с неба не рухнет. Помните, что ежегодно в автокатастрофах гибнет куда больше народа, а самолеты падают очень редко и именно поэтому, каждое падение — событие.
Пораньше приезжайте в аэропорт
Это тоже снизит стресс: у вас уже все будет идти точно по плану. Раньше приехали, раньше, без суеты и спешки, сдали багаж, прошли паспортный контроль, теперь остается только ждать.
Балуйте себя
Если вам страшно летать, то можете побаловать себя чем-то, что вам нравится. Может эта какая-нибудь вкусняшка? Пока ждете вылета купите напиток или еду, которые вы бы не позволили себе при иных обстоятельствах. Расслабиться всегда полезно (только без алкоголя!).
Отвлекитесь
Во время полета не мучайте себя страшными мыслями: «О Боже, я в километрах над землей!». Отвлекайтесь от таких мыслей: слушайте музыку, смотрите фильмы, читайте книги. Можно поиграть в какую-нибудь игру или завести беседу с соседом.
Мыслите позитивно
Сосредоточьтесь на цели полета. Если летите на море, представьте, как классно окунуться в теплую водичку, поваляться на солнце, пройтись по бархатному песку. В любом случае, вы летите в новую для вас страну, подумайте о том, сколько всего интересного и приятного вас ждет!
Подумайте о других людях
Десятки, сотни, да что там — миллионы людей — каждый день куда-то летают, хоть им это и не всегда по нраву. Оглянитесь в самолете или аэропорту: как их много рядом. Осознание того, что вы не одиноки и окружающие разделяют ваш страх и преодолевают его, здорово успокаивает.
Медитируйте
Медитируйте — это заглушает негативные мысли. Можно еще обратиться за помощью к Богу, если вы, конечно, верующий человек. Молитва придает силы справится с трудной для вас ситуацией.
Будьте уверенными
Во всех своих действиях исходите из посыла: «Что бы я делал, если бы не боялся полета?». И действуйте так, как будто действительно не боитесь, попробуйте: поначалу будет трудно, но вы привыкнете и поймете, что 99% ваших страхов были совершенно напрасными. Плюс ко всему, если вы летите не одни, а с детьми, которым тоже страшно, найдите в себе силы справится со страхом, хотя бы ради них. Страх — заразное чувство.
Следите за тем, что едите и пьете
Уже не раз говорилось о том, что алкоголь употреблять не надо, от него больше проблем, чем пользы. Также не стоит употреблять много кофе, крепкого чая и энергетиков. Причем за несколько дней до вылета. Это сведет к минимуму количество кофеина в крови, а значит снизите свою предрасположенность к тревоге.
Управляйте своим телом
В моменты волнения дышите полной грудью, кислород помогает справиться с тревогой и волнением.
Если вы настолько боитесь летать, что у вас начинается паника, примите несколько капель настойки валерианы или другое успокоительное. Можете также попробовать слабое снотворное. Но предварительно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом.
И помните, самолет — это не страшно, а наоборот, очень удобно и быстро. Я обожаю летать, причем настолько, что готова вытерпеть весь ад аэропортов, чтобы только спокойно растянуться в кресле авиалайнера.
Бойтесь СМИ, а не самолетов
В немалой степени «масла в огонь» подливают СМИ. «Жаркие» новости интересны большей части аудитории, поэтому, как только происходит ЧП, об этом тут же начинают трубить все и разом. Порой в ужасающих подробностях. Такая психологическая атака на аэрофоба действует крайне угнетающе. К сожалению, еще у всех на слуху авария борта Sukhoi Superjet 100 в аэропорту Шереметьево. Это один из последних ярких примеров. Здесь даже у стойкого человека закрадутся мысли, что самолетом лучше не пользоваться, а поехать отдыхать или по делам на поезде.
В такие моменты складывается ощущение, что все авиаперевозки опасны, а некоторые самолеты так вообще ведра с болтами. На самом деле это не так. Не стоит забывать, что не всякое чрезвычайное происшествие с воздушным судном является фатальным для людей. Подавляющее большинство технических проблем или сложностей во время полета решаются безаварийно. И даже жесткая посадка в редких случаях приводит к гибели людей
Об этом крайне важно помнить
Причины появления
Психическое или посттравматическое расстройство в анамнезе
Часто аэрофобия проявляется в комплексе с уже перенесенным психическим расстройством, у лиц, находящихся в стадии ремиссии.
Отдельно необходимо сказать о последствиях посттравматического расстройства.
Богатое воображение
Аэрофобии сильно подвержены личности, имеющие богатое воображение, творческие способности. А также склонные застревать на переживании неблагоприятных ситуаций, случившихся не с ними.
Наличие других фобий
Нередко аэрофобия развивается на фоне уже существующей клаустрофобии (боязни замкнутых пространств).
Также ее развитию способствуют:
Генетическая предрасположенность
Влияние генетической предрасположенности нервной системы к формированию фобий тоже исключать нельзя.
У тех людей, родственники которых страдали тревожными расстройствами, риск появления аэрофобии значительно выше, чем у тех, кто таких родственников не имеет.
Поиграть в пилота и пассажиров
После знакомства с устройством самолёта и аэропорта можно смоделировать разные ситуации и объяснить ребёнку, что нужно делать в каждой из них.
Например, ребёнок сначала играет роль пилота, а все остальные члены семьи — это диспетчер и пассажиры. «Пилот» рассказывает, как проходит полёт, «диспетчер» помогает в сложных ситуациях, а «пассажиры» задают вопросы и предлагают ситуации:
- сколько продлится полёт;
- как быть, если за окном начался дождь;
- за бортом много облаков, насколько хорошо виден маршрут.
Чтобы игра не наскучила через несколько дней, роли можно менять и добавлять новые: например, «пилот» становится «диспетчером», «бортпроводником» или «пассажиром».
Всё это должно снизить переживания и в реальном самолёте ему будет не страшно, а интересно.
С ребёнком разыгрывали разные роли: пилот, бортпроводник, пассажиры
Что взять с собой в салон самолета?
Как мы уже написали выше, не стоит брать на борт самолета тяжелую сумку. Если есть возможность, в ручную кладь возьмите только те вещи, которые могут понадобится вам во время перелета. Например:
- Книга (обычная или электронная).
- Планшет или ноутбук.
- Увлажняющий крем. В самолете очень сухой воздух, поэтому крем будет не лишним, особенно если у вас сухая кожа. Однако имейте в виду, что объем тюбика должен быть не более 100 мл.
- Ссобойка. На борт самолета можно брать некоторые продукты. На рейсах длительностью менее 3-х часов, как правило не кормят, поэтому небольшой сэндвич и яблоко будут не лишними. Подробнее о провозе продуктов питания в ручной клади читайте здесь >>
Самолеты не такие грязные, как вы думаете
Если ваш страх перед полетом – это скорее страх перед грязными, зараженными микробами небольшими пространствами, вам следует кое-что знать. Для начала о том, что система вентиляции салона не рециркулирует наполненный микробами воздух, а затем «выстреливает» вам его в лицо. Лишь часть воздуха из салона используется для последующей рециркуляции.
Также этот воздух 20-30 раз в час очищается бортовыми фильтрами.
Таким образом, ваш офис, дом или местная кофейня будут менее чисты в плане наполненности бактериями, чем самолет. Поэтому, если вы действительно беспокоитесь о переносимых по воздуху бактериях, на самом деле вам лучше выдувать на себя воздух с помощью вентиляционных отверстий.
В чем лететь?
Ответ на этот вопрос зависит от длительности перелета. Если он до 3-4-х часов, то разницы никакой нет. Если же больше, то подберите удобную одежду из натуральных материалов. Поверьте, сидеть в самолете в тесных джинсах шесть и более часов очень неудобно. Одежда должна быть свободной.
Если по прилету, вы должны хорошо выглядеть, то возьмите сменную одежду. В туалете самолета можно переодеться и привести себя в порядок.
Вне зависимости от длительности перелета, обратите внимание на обувь. Желательно, чтобы она была удобная (не тесная) и без каблуков. Если перелет предполагается зимой, то возьмите с собой теплые носки, сидеть несколько часов в зимних сапогах очень неудобно, лучше их снять и надеть носки
Если перелет предполагается зимой, то возьмите с собой теплые носки, сидеть несколько часов в зимних сапогах очень неудобно, лучше их снять и надеть носки.
Какие действия предпринять, чтобы ребёнок не боялся
Самое главное для родителя – успокоиться самому. Ведь дети очень чутко реагируют на настроение родителя и хорошо его перенимают. Прежде всего, надо успокоиться самому и показать ребёнку, что ничего страшного нет и бояться ему нечего. Так что главное – быть спокойным и заразить этим спокойствием ребёнка.
Оградите младшее поколение от просмотров телепередач о крушениях самолётов по максимуму
Это не будет вызывать неприятные картинки в голове при виде самолётов.
Также очень важно начать подготавливать ребёнка к полёту заранее и заинтересовать его этим предстоящим путешествием. Рассказать «о большой птице», на которой они полетят, придумать интересные истории или сказки
Детей постарше можно познакомить с историей создания самолётов, показать фильмы о первых полётах и так далее
Можно сходить в музей и показать ребёнку самолёт в настоящую величину или, наоборот, купить ему маленький игрушечный самолётик, чтобы ребёнок убедился, что ничего страшного в этом самолётике нет.
Внимание ребёнка можно сосредоточить не только на самом перелёте, но и на предстоящем отдыхе. Рассказать о том, что его ждёт дальше, чтобы малыш не зацикливался на «летающей птице»
Можно описать ему пляж с мягким песочком, синее-синее море, в котором обитают потрясающие рыбы. Так сказать, переключить его внимание и отвлечь от неприятных мыслей. Если найти то, что по-настоящему заинтересует ребёнка, то это наполнит его положительными эмоциями.
Некоторые родители считают, что, чтобы избавить ребёнка от страха самолёта, нужно летать чаще. «Клин клином вышибает» – гласит русская народная поговорка. Отчасти это может быть и правильным способом. Чем больше ребёнок будет летать и убеждаться, что ничего страшного в этом нет, там быстрее он привыкнет к этому действу. А чтобы процесс привыкания проходил ещё быстрее, в салон самолёта следует взять его любимые игрушки или предметы, которые также помогут отвлечь внимание от полёта. Фильмы, музыка, различные игры снизят тревожность во время перелёта.
Если ни один из методов не помогает унять страх и беспокойство ребёнка, то можно попросить помощи у бортпроводников. Бортпроводники хорошо умеют успокаивать людей во время полёта, в особенности детей
Для этого нужно всего лишь до начала полёта попросить стюардесс или стюардов уделить особое внимание вашему ребёнку и объяснить, что это его первый полёт
Как облегчить перелет маленькому ребенку
Малыши во время взлета и посадки испытывают неприятные ощущения. Один из способов избежать капризов – закапать в нос сосудосуживающие капли, подходящие по возрасту. Такая процедура поможет избежать закладывания ушей.
Грудничков можно поить молоком или водичкой во время взлета и посадки самолета, глотательный рефлекс тоже помогает избавиться от неприятных ощущений. Ребенку постарше можно дать леденец и увлечь интересной игрой.
Самим родителям стоит сохранять спокойствие и терпение, дети легко перенимают поведение и настроение взрослых. Можно взять с собой несколько любимых игрушек малыша, но лучше те, которые не издают громких звуков, чтобы не беспокоить других пассажиров.
Лучшие места для полета с малышами
Как показывает опыт родителей и статистика, самые комфортные места для перелета с маленькими детьми расположены в начале салона лайнера.
Почему комфортно лететь в начале самолета:
- спереди нет сидений, что дает больше места для ног;
- меньше ощущается зона турбулентности;
- есть место для установления люльки.
Родителям активных детей стоит обратить внимание на места у прохода, где ребенок мог бы периодически вставать и разминать ножки. Спокойным малышам лучше размещаться между родителями, чтобы проходящие мимо пассажиры и стюардессы ему не мешали. Увлеченных детей можно посадить возле иллюминатора, где интересно наблюдать за перемещением облаков
Подробнее о том, какие места в самолете лучше выбрать, можно прочитать тут
Увлеченных детей можно посадить возле иллюминатора, где интересно наблюдать за перемещением облаков. Подробнее о том, какие места в самолете лучше выбрать, можно прочитать тут.
Кормление и уход
На борту самолета чаще всего предусмотрены все условия для ухода за малышом. В туалете есть откидной столик для смены подгузника грудничку. Там же есть салфетки, вода и полотенца для младенцев.
Если родителям нужно развести смесь, то можно попросить у стюардессы кипяченой воды. Также можно взять свою воду в термосе – вода для детского питания не учитывается в общем объеме воды для взрослых.
Ночной перелет
Многие родители выбирают ночной рейс. В это время дети обычно легко переносят перелет, потому что спят. С собой надо взять нужное количество питания и средств гигиены.
Для грудничков можно заказать люльку, тогда родителям удастся выспаться, пока малыш удобно расположится в кроватке.
Дети постарше тоже чаще всего засыпают на борту самолета. Это связано с белым шумом, который издает двигатель самолета.
Гамак для перелета с младенцами
Если не удастся забронировать места в начале самолета, может выручить гамак для младенцев. Он крепится к спинке кресла, малыш защищен пятиточечным ремнем безопасности.
В использовании гамака есть несколько правил:
- им нельзя пользоваться во время взлета и посадки;
- в зоне турбулентности малыша нужно забрать из гамака.
При выборе гамака стоит обратить внимание на отметку максимального веса ребенка. Чаще всего это цифра колеблется около 11 кг
«Как же страшно теперь летать»: Как справиться с аэрофобией
41 погибший. Только 37 спасшихся пассажиров. Снова, год спустя после трагедии в кемеровской «Зимней вишне», беспощадный огонь похоронил десятки жизней. Кто-то летел по работе, кто-то – на рыбалку, кто-то – к родственникам – каждый из нас мог быть на их месте. Осознание этого факта пугает и порождает панический страх перед полётами.
Кому-то теперь страшно летать на «Суперджете», кому-то – «Аэрофлотом», кто-то просто боится подниматься в воздух на любом судне любой авиакомпании. Трагедии с самолётами пугают ещё и многочисленностью своих жертв – погибают часто все. И хотя вчера почти половине пассажиров всё-таки удалось спастись, даже 41 человек – потери огромные.
И тем не менее…
Самолёт – самый безопасный вид транспорта?
Обычно это первая фраза, которую приводят аэрофобам в качестве контраргумента. Да, в результате авиакатастрофы может погибнуть в один момент несколько десятков людей. Но самолёт всё равно – самый безопасный транспорт. Правда ли это и почему так получается?
Безопасность различных видов транспорта обычно вычисляют исходя из количества смертей на пройденное расстояние. Либо считают, какой процент всего пассажиропотока составляют летальные случаи. В итоге, действительно, самолёт получается одним из самых безопасных видов транспорта.
Вот, к примеру, статистика по США. The Washington Post, ссылаясь на исследования экономиста Яна Сэвиджа, в 2020 году привёл такие данные. Если считать по количеству пассажирских смертей на 1 миллиард пройденных миль, самым опасным транспортом окажется мотоцикл (212,57 смертей). Затем следуют автомобиль (7,28), паром (3,17), поезд (0,43), метро (0,24), автобус (0,11) и только потом самолёт (0,07). То есть самолёт оказывается самым безопасным. С другой стороны, скорость его значительно выше, и то расстояние, которое авиалайнер пролетит за час, автотранспорт может ехать целые сутки. И шансов попасть в аварию за целый день пути, соответственно, значительно больше, чем за час.
Можно попытаться сравнить различные виды транспорта по безопасности и другим способом: подсчитать количество аварий, погибших и пострадавших в них за один временной отрезок, например год. И взять не далёкие Соединённые Штаты Америки, а родную Россию. И тут уже картина не такая радостная для авиации.
Так, по данным Росстата, за 2020 год произошло происшествий: на внутреннем водном транспорте – 5, на железной дороге – 14, на воздушном транспорте – 39, на морском – 49, на автодороге – 169 400. Число погибших: внутренний водный транспорт – 2, ж/д – 3, морской транспорт – 6, авиация – 50, автотранспорт – 19 100. Число раненых: внутренний водный транспорт – нет, морской транспорт – 2, ж/д – 24, авиация – 29, автотранспорт – 215 400.
Фото: diy13/shutterstock.com
Тут самолёты – на втором месте по опасности, но даже здесь огромная разница с автотранспортом: человеческих жертв от последнего в сотни раз больше.
Но боимся мы почему-то именно авиации, аэрофобия гораздо больше на слуху, чем автофобия. И, проезжая массовое ДТП, мы не выходим из автобуса и не идём на работу пешком. А вот после авиакатастроф многие боятся лететь и пересаживаются на поезда.
Как преодолеть аэрофобию – советы психолога
В чём же причина такой стойкости аэрофобии и можно ли справиться с паническим страхом летать, подогреваемым новостями об очередной катастрофе?
Как отмечает клинический психолог Михаил Хорс, дело тут не в самолётах.
– рассказал Хорс в интервью Царьграду.
Психолог советует принять позицию, что не всё находится под нашим контролем, – иными словами, смириться. Смирению учит и христианство, и его очень недостаёт современному человеку. Не аэрофобия должна быть реакцией на трагедию в Шереметьево, а именно смирение с любой возможной своей судьбой.
Конечно, необходимо расследование причин катастрофы, шаги, предотвращающие последующие аварии. Но это дело соответствующих служб. А простому человеку стоит не разводить панику в соцсетях, не покрывать оскорблениями всех действующих лиц от пожарных до пассажиров со слишком большой ручной кладью, помешавших другим спастись, а вспомнить о своей неминуемой смерти – не в самолёте, так ещё где-нибудь. Как говорится, все там будем.
А погибшим вчера в результате возгорания «Суперждета» – Царствие Небесное.
Чего не следует делать?
Авиакомпании, психологи, экипаж в один голос запрещают:
- принимать алкоголь перед полётом в любых количествах. Во-первых, это не спасёт от тревоги. Во-вторых, это может привести к буйному поведению во время полёта. В-третьих, на самолёт могут просто не пустить;
- исключить неконтролируемый приём любых лекарственных средств. Во-первых, вас могут принять за пьяного и не пустить на борт. Во-вторых, организм под действием медикаментов может отреагировать на смену обстановки не лучшим образом;
- курить больше одной сигареты в 30 минут. Повышение кровяного давления плохо скажется на состоянии организма на высоте;
- читать статистику катастроф перед полётом. Такое чтение вредно, так как избавиться от страха оно не поможет, а только поселит ещё больше неуверенности.
Советы экспертов
Вот одиннадцать рекомендаций, как действовать аэрофобам, которые дают специалисты вышеупомянутых центров:
Сведите возможность стресса до минимума. Вот что нужно сделать для этого. Перед рейсом нужно обязательно выспаться. Регистрацию лучше пройти дома онлайн, распечатав посадочные талоны. Лучше не брать с собой большой багаж – с ним придется выстоять очередь на взвешивание, лучше обойтись ручной кладью
Выберите самый комфортный способ приехать в аэропорт.
Важно выбрать удобные места в самолете, где не будут чувствоваться развороты и встряски. В Boeing 737–800 это с 12 по 18 ряды, Airbus A320 – с 8 по 15
В любом случае не садитесь в хвост – там заведомо будет укачивать.
Одеваться в дорогу надо удобно, никаких застегнутых воротов и затянутых галстуков – одежда и обувь должны быть комфортными. Часы с тугим и ремешком, узкие браслеты, кольца целесообразно не надевать.
Захватить специальную подушечку для шеи.
Не стесняться рассказать о своей фобии проводникам. Довольно часто они проникаются такой проблемой, могут завести вас в кабину и познакомить с экипажем. Это, как говорят психологи, устранит обезличивание тех, кто ведет лайнер, и даст возможность получить уверенность в их профессионализме.
Отвлекаться и развлекаться. Сейчас в самолетах предлагают посмотреть кино, но оно вам может не понравиться. Поэтому целесообразно заранее подготовиться: закачать в смартфон или планшет какой-то интересный фильм, аудиокнигу, игру. И не забыть взять с собой наушники!
Расслабиться. Для этого можно глубоко дышать, медленно считать до десяти про себя или петь мантры.
Найти интересного собеседника. Это, конечно, сложно, но может вам повезет, и ваш сосед своими рассказами отвлечет от накручивающих воображение фантазий. Хорошим собеседником может стать бортпроводник.
Больше пить. Речь идет не о спиртных напитках, хотя бокал шампанского в честь отпуска не помешает, а о соке или негазированной воде. Воздух в салоне сухой, и это поможет справиться с жаждой.
Восстановить кровообращение. Для этого нужно пройтись по салону, несколько раз наклониться, подняться на носочки
Если вы стесняетесь привлечь таким образом внимание к своей персоне, то можно в кресле сесть прямо, расправить плечи и повращать кистями и стопами.
Для общего развития заранее поинтересоваться, как устроены и летают самолеты, об уровне их безопасности. То есть, как уже говорилось, учить матчасть.
Почему люди боятся летать на самолете?
Причин такого страха может быть много. И в каждом случае они будут индивидуальными. Не все могут справиться со страхом и паническим состоянием, которое уже свидетельствует о развитии фобии. Существует несколько причин такого поведения.
Во-первых, страх летать может передаваться на генетическом уровне. Возможно, кто-то из предков испытывал такой страх, не смог справиться с ним вовремя. Боязнь может не тревожить пассажира до определенного момента. Например, он может появиться после прослушивания новостей об авиакатастрофе.
Во-вторых, самовнушение. Страх, который развит именно на его основе, считается осознанным. Пассажиру достаточно просмотреть кинокартину про авиакатастрофу или про захват авиалайнера террористами, как он начинает в своей голове гонять мысли и представлять все, что увидел на экране, в реальности.
В-третьих, многие говорят: «Боюсь летать на самолете из-за неприятных физических ощущений». И это не редкость. Самолет взмывает в небо. Организм в это время испытывает определенные физические нагрузки
Пассажир начинает относиться ко всему с осторожностью, повышается давление, учащается пульс, в голове возникают мысли, которые провоцируют панику. Люди, испытывающие такие ощущения, предрасположены к развитию аэрофобии
У некоторых туристов возникает страх перед первым полетом. И в этом нет ничего удивительного. Организм еще не знает, как воспринимать это. А психологическое состояние постоянно находится на пределе. И тут самое главное не прислушиваться к новостям об авиакатастрофах. Если при первом полете не победить свои страхи, они перерастут в фобию. С ней справиться намного сложнее.
Далее, у многих существуют такое заболевание, как клаустрофобия или боязнь закрытого пространства. Другие боятся высоты, что мешает наслаждаться полетом в полной мере. Еще кто-то переживает, когда находится среди большого скопления людей. В решении всех ситуаций на помощь придут профессиональные психологи.
Развеиваем страхи
Так как многие туристы боятся катастроф, развеять такой страх помогут конструкционные особенности воздушного судна. Оно спроектировано таким образом, что даже в случае поломки оно может спокойно приземлиться. Все системы дублированы. Дубликаты начинают работать после выхода из строя основной системы. Воздушное судно оснащено новейшими системами безопасности.
Далее, профессионализм экипажа воздушного судна всегда находится на высоком уровне. Персонал знает, как действовать в той или другой ситуации. Кроме этого, исправность воздушного судна — приоритет авиаперевозчика. Только так он может нормально зарабатывать на перелетах. Поэтому все системы и механизмы всегда проверяют после приземления и непосредственно перед вылетом.
Способы перестать бояться летать
У меня есть старая статья Как преодолеть страх полета на самолете, в которой я перечисляю лекарства от аэрофобии. Повторю кратко.
– Собеседник в самолете — за разговором время в полете протекает незаметно – Интересная книга, от которой сложно оторваться. – Фильм, заставляющий сопереживать героям и отвлекающий от действительности. – Громкая музыка, которая глушит тревогу и её побеждает сон. – Занятие, позволяющее скоротать время, например кормёжка на борту. – Походы в туалет или за водой так же позволяют занять время в полёте. – Интернет WiFi на борту – позволяет работать, творить и забыть обо всём.
