ТОП-100 полезных советов кормящей маме

Что есть для поднятия гемоглобина

Во время родов женщина теряет много крови, поэтому у большинства кормящих отмечается анемия. Что есть для поднятия гемоглобина? Рекомендуется включать в меню гречневую кашу, картофель, говядину, печень.

Суфле из печени

Нежное суфле можно готовить из говяжьей печени, но более нежным оно получается из куриной.

• 250 гр. печени;
• 2 кусочка батона без корок;
• немного молока;
• масло для формы;
• соль по вкусу;
• 1 небольшая луковица.

Зачищаем печень и отвариваем её до готовности. Остужаем. В молоке замачиваем батон, чистим лук. В блендере измельчаем варёную печень, отжатый батон и лук. Солим массу. Если фарш суховат, подливаем немного молока. Смазываем форму маслом, выкладываем печеночную массу и запекаем при 200 градусах около 20 минут.

Гречка с творогом

Полезная и вкусная запеканка, которая хорошо поднимает гемоглобин.

• 1 стакан гречки;
• 200 гр. творога;
• 3 столовые ложки сметаны;
• 2 яйца;
• соль и сахар по вкусу;
• сливочное масло для формы.

В заранее сваренную гречку добавляем взбитые со сметаной (1 ложка) и солью яйца. Творог растираем с сахаром, смешиваем его с гречкой. Маслом смешиваем форму, выкладываем приготовленную массу. Сверху смазываем сметаной. Запекаем 30-40 минут при 180 градусах.

Общие требования к питанию после родов

После рождения ребенка женщине следует придерживаться правильного питания

Правильное питание после родов играет важную роль для малыша, так как его пищеварительная система еще недостаточно зрелая, и будет давать сбои.

Есть несколько советов, как сбалансировать свой рацион питания, чтобы не навредить своему ребенку:

• Не следует резко исключать все продукты.
• Не стоит насыщать свой организм обильным питьем. В первые дни после родов молоко будет и так приходить в избытке, а если еще активно повышать водный баланс организма, то молочные железы будут переполняться, что приведет к их набуханию и болезненным ощущениям.
• Исключить в первую неделю после родов продукты, тяжелые для переваривания. После рождения малыша работоспособность пищеварительного тракта матери будет восстанавливаться около 2 недель, поэтому кишечнику будет тяжело воспринять твердую пищу.
• Не пригодны к употреблению продукты, способствующие развитию аллергических реакций, проблем с кишечником или иных неприятностей.
• Ввести в рацион пищу, содержащую максимальное количество полезных микроэлементов для хорошего развития крохи.

Рецепты приготовления напитков для питания кормящих мам

Нельзя забывать и про здоровые напитки, подходящие для рацион питания после родов, рецепты самых полезных из них представлены ниже.

Морковный сок со сливками.

Требуется:

• 3 моркови,
• 50 г сливок,
• 1/2 стакана воды.

Способ приготовления. Очищенную морковь натрите на мелкой терке, добавьте холодную кипяченую воду, после чего все размешайте, отожмите сквозь сито, соедините со сливками. Подавайте к столу остывшим, но не холодным. Сок, приготовленный по этому рецепту, можно включать в рацион кормящей матери уже с первого месяца.

Кисель из клюквы и смородины.

Требуется:

• 1 стакан клюквы,
• 1 стакан смородины,
• 7 стакана сахара,
• 2 ст. л. картофельной муки.

Способ приготовления. Переберите ягоды, промойте их горячей водой и хорошо разомните, добавьте 1\2 стакана кипяченой холодной воды, протрите через сито. Выжимки от ягод залейте 2 стаканами воды, поставьте на огонь и кипятите в течение 5—10 минут. После процедите. В процеженный отвар положите сахар, вскипятите, влейте разведенную картофельную муку и, размешивая, дайте закипеть. В готовый кисель влейте отжатый сок и хорошо размешайте.

Питание мамы: первые недели

Сразу после родов питание для кормящей мамы не будет отличаться разнообразием. Не расстраивайтесь, это временно! И даже в условиях ограниченного набора продуктов можно составить для себя интересное меню. Внимательно посмотрите на список, рекомендованный вам врачом, и подберите для себя три-четыре варианта завтраков, обедов и ужинов. Разрешенные педиатром продукты — это ваш личный конструктор.

Что же можно кушать кормящей маме после родов? В первые 10 дней мама присматривается к реакциям своего малыша на кормление. Именно поэтому в это время меню ограничено продуктами, которые с меньшей вероятностью могут вызвать различные аллергические реакции у ребенка.

В первые 10 дней примерный список разрешенных продуктов выглядит так:

• печеные яблоки;
• бананы или груши;
• гречневая и ячневая каша;
• овощные супы;
• нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное.

По прошествии 10 дней можно добавлять в меню кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, ряженку) и овощи (картофель, морковь, свеклу, тыкву светлых сортов). Их лучше запекать, готовить на пару, тушить или варить.

На второй месяц после родов мама грудного ребенка может постепенно возвращать в рацион яйца (лучше перепелиные), хлеб зерновой или с отрубями (немного и только если уверены, что у вас нет глютеновой непереносимости), несоленые сыры, пасту из твердых сортов пшеницы, сухофрукты (финики, курагу, чернослив), галетное печенье. И по-прежнему стоит избегать черного чая и кофе, алкоголя, сахара и большого количества соли.

Если вы заметили признаки аллергии у малыша

Что нельзя есть и пить при грудном вскармливании

Строго запрещены:

• Алкогольные напитки (включая пиво). Алкоголь быстро и в больших концентрациях оказывается в материнском молоке. С употреблением такого молока серьезно возрастает нагрузка на печень ребенка, кроме того, происходит интоксикация всего детского организма. Вывод алкоголя происходит медленно, а его присутствие в организме матери может вызывать нарушение лактации.
• Грибы способны вызывать тяжелую интоксикацию у ребенка.
• Копчености и колбасы содержат консерванты, искусственные добавки, жиры — все это может спровоцировать аллергические реакции.
• Готовые соусы и майонез содержат консерванты, искусственные добавки, уксус.
• Острый перец и другие специи являются сильными аллергенами и способны обжечь гортань ребенка даже при грудном вскармливании.
• Маринованные помидоры, огурцы и т. д. Повышают риски отравления и бактериальных инфекций.
• Фаст-фуд является смесью из синтетических добавок и заменителей, скомбинированных с тяжелыми углеводами и жирами: способствуют развитию ожирения, сахарного диабета и других хронических заболеваний.

Что есть нежелательно:

• Бобы (горох, фасоль и т. д.) провоцируют вздутие и колики у младенцев.
• Пряные и горькие добавки (чеснок, острый перец, лук) сильно меняют вкус молока, и в результате ребенок может отказаться от еды.
• Кондитерские изделия с большим количеством рафинированного сахара (пирожные, сдобные булочки, конфеты, шоколад) способны вызывать процессы брожения и боль в незрелом кишечнике малыша.
• Плоды цитрусов (лимоны, апельсины, мандарины) могут стать причиной аллергии у ребенка.
• Морепродукты (мидии, креветки, кальмары) также являются одним из мощных аллергенов.
• Газированные сладкие напитки провоцируют вздутие.

Крепко заваренные чай и кофе могут стать причиной повышенной возбудимости.

Рецепты праздничных салатов для кормящих мам

Чтобы праздничные мероприятия прошли успешно для всей семьи, необходимо изучить реакцию ребёнка на каждый из ингредиентов салатов, которые будет есть кормящая мама, а также можно приготовить и опробовать их заранее.

Новогодний

Приготовление новогоднего салата:

1. Нарежьте отварную куриную грудку кубиками.
2. Очистите среднее яблоко несладких сортов и авокадо от кожуры и также нарежьте их.
3. Разорвите на небольшие кусочки листья салата и выложите их на дно салатника.
4. Затем добавьте мясо, авокадо, яблоко, сбрызните соком лимона или лайма, перемешайте и подавайте на стол.

Такой салат можно есть, если ребёнку исполнилось 3 месяца, однако обратите внимание на наличие в рецепте цитрусовых — у некоторых детей может быть на них аллергия

Загадочный

Если вашему ребёнку исполнилось 6 месяцев, можно приготовить «загадочный» салат. Для этого вам понадобится:

• зелёное яблоко;
• 5 помидорок черри;
• 2 варёных куриных яйца;
• средний банан;
• 100 г сыра пармезан;
• паприка, соль, сахар, лимонный сок.

Конечно, все новые продукты, входящие в состав салата, мамочка должна сначала опробовать по отдельности, чтобы отследить реакцию ребёнка.

Для приготовления блюда:

1. Нарежьте яйца и яблоко кубиками.
2. Разрежьте томаты пополам.
3. Нарежьте банан кольцами.
4. Поперчите, посолите, добавьте сахар.

Как правильно наладить грудное вскармливание после родов?

О пользе грудного молока сказано очень много. Это неоспоримый факт. Любая женщина мечтает дать своему малышу все самое лучшее, но, чтобы наладить кормление новорожденного, нужно обладать соответствующими знаниями.

Грудное вскармливание — действительно совершенно естественный процесс. Как только женщина забеременела, ее организм уже готовится к этому посредством изменения гормонального фона.

Особую важность представляет собой первое прикладывание новорожденного к груди мамы, которое должно произойти в самые короткие сроки, еще в родильном зале. Контакт «кожа к коже» и первые сосательные движения запускают цепочку биохимических процессов в организме мамы

Несмотря на то, что в молочных железах еще нет молока, именно акт сосания помогает наладить лактацию и стимулирует выработку гормона любви — окситоцина. Для женщины его значимость заключается и в том, что благодаря ему происходит сокращение матки после родов. Кстати, интересный факт: если малыша положить маме на грудь, он самостоятельно без чьей-либо помощи сможет найти сосок. Во время беременности ореолы груди приобретают более темный цвет, чтобы еще плохо видящий малыш мог найти грудь, а железы Монтгомери (точки вокруг соска) выделяют секрет, имеющий запах околоплодных вод, в которых ребенок пробыл всю беременность.

Первое, что получает новорожденный, — это молозиво. Его совсем немного, но младенцу достаточно! Молозиво — уникальный продукт, содержащий большое количество белка, альбуминов, антител, иммуноглобулинов (это мощнейшая защита ребенка от различных инфекций). Состав молозива и зрелого молока, которое приходит позже, различается: в первом в разы меньше жиров и углеводов, что позволяет полностью усваиваться в организме новорожденного и обеспечивать его силами и энергией.

Примерно на 3–7 сутки приходит зрелое молоко. Лактация на данном этапе нестабильна

Еще больше волнения возникает, когда после ежедневного взвешивания в роддоме мама слышит, что ребенок теряет вес! Ребенку не хватает молока?! Внимание: это физиологическая потеря массы тела. В норме она не должна превышать 8% от первоначального веса

Во всех остальных случаях ребенку достаточно молока.

Как часто следует прикладывать ребенка к груди? Как можно чаще — именно это и будет залогом успешной лактации в дальнейшем.

Особенности салатов для кормящих матерей

Какие салаты можно употреблять кормящим мамам? В это время рекомендуется есть легкие салаты: свекла с черносливом, тертая морковь с зеленым яблоком, соленые огурцы и помидоры, салат с говядиной, зеленью и растительным маслом. В качестве заправки можно использовать растительное масло, йогурт с низким содержанием жира или немного сметаны. Если у вас запланирован праздничный стол, то вы можете попробовать небольшое количество вредного “Крабового” или “Оливье”, но не более двух столовых ложек.

После того, как ребенку исполнится 3 месяца, можно постепенно расширять рацион. Новые продукты вводятся по одному разу в 3-4 дня, чтобы следить за реакцией ребенка. Постепенно можно добавлять яйца, куриное мясо, помидоры, фрукты и другие продукты, которых вы ранее избегали. Если у ребенка нет аллергических реакций, то все ограничения в питании могут быть сняты к полугоду ребенка.

В этот период вы можете разнообразить свой рацион салатами, содержащими птицу, куриные и перепелиные яйца, помидоры, перец, оливки и другие продукты. Весной вы можете попробовать добавить в меню овощные салаты, например, редис с сметаной и зеленью, отварные яйца с молодым зеленым луком и сметаной.

В осенний период вы можете добавить в рацион винегрет и жареные баклажаны

Майонезные салаты все еще лучше употреблять с осторожностью и в небольших количествах, так как они могут вызывать аллергические реакции

При выборе продуктов следует учитывать следующие правила:

• Предпочтение отдавайте продуктам, которые вы уже употребляли ранее без негативных последствий.
• Овощи должны быть свежими, без пятен или гнилых участков.
• Овощи и фрукты необходимо хорошо промыть, а при необходимости обработать кипятком.
• Рекомендуется приготовление блюд из овощей, фруктов и зелени.
• Для приготовления мясного салата используйте кролика или индейку.
• Грецкие орехи следует измельчить и вымочить в течение 20 минут.
• Рыбные консервы и колбасу лучше заменить отварным мясом.
• При выборе овощей и фруктов отдавайте предпочтение зеленому цвету.
• Вместо майонеза можно использовать йогурт без добавок, оливковое масло, соевый соус или сметану с низким содержанием жира.
• Соль можно заменить сушеной морской капустой, которая содержит йод.

Листья салата при грудном вскармливании являются полезным источником микроэлементов и клетчатки. Когда ребенку исполняется три месяца, вы можете употреблять яйца и куриное мясо.

Следуя этим правилам, вы сможете выбирать продукты для своего рациона при грудном вскармливании

Помните, что важно придерживаться свежих и качественных продуктов, а также избегать консервов и покупных соусов, которые могут вызывать проблемы с пищеварением у ребенка

Страницы

• «СОГАЗ-Мед»: вакцинация – заслон на пути «омикрона»
• «СОГАЗ-Мед»: вакцинация и ревакцинация – укрепляем здоровье
• «СОГАЗ-Мед»: К школе готовы!
• Вакцинирование от COVID-19 и гриппа
  • Видеоматериалы по вакцинации от COVID-19
  • Памятка пациента о проведении вакцинации против COVID-19 вакциной «Гам-Ковид-Вак»
• Вакцинопрофилактика
  • «СОГАЗ-Мед» о профилактике кори
  • Вакцинация от клещевого энцефалита
  • Вакцинация против пневмококковой инфекции
  • Полезная информация о прививках
  • Полиомелит
  • Родителям о гемофильной инфекции
• Выписка из ЕГРЮЛ
• Главная
• График работы медицинской организации
• Диспанцеризация по полису ОМС
• Информационная безопасность
• Информация
  • «СОГАЗ-Мед»: цифровой полис ОМС можно оформить через «Госуслуги»
  • Бесплатная юридическая помощь
  • График выполнения в 2022 году мероприятий по капитальному ремонту
  • График работы мобильных бригад
  • Диспансеризация 2023
  • Документы о защите персональных данных
  • Документы СОУТ
  • Контакт-центр. Январь 2023
  • Коронавирус (COVID-19)
  • Отчет о проведении собраний в трудовом коллективе
  • Паллиативная медицинская помощь
  • Перечень нормативно правовых актов КГБУЗ «Енисейская РБ» 2023 год
  • Положение о нормировании труда
  • Профилактика рака – можно ли избежать онкологического заболевания?
  • Работникам
  • Рак – не приговор, если своевременно обращаться к врачу
  • Реализация целевых показателей «дорожной карты» с 01.10.2017 г.
  • Реестр страховых медицинских организаций
  • Сведения об уровне СЗП
  • Страховые представители – трехуровневая защита пациента
• Компенсация расходов на оплату найма жилых помещений
• Контактные данные
• Контакты
• Коронавирусная инфекция COVID-19
• Медицинская реабилитация детей с заболеваниями мочевыделительной системы
• Медицинская реабилитация детей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы
• О сахарном диабете
• Об учреждении
  • Вакансии
  • Документы
  • Информация о видах оказываемой медицинской помощи
  • Информация о закупках
  • История
  • Специалисты по должностям и категориям
  • Структура
• Образовательный сертификат
• Пациенту
  • Все что нужно знать о диспансеризации
  • Заболевания системы крови. Как распознать? Признаки при которых необходимо обратиться к врачу.
  • Информация о медицинских работниках
  • Информация о перечне жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов для медицинского применения
  • Информация о показателях доступности и качества медицинской помощи
  • Лекарственное обеспечение
  • Материалы о мерах профилактики гриппа и ОРВИ
  • Медицинская реабилитация детей
    • Cправка о медицинской реабилитации детей с заболеваниями пищеварительной системы
    • Медицинская реабилитация детей перенесшим новую коронавирусную инфекцию COVID-19
    • Медицинская реабилитация детей с заболеваниями нервной системы
    • Медицинская реабилитация детей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата
    • Медицинская реабилитация детей, перенесших заболевания дыхательной системы
  • Обратная связь
  • Памятка застрахованному в системе ОМС
  • Памятки для родителей
    • Рекомендации по грудному вскармливанию и уходу за новорождёнными
    • Советы кормящей маме
    • Уход за новорождённым
  • Положение о порядке предоставления услуги записи к врачу во взрослой поликлинике КГБУЗ «Енисейская РБ»
  • ПОРЯДОК ОБРАЩЕНИЯ ПАЦИЕНТОВ В КГБУЗ «Енисейская РБ» Стоматологическая поликлиника
  • Права застрахованных
  • Правила и сроки госпитализации
  • Правила подготовки к диагностическим исследованиям
  • ТЕРРИТОРИАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ГОСУДАРСТВЕННЫХ ГАРАНТИЙ КРАСНОЯРСКОГО КРАЯ
  • Технологии формирования здорового образа жизни
• Платные услуги
• Позвонить на горячую линию в Министерство здравоохранения КК
• Правильное питание для здорового образа жизни
• Сведения об учредителе
• Список медработников врачебных и средних должностей
• Статья Работодатель отпустит на диспансеризацию ИТОГ
• Телефоны доверия и социальных служб для преодоления кризисных ситуаций
• Углубленная диспансеризация
• Цифровая трансформация системы ОМС
• Цифровой полис ОМС
• Что делать, если укусил клещ?

9 полезных советов для молодых мам

• НЕ нужно кипятить воду для купания и добавлять в нее дезинфицирующие средства, если вы пользуетесь централизованным водоснабжением.
• Малыш НЕ станет «кривоногим» без тугого пеленания.
• Использования одноразовых подгузников НЕ вредит ребенку. Температура в них такая же, как и в марлевом подгузнике. Нужно лишь вовремя сменить наполнившийся и потяжелевший подгузник.
• Ребенок НЕ замерзнет в помещении с температурой воздуха выше 20 градусов, если его вес больше 3,5 кг.
• Прозрачные выделения из носа ребенка – это НЕ обязательно простуда. Если малыш не выражает беспокойства, у него не снижен аппетит, то лечить его не стоит. Сделайте внеплановую уборку.
• Использование слинга НЕ нарушит осанку ребенка. Его поза в переноске физиологична, и слинг сегодня рекомендуют даже ортопеды.
• Использование рюкзака-«кенгуру» НЕ повредит малышу, если в нем предусмотрено горизонтальное положение с распределением нагрузки, как при ношении на руках.
• Применение клизмы, газоотводной трубочки и механических раздражителей при кишечной колике НЕ может навредить психике и нарушить сексуальную ориентацию.
• НЕ принимайте близко к сердцу советы «бывалых» мам. Ваш ребенок уникален. ТО, что подходит соседскому малышу, может не понравиться вашему.

Делайте разные типы постов

Создавайте разнообразный тип контента, это оживит ваш блог. Давайте рассмотрим 6 типов постов, которые подтолкнут вас к новым оригинальным идеям.

1) Пост-список. Как читатели, так и зрители обожают структурированность и цифры. Поэтому, следующие начала заголовков помогут вам сформулировать оригинальную идею для поста или видео.

• 10 идей для …
• 10 способов …
• 10 вариантов …
• 10 видов …
• 10 типов …
• 10 за и против …
• 10 полезных советов …

2) «Сборный пост» (Round-up post). Это пост о нескольких вещах, идеях или людях, объединенных чем-то общим. Вот пара примеров заголовков такого поста.

• 5 причин заняться йогой для беременных и 5 против
• 6 мам-звезд Инстаграма делятся своим опытом

3) Пост-мнение, где вы делитесь личным взглядом на какую-либо актуальную проблему. Следите за топовыми блогерами в вашей нише, чтобы быть в курсе обсуждаемых тем и событий и привлечь своим постом максимальное количество людей.

5) Серия постов — прием, когда вы не делаете один долгий пост или видео, а разбиваете его на несколько частей. Например, можно сделать пост о том, как сшить мягкую игрушку. Половину этого поста выкладываем сразу, а вторую часть — в следующий раз. Такой пост заставит ваших подписчиков вернуться снова.

6) Обзоры и распаковки товаров, продуктов, устройств… В общем, всего того, что может пригодиться маме. Такой тип контента — один из источников монетизации. Однако, не торопитесь с такими постами: сначала вашему мнению должны начать доверять.

Какие продукты можно есть при грудном вскармливании?

Меню для кормящей мамы в первый месяц: таблица

Питание кормящей матери

Формирование женского молока – очень энергоемкий процесс и требует существенной поддержки за счет дополнительной калорийности питания.

Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным. В него необходимо включить мясо, рыбу, бобовые, овощи, фрукты, молочные продукты. 

В летний период включайте в свой рацион капусту, кабачки, тыкву, огурцы, помидоры, зеленый салат, редис, репу. Из фруктов: яблоки, груши, сливы, гранат, в небольшом количестве арбузы. Не злоупотребляйте такими продуктами, как курага, слива, абрикосы, изюм, дыни – это может вызвать нарушение функций желудочно-кишечного тракта у ребенка. 

При употреблении мамой таких продуктов, как шоколад, конфеты, орехи, цитрусовые –  у ребенка возможно появление аллергии. 

Избегайте острых приправ, пряностей, чеснока, они придают неприятный вкус молоку, избегайте также употребления газированных напитков, алкоголя, никотина.

Принимайте пищу 5-6 раз в день, за 30-40 мин до кормления ребенка, это способствует лучшей секреции молока.

Для лучшей выработки молока попробуйте перед каждым кормлением принимать стакан любого теплого напитка: чай, чай с молоком, специальный чай для кормящих матерей, коктейли для кормящих матерей.

Как похудеть при грудном вскармливании

В период вынашивания ребенка каждая женщина поправляется. Набор веса провоцируют половые гормоны эстрогены, которые постепенно «округляют» формы беременной. После рождения малыша, как правило, сразу уходит 4-6 килограмм. Иногда этого хватает, чтобы вернуться в прежнюю форму, но далеко не всем женщинам так везет. Через месяц после родов естественным путем худеет только 10 процентов мамочек, а остальным приходится садиться на специальную диету.

Правильное питание при грудном вскармливании для похудения имеет несколько основных правил:

1. Сбалансированное, питательное меню – это залог сытного, вкусного и полезного грудного молока.
2. Диета для похудения кормящей маме подразумевает обязательное употребление жидкости (нужно пить по 2,5 литров воды или чая в день).
3. Для похудения в период лактации рекомендуется придерживаться дробного питания (5-7 раз через каждые 3-4 часа).
4. Следует кардинально ограничить количество мучных, кондитерских изделий, а еще лучше на время лактации отказаться от такой пищи.
5. Запрещено употреблять в пищу консервацию, жареные, соленые, острые и жирные блюда.
6. Не стоит покупать овощи и фрукты не по сезону.
7. В меню диеты для похудения при лактации нельзя включать много продуктов с высоким содержанием углеводов и пищу, которая может вызвать образование газов.

Что можно кушать, когда кормишь грудью

Перед введением нового диетического рациона необходимо предварительно выяснить, что можно есть кормящим грудью. Специалисты советуют придерживаться таких правил питания для похудения:

1. Нужно есть больше овощей. В них немного калорий, зато эти продукты полезны, питательны, содержат множество полезных веществ.
2. Белковую пищу в виде молочных продуктов, рыбы, мяса, рекомендуется употреблять два раза в день.
3. Крупяные каши также можно включать в диетическое меню кормящей матери. Они хорошо перевариваются, дают сытность, снабжают организм углеводами.
4. В качестве перекусов между основными приемами пищи можно есть фрукты, натуральные йогурты.
5. Когда женщина кормит ребенка грудью, теряет много жидкости. По этой причине в ежедневное меню должно входить больше воды, компотов из сухофруктов. Жидкость не только пополняет запасы молока, но и помогает кормящей мамочке бороться с избыточным весом.

Что нельзя есть, когда кормишь грудью

Чтобы эффективно похудеть кормящей маме, нужно заранее ознакомиться со списком запрещенных продуктов. Если употреблять в пищу «вредности», то появляется риск причинить вред грудничку (это может вызывать аллергию и другие проблемы со здоровьем). Вдобавок к этому, вес не станет снижаться, результаты похудения будут отрицательными. Диета при кормлении грудного ребенка для похудения подразумевает, что нужно полностью исключить из рациона следующие продукты:

• любые газированные напитки;
• алкоголь;
• копчености, колбасные изделия;
• соусы (кетчуп, майонез и так далее);
• консервы;
• жирная, острая еда;
• фастфуд;
• кондитерка;
• растворимый кофе, чай в пакетиках;
• мед;
• цельное молоко (коровье);
• макароны, картофель (сократить до минимального количества);
• цитрусовые.

Грецкие орехи при грудном вскармливании

С давних времён считается, что употребление грецких орехов в период грудного вскармливания благотворно влияет на качество молока. Это объясняется большим содержанием жиров в указанном продукте. Однако в действительности не на каждом этапе лактации грецкий орех одинаково полезен.

Первые недели после родов

В действительности при употреблении грецких орехов повышается вязкость материнского молока. Это обусловлено его влиянием на изменение жирнокислотного состава. В связи с этим употребление грецких орехов в первые недели после родов может стать причиной проблем.

Как известно, в первые трое суток у женщин вырабатывается молозиво, вязкость которого намного выше вязкости молока. Если при этом употреблять грецкие орехи, ситуация может стать катастрофической, особенно учитывая то, что ребёнок в первые дни жизни ещё не имеет достаточно сил для активного сосания. Протоки молочных желёз забиваются, молозиво, а в дальнейшем и молоко, плохо проходит по каналам, образуется застой. Возникает боль, уплотнение молочных желёз, покраснения. Иногда поднимается температура до 39–40 градусов. Как следствие, может развиться мастит. Если срочно не принять меры, может потребоваться хирургическое вмешательство. В первый месяц после родов молоко ещё вязкое и добавление в рацион грецких орехов может спровоцировать непроходимость протоков

Поэтому в первый месяц после родов лучше воздержаться от употребления грецких орехов. Тем более что вашего молока, каким бы оно ни было по содержанию жира и других питательных веществ, малышу вполне хватит — в первые недели его потребности весьма невелики.

Последующие месяцы лактации

По мере взросления ребёнка, если он находится на грудном вскармливании, объём потребляемого материнского молока значительно увеличивается. Именно в этот период малышу и потребуется повышенное количество полезных веществ, способных обеспечить всем необходимым растущий организм. Встаёт вопрос не только о количестве, но и о качестве, питательной ценности молока. Ведь часто бывает и так, что малыш поел довольно хорошо, но через некоторое время опять просит есть, поскольку «жидкое» молоко прошло, создав чувство насыщения лишь на короткий срок.

Здесь женщина снова возвращается к вопросу об употреблении грецких орехов во время лактации. И в этом случае, при условии отсутствия особых противопоказаний как у матери, так и у ребёнка, может быть дан положительный ответ.

Принимая во внимание уникальные свойства грецкого ореха, можно сказать, что этот продукт полезен для повышения питательной ценности молока. Однако ни в коем случае не следует злоупотреблять им. Рекомендуется придерживаться нормы — не более трёх ядер в день — это составляет в среднем 18–20 грамм (из расчёта, что один грецкий орех без скорлупы весит 6–8 грамм)

Превышение указанной нормы может привести к возникновению запоров

Рекомендуется придерживаться нормы — не более трёх ядер в день — это составляет в среднем 18–20 грамм (из расчёта, что один грецкий орех без скорлупы весит 6–8 грамм). Превышение указанной нормы может привести к возникновению запоров.

Кому грецкие орехи противопоказаны

Несмотря на всю свою ценность, употребление грецких орехов лучше сократить или исключить вовсе женщинам следующих категорий:

1. Страдающим кожными заболеваниями (экзема, псориаз, нейродермит). Это обусловлено тем, что орехи являются высокоаллергенным продуктом, употребление которого может способствовать обострению указанных заболеваний.
2. Предрасположенным к аллергическим реакциям. Последние могут активизироваться как у мам, так и у детей, при употреблении грецких орехов в период лактации.
3. Имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. При чрезмерном употреблении возможны спазмы сосудов головного мозга, головные боли.

Грецкий орех может вызвать аллергическую реакцию у мамы или у ребёнка

Моя беременность

Иногда ловлю себя на мысли, что скучаю по беременности. Я казалась себе такой красивой! Растяжки, прыщи и целлюлит меня миновали, даже знакомые удивлялись тому, что часто беременность портит женщину, а я похорошела.

Мама рассказывала, что про нее тоже говорили ‘вот уж кому беременность идет’, так что, видимо, это семейное. Или потому, что ребенок был долгожданный и очень желанный. Не знаю. Но беременностью я наслаждалась.

Интересно, что никакие пищевые капризы меня не посещали. Моя подруга все ждала, когда я начну есть штукатурку, а врач спрашивала не тянет ли меня на селедку с вареньем. И я под влиянием их интереса тоже стала ждать гастрономических изысков, но нет. Ничего эдакого я не ела и даже не тянуло.