Как уложить спать ребенка старше полутора лет

Как быстро уложить ребенка спать

Этим вопросом занимаются не только родители, но и детские психологи и сомнологи (специалисты по нарушению сна). Существует множество авторских методик, но все они построены на двух принципах: либо ребенок засыпает самостоятельно, либо быстрому засыпанию предшествуют определенные действия мамы.

Предлагаем несколько известных методик, как уложить ребенка быстро спать ночью или днем:

1. Метод американского педиатра Харви Карпа. Состоит в использовании 5 приемов: укачивание, пеленание, укладывание на бочок, использование соски, «белый шум» (тихое шипение над ушком).
2. Метод испанского педиатра Эдуардо Эстивиля. Подходит для детей старше 1,5 лет. В течение светового дня мама периодически говорит малышу, что он будет засыпать сегодня один. Вечером мама укладывает ребенка в его кроватку и с пожеланием «спокойно ночи» и предупреждением, что зайдет через минуту, выходит из комнаты. В течение 1 минуты мама не заходит, даже если ребенок начал сильно плакать. В течение 10 дней промежуток увеличивается ежедневно на минуту.

Эти способы уложить ребенка спать имеют и сторонников, и противников, поэтому всегда следует ориентироваться на своего собственного ребенка.

Обязательно перед сном ребенка следует искупать. Теплая вода снимает усталость и расслабляет. И еще не надо бояться будить малыша, если его дневной сон длится больше запланированного режимом времени. Иначе это перерастет в проблему нежелания засыпать ночью.

Зная, как правильно укладывать ребенка спать, вопрос детского полноценного сна решить гораздо легче. Всегда можно выбрать свой собственный вариант методом проб и ошибок. Наградой станет сладко спящий малыш и ваше хорошее настроение. Хороших снов вам и вашим деткам!

Плохой сон — не причина для беспокойства?

Плохой сон у здорового малыша может сигнализировать о том, что он хочет есть или пить, ему надо поменять пеленки, почувствовать тепло маминых рук. В таких случаях после пробуждения ребенок кряхтит, но после выполнения всех гигиенических манипуляций, кормления он успокаивается.

Причины нарушения сна у детей

Ученые утверждают: прерывистый сон, частые пробуждения по ночам встречаются у 30% детей в возрасте до 3-4 месяцев. У 20% малышей нарушения ночного сна наблюдаются до 6 месяцев, а в 10% случаев – это нарушения сохраняются в 1 год и позже.

Американские неврологи и сомнологи разработали классификацию, согласно которой нарушения сна в детском возрасте делятся на две группы:

• Первичные — проблемы со сном и пробуждением не связаны с явными внешними причинами и не сопровождаются какими-либо болезненными проявлениями.
• Вторичные — обусловленные дисфункцией органов и систем детского организма (аллергические реакции, эмоциональные расстройства, болезни ЛОР-органов и пищеварительного тракта и другие).

Физиологические особенности детского сна

Первичные расстройства сна наиболее характерны для детей грудного возраста. Причина трудностей засыпания и частых ночных пробуждений кроется в неспособности грудничка к самостоятельному засыпанию и в неумении непрерывно спать.

Улучшить сон ребенка нередко помогают благоприятные условия для сна:

• Свежий воздух способствует крепкому здоровому сну, поэтому убаюкивать малыша следует в хорошо проветренной комнате. Сон на открытом воздухе не только улучшает его качество, но и повышает иммунитет ребенка и способность детского организма противостоять простуде.
• Хороший сон зависит от температуры в комнате, удобства подушки и одеяла. Малыш не должен мерзнуть или перегреваться во время сна.
• Большинство грудничков с 2-3 месяцев, просыпаясь из-за неудобной позы, могут уснуть без родительской помощи, самостоятельно поменяв некомфортное положение тела в кроватке. Однако детки с повышенной эмоциональной чувствительностью нуждаются в присутствии мамы. Детские психологи и неврологи утверждают: желание спать с мамой — это физиологическая потребность малыша, а не глупый каприз. Мамины объятия благоприятствуют полноценному психическому развитию ребенка и нормализации сна.

Советы родителям, как уложить ребенка спать

Ребенок до года еще не умеет осознанно расслабляться, когда он хочет спать. А спать дети хотят, как и взрослые, просто они еще не знают, как это сделать. Поэтому нужно научить ребенка засыпать самостоятельно и без слез

Важно понимать, что все дети разные и время сна у всех будет разным

Стоит научиться видеть признаки усталости и понять, что ребенок хочет спать. Когда ребенок начинает тереть глазки, часто раздражается или становится вялым — это ясный признак того, что стоит срочно укладывать спать. Именно в этот момент уложить спать будет легче всего. Не откладывайте сон при появлении этих признаков для кормления, прогулки, мытья или каких-либо своих дел. Сразу же несите ребенка в постель или в коляску, если Вы на улице. Если не уложите спать во время, ребенок переутомится, станет или слишком активным или слишком капризным. Могут начаться истерики или, наоборот, скакания. В этом состоянии уложить без слез будет уже слишком сложно.

Если кормите грудью, то ребенок будет засыпать у груди во время кормления. Здесь не возникнет сложностей с укладыванием. Когда решите отлучить от груди, тогда уже нужно будет менять методику укладывания. Кормить перед сном можно лежа на кровати, так ребенок не будет привыкать к постоянному нахождению на руках.

Перед ночным сном нужно создать определенную атмосферу — приглушенный свет (можно включить ночник), успокаивающая музыка или колыбельная, расслабляющий массаж. Младенца лучше купать в большой ванне перед сном, чтобы он мог плавать. Таким образом ребенок физически устанет, что способствует крепкому сну. Чтобы ребенок двигался во время купания, а не просто лежал, вода должна быть ниже температуры тела. Температура воды снижается постепенно. Начните купание в 36 градусах, через пару дней сделайте воду на градус ниже и т.д. Таким образом в два месяца можно купать ребенка в 25 градусах. Главное — чтобы у него была возможность двигаться, чтобы согреться.

Ребенка можно укачивать на руках или в кроватке с полозьями. Наши предки всегда укачивали детей в люльках. Когда ребенок подрастет, нужно будет приучить засыпать его без укачиваний.

Вечером не включайте ребенку мультики, также не создавайте эмоциональных всплесков. Если ребенок перевозбудится, его тяжело будет уложить спать спокойно. Лучше вечером вымотать ребенка физически — сходить на прогулку. Ребенку первого года жизни мама должна сделать зарядку и массаж. Также перед сном плотно покормите ребенка. На сытый желудок спится крепче.

Не забывайте перед сном проветрить комнату. Также адекватно одевайте ребенка на сон, чтобы ему не было жарко или холодно. Оптимальная температура для сна — 18-20 градусов.

Для лучшего засыпания можете купить ночник-проектор, который будет транслировать звезды (или что-то другое) на потолок, а также в нем есть приятная музыка. Также малыши легко засыпают, когда смотрят на крутящийся мобиль для детской кроватки.

Подготовка ко сну

Как быстро уложить ребенка спать ночью?

Чтобы успокоить нервную систему малыша перед сном, очень важно соблюдать определенный распорядок дня

Игры

1. За несколько часов до сна нельзя допускать активные игры, требующие физической и эмоциональной нагрузки. Такие занятия возбуждают нервную систему ребенка, и он очень долго не может заснуть;
2. Если ребенку больше 1.5 лет, то лучшим вариантом в этом случае будет спокойная игра, которая поможет расслабить малыша;
3. Для детей до 1 года вполне подойдет спокойное времяпрепровождение: рассматривать игрушки, картинки. Можно просто взять ребенка на руки и поделать с ним какие-то домашние дела или просто походить. Это разгрузит нервную систему.

Ванна и расслабляющий массаж

Купание в теплой воде поможет успокоить и расслабить ребенка; Во время водных процедур перед сном не стоит использовать отвары трав или эфирные масла; Очень важно не допускать в этот момент излишнюю активность, плескание и игры, иначе вы добьетесь противоположного результата, малыш перевозбудится и не сможет уснуть ночью; После ванной можно сделать легкий расслабляющий массаж или просто нежно погладить его по спинке. Это поможет ему успокоиться и настроиться на сон

Распорядок вечернего времени

Перед укладыванием ребенка нужно завести определенную последовательность мероприятий (ритуал), которая позволит выработать у ребенка привычку легко укладываться спать после них. Этот ритуал может включать в себя:

1. Купание;
2. Гигиенические процедуры;
3. Одевание пижамки;
4. Закрытие штор;
5. Выключение света

Пункты распорядка могут быть совершенно различными, главное чтобы они не вызывали повышенную активность

Важно всегда соблюдать один и тот же порядок действий. Именно он поэтапно подготовит вашего малыша к укладыванию спать на ночь. Прочитайте полезную статью по теме: Ритуалы перед сном>>>

Прочитайте полезную статью по теме: Ритуалы перед сном>>>.

Плач как метод давления

Новорожденный, отвечая криками и движением на воздействие окружения, реагирует непосредственно.

Новорожденный, отвечая криками и движением на воздействие окружения, реагирует непосредственно. Однако уже к 3–4 месяцам у детей вырабатываются вполне определенные поведенческие реакции. Одна из них – требование немедленного внимания с помощью громкого надсадного крика. Интонация его далека от жалостного или голодного, и обычно мамы сами прекрасно слышат, что кроха капризничает.

В какой момент нужно начинать воспитательную работу по искоренению привычки сказать сложно: зависит от стойкости самой мамы, темперамента ребенка и терпения остальных домочадцев

Кричать малыш может долго и самозабвенно, и объяснить свое нежелание обращать на кроху внимание, бывает очень сложно

Касается это обычно времени перед сном: ночью ребенок просыпается и плачет по более «уважительным» причинам, а плач во сне от него не зависит. Плач – естественная и нормальная реакция малыша как на окружение, так и на собственное состояние. Не стоит относиться к нему как негативному явлению, которое нужно немедленно прекратить любыми способами. С помощью всех своих действий, в том числе и криков, ребенок отрабатывает способы взаимодействия с людьми и влияния на них.

В первый год жизни почти половина грудничков плачет перед сном. Причина тому, нарушение режима отдыха, вследствие чего возникают проблемы с пробуждением и засыпанием. Стоит отметить, подобное состояние нередко возникает у детей, дошкольного возраста и может привести к расстройствам работы ЦНС.

Однако, не только нарушение режима может стать виновником того, что ребенок плачет перед сном. Подобное состояние провоцируют еще ряд опасных патологий, о которых и поговорим.

Почему ребенок кричит перед сном? Подобное состояние может быть спровоцировано рядом причин. Причем чаще такое поведение наблюдается у грудничков до года, и зачастую оно связано с физиологическими факторами, такими как:

• колики в животе. Если виновник детского плача именно этот провокатор, попробуйте приложить грелку на живот малышу или приобретите любой детский препарат, устраняющий газообразование;
• прорезывание зубов. Еще одна широко распространенная причина детского плача. Выявить, проблему можно осмотрев десна, если они воспалены приобретите специальный гель смазать отекшие места.

Эти два фактора, являются наиболее распространенными. Однако, существует еще ряд причин, по которым ребенок истерит, а именно:

1. Перенапряжение ЦНС. Подобное состояние возникает, если нервная система малыша не в состоянии справиться с полученной нагрузкой. Сигналом к тому, что именно перенапряжение ЦНС виновник, капризы и рыдания за час до планируемого отдыха.
2. Нервная возбудимость. Подобный диагноз устанавливает педиатр на плановом осмотре. Причем в этом случае повода для паники родителей нет. Около 70% всех деток до 3 лет подвержены подобному состоянию. Для устранения этого провокатора, достаточно снизить количество дневных активных игр.
3. Если ребенок начинает плакать перед сном, возможно, причина в отсутствии режима отдыха. С подобной проблемой сегодня сталкивается каждый второй родитель. Как правило, принято считать, что дети ложатся спать по своей потребности. На самом деле, это в корне неверно. Режим нужен детям для ощущения спокойствия и стабильности и, если придерживаться его, ребенок перестанет закатывать истерики.
4. Если ребенок плачет после сна, возможно, причина в мокром подгузнике и неудобной одежде. Часто новорожденный ощущает дискомфорт от мокрых вещей, которые раздражают нежный кожный покров. А как только провокатор будет устранён, малыш успокаивается.
5. Реветь годовалый малыш может, и вследствие внешних факторов. К таким относятся шум от работающей техники, яркий свет, излишне холодный или слишком теплый воздух. Определить, что малышу жарко можно по покрасневшему лицу и сильной потливости.
6. Кроме того, кричать дитя может, и из-за неудобной позы сна, если кроха еще не умеет переворачиваться.
7. Если ребенок орет диким криком перед сном возможно он чем-то напуган. Подобное состояние характерно для ребят в возрасте от 1.1, 1.5 и 1.7 года. В этом возрасте кроха уже различает темноту и реагирует отсутствием мамы сильным криком. При таком состоянии желательно маме лечь рядом с ребенком и заснуть.

И последнее, причиной плача навзрыд в некоторых случаях становится дефицит полезных элементов в детском организме. В особенности витамина Д. Из-за его недостатка страдает не только обмен фосфора и кальция, но и развивается рахит.

Подобному состоянию подвержены те дети, которые родились с осени и по весну. В этом случае, потребуется организовать полноценную дотацию витамина Д в первые два года жизни.

Дети 3-5 лет – правила быстрого укладывания ко сну

После трех лет дети больше проявляют свой характер, их все сложнее уложить спать в классические часы – 21-00. Тем, кто утром идет в садик, иначе никак не выспаться, поэтому не идите на поводу капризов.

Как приучить к ночному режиму:

• Ребенок должен вставать утром не позднее 7 часов.
• Прогулка вечером, активные игры на свежем воздухе обязательны.
• Ужин – не позднее 19-00, не нагружайте организм малыша тяжелыми мясными блюдами.
• Успокаивающие занятия (чтение, беседа) перед сном.
• Подготовка ко сну с 20-00 (купание, переодевание, просмотр детского мультфильма).
• Теплое молоко с медом перед сном – лучшее успокаивающее средство.

При таком режиме малыш хорошо выспится и сам проснется в 6-7 часов утра. И не привлекайте детей к своим вечерним занятиям, они должны понимать: у взрослых свой режим дня.

Бессонница: болезнь или не болезнь?

Кто испытал в своей жизни, что такое бессонница, тот знает, насколько она мучительная и изнуряющая. И в то же время мало кто знает, что бессонница как самостоятельное заболевание встречается редко. Как правило, она болезнь-спутник.

Расстройство сна сопровождает:

• некоторые инфекционные и нейроэндокринные болезни;
• атеросклероз;
• алкоголизм;
• тяжелые психические недуги;
• органические поражения мозга.

Часто у людей в возрасте сон поверхностный и короткий. Многие бывают этим очень обеспокоены. И напрасно. Подобные нарушения сна, разумеется, если они не выходят за допустимые рамки, как правило, результат физиологических особенностей возраста. И чем скорее вы к ним приспособитесь психологически, тем лучше.

Любые изменения обстановки, значимые события, умственные и физические перегрузки могут и у здорового, никогда прежде не жаловавшегося на бессонницу человека вызвать кратковременное, эпизодическое расстройство сна. Надо в таких случаях твердо знать — это не повод для паники. Постарайтесь, чтобы жизнь ваша поскорее вошла в нормальное русло; послушно вслед за этим нормализуется и сон.

И все же существует определенная категория людей, избавить которых от бессонницы очень нелегко. Речь идет о тех, к сожалению, многочисленных случаях, когда нарушения сна обусловлены временными расстройствами деятельности центральной нервной системы. Врачи называют их функциональными невротическими состояниями психогенной природы.

Укладываем спать детей-погодок днём

Поскольку режимы у детей днём не совпадали, он засыпали по очереди. Время сна у Егора выпадало на время прогулок, и он сам засыпал в коляске. Дома же он засыпал с грудью. Проблем практически никаких не было. Главное, чтобы Алина в этот момент тихо играла и не плакала.

Алина в 1 год и 3 месяца стала спать один раз в день. И уложить её спать иногда было для меня испытанием, так как с рождением Егора я решила, что для Алины грудное вскармливание закончено. Но сразу же для меня встал другой вопрос «Как теперь укладывать ребёнка спать?».

Чтобы она уснула, мне приходилось её укачивать стоя, при этом распевая какие-нибудь заунывные песни. Егор в этот момент обычно бодрствовал и периодически что-то «гулил». От каждого такого звука Алина начинала просыпаться. И процесс укладывания начинался сначала.

Как же научить ребенка засыпать самостоятельно без слез?

И вновь в первую очередь вам понадобится РИТУАЛ (см. выше), благодаря которому ребенок будет знать, что после выполнения определенных действий, уже больше ничего не последует: никаких многократных «попить» и «пописать», никаких игр – только спать. После выполнения ритуала, ребенок уже хорошо подготовлен ко сну, и теперь, чтобы научить его засыпать самостоятельно остается немногое – постепенно заменить самое последнее действие в ритуале на нечто новое, не требующее вашего участия.

Например, ранее малыш засыпал во время поглаживания по спинке, попробуйте теперь, немного погладив малыша, сказать, что вам нужно успеть сделать еще кое-какие дела, поэтому вы сейчас выйдете из комнаты, а ему нужно попробовать заснуть самому. Если ребенок будет звать вас (а скорее всего так и будет), обязательно приходите к нему. При этом старайтесь постепенно увеличивать время вашего отсутствия, объясняйте, что вы теперь не можете так долго его укладывать, он стал уже большой, и у вас появились новые дела. Конечно, первое время вам придется после некоторого отсутствия в комнате возвращаться и завершать укладывание старым методом, но настанет день и ребенок поймет, что вполне может заснуть сам.

Переучивание должно происходить спокойно, без излишнего давления. Если вы чувствуете слишком сильное сопротивление со стороны ребенка, то, скорее всего, он просто не готов к самостоятельному засыпанию. И если вы будете продолжать давить на него, то почувствуете, что он наоборот только сильнее стал «цепляться» за вас. В таком случае стоит отложить на некоторое время попытки уйти. Спустя некоторое время вернитесь к ним.

Я пробовала научить Таисию засыпать самостоятельно еще до того, как ей исполнилось 2 года, однако мои попытки воспринимались ею негативно: она хоть, казалось, и понимала мои слова о том, что она уже большая и теперь может засыпать по-новому, но, как ни старалась, самостоятельно она не могла пролежать больше минуты, мое отсутствие ее очень расстраивало. Я чувствовала, что каждый мой уход стал восприниматься ею все более остро. И потому отложила свои попытки до лучших времен, продолжая лежать с дочкой до тех пор, пока она не заснет. Когда Тасе исполнилось 2 года, я вновь решила попытать счастье, и вот тут процесс пошел уже совершенно по-другому. Тая более сознательно отнеслась к тому, что пришло время засыпать самостоятельно. Мы установили правило: после вечернего ритуала один раз приходит мама и один раз папа, а дальше Тася спит со своей любимой Машенькой. К тому времени дочь уже понимала, что , против них не попрешь, их должны соблюдать все.

Да, кстати, какой-нибудь плюшевый любимец здорово помогает в вопросах самостоятельного засыпания. Обязательно купите малышу специальную игрушку для сна, объясните, что теперь она будет засыпать вместе с ним. Так ребенок будет чувствовать, что он не один.

Я считаю, что не нужно торопиться с приучением ребенка к самостоятельному сну, всему свое время. Более всего маленький ребенок нуждается в тепле, любви и ласке. Если ему требуется, чтобы вы были с ним рядом, засыпать в обнимку с вами, разве можно ему в этом отказывать? Что может быть прекраснее этих минут вместе?

И, в заключение, хочу добавить несколько советов:

• Даже если Ваш первенец спит с Вами, попробуйте не брать с собой маленького. Возможно, он будет засыпать в кроватке самостоятельно. Для многих деток это не проблема, если, конечно, не показать им другой способ (что я, например, сама и сделала, взяв Алину спать с собой).
• В первые месяцы после рождения малыша-погодки просите о помощи близких и друзей. Возможно, кто-то сможет погулять с малышом днём, когда Вы будете укладывать старшего ребенка. Или папа посидит с кем-нибудь из детей вечером. Сон – это важнейшая составляющая развития детей. И если он будет беспокойным, нерегулярным или непродолжительным, малыш может начать капризничать, плохо есть и т.д.
• Если кто-то из детей не дает уложить другого — не срывайтесь и не кричите. Вряд ли они Вас поймут. А вот слёзы и обиды будут обеспечены. Лучше попробуйте бунтаря чем-нибудь занять. Например, когда я укладывала Егора с грудью, Алина иногда приходила к нам, и мы читали с ней книжки или просто рассматривали картинки. Если же Егор начинал капризничать, я пыталась его отвлечь песенками, стишками и смешными рожицами.
• Как можно быстрее переводите погодок на один режим. Конечно, это нужно делать, когда малыш уже физически готов к такому переходу. Когда я перевела Егора на один дневной сон, он просто стал засыпать вечером пораньше (примерно в 21.00).

Детский сон очень полезен для нервной системы родителей!