Что такое лактация

Как ускорить наступление зрелой лактации

Кормящая мама может усилить лактогенез, следуя правилам естественного вскармливания:

Кормить ребенка по требованию, начиная с родильного дома.
Избегать прикладываний к груди по часам.
Обязательно практиковать кормления в ночное время.
Полноценное питаться. В рационе должны быть нежирные сорта мяса, рыба, свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты.
Соблюдать питьевой режим.
Избегать стрессов, перенапряжений, переживаний.
Исключить физические нагрузки, приводящие к усталости.
Полноценно отдыхать и практиковать дневной сон вместе с ребенком.
Гулять на свежем воздухе.

Кормление по требованию, отсутствие стрессов, отдых и правильное питание — основы комфортного грудного вскармливания. При возникновении проблем или интересующих вопросов при естественном вскармливании маме следует обращаться к педиатру или консультанту по гв, которые расскажут о возможных путях решения и дадут рекомендации.

Почему пропадает

Грудное вскармливание не всегда сохраняется в течение желаемого периода времени. Бывают случаи, когда количество просто сильно уменьшается или вообще прекращается.

Этот процесс может быть вызван целым рядом причин, например серьезными заболеваниями:

нарушения выработки гормонов. Во время выработки молока в организме женщины вырабатывается множество различных гормонов. Если процесс образования хотя бы одного из них нарушен, молоко может исчезнуть. Стоит учесть, что большое влияние на то, какие гормоны вырабатываются в организме матери, оказывает и секс;
перенесенные заболевания или травмы, повлиявшие на развитие мастита;
нерегулярное кормление ребенка. Процесс появления молока напрямую зависит от того, сколько раз и в каких объемах малыш потребляет его в сутки. Чем чаще происходит кормление, тем больше появляется молока, а при нарушении режима количество сильно уменьшается. Сюда же можно отнести и преждевременное введение прикорма. Благодаря смешанному вскармливанию ребенок будет быстрее насыщаться и меньше времени будет сосать грудь. Подобная ситуация противоречит сосательным рефлексам у крохи;
патология, при которой во время кормления малыш в больших количествах заглатывает воздух, что постепенно растягивает желудок и дает ощущение сытости;
прием лекарственных средств, способных оказывать угнетающее действие на гормоны, отвечающие за образование молока.

При уменьшении количества молока нужно обратить внимание на правильное кормление. Одним словом, зачастую от настроя, режима кормления, прикорма и состояния малыша зависит, сколько молока будет употреблено и впоследствии восстановлено

Первые кормления

Если после родов и мать, и ребенок чувствуют себя хорошо, их определяют в палату совместного пребывания, где они проводят время до выписки

В эти дни важно часто прикладывать малыша к груди. Так новорожденный получит необходимое питание в виде капелек молозива, а продолжительное сосание ускорит приход молока у матери

О бутылочках и пустышках

Важно: Новорожденный младенец чаще всего не нуждается ни в докорме смесью, ни в допаивании водой. Пока не пришло молоко, ребенок насыщается молозивом. Но чтобы его добыть, малышу приходится интенсивно сосать

Но чтобы его добыть, малышу приходится интенсивно сосать

Пока не пришло молоко, ребенок насыщается молозивом. Но чтобы его добыть, малышу приходится интенсивно сосать.

Есть новорожденные-трудяжки, готовые работать над грудью круглосуточно. А есть лентяйчики и ослабленные детки, которые не желают добывать пищу или постоянно спят. В современных бутылочках удобные соски с крупными дырочками, сосать бутылочку в разы проще, чем грудь.

Если дать смесь младенцу, он очень быстро поймет, что так насытиться куда проще, и откажется от естественного способа питания. Если мамочка планирует кормление грудным молоком, то не стоит давать ребенку бутылочку, лучше предлагать грудь почаще.

Не нужна и пустышка. Пусть малыш удовлетворяет свой сосательный рефлекс на груди мамы, тогда и он получит больше молозива, и молоко придет быстрее.

Пускай малютка ест тогда, когда хочет!

На сегодняшний день ВОЗ рекомендует кормить грудничков «по требованию»

Это правило важно по следующим причинам:

У младенца очень маленький желудок, а молочко переваривается в нем очень быстро

Поэтому ни о каких интервалах в 3 часа в период новорожденности не может быть и речи.

Кормление по требованию помогает новорожденному адаптироваться к жизни вне утробы, где он непрерывно получал питание через пуповину

Малыш не только ест у груди, он так успокаивается и общается с мамой, а это очень важно в первые недели жизни. Материнский организм «настраивается» на ребенка, грудные железы вырабатывают именно столько молока, сколько нужно крохе

Чтобы эта система регуляции работала, необходимо кормить по требованию.

Важно: Не ограничивайте пребывание у груди. Правильное грудное кормление заканчивается по инициативе ребенка. Малыш сам знает, сколько молочка ему нужно

Новорожденный может сосать очень долго и спать с грудью во рту. Наберитесь терпения, этот период пройдет достаточно быстро, а налаженное кормление будет радовать вас долгое время

Малыш сам знает, сколько молочка ему нужно. Новорожденный может сосать очень долго и спать с грудью во рту. Наберитесь терпения, этот период пройдет достаточно быстро, а налаженное кормление будет радовать вас долгое время.

Кормите всегда – и даже ночью!

Примерно до месячного возраста ребенок ест ночью так же часто, как и днем. Затем сон между кормлениями становится более продолжительным. Тем не менее необходимо кормить ребенка хотя бы 2-3 раза за ночь на протяжении всего периода грудного вскармливания, ближе к утру (обычно в 3,5 и 7 утра). Именно подутренние кормления стимулируют выработку молока в течение дня.

Еще раз про водичку и прикорм

Грудное молоко – удивительная пища. В ней сбалансированы жидкость и питательные вещества именно в той пропорции, в которой они нужны ребенку. Когда жарко и хочется пить, вырабатывается больше жидкого «переднего» молочка. Когда необходимо набрать вес и подрасти, становится больше питательного «заднего» молока. Поэтому грудничок до 6-месячного возраста не нуждается ни в прикорме, ни в допаивании.

Механизм лактации

Стимуляция этого физиологического процесса осуществляется двумя гормонами — окситоцином и пролактином. Гормон пролактин способствует запуску процесса выработки грудного молока в молочных железах, а окситоцин стимулирует его выведение через грудные протоки. Питательность и качество этого продукта зависит от образа жизни молодой мамы, сбалансированности питания, а также индивидуальных особенностей организма конкретной женщины.

Важно! Женский организм работает по принципу “спрос предложение”, поэтому чем выше потребность у ребенка в материнском молоке, тем больше его вырабатывается в грудных железах

Что такое период лактации у женщин

Для начала лучше разъяснить сами понятия, так как лактация , это медицинский термин, который включает в себя несколько этапов. Говоря научными словами, это процесс, состоящий из маммогенеза, то есть этапа роста и дальнейшего развития груди, лактогенеза , момента выделения ценной жидкости после родовой деятельности, и лактопоэза , процесса нормализации выработки молока. Для молодых мам это попросту период грудного вскармливания малыша, то есть весь этап от первого молозива до постоянного кормления новорожденного.

В первые несколько дней после родоразрешения у большинства женщин вырабатывается только молозиво. При этом тот небольшой объем, который высасывает младенец, полностью удовлетворяет все его потребности в начале жизни. Он только подготавливает свой организм к переработке полноценного питания. Роды служат рычагом для запуска всего механизма. Уже через 40 часов (в среднем) мама ощущает набухание груди и первый прилив. Малыш начинает чувствовать и привыкать к матери, а количество появляющейся жидкости в этот момент напрямую зависит от работы эндокринной системы. Только на 4-5 день (как правило, к выписке) из женской груди выделяется то самое молоко в привычной ему форме. До наступления 5 или 6 недели такой период может быть нестабильным, организм женщины только лишь восстанавливается после родов и адаптируется к гв.

После года: вред долгого кормления или проблемы отлучения

После 6–12 месяцев исключительное грудное вскармливание не может в полной мере удовлетворять пищевые потребности ребёнка, если никакой другой еды он не получает. Всемирная организация здравоохранения рекомендует вводить прикорм с 6 месяцев. При этом основным питанием малыша до возраста 12 месяцев остаётся грудное молоко. Ближе к году он уже получает разнообразную пищу, начиная от овощей и фруктов и заканчивая мясом и рыбой. В этом возрасте молоко матери постепенно становится дополнением к основному рациону малыша.

Е. О. Комаровский http://www.komarovskiy.net/faq/kormlenie-grudyu-posle-goda.html

Однозначного мнения по поводу пользы или вреда грудного вскармливания после года нет. На форумах женских сайтов не прекращаются жаркие споры на эту тему. Чаще всего это борьба рационального и эмоционального.

С медицинской точки зрения, сохранение грудного вскармливания полезно и для мамы, так как уменьшает риск раковых и других заболеваний, и для малыша, ведь с грудным молоком он получает необходимую иммунную защиту и постепенно формирует свой собственный иммунитет. Это неоспоримые плюсы.

Если же рассматривать психологический аспект, то отлучение ребёнка от груди может происходить по-разному, и молодых мам пугает эта непредсказуемость: некоторые дети переносят процесс легко и сами отказываются от груди, с другими же нужна максимальная деликатность и ласка, которые потребуют от родителей много времени и душевных сил. Поэтому среди сторонниц кормления до года бытует миф, что раннее завершение кормления предпочтительно, поскольку весь сценарий заранее известен: мама просто перестаёт кормить грудью либо уезжает на несколько дней, оставляя малыша папе и бабушкам, он три ночи плачет навзрыд, а потом успокаивается и забывает «про сисю». Нужно ли говорить, что этот простой и жёсткий сценарий не всегда работает.

И здесь женщине нужно быть готовой на психологический дискомфорт в семье, ведь большинство родственниц старшего возраста растили детей совсем в других условиях, когда приоритетом было то, чтобы женщина как можно скорее смогла выйти на работу. И сейчас кормящей маме приходится слышать не один раз: «Если уж решила закончить кормить, то и не корми, не мучай не себя, ни ребёнка». Хотя максимальный стресс и мама, и малыш испытывают как раз в случае внезапного прекращения грудного вскармливания. Если и муж не поддерживает жену в этом вопросе, ситуация становится ещё более тяжёлой. Поэтому можно сказать, что основным «недостатком» длительного грудного вскармливания может стать нарушенный психологический климат в семье.

Многие не хотят отлучать малыша от груди из-за боязни потерять связь с ребёнком. Конечно, этот страх не имеет под собой никаких оснований

Если вы будете уделять малышу необходимое внимание, играть с ним, гулять, разговаривать, то всё будет хорошо. Как раз весёлыми играми с мамой и папой, прогулкой или чтением сказки и можно занять малютку, чтобы отвлечь его от груди.

Существует также миф о том, что долгое кормление грудью может вызвать кариес зубов у ребёнка. Но ряд исследований показал, что это невозможно, так как молоко находится во рту довольное короткое время, а содержащиеся в нём иммуноглобулины способны сдерживать рост бактерий, вызывающих кариес.

Тем не менее могут возникать экстренные ситуации, когда грудное вскармливание не представляется возможным из-за высокой вероятности нанесения вреда ребёнку, например, инфекционные заболевания матери

В этом случае важно определить вместе с врачом, как и чем кормить малыша для его полноценного здорового развития

Безусловно, грудное вскармливание очень ценно и для мамы, и для ребёнка. Ни одна адаптированная молочная смесь не сможет полноценно заменить грудное молоко. Каждой женщине желательно кормить малыша грудью хотя бы до 6–12 месяцев. При вынужненном раннем отлучении от груди необходимо подумать о том, как грамотно спланировать рацион ребёнка, чтобы ему хватало всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов для полноценного развития, а также уделять малышу достаточное количество своего времени и ласки.

Важность лактации для ребенка и матери

Лактация — это процесс производства и выделения материнского молока у женщины после рождения ребенка. Лактация играет ключевую роль в питании младенца, а также в здоровье и благополучии как ребенка, так и матери.

Вот несколько причин, почему лактация важна для ребенка и матери:

Питательное и адаптированное питание: Материнское молоко является идеальным и естественным источником питания для новорожденных и детей до 6 месяцев. Оно содержит все необходимые питательные вещества, витамины и минералы, которые требуются для здорового роста и развития ребенка.
Антитела и иммунитет: Материнское молоко содержит антитела, которые помогают укрепить иммунную систему ребенка и защитить его от различных инфекций и болезней. Кроме того, антитела помогают ребенку бороться с аллергиями, астмой и другими аутоиммунными заболеваниями.
Эмоциональная привязанность и развитие: Грудное вскармливание способствует созданию особой связи между матерью и ребенком. Оно способствует эмоциональному и психологическому развитию ребенка, а также способствует выработке гормонов, необходимых для его спокойствия и уверенности.
Предотвращение заболеваний: Исследования показывают, что грудное вскармливание помогает предотвратить различные заболевания и состояния у ребенка, такие как ожирение, диабет, аллергии, болезни сердца и даже рак.

Лактация также имеет ряд преимуществ для матери:

Раннее восстановление утробы: Грудное вскармливание помогает матери восстановить утробу после родов, увеличивая сокращательную способность матки и уменьшая риск послеродовых кровотечений.
Уменьшение риска рака и других заболеваний: Кормление грудью может уменьшить риск развития рака груди, рака яичников и ряда других раковых заболеваний. Кроме того, оно может также снизить риск появления остеопороза, артрита и сердечно-сосудистых заболеваний у матери.
Укрепление эмоциональной связи: Грудное вскармливание помогает укрепить связь и привязанность между матерью и ребенком, что благоприятно влияет на эмоциональное состояние матери.

Грудное вскармливание является естественным процессом, который приносит пользу как ребенку, так и матери

Важно обеспечить поддержку и информацию для женщин, чтобы они могли принимать осознанные решения о моменте начала и продолжительности грудного вскармливания

Ошибки молодых мам

Многие молодые мамочки в силу своей неопытности или же просто по причине незнания допускают некоторые ключевые ошибки при кормлении грудью. Главные из них приведены ниже.

Сразу после родов нельзя устанавливать режим кормления, поскольку новорожденный сам регулирует, когда и сколько ему следует есть. Появление графика оптимально во время зрелой лактации, приблизительно через 14-21 день после рождения малыша.
Не рекомендуется докармливать ребенка искусственными смесями, поскольку это чревато неприятными последствиями. В частности, сосать соску несколько проще, чем сосок, и по вкусовым качествам смеси обычно превосходят грудное молоко, поэтому велик риск, что ребенок начнет требовать именно заменитель. Смеси могут провоцировать и побочные эффекты, среди них колики, аллергия, проблемы с иммунитетом и пищеварительной системой.
Допаивать малыша водой тоже не следует, поскольку молоко на 90% состоит из воды, и ребенку получаемой дозы достаточно

Когда возникает ощущение, что малыша мучает жажда, лучше провести незапланированное кормление, поскольку пристрастие к воде может повлечь за собой отказ ребенка от ГВ.
Важно понимать, что не всегда причиной плача служит голод
Чаще всего посредством плача малыш привлекает внимание, его причиной могут являться колики, головные боли и боли в животе, ребенок может быть напуган или просто скучать.
Плотная и твердая грудь не служит показателем значительного количества молока. Уплотнения в области бюста могут указывать на начало лактостаза
При нормальных условиях грудь должна сохранять мягкость, также свидетельством того, что все в порядке, является отсутствие неприятных ощущений.
Лучше отказаться от пустышки, ведь сосательный рефлекс у младенца в полной мере удовлетворяется соском

В случае плача нужно выявить и ликвидировать причину раздражения, а не пытаться успокоить ребенка пустышкой.
При отсутствии достаточного числа причин осуществлять сцеживание молока не рекомендуется, поскольку теряется наиболее важная часть продукта. Альтернативой может стать дополнительное кормление.
Вводить прикорм для малыша слишком рано не стоит, делается это не ранее шестимесячного возраста. В противном случае возможно развитие аллергических реакций, проблем с желудком, в будущем не исключаются трудности с физическим развитием.
Реальной пользы в проведении контрольного взвешивания младенца нет. Ребенок потребляет слишком мало молока, для установления колебаний веса потребуются чувствительные весы, а бытовые редко дают правдивую информацию. Достаточно такую процедуру осуществлять раз в неделю.
Мамам лучше не ориентироваться на неактуальные методы определения прибавки веса у детей, к которым прибегают многие педиатры. Лучше сверяться с современными источниками.

Лактация у беременных и родивших женщин является естественным процессом со множеством нюансов и правил, которым необходимо следовать. Однако при правильном подходе и соблюдении указанных рекомендаций проблем с грудным вскармливанием возникнуть не должно.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ЛАКТАЦИИ

В период беременности женщине необходимо вырабатывать “доминанту лактации”, формировать четкие представления о безусловном преимуществе грудного вскармливания перед искусственным и выработку твердого психологического настроя на длительное естественное вскармливание будущего ребенка.

Начиная с четвертого месяца беременности делайте контрастный душ для груди, после чего растирайте соски старым жестким махровым полотенцем. Эта процедура не только предотвратит растяжки на груди, но и сделает кожу сосков более грубой, и вы сможете избежать такой неприятности как трещины сосков. Если у вас соски неправильной формы (втянутые, плоские и т.д.), приобретите в аптеке специальные вытягивающие накладки. Они придадут соскам правильную форму горошинки, что облегчит процесс сосания вашему малышу. А если кожа на соске слишком нежная и чувствительная (как правило, светлая и мягкая), поделайте примочки из отвара коры дуба.

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ МАМЫ В ЭТО ВРЕМЯ

Первое правило – никаких нервов. Груднички всё это чувствуют и начинают нервничать тоже. Побольше отдыхайте – количество молока напрямую зависит и от вашего физического состояния. Прогулка на свежем воздухе полезна не только ребенку. После получасового рейда с малышом вы обнаружите солидно налитую грудь. Приобретите травяной чаек для лактации. Говорят, что помогает он только психологически, зато после чашки такого чая вы просто физически ощущаете прилив молока. Хорошо для лактации помогает чай с молоком, отвар крапивы и даже безалкогольное пиво.

В первые дни после родов (пока не пришло молоко) мама не должна пить много жидкости. Иначе может произойти слишком резкий прилив молока, что приведет к лактостазу. Кормить ребенка рекомендуется до года. Для нормальной молочной железы это вполне допустимая нагрузка, так что опасаться изменения формы груди не стоит Постепенное прекращение лактации происходит естественным путем. С каждым разом молока вырабатывается все меньше, и постепенно она сходит на нет.
После прекращения кормления грудью просто необходимы естественные физические нагрузки. Лучше всего сделать акцент на упражнения, развивающие мышцы передней грудной стенки.

НАРУШЕНИЯ ВЫРАБОТКИ МОЛОКА

Из нарушений наиболее часто встречается гипогалактия – снижение лактации. Полное отсутствие выделения молока – агалактия – наблюдается очень редко и происходит в результате гормональных нарушений. Иногда наблюдается самопроизвольное истечение молока из молочной железы вне или во время кормления ребёнка, возникающее не из-за обилия молока, а как функциональное нарушение деятельности молочных желёз у женщин с повышенной нервной возбудимостью. Кроме общеукрепляющих средств, другого лечения не требуется.

КАК УВЕЛИЧИТЬ ЛАКТАЦИЮ

* исключительно грудное вскармливание (отсутствие пустышек, бутылки, допаивания водичкой)
* частые прикладывания к груди (1 раз в час-полтора, в отдельных случаях еще чаще);
* кормление ночью;
* правильное прикладывание к груди;
* легкий массаж груди под теплым душем;
* контакт мамы и ребенка (обеспечить который очень помогает ношение малыша в слинге);
* расслабление, отдых;
* лактогенные средства (травяные настои – анис, фенхель, пажитник, крапива, гомеопатические препараты).

Никогда не ставьте себе диагноз “недостаток молока” самостоятельно. Даже в сложных ситуациях (отказ от груди, переход на грудное вскармливание с искусственного, усыновление ребенка с последующим кормлением грудью) существует немало способов наладить лактацию и грудное кормление. Самое главное – быть твердо уверенной в том, что вы способны выкормить малыша своим молоком. Как ни странно, такая уверенность действительно важнее всего. Молоко вырабатывается по сигналу мозга, и лактация очень сильно зависит от психологических причин и мотивов. У Вас все получится. Удачи! Растите здоровыми!

КУДА ОБРАТИТЬСЯ С ЭТИМ ВОПРОСОМ

Если у Вас есть вопросы, которые Вы хотели бы обсудить, врач маммолог, консультант по грудному вскармливанию нашего центра даст практические рекомендации по грудному вскармливанию, научит правильному прикладыванию ребенка к груди, даст советы по уходу за молочной железой. Возможен выезд специалиста на дом!

* ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Физиологический механизм выработки молока

Гормоны, которые вырабатываются в организме женщины, влияют на лактацию. Важны пролактин и окситоцин, вырабатывающиеся в головном мозге. За уровень пролактина отвечает передняя доля гипофиза, а за окситоцин – гипоталамус. Эти гормоны очень важны для грудного вскармливания, поскольку без них лактация невозможна.

Пролактин. Это вещество вызывает выработку молока у женщины. У некоторых высокий уровень пролактина вызывает подтекание молозива еще во время беременности. Пролактин присутствует в организме женщины постоянно, но его показатели повышаются в период лактации. Рекомендуется в первые дни после родов кормить младенца по требованию, чтобы поддерживать гормон на нужном уровне. Максимальная выработка пролактина происходит в женском организме поздней ночью или ранним утром. Поэтому надо обязательно кормить малыша в период с 3 до 7 утра.
Окситоцин. Это вещество обеспечивает выделение молока из железы. Гормон отвечает за эвакуацию детского питания и вырабатывается в ответ на стимуляцию соска. Окситоцин обеспечивает сокращение мышечных тканей. Это касается не только молочной железы, но и других органов. В ответ на сосание ребенка и выброс окситоцина сокращаются стенки матки. Поэтому можно говорить о том, что этот гормон выполняет несколько функций для женщины в послеродовой период.

В организме женщины во время лактации происходит много физиологических процессов, которые отражаются на выработке молока. Другие гормоны тоже влияют на лактацию. При стрессе и переживании выбрасываются адреналин и кортизол. Эти вещества подавляют выработку пролактина, поэтому эмоциональные переживания могут вызвать уменьшение объемов молока.

Продукты питания и лактация

Продукты питания, стимулирующие лактацию

Для того, чтобы лактация стимулировалась естественно, нужно сбалансированное питание. В рационе в первые месяцы лактации должны присутствовать:

куриное филе;
телятина;
печеные яблоки;
грецкие орехи;
молоко;
ряженка;
творог;
кефир;
сыр.

В последующие месяцы лактации можно добавить нежирную рыбу такую как:

карп;
хек;
минтай.

Рыбу можно пробовать и раньше, но поскольку это аллерген, у многих детей в ранние месяцы жизни она может вызвать аллергические реакции, поэтому нужно проверить на малых количествах, стоит ли употреблять её при лактации.

Лактация улучшается если употребить:

некрепкий горячий черный чай с молоком и/или со сгущенным молоком;
грецкие орехи.

Что можно, а что нельзя кушать при лактации

Что можно
Что нельзя
Мясо. Можно есть нежирное мясо – телятину, крольчатину, не очень жирную утку, куриное филе.
Жирное мясо и сало.
Фрукты. В первые месяцы можно только печеные яблоки, или зеленые яблоки без шкурки в мизерных количествах. После трех месяцев можно начинать добавлять фрукты в рацион. Однако все равно нельзя кушать цитрусовые, клубнику, малину, авокадо. Соки можно пить в небольших количествах, разбавленные водой.
Цитрусовые, клубнику, малину, авокадо, манго, папайя и другие экзотические фрукты.
Овощи можно в печеном и тушеном виде. Начиная с трех месяцев можно понемногу добавлять в питательный рацион сырые овощи.
Алкогольные напитки и энергетики.
Крупы и каши можно практически все, а особенно овсянку и гречку.
Крепкие кофе, чай, пуэр и прочие стимулирующие напитки. Газированные напитки.
Нежирный куриный бульон, овощные супы. Борщ можно пробовать после третьего месяца.
Копченные продукты.
Из сладкого – галетное печенье, белый зефир, бублики, бисквит. Однако много сладкого есть нельзя.
Жаренные продукты.
Сливочное и растительное масло.
Острые продукты – чеснок, лук, перец. Также нужно исключить специи.
Кисломолочные продукты – кефир, ряженку, простоквашу, творог. Сметану можно пробовать после третьего месяца.
Шоколад и другие сладости с добавлением ароматизаторов, эмульгаторов и других добавок, которые попадут в грудное молоко.
Сыры.
Ферментированные, копченные сыры и сыры с плесенью – брынза, адыгейский, колбасный, косичка, дор блю и т.д.
Хлеб, можно отрубной.
Черный хлеб, бобовые.
Из напитков – некрепкий черный чай с молоком, некрепкий зеленый чай, чай из трав

Морсы после трех месяцев.
Колбаса, сосиски, ветчина и другое обработанное мясо.
Рыба и яйца являются аллергенами, поэтому употреблять их надо с осторожностью, контролируя реакцию ребенка. Рыбу запекать, яйца варить.
Квашеная капуста.
Грецкие орехи в умеренных количествах.
Имбирь, редиска, редька.. Лактация требует тщательного контроля за диетой, ведь вы все что вы едите – ест ваш ребенок, потребляя грудное молоко

Лактация требует тщательного контроля за диетой, ведь вы все что вы едите – ест ваш ребенок, потребляя грудное молоко.

Фазы развития лактации

Молочная железа проходит последовательно несколько стадий:

Подготовка груди происходит с первых дней беременности. Железа увеличивается в размерах и объеме с 200 г до беременности, и к концу срока может достигать 800 г. Развивается железистая ткань. В ней располагаются клетки лактоциты, которые отвечают за продуцирование молока. В этот период уже появляется первое «молоко». Но уровень гормона прогестерона, который тормозит выход продукта, на всем продолжении беременности высокий. К концу третьего триместра его содержание снижается и сразу после родов в молочных протоках появляется молозиво.
Начальная или переходная стадия. Первый ценный продукт для новорожденного — молозиво. Оно заселяет полезными микроорганизмами его желудочно-кишечный тракт, способствует очищению кишечника от мекония, богато белками. Через 2-3 дня молозива становится меньше, появляется переходное молоко. А «зрелое» приходит к концу первого месяца. Регуляция выработки питания для ребенка подчиняется сложному гормональному механизму.Концентрация пролактина увеличивается в ночное время, поэтому маме рекомендуется кормить грудничка и ночью, чтобы наладить постоянную выработку молока.

Активная фаза. Стадия формируется к концу первого месяца жизни грудничка. Длится до момента прекращения лактации. В этот период у мамы вырабатывается «зрелое» молоко. В грудь по протокам поступает столько молока, сколько высосал ребенок в предыдущее кормление. То есть по его потребностям. При этом женщина перестает ощущать приливы, покалывания, распирающие боли. Иногда кажется, что грудь пустая, потому что она мягкая. В это время бывают лактационные кризы. Это физиологическое состояние, когда потребность грудничка превосходит содержимое груди. Данное состояние проходит самостоятельно, женский организм запускает перестройку и усиление лактогенеза. Примерно через 5-6 дней кормление налаживается

Важно в этот период не переводить грудничка на искусственный докорм. Нужно терпение и время для нормализации.
Инволюция лактации

Естественный процесс угасания выработки молока. Начинается с 1,5 лет ребенка и заканчивается к 3 годам. Чем меньше ребенок сосет грудь, тем меньше молока вырабатывается. Ткани грудной железы постепенно перерождаются: протоки сужаются, альвеолы исчезают, закрываются выводные отверстия на соске, железы замещаются жировой тканью. Такой путь молочная железа проходит при естественном процессе прекращения вскармливания. То же само происходит, когда женщина по различным причинам вынуждено прекращает лактацию: болезнь, перевод ребенка на искусственное вскармливание.

Что такое зрелая лактация?

Через 2-3 месяца после начала кормления наступает следующий этап. Самый приятный для женщины и ребенка. На смену приливам приходит зрелая лактация. Теперь в молочных железах образуется столько молока, сколько нужно ребенку. Наблюдается зависимость: чем больше младенец высасывает молока, тем больше его образуется: спрос рождает предложение.

Установившаяся лактация характеризуется следующими признаками. Грудь женщины теперь всегда мягкая, не напряженная, потому что молоко прибывает постепенно, маленькими порциями, не доставляя неприятных ощущений. Приливы появляются, если младенца долго не кормили. Ребенок спокоен, равномерно прибавляет в весе, мокрые пеленки приходится менять 10-12 раз в день.

Настроение женщины выравнивается, она успокаивается, пара «мать-ребенок» получает взаимное удовлетворение от процесса кормления. Вырабатывается гормон окситоцин, «рождающий» приятные эмоции, а кроме того, косвенно способствующий большей выработке молока.

Для того чтобы лактация не прекратилась преждевременно, необходимо правильно прикладывать ребенка к груди. Если он захватывает только сосок, он травмируется, возникает боль в груди при вскармливании, может появиться лактостаз и мастит. Поэтому нужно следить за тем, как младенец берет грудь. Мать должна при этом занять удобную позу. Нельзя идти на какие-либо «жертвы» ради ребенка: например, позволять ему просто так захватывать сосок, долго без пользы «висеть» на груди.

В период зрелой лактации могут наблюдаться лактационные кризы. Иногда они пугают женщину: она начинает думать, что молока не хватает. На самом деле все в порядке, кризы возникают вследствие того, что развитие ребенка идет не плавно, а скачкообразно: в какой-то момент ему начинает требоваться молоко в большем количестве, а организм матери не успевает среагировать. Тогда ребенок долго сосет молоко, плачет, беспокоится. Период криза продолжается около 3 дней или чуть дольше. Прикладывая ребенка у груди чаще, мать стимулирует большую выработку молока, и его снова становится столько, сколько необходимо младенцу на данном этапе. Чтобы быстрее миновал криз, можно помочь себе и ребенку следующими мерами:

пить много горячего чая;
больше спать;
стараться успокоиться.

Кризы случаются чаще всего в 3-недельном, 6-недельном, 3- и 6-месячном возрасте ребенка.

Спорт в период лактации

Разумеется, что занятия спортом — это чрезвычайно полезно, но после родов подходить к физическим упражнениям необходимо очень грамотно, внимательно прислушиваясь к своему организму, как он реагирует на определенные упражнения.

Основные принципы занятия спортом во время лактации:

Начинать занятия рекомендуется с небольших нагрузок

В случае если роды прошли без каких-либо осложнений и естественным путем, то приступать к физическим нагрузкам можно уже спустя несколько недель после рождения крохи.
Прежде всего рекомендуется обращать внимание на упражнения, которые способствуют укреплению мышц живота. Они позволяют привести мышцы в тонус, избавится от последствий постоянной нагрузки на позвоночник, а также вернет в исходное положение мышцы матки.
Спустя неделю — две можно добавить повороты корпуса, махи руками, наклоны, а также приседания

Упражнения для мышц живота необходимо усилить.
Параллельно рекомендуется приступить к выполнению упражнений на укрепление грудных мышц. Подобные упражнения позволяют не только сохранять форму груди, но и способствует увеличению лактации.

Стоит отметить, что все физические упражнения рекомендуется делать сразу после кормления, поскольку во время выполнения упражнений обильно выделяется молочная кислота, которая может содержаться в молоке.

Вода. Во время выполнения физических упражнений необходимо увеличивать количество потребляемой жидкости, что компенсировать ее утрату.
Физические упражнения должны приносить радость. Не стоит выполнять упражнения через силу или если у вас нет настроения.
Спокойный режим. Упражнения не должны быть чрезмерно силовыми или интенсивными. Ваша основная цель должна заключаться не в прокачивании мышечной массы, а в приведении организма в порядок.

Как ускорить наступление зрелой лактации

Почему пропадает