Как уснуть, если не спится: народные рецепты
К бабушкиным рецептам относится стакан теплого молока с медом, чай из ромашки перед сном, ванны с шишками хмеля и даже булочки с маком. Ванны принимайте за час до сна, они помогают снять напряжение и успокоить нервную систему. Полезные советы:
- помойте в горячей воде ноги за 20 минут до сна;
- приложите к ногам грелку с теплой водой;
- выпейте на ночь немного вина;
- попросите домочадцев, чтобы вам сделали массаж головы в кровати;
- смешайте пустырник и настойку валерианы в одинаковых пропорциях и выпейте перед сном. Отвары мяты, мелиссы и чабреца тоже обладают расслабляющим и успокаивающим эффектом;
- съешьте киви или банан. Они богаты на эндорфины и способствуют хорошему сну.
Не принимайте снотворные препараты без назначения доктора. Если не получается заснуть и все методы испробованы – обратитесь к врачу и он назначит вам лечение. Соблюдайте режим дня, гуляйте перед сном и отбросьте все тревожные мысли, и вы быстро попадете в объятия Морфея.
Как заснуть, если не спится: 3 причины, почему одним спится, а другим – нет + 7 превентивных мер для хорошего сна + 10 полезных советов + 3 предостережения.
Бессонница – серьезная проблема современного общества. Раньше она считалась барской болезнью, потому что крестьянин или ремесленник, умаявшись за день физическим трудом, засыпал, едва добравшись до постели.
Сейчас же проблемами со сном страдают многие, начиная со школьников, заканчивая успешными бизнесменами. Есть достаточно простых и эффективных рецептов, как заснуть, если не спится, не прибегая к помощи лекарственных препаратов.
Симптомы заболевания
Близкие не всегда могут вовремя обратить внимание на возникновение подросткового невроза. Ребенок в таком возрасте часто скрывает свои душевные проблемы
Считая себя уже взрослым, подросток старается решить вопрос самостоятельно.
Невроз у подростков может проявляться по-разному. Но родителей должно насторожить, если ребенок:
Часто возбужден, быстро утомляется;
Постоянно жалуется на беспричинные головные боли;
Плохо спит, рано встает, долго не может заснуть;
Не может сконцентрировать внимание, становится неусидчивым;
Испытывает беспокойство, тревогу, необоснованные страхи;
Нередко находится в плаксивом или раздражительном состоянии, настроение часто меняется;
Испытывает проблемы в школе, не может справиться даже с простыми заданиями;
Совершает навязчивые действия.
Периодически у подростка возникает тахикардия, которая может сопровождаться одышкой. Он устраивает истерики без повода. Ребенок быстро теряет интерес к какой-либо деятельности. У него также может появиться ночной энурез, повышенная метеочувствительность, заикание. В школе снижается успеваемость. У подростка занижена самооценка, он испытывает неуверенность в себе. Заметив такие изменения в поведении, настроении подростка, родителям стоит незамедлительно обратиться за помощью к врачу.
Народные методы
Важно помнить, что не всем детям по возрасту разрешено принимать травы и настои на их основе. Такие фитосредства могут вызвать тяжелые аллергические состояния, поэтому перед применением народных методов, рекомендуется консультация специалиста
Если индивидуальных ограничений нет, – хорошо при лечении испуга у ребенка помогает народная медицина, которая вобрала в себя многовековой опыт наших предков. Популярностью пользуется травяной сбор, различные настои и своеобразные «коктейли».
Ингредиенты травяного настоя:
- ромашка – 100 грамм;
- крапива – 100 грамм;
- мелисса – 50 грамм;
- вереск – 50 грамм;
- хмель – 50 грамм;
- зверобой – 50 грамм;
- горячая вода – 200 миллилитров.
Приготовление настоя:
- смешать все ингредиенты;
- залить кипятком одну чайную ложку травяного сбора;
- настоять 30 минут;
- давать сбор ребенку утром, днем и вечером по одной трети стакана.
Рецепт настоя на основе ладана:
- одно яблоко;
- ладан – 2-3 г.
Приготовление:
- я яблоке сделать отверстие и положить туда ладан;
- запекать яблоко в духовке в течение 30 минут;
- готовое яблоко поделить на две части: первую дать ребенку днем, а вторую вечером.
Особенно понравится ребенку следующий способ лечения испуга.
Ингредиенты:
- свежее молоко – пол-литра;
- мелисса;
- мед – 1 ч. л.
Как готовить:
- довести до кипения молоко;
- дать ему покипеть с мелиссой 1-2 минуты;
- дождаться, пока настой остынет и положить туда мед;
- ребенок должен пить отвар при приеме пищи по 100 мл. за раз.
Отлив испуга, как отлить испуг
Наши предки часто лечили испуг у детей с помощью отливания воском. Этот метод считался весьма эффективным и применялся в качестве спасительного средства от испуга практически в каждой семье.
Для отлива испуга с помощью воска потребуется вот что:
- миска;
- чистая вода с колодца;
- восковые свечи — 3 штуки;
- тара для плавки свечей.
Также потребуется и помощь кого-то из родных, потому что в одиночку этот обряд проводить крайне неудобно и опасно. Вы рискуете обжечься раскаленным воском сами, а также и можете случайно обжечь им малыша.
Итак, сначала надо расплавить свечи. Для этого помещает их в какое-то эмалированное блюдо, и ставим на водяную баню.
Затем миску с водой размещаем над головой малыша и вливаем туда расплавленный воск со словами: «Лейся, лейся ты свеча. Как растопилась ты, да течешь теперь, так пусть и вытекает из моего чада (имя) страх злобный да уходи прочь от дома нашего. Да будет крепко слово мое, да помогут мне силы всевышние».
При этом надо смотреть на обратную сторону фигуры, которая образуется при отливании воска. Обычно над испуганным ребенком в ней есть какие-то вкрапления и пятна. Когда испуг уходит, то фигурка эта постепенно становиться чистой.
Какие могут быть причины испуга
Очень важно, чтобы родители знали, от каких ситуаций может появиться детский испуг, потому что иначе невозможно его предотвратить или вылечить. Психологи составили периодизацию, в которой видно, с какого возраста у маленького человека появляются те или иные боязни
С рождения
- Разлуки с близким человеком (маленькие дети особенно сильно боятся, что их покинут родители).
- Толпы или просто чужих людей.
- Врачей или уколов.
- Падения.
- Резких или громких звуков (их могут вызвать природные явления, работа телевизора, машина и даже Ваш собственный голос – все, что угодно).
- Огня или горячих бытовых приборов.
- Смены обстановки.
От двух лет
- Одиночества.
- Высоты (смотреть из окна, находиться высоко над полом или землей и так далее).
- Крупных или неприятных животных (только представьте себе милую собачку, которая по размеру больше Вас самих).
- Конфликтов (как посторонних, так и близких людей – папы и мамы).
- Физической боли (возможно, кроху когда-то случайно задели, и теперь он боится любых движений людей рядом).
- Наказаний.
От трех лет
- Темноты и приведений (особенно, если в темной комнате что-то может померещиться).
- Плавания, ныряния в воду.
- Сказочных персонажей.
- Замкнутого пространства.
От шести лет
Смерти (своей или близких).
Ситуативные опасения, связанные с тем или иным образом (образ автомобиля, чайника, шприца, тьмы и прочего), способны вызвать сильный испуг.
Заговоры
Тексты, читаемые над хлебом, яйцом или с использованием других предметов, относятся к заговорам несмотря на присутствие православных терминов. Прежде чем читать такое, подумайте, а не лучше ли посетить церковь.
«Выливание» испуга воском
Самый известный способ исцеления испуга — заговор с использованием воска, который применяли еще бабки-шептухи. Этот обряд проводят преимущественно по отношению к новорожденным. Осуществить его могут самостоятельно родители младенца. Выливание воском выполняют в любой день недели за исключением воскресного дня и православных празднеств.
Для ритуала необходимо подготовить:
- воск (подходят и церковные свечи);
- миску с чистой водой;
- кастрюлю или иную емкость для безопасной плавки.
Растопите свечи на водяной бане, сопровождая процесс чтением «Отче Наш». Затем над головой чада медленно перелейте воск в посуду с холодной водой, произнося слова заговора. Будьте осторожны, чтобы обряд не привел к ожогам.
Магические слова нельзя менять местами или произносить на свой лад.
После проведения всех манипуляций вы можете заметить, что воск принял необычные замысловатые формы. В эти формы трансформировались все страхи и тревоги грудничка. В некоторых источниках пишут, что в этих изображениях можно разглядеть истинную причину боязни.
Использованную жидкость рекомендуется отлить под ближайшее дерево, посуду тщательно вымыть с дезинфицирующими средствами, а воск выкинуть.
Ритуал нужно проводить несколько раз до наступления улучшений.
На яйцо
Приготовьте яйцо, 2 свечи и платок. Зажженные свечи попросите подержать в руках ребенка. Накройте ему голову своим платком или палантином: можно использовать тот, в котором ходите в церковь. Катайте яйцо по голове малыша в направлении по часовой стрелке и произносите следующий текст:
Обряд рекомендуется произносить на убывающую луну в 12 часов дня. Количество прочтений должно соответствовать количеству полных лет крохи. По завершении ритуала яйцо надобно закопать в землю вдали от людских глаз.
На маке
Перед тем как уложить дитя спать, спрячьте под его подушкой высушенную маковую головку и произнесите следующий текст:
На отваре трав
Издревле для избавления ребенка от паники использовали целебные свойства различных трав. Наиболее действенными считались ромашковый отвар, а также отвары из зверобоя и фиалок. Для наилучшего эффекта можно смешать три вида растений. После проведения наговора нужно пить полученный напиток по три столовые ложки трижды в сутки. Помните, что травы могут вызывать аллергию: не забудьте проконсультироваться с врачом.
На хлебе
На Руси хлеб всегда считался излюбленным продуктом, поэтому его использовали в том числе и для проведения обрядов.
Для ритуала возьмите кусок белого или ржаного хлеба, расположите его над головой своего чада. Три раза очертите круг слева направо, проговаривая текст заговора. После чего скормите этот кусок домашним или уличным животным, например, уткам. Повторяйте в течение трех дней.
На воду
Приготовьте освященную воду и церковные свечи. Водой окропите каждый угол в жилище. Оставшуюся жидкость перелейте в блюдце и поставьте вместе с зажженными свечками перед домашним иконостасом или иконой Христа. Сконцентрируйтесь внутренне на своем прошении о выздоровлении сына или дочери. Проговорите несколько раз шепотом заклинание. Затем потушите пламя свечей, а их огарки в ближайшее время отнесите и оставьте на перекрестке.
От ночных кошмаров
Попросите своё дитя сплюнуть в полиэтиленовый пакет (подойдет любой). С этим пакетом отправляйтесь в ближайший лесной массив (парк, рощу), выкопайте небольшую ямку под осиной, положите туда сверток и присыпьте землей, нашептывая заговор. Вскоре вы заметите явные улучшения в поведении ребенка.
От испуга младенца
Наполните стакан холодной освященной водой, перекрестите и совершите наговор. Затем переместите его в темное теплое место, подождите, пока вода станет комнатной температуры. Можно нагреть на водяной бане до 36-37 градусов. После чего оботрите грудничка, предложите попить немного заговоренной жидкости. Наиболее эффективен этот ритуал для малышей, крещенных в храме.
На крепкий сон
Хороший продолжительный сон очень важен для восстановления сил и отдыха всего организма. Бывает, что малыши боятся спать или долго засыпают. Для того чтобы убрать эти страхи и помочь ребенку глубоко уснуть, осените малыша крестным знаменем три раза, поглаживайте по головке и читайте следующий текст:
От детских страхов
Для ритуала от детских страхов необходимо принести из храма освященную воду. Три раза прочтите наговор над церковной водой и используйте её для обливания после купания в бане или ванной.
Отлив испуга воском
Как отливать воском страх мы уже чуть выше описали. Этот способ является очень эффективным и может применяться для лечения, как легкого испуга, так и затяжной формы страха. Если ребенок очень маленький, то таким способом прогонять страх можно в то время, когда малыш спит.
Для получения восковой жижи, свечи лучше брать не такие, как продают в обычных магазинах, а позаботиться о том, чтобы они были из церкви. Заранее сходите в местную церковь или храм, и приобретите там свечи в приходской лавке.
Для избавления малыша от страха можно молиться Святому Николая Угоднику. Он помогает во многих проблемах, в том числе под силу ему и испуг прогнать с ребенка. Позаботьтесь о том, что бы иконка с изображением Николая Чудотворца обязательно была в спальне испуганного малыша. Купить ее можно в храме. Читать молитву можно, как утром, так и вечером на протяжении того времени, пока страх полностью не уйдет.
Читать молитву можно и в церкви перед этой же иконой. Молиться можно, как своими словами, так и с помощью текста православной молитвы. Свой текст может быть таким: «Николай Угодник, обращаюсь я к тебе за помощью великой. Ты же можешь творить чудеса и изгонять болезни страшные с народа. Помоги и мне в беде моей мучительной. Страдает мой ребенок от испуга, хочу ему помочь, но не знаю как. Избавь ты его отстрадай и сделай так, чтобы он отныне ничего более не боялся. Аминь! Аминь! Аминь!»
Родитель требует невозможного
Такое случается, когда родитель сам не знает возрастных способностей малыша и требует от него вещей, до которых он еще не дозрел. К примеру, мама хочет забрать ребенка домой с детской площадки, где тот увлеченно играет. И делает это достаточно резко, не понимая, что малыш в силу возраста просто не умеет быстро переключаться с одной деятельности на другую. Но мама требует немедленного беспрекословного подчинения и начинает злиться на ребенка, потому что тот не слушается и ведет себя «плохо».
Екатерина Доманькова
— Родителям часто не хватает терпения и времени, буквально нескольких спокойных терпеливых минут. Просто подождать, спокойно объяснив, что пришло время делать что-то другое, не всегда просто. Надо искать аргументы, включить фантазию. В реальном мире это не всегда получается. Но я стараюсь и всегда вижу положительный результат.
Упражнения для избавления от рассеянности
Сосредоточиться помогает спокойное душевное состояние, достичь которого можно с помощью тихой классической музыки, тишины или любимого домашнего животного, находящегося рядом
Очень важно научиться ощущать себя здесь и сейчас, а не жить автоматически. Поначалу можно даже проговаривать вслух конкретные действия: это помогает научиться отслеживать свои поступки в разнообразных ситуациях и скоро никто не упрекнет вас в том, что вы «не от мира сего». Упражнения:
Упражнения:
Если вам необходимо сосредоточиться, но у вас никак это не получается, потрите в течение минуты себе плечи, а затем уши
Специальные точки на мочках ушей активизируют работу мозга, а прилив крови заставляет взбодриться
Обращайте внимание на прохожих, проезжающие машины, их цвет и марки, а перед сном прокручивайте в голове прожитый день в красочных деталях. Учите отрывки из романов или стихи наизусть
Ежедневно узнавайте по одному новому слову, пополняйте словарный запас, учите иностранные языки. Для повышения концентрации внимания вдохните целебный аромат эфирного масла розмарина, базилика, мяты, лимона или лаванды. Специалисты рекомендуют применять на практике сознательные ассоциации
Для этого необходимо придумать связь между делом и обстановкой, важным заданием и конкретным предметом. В итоге, как только вы увидите этот предмет или окажетесь в конкретной обстановке, ваша память напомнит вам, что необходимо выполнить.
Придерживаясь перечисленных правил и рекомендаций, вы уже в самое ближайшее время заметите, что ваша жизнь меняется в лучшую сторону, а вы сами стали более собранным человеком. Функции человеческого мозга до конца так и не изучены: это значит, что ничего невозможного нет!
Советы родителям
Мамам и папам, ребёнок которых слишком эмоционален и подвержен различным страхам и переживаниям, не будет лишним соблюдать такие рекомендации:
купайте малыша в ванночках с добавлением успокаивающих трав (мята, мелисса), положите в кроватку мешочек, наполненный лавандой, хмелем – будет своеобразная ароматерапия; окружайте детей заботой и вниманием, старайтесь как можно больше с ними общаться и рассказывать обо всём; учите кроху не бояться посторонних людей, животных; идя в незнакомое место, берите с собой любимую игрушку ребёнка. Это поможет ему чувствовать себя даже в непривычной обстановке более уверенно
Причины детских испугов
Часто, сами того не замечая, родители могут создавать предпосылки к возникновению детских страхов. «Если не будешь спать, тебя заберет бабай» или «Если будешь убегать от мамы, тебя украдут цыгане» и таких устрашающих баек может быть сколько угодно. С одной стороны, мама или папа пытаются подобным образом воспитывать свое чадо, прививая ему хорошие манеры, правила хорошего тона, учат вести себя, а с другой – запугивают малыша. Когда ребенок оказывается в какой-то новой для себя фантазийной ситуации, он может напридумывать ее завершение и детские страхи выползают наружу.
Родители могут закрепить страх своей реакцией на какую-либо ситуацию, которая произошла с ребенком. Например, ребенок упал, порезался, ушибся и другое, а реакция мамы на это событие становится настолько яркой и эмоциональной, что малыш больше пугается ее поведения. В следующий раз, когда с ним случится подобное, он вспомнит реакцию мамы и перепугается своей травмы больше, нежели ее реальных последствий.
Причинами детского испуга могут быть следующие факторы:
- неожиданные крики или чересчур громкие звуки, возникающие неожиданно для малыша;
- какие-то животные, которые малышу кажутся огромными, и потому очень страшными;
- гроза или град могут сильно испугать ребенка, особенно если подобные явления он видит впервые;
- различные стрессовые ситуации (громкая ругань или драка прохожих на улице, громкая ссора родителей при малыше и т. д.), от подобных инцидентов надо стараться оберегать малышей;
- не стоит держать детей «в ежовых рукавицах», подобное воспитание также может оказать негативное влияние на их психику.
Малыш спокоен и уверен в себе только тогда, когда он чувствует, что находится под защитой родителей. Когда подобное чувство по каким-то причинам у малыша временно отсутствует – тут и начинают возникать различные страхи. С возрастом ребенок научится контролировать свои страхи, в этом ему обязательно должны помочь окружающие – объяснять, почему не надо бояться собак или грозу, стараться уводить ребенка от шумных кампаний и т. д.
Если кроха оказался в какой-то новой для себя ситуации, или месте, а котором его не предупредили (например, привели к стоматологу, но не предупредили, что врач может лечить зуб страшной бормашиной), ребенок может испугаться настолько, что в следующий раз подобный поход вряд ли завершиться хорошо. Правильнее будет рассказать детям, что их ждет в том или ином месте, даже если предполагаются только позитивные эмоции.
Родители должны постоянно сопровождать ребенка рассказами о том, что они вместе будут делать, куда пойдут, и с чем могут столкнуться в том или ином месте.
Из-за чего ребенок может начать заикаться
Органические причины
- генетическая предрасположенность;
- травмы во время родов;
- нарушения внутриутробного развития;
- инфекции, которые перенесла мать во время беременности;
- болезни, связанные с обменом веществ у беременной матери;
- частые ЛОР-заболевания ребенка в первые 3 года жизни.
В данных случаях вылечить заикание у ребенка проблематично. Ведь оно вызвано физиологическими отклонениями в развитии нервной системы. У детей могут быть нарушены рефлексы, есть склонность к судорогам, происходят скачки внутричерепного давления. Проблемы поддаются коррекции с помощью лекарственных препаратов, которые подбирает врач.
Приобретенные причины
В основном, они связаны со стрессами, неврозами, из-за которых ребенок может начать заикаться. Чаще всего это случается на 4-5 год жизни, когда нервная система максимально восприимчива к внешним факторам. К таковым врачи относят:
- сильные и частые ссоры;
- изменения в жизни (например, начало посещения детсада);
- неблагоприятную атмосферу в семье;
- резкий испуг;
- чрезмерные интеллектуальные нагрузки;
- эмоциональные потрясения;
- неупорядоченный быт, режим дня ребенка.
Нередко ребенок начинает заикаться в период освоения родного языка, когда родители начинают усиленно заниматься его развитием. Мозг не успевает воспринимать всю массу информации, особенно если к родному языку подключают еще и изучение иностранного
Поэтому при любых интеллектуальных занятиях с малышом важно не перегружать его
Особое внимание следует обращать на эмоциональных детей
По статистике, более 80% случаев заикания имеет именно приобретенные причины. У таких детей нет никаких физиологических отклонений, а речевые нарушения достаточно хорошо поддаются коррекции.
Вокальные тики — какие они?
Симптомы вокального тика у ребенка могут наблюдаться долго, и тогда говорят о хроническом состоянии. Если они исчезают — это преходящее расстройство. Оно может вернуться в той же или другой форме при повторном воздействии повреждающего фактора, а может никогда больше не побеспокоить пациента.
Четыре основных типа сложного звукового нервного тика у ребенка:
- копролалия — выкрики бранных слов;
- эхолалия — повторение одного и того же слова;
- палилалия — неразбочивость, цикличность и бессвязность речи;
- попытки говорить сквозь сжатые зубы.
Все они напрямую влияют на социализацию ребенка, который получает репутацию странного или больного. Копролалия в этом плане особенно опасна: если педагогам еще можно будет объяснить, что ребенок болен, то другим детям и их родителям — вряд ли. Поэтому при некоторых типах неконтролируемых высказываний из социальных соображений лечение необходимо начинать быстрее.
Какие дети подвержены испугу
Как уже было сказано, не всегда кратковременный страх превращается в сильный испуг. Но почему? Поговорим о том, какие же дети попадают в эту «группу риска».
- Страдающие заболеваниями центральной нервной системы.
- Малыши из конфликтных или жестоких семей (даже если агрессия членов семьи направлена не на детей);
- С гиперопекой (из-за отсутствия у них эффективных копинг-стратегий, то есть неумения бороться со стрессовыми ситуациями);
- • Малыши, которых запугивают (все вокруг, — от родителей до персонажей из сказок, — могут так запугать дитя своими наставлениями об опасностях жизни, что в итоге он будет панически бояться даже того, с чем никогда не сталкивался).
Важно!
Например, Вам придется избавиться от гиперопеки в своем стиле воспитания, от жестокости в доме или от запугивания, если они в Вашей семье присутствуют.
Как уснуть, если не спится правильно подготавливаем спальню ко сну
Спальня – место комфорта и тишины. Подготовьте помещение к нормальному сну:
перед сном обязательно проветривайте комнату. Духота и высокая температура станут причиной бессонницы и ночных кошмаров. Летом оставляйте форточку открытой на всю ночь;
уделите внимание постели. Используйте постельное белье из натуральных материалов
Застилайте его ровно и гладко – без комков и складок. Выбирайте маленькую удобную подушку и не жаркое одеяло;
задерните шторы на окнах. Мелькающий перед глазами лунный свет или отблеск лампы уличного фонаря не дают уснуть;
вынесите из спальни цветы. Многие растения мешают заснуть;
используйте беруши для ушей, если вам мешает заснуть шум;
меняйте позу для сна в постели. Перевернитесь на другой бок или на спину;
Нетрадиционные методы
Я рекомендую Вам не надеяться на то, что святая вода, молитвы, обереги, заговоры, шаманы и прочие элементы суеверия помогут Вам в лечении испуга. В Вашего ребенка не вселялись сверхъестественные существа, просто его психика не смогла побороть страх. Поэтому решение проблемы должно соответствовать самой проблеме.
Такие методы помогут только лично Вам убедить себя, что все будет хорошо, и что не нужно прикладывать для этого много усилий. Тем временем психике малыша это нанесет только вред, поскольку испуг никуда не денется и будет лишь усугубляться, неся за собой более тяжелые последствия. Поэтому лучшим решением будет действительно полечить от испуга ребенка.
