Работа и семья — давайте жить дружно: как убрать хаос на работе
Как все успеть на работе?
Это сложный вопрос, особенно, если вы занимаете ответственную должность. В наше время появилось множество вакансий на дому, но это не решило проблему успеваемости за бешеным ритмом жизни.
Многие работающие мамы вопрошают: не успеваю на работе, что делать? При этом им кажется, что они гении тайм-менеджмента, а неудачи связаны с другими людьми
При работе в домашних условиях особенно важно соблюдать дисциплину. Фрилансеры часто имеют множество рабочих дел, но дома постоянно что-то отвлекает
Тогда, как на работе строгий начальник услужливо даст пинка за малейшее отклонение от дел.
Статья в тему:
Как все успевать работающей дома маме?
В первую очередь, необходимо составить список маленьких дел на день и начать их выполнение. Этот же совет относится и к офисным работникам. Сперва решайте маленькие быстрые дела, вроде звонков по работе, дискуссии относительно проекта с коллегами, сортировкой рабочих писем и ответов на важные из них.
Выполнив быстрые дела, можно приступать к более глобальным. Большие дела нужно выполнять в несколько этапов, которые должны быть отражены в вашем ежедневнике. Так у вас исчезнет мысль о том, что проект, который должен быть готов 1 ноября, можно начать делать 30 октября.
Не стоит бояться крупных задач, ведь как только вы их разложите на несколько маленьких подзадач, вам будет легче воспринимать их.
Многим говорят фразу «работай меньше, успевай больше». Конечно, когда человек работает, у него практически не остается времени на себя любимого, на свою семью. Вот исчезла бы работа, так он бы и свой бизнес построил бы, и гараж бы доделал, и т.д. Нет, не построил бы и не доделал бы.
Потому что человек, не умеющий построить свое время вместе с работой, не построит его и без нее.
Онлайн-эксперимент в блоггинге!
Следите за блогерским шоу, проходящем в реальном времени, на ваших глазах. Здесь и сейчас.
Как после работы все успевать?
Ответ на этот вопрос прост — заканчивайте работу вовремя! По статистике люди, оставляющие половину дел на вторую часть дня, в два раза больше задерживаются на работе, чем те, кто старается все сделать за первую часть дня. Хотите уходить с работы раньше? Не ленитесь во время рабочего процесса и у вас останется больше времени на семью.
Как все успевать на работе и дома, если работа и дом — одно и то же место?
Если вы являетесь матерью школьника или детсадовца, лучшая возможность для продуктивной работы предоставляется во время пребывания ребенка в саду или в школе. Воспользуйтесь этим временем с пользой, не отвлекайтесь на второстепенные дела, общение с подругами и прочее.
Чётко определитесь, сколько вы будете работать, а сколько заниматься хозяйством. Выделите, что именно отвлекает вас от работы и постарайтесь от этого избавиться. Если вы живете вместе с родными, попросите их взять часть обязанностей на себя, хотя бы на несколько дней в неделю. И помните, ничто так не тормозит рабочий процесс, как бардак.
Держите вещи и мысли в порядке, тогда вам не придется тратить драгоценное время на поиск вещей и вспоминание нужных событий.
Как успевать жить и работать?
Секрет в том, чтобы научиться правильно распределять свое время, надо убрать из своей жизни все, что мешает вам двигаться наверх. Помните, что окружающие не виноваты в том, что вы ничего не успеваете.
Научитесь распределять свое время так, чтобы его хватало на друзей, работу и семью. В сутках 24 часа, так что хотя бы часа три из них можно посвятить семье или любимому делу (человеку).
Как найти время?
Актуальнее всего в этот непростой период – найти чуточку свободного времени, ведь малыш требует к себе внимания, особенно, маминого. Грудное кормление, прогулки, выкупать, уложить спать, опять покормить, опять погулять… Мама в это время сама себе практически не принадлежит, а ведь и домашние дела никто не отменял, да и самой отдохнуть хочется. Однако есть небольшие, но легко реализуемые хитрости, которые помогут маме найти время и для старшего ребенка:
- во время грудного кормления можно почитать старшему книжку: и времени специально на это выделять не придется, и младенцу слышать ровный мамин голос очень полезно;
- погулять с коляской может и кто-нибудь из родственников: малыши во время прогулки часто спят, а потому мама (по крайней мере, в раннем периоде) на это время может быть свободна. Можно со старшим полепить, порисовать, разучить новую песенку или послушать его игру на фортепиано, попутно делая что-нибудь по дому;
- если старший ребенок посещает детский сад или школу, можно забрать его и с коляской. Дорога домой – это куча времени, чтобы первенец мог поделиться произошедшим за день, своими новостями и переживаниями, а мама могла его внимательно и не торопясь выслушать, при необходимости помочь советом;
Гулять можно и всем вместе!
старшего сына или дочь можно (и нужно!) привлекать к уходу за малышом буквально с первых недель: например, вполне можно попросить помочь при купании, найти нужную одежку или застегнуть пуговки на кофточке, принести игрушку и т.д. Вовлеченность в новый процесс сгладит психологическую отстраненность, позволит старшему почувствовать себя нужным и ответственным. Не стоит упрекать его, если он не захотел чего-то сделать для малыша.
Старшему ребенку очень важно знать, что с появлением «конкурента» он не перестал быть нужным, что о нем помнят, заботятся и относятся с прежним вниманием. В этот период родителям необходимо проявлять максимум терпения, не позволять возникнуть детской ревности, не ругать старшего ребенка по пустякам
И еще один очень важный момент: родителям обязательно нужно найти время, которое можно провести только со старшим ребенком, не отвлекаясь постоянно на малыша
Игра в шахматы или другие настольные игры, раскрашивание картинок, выполнение поделки – пусть один из взрослых возьмет на пару часов заботы о младенце, в то время как другой полностью уделит время старшему. Рекомендуется почаще освобождать для этого маму – так сохранится надежный контакт со старшим ребенком
И еще один очень важный момент: родителям обязательно нужно найти время, которое можно провести только со старшим ребенком, не отвлекаясь постоянно на малыша. Игра в шахматы или другие настольные игры, раскрашивание картинок, выполнение поделки – пусть один из взрослых возьмет на пару часов заботы о младенце, в то время как другой полностью уделит время старшему. Рекомендуется почаще освобождать для этого маму – так сохранится надежный контакт со старшим ребенком.
Папа играет с первенцем, пока мама занята малышом
С какого возраста ребёнок может помогать родителям
Помните, что ваш ребёнок — это маленькая, но уже личность. Его сознание и мировосприятие формируется с самого рождения. От того, что он делает, видит и слышит, будет зависеть то, каким он вырастет в будущем.
Желание помочь родителям начинает проявляться в двухлетнем возрасте. Ребёнок видит, как мама моет полы, например, и тоже хватается за тряпку, чтобы помочь ей. Он хочет показать маме, что может делать также, как она, что он самостоятельный (и взрослый =) ) человечек.
Не стоит кидаться отбирать тряпочку у ребёнка. Пусть как может, сделает своё дело. Покажите ему, как это правильно делать. А затем, когда малыш не видит, перемойте полы по-своему. Да, это займёт у вас немного больше времени. Но зато вы покажите чаду, что его забота и помощь очень важны для вас.
Также вы сами можете просить ребёнка о помощи — что-то принести или подать, убрать в шкаф, повесить на крючок. Главное, чтобы эти вещи и дела были безопасны для ребёнка.
Когда ребёнок стремится научиться одеваться и раздеваться самостоятельно, не препятствуйте ему. Подскажите, как делать правильно, но вовсе запрещать не стоит. Сразу объясните малышу, как и куда складывать вещи, чтобы не было бардака.
В период, когда ребёнок начинает посещать более старшие группы детского сада (с четырёх до шести лет), поощряйте и приучайте его складывать игрушки и вещи на полку или в корзину. В этом возрасте детям по силам менять корм и воду у домашних питомцев, раскладывать продукты в холодильник и накрывать на стол. Распределите обязанности по дому на всех членов семьи, где обязанностью ребёнка будет — вытирать пыль и складывать разбросанные вещи по местам.
Когда ребёнок пошёл в школу, помощи по дому у него значительно прибавится. Теперь введите в его обязанность ежедневную уборку и помощь.
А именно:
- заправление постели;
- уборка игрушек и вещей по своим местам;
- уход за комнатными растениями;
- сбор портфеля в школу;
- уход и выгул домашних питомцев.
Не забывайте проявлять любовь и заботу по отношению к ребёнку. Показывайте чаду, что его помощь — неоценима для вас, что вы благодарны ему и цените эту поддержку.
Когда ребёнок приучен помогать родителям с малых лет, в подростковом возрасте он не будет воспринимать это, как нечто экстраординарное. А наоборот, с лёгкостью помоет посуду или пропылесосит в квартире.
Тайм менеджмент по матрице Эйзенхауэра
Не знаю, как все успеть. Именно эта мысль приходит в голову, когда кажется, что количество дел растет как снежный ком. Правильно распределить их поможет матрица Эйзенхауэра.
Суть тайм менеджмента по этой системе
Это эффективный инструмент планирования, позволяющий разделить все дела на работе и дома на 4 квадранта:
· приоритетные и срочные;
· важные и не срочные;
· не важные и срочные;
· не важные и не срочные.
В квадрант с приоритетными и срочными делами попадают задачи, не терпящие продления или переноса, то есть те, которые необходимо выполнить сегодня, ведь завтра уже будет поздно.
Чаще всего квадрант заполнен многочисленными пунктами у людей, которые не умеют расставлять приоритеты, либо много ленятся или прокрастинируют. Узнайте что такое прокрастинация простыми словами. При идеальном раскладе у тех, кто умеет правильно планировать свой день, эта часть матрицы, как правило, остается пустой. Но, даже при идеальном планировании, форс-мажоры случаются у каждого. Поэтому дела, возникающие вследствие непредвиденных обстоятельств, также относятся к этой части матрицы.
Как планировать свой день
Задачи, попадающие в квадрант с приоритетными и срочными делами, могут быть такими:
· отдать обувь (телефон) в ремонт;
· перевести деньги кому-либо;
· сходить к врачу;
· купить что-либо по хозяйству.
Важные и не срочные пункты – квадрант матрицы, требующий особого внимания, ведь сюда попадают задачи, которые в скором времени окажутся в разряде срочных, либо те, которые необходимо выполнять регулярно для получения определенного результата. Сюда можно отнести написание отчетов, которые необходимо сдать к определенной дате, посещение врачей (например, стоматолога рекомендуется посещать раз в полгода), регулярные занятия для поддержания физической формы, выплаты по кредитам.
Не важные и срочные дела не требуют отлагательств, но не играют ключевую роль в достижении поставленных целей. Сюда можно отнести поздравления близких с праздниками, незапланированные встречи или неожиданный приход гостей, просьбы других людей о чем-либо. Часто такие поручения можно делегировать, либо не затрачивать на них много времени и сил.
Задачи, попадающие в категорию не важных и не срочных, в идеале должны находиться в списке дел на сутки последними. Их выполнение или не выполнение никак не повлияет на текущую жизнь, ведь они не привносят в нее ничего нового, ни положительного, ни отрицательного. Как правило, это «пожиратели времени»: социальные сети, сериалы, частые разговоры по телефону «ни о чем», компьютерные игры. Особо много часов на них могут тратить мамы, сидящие дома или сотрудники на работе.
Особенности ухода за детьми, родившимися раньше срока
Когда малютку, появившегося на свет слишком рано, отпускают, наконец, домой, родители чувствуют облегчение, волнение и беспокойство. Перед выпиской маму инструктируют, как часто кормить, купать, менять подгузники и одевать малыша. В роддоме врач обязан уведомить родителей и о том, нуждается ли новорожденный в консультации узких специалистов: офтальмолога, невролога, ортопеда, физиотерапевта, так как недоношенным детям могут потребоваться дополнительные обследования (проверка слуха, зрения, поворота головы, анализ крови) и процедуры. Убедитесь, что вы все понимаете из того, что рекомендует врач по уходу и лечению ребенка.
Чем быстрее вы освоите в домашних условиях правила ухода за недоношенными детьми, тем лучше. Перечислим основные из них:
Первым делом нужно научиться поддерживать головку ребенка, когда вы берете его на руки
Положите свою руку под голову малыша и осторожно приподнимите ее. Другой рукой придерживайте младенца за бедра или спинку. Таким образом, вес новорожденного будет хорошо сбалансирован
Таким образом, вес новорожденного будет хорошо сбалансирован.
Ваш ребенок может быть слишком слаб, чтобы сосать грудь, и может быстро уставать. Педиатры советуют матерям сцеживать молоко в бутылочку, а затем кормить. Это обычно продолжают делать до тех пор, пока малыш не окрепнет. Если малютка постоянно засыпает во время кормления, попробуйте поменять положение, спеть песню, протереть лобик прохладным полотенцем.
- Для недоношенного крохи необходимо создать благоприятную остановку для спокойного сна – более 10 часов в сутки. Следите за тем, чтобы младенец спал на спине, а не на животе, и у него были всегда теплые ножки. Матрас в кроватке должен быть достаточно твердым, чтобы поддерживать его спину и голову. Маме не нужно паниковать, если ребенок просыпается и плачет – это вполне естественно, ведь грудничку нужно привыкнуть к новым условиям.
- У маленького могут быть проблемы с дыханием, ведь такие дети часто подвержены простуде и лихорадке. Хорошо проветривайте детскую комнату, но не включайте кондиционер. Бутылочки для кормления стерилизуйте, а подгузники чаще меняйте. Прежде чем прикасаться к ребенку, мойте руки с мылом. Никогда не курите рядом с грудничком.
- Купание младенцев с низкой массой тела рекомендуется проводить ежедневно, в кипяченной охлажденной воде (не ниже +38 °С) с добавлением марганцовки. На втором месяце жизни допускается снижение температуры воды до 37°С. Не забывайте смазывать складочки тела ребенка детским антиаллергенным кремом.
- Для комплексного развития недоношенных деток применяйте метод «кенгуру», о котором уже было сказано выше. Это своего рода сенсорная терапия, когда мама или папа ложится на спину, голову ребенка кладет себе на грудь, а животик – себе на живот. Малыш может играть, лепетать, обнимать вас в этом положении. Такой контакт ускоряет рост и вес новорожденного, регулирует температуру его тела, улучшает способность сосать.
- Дома вы можете самостоятельно освоить технику массажа и развивающей гимнастики для детей. Пусть малыш лежит в своей кроватке, а мама нежно массирует каждую часть его тела с помощью специального масла и делает простые упражнения. До проведения процедуры не забудьте согреть руки: они должны быть теплыми.
Летом ребенка можно ежедневно выгуливать в коляске. В ветреную, дождливую или знойную погоду малыша оставляют дома. Зимой ориентируются по температуре воздуха на улице (не ниже -10°С) и массе тела новорожденного (не менее 2800-3000 г), пребывая на свежем воздухе сначала 10-15 минут, постепенно доводя до 40-60 минут.
Помимо всего прочего, заботливые родители должны проводить максимальное время со своим крохой: больше говорить, играть, смеяться с ним. Наблюдать, как он реагирует на жесты, находясь в хорошем настроении. Любовь мамы творит чудеса: ребенок с каждым днем становится здоровее и выносливее!
Похожие посты
Оставить комментарий
Использование незапланированных пауз
Когда у хозяйки возникает небольшая пауза, она может использовать её для решения краткосрочной задачи. За 5-10 минут можно успеть сделать дыхательную гимнастику, подкраситься, вытереть пыль. Настроение с таким подходом поднимается, поскольку не ощущается сожаление по поводу впустую потраченного времени.Желательно отдельно выделить в списке мимолётные задачи. Очень удобно вести дела в электронном планере и там же отмечать их выполнение. Самые важные дела можно вынести на магнитную доску, всегда маячащую перед глазами.То, что требует менее 10 минут, нужно делать, не откладывая, поскольку потом придётся мысленно возвращаться к этому делу, что потребует много больше времени, которое уйдёт также на постоянный мысленный перенос сроков и самокритику за то, что пока ничего не начато. Быстрее будет убрать вещи в шкаф, чем сто раз вспоминать, что они до сих пор не сложены. Когда маленькие дела откладываются, то потом долго приходится вспоминать, что не было сделано, и расстраиваться, что теперь на это уже нет времени. Если же все мелкие вопросы закрывать тотчас по мере их возникновения, и не затягивать время на их решение, то жить станет легче.
Уход за собой: в день по пальцу
Когда-то, когда мы с дочкой приехали домой из роддома, я никак не могла организоваться, чтобы нормально мыться. Я привыкла зависать в ванне по часу и больше раз или два в неделю и делать все, что нужно, а в другие дни душ по-быстрому. После роддома часа на ванну у меня не было.
Я придумала такую оптимизацию – быстрый душ каждый день.
И в душе всего одна, но ежедневно, косметическая процедура – душ + мытье головы; душ + маска для лица; душ + мытье с мочалкой; + чистка пяток пемзой; + депиляция и так далее. Это занимало всего 10-15, редко 20 минут в день и позволяло мне не чувствовать себя плохо из-за неухоженности.
Режим дня
Самое важное — это режим. Правильное и дисциплинированное распределение времени на сон, отдых и работу высвобождает энергию
Итак, вот каковы мои правила режима для сохранения и накопления энергии, которыми я хотела бы с вами поделиться.
— Первым делом с утра не берите гаджеты. Самое замечательное утром — не валяться долго в кровати, а сразу встать и потянуться, размяться. Удивительно простой прием, который моментально включает сознание и тело.
— Не забывайте поесть: завтрак и обед и по расписанию — это необходимо для хорошего самочувствия и способности все успевать.
— Ставьте в режим спорт так же, как вы ставите рабочие или домашние дела.
Режим дня необходим и детям, и взрослым. Источник
— Всегда разграничивайте время для работы и дома. Нет худшего стресса, чем когда вы пытаетесь одновременно умыть ребенка, накормить второго кашей и ответить на важный звонок клиента. Этот стресс вытягивает огромное количество энергии, оставляя вас на нуле.
— Свежий воздух, прогулки, отдых — хотя бы час этого необходим вашему телу. Выделяйте время, когда вы заняты собой, а не работой. Собой, а не домом. Собой, а не необходимыми делами.
Домашние хлопоты
Дела по дому не относятся к первостепенным — это нужно запомнить. Пыль на полках или гора белья могут подождать вечера — когда с работы придет муж, либо в гости заглянет бабушка, вполне можно отдать кроху кому-то из них, а маме приступить к глажке или уборке.
Также специалисты советуют реализовывать домашние дела частями, например, сегодня вымыть ванную, завтра — кухню и т.д.
Также не стоит откладывать такие занятия полностью на то время, когда кроха спит. Лучше включить их в процесс. Даже ребенок 1,5-2 лет с удовольствием будет доставать белье из машинки, подавать маме прищепки или протирать пыль влажной салфеткой на своем столике. Для малыша это полезнее многих развивающих игр!
Если говорить о пище, тут можно посоветовать женщине заготавливать побольше полуфабрикатов. Замороженные котлеты или вареники собственного приготовления — намного лучше магазинных и позволяют сэкономить драгоценное время.
Не все мамы хотят доверять своего кроху няне, но иногда бывают периоды, когда помощь по дому нужна со стороны. В этом случае удобнее всего воспользоваться услугами частной уборщицы или клининговой компании.
Чем занять детей, пока мама занята
Да, у ребенка должны быть игрушки. Много игрушек, хороших и разных. Но мне всегда кажется, что с детьми нужно делать то, что ты делал бы и без них. И я сейчас не о караоке с пина-коладой, я о тех делах, которыми наполнена жизнь любого человека. Я ставила шезлонг или манежик с ребенком неподалеку от себя когда нужно было:
- погладить;
приготовить еду;
помыть посуду;
убрать что-то;
высушить волосы.
Делать с детьми имеет смысл то же, что и без детей. В конце концов, в их жизни рано или поздно настанет момент, когда им пригодится этот навык, почему бы и не показать годовалому малышу, как нужно подметать.
Также стоит вспомнить и о тех занятиях, которые горячо любимы всеми детьми:
- развивающие мультики;
сказки;
игры;
видео с животными.
С детьми также можно играть, не отрываясь от домашних обязанностей.
Детей чуть постарше увлечет любое задание, которое должно помочь маме. Да, чаще всего этот фокус и рассчитан на детей, а не на фактическую помощь. Оторвите малышам кусочек теста, когда лепите пирожки, выдайте им маленькую губку и пластиковую тарелку, когда моете посуду, заведите для детей отдельные тряпочки для уборки. Чем раньше у них появится своя зона ответственности, тем лучше.
*при копировании материала ссылка на источник mirpozitiva.ru обязательна
Делать следует не только то, что необходимо
В списке занятий должно присутствовать примерно 70% необходимых дел, а остальное – приносящих удовольствие, ведь энергия черпается от того, что по душе. Стоит несколько месяцев пожить, занимаясь только уборкой, готовкой, детьми и прогулками, как начинаешь понимать, что к ним требуются занятия, вдохновляющие и радующие собственную персону. Каждый день нужно выкраивать немного времени для занятий любимым делом, которое приподнимает настроение и приносит радость. Время на свои персональные вопросы нужно для восполнения сил и выражения индивидуальности. Очень часто женщины зациклены на ребёнке и быте, утрачивая радость бытия, но если женщина неинтересна самой себе, то перестаёт интересовать также мужа и детей.
На любимое занятие достаточно ежедневно тратить всего 30-40 минут. Выбирая такое занятие, нужно учитывать его критерии: захватывает ли оно, приносит ли результат, придаёт ли сил и поднимает ли настроение. Оно не должно выливаться в простое «убивание» времени путём просмотра чепухи по телевизору, зависанием в соцсетях и на форумах, хотя и это порой можно себе позволить.
Планы и еще раз планы
Как все успевать маме в декрете? Первый совет, который можно дать новоиспеченным родителям, – это составить четкий распорядок дня с учетом детского биоритма. Если у вас и малыша будет режим, планировать дела станет намного проще.
Правда, иногда дети сами перестраивают свой режим. Они могут сначала рано ложиться спать и поздно просыпаться, а потом поздно ложиться и рано вставать. Колики, “зубы”, метеозависимость – все это может подорвать распорядок дня и планы родителей. Поэтому старайтесь планировать день и удерживать режим, но готовьтесь к тому, что ваши планы могут в любой момент пойти наперекосяк.
