Секрет № 6 Поездки с годовасиком — это не смертельно
В самое активное время малыша, с шести до девяти месяцев, мне посчастливилось пожить на даче с родителями. Это существенно облегчило бытовые муки и позволило освоить новые занятия — игры в двухэтажном доме, рассматривание флоры и фауны, знакомство с соседями.
Променад на участке и прогулки по массиву с дедушкой и бабушкой оказались раем. Конечно, пришлось попыхтеть, решая каждый месяц новые задачи. Смена арсенала погремушек на крупные паззлы и новые игрушки, ежедневное фанатичное обеззараживание всего в радиусе ста метров, перестановка в доме согласно потребностям малыша, сведение к минимуму опасностей, которые подстерегают в обстановке взрослой жизни, соблюдение правил гигиены, поддержание аптечки малыша, которая, по своему ассортименту, вполне могла бы конкурировать с аптечным пунктом небольшого городка… Но все это уже приносило радость, и решения этих задач приходили легко.
За этот период мы не только освоили умение самостоятельно садиться, вставать на ножки и ходить с поддержкой, но и произвели заметный скачок в психическом развитии. Я стала замечать произвольное повторение тех форм поведения, которые доставляют ребенку удовольствие, разную реакцию на родных и незнакомых людей, появление первых страхов. К этому прибавилась произвольность движений и жестов, управляемость, понимание слова «нельзя». Все перечисленное заложило основу для следующего новообразования — предметной деятельности. Расширились границы доступного мира.
Предметная деятельность — деятельность с предметами согласно их назначению.
В этом периоде развития (после восьми месяцев) также формируется чувство безопасности, защищенности, а, следовательно, и степень открытости к миру, доверия к окружающим
Поэтому я всячески проявляла внимание, любовь, ласку, старалась мгновенно реагировать на его просьбы. Объясняла причину громкого звука или движения, так напугавшего кроху. Запомнить:
Запомнить:
не ограничивать себя в комфорте и впечатлениях, активная жизненная позиция будет полезна не только вам, но и развитию вашего малыша.
Миф 3: Режим и сон
Еще один распространенный миф: «Нужно все время быть с ребенком». Но, на самом деле, новорожденный большую часть своего времени проводит во сне. И маме все это время вовсе не обязательно находиться рядом. Даже наоборот, если с малышом слишком много играют, он «перегуливает», перевозбуждается и не может нормально заснуть. В результате – устает, плачет. Несчастная мама не может понять, что же такое случилось. Появляются разные версии от «болит животик» до «сглазили». Но возможно, ребенка просто надо оставить в покое и дать ему отдохнуть. Если мама хочет качать малыша на руках, она при этом должна быть абсолютно спокойна.
Мнение эксперта: Многие родители считают, что ребенка обязательно нужно класть на бок. Чтобы он не срыгнул и не поперхнулся рвотной массой. Боятся класть его на спину. Но именно на спине – самое безопасное положение для ребенка. Когда он так лежит, его дыхательные пути оказываются выше, чем пищевод. Поэтому рвотные массы не смогут попасть в дыхательные пути. Физиологически это исключено. По последним рекомендациям, безопасным для ребенка, считается сон на спине на твердой поверхности.
Мнение эксперта: Есть стереотип, что с ребёнком надо очень много гулять на улице. Ходить — круги нарезать. Бедные мамочки ходят и ходят. А если не ходишь – плохая мама. Но делать это совсем не нужно. Сон во время движения не полезен малышам, потому, что не входит в глубокую фазу. Он является поверхностным. Малыш не может нормально отдохнуть. Ребенку полезно спать на прохладном свежем воздухе. Но для этого совсем не нужно ходить. Можно поставить люльку на балкон или в комнате с открытым окном.
Миф 1: «Забудь о себе»
Жизнь после рождения ребенка уже никогда не будет прежней. Меняется все. Один из самых распространенных мифов гласит: «Родила ребенка – забудь о себе». Очень вредный миф. Конечно, малыш требует внимания
Но о себе-то зачем забывать? Для того, чтобы хорошо позаботиться о ребенке, важно и самой быть в порядке. А это значит, нельзя забывать о своем здоровье, комфорте и отдыхе. Подойдет все, что хоть как-то поможет облегчить повседневные заботы
В наше время есть стиральные и посудомоечные машины, полуфабрикаты, одноразовые подгузники, готовое детское питание и многие другие блага цивилизации. Не стоит слушать тех, кто говорит, что «для ребенка все нужно стирать руками», «одноразовые подгузники очень вредны» и «неизвестно, что они положили в эти банки». Все, что продается для детей – стиральные порошки, питание, подгузники – подвергается самому тщательному контролю
Подойдет все, что хоть как-то поможет облегчить повседневные заботы. В наше время есть стиральные и посудомоечные машины, полуфабрикаты, одноразовые подгузники, готовое детское питание и многие другие блага цивилизации. Не стоит слушать тех, кто говорит, что «для ребенка все нужно стирать руками», «одноразовые подгузники очень вредны» и «неизвестно, что они положили в эти банки». Все, что продается для детей – стиральные порошки, питание, подгузники – подвергается самому тщательному контролю.
Что происходит с жизнью мамы и с отношениями с собой
Кроме переживаний и адаптации к внешним изменениям жизни, рождение ребенка часто требует серьезных внутренних перемен личности мамы. Перемен прежних ценностей и представлений о себе, о жизни, об отношениях. У каждой мамы есть ожидания от себя. Например: «Я буду точно такой же хорошей мамой как….», или «Я ни за что не буду такой мамой как….». Возможно, наблюдая за материнством других, женщина сложила представление о том, какой мамой ей хочется быть. Но понять это в теории невозможно. Также как невозможно научиться водить автомобиль по книжкам. Проживание опыта необходимо нам для того, чтобы научиться чему-то новому. Никто не учит нас быть родителями, мы учимся сами, набивая свои шишки и синяки. Поэтому столкновение представлений о том, как должно быть (как правильно поступить маме, что должна или не должна мама) с тем, как женщина поступает в реальности (злится на ребенка, устает от ребенка, не испытывает достаточно радости), могут стать причиной серьезного внутреннего конфликта, и заставлять женщину испытывать разочарование от себя самой, чувство вины за неприемлемые, по ее представлениям, чувства и поведение, тревогу за то, что она не сможет быть хорошей мамой и навредит ребенку.
Кроме этого, появление ребенка может обратить к вопросам будущего, смысла жизни, уязвимости и безопасности, доверия к жизни.
Все мамы очень разные. И в принятии своего материнства наша индивидуальность также играет роль. Например, если работа и карьера в жизни мамы до рождения ребенка играли большую роль и занимали достаточно место в ее жизни, а достижения всегда были возможностью такой мамы быть довольной собой, то отсутствие таковых может зацепить ее отношение к самой себе и своей ценности. Такой маме будет необходимо время на то, чтобы научиться быть довольной собой при других условиях, в новой роли и новой изменившейся жизни.
Или если раньше, когда вы поругались с мужем, вам помогала встреча с подругами или шопинг, то сейчас, будучи привязанной к ребенку, вы можете просто не иметь возможности воспользоваться привычными способами «спустить пар». Вы вынуждены ходить по дому с ребенком на руках, и еще находить силы успокаивать его или играть с ним..
Почему важно следить за собственным сном (и давать себе возможность отдохнуть!)
Женщины могут столкнуться с нарушениями сна уже во время беременности, однако, когда на свет появляется малыш, его самочувствие для родителя становится более приоритетным
Причем зачастую до такой степени, что вы перестаете обращать внимание на свое собственное самочувствие. «Следить за сном новорожденного и не забывать про свой собственный – одно из самых сложных испытаний в течение первых недель жизни малыша», утверждает доктор Ребекка Робинс, преподаватель Гарвардской Медицинской школы в данной статье.
Это действительно серьезное испытание, потому что, когда дело касается сна, вопрос не только в том, чтобы достаточно спать, но также и в том, чтобы как следует восстанавливаться при его недостатке
Достаточно быстро можно ощутить, что влечет за собой недостаток сна. Отсутствие энергии, раздражительность, стресс…И этот список можно продолжать, рассматривая краткосрочные и долгосрочные последствия. Постоянные бессонные ночи также могут увеличить риск возникновения послеродовой депрессии.
Цифры, которые заставят вас пересмотреть отношение к вопросу:
89%
мам ответили, что спят менее 8 часов в день.
Другие 93% поделились тем, что чувствуют себя изнеможденными, согласно исследованию, проведенному вебсайтом «Motherly».
Что происходит с партнерскими отношениями.
Они меняются однозначно. Неслучайно в классификациях кризисов семьи, один из самых значительных связан с появлением ребенка, а около 20 процентов пар распадаются, не сумев пройти этот кризис. Появление нового маленького члена семьи может обнаружить еще больше различий партнеров в представлениях, ценностях, установках и ожиданиях друг от друга. «Кто такой хороший папа/мама», «Кто должен быть ответственным за те или иные обязательства», «Как правильно воспитывать ребенка?». Столкновение этих различных ценностей и концепций становится причиной участившихся конфликтов. Хорошо, если у партнеров было время до рождения ребенка уже завести правильные традиции разрешения конфликтов. Если партнеры уже умеют говорить о своих чувствах и ожиданиях, способны услышать другого и объединиться вокруг общих сложностей.
Кроме этого, появление ребенка предполагает новые нагрузки, ответственность, обязательства. Об их распределении нужно как-то уметь договориться. Необходимы силы, не только физические, но и эмоциональные. И чтобы их высвободить, каждому из партнеров необходимо отказаться от чего-то привычного и, возможно, любимого в своей собственной жизни. Попытки же сохранить прежний уклад жизни и совместить это с заботой о ребенке и о своих меняющихся партнерских отношениях часто приводят к эмоциональному истощению, усталости, ощущению, что ничего не получается.
Еще одна сложность, которая встречается в парах молодых родителей — это смешение ролей супружеских и родительских. Когда вопросы отношений между нами, как любящими друг друга людьми, хронически переносятся на задний план
Очень важно находить возможности и организовывать время, которое вы посвящаете друг другу, говорите о своих переживаниях, интересуетесь жизнью друг друга, проводите время с удовольствием, обсуждайте как каждый из вас переживает изменения в вашей семье
Несмотря на то, что партнерские отношения проходят непростое испытание в период появления ребенка, хочется сказать о том, что любой кризис – это возможность развития и перехода на другой этап, который может сделать отношения зрелее и сильнее.
Упражнения: какие физические упражнения помогут восстановить силы
После бессонной ночи, когда у вас мало сил и энергии, может быть сложно представить себе занятия физическими упражнениями. Однако, некоторые виды физической активности могут помочь вам восстановить энергию и улучшить настроение
Важно помнить, что перед началом занятий физическими упражнениями всегда стоит проконсультироваться с врачом или фитнес-инструктором
Вот несколько упражнений, которые могут помочь вам восстановить силы после бессонной ночи:
- Растяжка: Простые растяжки могут помочь расслабить напряженные мышцы и увеличить кровоток в организме. Начните с плавных движений, медленно растягивая различные группы мышц.
- Язык и губы: Проведите несколько минут выполняя упражнения для языка и губ. Это может включать вытягивание языка, повороты головы и упражнения для губ. Эти упражнения помогут стимулировать кровообращение в голове и улучшить концентрацию.
- Аэробные упражнения: Хотя может показаться сложным, но умеренные аэробные упражнения, такие как ходьба или легкий бег, могут помочь увеличить вашу энергию и улучшить настроение. Начните с небольшой прогулки и постепенно увеличивайте темп и продолжительность тренировки.
- Йога: Йога является отличным выбором для восстановления сил. Она сочетает физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, что помогает расслабиться и снять стресс. Начните с простых поз и постепенно усложняйте свою тренировку.
- Силовые упражнения: Выполнение упражнений с отягощениями или собственным весом поможет вам укрепить мышцы и повысить общую физическую выносливость. Силовые тренировки также способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение.
Помните, что физическая активность должна быть приятной и комфортной для вас. Не переусердствуйте и слушайте свое тело. Если у вас возникнут какие-либо неприятные ощущения или боли, немедленно прекратите упражнения и проконсультируйтесь с врачом.
Постарайтесь выделить хотя бы немного времени для сна
Если после беспокойной ночи с малышом у вас есть возможность отдохнуть, то имеет смысл отдать предпочтение непродолжительному утреннему или дневному сну. Поспите час или полтора, но не более. Выполнив это условие, вы проснетесь после фазы быстрого сна и будете чувствовать себя отдохнувшими.
Даже если вы можете выделить на сон всего 20 минут, не стоит упускать этот шанс. Конечно, заснуть за короткое время — весьма непростая задача, особенно если голова забита мыслями о предстоящих хлопотах. Чтобы быстро погрузиться в состояние дремы, расположитесь на полу или любой другой жесткой поверхности и примите позу йоги «Шавасана»: лягте на спину и слегка раскиньте руки и ноги в стороны. Далее придерживайтесь следующей схемы:
Закройте глаза и сделайте несколько глубоких, спокойных вдохов и выдохов.
Мысленно переведите свое внимание на пальцы ног и представьте, как они расслабляются. Вы почувствуете приятное тепло и легкость в области носков.
Сконцентрируйтесь на оставшейся части ступни и точно также, усилием воли, расслабьте ее мышцы.
Теперь перейдите к лодыжкам и проделайте аналогичные мысленные манипуляции.
Постепенно, в порядке очереди, снимайте напряжение с остальных мышц, продвигаясь все выше.. Расслабление будет завершено, когда вы дойдете до самой макушки
Весь процесс займет у вас не более 3-х минут. Оставшееся время вы или поспите, или хотя бы просто хорошо отдохнете. Только не забудьте установить будильник перед сеансом!
Расслабление будет завершено, когда вы дойдете до самой макушки. Весь процесс займет у вас не более 3-х минут. Оставшееся время вы или поспите, или хотя бы просто хорошо отдохнете. Только не забудьте установить будильник перед сеансом!
Порядок в доме
Очень важно четко организовать свой быт. Даже если в остальном пространстве квартиры не будет идеального порядка, вы должны в деталях продумать, как обустроить уголок, где вы будете проводить с малышом основное время. Упаковка памперсов, салфетки, ножницы, ватные тампоны и палочки, пипетки и прочая мелочевка всегда должны находиться на определенном месте
Тогда вам не придется в самый ответственный момент тратить драгоценные минуты на поиски нужных вещей. Кремы, мази и прочие присыпки удобно хранить в пластиковом ведерке из-под майонеза. Можно использовать специальную полочку над пеленальным столиком. Только все-таки для собственного спокойствия пусть она будет не над головой лежащего младенца, а где-нибудь сбоку
Упаковка памперсов, салфетки, ножницы, ватные тампоны и палочки, пипетки и прочая мелочевка всегда должны находиться на определенном месте. Тогда вам не придется в самый ответственный момент тратить драгоценные минуты на поиски нужных вещей. Кремы, мази и прочие присыпки удобно хранить в пластиковом ведерке из-под майонеза. Можно использовать специальную полочку над пеленальным столиком. Только все-таки для собственного спокойствия пусть она будет не над головой лежащего младенца, а где-нибудь сбоку.
Важный момент: если вы пользуетесь комодом с откидной доской, которая превращается в пеленальный столик, не размещайте самые необходимые предметы в верхнем ящике комода. Почему-то именно там хочется разложить многочисленные баночки и бутылочки (видимо, чтобы не наклоняться). Но представьте себе, что на откидном столике у вас лежит младенец. Сможете ли вы достать что-то из верхнего ящика, если он даже в выдвинутом состоянии полностью закрыт пеленальной доской? Вот то-то и оно…
К кроватке или к столику можно прикрепить сбоку специальный контейнер для использованных памперсов или салфеток.
Секрет № 3 Мамины эмоции «заразны»
Любые мои эмоции быстро передавались малышу. Мне приходилось контролировать себя: чем больше раздражалась я (а я раздражалась, так как бессонные ночи и перфекционизм не давали спокойно жить), тем больше был раздражен малыш. В итоге он капризничал, я нервничала еще больше, получался замкнутый круг.
Пришлось подтянуть навыки релаксации. Отличное решение — медитативные техники. Подойдет, например, медитация покоя из книги М. Р. Гинзбурга «Эриксоновский гипноз: систематический курс»:
Я стала спокойнее и, соответственно, ребенок тоже. Малыш быстрее успокаивался, спокойнее засыпал, меньше плакал. Научиться расслабляться было трудно, но все дело в желании и тренировках.
Запомнить:
- «подружиться» со своими эмоциями, а не давить их: если дело плохо, отойти в другую комнату на пять минут и выдохнуть; если очень плохо — оставить мужа с ребенком и сходить прогуляться;
- изучить медитативные техники: можно просто лежать и представлять себя в приятном месте — на берегу моря, в лесу у журчащей реки;
- отдыхать, отдыхать и отдыхать.
Секрет № 5 Речь развивается благодаря общению, а не учению
С шестого месяца кроха стал различать мою интонацию. Мама «строгая» — надо уползти к игрушкам, мама «добрая» — можно побаловаться с ней, посмеяться и повизжать. Так закладываются основы речевых навыков.
Я не читала вслух книги, стихи, потешки из интернета, они удивляли меня нескладностью и отсутствием смысла.
Вместо этого я пела ребенку песни (плохо, но долго), комментировала свои действия, особенно при приготовлении пищи. К еде малыш был неравнодушен, поэтому она привлекала больше внимания. Показывала и называла черно-белые картинки — у ребенка на первом году зрение только начинает формироваться, и он может различать только контрастные цвета: крупные черные фигуры на белом фоне, остальное для него пока «белый шум». Давала потрогать различные материалы: мягкие ткани, расчески, пакетики, обертки, кнопки, пуговицы, деревянные игрушки, колокольчики.
С помощью плача, гуления, воркования, лепета, жестов малыш привлекал к себе внимание взрослых. Каждый месяц у нас были новые звуки: вот он с утра звонко кричит «АГА! АГА!», а затем это сменяется «амама» и «бабаба». Самым интересным моментом было выражение блаженства
Так в девять месяцев, развалившись как барин на двух одеялах, он с упоением издавал звуки, похожие на мурлыканье
Самым интересным моментом было выражение блаженства. Так в девять месяцев, развалившись как барин на двух одеялах, он с упоением издавал звуки, похожие на мурлыканье.
Запомнить:
разговаривать с ребенком, реагировать на его попытки общаться.
Придумывать и соблюдать ритуалы
Многие дети ощущают себя спокойнее, когда их жизнь предсказуема: в одно и то же время их выводят гулять, купают, укладывают спать. Последовательность событий очень важна и дети ее интуитивно понимают и даже ждут, что сегодня все будет, как вчера. Ритуалы помогают ребенку быстрее заснуть, они обозначают границы укладывания. Ритуалы дневного сна не должны длиться дольше 10 минут, а ночного — дольше 20 минут. Во время, предшествующее засыпанию, родитель должен быть полностью сосредоточен на ребенке и не должен отвлекаться на гаджеты или книги.
Привычным ритуалом может стать:
- ванна;
- легкий массаж;
- переодевание в одежду для сна;
- чтение книги (для детей постарше) или колыбельная песенка (для малышей).
Придумать ритуал может каждая семья. Чем понятнее и четче он будет, тем проще будет успокоить малыша и помочь ему заснуть. Не перевозбуждайте ребенка перед сном, уделяйте ему достаточно времени и внимания и следите, чтобы он был сыт. Обычно это помогает уложить малыша быстрее.
Мама незаменима?
Как ни странно, но примерно до 6 месяцев младенцу без разницы, кто именно за ним ухаживает. Ему нужны тепло, безопасность, еда, хороший эмоциональный контакт со взрослыми, но непринципиально, кто всё это обеспечивает.
По достижении полугодовалого возраста или немного позже малыш начинает различать «своих» и «чужих». Он негативно реагирует на попытку взять его на руки со стороны малознакомого человека, даже если это родная бабушка, которая просто давно не приезжала.
Сначала дети начинают чувствовать привязанность к тому взрослому, который проводит с ним больше всего времени и ухаживает за ним. Это может быть не только мама, но и любой другой человек, адекватно исполняющий эти функции. Дело в том, что для полноценного развития малышу нужен контакт с тёплым и заботливым взрослым, не имеет значения, кто это. Всё зависит от семейной ситуации. Постепенно возникает привязанность и к другим близким людям.
Человек, к которому ребёнок привязан больше всего, лучше других может его успокоить, и малыш чаще всего обращается за утешением именно к нему. В присутствии «главного человека» дети меньше испытывают страх, особенно в новой для себя обстановке.
Самый острый страх разлуки с близким взрослым, как правило мамой, проявляется у детей около двух лет. Дело в том, что именно в этом возрасте у ребенка формируется так называемая идентификация, или осознание собственного Я. Самые благоприятные условия для такого процесса – постоянный контакт с одними и теми же любящими его взрослыми, «его людьми», как говорят специалисты.
Откажитесь от готовки пищи
При сильном утомлении нужно использовать любой шанс на продление отдыха. Переложите ответственность за приготовление пищи на кого-нибудь из близких, а лучше закажите качественную еду с доставкой на дом. После бессонной ночи вы нуждаетесь еще и в положительных эмоциях! Только представьте: вам вот-вот привезут аппетитный горячий супчик, салат или другое вкусное лакомство, и вы сможете насладиться приятной трапезой за просмотром любимого сериала. А ведь в это время вы могли бы чистить и резать овощи, разделывать рыбу, стоять у плиты. Не жадничайте! Один раз можно и побаловать себя. Вы это заслужили!
Отдыхайте вместе с ребенком
Не спешите сразу вставать и начинать дела – позвольте себе немного поболтать с ребенком, поиграть с ним или просто насладиться его присутствием. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от усталости. Если ваш ребенок уснул, не пробуждайте его, а продолжайте отдыхать рядом с ним.
Помните, что отдых вместе с ребенком также может быть полезным для его развития
Ваше присутствие и внимание являются важными факторами для его эмоционального и физического благополучия. Проводя время вместе с ребенком, вы создаете для него ощущение безопасности и любви
Не забывайте об этом, даже когда вы устали. Попробуйте найти минутки для отдыха вместе с вашим малышом – это поможет вам и вашему ребенку восстановить силы и создаст крепкую связь между вами.
Питание: как правильно питаться для восстановления энергии
Вот 10 советов о том, как правильно питаться для восстановления энергии:
Увеличьте потребление белка. Белок является основным строительным материалом для тканей и мышц организма, поэтому его употребление поможет восстановиться после бессонной ночи. Включите в свой рацион птицу, рыбу, яйца, тофу и другие источники белка.
Постарайтесь употреблять продукты с низким уровнем гликемического индекса. Такие продукты позволяют поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предоставляют организму долгосрочную энергию. Включите в рацион овощи, бобовые, цельные злаки и орехи.
Не забывайте о питье. Вода играет важную роль в поддержании энергии организма. Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и усталости.
Увеличьте потребление овощей и фруктов. Они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогут организму восстановиться и укрепить иммунную систему.
Употребляйте здоровые жиры
Жир является источником энергии, поэтому важно выбирать правильные источники, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена. Разделите приемы пищи на небольшие порции
Частое питание поможет поддерживать уровень энергии на протяжении всего дня и избежать чувства голода и усталости.
Избегайте перекусов с высоким содержанием сахара и кафеина. Они могут дать кратковременный прилив энергии, но затем последует спад, который только усугубит усталость.
Употребляйте продукты, богатые железом. Железо помогает организму переносить кислород, что способствует улучшению энергии. Включите в свой рацион мясо, рыбу, орехи и овощи.
Постепенно снижайте потребление сахара и обработанных продуктов. Они могут дать кратковременный прилив энергии, но затем последует спад, который только усугубит усталость.
Не забывайте о правильном питании всей семьи. Если вы восстанавливаете силы после бессонной ночи, то, скорее всего, ваш ребенок тоже нуждается в дополнительной энергии. Старайтесь предлагать ему здоровую и сбалансированную пищу.
Следуя этим советам, вы сможете правильно питаться и восстановить силы после бессонной ночи. Забота о своем питании поможет вам чувствовать себя более энергичной и готовой к новым вызовам матери.
Секрет № 4 У детского плача (и других звуков) всего несколько причин, которые можно вычислить
В первые два месяца, в период, когда складывается индивидуальная, отдельная от матери, психическая жизнь ребенка, я с легкостью определяла причины плача — сон, еда, болит животик. Здесь важную роль играла последовательность в действиях. При плаче сначала предлагала грудь: если присасывался и сладко засыпал, значит был голоден и хотел спать. Если это не срабатывало, малыш поджимал ножки и плакал всё сильнее, давала ветрогонное.
К концу второго месяца плач стал средством общения, ребенок научился привлекать мое внимание. Обычно, это происходит одновременно с развитием комплекса оживления: замирание с фиксацией внимания на предмете или звуке, которое сменяется улыбкой, вокализацией, радостными вскриками, двигательным оживлением, например, при приближении матери
С четвертого по шестой месяц добавились зубы: малыш неистово пихал свои и мои пальцы в рот, рычал, грыз все, что попадало под руку, и истекал слюнями.
Запомнить:
прислушиваться к ребенку и изучать зоны ближайшего развития, это поможет вам быстрее удовлетворять его актуальные потребности.
НЕ ВИНИТЕ СЕБЯ. ВЗГЛЯНИТЕ НА СИМПТОМЫ НЕДОСЫПА
сонливость
головные боли
снижение внимания
ухудшение настроения
тревожное психическое состояние
Из — за хронического дефицита сна утрачивается логика рассуждения, ухудшается анализ ситуаций, способность к адекватной реакции. Простыми словами: замученная мама забывает выключить газ, утюг или закрыть на ключ квартиру. Это реальные, порой трагические случаи. Десятки пожаров происходят по причине забытой включенной плиты. Случаи воровства тоже не редкость. Худшее, что может случиться — пострадает ребенок.
Рассмотрите симптомы и последствия недосыпа. Если дело только в нехватке сна, то обращаться нужно не к врачам и психологам, а к родственникам и друзьям. Они вполне могут помочь по хозяйству или погулять с ребенком. Об этом в следующем разделе.
Секреты восстановления сил после сложной ночи с ребенком
1. Поддерживайте режим питания. Питательная и сбалансированная диета является ключевым аспектом восстановления сил организма. Употребляйте свежие фрукты и овощи, белки, зелень и полезные жиры.
2. Не забывайте про гидратацию
Постоянный недостаток сна и усталость могут вызывать обезвоживание, поэтому важно пить достаточное количество воды в течение дня
3. Придерживайтесь режима сна. Подстраивайте свой режим сна под режим ребенка. Будьте максимально эффективными, дремлите вместе с малышом во время его дневных снов.
4. Не забывайте о физической активности. Между заботой о ребенке найдите время для занятий спортом или физической активности. Это поможет вам поднять настроение и получить заряд энергии.
5. Воспользуйтесь помощью. Не стесняйтесь просить близких или друзей о помощи в уходе за ребенком, чтобы вы смогли получить несколько часов сна и отдохнуть.
6. Правильно распределите свою энергию
Если у вас ограниченные ресурсы, обратите внимание на самые важные задачи и не испытывайте себя излишними обязанностями
7. Отвлекитесь и займитесь любимым делом. Найдите время для хобби или активностей, которые вам приносят удовольствие. Это поможет вам расслабиться и отвлечься от усталости.
8. Не забывайте о своих эмоциональных потребностях. Уделите время для саморазвития и личных интересов. Это не только поможет вам приобрести новые навыки, но и подарит вам удовлетворение и радость.
9. Научитесь принимать помощь от окружающих. Не стесняйтесь просить совета у других родителей или педиатра, если у вас возникнут проблемы или вопросы по уходу за ребенком.
10. Позвольте себе отдыхать
И наконец, самое важное — позвольте себе отдохнуть и расслабиться вне зависимости от того, что осталось незаконченным. Восстановление сил — важный процесс, который требует времени и внимания
Выделите полчаса для спокойного творчества
В середине дня найдите время, чтобы увлечь себя творческой работой. Выберите занятие по душе. К примеру, вы можете завести «дневник воспоминаний». Для этого подойдет обычный альбом или ежедневник. Вклеивайте в него фотографии малыша, делайте короткие заметки о забавных событиях из жизни вашей семьи, украшайте страницы яркими наклейками и блестками. Таким образом вы не только абстрагируетесь от забот, но и сделаете важный вклад в будущее — сохраните память о драгоценных моментах! Такой дневник вы сможете просматривать через много лет и возвращаться к трогательным воспоминаниям о времени, когда ваш ребенок был еще совсем крохотным.
Отличным вариантом снятия напряжения станет заполнение специальной раскраски. Вы удивитесь, но усталость проходит очень быстро, когда подключается мелкая моторика рук и фантазия. Раскраски-антистресс вышли в свободную продажу относительно недавно, но они мигом завоевали признание! Не удивительно, ведь такое хобби помогает взрослым людям расслабиться, избавить разум от гнетущих мыслей и ненадолго вернуться в беззаботное детство. Попробуйте, и вам наверняка понравится!
Поможет ли уснуть снотворное?
Самолечение никому еще не приносило пользы, а при бессоннице оно чревато огромной опасностью, о которой не все знают. Снотворные препараты обладают коварным свойством — к ним наступает привыкание.
Лекарственная наркомания (а она неизбежно развивается, если человек бессистемно, по своему усмотрению принимает снотворные) тяжелым грузом ложится на организм, сбивает нормальный ритм физиологических процессов, осложняет течение сопутствующих заболеваний, накладывает свой отпечаток на психическую сферу человека.
Нередко врачи сталкиваются со случаями злоупотребления снотворными. И всегда выясняется, что больной стал рабом того или иного средства постепенно, незаметно для самого себя.
Незаметно ли? Есть определенные признаки, свидетельствующие о надвигающейся беде.
- Первый — потребность повышать дозу снотворного, так как прежняя перестает действовать.
- Второй — психологическая зависимость от снотворного, уверенность, что «без таблетки» сна не будет.
- Третий — физическая зависимость от лекарства: человек чувствует себя явно больным, если не имеет возможности принять снотворное.
Разумеется, рано или поздно приходится обратиться к врачу, но справиться с нарушениями сна, осложненными лекарственной наркоманией, конечно же, задача не из легких.
Вот почему продажа снотворных средств в нашей стране регламентируется. Вот почему в высшей степени неразумно поступают те, кто правдами и неправдами стремится обойти этот запрет в надежде легко и быстро избавиться от бессонницы, не обременяя себя визитами к врачу и длительным лечением. Издержки такого легкомысленного отношения к здоровью могут быть весьма и весьма плачевными.
Так нужно ли вообще снотворное? Да, нужно. Бывает, что без него действительно не обойтись. Но как, сколько, и кому, решает врач. Пусть он назначит лечение, способствующее регуляции сна.
