Регресс сна у ребёнка в 4 месяца

Каковы Признаки регресса сна?

При определении регрессии сна учитывайте возраст вашего ребенка и следующие факторы

Нарушения сна: Ваш ребенок очень капризничает перед сном, не хочет спать днем, привычные способы уложить его спать не помогают, ребенок плохо спит ночью и часто просыпается.

Поведение вашего ребенка меняется: он становится более возбужденным, более требовательным и жалуется на все.

Изменения аппетита: ваш ребенок начинает есть меньше или больше, чем обычно.

Что мы можем сделать, чтобы успешно пройти этот этап?

1

Особое внимание следует уделить подходящим условиям для сна. Во время скачка роста дети становятся особенно чувствительными к внешним факторам

Убедитесь, что в помещении комфортная температура, влажность, достаточно темно и тихо.

2. Соблюдайте обычные ритуалы сна, побуждая малыша следовать вашим действиям.

3. Не настаивайте на засыпании слишком долго: малышу может наскучить сам режим сна. Постарайтесь заснуть с вашей помощью не более чем на 30-40 минут, а если это не удается, отдохните 30-40 минут и попробуйте снова. Или же начните следующий сон на 1-1,5 часа раньше, в зависимости от возраста и состояния вашего ребенка. Если ваш ребенок освоил навык самостоятельного засыпания, попробуйте спать от 1 до 2 часов, в зависимости от того, сколько раз ваш ребенок дремал в течение дня.

4. Следуйте принципу раннего лежания. Мы помним, что дети живут “по солнцу”, то есть в соответствии со своими биоритмами, и, как правило, не просыпаются позже обычного, независимо от того, во сколько они ложатся спать ночью. Если вы хотите хорошо выспаться, то уложите ребенка спать пораньше 😉

5. Больше активности в течение дня. Регрессии сна часто совпадают со временем обучения новым навыкам. Тренируйтесь в течение дня и проводите меньше времени в кресле или пристегнутым в коляске.

6. Не ограничивайте движения ребенка во время засыпания. Не пеленайте ребенка, если он пытается перевернуться, и не держите его за руки и ноги, когда он пытается сесть в своей кроватке. Позвольте ребенку самостоятельно извиваться и принять удобное положение.

7. Не превращайте сон в игру. Если вы садитесь или встаете сразу после того, как положили ребенка в кроватку, помогите ему впервые занять удобное положение лежа. Затем сядьте рядом с ним, шепча фразы на ночь и постукивая по матрасу, чтобы показать, что он должен лечь. Монотонность и последовательность ваших действий может сделать игру в раскладушку неинтересной.

8. Старайтесь общаться с ребенком только тогда, когда он лежит

Это поможет малышу понять, что он может получить ее внимание только тогда, когда мама лежит

9. Если ваш ребенок еще не умеет лежать в положении сидя или стоя, помогите ему принять такое положение, когда он будет готов улечься спать. Развивайте навыки малыша, позволяя ему ползать с игрушками, садиться и вставать на ноги в часы бодрствования.

10 Избегайте формирования негативных ассоциаций. Привычки формируются быстро, и уже через несколько дней малыш не будет помнить, что засыпал как-то иначе, чем под боком у мамы. Вернуться к старым правилам будет непросто. Если ваш ребенок сильно плачет, будьте рядом, но не несите его в кровать, тихо шепчите, пойте колыбельные и делайте самый минимум.

11. Чаще выходите на улицу. Свежий воздух и естественный свет способствуют восстановлению повседневной жизни и помогают вашему ребенку синхронизировать свои биоритмы и дольше спать.

12. Все мы знаем, что сон на ходу не полностью восстанавливает силы, но в период регрессии это лучше, чем полное отсутствие сна.

Помните, что вы всегда можете замедлиться. Если научиться засыпать самостоятельно сложно, и если вы подозреваете, что у вас начинается процесс регрессии сна, то приостановите обучение, но не возвращайтесь к старым привычкам, от которых вам удалось избавиться.

13. Не напрягайтесь и не злитесь, если сон задерживается, трудно что-то сделать со сном именно в период регрессии: трудно быть с вами и с вашим ребенком. Ваше состояние может передаться вашему ребенку, что еще больше затруднит засыпание.

14. Помните, что проблемы со сном – это лишь временное явление, и если все условия для здорового сна соблюдены, то вскоре все придет в норму.

Если, несмотря на все ваши усилия, сон вашего ребенка по-прежнему нерегулярен, не стесняйтесь обратиться ЗА ПОМОЩЬЮ К КОНСУЛЬТАНТУ ПО ДЕТСКОМУ СНУ 😉 Теперь вы можете начать получать достаточное количество сна.

Колики и ночные пробуждения.

Колики у детей часто являются настоящим бичом для молодых родителей. При том, что колики не являются сами по себе проблемой расстройства процесса сна, младенцы с коликами имеют укороченную общую длительность сна. Проблемы со сном могут иногда продолжаться и после того, как колики прошли с возрастом – поскольку меры, которые родители использовали, чтобы остановить приступы плача (укачивание в руках, на коляске), могут помешать усвоению нормального паттерна сна. Младенец старше 4 месяцев, которые продолжает пробуждаться ночью, считается «обученным ночным плакальщиком». Такие младенцы быстро успокаиваются после того, как их берут на руки. Один из способов – это рекомендовать родителям постепенное увеличение временных интервалов «игнорирования», еще способ остановить плач ребенка – это “cold turkey.”. Любой способ приводит к сложностям на протяжении нескольких ночей, однако в конечном итоге помогает в «обучении» ребенка к самостоятельному засыпанию (Ferber). Другой способ, который также является эффективными и с большей готовностью воспринимается некоторыми родителями – это «пробуждения по расписанию». Родители при этом будят ребенка в определенное время, незадолго до ожидаемого самостоятельного пробуждения ребенка. Как только частота спонтанных пробуждений снижается, длительность интервала между «пробуждениями по расписанию» может увеличиваться, вплоть до прекращения спонтанных пробуждений.

Стараемся преодолевать кризис сна

Главным правилом преодоления наступившего кризиса является очень простое правило: надо только забыть обо всем, что и как было раньше. Малыш меняется, следовательно, меняются и привычные ритуалы.

Делаем корректировку режима дня. Крохи в возрасте до трех месяцев от роду обычно спят большую часть суток. А вот после четырех месяцев все немного меняется. С этого момента каждое бодрствование длится примерно два часа, а днем карапуз спит четыре раза.

Во время регресса далеко не всегда удается уложить ребеночка спать без слез и без истерик

Маме надо действовать очень осторожно и постараться не упустить момент, когда кроха вполне готов ко сну: он притихает, трет глазки, укладывается на мамино плечо

Ночной сон, в то время когда у малыша сложный период (регресс сна), должен начинаться не позднее семи-восьми часов вечера. Ведь засыпание именно в этот временной промежуток является очень полезным для малыша.

Регресс сна

Большинство родителей сталкиваются с регрессом (расстройством) сна у ребенка. Причина этого явления в том, что нервная система маленького человека не справляется с возросшими нагрузками. Малыш быстро развивается, осваивает множество новых движений, пытается ползать, садиться.

Педиатры выделяют несколько критических переломных фаз в развитии детей. Это возраст 4–5, 8–10 и 16–18 месяцев. При регрессе сон младенца становится неглубоким, беспокойным. Засыпает он плохо, часто просыпается, капризничает. Не может хорошо выспаться, в то же время очень трудно убаюкать.

Инсомния у ребенка в 5 месяцев может быть спровоцирована возрастным регрессом сна

Постоянно требует присутствия мамы, просится на руки, иногда плохо ест, часто плачет без видимой причины. При нормальном процессе развития длится период расстройства сна примерно от двух до пяти недель. За это время нервная система адаптируется к изменениям в режиме дня.

В этом возрасте формируются фазы быстрого и медленного сна. Детский сон становится циклическим, как взрослых людей. Весь организм начинает перестраиваться на режим, обычный для взрослого человека. При смене фаз сна любой человек просыпается, только взрослые этого не замечают, тут же засыпая заново. У детей этот процесс еще не стал привычным для нервной системы.

Как решить проблему с регрессом сна?

Родителям пятимесячного ребенка педиатры рекомендуют:

• Создать оптимальные условия. К пяти месяцам ребенок еще не умеет засыпать самостоятельно. Ему нужно присутствие взрослого человека рядом, в идеале – мамы. Это нормальное положение дел. Необходимо создать обстановку, помогающую малышу погрузиться в спокойный сон. Духота или излишняя прохлада, звук, яркий свет не дадут нервной системе перейти в спокойное состояние, укладывать его придется долго. И сон не будет глубоким.
• Уложить спать раньше обычного времени. Зная о причинах нарушения сна, надо постараться понаблюдать за режимом сна и отдыха ребенка. В результате подсчитать – сколько часов в общей сложности в сутки спит малыш. Если общая продолжительность сна за сутки получается меньше требуемой нормы, можно попытаться в течение нескольких дней укладывать кроху спать пораньше. Медики считают, что максимальная концентрация гормона сна (мелатонина) достигается в организме примерно к 19:00 и сохраняется в ближайшие часы. Поэтому более ранний отход ко сну часто становится решением проблемы.
• Не допускать переутомления. Примерно после 18 часов стоит внимательно следить за поведением ребенка. Если он начинает зевать, часто тереть глаза, капризничать – малыш устал. В ближайшие полчаса лучше уложить кроху спать. Иначе наступает состояние переутомления. Тогда о спокойном сне можно только мечтать. Капризы, плач, требование еды, просьба взять на ручки, желание играть – ребенок будет делать все что угодно. Лишь уложить спать будет невероятно трудно, а просыпаться он станет от каждого шороха.

Вторая причина, по которой ребенку трудно уснуть, — отсутствие расслабляющего ритуала или неправильное время, в которое родители проводят этот ритуал

Чтобы легко заснуть, любому человеку необходимо замедлиться — с его обычного уровня активности перейти в состояние спокойного бодрствования, затем расслабиться и заснуть. Малыши не могут регулировать эти процессы: трудно себе представить, что ребенок смотрит интересный мультик, прыгает на батуте или наворачивает на четвереньках третий круг по квартире, а потом понимает, что накатывает усталость, отказывается от интересного занятия и просит погладить ему спинку или спеть колыбельную песню.

Скорее всего, ребенок будет продолжать делать то, что ему весело и интересно, пропустит состояние усталости, быстро перейдет в фазу перевозбуждения и уснет уже тогда, когда из фазы перевозбуждения попадет в фазу переутомления. Он буквально вырубится сам или на руках у родителей, но при этом велика вероятность, что ночь пройдет с частыми пробуждениями или окончится ранним утренним подъемом.

Рекомендация сомнолога

Помогите ребенку замедлиться и прийти в состояние спокойного бодрствования, не ждите, что он сам прекратит веселое занятие. Приглушите свет, выключите мультики, предложите почитать сказки или сделать массажик.

Фокус в том, чтобы начать замедлять ребенка, пока он еще не перевозбудился. Самая частая ошибка мам и пап в том, что они начинают ритуал тогда, когда ребенок уже трет глаза и показывает, что хочет спать! Это поздно! А иногда родители видят, что ребенок начал капризничать и стал раздражительным, и только тогда укладывают малыша. Это не просто поздно, а очень поздно!

Секрет в том, чтобы начать расслаблять малыша тогда, когда он еще не хочет спать, но вы знаете, что через 10 минут настанет время, и он захочет спать. К этому моменту ребенок должен быть уже в пижаме, сытый и расслабленный. Вам останется лишь выключить свет — и вуаля!

Что может входить в ритуал перед сном? Что угодно, что нравится всем участникам процесса и способствует расслаблению, — кормление грудью, ношение на руках, пение колыбельных, массаж, чтение книг и так далее. Главное, начинать ритуал тогда, когда у ребенка есть на него силы. Рекомендуется проводить его с приглушенным светом, чтобы настроить ребенка на сон. Обычно хватает буквально 5–10 минут ритуала перед дневным сном или минут 20 перед ночным.

Процедуры в помощь

Для начала стоит обозначить в 3-месячном возрасте нередко процесс укладывания заканчивается протестом со стороны крохи. Дабы избежать подобных неприятных моментов, молодым родителям рекомендуют приступать к укладыванию при следующих признаках:

• ребенок становится тише;
• начинает зевать;
• трет глазки;
• кладет головку на плечо маме.

При этом старайтесь не затягивать время укладывания спать. Если уложить позже 19:30 отхождение ко сну будет проходить сложнее. Более того, во сне малыш может кряхтеть, а после пробуждения может наблюдаться вялость и сонливость.

Чтобы отход к ночному отдыху был легким, педиатры рекомендуют придерживаться нескольких простейших правил:

• за несколько часов до планируемого сна выведете ребенка на прогулку;
• искупайте в теплой ванне;
• не вытирайте полотенцем капельки воды, лучше обмакните нежное тело и сделайте легкий массаж;
• переоденьте в свежие вещи и покормите;
• уложите спать;
• спойте колыбельную и пожелайте сладких снов.

Кстати, о последнем пункте, необязательно петь песенку ребенку можно прочесть сказочку. Кроме того, многие детки засыпают во время кормления. В этом случае аккуратно уложите малыша спать в его кроватку.

Особенности детского сна

Сон любого человека, в том числе маленького ребенка, имеет определенные особенности и включает две фазы:

• глубокого сна;
• быстрая фаза.

Они поочередно меняются через определенные временные промежутки. У самых маленьких деток фаза глубокого сна продолжается 25-40 минут, а потом начинается поверхностная фаза, в ходе которой младенец может проснуться от любого постороннего шороха, касания и яркого света.

В период поверхностной фазы ребенок чутко спит ночью или днем. Определить эту фазу нетрудно: у младенца двигаются зрачки, дрожат ресницы и он крутится. Что касается фазы глубокого сна, в ее период разбудить ребенка трудно. Постепенно ее продолжительность увеличивается.

Полезен ли совместный сон

И последний вопрос, интересующий многих мам, можно ли спать вместе с ребенком. Сложно однозначно ответить на данный вопрос. С одной стороны, совестный отдых имеет ряд недостатков, в виде:

• уснув, мама рискует причинить вред крохе;
• со стороны гигиены совместный сон не считается правильным;
• практически все дети привыкают к отдыху с мамой, а затем их сложно отучить.

Что касается преимуществ, то ученные установили, в семьях, где детки спят с родителями проявление регресса сна, проходит практически бессимптомно.

Резюмируя все вышеописанного нужно отметить, возрастные нарушения сна не таят в себе опасности. Более того, подобные проблемы решаются без труда. Однако, если это нарушение затянулось на несколько месяцев, родителям следует быть подготовленным психологически и конечно, же, потребуется показать малыша педиатру.

С чего все началось

14 июня 2021 г. премьер-министр Медведев на заседании Кабинета министров сформулировал условия пенсионной реформы:

• пенсионный возраст для женщин — 63 (плюс 8 л.);
• пенсионный возраст мужчин повышается до 65 (плюс 5 л.).

Глава правительства заявил, что это пойдет на пользу всем российским пенсионерам, так как позволит улучшить их финансовое положение: появится возможность ежегодно индексировать оплачиваемый заслуженный отдых в среднем на 1000 рублей, что более чем в 2 раза увеличивает размер индексации. Но произойдет это только в случае роста экономики страны, обеспечить который и должны трудоспособные граждане (по статистике только четверть пенсионеров уходит на заслуженный отдых по достижении пенсионного возраста).

Премьер объявил также, что изменения не будут одномоментными:

Но потом условия реформы смягчили, установив пенсионный возраст в России для женщин в 60, с повышением на 5 лет, как для мужчин. Пенсионная реформа коснулась мужчин 1959 г. рождения и женщин 1964 г. рождения: это самые старшие пенсионеры по новым правилам, возраст выхода на пенсию для которых перенесли сперва на 1 г., но потом, после поправок Владимира Путина, на 6 месяцев. Если по прежним правилам они бы получили статус пенсионера в 2019-м в возрасте 60 (мужчины) и 55 (женщины), теперь фактически стали пенсионерами во второй половине 2019-го и даже в 2020-м, когда им исполнилось 60,5 и 55,5.

Считать, во сколько лет женщины выходят на пенсию по новому закону в России, тем женщинам, кто родился в 1971 г. и позже, не придется: для них цифра 60 станет реальностью. Для тех мужчин, кто родился в 1963 г. и позже, — это 65 лет.

Педагоги, врачи и творческие работники, которые вправе выходить на заслуженный отдых досрочно по выслуге лет, сохранили льготу, но реализовать ее смогут на 5 лет позже, чем сейчас.

Для «северян» (работающих на Крайнем Севере) и приравненных к ним дату наступления оплачиваемого заслуженного отдыха тоже подвинули: 60 для мужчин и 55 — для женщин.

Разобраться со всеми нюансами поможет таблица выхода на пенсию по годам рождения по новому закону, в которой изменения становятся очевидными без дополнительных расчетов.

Эксперты КонсультантПлюс разобрали, как оформить страховую пенсию по старости. Используйте эти инструкции бесплатно.

Совместный сон

Совместный сон – это термин, который относится к родителям и детям, которые спят в одной постели. Многие эксперты неодобрительно относятся к такой практике из-за озабоченности возможными сексуальными домогательствами или нарушением личностной независимости. Однако статистические исследования не подтверждают достоверно этих опасений. Совместный сон особенно развит в ряде культур, считается, что он способствует чувству безопасности и любви у ребенка. Независимо от вышесказанного, можно утверждать, что частота совместного сна гораздо выше, поскольку родители могут просто не говорить об этом или даже скрывать из-за опасения, что врач неодобрительно отнесется к этому. По разным данным, 33-55% дошкольников и 10-23% школьников спят в одной постели с одним из родителей. Нельзя не учитывать вероятность драматических последствий, не связанных собственно с нарушениями сна. Недавно специальная комиссия в США опубликовала доклад, в котором за 8 лет описаны 515 смертей детей в одной кровати со взрослыми. Примерно каждая четвертая смерть была вызвана механическим сдавлением ребенка взрослым. Три четеврти случаев были вызваны механическими нарушениями кровати, матраса, которые привели к странгуляции и удушению ребенка.

Нормальный сон у детей.

Сон у совсем маленьких детей существенно отличается от сна у взрослых. Младенцы до 6 месяцев проводят 50% своего сна в стадии инактивного REM сна по сравнению с 20% у взрослых. Сон у малыши начинается через начальную активную REM стадию, тогда как у взрослых первая REM фаза появляется не раньше чем через 90 минут от момента засыпания. Активная REM фаза часто повторяется у младенцев, формируя укороченные циклы сна. До 6 месяцев спокойный REM (определяемый также как спокойный или неопределенный сон) не может быть подразделен на ЭЭГ стадии, известные как зрелый паттерн сна. После 6 месяцев архитектура сна младенца начинает становиться похожей на таковую у взрослых. После начального «установочного» периода, который обычно длится от 10 до 20 минут, наблюдается переход из 1 стадии NREM в стадии 3 или 4. Ребенок может вернуться в стадию 1 и повторить цикл. После одного или двух циклов NREM сна, через 60-90 минут наступает REM сон. Первая треть ночи представлена в основном глубоким сном (Стадии 3 и 4 NREM). Во второй половине ночи преобладают стадии 2 NREM и REM сон. У новорожденных, общее время сна равномерно распределено между дневным и ночным периодами суток. Ночной сон постепенно консолидируется в один непрерывный эпизод к первому году жизни. Количество дневного сна постепенно снижается на протяжении первых трех лет жизни. К четырем годам, большинство детей не испытывают больше потребности в коротком дневном сне. Потребность в ночном сне также снижается, так что в подростковом возрасте она сопоставима с потребностью у взрослых.

Что такое регресс сна

Регресс сна — временное внезапное ухудшение сна. Это особый этап в развитии ребёнка, который является результатом происходящих изменений в детском организме.

Нарушение сна происходил в промежутке от трёх до пяти месяцев, может длиться от нескольких дней до нескольких недель. У каждого ребёнка по-разному.

На данном этапе происходит изменение структуры сна, формирование биологических ритмов.

Ребёнок учится спать по-взрослому (формируется медленная фаза сна). Ведь при рождении малыш спал глубоким сном без чередования фаз (сразу погружался в глубокий сон). Между циклами ребёнок начинает просыпаться, а заснуть самостоятельно он не может. Поэтому нужно, чтобы мама была в эти моменты рядом.

В данный период происходят глобальные изменения в детском организме:

Физическое развитие

В этот период происходит освоение новых моторных навыков: у детей развивается координация рук, они учатся захватывать игрушки. Малыши способны переворачиваться со спинки на животик.

Умственное развитие

Малыш может трогать руками себя, брать игрушки, перекладывать в другую руку. Ребёнок умеет поворачивать голову к источнику звука. Узнаёт маму.

Изменение сна

Циклы сна становятся как у взрослых, длительность составляет около 40 минут.

Синтез мелатонина только запускается (вырабатывается собственный мелатонин), поэтому свет может мешать ребёнку спать. В результате чего ночной сон становится беспокойным и прерывистым. Формируются циркадные ритмы (день-ночь). Дневной и ночной сон функционально отличаются друг от друга.

Положительные стороны регресса сна:

• сон ребёнка становится предсказуемым, восстанавливается режим ребёнка, легче становится планировать свои дела;
• ночной сон удлиняется, пробуждений ночью становится меньше;
• считается, что регресс сна свидетельствует о правильном развитии нервной системы;
• после регресса малыш способен научиться засыпать самостоятельно без укладывания.