Вред и противопоказания
Навредить апельсины могут в случае, если малыш не готов к встрече с цитрусовыми фруктами по возрасту или «за один присест» съел чрезмерно большое их количество. Неудачное знакомство чаще проявляется болями в животе, рвотой, расстройством пищеварения, аллергическими высыпаниями.
Наличие в составе органических кислот оказывает раздражающее действие на слизистые, а содержание сахара (до 10 г в 100 г продукта) может нарушить углеводный обмен. В связи с этим апельсины противопоказаны в рационе детей, страдающих:
- гастритом с повышенной кислотностью;
- сахарным диабетом;
- язвенной болезнью желудка;
- аллергией на цитрусовые.
Лучшие фрукты во время беременности
Фрукты могут стать отличным перекусом и заменой для кондитерских изделий, которые рекомендуется полностью исключить из питания. Ниже перечислим 12 лучших фруктов, которые можно включить в здоровое питание для беременных.
1. Абрикосы
Абрикосы содержат: витамины А, С и Е, кальций, железо, калий, бета-каротин, фосфор, кремний. Все эти питательные вещества помогают развитию и росту ребенка. Железо предотвращает анемию, а кальций укрепляет кости и зубы.
2. Апельсины
Витамин С предотвращает повреждение клеток и способствует усвоению железа.
Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты невральной трубки, которые вызывают аномалии головного и спинного мозга у ребенка. Дефекты невральной трубки могут вызывать такие состояния, как расщепление позвоночника, когда спинной мозг не развивается должным образом, и анэнцефалия, при которой отсутствует значительная часть головного мозга и черепа.
3. Манго
Манго богаты витаминами А и С. Одна чашка нарезанного манго обеспечивает 100 процентов рекомендуемой суточной нормы витамина C и более трети суточной нормы витамина A.
Ребенок, родившийся с дефицитом витамина А, будет иметь низкий иммунитет и высокий риск послеродовых осложнений, таких как респираторные инфекции.
4. Груши
Груши содержат значительное количество пищевых волокон, калия, фолиевой кислоты.
Употребление большого количества клетчатки в рационе беременных улучшает работу кишечника. Клетчатка — натуральное средство для профилактики запора — распространенного симптома беременности.
5. Гранаты
Гранаты содержат большое количество витамина К, кальция, фолиевой кислоты, железа, белка и пищевых волокон. Плотные питательные вещества, содержащиеся в гранате также являются хорошим источником энергии, а их высокое содержание железа помогает предотвратить дефицит железа.
Витамин К также необходим для поддержания здоровья костей. Исследования показывают, что употребление гранатового сока может помочь снизить риск повреждения плаценты.
6. Авокадо
Авокадо является отличным источником витаминов С, Е и К, мононенасыщенных жирных кислот, витаминов группы В, калия и меди.
Этот фрукт содержит полезные жиры, которые обеспечивают энергией, стимулируют клетки, отвечающие за формирование кожи и тканей головного мозга развивающегося ребенка.
7. Гуава
Гуава содержит витамин Е и фолат, что делает его идеальным фруктом для беременных.
Гуава — отличный выбор фруктов для людей, которые хотят получить больше следующих питательных веществ: витамины С и Е, полифенолы, каротиноиды, изофлавоноиды. Гуава содержит разнообразную комбинацию питательных веществ, что делает ее идеальной.
Употребление гуавы во время беременности расслабляет мышцы, улучшает пищеварение и уменьшает запоры.
8. Бананы
Бананы содержат высокий уровень витамина С, калия, витамина В-6. Высокое содержание клетчатки в бананах помогает при запорах, связанных с беременностью. Есть свидетельства того, что витамин B6 уменьшает тошноту и рвоту на ранних сроках беременности.
9. Виноград
В винограде содержатся очень важные для организма человека вещества — витамины С и К, пектин, органические кислоты, антиоксиданты.
Питательные вещества в винограде облегчают биологические изменения, которые происходят во время беременности. Они содержат иммуностимулирующие антиоксиданты, которые также помогают предотвратить инфекции.
10. Шиповник
Плоды шиповника — хороший источник витамина С. Они положительно влияют на углеводный обмен. Ягоды также содержат много воды, поэтому являются отличным источником увлажнения.
Витамин С помогает усваивать железо и повышает иммунную систему организма.
11. Яблоки
Яблоки богаты витаминами А и С, калием, клетчаткой. Исследования показывают, что употребление яблок во время беременности может снизить впоследствии вероятность развития астмы и аллергии у ребенка.
12. Сухофрукты
Сухофрукты богаты витаминами и минералами, клетчаткой. Они содержат все те же питательные вещества, что и свежие фрукты. Таким образом, беременные женщины могут получить свою суточную норму витаминов и минералов, съев порцию сухофруктов, которая по весу будет меньше, чем эквивалентное количество в свежих фруктах.
Тем не менее, важно помнить, что сухофрукты могут содержать много сахара и не содержат воды, которая есть в свежих фруктах. Это означает, что они не помогают пищеварению
Как правильно предоставить ребенку мандарин
Во-первых, важно убедиться, что ребенок достаточно взрослый и готов к введению новых продуктов в свой рацион. Обычно детям по году можно дать попробовать мандарин, но каждый ребенок индивидуален, поэтому важно обратиться к педиатру для конкретных рекомендаций
Во-вторых, перед предоставлением мандарина, необходимо убедиться, что фрукт достаточно спелый. Выбирайте мандарины с ярким ароматом и мягкой кожурой
Также важно удалить все пленки и косточки, чтобы предоставить ребенку только сочное мякоть
В-третьих, дайте ребенку небольшую порцию мандарина и наблюдайте за его реакцией. Если у ребенка возникают какие-либо аллергические реакции, такие как зуд или высыпания на коже, немедленно прекратите давать фрукт и проконсультируйтесь с врачом.
Не забывайте, что мандарины необходимо давать ребенку в умеренных количествах, чтобы избежать возможных проблем с пищеварением
И помните, что каждый ребенок индивидуален, поэтому важно следить за его реакцией и проконсультироваться с педиатром, если у вас возникнут какие-либо вопросы или сомнения
Полезны ли мандарины детям
По содержанию витаминов и минералов редкие зимние фрукты могут соперничать с мандаринами. В первую очередь это витамин С, который особенно нужен организму в период повсеместного распространения респираторных заболеваний. Присутствующие в мандаринах фосфор и кальций укрепляют кости и зубки малыша, а витамины группы В положительно сказываются на нервной системе и обмене веществ. Список полезных свойств фрукта этим не ограничивается:
- Мандарины препятствуют развитию рахита – поступающий в естественном виде в организм витамин D полезнее, чем употребление фармацевтической продукции. Более того, сезон этих цитрусовых наступает тогда, когда холекальциферол синтезируется в кожных покровах в минимальном количестве – малыш появляется на улице укутанный в зимние одежды, к тому же, большая часть дней пасмурные.
- Эфирные масла мандаринов обеспечат кроху запасом энергии, ребенок сможет активнее познавать мир, с радостью получая много новой информации. Полезны они и школьникам, так как улучшают память, а также способность к концентрации внимания.
- Небольшая мандаринка вполне способна утолить чувство жажды, и это намного лучше, чем популярные напитки вроде сладкой газировки или фанты.
- За счет присутствующих в плодах фитонцидов они делают ребенка более стойким к вирусным инфекциям. Даже если малыш заразится от сверстников или родителей, болезнь протекает значительно легче.
- Мандарины относят к тем фруктам, которые можно без опасений употреблять даже тем, кто склонен к ожирению. Если ваш малый пухлый и нуждается в коррекции массы тела, просто замените традиционное печенье и конфеты мандаринами.
- Благодаря высокому содержанию клетчатки употребление плодов позитивно сказывается на пищеварительной системе.
- Активные флавоноиды активизируют выработку эритроцитов, повышают эластичность и прочность капилляров, повышают иммунитет.
- Мандариновый сок полезен при отеках, так как способствует выводу излишков жидкости из организма.
Всего одна мандаринка способна повысить аппетит ребенка, так что если малыш не проявляет интерес к еде, воспользуйтесь этим советом.
Сколько можно дать
Как и когда лучше всего вводить в прикорм мандарин?
От мала до велика
Что такое мандарин
Мандарин — это плод растения семейства Рутовых (Rutaceae) с научным названием Citrus reticulata. Этот плод имеет круглую форму, диаметром около 5-8 см, с тонкой кожицей, которую легко снимать.
Мякоть мандарина обычно состоит из 10-14 сегментов, которые содержат сочный и сладкий сок и мелкие семена. Мандариновые деревья могут вырастать до высоты 4-6 метров и имеют густую крону с глянцевыми зелеными листьями.
Мандарины произрастают в тропическом и субтропическом климате и широко используются в кулинарии, а также в качестве источника витамина С и других питательных веществ.
Где растут
Мандарины являются типичным фруктом субтропических и тропических регионов мира. Они произрастают во многих странах, включая Китай, Японию, Индию, Индонезию, Филиппины, Таиланд, Бразилию, Южную Африку, Испанию, Италию, США (штаты Флорида и Калифорния) и другие.
Каждый регион может выращивать свой сорт мандаринов, имеющий свои особенности во вкусе, цвете и форме. Например, мандарины из Испании или Марокко, также известные как клементины или мандарины Клементины, являются популярным сортом, который имеет сладкий вкус и легко чистится от кожуры.
Мандариновое дерево
Когда созревают мандарины в Абхазии
Мандарины в Абхазии созревают в период с октября по декабрь. Когда именно начинается сезон созревания мандаринов, может различаться в зависимости от конкретного местоположения и условий погоды в данном году.
Обычно первые плоды созревают в конце октября, а основной урожай приходится на ноябрь-декабрь. В этот период на местных рынках и в магазинах можно найти свежие мандарины разных сортов и размеров.
Мандарины из Абхазии известны своим сладким вкусом, сочностью и ароматом, и пользуются популярностью как внутри страны, так и за ее пределами.
Цвести мандариновые деревья начинают ранней весной, а плоды созревают лишь к зиме
Что полезнее — мандарин или апельсин
Мандарины и апельсины — оба являются цитрусовыми фруктами, богатыми витамином С, фолатом и калием, которые играют важную роль в поддержании здоровья. Однако, есть некоторые различия между ними в питательной ценности и содержании питательных веществ.
Вот несколько различий между мандаринами и апельсинами:
1. Мандарины обычно содержат меньше калорий, чем апельсины. Один средний мандарин содержит около 40 калорий, в то время как средний апельсин содержит около 60 калорий.
2. Являются хорошим источником витамина С, но мандарины обычно содержат меньше витамина C, чем апельсины. Один средний мандарин содержит около 30% от рекомендуемой суточной нормы витамина C, в то время как средний апельсин содержит около 70% от нее.
3. Мандарины содержат меньше фолата, чем апельсины. Фолат, также известный как витамин В9, играет важную роль в поддержании здоровья крови, нервной системы и иммунной системы. Один средний мандарин содержит около 2% от рекомендуемой суточной нормы фолата, в то время как средний апельсин содержит около 10% от нее.
4. Мандарины содержат больше антиоксидантов, таких как каротиноиды и флавоноиды, чем апельсины. Антиоксиданты помогают защищать клетки от свободных радикалов, которые могут повредить ДНК, белки и жиры в организме.
В целом, мандарины и апельсины являются полезными фруктами, которые могут помочь поддерживать здоровье. Выбор между ними зависит в основном от вкусовых предпочтений и индивидуальных потребностей в питательных веществах.
Что можно приготовить
Из мандаринов можно приготовить много разных блюд и напитков.
1. Мандариновый сок. Свежевыжатый мандариновый сок — это прекрасный источник витамина C и других питательных веществ. Просто выжмите сок из нескольких мандаринов и наслаждайтесь.
2. Мандариновый салат. Нарежьте мандарины на кусочки и добавьте к ним другие фрукты, такие как яблоки, груши или киви. Посыпьте салат цедрой мандарина и подавайте со сливочным соусом.
3. Мандариновый десерт. Приготовьте мандариновые кексы, торты, пироги или пудинги, используя мандариновую начинку или цедру для добавления вкуса и аромата.
4. Мандариновый соус. Смешайте мандариновый сок, соевый соус, мед, имбирь и чеснок, чтобы получить вкусный соус для мяса или рыбы.
5. Мандариновый коктейль. Смешайте мандариновый сок, водку и лед в шейкере и взбейте до получения однородной смеси. Подавайте в бокалах и украсьте дольками мандарина.
Это лишь некоторые идеи, что можно приготовить из мандаринов. Вы можете экспериментировать и создавать свои собственные рецепты, используя этот ароматный и вкусный фрукт.
Лучшие рецепты:
Можно ли есть мандарины на ночь и натощак
Мандарины являются полезным и питательным фруктом, однако, есть мнение, что их употребление на ночь и натощак может быть не совсем безопасным.
С одной стороны, мандарины содержат кислоты, которые могут вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта, особенно если вы имеете проблемы с желудком, такие как язвы, гастрит или рефлюкс кислоты. Кроме того, большие количества фруктов на натощак могут вызвать неприятные ощущения в желудке и привести к избыточному газообразованию.
С другой стороны, употребление мандаринов на ночь может привести к некоторым проблемам с сном. Мандарины содержат витамин С, который может повысить уровень энергии и стимулировать мозг, что может затруднить засыпание и нарушить качество сна.
В целом, употребление мандаринов на ночь и натощак может быть не самым лучшим выбором, особенно если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или если вы хотите обеспечить себе спокойный сон.
Если вы все же решите есть мандарины на ночь или натощак, рекомендуется употреблять их в умеренном количестве и в сочетании с другими продуктами, чтобы снизить риск неприятных последствий.
Можно ли есть кожуру
Кожура мандарина содержит много полезных веществ, таких как витамин С, витамин А, калий, магний, диетические волокна и антиоксиданты. Поэтому, в принципе, ее можно есть.
Однако, кожура мандарина горькая и может содержать остатки пестицидов, поэтому рекомендуется ее промыть перед употреблением. Кроме того, употребление больших количеств кожуры мандарина может вызвать дискомфорт в желудке и привести к избыточному газообразованию.
Есть несколько способов использования кожуры мандарина:
1. Вы можете использовать кожуру мандарина для приготовления ароматной и полезной крошки. Для этого нужно высушить кожуру мандарина и поместить ее в блендер или мельницу для кофе, затем перемолоть до получения мелкой крошки. Эта крошка может использоваться для ароматизации десертов, напитков и других блюд.
2. Кожура может использоваться для приготовления ароматного и полезного чая. Для этого нужно залить шкурки кипятком и настоять несколько минут. Этот чай поможет укрепить иммунную систему, снять стресс и улучшить пищеварение.
3. Кожура мандарина может использоваться для приготовления мармелада или конфет. Для этого нужно выложить кожуру в кастрюлю, добавить сахар и воду, затем варить на низком огне до получения густой массы. Эту массу можно нарезать на кусочки или формировать конфеты.
Можно ли есть косточки
Нет, не рекомендуется есть косточки. Как и у большинства цитрусовых, косточки мандарина содержат небольшие количества глицизиризината, который может вызывать некоторые нежелательные эффекты, такие как тошнота, рвота, головокружение и боли в животе.
Если вы хотите использовать косточки мандарина, то их можно сушить и использовать как пряность для ароматизации блюд.
Возраст и принцип введения цитрусовых в рацион
Специалисты не рекомендуют цитрусовые детям до года, поскольку в столь ранний период это может спровоцировать аллергическую реакцию. Кроме того, экзотические виды фруктов являются достаточно тяжелыми для незрелой пищеварительной системы. Негативная реакция становится ниже к возрасту 3-х лет.
Также для того, чтобы ответить на вопрос, с какого возраста лучше вводить в рацион ребенка эти виды фруктов, стоит оценить его состояние здоровья. Если имеется повышенная кислотность или аллергия на цитрусовые у детей, не стоит даже думать о раннем введение данных фруктов в рацион.
Общие рекомендации по введению цитрусовых в рацион ребенка:
- При введении сока его рекомендуется развести водой 50/50 и давать попробовать после еды, лучше всего утром.
- Внимательно оценивают реакцию организма после употребления фрукта впервые.
- Не следует давать новых продуктов в этот же период, чтобы оценка реакции на новый фрукт была объективной.
Рассмотрим рекомендации по возрасту и схеме введения для конкретных цитрусовых фруктов.
С какого возраста можно давать ребенку апельсин
Апельсин можно начинать пробовать кормящей маме по достижению ребенка 3-х месячного возраста, если отсутствуют какие-либо проблемы со здоровьем. Следует внимательно проследить за реакцией организма малыша в ближайшие часы после кормления. При отсутствии внешних проявлений аллергии и проблем с животиком, можно есть по половинке фрукта не чаще 1-2 раз в неделю.
Употреблять апельсин самостоятельно малыш может уже с 9 месячного возраста, однако, многие специалисты все же не рекомендуют давать его раньше года. Даже если вы решили давать малышу апельсин раньше года, в первый раз делать это лучше с утра, после завтрака, начиная с маленького кусочка фрукта, очищенного от пленки и шкурки. Целый фрукт разрешается съедать не ранее 5-летнего возраста, и не чаще пары раз в неделю.
Детям до года сок апельсина можно употреблять в количестве до 50 миллилитров. К школьному возрасту порцию увеличивают от 100 миллилитров.
При имеющейся аллергической реакции, введение апельсина откладывают минимуму до 3-х лет.
С какого возраста можно давать ребенку мандарины
Актуальный вопрос для родителей, ведь фрукт очень популярен в России, особенно в холодное время года. Если нет проблем со здоровьем у ребенка, мандарин можно пробовать ввести в меню около года. Как и в случае, с апельсином и многими цитрусовыми фруктами, при явных аллергических реакциях мандарины не стоит пробовать употреблять ранее 3-х лет.
Со скольки месяцев можно давать ребенку лимон
Лимон является не самым лучшим выбором для грудничка. И это несмотря на то, что в нем содержится огромное количество витаминов, а сами плоды – прекрасный источник разнообразных фруктовых кислот.
Кислый вкус лимона многие дети воспринимают с трудом, но опасность раннего введения в рацион заключается именно в возможности появления сильной сыпи уже после первой дегустации. А если ребенок отличается повышенной чувствительностью к новым видам питания, то вероятность негативных последствий, после употребления лимона, в разы возрастает.
Определяясь со скольких месяцев можно давать ребенку лимон, помните, что до двух лет точно стоит повременить с введением этого вида фруктов.
Некоторым родителям не терпится начать давать лимон ребенку в раннем возрасте, несмотря на рекомендации специалистов. Самое раннее, когда это можно сделать – 9-10 месяцев. Это период, когда малыш уже в состоянии оценить кислый вкус и существует шанс, что он ему даже понравится.
Лимонный сок некоторые родители пробуют давать малышу примерно с полугодового возраста. Для нейтрализации кислоты в него добавляют немного сахара.
Но в каком бы возрасте впервые родители не дали попробовать малышу лимон, всегда необходимо пристально оценивать реакцию на него организма. Первая дегустация должна начинаться с очень маленького кусочка, а в последующие несколько дней в рацион не стоит вводить никаких новых продуктов.
Также стоит отметить, что независимо от возраста, первый прием лимона может повлечь появление опрелостей и сыпи около рта.
Фото: un-perfekt
Возраст ребенка для употребления мандаринов
Возраст, с которого можно предложить мандарин ребенку, зависит от нескольких факторов, включая его пищевые предпочтения и состояние здоровья. Обычно малышам можно начинать давать фрукты после шести месяцев, когда они начинают прикорм. Однако мандарины относятся к цитрусовым фруктам, которые могут вызвать аллергию. Поэтому перед тем, как дать ребенку мандарин, лучше проконсультироваться с педиатром.
При полноценном питании ребенка и его отсутствии аллергии на цитрусовые фрукты, мандарины можно вводить в рацион семимесячного ребенка
Однако, важно следить за реакцией организма. Если малыш начинает краснеть лицо, чесаться или появляется простуда, лучше отложить употребление мандаринов до более подходящего возраста
Когда ребенок достигает года, мандарины входят в число разрешенных фруктов. Они можно давать ребенку в свежем виде, в виде сока или добавлять в кашу или йогурт. Однако, не стоит увлекаться и давать ребенку слишком много мандаринов из-за содержания кислоты, которая может повредить эмаль зубов
Важно также следить за качеством фруктов и очищать их от кожуры, чтобы избежать возможных проблем с желудком
| Возраст | Рекомендации |
|---|---|
| 6-12 месяцев | Посоветуйтесь с педиатром, проверьте наличие аллергии. |
| 1 год и старше | Можно давать в свежем виде, добавлять в пищу, следить за количеством. |
Цитрусовые в меню малыша: в чем польза и вред
Полезные свойства манго. Как выбрать, чистить и кушать манго?
Манго — сладкий экзотический фрукт, который растет в тропических лесах Индии. Он имеет овальную форму и отличается окраской, в зависимости от сорта. Кожура манго тонкая, мякоть сочная, питательная, ароматная.
Полезные свойства манго:
• улучшает зрение;• борется с простудными заболеваниями;
• нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
• способствует похудению;• обладает тонизирующим эффектом;• укрепляет мышцы;• используется для профилактики раковых заболеваний;• снижает количество сахара в крови при диабете;• используется для терапии атеросклероза;• помогает в борьбе с лишним холестерином;• положительно влияет на работу нервной системы;
• укрепляет иммунитет.
https://youtube.com/watch?v=CIeQjKtOU2w
Давайте подробнее остановимся на некоторых полезных свойствах манго.
1. Манго повышает иммунитет
В состав манго входит большое количество витамина С, поэтому фрукт является хорошим профилактическим средством против простуд и вирусов. Его рекомендуют употреблять при различных заболеваниях полости рта и десен. В мякоти плода содержится аскорбиновая кислота и витамин В, которые положительно влияют на иммунитет.
2. Манго полезно для зрения
В мякоти плода содержится большое количество ретинола, поэтому включая его в рацион, мы предотвращаем появление офтальмологических заболеваний, этот компонент благотворно влияет на зрительный нерв и роговицу.
3. Манго улучшает работу мочеполовой системы
Фрукт можно употреблять для профилактики мочекаменной болезни, пиелонефрита и других заболеваний почек. Манго обладает свойством предупреждать развитие онкологических заболеваний органов мочеполовой системы.
4. Употребление манго положительно воздействует на нервную систему
В составе манго есть витамин В, за счет этого плод способен предупреждать развитие синдрома хронической усталости и нервных стрессов.
5. Манго обладает очищающим эффектом
Фрукт используется для лечения расстройств пищеварительной системы. Если вы страдаете от диареи, запоров, геморроя, употребляйте в пищу незрелую мякоть фрукта с добавлением меда и соли. Клетчатка, которая содержится в манго, выводит шлаки и токсичные вещества из организма.
6. Манго для похудения
Манго рекомендуется употреблять худеющим людям и сторонникам здорового питания. Этот фрукт обладает питательными свойствами, имеет небывалый аромат и потрясающий вкус, хорошо очищает кишечник.
Сколько калорий в манго?
Калорийность свежего манго составляет 60-70 ккал/100 г, поэтому диетологи советуют его для похудения. Фрукт способен обеспечить организм рядом сахаров, поэтому ним можно заменять конфеты и другие сладости.
7. Манго при диабете
8. Манго при беременности
Употребление плода показано при железодефицитной анемии беременных. В составе манго есть каротин, а он предотвращает внутриутробные патологии плода.
Однако не рекомендуется кушать незрелые плоды манго для беременных, а также употребление манго с кожурой: в ней содержатся вещества, обладающие раздражающими свойствами.
С какого возраста можно давать манго детям?
Оптимальный период 8–9 месяцев.
Противопоказания и вред манго:
• Если кушать много недозрелых плодов, это может привести к коликам, раздражению слизистых оболочек желудка и дыхательных путей.• У некоторых людей кожица манго может вызвать аллергию, однако сам плод при этом кушать можно.
• Спелые плоды, употребленные в больших количествах, могут вызвать запоры и засорение желудка.
Как выбрать и хранить манго?
Как уже говорилось выше, манго имеет несколько сортов. Фрукт может быть красного, ярко-желтого, зеленого, почти черного цветов и даже в крапинку. То есть ориентироваться при его выборе только на цвет не стоит.
Но, есть общие черты, которые указывают на качество плода:• ровная блестящая кожура;• небольшая упругость;• размер от 10 до 20 см, вес 200-300 г;
• легкий хвойный или скипидарный аромат в районе хвостика.
На полки магазинов манго довольно часто попадает недозревшим. Если вы его приобрели, не стоит расстраиваться, такой плод поспеет через несколько дней. Заверните фрукт в темный пергамент и оставьте при комнатной температуре.
Спелые плоды манго можно хранить и в холодильнике, не более 5 дней.
Подробнее о полезных свойствах манго, можно посмотреть на видео:
О том, как чистить манго, смотрите на видео:
Полезны ли мандарины детям
По содержанию витаминов и минералов редкие зимние фрукты могут соперничать с мандаринами. В первую очередь это витамин С, который особенно нужен организму в период повсеместного распространения респираторных заболеваний. Присутствующие в мандаринах фосфор и кальций укрепляют кости и зубки малыша, а витамины группы В положительно сказываются на нервной системе и обмене веществ. Список полезных свойств фрукта этим не ограничивается:
- Мандарины препятствуют развитию рахита — поступающий в естественном виде в организм витамин D полезнее, чем употребление фармацевтической продукции. Более того, сезон этих цитрусовых наступает тогда, когда холекальциферол синтезируется в кожных покровах в минимальном количестве — малыш появляется на улице укутанный в зимние одежды, к тому же, большая часть дней пасмурные.
- Эфирные масла мандаринов обеспечат кроху запасом энергии, ребенок сможет активнее познавать мир, с радостью получая много новой информации. Полезны они и школьникам, так как улучшают память, а также способность к концентрации внимания.
- Небольшая мандаринка вполне способна утолить чувство жажды, и это намного лучше, чем популярные напитки вроде сладкой газировки или фанты.
- За счет присутствующих в плодах фитонцидов они делают ребенка более стойким к вирусным инфекциям. Даже если малыш заразится от сверстников или родителей, болезнь протекает значительно легче.
- Мандарины относят к тем фруктам, которые можно без опасений употреблять даже тем, кто склонен к ожирению. Если ваш малый пухлый и нуждается в коррекции массы тела, просто замените традиционное печенье и конфеты мандаринами.
- Благодаря высокому содержанию клетчатки употребление плодов позитивно сказывается на пищеварительной системе.
- Активные флавоноиды активизируют выработку эритроцитов, повышают эластичность и прочность капилляров, повышают иммунитет.
- Мандариновый сок полезен при отеках, так как способствует выводу излишков жидкости из организма.
Всего одна мандаринка способна повысить аппетит ребенка, так что если малыш не проявляет интерес к еде, воспользуйтесь этим советом.
