5 «улучшайзеров» жизни
Эти вещи появились в моей жизни недавно, но заметно ее улучшили. Я чувствую положительные изменения не только телом, но и душой. Возможно, что-то пригодится и вам.
- Ежедневно перед сном я перечисляю, что сделала хорошего и полезного. Хвалите себя. Эта техника посвящается всем перфекционистам и строгим «внутренним критикам». К сожалению, большинство из нас засыпает с мыслями, что не успели сделать какое-то дело или поступили не правильно. При этом мы не замечаем, как много мы успели сделать, смогли что-то осилить.
- Представляю в голове полочки с именами ребенка. Затем мысленно расставляю на них приятные эмоции, связанные с ними. Когда мне становится плохо, нападает апатия, раздражительность, то «достаю» эти моменты. После этого становится легче.
- «Очистила» свое питание и сразу заметила, что прибавилось энергии. Теперь, даже если я поспала всего 6 часов, то не чувствую привычную вялость. Она осталась позади, а все благодаря рациону. В добавок, я разорвала в голове представление, что если плохое настроение, то надо что-то съесть. В любом случае, удовольствие от еды минутное, а проблема как была, так и есть. Впрочем, живот и бока тоже, а это еще больше может портить настроение, но уже изо дня в день.
- Когда наступала паника, что я ничего не успеваю или дело невозможно сделать, то составляла большую таблицу. В нее записывала задачи на каждый день и планировала их по часам. Об этом я уже рассказывала выше. Когда вы видите распорядок дня наглядно на бумаге, то «окошки» находить легче.
- Йога. Однозначно рекомендую попробовать. Это не только о красивой попе, но и здоровой осанке, грудном отделе, положении головы. Со временем тело будто «скукоживается», появляются зажимы. Они посылают сигналы в мозг о тревоге и напряжении. Мы начинаем нервничать и испытывает дискомфорт. Когда я начала заниматься йогой, то стала себя значительно лучше чувствовать.
Заказывайте продукты на дом
Нередко поход мамы с детьми в супермаркет превращается в настоящее испытание: один плачет, что ему не купили игрушку, другой устал, третий вообще потерялся из виду, а потом огромные сумки с продуктами еще нести до дома – не у всех же есть машина… Чтобы избежать этого, можно упростить задачу и заказать продукты в интернете – с доставкой на дом.
«Я часто (особенно в отсутствие дома мужа) заказываю продукты через интернет с доставкой. Экономлю время и не таскаю тяжести, – поделилась советом многодетная мама с газетой «Комсомольская правда». – Наверное, это не оригинальный совет, но почему же тогда в супермаркетах я до сих пор вижу семьи с детьми, для которых поход за продуктами превращается в пытку? Полная тележка детей, молока, туалетной бумаги, все падает, все убегают, все нервные… 5 минут – кликнуть мышкой на нужные продукты, потом еще 5 минут открыть дверь курьеру. Молоко, крупы и детское питание можно заказывать коробками и вообще месяц не вспоминать об этом».
Татьяна Орлова с сыном
«Я жертвую идеальным порядком. Мы занимаемся обычной уборкой, но постоянно “наводить глянец” бессмысленно, если детей много. Так что из соображений удобства в доме необязательно должно быть стерильно чисто. У меня творческие материалы в доступе, и в них периодически кто-то пачкается, но ребенка совсем несложно помыть, поцеловать и отпустить дальше играть», – Татьяна.
И напоследок простая и полезная рекомендация многих опытных мам.Они советуют:лучший способ сохранить порядок в квартире с детьми – как можно меньше времени там находиться. Например, если вам предстоит целый день провести дома всем составом, то постарайтесь хотя бы дважды отправиться на прогулку как минимум по два часа. Проснулись, позавтракали, поиграли и вперед на улицу. Потом: поели, поспали, пополдничали – и снова гулять. После возвращения – поужинать, искупаться и спать. Таким образом, и для детей будет польза – они пробудут много времени на свежем воздухе, и дома гораздо дольше сохранится порядок.
Вы мама, и вам ни на что не хватает времени? Дети не дают вам реализоваться так, как вы того хотите? В вашем доме и в вашей жизни хаос, и кажется, что так будет, пока дети не вырастут? Поверьте, нет! Вы можете успевать намного больше, навести везде порядок, воплощать планы и проводить с детьми много времени.
Как успеть главное
Мамы с опытом успешной карьеры считают, что к семейным делам можно относиться так же, как к работе: анализировать, куда уходит время, планировать дела, расставлять приоритеты и делегировать полномочия.
 |
Планировать день
Каждый вечер составляйте примерный план на следующий день. Помимо обязательных дел, в графике нужно обязательно выделить «время для себя». Составляя свой план, стоит учесть прогноз погоды, расписание занятий у детей, график папы и/или бабушки. И непременно придумать запасной вариант на случай непредвиденных обстоятельств.
Не тратить попусту «время для себя»
Часто «время для себя» уходит на мелкую уборку или бессмысленный серфинг в соцсетях. Драгоценный час пролетает, и остается только усталость и досада. Но в наших силах изменить ситуацию. Напишите список дел, которые вас радуют и вдохновляют, и повесьте его на видное место. Там может быть планирование летнего путешествия, развитие своего блога, рукоделие и т.п.
Кстати, время дневного сна у малыша не обязательно тратить на прогулку. Самые маленькие могут поспать у открытого окна или на балконе (соблюдаем все правила безопасности!), а мама тем временем спокойно посидит с книгой и с чашкой чая, займется любимым делом или поспит. Если ваши дети уже ходят на кружки и секции, продумайте, как приятно потратить то время, когда вы их ждете с занятия.
Составлять списки развлечений
Списки — вообще лучший помощник. Пусть у вас всегда будет под рукой список фильмов, которые вы хотите посмотреть. Кому-то нравится держать его на видном месте, кому-то — в блокноте или телефоне. А можно создать список в Google-документах и вести его вместе с мужем, старшими детьми или подругами. Так вам не придется спешно искать рекомендации в сети или щелкать каналы, когда выдастся свободная минутка.
Напишите список книг для души, список мест, куда можно сходить с ребенком в хорошую погоду, список маршрутов выходного дня, список идей для романтического свидания с мужем и т.п. Вот увидите: мечты начнут исполняться куда быстрее!
Держать всё под рукой
Многие хобби требуют материалов и инструментов. Если всякий раз только на поиск нужных предметов у вас уходит полчаса, рукодельничать вы сможете не часто. Лучше заранее соберите коробку или папку для каждого из своих увлечений, чтобы в любой момент вы могли быстро достать всё, что нужно, пошить-поклеить-порисовать и так же быстро убрать.
Составить таблицу домашних дел
Пусть в строчках таблицы будет список регулярных дел, а в столбиках — дни недели. На пересечении вносим ответственного. Например, папа ходит в магазин по понедельникам и пятницам, а мама — по средам. Дочка поливает цветы по четвергам, а сын пылесосит квартиру по субботам. Распределить обязанности лучше на семейном совете.
С такой таблицей хозяйке будет проще хоть немного разгрузить себя, а другие члены семьи увидят реальный объем повседневных дел и будут ответственнее относиться к своим поручениям.
Совмещать приятное с полезным
За готовкой и мытьем посуды можно размышлять о том, как же надоело вот это всё. А можно смотреть обучающий канал на YouTube, слушать аудиокнигу, петь, говорить на иностранном языке, продумывать новый пост для блога или идею бизнес-проекта. Согласитесь, второй вариант куда приятнее?
 | Как часто на мам наваливается усталость! Порой без всяких видимых причин. Самые близкие люди начинают раздражать. Нервы натягиваются до предела. Вроде бы все не так уж плохо, но сил не хватает даже на то, чтобы подарить улыбку своему ребенку. |
Завести трекер полезных привычек
Творческим людям прекрасно подойдут блокноты Bullet Journal. Не обязательно покупать фабричный, можно сделать свой из тетради в клеточку.
С помощью Bullet Journal легко развивать полезные привычки. Например, вовремя ложиться спать, бегать по утрам, пить достаточно воды или делать маски для лица. В таком блокноте можно фиксировать, как вы продвигаетесь к своим целям — сколько денег отложили на отпуск или сколько страниц будущего романа написали.
Другие способы использования Bullet Journal в карусели:
Хорошее планирование — половина дела
Мой день довольно строго расписан. В 5:45 готовлю, потом пью кофе, потом бужу детей.
Большие все делают сами — маленьким, конечно, еще очень нужна помощь. Пока банда завтракает, я одеваюсь, и мы все уходим самое позднее в 07:30. Транспортные услуги также хорошо организованы. По дороге на работу муж отпускает двух старших возле школы — я еду в противоположном направлении и направляюсь в садик. После этого я занимаюсь младшим ребенком и работаю – у меня есть подработки, которые приносят мне больше радости, чем дохода.
Днем я езжу по большому кругу, чтобы снова всех собрать. Конечно, эти маршруты также хорошо спланированы, чтобы избежать длительного ожидания. К сожалению, мы живем довольно далеко от учебных заведений, поэтому дети не могут сами прийти домой пешком. Домашнее задание делается после обеда
В это время двоим маленьким разрешается играть или смотреть телевизор — старшим детям просто больше нужно мое внимание
Остальная часть дня также часто очень занята различными хобби, учебой и играми с друзьями. Это было бы невозможно без тщательного планирования.
Может быть интересно: Многодетная мама узнала из газеты, что у её мужа родился ребёнок. Но на этом сюрпризы не закончились
Как ничего не забыть
Даже если вам удается держать все дела в голове, поверьте — это не лучший вариант. Дело в том, что мозг постоянно тратит энергию на то, чтобы ничего не забыть. Почему бы не освободить его от этой обязанности?
Календарь дел
Ю-мамы рекомендуют купить настенный календарь с крупными клетками для цифр, чтобы было куда вписать важные дела: поход к врачу, в парикмахерскую, прививки, страховки, дни рождения, подачу показаний счетчиков, замену масла в автомобиле, начало и окончание курса приема лекарств и т.п.
Другой вариант — вносить дела в электронный календарь, например, в Google. Он хорош тем, что в назначенное время пришлет напоминалку в телефон или на почту. А еще там можно установить периодичность событий — раз в неделю, месяц или год.
Расписание занятий
Если у вас один ребенок и он ходит на одну секцию, то, возможно, расписание вам не нужно. Но если детей несколько и у каждого «драмкружок, кружок по фото…», то без общего списка занятий не обойтись. Можно воспользоваться стандартным расписанием уроков, а можно составить свою табличку в Excel. Такую табличку удобно распечатать в нескольких экземплярах, чтобы повесить в детской, вклеить в свой ежедневник, вручить мужу или бабушке.
Если детей водят на занятия несколько взрослых, логично указать в расписании ответственных. В такую табличку удобно заглянуть, когда вы записываетесь на прием к врачу или на маникюр.
Блокнот для родительских собраний
Когда все собрания законспектированы в одном месте, вы всегда легко найдете нужную информацию. Сможете записать, сколько денег сдали в родительский комитет, и проконтролировать расходы. В тот же блокнот можно вклеить расписание звонков (чтобы не звонить детке посреди урока), контакты других родителей, школьных учителей и педагогов доп. образования.
Поход в поликлинику
Напишите заранее, что хотите спросить у врача. Какие справки или направления вам нужно получить. Прежде чем выйти из кабинета, сверьтесь со списком, а заодно убедитесь, что вам понятны все назначения, которые выдал врач.
Цветные наклейки и будильник
Чтобы не забыть про мелкое, но важное дело, можно наклеить яркий стикер на чехол или корпус телефона и черкнуть на нем буквально одно слово. Этот прием сработает, если вам надо, например, позвонить мастеру во время прогулки, или положить что-то в сумочку, когда вернетесь с работы домой. Для тех же целей можно ставить будильник в телефоне
С ним вы выпьете таблетки или сделаете звонки в строго назначенное время
Для тех же целей можно ставить будильник в телефоне. С ним вы выпьете таблетки или сделаете звонки в строго назначенное время.
Идеи подарков
В течение года записывайте в одном месте идеи для подарков родным и друзьям. Например, в гостях у мамы заметили, что разделывательная доска поизносилась, или подруга пожаловалась, что разбила любимую вазу, или муж восхитился в строительном магазине перфоратором… С такими заметками накануне праздника вы не будете ломать голову, чем порадовать близких. Туда же можно докидывать оригинальные идеи, которые попались вам в сети.
Кстати, полезно вести и свой wish-лист. Вдруг кто-нибудь спросит, о чем вы мечтаете на день рождения.
Привычка 2. Все планировать
Второй важный навык — планировать все заранее. Дела можно разделить на несколько категорий:
Квартальные, в которые входят семейные праздники, поездки, соревнования, утренники, отчетные концерты, экзамены, отпуск и другие известные заранее дела.
Месячные, к которым можно отнести плановые посещения врачей, закупку бытовой химии, визиты родственников, встречи с друзьями, поход к парикмахеру и все остальное, что повторяется ежемесячно и требует времени.
Недельные, к которым относятся всевозможные секции, еженедельная уборка, покупка продуктов, приготовление еды и другие рутинные дела.
Ежедневные, среди которых походы в школу, подготовка одежды, походы в магазин за быстро портящимися продуктами, чтение перед сном и так далее.
Дела из более крупных категорий со временем переходят в более мелкие. Например, отчетный концерт сначала относится к квартальным событиям, потом переход в месячное, потом в недельное и ежедневное. Для планирования лучше использовать бумажные планеры. Они помогают лучше понять, какое время у вас уже занято и как логичнее распределить время на все остальное.
Как объяснить ребенку, что он еще не достаточно взрослый
Великое детское желание – стать старше и вести себя как взрослые. Ложиться спать, когда захочешь, или смотреть телевизор до утра. Самостоятельно гулять с друзьями или весь день проводить за играми в сети. Но родители строги и утверждают: «Тебе еще рано!» «А когда уже будет можно?»
Чтобы раз и навсегда решить этот вопрос, мы придумали шуточный ростомер. На шкале вместо цифр – картинки (их можно добавлять по запросу) с изображением кровати, телевизора, прогулки… Ребенок подходит к нему и примеряется, дорос ли до возможности позже ложиться слать (от 120 см) или гулять без родителей (от 150 см), а на уровне 180 см есть даже рисунок с бокалом вина.
Привычка 10. Находить время на себя
Это самая сложная, но самая важная привычка. Часто свои дела и свои потребности мы отодвигаем не просто на второй — на десятый план. Из-за этого мы чувствуем эмоциональное опустошение и выгорание
Поэтому очень важно находить время на себя. Постарайтесь как минимум полчаса в день уделять планированию
В этот момент вас не должны тревожить и отвлекать. Просматривайте списки дела, актуализируйте списки и удаляйте все, что перестало быть важным. Выделите время на сериал, маску перед сном, прогулку или чтение любимой книги. Помните, что это время, когда вы восстанавливаете ресурс и ищете контакт с собой.
Также важно хотя бы один раз в месяц выходить из дома без мужа и детей. Встречайтесь с подругами, ходите на выставки и концерты, запишитесь к парикмахеру или на маникюр, отправляйтесь на шопинг
С детьми в это время может побыть муж, ваши родители или приходящая няня. Не забывайте о своих потребностях. Вам нужно прежде всего позаботиться о себе, чтобы у вас были силы и желание заботиться обо всех остальных.
Рекомендуем для изучения
Как найти свой личный путь к успеху, победить свои страхи, расправить крылья и подарить ребёнку Счастливую маму.
Что еще почитать:
Сопереживайте
Сочувствие является мощным инструментом, которое дано нам, как родителям.
Когда мы проявляем сочувствие, мы показываем уважение к чувствам ребенка и к его реальности (часто отличающейся от нашей). Мы показываем детям, что слушаем и слышим их, мы понимаем их точку зрения – или пытаемся понять.
Когда вы не знаете, что делать в какой-то ситуации – сочувствуйте. Если вы настаиваете на чем-то или используете свою влиятельность – сопереживайте.
Например: “Милый, я знаю, что ты не хочешь застегивать ремень безопасности, он давит на руку и тебе неприятно. Я понимаю, что ты не хочешь из-за этого пристегиваться” (сопереживание).
Пожалуйста, обратите внимание, что сочувствие не обязывает вас что-то менять или исправлять в ситуации
Это важное различие! Вы можете сопереживать вашему расстроенному сыну из-за необходимости использовать ремень безопасности без каких-либо действий к изменению
«У многодетных есть большой соблазн начать жить интересами детей»
Ольга (42 года), Вадим (43 года) и их 5 детей. Город Томск.
У нас 5 детей: Алена — 21 год, Наташа — 19 лет, Надя — 16 лет, Арина — 8 лет и младший сын — Паша 3,5 года.
Того, что наша семья будет многодетной, мы никогда особо не планировали, об этом не договаривались. Когда-то в юности я думала, что хотела бы большую семью. Но все это было на уровне легких мечтаний, никогда не представляла точное количество детей, которое у меня будет.
Я бы сказала, что дети сами к нам приходили, и не всегда в подходящие моменты.
Алена у нас родилась, когда мы были ещё студентами, практически сразу за ней родилась Наташа. У них разница всего 1.10.
Сама сложное было решиться на третью Надю. Это была как некая граница, отделяющая «нормальных» людей от многодетных.
Фото из семейного архива.
16 лет назад, когда родилась Надя, многодетность была не так распространена, как сейчас. Тогда хорошим тоном было иметь одного, максимум двух детей. Большее количество детей вызвало у окружающих людях сомнение в адекватности и разумности родителей.
Вроде оба с мужем с виду нормальные, интеллигентные, разумные люди, оба с высшим образованием, работой, не похожи на маргиналов. Люди искренне не понимали нас. Даже практически незнакомые люди подходили ко мне и пытались выяснить причину: зачем? Зачем рожать ещё детей?
Тогда было действительно непросто выдержать этот напор окружающих, как будто мы делаем что-то нехорошее.
Четвёртую Арину мы родили через 8 лет после Нади. Изначально мы не думали о четвёртом ребёнке. Но старшие девчонки подросли. У Нади был выпускной в детском саду, когда мы впервые задумались, что хотим ещё малыша.
Получилось не сразу: была замершая беременность, а потом только через год родилась Арина.
Пятый — Паша — был незапланированный ребёнок и пришёл к нам не в самый подходящий момент, абсолютно удивительно и неожиданно.
Я тогда только устроилась на новую работу и даже умудрилась в первый месяц беременности сдать кровь на донорство.
Дети все абсолютно разные, у каждого свой характер и темперамент. Они уже рождаются со своими индивидуальными особенностям. От нас зависит только воспитание, а воспитывать, я считаю, можно только собственным примером.
А ещё я просто не люблю сидеть на месте, мне быстро становится скучно. В третьем декрете я получила новую специальность — специалист по кадрам, в четвёртом декрете получила второе высшее образование — психология, в пятом декрете — завела свой блог в инстаграме — @mam5x.
Чему меня учит моя многодетная жизнь? Терпению и умению находить компромисс. Я холерик, у меня довольно подвижный темперамент, но благодаря детям он у меня заметно сгладился. Учусь все проблемы решать со спокойствием и позитивом.
Ссорятся ли дети? Безусловно! Как и в любом другом коллективе, у нас бывают конфликты, но при этом я считаю, главное не забывать, что семья — это самые близкие и родные друг другу люди.
При этом для всех многодетных родителей, по моему мнению, важно жить своей жизнью и иметь свои интересы. Ведь именно у многодетных есть большой соблазн начать жить интересами детей, строить свою жизнь вокруг них. И это в корне неверно! Дети очень быстро вырастают и родители остаются опустошенными — у них больше нет интересов и смысла в жизни, либо, что ещё хуже, они не отпускают от себя подросших детей и пытаются продолжать жить их жизнью
И это в корне неверно! Дети очень быстро вырастают и родители остаются опустошенными — у них больше нет интересов и смысла в жизни, либо, что ещё хуже, они не отпускают от себя подросших детей и пытаются продолжать жить их жизнью.
Вообще я считаю, что счастливые дети бывают у счастливых родителей
Поэтому маме очень важно находить время на себя, свои интересы, хобби.
Рождения и стрессы
Мы все время вспоминаем, что перед рождением детей у нас обязательно случался какой-нибудь стресс, а то и трагедия: уход близких.
С рождением Сени совпал уход моей бабушки, близкого человека, много сделавшего для меня. Все, что во мне есть хорошего, – от нее.
Когда родился второй, Сережа, не стало бабушки мужа. Она никогда не выходила замуж, потому что во время войны у них погибли родители, и она, старшая, всю свою жизнь положила на то, чтобы поднять их. Потом она воспитывала внуков. Еще и нам успела помочь. С правнуком. Все называли ее бабушка-няня. Когда родилась дочка, ушла сестра бабушки-няни.
Почему-то рождение детей совпадало у нас и с переездами. Когда у нас родился второй ребенок, мы решили из Бутово переехать поближе к родителям и – поменяли квартиру. И почти сразу из роддома – погрузились в машину и поехали в новую квартиру.
Вроде бы можно было подождать месяц, чего с новорожденным переезжать? А сейчас думаешь: такой стресс, как бы мобилизует человека, он заставляет что-то делать, двигаться. И как-то более правильно молиться начинаешь…
Куда пойти с маленьким ребенком
Рождение малыша не повод ограничивать себя в доступных развлечениях. Если раньше посещение музея с маленьким ребенком казалось невозможным, то сейчас все больше мам предпочитает активный образ жизни вместе с крохой. В торгово-развлекательных комплексах есть комнаты матери и ребенка, в которых можно с комфортом переодеть малыша и даже покормить его. В современных выставочных центрах тоже начинают появляться пеленальные столики для маленьких детей. Все большее количество музеев оснащают пандусами для удобного подъема колясок.
В московском метро с недавнего времени появилась также услуга помощи маломобильным пассажирам. Если вам тяжело управляться с коляской в подземке, спускаться и подниматься с ней по эскалаторам и т. д., достаточно позвонить в центр обеспечения мобильности пассажиров и договориться об удобном для вас времени поездки. В назначенный час вас будут встречать сотрудники службы, которые возьмут на себя все заботы по подъему и спуску коляски в переходах и на эскалаторах на все время вашего пребывания в метро. Услуга является абсолютно бесплатной.
А теперь о том, куда можно пойти и чем заняться с ребенком до года.
- Экскурсии. Коляска не будет помехой для прогулки по интересным местам вашего населенного пункта или для автобусной экскурсии за город. Наоборот, чем меньше возраст ребенка, тем выше вероятность, что он будет спать на протяжении всего пути. Также незаменимой вещью для экскурсий является слинг или эргорюкзак. В нем малышу комфортно, а движения родителей при этом нескованны. Рюкзак одинаково хорошо подходит и маме, и папе, а значит, при необходимости родителям можно поменяться, чтобы дать спине отдохнуть.
- Музеи и выставки. Не во все музеи можно пройти с коляской, поэтому для таких походов очень пригодится кенгуру, эргорюкзак или слинг. В таком положении — близко к маме или папе — малыш будет спокойнее себя вести и с наибольшей вероятностью даст вам насладиться посещением музея или выставки. Здесь опять же действует правило: чем младше ребенок, тем проще ходить с ним в публичные места. Во-первых, младенцы спят дольше, чем дети постарше; во-вторых, чем легче малыш, тем меньше нагрузка на спину родителя, несущего рюкзак.
- Путешествия. Путешествовать с маленьким ребенком совсем не так страшно, как это может показаться на первый взгляд. Главное — хорошо продумать, как вы будете развлекать кроху во время дороги, сколько взять подгузников и влажных салфеток с собой в самолет или поезд, чем отвлечь ребенка, если он вдруг начнет капризничать. Обязательная вещь в путешествии — любимая игрушка, она будет напоминать малышу о доме и успокаивать в моменты тревоги и дискомфорта. В таком деле, как путешествие, достаточно подстроиться под график вашего маленького туриста, и тогда вы сможете насладиться своей совместной поездкой и даже хорошо отдохнуть.
Тайм-менеджмент многодетной мамы
В чем их секрет и как им это удается? Про тайм-менеджмент многодетной мамы узнаете из данной статьи. Итак, рассмотрим секреты управления временем от многодетных мам.
Используйте утренние часы
Мало кто знает, что на самом деле наш организм способен к раннему пробуждению, и если выработать привычку, то ранний подъем будет вполне бодрым и комфортным.
Достаточно для выработки привычки заставить себя вставать на 1-2 часа раньше в течение месяца, а потом вы сами будете просыпаться в нужное время и чувствовать себя лучше.
Возможно вас пугает тот факт, что вы жертвуете продолжительностью сна – но на самом деле от этого вреда вашему организму не будет – вы выиграете за счет улучшения качества сна.
Утренние 1-2 часа, пока все в доме спят вы сможете использовать более продуктивно, чем дневные 3-4 часа, когда в доме шум и гам и постоянно кто-то нуждается в вас.
В утреннее время вы можете переделать большую часть дел по дому или же посвятить это время саморазвитию и работе.
Передайте детям часть своих обязанностей
Мамы почему-то считают, что, нагружая своих детей работой по дому они тем самым лишают их детства. На самом деле это не так – дети с огромным удовольствием и интересом берутся за выполнение «взрослых» дел, которые воспринимают не как рутину и ежедневную обузу, а как веселую игру.
Поэтому, чтобы освободить для себя еще немного времени, вы можете подумать над тем, кому и что вы бы могли делегировать.
Например, шестилетний ребенок вполне может 2 раза в неделю поливать цветы во всем доме, а трехлетний легко справится с собиранием своих игрушек в корзину. Десятилетний ребенок уже в состоянии нести кое-какие обязанности по уходу за младшими детьми.
Но, это также зависит и от уровня самостоятельности ваших детей, а ее можно развивать, только давая возможность выполнять простые задания.
Источник
Побочные эффекты многозадачности
В условиях перегруженной мозговой деятельности мама становится торопливой, неряшливой, каждый новый день дается все сложнее, незаконченные дела перемалывают, как мельница, а любимый малыш начинает раздражать. Времени на отдых и удовлетворение собственных нужд совсем не остается, а череда незаконченных дел (недомытый пол, непротертая пыль, неглаженные вещи и недополучивший внимания кроха) потихоньку выводят из матери женщину.
Жизнь превращается в сыр «Маасдам»: вроде вкусно, но дырок много. Появляется бытовой раб. И нередко этот раб пытается спастись бегством на работу, утверждая, что такая карусель не приносит удовольствия. Ничего предосудительного, только думать приходится не только о своем комфорте, но и о детском, особенно если кроха еще не может пойти в сад. Как же справиться со стрессом?
Фото: pexels.com
Полторы пачки памперсов за день
На всех детей Юлия получает порядка 20 тысяч рублей пособия, а расходов много. В сумму порядка 100 тысяч рублей обошлись две коляски. А сколько всего еще.
— Мы тратим полторы пачки памперсов в день. Ушли от искусственного питания. А так уходила одна 800-граммовая банка в день. Нам предложила помощь компания детского питания из Балашихи, но, к сожалению, оно нам не подошло. Подобрали другое питание, покупали сами.
С детской одеждой нам помогают друзья и моя сестра. Верхнюю одежду стараюсь покупать, другое беру у них, не стесняюсь. Тем более, дети растут. Одевать их стараюсь в одном стиле, но не одинаково. У меня нет такого пунктика. Они совсем не похожи, отличать я их стала сразу. Вот проснутся — увидите.
Пять секретов планирования времени от многодетных мам
1. Делить задачи на срочные/несрочные и важные/неважные.
2. Планировать каждый день заранее, например накануне вечером.
3. Делать записки о задачах на день на стикерах или в календаре смартфона.
4. Делегировать полномочия: дети постарше легко справятся с домашними делами.
5. Не откладывать дела на последний момент.
– Многодетные мамы – это особая категория людей, достойных уважения и восхищения, – говорит уполномоченный по правам ребенка по Московской области Ксения Мишонова. – Трудно себе даже представить, сколько забот лежит на их плечах. Ведь большие семьи – это всегда не только радость и детский смех, но и непростой ежедневный труд
Поэтому многодетным родителям особенно важно чувствовать поддержку и заботу государства. Сегодня в Подмосковье живут около 56 тыс. многодетных семей, и с каждым годом их количество растет
Ежегодно на поддержку многодетных из бюджета области тратится более 12 млрд руб., для них у нас предусмотрено более 30 мер поддержки, некоторые из которых есть только в Московской области. Мы будем и дальше стремиться, чтобы многодетность стала в нашем обществе не исключением, а правилом.
многодетных семей, и с каждым годом их количество растет. Ежегодно на поддержку многодетных из бюджета области тратится более 12 млрд руб., для них у нас предусмотрено более 30 мер поддержки, некоторые из которых есть только в Московской области. Мы будем и дальше стремиться, чтобы многодетность стала в нашем обществе не исключением, а правилом.
Полезные штуки
Не все приспособления для младенцев и мам действительно нужны и полезны. Большинство из них не целесообразны и просто навязываются неопытным родителям производителями ради собственной выгоды. Из реально облегчающих жизнь молодой мамы достижений прогресса, неоднократно проверенных ”в бою” я выделю не так много — одежду для кормления и слинг (их много вариаций и модификаций, исходя из возраста ребенка). Если с рождением ребенка вы хотите оставаться мобильной, а не быть прикованной к стенам квартиры режимом питания и сна младенца, то это ваш must-have. И пусть вас не пугает кажущаяся сложность использования слинга — есть масса бесплатных слинго-встреч для мам и видео в сетях, где объясняют, как правильно использовать его. Слинг реально облегчает жизнь и разгружает спину.
Одежда для кормления в свою очередь позволяет с комфортом для мамы и малыша и абсолютно незаметно для окружающих кормить грудью по первому требованию в дороге, в аэропорту, в кафе или прямо на улице. Никто из окружающих не получит моральную травму от оголенной груди матери, ребенок будет сыт и спокоен, а мама сможет продолжить заниматься своими делами.
Третья удобная и полезная вещь, особенно, для работающей мамы с необходимостью уходить из дома, но желающей сохранить грудное вскармливание — молокоотсос. Не принципиально, ручной или электрический. Пригодится, возможно, не всем, поэтому покупать лучше после рождения малыша, в 1-2 месяцы его жизни, когда вам уже будет ясно, есть ли в нем потребность. Все остальные приспособление для мам и малышей, по моему мнению, очень индивидуальны и потребность в них относительна.
Привычка 8. Делать домашние дела вместе с детьми
Огромное количество домашних и не только дел можно делать вместе с детьми и превратить их из рутины в настоящие развивающие занятия. Например, поход в магазин можно совмещать с прогулкой: сначала вы идете на площадку или в парк, а на обратном пути заходите за хлебом и яйцами. В магазине предложите детям найти нужные продукты и отнести их на кассу или посчитать, хватит ли вам денег на все необходимое, если вместо молока купить всем мороженое.
На кухне дети могут резать овощи, отмерять нужное количество продукта, месить тесто и многое другое. Во время уборки даже трехлетка способен вытереть пыль, пусть и не очень аккуратно, и разложить свои вещи по местам. Если вы не сортируете белье перед стиркой, попросите детей разложить вещи по цветам и назначению.
Планирование
Не загоняйте себя в слишком тесные рамки. Не составляйте план, в котором день расписан по минутам. С детьми вы всё равно не сможете ему следовать. Но он будет давить на вас, расстраивать и демотивировать.
5. Планируйте на день не более двух больших дел
В зависимости от вашей деятельности это может быть одно рабочее дело на определённое время и одно домашнее или детское. Встреча с клиентом и поездка в магазин за продуктами. Стирка и один полуторачасовой вебинар. Приготовление и совещание по видеосвязи. Поездка к врачу с детьми и занятие йогой. И всё – на этот день обязательных дел и планов больше нет. Сделали их – похвалите себя, вы выполнили свой план на день.
6. Составьте список глобальных дел, которые приближают вас к мечте
Написать книгу, послушать курс лекций, прочитать полное собрание сочинений Толстого, разобрать все шкафы, перестирать шторы – у каждого свои. Разбейте их на небольшие части по 30–40 минут. Выполняйте в таком порядке, как вам хочется, и тогда, когда выдаётся возможность. Но выполняйте.
Привычка 7. Делегировать все, что можно делегировать
Просто запомните: вы не можете все выполнить в одиночку. Все истории из социальных сетей, как женщина прекрасно со всем справляется без единого помощника, скорее всего, далеки от реальности. Вам обязательно нужны помощники. Муж вполне может приготовить простой ужин или посидеть с детьми. Бабушки и дедушки — найти время, чтобы погулять с внуками или отвести одного из них на кружок. С определенного возраста помогать могут и дети. Совсем несложно — помочь накрыть на стол, загрузить стиральную машину, убрать игрушки, потереть морковь к обеду, сходить за хлебом или помыть посуду.
Также вашими помощниками могут стать не только люди, но и вещи: та самая система хранения, мультиварка, духовка, комбайн, стиральная и сушильная машины, пылесос, службы доставки продуктов и многое другое. Выделите время и постарайтесь найти как минимум один вариант упрощения ежедневных и рутинных дел.
❤️ Ознакомься с Планером беременности
Если ты беременна и еще не знакома с моим Планером беременности, то ты обязательно должна это сделать! Этот планер берет на себя все вопросы о подготовке к рождению ребенка. Он содержит 99 страниц самой полезной информации, которые помогут тебе оставаться организованной и подготовиться к появлению малыша, ничего не забыв (привет беременная память ?).
В нем есть:
- Учет роста малыша неделя за неделей и сравнение размеров с фруктами и овощами
- Календари и обратный отсчет недель беременности
- Таблица для учета посещений врачей и списки для вопросов
- Страницы для памятных снимков УЗИ
- Помощь в выборе имени малыша
- Полный чек-лист покупок для новорожденного и подготовка детской комнаты
- Список фильмов и книг о беременности
- Чек-лист вещей для сумки в роддом
- План родов
Помимо всего, планер даже включает в себя страницы для послеродовых заметок и истории родов, таблицы для внесения данных о новорожденном и трекер “На кого похож малыш” ! Если ты станешь мамой впервые, то я настоятельно рекомендую тебе узнать подробнее о Планере беременности.
