2.Роды с доулой
Рождение младенца — дело интимное, решила я в прошлый раз. Другие смогли, значит, и я сдюжу. Идея присутствия рядом и участия в процессе чужой женщины, которая к тому же не сможет повлиять на ход событий, если они вдруг начнут развиваться не по плану, меня совершенно не вдохновляла. Полистав аккаунты нескольких доул, я усомнилась в их профпригодности. Одна, облачившись в белое пальто, не стеснялась жаловаться на строптивых рожениц. Другая агитировала исключительно за домашние роды, была ярой антипрививочницей и отстаивала свою позицию настолько рьяно, что связываться с ней мне показалось опасным для душевного здоровья.
В результате я искренне жалела, что рядом не было адекватного, «моего» человека, который бы поддержал словом и делом. Просто надо было лучше искать. Сегодня найти подходящую именно тебе акушерку или доулу гораздо проще: почти у всех есть профили в соцсетях, а в тематических группах всегда найдутся мудрые люди с рекомендациями. Задача — найти ту самую. И я, кажется, ее нашла. Спешу заметить, что этот текст — не руководство к действию, а всего лишь мой личный опыт. Вы вправе не соглашаться со мной.
❌ Заклей боль
Если ты еще не знаешь, кинезио тейпы – это ленты для тела, которые используются в основном спортсменами для поддержки и заживления мышц и суставов.
Как это может помочь при беременности?
Вес во время беременности сфокусирован непропорционально на передней части тела. Такое распределение нагрузки может сказаться на здоровье в целом, если не будет должным образом контролироваться (я понятия не имела!).
Это одна из основных причин послеродового диастаза. Давление ребенка, оказываемое на твои брюшные мышцы из-за силы тяжести, заставляет ткани, которые удерживают пресс, растягиваться.
Кроме того, тебе, как и всем другим матерям (включая меня), после родов не дают отпуск для восстановления связок. Жизнь продолжается, и мы продолжаем напрягать эти мышци и связки, поднимая и нося на руках тяжелых малышей.
Вот почему поддержка живота очень важна! Кинезио тейпы могут помочь твоей спине и мышцам живота получить столь необходимое облегчение и поддержку.
Вот несколько способов тейпирования для беременных, которые я нашла в интернете:
Для достижения наилучших результатов ты можешь проконсультироваться у специалиста по тейпированию или у массажиста. Обязательно следуй инструкциям производителя о размещении и удалении ленты
Кожа на животе очень нежная, а неправильное удаление может привести к нежелательным растяжкам! ОСТОРОЖНО! )
Чаще всего тейпы используют спортсмены. Кстати, узнай больше о спорте во время беременности: Что запрещено и разрешено.
Используй органайзер таблеток
Феномен беременного мозга на самом деле существует! Исследования доказали это. Ты буквально начинаешь забывать обо всем.
Но есть определенные вещи, которые нельзя забывать, так как они очень важны для твоего здоровья и развития ребенка. Такие, например, как прием витаминов! Я не могу даже сосчитать, сколько раз я забыла принять суточную дозу своих витаминов для беременных. Помимо этого, я не всегда могу вспомнить, что уже приняла свою дневную суточную дозу, чтобы не выпить их снова.
Вот почему я считаю этот лайфхак для беременных таким классным и важным!
Я решила купить симпатичный маленький органайзер для таблеток и положить в него свои ежедневные дозы витаминов на неделю, чтобы мне не приходилось думать о том, приняла ли я таблетки сегодня (я уже писала,что пью Solgar prenatal и не очень доверяю нашим аптечным витаминам).
Витамины лежат аккуратно и это выглядит гораздо более организованно!
И для того, чтобы не забывать им пользоваться, мне необходимо, чтобы органайзер был действительно милым
Потому что у милых вещей есть свойство привлекать мое внимание и я с нетерпением жду их использования ( ха-ха, я не шучу )
Теперь мне просто нужно вспомнить, какой сегодня день. Шутка! (или нет)
6. Закрыть нерешенные вопросы
У каждого свои «хвосты», но чем больше ты успеешь сделать до родов, тем легче тебе будет потом. 9 месяцев – это достаточно долго, чтобы успеть и диссертацию защитить (при условии, что ты ее писала до этого несколько лет); и закрыть длительный проект на работе; найти себе замену пока ты будешь в декрете; спланировать возможный фриланс. Встретиться с теми, кому давно обещала. Сходить на выставку или концерт любимой группы. Избавиться от ненужных вещей, и, наоборот, сделать важные покупки.
Список у каждого свой, но поверь, без ребенка на руках, особенно, пока ему нет и года, съездить в другой конец города намного проще.
SunKids/shutterstock
Тонометр
Регулярное измерение давления актуально для беременных, так как даже у здоровой женщины в процессе вынашивания ребенка могут наблюдаться существенные отклонения от нормы. На ранних сроках, вследствие токсикоза, нередко наблюдается сниженное давление, начиная со второго триместра возможно повышение показателей.
Высокое давление требует особенно тщательного наблюдения и грозит развитием эклампсии – опасного для жизни состояния. Незначительное повышение может быть физиологичным, связанным с увеличением объема циркулирующей крови.
Контролировать показатели удобнее с помощью автоматического тонометра. Он самостоятельно нагнетает воздух в манжету, анализирует и выводит на экран информацию о верхнем и нижнем давлении, а также частоту пульса. Цена такого приспособления – от 1 500 руб.
Адаптер ремня безопасности
С началом роста живота пользоваться в автомобиле обычным ремнем безопасности нежелательно. В случае аварии он передает значительную нагрузку на живот, а значит ребенок может пострадать. Кроме того, такие изделия некомфортны, так создают давление даже вне аварийных ситуаций.
Адаптер ремня безопасности для беременных фиксирует грудную клетку женщины, не затрагивая живот, а также удерживает таз, перенося на него нагрузку при столкновении. Цены на такие изделия начинаются от 300 руб.
Полезные вещи для беременных, облегчающие и даже спасающие жизнь не обязательно обходятся дорого. Улучшить самочувствие и обезопасить себя можно за вполне скромную сумму, тем более что экономить на себе в такой период точно не стоит.
Автор
Яна Семич
Автор Mama66.ru
По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.
Поделиться
Компрессионный трикотаж
Если у беременной есть наследственная предрасположенность к варикозу или уже начались изменения вен, отсутствие компрессионного трикотажа при возросшей нагрузке на организм ухудшит ситуацию. Тяжесть и боль в ногах, а то и появление выраженной сосудистой сетки, гарантированы.
В зависимости от проблемной зоны для беременных могут быть рекомендованы гольфы, чулки или колготки. Их изготавливают из специального эластичного материала, создающего давление в конечностях, необходимое для устранения застоя крови.
Изделия бывают 4-х степеней компрессии и приобретаются только после консультации врача-флеболога. Гольфы и чулки стоят от 320 руб., колготы для беременных – от 1 100 руб.
Когда начинаются выделения при овуляции?
Приблизительную дату можно рассчитать по своему календарю:
- Определяем продолжительность менструального цикла.
- Делим данную цифру на два.
- Отсчитываем это число дней от начала последних месячных.
Полученная дата и будет выступать началом фертильного периода.
Редко встречается овуляторная фаза, которая наступает именно в середине цикла. Связано это с гормональным фоном, физиологическим и психологическими факторами. Для более точного прогнозирования необходимо несколько месяцев измерять базальную температуру и записывать результаты. Как утверждают врачи, у большинства их пациенток благоприятные дни наступают с 11-го до 21-го дня цикла.
Косметика без отдушек
Порой из-за токсикоза жизнь будущей мамы буквально переворачивается с ног на голову: все запахи и вкусы, которые женщина раньше любила, начинают вызывать отвращение, возникает аллергия на то, что никогда не вызывало подобных реакций. Спасением для беременной, страдающей токсикозом, станет косметика без отдушек.
Бить ребенка – не выход: ученые доказали, шлепать детей – опасно
Отдушки — это вещества, которые используются для заглушения запаха косметической основы или для создания нового, более выраженного и стойкого аромата. Раньше для этих целей использовали только натуральные компоненты, в худшем случае — с добавлением синтетических. Однако современные производители косметики повсеместно применяют синтетические отдушки, а они являются потенциальными аллергенами.
Поэтому будущим мамам стоит делать выбор в пользу средств без отдушек. Тем более сейчас выпускают косметику специально для беременных — шампуни, крема, бальзамы и многое другое.
Прекратить принимать противозачаточные таблетки
И сделать это заранее. Причем, совершенно не гарантировано, что после отмены гормональных препаратов желанная беременность наступит сразу. В большинстве случаев репродуктивной системе необходимо «прийти в себя» после вмешательства извне. Возможно, понадобиться несколько месяцев, прежде чем установится регулярный менструальный цикл и можно будет примерно рассчитать срок овуляции. Для зачатия оптимально заниматься незащищенным сексом 1- раз в 2-3 дня – так считают специалисты, таким образом можно сохранить активность сперматозоидов и не пропустить короткий период овуляции.
Специальное нижнее белье
Специальное белье – то, без чего беременной очень сложно обойтись. Бюстгальтеры для будущих мам должны иметь широкие бретели, которые не будут врезаться в тело под весом растущей груди, многоуровневую застежку и эластичные чашечки без косточек. Женщинам с маленькой грудью могут подойти бюстгальтеры-топы.
Трусики для беременных изготавливают двух видов – с высокой талией и поддержкой живота (оптимально для зимы) и с заниженной посадкой (летний вариант). В обоих случаях они не сдавливают живот, а в первом еще и дают дополнительную поддержку. И бюстгальтеры, и трусы для беременных должны быть максимально натуральными, лучше хлопковыми.
Стоимость специального белья выше, чем обычного. Бюстгальтер для беременной обойдется в сумму от 430 руб., трусики – от 230 руб.
Фитбол
Большой гимнастический мяч, конечно, не вещь первой необходимости, но на поздних сроках беременности, плавно покачиваясь и пружиня на нем, можно избавиться от болей в спине и мышцах промежности. Кроме того, будущие мамы могут использовать его для укрепляющих домашних занятий.
Комплексы упражнений с фитболом для беременных тренируют мышцы тазового дна и брюшины, улучшают кровоток в плаценте, способствуют нормализации осанки. Еще одна приятная особенность фитбола – на нем очень удобно укачивать уже родившегося малыша. Цена столь полезного приспособления начинается от 380 руб.
Использование компьютера или ноутбука
Использование компьютера или ноутбука во время беременности довольно безопасно, поскольку излучение, излучаемое электронными устройствами, не является вредным для плода. Однако проблема в том, что беременные женщины слишком долго сидят перед компьютером или ноутбуком.
Слишком долгое сидение может вызвать нарушение кровообращения у беременных женщин. Кроме того, эта привычка может также вызвать у беременных женщин боль в спине, шее или плечах. Чтобы избежать этого, Bumil рекомендуется переходить со стула и совершать короткие прогулки каждые несколько часов.
5. Пейте кофе
Чрезмерное потребление кофеина во время беременности может увеличить риск осложнений беременности, таких как выкидыш. Тем не менее, беременные женщины все еще могут употреблять кофе, но количество ограничено.
Две чашки растворимого кофе или эквивалент 200 мг кофеина в день – это максимальный предел, который могут потреблять беременные женщины. Но если Bumil потребляет заваренный кофе , допустимый лимит составляет всего 1 стакан в день.
Помимо кофе, остерегайтесь содержания кофеина в чае, шоколаде, энергетических напитках и газированных напитках.
Поэтому не следует проглатывать сырые все ограничения в той мере, в которой беременные женщины боятся сами делать что-то. Будьте мудры, разбираясь, что безопасно и небезопасно делать во время беременности. Если вы все еще сомневаетесь, беременные женщины могут обратиться к вашему акушеру.
Основные активности в декрете
Чем заняться в декрете: хобби для беременных могут быть представлены практически во всех сферах – от физической активности до творчества.
Не стоит постоянно сидеть дома и поедать сладости. Намного полезнее прогулки на свежем воздухе. Это помогает сохранить свою физическую форму, меньше болеть, а также поддерживать здоровье, особенно на первых месяцах при вынашивании плода.
Можно ли беременным заниматься спортом? Ответ на такой вопрос дает лечащий врач. Все зависит от самочувствия женщины, а также от того, какими именно спортивные активности для нее предпочтительней, какой срок беременности.
Отличным решение может стать йога или аквааэробика при беременности. Благодаря этому расслабляется тело и психика. Главное – регулярность занятий. Так не будет набираться лишний вес, быстро восстановится физическая форма после родов. Это нормальное природное стремление к красоте.
Интеллектуальная форма активности подходит для тех, кто стремится к тому, чтобы узнать как можно больше новой и полезной информации. При беременности можно читать энциклопедии, литературу по воспитанию и уходу за ребенком. Такие знания пригодятся в повседневной жизни.
Еще один вариант – получение дополнительного образования. Если девушка давно мечтала учиться в университете, то можно рассмотреть заочную или дистанционную форму. Можно пройти курсы шитья или фотографии для получения новых навыков, с помощью которых во время или после выхода из декрета можно будет заработать дополнительные средства.
Когда дома скучно, и женщина не знает, чем заняться при беременности, то лучше всего посвятить время творчеству. Возможно, что у будущей мамы есть таланты, о которых она сама даже не подозревала. Можно рисовать или изучить основы вязания
Важно, чтобы такое занятие приносило гармонию и душевное спокойствие. Это заряд радости и удовольствия на долгое время
Во время беременности могут быть следующие виды хобби:
- рукоделие;
- кулинария;
- скрапбукинг;
- квиллинг;
- декупаж;
- сутаж;
- дизайн интерьера и ландшафта.
Не стоит сосредотачивать свое внимание только на одном виде занятия. Рекомендуется пробовать себя в максимальном количестве направлений и искать наиболее подходящее
Также при беременности есть возможность заняться эстетической деятельностью. Любой вид искусства будет благоприятно влиять на физическое и психическое здоровье будущей мамы. Главное в таком деле, чтобы оно вызывало исключительно светлые чувства. Это может быть поход на выставку или в музей. Иногда достаточно пригласить друзей в кино или театр.
ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ОБЛЕГЧАЮТ ЖИЗНЬ
То, что спасает от утренней тошноты. Это могут быть крекеры, кусочки фруктов, специальные леденцы и даже браслет от тошноты.
Ванна. Помогает расслабиться и физически, и душевно.
Травяные и фруктовые чаи. Выход для тех, кто любит чай! Ведь вам сейчас не рекомендуется пить много черного и зеленого чая. Только не забудьте проконсультироваться со своим врачом.
Специальная подушка. Помогает удобно устроиться во время сна и сидения. Очень облегчает жизнь! Многие к ней так привыкают, что используют потом многие годы.
Фитбол. Большой мяч, на котором можно выполнять различные упражнения. Также на нем очень удобно сидеть, «разгружая» вечно усталую спину.
Удобная обувь
Вот уж что незаменимо! Обращайте внимание не только на комфорт при ходьбе, но и на удобство надевания, что особенно актуально, когда животик достаточно велик.
Массажный коврик для ног. Помогает снять усталость, расслабить мышцы ног
Останется в семье надолго, например, будет полезен малышу, когда он начнет ходить.
Бандаж. Отлично поддерживает животик, особенно при ходьбе. Живот будет меньше «тянуть», да и спине станет легче.
Специальный бюстгальтер. Грудь «растет», готовясь к будущему кормлению! Сейчас ей нужен мягкий, комфортный бюстгальтер, рассчитанный на увеличение размера. Некоторые модели сделаны так, что могут использоваться и после родов.
Фетальный допплер. Новое приспособление, которое позволяет в любое время слышать сердцебиение малыша и снимет тревогу будущей мамы, если кроха вдруг на какое-то время затих.
Специальные кремы. Помогают увлажнять кожу, способствуют борьбе с «растяжками».
Мазаться маслом от растяжек
Чтобы понять, использовать масло, крем и/или другие методы, нужно разобраться, от чего появляются стрии.
Причины возникновения растяжек
- Механические. Во время беременности перед кожей встает непростая задача: за короткий период времени покрыть быстро увеличивающийся объем тела — чаще всего на коже живота и молочных желез. От такой нагрузки соединительная ткань может разорваться.
- Гормональные. Повышается уровень стероидных гормонов, к которым относятся, в частности, эстрогены. Нормальный уровень эстрогенов поддерживает эластичность кожи, а повышенный — наоборот.
- Избыточный вес. Высокий индекс массы тела до беременности и бОльшая прибавка массы во время вынашивания.
- Наследственная предрасположенность.
Помните, что этот неприятный косметический дефект не приносит вреда здоровью
Однако если для вас важно избежать стрий, то профилактикой нужно заниматься уже с первого триместра и продолжать до конца грудного вскармливания
1. Устроить baby-shower
Почему бы не побаловать себя любимую и не искупаться в подарках для новорожденного? Бросить букет из погремушек или сосок (поймавшая счастливица будет следующей мамой)? Сделать фото с тортом из памперсов? Праздник для будущей мамы, ожидающей первенца, появился у нас недавно благодаря американским фильмам и сериалам. Может, помнишь, как в сериале «Секс и город» Миранде устраивали такую вечеринку? Это как прощальный девичник: ты в красивом платье, с круглым животом, обсуждаешь с подружками, какой будешь мамой.
На baby-shower –е можно устроить конкурсы, связанные со всем, что касается материнства и ухода за ребенком. Сделать тысячу фото на память и вспомнить, какой ты была в детстве, когда думала, что детей приносит аист. Baby-shower лучше устраивать на 7-8 месяце беременности, когда малыш уже на подходе. Это как прощальная вечеринка перед тем, как памперсы, пеленки и вопросы грудного вскармливания постучат в твои двери.
Kzenon/shutterstock
10. Спланировать свою программу восстановления
чем скорее ты начнешь заниматься спортом, тем лучше восстановится не только фигура, но и вся репродуктивная система.
Ты же не собираешься после родов заниматься только малышом, а на себя махнуть рукой? Никаких отговорок «Я – мать, мне некогда». Между прочим, можно становиться в планку через несколько часов после родов и чем скорее ты начнешь заниматься спортом, тем лучше восстановится не только фигура, но и вся репродуктивная система.
Продумай заранее, с кем оставишь малыша на час, пока будешь заниматься йогой и какой фитнесс-клуб ближайший к твоему дому.
BlueSkyImage/shutterstock
1. Спать на животе или в положении лежа
Спать на животе или на животе на самом деле разрешается, если это делается на ранних сроках беременности.
Положение лежа в положении лежа не рекомендуется, если срок беременности достиг 4 месяцев и более (второй триместр). Помимо того, что это неудобно, это положение может привести к сжатию матки крупных кровеносных сосудов в животе беременной матери и повлиять на положение плода в утробе матери.
Между тем, спать на спине также не рекомендуется. Это положение может сдавливать кровеносные сосуды, ускорять сердцебиение и блокировать кровоток к плоду. Рекомендуемое положение для сна для беременных лежит на левой стороне.
Ой, все! Ты меня не любишь
Перемены настроения во время беременности — история обычная. Вот наша героиня скачет на розовом пони по радуге. А вот она уже стремительно летит в бездну отчаянья. Иногда между этими состояниями стоит одна неверно сказанная мужем фраза.
Ученые нашли еще одну причину преждевременных родов. Виноват сам малыш!
Настроение, меняющееся как флюгер, — заслуга гормонов. Пролактин, окситоцин вырабатываются как бешеные. К такой перестройке организм привыкает с трудом. Да и потребность в заботе у беременной возрастает. Поэтому одно холодное «перезвоню позже» или «задержусь на совещании» от любимого супруга — хватает для бури в стакане воды.
Бандаж дородовой
Если при отсутствии патологий беременную беспокоят боли в спине и тянущие ощущения в животе, справиться с дискомфортом помогает дородовой бандаж.
Также применение приспособления показано:
- при многоплодной беременности;
- при крупном плоде или многоводии;
- для предотвращения растяжек;
- при низкой плацентации;
- если ранее проводилось кесарево сечение;
- когда есть угроза прерывания беременности.
Носить бандаж для беременных начинают после 22–25-ти недель. Выделяет несколько видов поддерживающих приспособлений:
- В виде трусиков. Эластичен, доходит до талии, эффективно распределяет нагрузку и надежно фиксирует матку. Надевается поверх нижнего белья, практически незаметен под одеждой. Цена – от 700 руб.
- В виде пояса. Имеет среднюю плотность и поддерживает живот беременной женщины снизу. Размер регулируется липучками. Из-за особенностей конструкции заметен под легкой одеждой. Цена изделия – от 690 руб.
- Универсальный бандаж. Отличается от бандажа-пояса тем, что стоит из двух частей – узкой и широкой, с ребрами жесткости. Во время беременности широкая часть поддерживает поясницу, а после родов она утягивает живот. Цена изделия – от 850 руб.
Начни есть здоровую пищу
Твоё тело сейчас работает очень усердно и нуждается в питательных веществах как никогда раньше. Во-первых, прочитай о 7 запрещённых продуктах во время беременности. Во-вторых, начни есть больше овощей, фруктов и зелени, богатых витаминами. Бобовые, авокадо и листовая зелень содержат большое количество фолиевой кислоты, которая благотворно скажется на течении твоей беременности. Если ты уже столкнулась с утренним недомоганием, кушай то, что можешь и прочти о наборе выживания при токсикозе.
Самое лучшее, что можно придумать для питания беременной – это свежая домашняя еда. Если ты испытываешь трудности с планированием блюд для себя и семьи на неделю,то тебе поможет моя статья про планирование меню с шаблонами.
Дополнительная активность
При беременности можно не только фотографировать и заниматься спортом, но и чаще гулять на свежем воздухе. Лес, горы, парковая зона полезны для здоровья. Рекомендуется как можно чаще настраиваться на позитивное мышление. Можно прочесть любимые книги или посмотреть интересные сериалы. Единственное, что стоит избегать негативных сюжетов.
Обустройство квартиры – еще один полезный вид занятий в декрете. Реорганизация собственной квартиры или дома принесет пользу для будущего, ведь после рождения малыша на это совершенно не останется времени.
Если женщина любит много работать и не может сидеть без дела во время беременности, то лучше поискать удаленные виды заработка. Подойдет работа на дому или в интернете. График лучше выбирать щадящий. Условия работы должны быть комфортными и не вызывать стресс.
При поиске решения, чем заняться при беременности, многие мамы начинают писать статьи, вести блоги или устраиваются в газету в качестве внештатного журналиста. Дополнительным плюсом от такой деятельности станет получение гонорара. Можно также попробовать свои силы в онлайн-консультациях. Фирмам постоянно требуются сотрудники, которые помогают в продаже товаров или услуг. Через интернет продают украшения, сделанные своими руками, вышивку и одежду. Такое хобби отлично подходит для беременных.
Важно прислушиваться к своей душе, она точно знает ответ, чем заняться в декрете. Новый вид деятельности можно выбирать каждую неделю или месяц
Не нужно заставлять себя заниматься при беременности тем, что не приносит истинного удовольствия.
Если свободного времени слишком много, то можно его вот так использовать:
- Пойти в караоке-клуб. Такое занятие быстро поднимает настроение, дает заряд бодрости на несколько дней вперед. Петь можно самостоятельно или с друзьями.
- Заняться настольными играми. Паззлы и нарды затягивают, они помогают скоротать время. Скука уходит надолго. К тому же – это хорошее развитие интеллектуальных способностей (памяти и логики).
- Еще одна идея для беременных – культурная программа. Подойдет поход в цирк, кино, театр, музей и зоопарк. Просмотр любимого спектакля или кинокомедии должно обязательно доставить удовольствие.
- Профессиональная фотосессия с мужем или просто во время беременности не займет много времени и сил. Фотографии оставят зафиксированные на память воспоминания.
- Можно посетить мастер-класс. Есть целый ряд предложений, достойных внимания. Во время декрета варят мыло, лепят свечи и пекут торты. Такое приятное провождение времени эффективно отвлекает от скуки и одиночества. На курсах, которые длятся несколько месяц, приобретаются дополнительные навыки. Они обычно пригодятся в жизни (возможно, как способ дополнительного заработка). Кроме того, на кружках всегда есть родственные души – люди со схожими интересами. С ними рекомендуется поддерживать отношения после того, как уроки завершатся.
Чем заняться во время беременности? Конечно же, найти хобби! Общаться, гулять, петь, рисовать, радоваться каждому дню
Важно наполнять время, делать то, что по-настоящему интересно. Есть много увлекательных вещей, о которых мы даже не задумываемся в обычной жизни, но которые можно реализовать в декрете
В последующем в первые годы жизни ребенка можно занять вместе с ним творчеством, разучивать песни, показывать полюбившиеся места на природе.
Декрет – это прекрасное время. Драгоценные месяцы лучше использовать на подготовку к родам и новой, не менее интересной жизни. Не стоит тратить свою энергию на домашние дела, лучше гулять, отдыхать и быть максимально активной.
Тематика: Беременность и роды
Третий триместр беременности
33. Снова обновите гардероб. Ваш животик значительно увеличился в размерах, можно побаловать себя красивыми и яркими нарядами для беременных. В случае необходимости, снова обновите нижнее белье.
34. Пользуйтесь ежедневником для записей, ваша память может стать слабее.
35. Правильно питайтесь, не переусердствуйте с мучным и жирным
Очень важно следить за набором веса
36. Принимайте душ дважды в день, ведь потовые железы стали работать активней. Пользуйтесь безопасными дезодорантами либо временно откажитесь от них.
37. Сходите на курсы по уходу за малышом, ведь еще немного и он появится на свет!
38. Подготовьте список имен для мальчиков и девочек (если вы не узнали пол). Попробуйте выбрать совместно с отцом ребенка из всего списка одно-два.
39. Можно провести повторную оригинальную фотосессию, ведь вы так изменились и «подросли» за последнее время!
40. Делайте упражнения Кегеля. Тренированные мышцы позволят родам пройти более гладко и быстро восстановиться после них.
41. Выберете удобную обувь, может поменять размер ноги (только модель без каблука).
42. Питайтесь часто, но не большими порциями. Так будет полезнее для вас и малыша.
43. Сократите или полностью избегайте работы за компьютером. Это не очень полезно для малыша.
44. Продолжайте вести активный образ жизни с учетом своего положения. Это поможет родам пройти благоприятно.
45. Составьте список в роддом и начинайте без спешки собирать вещи (рекомендуем с 36 недели).
46. Сходите на шопинг только в этот раз для малыша – приготовьте ему нарядное и повседневное приданое.
47. За месяц до родов сократите количество творога, мяса, яиц, шоколада и цитрусовых в своем рационе питания (влияет на эластичность мышц).
48. Окончательно определитесь с роддомом, в котором будете рожать. Можно договориться с врачом, подписать договор. Примите решение о прививках ребенка, первую из которых предложат сделать в роддоме в первые дни жизни малыша.
49. Делайте массаж промежности с использованием специальных масел (начните за 1 месяц до родов).
50. Слушайте себя и собственные ощущения на всех этапах беременности, и тогда все будет отлично.
Здоровья, благополучия вам и вашему малышу!
Тайные вредные привычки
Сейчас речь пойдет о серьезных вещах. А не о случайно съеденной шоколадке во время разгрузочного дня. Случается, что беременная не может бросить курить. Нет, она не безответственная мать ехидна. Просто многолетняя привычка не отпускает, а гормональные пляски не позволяют взять себя в руки.
Вот и курит наша героиня тайком, одну две сигареты в день. Прячется от мужа на балконе. Потом тщательно проветривает квартиру и зажевывает неприятный запах «Диролом».
Давайте не будем швырять в нее тапки. А пожелаем силы воли. Ну и напомним о патологиях в развитии плода.
Беременность — сложный период. Женщины часто «чудят» и поверьте, им стыдно за это перед мужьями. Ведь иногда выходки совсем не безобидные.
