Когда можно давать киви детям

Возрастные рекомендации

Согласно рекомендациям педиатров, давать киви можно детям с 9-10 месяцев. Но этот возраст является примерным, так как каждый ребенок развивается индивидуально и может быть готов к введению нового продукта в рацион в разное время.

Важно помнить, что померанцы, мандарины и другие агрумы, включая киви, могут вызывать аллергическую реакцию у детей

Поэтому перед введением киви в рацион необходимо обратить внимание на возможные аллергические реакции и проконсультироваться с педиатром

Как только ваш ребенок достигнет 9-10 месяцев и отсутствуют признаки аллергии на киви, вы можете включить этот фрукт в его рацион. Однако, в начале рекомендуется давать небольшие порции киви и следить за реакцией организма ребенка.

Постепенно увеличивайте количество киви, постепенно адаптируя организм вашего ребенка к новому продукту. Однако не рекомендуется давать больше половины киви в день, чтобы избежать возможных негативных последствий для здоровья.

С 1 года ребенок может употреблять киви в небольших количествах как самостоятельный продукт или в составе фруктовых салатов, йогуртов и других блюд.

Важно помнить, что введение киви в рацион ребенка должно быть постепенным и соответствовать рекомендациям педиатра. Это поможет избежать нежелательных последствий и обеспечить оптимальное развитие и здоровье вашего ребенка

С какого возраста ребенку можно давать киви?

Согласно рекомендациям педиатров, киви можно вводить в рацион ребенка после достижения им возраста от 6 до 8 месяцев. В это время ребенок обычно уже начинает прикорм и введение новых продуктов в его питание

Однако, перед тем как давать киви ребенку, важно проконсультироваться с врачом

Перед введением киви в рацион ребенка, необходимо убедиться, что он здоров и не имеет аллергических реакций на другие фрукты, особенно цитрусовые. Также, рекомендуется начинать с небольшого количества, например, одну ложку киви пюре, и внимательно наблюдать за реакцией ребенка в течение нескольких дней.

Как и с любыми новыми продуктами, необходимо вводить киви постепенно, по одному новому продукту в течение нескольких дней, чтобы можно было легко определить, вызывает ли он аллергическую реакцию. Если у ребенка появляются сыпь, диарея, зуд или другие симптомы аллергии, необходимо немедленно прекратить использование киви и обратиться к врачу.

Кроме того, следует помнить, что киви является мягким и сочным фруктом, и введение его в рацион следует проводить только после того, как ребенок научится жевать и легко проглатывать пищу. Проверьте также, что киви имеет оптимальную консистенцию, чтобы избежать задыхания.

• Киви можно давать ребенку после 6-8 месяцев.
• Перед введением нового продукта в рацион ребенка, необходимо проконсультироваться с врачом.
• Начинайте с небольшого количества и внимательно наблюдайте за реакцией ребенка на протяжении нескольких дней.
• Если возникают симптомы аллергии, немедленно прекратите использование киви и обратитесь к врачу.
• Введение киви в рацион следует проводить только после того, как ребенок научится жевать и легко проглатывать пищу.

Ограничения по возрасту

Согласно рекомендациям педиатров, киви можно давать ребенку, когда ему исполнилось 6 месяцев. В этом возрасте организм ребенка уже может справляться с испытанием новых продуктов и начинает формировать свою систему пищеварения.

Однако, необходимо помнить, что наличие аллергии или индивидуальной непереносимости киви у ребенка может стать препятствием для его употребления. Если у вашего ребенка есть предрасположенность к аллергическим реакциям или есть сомнения, лучше проконсультироваться с педиатром, прежде чем вводить киви в рацион ребенка.

Одним из основных факторов, ограничивающих возраст для употребления киви, является высокое содержание аскорбиновой кислоты (витамина С) в данном фрукте

Избыточное потребление аскорбиновой кислоты у детей младшего возраста может вызвать различные проблемы со здоровьем, поэтому важно соблюдать рекомендации педиатра относительно количества киви в рационе ребенка

Ограничение по возрасту для употребления киви у детей связано также с возможным негативным воздействием на зубную эмаль ребенка. Высокое содержание фруктозы в киви может привести к разрушению эмали зубов, особенно если ребенок употребляет киви в больших количествах или несоблюдает правила гигиены полости рта.

В целом, киви является полезным фруктом, но его употребление у детей должно быть контролируемым и основано на рекомендациях педиатра

Вводите киви в рацион ребенка постепенно, начиная с небольшого количества, и обратите внимание на возможные аллергические реакции или другие неполадки в организме ребенка

Киви для детей: часто задаваемые вопросы

1. В каком возрасте можно давать киви детям?

Рекомендуется вводить киви в рацион ребенка с 9-10 месяцев

Однако перед тем как предложить киви малышу, важно проконсультироваться с педиатром

2. Какой порцией можно давать киви ребенку?

Для детей от 1 года рекомендуется давать половину киви или меньше за один прием. При даче большей порции, возможны проблемы с пищеварением и дискомфортными ощущениями.

3. Какие польза и вред могут быть употребления киви детьми?

Киви богат витамином С и клетчаткой, что полезно для иммунной системы и пищеварения

Однако, излишнее употребление киви может вызвать аллергическую реакцию или диарею у ребенка, поэтому важно контролировать количество

4. Как правильно подготовить киви для ребенка?

Перед подачей киви ребенку, необходимо очистить его от кожуры и убрать семена. Можно предложить киви ребенку в виде пюре, добавив к нему некоторое количество других фруктов или йогурта, чтобы снизить кислотность.

5. Какого вкуса киви?

Киви имеет сладко-кислый вкус с легкой горчинкой. Некоторые дети могут предпочесть его сладким фруктам, поэтому приготовление пюре с добавлением других фруктов может помочь.

6. Как понять, что ребенок аллергичен на киви?

Аллергия на киви может проявляться различными симптомами: кожная сыпь, зуд, отек губ или лица, расстройство желудка. Если заметны признаки аллергии, следует прекратить давать ребенку киви и проконсультироваться с врачом.

7. Можно ли давать киви детям с аллергией на цитрусовые?

У детей с аллергией на цитрусовые может быть кросс-реакция на киви, поскольку они принадлежат к одной семье фруктовых растений. В таких случаях введение киви в рацион ребенка должно быть осторожным и под контролем врача.

8. Через сколько времени после приема киви у детей может появиться дисбактериоз?

У детей с неполностью сформировавшимся пищеварительным трактом может появиться дисбактериоз через 1-2 дня после приема киви

Поэтому важно следить за реакцией ребенка после употребления данного фрукта

9. Киви можно давать детям с проблемами пищеварения?

У детей с чувствительным желудком или проблемами пищеварения может возникнуть дискомфорт после употребления киви из-за высокого содержания кислоты

Важно учесть индивидуальные особенности ребенка и проконсультироваться с врачом

10. Почему некоторые врачи не рекомендуют давать киви детям до 1 года?

Один из основных аргументов врачей против дачи киви детям до 1 года связан с возможными аллергическими реакциями и наличием семян в фрукте, которые могут быть опасными для маленьких детей.

Вводим киви в прикорм

О сроке введения пушистого плода в детский рацион существует немало споров. Многие педиатры утверждают, киви можно пробовать уже годовалому малышу, но есть мнения, что лучше воздержаться до возраста ближе к трем годам.

До трех лет тянуть я бы не стала, поскольку не такой уж опасный фрукт, от которого стоит оберегать ребенка.

В первые 6 месяцев жизни малыша плод в прикорм вводить нельзя. Да и в принципе, до 6 месяцев никакой прикорм ребенку еще не даем. Рано. Пищеварительная система не готова и это может спровоцировать развитие аллергии или несварения.

Месяцев в 9–10 уже можно познакомить ребенка с киви, начиная с небольшого кусочка.

Подробнее о сроках введения прикорма, продуктах первого прикорма, объемах и увеличении порций, смотрите в интернет-курсе Азбука прикорма: безопасное введение прикорма грудничку>>>

Еще важный момент насчет киви ребенку до года: возраст введения продукта в питание зависит от вашего места проживания.

Находясь в Турции или других странах, где данный фрукт является естественным продуктом питания, как например, малина летом в России, конечно, вы можете давать его и раньше.

Если же вы живете в Сибири и данный фрукт явно привозной, то можно подождать и до года, чтобы ЖКТ ребенка окреп.

Киви годовалому ребенку можно дать попробовать, но только в том случае, если у него не было признаков пищевой аллергии. Дайте ему не более 5 г ягоды и наблюдайте за реакцией. При отсутствии негативной реакции постепенно количество увеличивайте.

В 2–3 года ребенок уже спокойно будет съедать целую ягоду, а в 4–5 лет и по несколько штук за раз.

Если ребенок старше года плохо ест и вы переживаете, что каждый прием пищи проходит с уговорами и увлекалочками, смотрите интернет-курс Едим с удовольствием: возвращаем здоровый аппетит ребенку>>>

Еще из ягоды можно приготовить ребенку сок и мармелад. Сок можно смешивать с разными фруктовыми соками или развести кипяченой водой. Ягоду добавляют в творог и салаты, в начинку для блинчиков и пирогов.

Вводя в прикорм киви соблюдайте следующие правила:

независимо от возраста ягоду дают осторожно; в первый раз ребенку даем микродозу продукта – это кусочек не более 0,5 см или порция на кончике чайной ложки; при первом знакомстве смотреть на область вокруг губ, нет ли припухлости и покраснения; при вводе продукта малыш должен быть здоров;

Важно! В тот день, когда малыш ест киви, нельзя давать продукты, в которых есть много витамина С

Рецепты блюд с киви для детей

Из киви получаются отличные десерты — нежные, с приятным вкусом. Предлагаем пару интересных рецептов.

Этот десерт детки поедают с огромным удовольствием. Он некалорийный, не создает серьезной нагрузки на пищеварительную систему, стимулирует деятельность кишечника

Важно! Для приготовления рекомендуем использовать «живой» йогурт

Продукты на 2 порции: 2 средних по размеру киви, 250 г йогурта, 1 чайная ложка ванильного сахара, для приготовления желе — 1,5 стол. ложки сахара, в йогурт — 1 стол. ложку, по 50 мл сливок и молока. Также понадобится желатин (2 пластинки для желе и 3 — для йогурта). Готовим:

• Киви очистить от кожуры, мякоть измельчить (миксером или блендером), после чего перемешать с сахаром и довести до кипения, а затем добавить к массе предварительно размоченный желатин — помешивать до тех пор, пока он полностью не растворится.
• Вылить фруктовую массу в формы, поставить в холодильник (только не в морозилку).
• Размоченный в молоке желатин подогреть до тех пор, пока он не растворится, после чего охладить. Сливки взбить, постепенно добавляя сахар, в том числе ванильный, когда масса увеличится в объеме в 2–3 раза, влить йогурт и желатин — делать это надо предельно аккуратно, чтобы сливочная смесь не упала.
• Сливочный мусс уложить на желе, после чего поместить в холодильник.

Изумрудный коктейль

Продукты: по 30 г мякоти киви и мороженого, 50 г яблочного сока.

Поместить киви с мороженым в емкость, после чего взбить блендером. Далее долить яблочный сок, тщательно взболтать, затем опять взбить. Готовый коктейль перед подачей украсить мятой.

Фото:pixabay.com

Очень часто малыши отказываются пробовать фрукты и овощи, несмотря на их пользу и привлекательный вид. Чтобы накормить ребенка такими продуктами и разнообразить его рацион витаминами, киви можно использовать как ингредиент в различных десертах, комбинируя его с яблоком, бананом, грушей.

Когда можно начать давать киви своему малышу?

Врачи рекомендуют начинать знакомство с киви не раньше 9-10 месяцев, когда ребенок уже умеет сжимать пищу в кулачке и есть разнообразную пищу. Однако, перед тем как ввести киви в рацион ребенка, необходимо убедиться, что у него нет аллергии на этот фрукт. Для этого можно провести тест — нанести немного киви на кожу ребенка и наблюдать за реакцией в течение нескольких минут. Если на коже не появились покраснения и сыпь, можно попробовать дать ребенку небольшое количество киви для пробы.

При введении киви в рацион ребенка, следует соблюдать некоторые правила:

• Давать киви только свежим, хорошо вымытым и очищенным от кожуры;
• Киви не стоит давать ребенку на голодный желудок или перед сном;
• Следите за количеством съеденного киви — вначале достаточно половины фрукта, постепенно можно увеличивать порцию;
• Не давайте ребенку киви, если у него есть ранки во рту или проблемы с пищеварением;
• Если вы заметите какие-либо аллергические реакции на киви у ребенка (кожная сыпь, зуд, отек губ и др.), немедленно прекратите давать ему этот фрукт и обратитесь к врачу.

Обычно, после года жизни ребенка, родители могут включать киви в его рацион наравне с другими фруктами. Но каждый ребенок индивидуален, поэтому решение о введении киви в питание следует принимать только после консультации с педиатром.

Возрастные ограничения употребления киви

Фрукт, как бы то ни было, является провоцирующим аллергеном, поэтому давать детям с несформировавшимся пищеварением его нельзя (то есть крайнее ограничение – не младше 6-и месяцев). Хотя, фактически, педиатры предлагают вводить киви месяцев с 9-10, чтобы исключить особенности развития детей. Этот возраст для «дать попробовать» – можно дать небольшой кусочек, буквально кубик в сантиметр.

Полноценно употреблять можно будет только с возраста от 2-2,5 лет (до 5 лет), но давать можно не чаще раза в неделю по половинке, и только в случае, если ранее не проявлялись аллергические реакции или не нарушался стул.

После пяти лет можно давать раз в неделю целый плод.

Со скольки месяцев можно давать банан: http://mozhno-detjam.ru/so-skolki-mesyacev-davat-rebenku-banan.html

И клубнику: http://mozhno-detjam.ru/s-kakogo-vozrasta-davat-rebenku-klubniku.html

Допустимый возраст употребления экзотического фрукта

Начнём с того, что педиатры запрещают давать киви маленьким детям до пяти лет. С этого возраста разрешается кушать один плод в неделю.

Но заботливым мамам так не терпится с ранних лет купить ребёнку экзотическое лакомство, польза какого весьма очевидна. Тогда они вводят киви в ежедневный рацион детей гораздо раньше. С третьего года допускается ½ плода 1 раз в неделю.

Если родители решили давать интересный фрукт ребёнку первого года жизни, то следует запомнить, что до шести месяцев употребление киви строго запрещено! А вот с шести месяцев до одного года киви можно давать грудному ребёнку по 1 чайной ложке в виде сока или пюре, опять же — не чаще одного раза в неделю.

Семимесячному ребёнку уже можно по 2 чайные ложки заморской ягоды, а с девяти до одиннадцати месяцев детям, начавшим рано получать киви, дают по ¼ доле в неделю. Таким образом, в год малыш готов кушать фрукт в количестве, допустимом ребёнку трёх лет.

Следует помнить, что вводить новый фрукт в меню маленьких детей нужно постепенно, внимательно наблюдая за кожными реакциями и работой пищеварительной системы. Любые непривычные аномальные проявления будут говорить о развитии аллергии. В таких случаях необходимо прекратить давать ребёнку продукт, иначе ожидаемая польза превратится в очевидный вред для здоровья.

Противопоказания к употреблению и негативные действия

Важно помнить, что экзотический фрукт не только несёт полезные свойства, но и может оказывать вред для организма

• Большое содержание витамина С делает невозможным приём киви тем детям, у которых есть аллергия на цитрусовые.
• Риск развития гипервитаминоза из-за частого употребления фрукта.
• Фрукт богат различными кислотами, поэтому чрезмерным употреблением можно вызвать раздражение слизистой оболочки ротовой полости. Также исключается кормление киви детей с гиперацидным гастритом.
• Абсолютные противопоказания для детей любого возраста: нарушения работы желудочно-кишечного тракта, частые диареи, аллергические реакции.

С какого возраста и со скольки лет начинать давать детям киви, решать каждым родителям самостоятельно

Неважно, 11 месяцев или 3 года малышу, следует тщательно взвесить все «за» и «против» и только потом решать, будет ли полезен фрукт или нанесёт вред ребёнку

Выбираем и храним спелый и вкусный плод

Очень важно уметь выбирать спелые натуральные фрукты и впоследствии правильно хранить плоды. Особенно, если покупка предназначается шести месячному ребёнку или детям первых лет жизни

Итак, плод должен быть умеренно мягким, таким, чтобы можно было слегка продавить структуру при лёгком нажатии. Слишком твердый или чересчур мягкий фрукт свидетельствует о нарушениях норм выращивания или сбора. Давать его детям нельзя. Польза от такого киви будет минимальна, а то и совсем не будет никаких положительных действий.

Исходящий от плода аромат не должен быть слишком терпким и резким. Испорченным фрукт считается тогда, когда ощущается «винный» запах. Это говорит о брожении. Таким киви можно отравиться.

Немаловажный фактор в выборе фрукта – жёсткие волоски, легко отшелушивающиеся от поверхности. Кстати, про поверхность. Не допускается наличия пятен, трещин, мокнутий и прочих нарушений целостности фрукта.

Хранить киви можно в течение полутора месяцев в холодильнике, но при температуре не ниже 0º. А вот если приобретён недоспелый плод, то он должен находиться в комнатных условиях. Со временем он доспеет и будет не только полезен, но и вкусен.

Как бы там ни было, целесообразнее дождаться возраста, с какого официально разрешено кушать киви, и уже без опасений за состояние здоровья ребёнка кормить малыша кисло-сладким фруктом. Польза и положительные свойства плода очевидны, но когда существует риск развития побочных реакций, то лучше подождать год-другой.

Начните давать детям фрукт со стольки месяцев, со скольки позволяет участковый педиатр.

Мода или стремление максимально разнообразить рацион?

Зачастую стремление давать малышам как можно больше разнообразных продуктов не идет на пользу.

Во-первых, педиатры всего мира единогласно утверждают, что наиболее полезная для человека еда — это та, которая происходит из тех же мест, в которых мы обитаем.

Во-вторых, экзотические продукты из далеких стран редко бывают свежими и чаще всего подвергаются обработке вредными веществами с целью увеличения срока их хранения.

Конечно, глаза разбегаются при виде множества экзотических фруктов на прилавках супермаркетов, и хочется дать возможность своему чаду попробовать их все, однако здравый смысл подсказывает, что чаще всего в этом нет никакой необходимости. Лучше заменить заморские фруктовые деликатесы более дешевыми, свежими и качественными аналогами местного производства.

Возраст: имеет ли значение и можно ли ребенку до года?

Коктейль с киви

Взять 2 киви, очистить, порезать мелкими кубиками. То же проделать с 2-мя бананами. Взбить ягоды с 1 чайной ложкой меда и 100 мл йогурта. Коктейль готов.

Перед тем как угощать кровинка этим плодом, советуем ознакомиться с положительными сторонами фрукта.

1. Главная сила кроется в полностью сформированном и насыщенном химическом списке соединений. В составе присутствуют по сию пору минеральные вещества, которые требуются детям для правильного развития в соответствии с возрастной группой.
2. В основу включена аскорбиновая кислота в огромный концентрации. При потреблении всего одного плода в сутки удастся прикрыть дневную норму в этом витамине. Примечательно, что в киви аскорбинки в большинстве случаев, нежели в пресловутых цитрусах и некоторых зимних ягодах. Сложно переоценить значимость витамина C исполнение) человека. Это вещество повышает защитные функции в межсезонье, в период распространения ОРВИ и гриппа.
3. Антинидия богат витамином РР, который ответственен за корректную деятельность сосудистой системы и сердечной мышцы. Реализация подкрепляется содержанием токоферола, ретинола, витаминов В-группы. Все они делают аэроб ребёнка устойчивым к воздействию бактерий и вирусов. Чтобы предупредить серьёзные патологические процессы, будет налегать на фрукт единожды в неделю.
4. В отдельную категорию по сокровище стоит отнести витамины В-группы. Они успокаивают малышей, которые сто капризничают. Эти вещества благоприятно воздействуют на психоэмоциональный фон, налаживают усыпление, борются с первыми признаками депрессии. Витамины улучшают работу мозга и отвечают вслед за когнитивные способности.
5. Тропические плоды часто включаются в диетический рацион детей, которые склонны к набору лишнего веса. Антинидия усиливает абсолютно все метаболические процессы, включая расщепление жировой текстиль. Фрукт стимулирует работу пищеварительной системы, устраняя запоры и прочие заботы (метеоризм, газообразование).
6. Магний с калием улучшают функционирование сердечной мышцы. Сии минеральные элементы повышают стрессоустойчивость, быстро восстанавливают организм после тяжёлых физических нагрузок. Антинидия дают активным детям, чтобы поддерживать бодрость и хорошее настроение.
7. Заморские дары помоны славятся мягкими мочегонными свойствами, благодаря чему организм покидает лишняя ликвор и проводится чистка мочевыводящей системы. Продукт можно кушать диабетикам, затем что в основу входит фруктоза в большей части.

Интересные факты о кивиНачнём с того, что педиатры запрещают давать киви маленьким детям до пяти лет. С этого возраста разрешается кушать один плод в неделю.

Но заботливым мамам так не терпится с ранних лет купить ребёнку экзотическое лакомство, польза какого весьма очевидна. Тогда они вводят киви в ежедневный рацион детей гораздо раньше. С третьего года допускается ½ плода 1 раз в неделю.

Если родители решили давать интересный фрукт ребёнку первого года жизни, то следует запомнить, что до шести месяцев употребление киви строго запрещено! А вот с шести месяцев до одного года киви можно давать грудному ребёнку по 1 чайной ложке в виде сока или пюре, опять же — не чаще одного раза в неделю.

Калорийность киви в 100г

Семимесячному ребёнку уже можно по 2 чайные ложки заморской ягоды, а с девяти до одиннадцати месяцев детям, начавшим рано получать киви, дают по ¼ доле в неделю. Таким образом, в год малыш готов кушать фрукт в количестве, допустимом ребёнку трёх лет.

Следует помнить, что вводить новый фрукт в меню маленьких детей нужно постепенно, внимательно наблюдая за кожными реакциями и работой пищеварительной системы. Любые непривычные аномальные проявления будут говорить о развитии аллергии. В таких случаях необходимо прекратить давать ребёнку продукт, иначе ожидаемая польза превратится в очевидный вред для здоровья.

Киви с какого возраста можно ребёнку: польза и вред

Возможный вред киви

Нежный кисло-сладкий вкус и яркая сочная мякоть не оставят равнодушными ни одного ребенка. По результатам исследований специалистов из Англии киви относится к числу аллергенных продуктов, способных вызвать аллергическую реакцию, проявляющуюся отеком языка и глотки, кожными высыпаниями, одышкой. В тяжелых случаях возможно даже развитие анафилактического шока.

Ранний детский возраст также является противопоказанием для употребления киви. При наличии хронических заболеваний у ребенка введение в рацион экзотического фрукта следует согласовывать с врачом.

Даже среди специалистов мнения о возрасте ребенка для введения в рацион киви разные.

Есть педиатры, которые считают, что киви можно осторожно давать малышам с 3-летнего возраста.
Другие врачи советуют давать иноземный фрукт только после 5 лет.

Несмотря на эти рекомендации, в интернете на родительских форумах достаточно много горделивых сообщений о введении киви в детское питание с 6-месячного возраста (вопреки советам врачей!) без всяких осложнений и побочных явлений.

Хотя такой риск здоровьем ребенка ничем не оправдан. Ведь при развитии отека Квинке (аллергической реакции тяжелой степени) возможен даже летальный исход. Гораздо разумнее начинать знакомить полугодовалое дитя с местными овощами и фруктами, а не с «заморскими».

Хотя после года риск развития аллергии и нарушения пищеварения меньше, все же врачи не советуют давать малышу «китайский крыжовник» до 3 лет.

Если все-таки родители решают предлагать годовалому малышу киви, то первая порция фрукта с целью предосторожности должна быть не больше 5 г.
При отсутствии негативных проявлений дозу постепенно увеличивают: дают не одну, а две чайные ложечки мякоти фрукта один раз в неделю.
К 3 годам дневная порция может достигать 30 г или половинки плода.
После 5 лет можно разрешать ребенку съедать целый плод в сутки, но не чаще 1-2 раз в неделю.

Киви можно давать не только в виде пюре, но и готовить из него сок, желе, смузи. Сок из киви можно смешивать с другими фруктовыми соками или разводить кипяченой водой.

По мнению известного педиатра Е. Комаровского, для фруктового прикорма грудничкам лучше выбирать фрукты, растущие в данном регионе, а с введением манго, киви, авокадо спешить не следует.

Лучшие фрукты во время беременности

Фрукты могут стать отличным перекусом и заменой для кондитерских изделий, которые рекомендуется полностью исключить из питания. Ниже перечислим 12 лучших фруктов, которые можно включить в здоровое питание для беременных.

1. Абрикосы

Абрикосы содержат: витамины А, С и Е, кальций, железо, калий, бета-каротин, фосфор, кремний. Все эти питательные вещества помогают развитию и росту ребенка. Железо предотвращает анемию, а кальций укрепляет кости и зубы.

2. Апельсины

Витамин С предотвращает повреждение клеток и способствует усвоению железа.

Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты невральной трубки, которые вызывают аномалии головного и спинного мозга у ребенка. Дефекты невральной трубки могут вызывать такие состояния, как расщепление позвоночника, когда спинной мозг не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой отсутствует значительная часть головного мозга и черепа.

3. Манго

Манго богаты витаминами А и С. Одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина C и более трети суточной нормы витамина A.

Ребенок, родившийся с дефицитом витамина А, будет иметь низкий иммунитет и высокий риск послеродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.

4. Груши

Груши содержат значительное количество пищевых волокон, калия, фолиевой кислоты.

Употребление большого количества клетчатки в рационе беременных улучшает работу кишечника. Клетчатка — натуральное средство для профилактики запора — распространенного симптома беременности.

5. Гранаты

Гранаты содержат большое количество витамина К, кальция, фолиевой кислоты, железа, белка и пищевых волокон. Плотные питательные вещества, содержащиеся в гранате также являются хорошим источником энергии, а их высокое содержание железа помогает предотвратить дефицит железа.

Витамин К также необходим для поддержания здоровья костей. Исследования показывают, что употребление гранатового сока может помочь снизить риск повреждения плаценты.

6. Авокадо

Авокадо является отличным источником витаминов С, Е и К, мононенасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, калия и меди.

Этот фрукт содержит полезные жиры, которые обеспечивают энергией, стимулируют клетки, отвечающие за формирование кожи и тканей головного мозга развивающегося ребенка.

7. Гуава

Гуава содержит витамин Е и фолат, что делает его идеальным фруктом для беременных.

Гуава — отличный выбор фруктов для людей, которые хотят получить больше следующих питательных веществ: витамины С и Е, полифенолы, каротиноиды, изофлавоноиды. Гуава содержит разнообразную комбинацию питательных веществ, что делает ее идеальной.

Употребление гуавы во время беременности расслабляет мышцы, улучшает пищеварение и уменьшает запоры.

8. Бананы

Бананы содержат высокий уровень витамина С, калия, витамина В-6. Высокое содержание клетчатки в бананах помогает при запорах, связанных с беременностью. Есть свидетельства того, что витамин B6 уменьшает тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.

9. Виноград

В винограде содержатся очень важные для организма человека вещества — витамины С и К, пектин, органические кислоты, антиоксиданты.

Питательные вещества в винограде облегчают биологические изменения, которые происходят во время беременности. Они содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, которые также помогают предотвратить инфекции.

10. Шиповник

Плоды шиповника — хороший источник витамина С. Они положительно влияют на углеводный обмен. Ягоды также содержат много воды, поэтому являются отличным источником увлажнения.

Витамин С помогает усваивать железо и повышает иммунную систему организма.

11. Яблоки

Яблоки богаты витаминами А и С, калием, клетчаткой. Исследования показывают, что употребление яблок во время беременности может снизить впоследствии вероятность развития астмы и аллергии у ребенка.

12. Сухофрукты

Сухофрукты богаты витаминами и минералами, клетчаткой. Они содержат все те же питательные вещества, что и свежие фрукты. Таким образом, беременные женщины могут получить свою суточную норму витаминов и минералов, съев порцию сухофруктов, которая по весу будет меньше, чем эквивалентное количество в свежих фруктах.

Тем не менее, важно помнить, что сухофрукты могут содержать много сахара и не содержат воды, которая есть в свежих фруктах. Это означает, что они не помогают пищеварению