Какие специи можно кормящей маме

Роль приправ в питании кормящей мамы

Приправы играют важную роль в питании кормящей мамы, не только обогащая ее блюда разнообразными вкусовыми нотами, но и способствуя усвоению питательных веществ и влияя на качество молока.

Организм кормящей женщины нуждается в разнообразных питательных веществах, чтобы обеспечить должное питание как себя, так и малыша. Приправы, такие как специи, травы и пряности, могут быть отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов.

Некоторые приправы, такие как куркума, имеют противовоспалительное действие и способствуют укреплению иммунной системы. Другие приправы, такие как кориандр или имбирь, могут помочь улучшить пищеварение и снизить вздутие.

Однако при выборе приправ для кормящей мамы следует быть осторожным. Некоторые специи и пряности могут вызывать аллергические реакции у малыша или изменить вкус молока. Перед тем как использовать новую приправу, необходимо проконсультироваться с врачом или лактационным консультантом для уточнения ее безопасности.

Избегайте употребления острых приправ, таких как чили или перец кайенский. Они могут вызывать раздражение у вашего малыша или спровоцировать проблемы с пищеварением. Также следует ограничить употребление соли и сахара, чтобы избежать нежелательных эффектов на молочное питание.

Помните, что питание кормящей мамы должно быть сбалансированным и разнообразным, поэтому используйте приправы с умом и разнообразьте их виды, чтобы получить максимальную пользу для себя и вашего малыша.

Польза

Базилик содержит большое количество полезных веществ. Среди них витамины А, В, С, К, медь, железо, марганец и т. д. Кроме того, в продукте содержатся эфирные масла. Благодаря такому составу базилик обладает следующими свойствами:

• улучшает обмен веществ;
• укрепляет иммунитет;
• помогает при стрессе и депрессии;
• оказывает обезболивающее действие;
• выводит холестерин;
• предупреждает развитие рака;
• помогает при похудении;
• укрепляет костную ткань и зубную эмаль;
• укрепляет сосуды;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• повышает уровень гемоглобина;
• нормализует пищеварение;
• оказывает противовоспалительное и жаропонижающее действие;
• нормализует артериальное давление;
• улучшает зрение;
• купирует приступы астмы;
• улучшает состояние печени и т. д.

Применение приправы майорана в лечебных целях

Лекарственные средства на основе приправы используют при самых разных недугах. Народная медицина предлагает несколько рецептов для укрепления здоровья.

Чай с маслом майорана от головной боли

При мигренях и склонности к гипертонии можно добавлять по 1-2 капли эфира на чашку чая. Лечебные свойства майорана снимают сосудистые спазмы и облегчают состояние, но употреблять масло вовнутрь нужно не чаще, чем раз в день.

Настой майорана при заболеваниях ЖКТ

При хроническом гастрите, замедленном пищеварении и склонности к запорам можно использовать такое средство:

• 15 г сушеной приправы запаривают стаканом горячей воды;
• настаивают 3 часа, а потом фильтруют;
• делят напиток на 3 равные порции.

Пить настой нужно на пустой желудок незадолго до еды в течение 3 недель. Каждый день лекарственный напиток готовят заново.

Ингаляции с майораном при простуде

При насморке, кашле и бронхите полезно вдыхать целебные пары пряного растения. Необходимо вскипятить небольшую кастрюлю с водой, затем бросить в нее щепотку сушеной приправы, а потом склониться над емкостью и подышать паром 5-10 минут. Ингаляции проводят ежедневно до полного выздоровления.

Если добавить щепотку приправы майоран в воду для ингаляций, процедура станет полезнее

Совет! Вдыхать горячий пар можно и носом, и ртом, но с осторожностью, чтобы не обжечь слизистые

Мазь из майорана при суставных заболеваниях

При артрите, ревматизме и остеохондрозе хорошо помогает домашняя мазь. Один из рецептов выглядит так:

• небольшой пучок свежего майорана или сухую приправу перетирают в ступке до состояния кашицы;
• смешивают с обычным вазелином в баночке из-под крема до полной однородности;
• растирают больные места дважды в день.

Целебную мазь готовят небольшими порциями, поскольку даже в холодильнике она сохраняет пользу всего 3 дня.

Майоран с медом при бессоннице

При нарушениях сна можно добавлять по 3 капли масла на 1 маленькую ложку меда. Средство принимают трижды в день, последнюю порцию нужно употребить вечером. Майоран оказывает выраженное успокаивающее воздействие и помогает улучшить качество ночного отдыха.

Настой майорана для укрепления иммунитета

В сезон вирусных заболеваний особенно полезно принимать настой на сушеном майоране. Большую ложку приправы требуется залить 250 мл горячей воды, накрыть крышкой и оставить на 5 минут.

Настой приправы майоран можно принимать для профилактики ОРВИ и гриппа

Готовое средство процеживают от осадка и пьют мелкими глотками не больше 2 чашек в день. Полезные вещества в составе приправы укрепляют иммунную систему и помогают защититься от простуды.

Мамины рецепты

Яблоки с корицей

Корица в сочетании с яблоками будет особенно полезна кормящей маме. Предпочтение лучше отдать не хлебобулочным изделиям, а запеченным фруктам или напиткам с добавлением пряности.

1. Потребуется 1 л чистой воды, свежее яблоко, 1 палочка корицы или 1 ст. л. коричного порошка.
2. Фрукт мелко порежьте, присыпьте измельченной специей, залейте холодной водой и поставьте на 2 часа в холодильник.
3. Охлажденную жидкость процедите и пейте в течение всего дня вместо чая или кофе.

Напиток поможет похудеть, улучшит пищеварение и укрепит иммунитет. Но есть и недостаток – высокая кислотность свежих яблок. Поэтому соблюдайте норму.

Травяной чай

Приправленный корицей чай обретает насыщенный аромат и приятную пряность. В сочетании с правильно подобранными и разрешенными при лактации травами поспособствует похудению и увеличит приток молока у кормящей мамы.

Допустимые в период грудного вскармливания травы: мята, анис, фенхель, ромашка и некоторые другие.

Чеснок при лактации: вся правда о пяти известных мифах

1. Считается, что такая приправа отбивает желание у грудничка сосать грудное молоко.Такое развитие событий бывает только в том случае, если кормящая мама будет есть полезную приправу по несколько килограмм. В минимальных порциях овощ не обладает отпугивающими от груди свойствами.
2. Из-за употребления овоща молоко начинает горчить.На практике же состав полезной жидкости действительно меняется при употреблении чеснока, но совсем немного и в значительной степени на вкус молока не влияет.
3. Приправа ухудшает выработку грудного молока.Количество молока никак не зависит от употребления острого овоща.
4. Может развиться аллергия.Аллергическая реакция может проявиться абсолютно на любой ингредиент, который съест кормящая мама, и зависит лишь от особенностей развития организма младенца. Если после первой пробы появились признаки аллергии, то этот ингредиент есть перестают. Заново пробуют чеснок при грудном вскармливании только спустя месяц, не раньше. За это время малыш окрепнет и возможно аллергии уже не будет.
5. Употребление чеснока мамой приводит к коликам у ребенка.Повлиять на колики может лишь большая порция чеснока. Если женщина, кормящая грудью, придерживается основных норм питания при лактации, то проблемы вряд ли возникнут.

Большинство мифов о вреде чеснока несостоятельны, но стоит помнить о том, что все хорошо в меру.

Когда и как вводить в рацион кормящей мамы

При введении любого нового продукта в свой рацион мама всегда должна следить за реакцией малыша

Корица относится к высокоаллергенным продуктам питания

Поэтому употреблять приправу при грудном вскармливании надо с большой осторожностью. Аллергия может проявляться следующими симптомами:

• насморк и заложенность носа;
• слезоточивость и покраснение глаз;
• сыпь на коже;
• тошнота, рвота, диарея;
• отёк горла, губ и языка.

Таким образом, в первые месяцы после рождения крохи лучше воздержаться от употребления корицы и подождать, пока организм малыша достаточно окрепнет. Включать в меню такой продукт лучше на третьем, а то и четвёртом месяце после родов.

Первый раз нужно пробовать корицу в очень небольшой количестве — на кончике ножа. Лучше всего это делать в первой половине дня, чтобы затем проследить реакцию малыша на продукт. В случае отсутствия негативных результатов дозировку можно постепенно увеличивать

Важно помнить, что употреблять корицу при лактации нужно не более 2 г в сутки и двух-трёх раз в неделю, дабы не испортить вкус грудного молока

Если же у ребёнка проявилась аллергия на приправу, следует отложить введение таковой в рацион до тех пор, пока малышу не исполнится шесть месяцев. И тогда уже снова пробовать корицу небольшими порциями.

Добавлять приправу можно в чай, молочные продукты, компот. Либо заваривать коричные палочки в одном стакане кипятка и употреблять после еды небольшими глотками. Такой напиток помогает не только наладить лактацию, но и восстановить запас сил и энергии после родов. А также можно использовать корицу для обсыпки запечённых яблок. Пряность в составе хлеба и другой выпечки лишена своих положительных качеств, поскольку они нейтрализуются сдобной мукой. Такие продукты при лактации рекомендуется есть не более одного раза в неделю.

Фотогалерея: варианты употребления продукта

Корица издавна славится полезными качествами и целебными свойствами. Не запрещена эта пряность и при грудном вскармливании. При умеренном её употреблении укрепляется иммунитет как женщины, так и ребёнка. Корица повышает приток грудного молока, улучшает настроение и заряжает энергией. Главное — внимательно наблюдать за реакцией малютки и помнить о его здоровье.

Приправы с красным и черным перцем при лактации

Кроме сладкого овоща, в кулинарии широко применяют приправы из острых сортов перца – красного и черного. Продукты благоприятно влияют на здоровье, если добавлять их в блюда в минимальном объеме

В период лактации относитесь к ним осторожно и не злоупотребляйте

Когда можно?

Добавлять острые специи в пищу разрешено со 2 или 3 месяца после родов. Кормящей матери сначала следует провести пробу, положив в суп или гарнир черный или красный перец на кончике ножа.

Если негативная реакция ребенка не наблюдается, приправляйте блюда, но осторожно. Острая пища опасна тем, что из-за горького вкуса молока младенец откажется от грудного кормления

Польза

Молотые острые сорта овоща подчеркивают вкус блюд и активизируют обмен веществ. Приправы включают в себя витамин А, фосфор, кальций, эфиры и другие полезные соединения. Благодаря им специи благотворно действуют на организм:

• способствуют перевариванию пищи;
• стимулируют аппетит;
• делают кровь менее вязкой;
• нормализуют гормональный фон;
• активизируют расщепление жиров и не дают им откладываться в организме;
• повышают иммунитет;
• угнетают патогенные микробы;
• стимулируют выход мокроты при заболеваниях органов дыхания;
• препятствуют формированию онкологии;
• разжижают кровь;
• выводят холестерин;
• тонизируют, стимулируют работу мозга.

Полезные свойства продуктов «работают», если приправы мамочка употребляет умеренно и внимательно следит за здоровьем новорожденного.

Противопоказания

Категорически запрещено добавлять острые специи в блюда при наличии следующих состояний и заболеваний:

• анемия и низкий гемоглобин;
• непереносимость продукта;
• заболевания ЖКТ;
• геморрой;
• патологии печени и почек.

Перед употреблением перца проконсультируйтесь с врачом: многие скрытые заболевания активизируются после родов.

Как влияет на лактацию?

Черный или красный перец не стимулируют и не уменьшают приток молока. Однако они способны повлиять на его вкусовые качества. Если мамочка злоупотребляет острой пищей, молоко приобретает неприятный привкус. Ощутив его, младенец может начать капризничать или отказаться от кормления.

Воздействие на ребенка

Если добавлять острые специи в пищу в больших количествах, то это негативно скажется на состоянии ребенка:

• у малыша развивается аллергическая реакция в виде сыпи на коже, насморка, слезоточивости;
• понижается гемоглобин, что приводит к анемии у крохи;
• появляются колики, развивается метеоризм, расстраивается пищеварение.

Как любой продукт, перец может быть лекарством или принести вред. Исход ситуации зависит от количества съедаемого продукта и соблюдения правил введения его в рацион в период кормления. Овощ обеспечивает женщину и ребенка необходимыми витаминами и минералами. Но лишь в том случае, когда продукт качественный, а его употребление строго дозированно.

https://youtube.com/watch?v=HXTLJMnKU1c

Специи и травы, альтернативы соли

Когда грудное вскармливание, важно ограничить потребление соли, так как избыточное количество соли может негативно сказаться на здоровье ребенка. Однако, это не значит, что вы должны отказываться от приправ и вкуснотицы в пище

Чтобы добавить аромат и вкус вашим блюдам без использования соли, вы можете использовать различные специи и травы.

Ниже приведена таблица с некоторыми альтернативами соли, которые можно использовать во время грудного вскармливания:

Специи и травы	Вкусовые свойства
Базилик	Ароматно, сладковато, легко пряный
Тимьян	Ароматно, горьковато, немного перечно
Петрушка	Свежий, зеленый вкус
Укроп	Ароматно, сладковато-пряный
Розмарин	Ароматно, сильный, немного древесный
Куркума	Пряный, землистый вкус

Не стесняйтесь экспериментировать с различными специями и травами, чтобы придать вкус вашей пище. Они могут добавить глубину и интерес к вашим блюдам, не причиняя вреда вашему ребенку.

Чем полезен при кормлении грудью?

В составе болгарского перца имеется целая группа витаминов и минералов. Они определяют ценность продукта для кормящей мамочки, поскольку продукт:

1. Улучшает зрение. Витамина А в перце не меньше, чем в моркови. При регулярном употреблении повышается острота зрения.
2. Укрепляет иммунитет, препятствует развитию рака. В составе овоща много аскорбиновой кислоты, которая является сильнейшим антиоксидантом.
3. Способствует нормальному развитию нервной системы ребенка. Перец включает витамин В9 (фолиевую кислоту). Это соединение влияет на формирование мозга малыша.
4. Помогает сохранить фигуру. В 100 г перца всего 27 ккал. Если мамочка стремится быть стройной, то овощные блюда помогут ей сохранить стабильный вес.
5. Активизирует пищеварение, предупреждает запоры. Продукт включает в себя клетчатку и ниацин. Они улучшают функционирование ЖКТ, усиливают перистальтику.
6. Способствует кроветворению, улучшает кровообращение. В перце содержится много фосфора, влияющего на указанные процессы.
7. Укрепляет ногти, волосы, зубы. Красный перец – признанный источник кальция. Соединение необходимо мамочке для поддержания своего здоровья и формирования костной ткани малыша.
8. Болгарский перец делает стенки сосудов менее проницаемыми, разжижает кровь, препятствует образованию тромбов.

Продукт не влияет на лактацию, но насыщает молоко полезными веществами, делает его питательным.

Классификация запоров у новорожденных и грудничков

Задержка стула у детей может иметь острое и хроническое течение. В первом случае она возникает однократно или наблюдается периодически, но с большими промежутками между эпизодами. При хроническом состоянии эта проблема актуальна в течение продолжительного периода: симптомы запора наблюдаются постоянно на протяжении нескольких недель или месяцев.

Кроме классификации по течению, запор разделяют на атонический и спастический. В первом случае перистальтика вялая и слабая, а выделяемый кал плотный и объемный. При спастическом запоре наблюдается чрезмерная перистальтика в одном из участков кишечника, что приводит к временной «блокировке» кала и его затрудненному перемещению. Кал при спастическом запоре неоднородный, разделен на мелкие, сухие и твердые комки.

Выбор приправ для кормящей мамы

1. Куркума: Куркума — это приправа, которая не только придает блюдам неповторимый вкус и аромат, но и обладает рядом полезных свойств. Куркума содержит куркумин, активное вещество с противовоспалительными и противооксидантными свойствами.

2. Имбирь: Имбирь — еще одна приправа, которая может быть полезна для кормящих мам. Имбирь может помочь уменьшить воспаление, снизить уровень сахара в крови и снять тошноту.

3. Орегано: Орегано — это приправа, которая может помочь укрепить иммунную систему благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам. Она также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждений.

4. Корица: Корица — это приправа, которая может помочь регулировать уровень сахара в крови и повысить чувствительность к инсулину. Также она содержит антибактериальные и противовоспалительные свойства.

5. Чеснок: Чеснок — это приправа, которая имеет множество полезных свойств. Он может помочь снизить кровяное давление, укрепить иммунную систему и предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Карри: Карри — это смесь приправ, которая может помочь улучшить пищеварение и поддержать иммунную систему. Она содержит много антиоксидантов и противовоспалительных веществ.

Перед использованием любых новых приправ или добавок в свой рацион, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Рецепт блюда с перцем для кормящих матерей

Всеми любимый перец, фаршированный мясом и овощами, отличное блюдо для кормящей мамы.

Кроме этого, можно употреблять овощное рагу, соте, лечо, если в них нет продуктов, способных вызвать негативную реакцию у малыша.

Зафаршировать перец просто.

Компоненты:

• фарш — 450 г;
• морковь;
• рис (вареный) — 160 г;
• луковица;
• сметана — 70 мл;
• перец — 6-8 шт.

Шаги:

1. Овощи очистить, мелко порезать, пассеровать в масле.
2. Выложить к овощам рис с фаршем. Посолить, присыпать перцем.
3. Почистить перец от сердцевин, наполнить мясной смесью, сложить в емкость.
4. Сметану смешать с небольшим количеством воды, залить фаршированные овощи. Тушить 40-45 минут.

Выбор и хранение куркумы

Куркума доступна в двух формах – сушеное корневище а также порошка куркумы. Есть и другие продукты, такие как эфирное масло, порошок карри и олеорезины, которые получают из любой из этих форм (23). Вы можете приобрести любой из этих продуктов в соответствии с вашими предпочтениями и требованиями. Но при покупке убедитесь, что вы покупаете экологически чистые продукты хорошего качества в надежном магазине.

Из различных видов куркумы, доступных во всем мире, индийская куркума считается лучшей из-за ее высокого качества и плотного состава важных биологически активных соединений.

После покупки куркуму следует хранить в герметичный контейнер а также вдали от прямых солнечных лучей

Это очень важно, поскольку куркума содержит куркуминоиды, составляющие цвета куркумы, которые портятся от света. Это влияет не только на цвет, но и на некоторые фармакологические свойства

Состав

Чеснок – это настоящий природный кладезь витаминов и полезных микроэлементов:

• витамины группы В: помогают укрепить структуру ногтей, повышают их рост; улучшают настроение, борются с признаками усталости; нормализуют работу кишечника. Кроме этого сжигают сахар, помогают в похудении, восстанавливают нервную систему, благотворно сказываются на состоянии кожных покровов и волос, сохраняют молодость, улучшают обменные процессы, работу сердечно-сосудистой системы, служат поставщиками энергии, восстанавливают организм при простуде. Помимо этого они положительно отражаются на кроветворении и качестве крови, устраняют симптомы депрессии;
• витамин С: препятствует развитию инфекций, формирует иммунную систему и усиливает ее работоспособность, повышает настроение, придает сил и бодрости;
• кальций: формирует костный скелет, служит основой для ногтевой пластины и зубов, нормализует обмен веществ и кроветворение;
• калий: регулирует водный баланс, нормализует работу сосудов, мышц и остальных тканей;
• магний: снижает уровень холестерина, способствует выведению токсинов, предотвращает риск развития рака, склероза, болезней сердечно-сосудистой системы;
• железо: восстанавливает показатели гемоглобина, способствует кроветворению, насыщает организм кислородом;
• натрий: обеспечивает нормальную жизнедеятельность всего организма, способствует росту и развитию, спасает от теплового удара или солнца, расширяюще действует на сосуды;
• фосфор: нормализует мозговую деятельность, формирует костную ткань, восстанавливает эмаль зубов, благотворно сказывается на работе почек;
• марганец: воздействует на кроветворение и состояние клеток организма;
• цинк: необходим для развития костных тканей, обладает ранозаживляющим эффектом, улучшает кожные покровы, улучшает мозговую деятельность;
• селен: улучшает состояние кожи, восстанавливает состояние волос и ногтей, помогает выведению токсинов из печени;
• йод: укрепляет иммунную систему, повышает работоспособность мозга, нормализует функции щитовидки;
• медь: регулирует состав крови, борется с развитием анемии.

Кроме этого в продукте содержатся: клетчатка, соединения азота, серная кислота, фитонциды, большое количество эфирных масел, антиоксиданты.

Благодаря насыщенному составу чеснок обладает противовоспалительным действием, а также антипаразитарными и противомикробными свойствами.

Меню при кормлении

Рацион мамы в первые месяцы кормления должен быть сбалансированным. Не налегайте на один продукт, это может вызвать у ребенка проблемы с желудком.

Ежедневное меню женщины сразу после родов обязательно должно включать:

• Минимум пять фруктов и овощей
• Хлеб с отрубями, макароны из твердых сортов пшеницы, рис или другие зерновые или картошку
• Четыре молочных продукта в день
• Мясо, яйца или рыбу один или два раза в день

Будем реалистами — в наше суматошное время очень сложно соблюдать все рекомендации диетологов. Но если обычно женщина отвечает только перед собой, то во время кормления на ней лежит ответственность еще и за здоровье малыша, ведь он получает все питательные вещества только из маминого молока. Поэтому все же прислушайтесь к советам врачей и сделайте свой рацион более разнообразным, а недостающие элементы замените витаминами.

Безопасно ли употреблять куркуму во время кормления грудью?

Да, куркуму можно использовать при грудном вскармливании. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США считает куркуму «общепризнанной безопасной» (GRAS) в качестве пищевого ингредиента (3).

В некоторых культурах куркума считается галактагогом, ингредиентом, увеличивающим грудное молоко. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих использование куркумы в качестве галактагога (4). Также нет данных, позволяющих предположить безопасный предел потребления куркумы при грудном вскармливании. Следовательно, куркуму полезно употреблять только в качестве ароматизатора в пищевых продуктах. Если вы хотите употреблять куркуму или добавку, содержащую куркуму, в качестве галактического средства, вы можете проконсультироваться со специалистом по лактации.

Специи: виды и способы получения

Существует несколько типов вкусовых добавок (специй) по происхождению:

• натуральные растительные (перец, чеснок, лук, горчица, тмин, ваниль, корица и т. д.).
• минеральные (соль).
• полученные синтетическим путем (уксус, сахар, ванилин, лимонная кислота, глутамат натрия и т. д.).
• смеси приправ (карри, хмели-сунели, аджика и прочие).

Принято считать, что при беременности и кормлении необходимы пищевые ограничения. Но постная и пресная пища не приносит никакого удовольствия, мало того, может стать причиной плохого эмоционального состояния, что нежелательно в эти периоды жизни женщины. В составе большинства пряностей есть эфирные масла, сахара и гликозиды, дубильные вещества, органические сульфиды и т. д. Рациональное использование приправ позволяет решить проблему однообразия блюд, при этом многие совместимы с лактацией.

Воздействие пряностей и специй на организм

В отличие от вкусовых добавок, пряности всегда имеют растительное происхождение (кора, корни, листья, семена, цветы или плоды растений).

Обычно специи и пряности используются для того, чтобы замаскировать неприятный привкус продуктов или, наоборот, подчеркнуть их достоинства. Между тем эти добавки содержат множество фитосоединений, обладающих противовоспалительными, антибактериальными и противогрибковыми свойствами. В их состав входят также витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Пряности положительно влияют на обменные процессы, помогают быстрее утолить голод, улучшают пищеварение и перистальтику кишечника. Кроме того, специи обладают одним неоспоримым преимуществом: они позволяют снизить количество используемой соли, сахара и жиров, что делает пищу более здоровой.

Травы и специи не только улучшают вкус продуктов, но и помогают им дольше оставаться свежими и пригодными для употребления в пищу

Чем полезна

Корица действует на организм кормящей мамы сразу по нескольким фронтам:

• Для стройности. Способствует преобразованию глюкозы в энергию, а не в жировые отложения. Чай или травяной отвар с этой специей помогут быстрее вернуться в форму после родов.
• Снижает уровень сахара в крови. Рекомендуется употреблять диабетикам, в особенности в сочетании с кефиром.
• Антисептик. Помогает организму бороться с вирусными инфекциями и грибковыми заболеваниями.
• Укрепляет иммунитет, профилактирует и лечит простудные заболевания. Корица входит в состав некоторых противовирусных препаратов; помогает справиться с ОРЗ, гриппом и другими сезонными заболеваниями.
• Стимулирует работу ЖКТ. Благотворно влияет на работу пищеварительной системы, избавляет от газообразования, поносов и запоров.
• Полезна для почек, выводит лишнюю жидкость.
• Дарит хорошее настроение. Обладает приятным ароматом, который заряжает бодростью и энергией.

Вещества, попадающие в организм матери с пищей, посредством грудного молока оказывают влияние и на малыша.

Рецепт от простуды

1. Возьмите 0,5 ч. л. аптечной ромашки, 0,5 ч. л. корицы, ¼ ч. л. аниса.
2. Перемешайте и дайте настояться в 1 л горячей кипяченой воды.
3. Принимайте перед сном.

Напиток обладает противопростудным и успокаивающим эффектом, помогает снизить температуру без участия медикаментов.

Меры предосторожности

В числе противопоказаний значатся:

• Аллергия у малыша. Появляется у некоторых особенно чувствительных деток.
• Если в период лактации наступает следующая беременность, корицу употреблять нельзя. Она способствует сокращению матки, что может вызвать преждевременные роды.
• Болезни печени. Специя содержит кумарин – сильнодействующее вещество, которое при превышении нормы может негативно повлиять на работу главного органа гепатобилиарной системы (ГБС).
• Плохая свертываемость крови. Корица обладает разжижающими кровь свойствами, что особенно опасно в послеродовый период (6–8 недель). Поэтому женщинам, имеющим проблемы со свертываемостью крови, лучше не рисковать.
• Повышенное давление. Несмотря на то, что корицу хвалят за ее способность снижать АД, людям с частыми приступами гипертонии она противопоказана.
• Язва желудка и другие патологии ЖКТ, связанные с пониженной кислотностью.
• Медикаментозное лечение. Биологически активные вещества в составе пряности изменяют действие лекарственных препаратов: либо снижают их эффективность, либо вызывают побочные эффекты.

Внимание! У некоторых женщин излишнее увлечение корицей может стать причиной головной боли и апатии, спровоцировать появление отеков и кожной сыпи.

Режим питания кормящей мамы

Питание должно быть дробное. Количество приемов пищи – не менее 4-5, с учетом аппетита. Размер порции должен быть стандартным, привычным. Нет необходимости его увеличивать, в случае голода следует увеличить количество приемов. Жидкости необходимо пить достаточно, вполне хватит рекомендуемых 2-2,5 литров.

Диета и режим питания

Питание для увеличения лактации

Помимо общих рекомендаций по разнообразному питанию, существуют подробные указания для случаев, когда молока недостаточно. Именно для увеличения количества грудного молока рекомендуют употреблять в пищу следующие продукты:

• орехи;
• дрожжи;
• отвар крапивы;
• пиво.

В ситуации, когда наступил критический момент, и идет вопрос о переводе малыша на искусственное питание, потому что у мамы пропадает молоко, в ход пойдут любые средства. Не стоит переоценивать их значимость.

Важно! На количество молока не меньшее, скорее большее влияние оказывает психологическое и эмоциональное состояние мамы. Если у нее будет возможность высыпаться по ночам, и появится помощь в уходе за младенцем, то и молоко пропадать перестанет

Повышение питательности молока с помощью диеты

Ребенок на грудном вскармливании получает два вида молока: переднее и заднее. Переднее молоко более жидкое и прозрачное. Заднее – гуще по консистенции и цвету. Оно считается «жирным» или «питательным». Чтобы ребенок «добирался» до заднего молока, необходимо стараться кормить только из одной груди. Тогда, быстро высосав переднее молоко, малыш доберется до жирного.

Повышать его питательность на самом деле не требуется. Организм матери устроен таким образом, что в грудном молоке сосредоточены все необходимые для роста и развития витамины, минералы, ферменты и пр. Если малыша ничего не беспокоит, он хорошо набирает вес, значит, с питательностью молока все отлично.

Для собственного спокойствия можно сдать анализ молока на жирность. Его проводят в специализированных лабораториях. В качестве дополнения можно включить в рацион следующие продукты, которые несколько повышают питательность:

• орехи, семечки, подсолнечная халва – увеличивают калорийность, поэтому употреблять их надо небольшими порциями;
• гречка – опытные кормящие мамы советуют обжарить крупу на сухой сковороде и есть как семечки для повышения жирности молока.

Остальные рекомендации стандартны: разнообразный полноценный завтрак, обед, ужин и перекусы помогут лучше любых спецсредств.