Советы педиатра
Если дети не спят в своих кроватках, продолжают плакать на протяжении длительного времени, дело может быть вовсе не в детских капризах, а в заболевании. Ребенка обязательно нужно показать врачу. Маленькие дети довольно упорные, могут стоять на своем очень долго. Испытывая на прочность нервную систему родителей, чадо может голосить несколько часов и уснуть среди ночи.
Такая оригинальная конструкция – компромисс из споров противников и сторонников совместного сна мамы и ребенка. Высота кроватки регулируется и устанавливается на уровне с родительской кроватью
Каков бы ни был соблазн оставить «досыпать» кроху, родители должны соблюдать распорядок дня, разбудить его в привычные 7-8 часов. Если дать слабину, то придется долго восстанавливать нарушенный режим, заново приучать к правильному засыпанию.
Перед тем как уложить детей спать, нужно обратить внимание на кормление. В полдень малыш не должен переедать – пусть лучше ребенок недоест, чтобы к вечеру он плотно покушал и быстрее, и крепче уснул. Задача родителей – обеспечить малышу активный досуг, включающий подвижные, развивающие игры, прогулки на свежем воздухе
Под конец дня малыш утомится, процесс засыпания уже не будет сложным и долгим. А чтобы научить детей спать в кроватке было не так сложно, доктор Комаровский советует все ритуалы проводить с непоколебимой регулярностью в одно время
Задача родителей – обеспечить малышу активный досуг, включающий подвижные, развивающие игры, прогулки на свежем воздухе. Под конец дня малыш утомится, процесс засыпания уже не будет сложным и долгим. А чтобы научить детей спать в кроватке было не так сложно, доктор Комаровский советует все ритуалы проводить с непоколебимой регулярностью в одно время.
Таким образом, приучение ребенка к самостоятельному сну – посильная задача, облегчить которую можно с помощью нехитрых приемов. Но не стоит забывать, что не каждый метод стопроцентно сработает в случае с конкретным ребенком. Поэтому все познается путем проб и ошибок, а момент отучения не стоит растягивать на несколько лет, иначе болезненной адаптации не избежать.
Первые три месяца или последний триместр?
Если смотреть на первые месяцы жизни крохи вне утробы матери с точки зрения физиологии, то мы обнаружим, что в этот период идет активное созревание всех органов и систем маленького организма, фактически не готового к условиям новой среды обитания.
По сути, это время, которое другие биологические существа проводят в мамином животике.
Посмотрите, через сколько времени становятся вполне самостоятельными, например, котята? Потому что рождаются они более подготовленными к новому миру.
Человеческому же детенышу с этой точки зрения нужно гораздо больше времени. Потому что, наряду со стремительным физическим развитием, происходит и психологическая адаптация беспомощного малыша к состоянию «отдельно от мамы».
Важно! Задача мамы в эти месяцы — максимально компенсировать ребенку недостаток привычного физического контакта, дать чувство безопасности и защищенности. Постоянный физический контакт с мамой, засыпание в таком состоянии —лучшее средство для этого
Поэтому вопрос: как отучить новорожденного засыпать на руках? — преждевременный
Постоянный физический контакт с мамой, засыпание в таком состоянии —лучшее средство для этого. Поэтому вопрос: как отучить новорожденного засыпать на руках? — преждевременный.
Новорожденному нужна мама:
- ее запах;
- голос;
- тепло ее тела, чтобы окружающий мир не казался совсем непонятным и пугающим.
Отучить от всего этого — значит, лишить важнейших основ.
Подробнее о потребностях ребенка, и уходе за новорожденным смотрите в интернет-курсе Счастливое материнство: методика мягкого ухода за младенцем>>>
Как проявляется беспокойный сон
Общеизвестно, что в первые дни после рождения новорожденный только спит и кушает. Его сон может составлять 16-20 часов. Иногда малыш засыпает сразу, как только поест, а иногда его для этого носят на руках. В некоторых случаях процесс укладывания грудничка для мамы превращается в сплошной кошмар и отнимает много времени. Проявляется это следующим образом:
- Малыш не желает засыпать самостоятельно, поэтому его укачивают в течение продолжительного времени.
- Новорожденный быстро засыпает, но если его переложить в кроватку, сразу просыпается.
- Младенец крепко спит только с мамой, и ей невозможно отойти от него даже на минутку.
Некоторые женщины дремлют сидя, держа своего малютку на руках и боясь выронить его во сне. Все эти ситуации имеют общие причины. Если выяснить их точно, то младенец станет быстро засыпать в своей кроватке. Необходимо отучить ребенка спать на руках.
Что предпринять?
Как отучить его от привычки спать на руках? Нужно постепенно подбирать другие способы взаимодействия. Несколько рекомендаций:
- Пеленать до достижения месячного возраста. Новорожденный ребенок не контролирует свои движения, во сне может испугаться своих рук;
- Правильно организовать место для отдыха. Одевать и накрывать в соответствии с окружающей средой. Нужно устранить раздражители в виде работающего телевизора, яркого освещения, уличного шума, проникающего сквозь открытое окно. В дневное время плотно задвигать шторы для затемнения;
- Чаще брать на руки во время бодрствования. Использовать это время для изучения дома, когда малыш начинает активно познавать окружающий мир. Это поможет постепенно уйти от ассоциации «руки-засыпание»;
- Ласково разговаривать, напевать колыбельную, чтобы младенец чувствовал близость мамы. В первое время поддерживать тактильный контакт, держа руку рядом или мягко поглаживая его. Время постепенно сокращать, малыш научится засыпать самостоятельно. В кроватку можно положить мамину вещь, знакомый запах будет успокаивать грудничка;
- Придумать ритуал для засыпания: ванночка с травами, расслабляющий массаж, чтение книги или колыбельная. Подойдет спокойная музыка;
- Избегать активных игр в течение 30-40 минут перед сном. Придерживаться режима отдыха, укладывать ребёнка в одно время каждый день;
- Наблюдать за грудничком, запоминать, при каких условиях он быстро уснул в кроватке без мамы. Научиться отличать манипуляцию от плача по другим причинам. При болях дети долго не успокаиваются на руках, если необходимость только во внимании, почти сразу засыпают.
Ребенку старше полугода нужно спокойным и рассудительным тоном объяснять, что нужно спать отдельно. Затем пробовать уложить в кроватку, не прерывая тактильного контакта и ласкового разговора. В случае сильного плача опять взять на руки, повторить действия. Может понадобиться несколько попыток, пока малыш успокоится.
Положительные и отрицательные стороны совместного сна
Для того чтобы определиться, нужно ли отучать ребенка от совместного сна с родителями, прежде всего, стоит знать положительные и отрицательные стороны этого процесса.
Преимущества совместного сна
- Малышу тепло и комфортно, эмоциональная связь, начавшаяся во внутриутробном периоде, продолжается;
- Маме легче справляться с ночными кормлениями, ребенок всегда под контролем;
- От материнского тепла, ее присутствия ребенок до трехмесячного возраста быстрее успокаивается, меньше страдает кишечными коликами;
- Регулярное опорожнение груди улучшает лактацию;
- И грудничок, и мама лучше высыпаются.
Риски от сна с родителями
Риск для жизни ребенка
Первой и очень серьезной причиной для укладывания малыша в отдельную кроватку является устранение риска придавить малыша во сне. Такие случаи известны с давних времен, нередки и сейчас. Если женщина, во время кормления уснет, то ее грудь может случайно перекрыть дыхание младенцу. Случается, что во сне женщина просто неаккуратно перевернется, и это заканчивается трагическими последствиями. Такие риски нужно учесть молоденьким мамочкам и тем, кто вынужден принимать успокоительное или снотворное на ночь.
Риски инфекций и вирусов
Спать младенцу с папой и с мамой негигиенично и вредно для здоровья малыша: ребенок автоматически получает весь багаж вирусов, инфекций от родителей.
Отсутствие полноценной сексуальной жизни родителей
Среди минусов нужно вспомнить и папу, который отодвигается на второй план. Спящий ребенок между родителями может привести к отсутствию полноценной сексуальной жизни, что может обернуться размолвками и проблемами в отношениях между супругами.
Известный детский педиатр, доктор медицинских наук, Комаровский Евгений Олегович говорит: «Мы не можем делать ребенка счастливым ценой несчастья его папы». Этот доктор советует мамам, которые приняли решение спать с детьми, прислушиваться к мнению папы и привлекать его к воспитанию ребенка.
Как сделать совместный сон безопасным
Если же все-таки по обоюдному решению родителей, ребенок спит с ними, нужно придержаться некоторых советов врачей.
Нельзя класть ребенка между родителями
Не рекомендуется грудничка укладывать между папой и мамой. Альтернативой послужит место между мамой и стенкой плюс дополнительный бордюрчик между ними из одеяла, чтобы малыш не перекатился под маму.
Спальное место должно быть безопасным и удобным
Постельное белье должно быть точно подобрано к размерам кровати, возле лица малыша не должно быть ни одеял, ни подушек. Между кроватью, матрасом и стеной не должно быть никаких щелей
Важно обеспечить спальное место для грудничка с рекомендованной, в таких случаях, жесткостью матраса, иначе есть риск развития сколиоза. У ребенка должно быть свое одеяло, сон под общим одеялом опасен для жизни младенца
Кроме того, есть риск переохлаждения младенца, если по вине родителей с него сползет одеяло
Кроме того, есть риск переохлаждения младенца, если по вине родителей с него сползет одеяло.
Как положить в кроватку
Как уложить спать ребенка без рук? Часто возникает такая ситуация, когда крепко уснувшего малыша мама укладывает в постельку, а он внезапно просыпается. При этом он даже может не плакать, а просто смотреть или даже улыбаться. Поэтому мамам советуют следующее:
- Перед тем как положить малыша в кроватку, под его щечку следует положить пеленку.
- Когда кроха уснет, маме необходимо посидеть с ним рядом. Это делается для того, чтобы его сон стал крепче.
- Малыша вместе с пеленкой перекладывают в кроватку.
На ночь ребенка лучше всего пеленать. Ведь пока мама держит его на руках, у него ограничено пространство, а когда его укладывают в кровать, то руки и ноги начинают двигаться самостоятельно. Поэтому малыш и просыпается.
Почему ребёнок спит на руках?
Основополагающая, можно даже сказать, фундаментальная причина подобного поведения – желание ребёнка находиться рядом с мамой. Родившись, малыш попадает в чуждый ему мир, изобилующий незнакомыми ароматами, звуками и предметами.
И новорождённый, и даже младенец в 2 или 3 месяца чувствует определённый дискомфорт и страх, находясь вне материнской утробы. Успокоение наступает лишь в том случае, если мама прижимает его к себе, а он имеет возможность слышать, как стучит её сердце.
Психология деток в 2 или 3 месяца такова, что при закрытии глаз они перестают воспринимать окружающий мир. А вместе с действительностью исчезают не только предметы, но и мать – самый родной для грудничка человек на земле.
Результатом подобных психологических особенностей младенцев становятся следующие беспокоящие некоторых мам закономерности:
ребёнок закрывает глазки → исчезает окружающий мир → кроха начинает испытывать страх → ощущает запах и объятия матери → испуг проходит;
младенец лежит в кроватке → мама стоит рядом → он на подсознательном уровне борется со сном, чтобы не потерять мать → глазки закрываются, мама пропадает → ребёнок плачет, привлекая к себе внимание.
Кроме того, желанием засыпать исключительно на маминых ручках может стать банальное недомогание – колики, повышенное газообразование, прорезывание зубов, простуда. Всё это приводит к усилению детской тревожности и стремлению побыть рядом с матерью.
Как переложить малыша в кроватку
При попытке переложить уснувшего ребенка в кроватку он часто просыпается и начинает плакать с новой силой. Поэтому следует запомнить несколько простых правил:
- Ребенок должен крепко заснуть, только потом его можно перекладывать в детскую кроватку.
- При этом нельзя делать резких движений. Процесс должен быть плавным и медленным. Лучше выполнять движения поэтапно: поднести к кроватке, пауза, потом медленно опустить малыша на подушку – снова пауза.
- Свои действия сопровождать тихим пением, чтобы сквозь сон ребенок чувствовал, что мама рядом.
- Некоторое время покачать кроватку. Это тоже создаст ощущение материнского присутствия.
- Некоторое время посидеть около постели малютки, чтобы убедиться, что он заснул крепко.
- Не стоит брать малыша за ручку и гладить ее, иначе это очень быстро превратится в новый ритуал.
- Если процесс отучения от засыпания запущен, нельзя его прекращать, тем более уступать капризам ребенка и снова качать его на руках.
- Ребенок должен быть полностью здоров на начало процесса. Нельзя это делать в период, когда режутся зубки.
Как показывает практика, обычно через 7–10 дней таких мероприятий ребенок спокойно засыпает в собственной постели. Как только он привыкнет к этой процедуре, в нужный час он уже сам будет проситься в свою кроватку.
Как отучить ребёнка засыпать на руках?
Что в таком случае делать матери? Неужели ей придётся отказаться от прочих домашних дел и обязанностей, чтобы постоянно убаюкивать малыша и не спускать его со своих рук? Согласитесь, это крайне тяжело, тем более что кроха постепенно набирает массу тела.
Чтобы грудничок спокойно засыпал в кроватке, необходимо насытить его нужду в контакте с мамой днём (и ночью) любыми способами. Опытные мамы и специалисты приводят несколько рекомендаций:
Для постоянного ощущения маминого тела можно носить ребёнка в слинге. Такое приспособление поможет также снять нагрузку со спины и освободить руки для выполнения домашних работ.
Ещё один действенный метод – совместный сон. В первые недели жизни ребёнка специалисты советуют ставить детскую кроватку рядом с родительской постелью, чтобы малыш ощущал материнскую близость и чувствовал комфорт и безопасность.
Новорождённого лучше пеленать перед засыпанием. Положение с прижатыми к туловищу руками и ногами похоже на внутриутробное состояние, а это создаёт у малыша ощущение безопасности. В таком случае ребёнок засыпает гораздо быстрее и реже пробуждается.
Если кроха не спит ночью, выматывая маму постоянными капризами и плачем, можно изменить распорядок. На время не следует укладывать малыша днём, в таком случае он скорее заснёт вечером
Важно лишь не переусердствовать с дневной активностью.
Также следует побеспокоиться о приобретении удобной кроватки с приятным на ощупь постельным бельём. А чтобы ребёнку удалось поскорее привыкнуть к своей личной мебели, можно в неё положить материнскую вещь. Кроха почувствует знакомый аромат и быстрее заснёт.
Для приучения к самостоятельному засыпанию необходимо создать у малыша привычку к темноте. Например, днём окошки в комнате плотно занавешивают. В результате у ребёнка вырабатывается рефлекс – темно, значит, нужно засыпать.
А вот к укачиванию следует относиться крайне настороженно. Младенец может привыкнуть к таким движениям и вообще перестанет спать без предварительного качания.
Причины того, что ребенок просится на руки
Ребенок может проситься на руки по пяти причинам. Голод, мокрые пеленки, некомфортная температура воздуха, боль и жажда общения.
Голод
Если ребенок голоден, его нужно просто покормить. Пока ребенку не исполнился еще годик, он может кушать много и часто, особенно в первый месяц, когда пищевые привычки малыша еще только формируются. Но при условии, если ребенок наедается во время кормления, он может захотеть есть не раньше чем 2,5 – 3 часа – это промежуток между кормлениями, который должен быть соблюден, по крайней мере, в первые полгода жизни ребенка.
Правда, если у мамы мало молока или ребенок не насасывается, он может просить поесть через каждый час. И тогда кормление может помочь отучить малыша от рук – ведь главная цель, утоление голода, выполнена.
Мокрые пеленки
Здесь достаточно просто сменить пеленки или подгузники. И тогда ребенок просто не будет больше плакать, проситься на руки – ему будет незачем это делать
Меняя пеленки, нужно обратить внимание, нет ли у ребенка опрелости, которая беспокоит нежную кожу малыша. После каждой смены пеленок малыша нужно помыть и вытереть насухо, чтобы кожа не раздражалась и не краснела. Желательно смазать каждую складочку на ножках ребенка детским маслом либо детской присыпкой
Тогда ребенка не будет беспокоить боль и у него не будет повода проситься на руки
Желательно смазать каждую складочку на ножках ребенка детским маслом либо детской присыпкой. Тогда ребенка не будет беспокоить боль и у него не будет повода проситься на руки.
Плохой температурный режим
Из-за смены температур малыш, особенно грудничок, может часто плакать и проситься на руки. Особенно часто случается это из-за перегревания. Для малыша первого года жизни перегревание намного некомфортнее, чем переохлаждение. Многие бабушки и мамы не понимают этого и излишне укутывают ребенка или повышают температуру в доме до немыслимых цифр. Их цель – чтобы малыш не простудился и не заболел. Но достигают обратного эффекта. Ребенок перегревается, плачет из-за дискомфорта и потом долго болеет. Учащение сердцебиения, трудности с дыханием, нервное перевозбуждение малыша – вот чего достигают родители, излишне перегревая его.
Поэтому в комнате малыша должен быть градусник, а на нем – не больше 25 градусов для ребенка до месяца от роду, и не больше 24 градусов – для ребенка до трех месяцев. Это днем. А ночью температура в комнате новорожденного должна быть не больше 22 градуса.
Если в комнате ребенка будет нормальная температура, он не станет плакать и проситься на ручки, если только нет других причин для беспокойства.
Малыш заболел
Если это так, ребенок будет плакать непрерывно и даже то, что вы возьмете его на руки, может не помочь. В этом случае, ребенка нельзя оставлять без внимания. Держите его на руках столько, сколько понадобится, чтобы малыш чувствовал себя защищенным. В этой ситуации нужна консультация врача. Если ее не будет, родители могут не сориентироваться в ситуации и лишить малыша своевременной помощи.
Потребность в общении
Если малыш хочет больше общаться со взрослыми (как правило, это бывает начиная с трех месяцев от роду), нужно поддержать его в этом. Но это не значит, что малыша не нужно спускать с рук и бежать на каждый его плач. Просто ребенок коммуникабельный, и для родителей не должно быть занятий более важных, чем пообщаться со своим малышом.
Можно несколько минут подержать его на руках. А потом, если ребенок сыт, сух и не болен, он может играть с вами рядом, ползая по полу или находиться недалеко, в коляске или манежике. Если ребенок будет видеть, что папа или мама рядом, он не станет беспокоиться и постепенно приучится играть самостоятельно.
У малыша должны быть развлечения и игры, которые подходят ему по возрасту. Для младенца это могут быть яркие игрушки, подвешенные над кроваткой. Для ребенка постарше – куклы, зайцы и так далее – то, чем он может с интересом играть. Самостоятельная игра может начаться у ребенка уже после 4-х месяцев, до этого периода, как правило, ребенок может проситься на руки только по причине физиологических потребностей.
Маме и папе, которые хотят отучить ребенка от рук, стоит учитывать его возрастные особенности (за ребенком до 4-х месяцев нужно больше ухаживать физически)
А также важно больше разговаривать с малышом, петь ему песенки – тогда его нужно будет меньше брать на руки
Метод Трейси Хогг
Все, что вам потребуется, – это таймер с сигналом. Дождитесь, когда малыш проявит первые признаки усталости. С этого момента можно действовать. Заведите таймер на 10 минут и кормите его до сигнала. Скажите малышу, что пора спать. Ни в коем случае больше не давайте грудь. Даже если ваше чадо начинает капризничать и плакать, нельзя поддаваться на провокацию. Вместо этого постарайтесь уделить ему больше внимания. Не поленитесь взять его на руки, походить с ним по комнате, спеть колыбельную или прочитать сказку.
Капризы малыша
На следующий день перед сном дайте ребенку кефир или творог. Поставьте таймер на 5 минут и повторите ритуал. Выполняйте действия до тех пор, пока кроха самостоятельно не начнет отказываться от груди.
Методы приучения ребенка к самостоятельному засыпанию
Мария, 32 года, мама двоих детей«Моя старшая дочь почти полтора года своей жизни спала вместе со мной и часто засыпала на руках, а когда я решила отучить ее от этого, понадобилось много времени, сил и терпения. Ей было 2 года, когда она наконец-то смогла спать одна. Поэтому с младшим сыном я решила начать процесс раньше, хотя и не предпринимала резких радикальных мер. Сейчас Ярославу 1 год, я читаю ему перед сном сказки, и он засыпает сам».
Основное правило приучения ребенка к самостоятельному засыпанию – начинать как можно раньше
При этом важно принять твердое решение и осознавать, насколько это нужно ребенку. Тогда процесс пройдет спокойнее и быстрее
https://youtube.com/watch?v=JFEFM_6i-w0
Малыши до 1 года
Педиатры рекомендуют такую последовательность приучения к самостоятельному сну малыша, которому еще не исполнился год:
- Для начала стоит попробовать класть малыша в свою кроватку, пока он еще полностью не уснул, а только близок к состоянию сна. Если при этом кроха начинает плакать или капризничать, не брать снова на руки, а просто находиться рядом, поглаживать, разговаривать тихим голосом или напевать колыбельную.
- То же самое следует делать, если ребенок проснулся среди ночи. Не стоит сразу брать его на руки, можно попробовать успокоить просто нахождением рядом, поглаживанием, держанием за руку.
Как правило, младенцы быстро привыкают к новым условиям. Да, безусловно, у вас будет несколько бессонных ночей, но это проще, чем отучение в более позднем возрасте.
Дети от 1 года до 3-х лет
После 1 года нужно разговаривать с ребенком, озвучивать, что сейчас мама побудет рядом, а потом пойдет спать в свою кровать.
Канадский психотерапевт, специалист по проблемам воспитания Элисон Шефер, рекомендует такую тактику:
«Удаляйтесь постепенно. Вместе с ребенком разработайте план. Например:
- лежите рядом с ним, пока он не заснет;
- сидите на его кровати, пока он не заснет;
- сидите рядом с его кроватью, но уходите до того, как он заснет (однако оставайтесь неподалеку);
- сидите в кресле у его двери, потом уходите и оставайтесь неподалеку;
- сидите в корридоре вне пределов его видимости.
Если вы не отучите детей засыпать на руках или в обнимку или просто рядом до 3-х лет, то дальше будет очень проблематично и уже потребуются более радикальные способы.
Жесткие методы отучения засыпать на руках
Некоторые мамы (хотя, скорее всего таких стойких очень мало) используют быстрый, эффективный, но очень травматичный для психики способ отучения малыша засыпать на руках. Причин использовать его немного – либо маме нужно срочно уехать, либо вы перепробовали всё, а ваш пятилетний карапуз еще просится на ручки.
Уложите ребенка в кровать, скажите ему, что пора спать. Объясните, почему он должен спать один или расскажите поучительную историю по теме, обнимите, поцелуйте и выходите из комнаты.
Естественно, малыш будет плакать и звать вас, но не спешите бежать к нему
Подождите пару минут, затем поврите ритуал.
Через какое-то время можно уйти из детской комнаты, при этом важно не реагировать на плач. Если малыш поймет, что после его истерики мама возвращается, он будет регулярно использовать такой рычаг давления.
Конечно, несколько дней будут очень бурными: с истериками, воплями и просьбами
Но важно сохранять присутствие духа, твёрдо стоять на своём и ни разу не поддаться на уговоры. Ребенок поймет, что ваше решение твердое и смирится с ним.
Очень важно разъяснить ребенку, что вы по прежнему его любите, просто он растет, меняются его вещи, привычки и засыпать теперь он должен сам, без маминых объятий.
Чтобы сам процесс отхождения ко сну был спокойным и простым, важно создавать ритуалы засыпания. Иногда ребенок просится на руки, потому что ему там хорошо и тепло, даже когда он совсем не хочет спать
Одинаковая процедура перед сном даст ему понять, что организму пора отдыхать.
Как приучить к самостоятельному засыпанию годовалого малыша
Если ребенок в год спит на руках, то пора отучить его от этой привычки. В этом возрасте дети отлично понимают слова, обращенные к ним. Следует соблюдать следующие советы:
- Маме следует разговаривать с малышом на эту тему. Он понимает больше, чем кажется.
- Можно продемонстрировать, как засыпает папа или любимые игрушки ребенка.
- Маме следует предложить ему альтернативу. Он будет спать в своей кроватке, если с ним посидят рядом, пока он засыпает. Мама может гладить в этот момент его по руке. Так один телесный контакт будет заменен другим.
Матери не следует прекращать свои попытки, даже если с самого начала они не окажут нужного действия. Необходимо проявлять терпение, чтобы малыш привык спать самостоятельно.
Ритуалы отхождения ко сну
Повторение одних и тех же действий после долгого и веселого дня вызовет в организме ребенка привычку. Каждая семья может придумать собственный ритуал и включить в него любые занятия. Главное – сразу после их выполнения ложиться спать. Тогда уже через несколько недель малыш будет готовиться ко сну, начиная с первого действия.
Вариантом вечернего ритуала перед сном может быть такая последовательность:
- За два часа до сна прекратить все шумные и подвижные игры;
- Выпить теплого молока или кефир;
- Помыться и почистить зубки;
- Переодеться в пижамку;
- Почитать, послушать сказки или песни мамы;
- Выключить свет и закрыть глаза.
Важным нюансом создания такого ритуала является засыпание в одно и то же время суток. Взрослым следует так рассчитать время, чтобы до 22.00 малыш уже спал. Тогда его сон будет крепким, восстанавливающим и продлится до самого утра.
Таким образом, приучение ребенка к самостоятельному засыпанию требует от родителей приложения определенных усилий и времени. Однако следование рекомендациям педиатров и советам специалистов поможет упростить процесс и сохранить спокойствие в семье.
