Продукты, повышающие лактацию

Специальные чаи для стимуляции выработки молока

Очень популярны чаи для увеличения лактации на основе лекарственных трав. Они удобны в применении, их выбор настолько большой, что каждая женщина обязательно подберет себе что-нибудь по вкусу. Улучшить лактацию можно с помощью фенхеля, тмина, мелиссы, аниса и многих других трав. Существуют и специальные сборы, состоящие из нескольких компонентов. Самые популярные:

Гранулированный чай Humana. В его состав входит экстракт фенхеля, ройбуша и пажетника. Обогащен аскорбиновой кислотой. Его используют не только для усиления лактации, но и для скорейшего восстановления организма женщины после родов.
Гранулированный чай HiPP. Состоит из фенхеля, аниса, тмина, мелиссы, экстракта крапивы и травы галеги. Имеет комплексное действие — стимулирует выработку молока и оказывает успокаивающий эффект.
Чай Лактавит. Выпускается в фильтр-пакетах, которые завариваются в кипятке. Содержит исключительно натуральные компоненты — измельченные травы. В состав входят фенхель, тмин, анис, листья крапивы.

Чайный метод оказывает свое лактогонное действие не моментально. Растительные средства мягко, но неуклонно стимулируют выработку молока.

Питьевой режим

Продукты, повышающие лактацию в первые дни после родов и далее, – это в первую очередь жидкость (молоко, соки, чаи, вода). Многие молодые мамы убеждены, что жидкости должно быть как можно больше, это стимулирует выработку молока. Частично так и есть, однако качественный состав этого основного блюда младенца станет значительно хуже. Избыток воды оказывает разбавляющее действие на молоко, лишая его ценных витаминов, минералов, жира и белка.

В день молочные железы производят приблизительно 800-900 мл молока. Чтобы «поддержать» их работу, достаточно употреблять около 2 литров жидкости в сутки. Учитывать следует не только напитки, а все жидкие продукты (к примеру, супы).

Улучшение лактации продуктами питания

Удивительно, но если выбрать правильный продукт, можно повысить и выработку молока, и его качество. В первую очередь новоиспеченная мама должна отказаться от различных копченостей, солений, острых приправ и специй. С ними улучшение лактации невозможно. Более того, каждый продукт, что входит в эту группу, способствует задержке жидкости в организме, из-за чего возникают отечности, увеличивается вес, ухудшается выработка молока. Также следует исключить из рациона петрушку, мяту, шалфей.

Улучшать лактацию лучше, добавив в рацион любой продукт из следующего списка:

Теплый чай. Продукт абсолютно безвредный, если готовить его правильно. Так, чай должен быть некрепким, в него можно добавить немного меда или молока. Делать и пить чай нужно за полчаса до кормления – так он поспособствует выделению молока. Тмин и хлеб с ним (преимущественно черный). Улучшение лактации происходит, если периодически жевать тмин или регулярно есть хлеб с ним. Можно готовить напиток с тмином: 1 ч. л. семени заливают кипящим молоком и настаивают 2 часа. За 15 минут до того, как нужно кормить ребенка, выпивают ½ стакана этого напитка. Рекомендуют делать узвар из сухофруктов (слив, яблок, груш), слегка подсладив его. Вода минеральная негазированная – не меньше 1,5 литров в день. Ореховый способ повысить выработку молока – употреблять по несколько ядер в день

Но здесь нужно быть осторожной и внимательной – орехи могут быть сильными аллергенами, поэтому не стоит переусердствовать с их употреблением. Укропный чай полезен для лактации

Делать напиток нужно так: семена укропа в количестве 1 ст

л. заливают стаканом кипятка и настаивают в термосе 2 часа. Пьют дважды в день по ½ стакана. Трава мелиссы, душицы, крапивы, боярышника, одуванчика в качестве травяных напитков. Морковный и тыквенный соки, натуральный напиток из ягод терновника. Имбирь. Геркулес (в качестве каши на завтрак с добавлением сухофруктов или орехов) и гречка (поджаренная на сковороде, вместо семечек). Нежирные бульоны на говяжьем или курином мясе. Молочные и кисломолочные продукты. Из сыров – брынза и адыгейский сыр. Морковь, лук, листья салата, арбузы. Ячменный напиток с добавлением меда и молока.

Кроме того, не стоит отказывать от овощей зеленого цвета – они гипоаллергенны и очень полезны, если необходимо улучшение лактации.

Меню при лактации

Молодой мамочке не нужно ждать, пока начнутся проблемы с количеством молока. Лучше заранее предупредить возможные риски. Чтобы было много грудного молока очень важен сбалансированный рацион мамочки. А суточное меню должно включать в себя следующие продукты:

Мясо нежирных сортов, в том числе и рыба.
Кисломолочные и молочные продукты (приблизительно литр).
Творог (около 100 грамм).
Твёрдый сыр (приблизительно 35 грамм).
Овощи и фрукты (500 и 300 грамм соответственно).
Масло (сливочное, растительное — 20 и 25 грамм соответственно).

Очень важно, чтоб в рационе кормящей женщины присутствовало достаточное количество белков, было высокое содержание овощей и фруктов (клетчатки и пектинов), кисломолочных и молочных продуктов, мёда и орехов (если они не вызывают аллергию). Кроме того, важно знать список продуктов, которые нужно избегать в рационе кормящей женщины:. Кроме того, важно знать список продуктов, которые нужно избегать в рационе кормящей женщины:

Кроме того, важно знать список продуктов, которые нужно избегать в рационе кормящей женщины:

Избыточное присутствие продуктов, содержащих большое количество углеводов в суточном рационе (например, сахар, сладости, хлеб).
Алкогольные, слабоалкогольные напитки.
Продукты, которые могут вызывать аллергические реакции (кофе, орехи, шоколад, цитрусовые, экзотические фрукты).
Острые приправы и горькие овощи (например, красный перец, чеснок, лук).

Продукты

Для увеличения количества грудного молока подойдут такие продукты:

Хлеб с отрубями.
Сыры. Лучше всего выбирать брынзу или адыгейский, так как они имеют высокое содержание белков и низкое жиров.
Морковь. Она богата фосфором, витаминами. Её можно употреблять, как в свежем, так и в варёном виде.
Чёрная редька. Хорошо подойдёт в качестве добавки к салатам, в том числе и с морковью.
Рис. Лучше использовать неочищенный.
Мякоть арбуза.
Зелёный лук хорошо повышает лактацию, при этом не вызывает изменения вкусовых характеристик молока.
Овсяная каша. Хорошо подойдёт в сочетании с курагой и орехами, а также молоком.
Латук. Обладает не только клетчаткой, но и высоким содержанием полезных витаминов.
Гречневая крупа.

Нужно понимать, что в рационе, кроме этих продуктов, также должно быть отсутствие определённых категорий пиши:

Всевозможные специи.
Консервация с добавлением уксуса.
Кетчуп и майонез, соусы.
Острые приправы.
Такие травы, как мята, шалфей.
Соленья и копчёности.

Напитки

Можно не только употреблять особые напитки, но и узнать рекомендации по общему присутствую питья в рационе кормящей мамочки.

Важно за сутки выпивать не меньше, чем 2 литра любой жидкости для повышения лактации и нормального притока молока. Нужно пить тёплую жидкость, причём рекомендуется употреблять питьё минут за 20-30 до того, как нужно кормить ребёнка. Особое значение для повышения лактации имеют такие напитки:

Особое значение для повышения лактации имеют такие напитки:

Отвар сухофруктов.
Укропная водичка. На ложку семян приходится 200 миллилитров кипятка, которые нужно настаивать в термосе приблизительно 3 часа. Этот объём делится на два раза.
Кефир с укропом.
Натуральные соки из чёрной смородины или морковки. Разводить с водой.
Имбирный чай.
Ячменный отвар.

Травы для повышения лактации

Среди трав наибольшее положительное влияние оказывают следующие:

Укроп. Это растение не только повысит лактацию, но также поможет избавиться от вздутия кишечника, как маме, так и малышу.
Молодые листья крапивы хорошо стимулируют лактацию, кроме того, они улучшают процесс метаболизма, содержат большое количество железа.
Одуванчик. Могут завариваться, как листья, так и сами цветы. В состав входят антиоксиданты, витамины и полезные минералы.

Если вы уже решили воспользоваться травами для повышения лактации, необходимо выбирать такие, которые растут в безопасных местах и уж точно избегать сборы вблизи дорог или заводов, фабрик

При приёме трав важно знать, какие должны быть процедуры заваривания. А также, какие необходимы дозировки, чтоб не только не навредить малышу, но и принести пользу для процесса лактации

Что делать, если молока действительно мало или оно нежирное?

Что делать, если молоко не прибывает? Лучше всего обратиться за советом к лактологу. Он ознакомится с причинами состояния и разработает индивидуальную схему восстановления процессов ГВ. Мы же познакомим вас с особенностями физиологии кормящей мамы и как ими воспользоваться:

За процесс продуцирования (выработки) молочка у кормящей матери отвечает гормон — пролактин. Максимальное его количество вырабатывается ночью в промежутке между 2 и 4 часами. Подкармливайте свое чадо в этот период, чтобы стимулировать лактацию.
Спите с малышом первый год его жизни, не торопитесь переложить кроху в манеж. Совместный сон стимулирует лактацию.
Больше времени проводите с ребенком, настраивайтесь на ГВ. Одна из причин снижения секреции молочка — психологическая неготовность матери к кормлению. Если вы думали всю беременности, что ГВ испортит красоту бюста и не хотели кормить малыша, с выработкой молочного секрета вполне могут возникнуть проблемы. Даже если, взяв кроху на руки, вы изменили мнение. Поэтому, при кормлении старайтесь быть максимально близко к малышу (кожа-к-коже, глаза-в-глаза — вот правило успешной лактации).
Постарайтесь отдыхать, задействуйте для домашних дел родственников. У катастрофически недосыпающей мамы будет дефицит питательной жидкости.
Перед кормлением пейте теплый чай, делайте легкий массаж груди, например теплыми струйками душа.
Кормите ребенка по требованию. Во время сосания малыш стимулирует рецепторы сосков и те сигнализируют мозгу, что необходимо активнее восполнять запасы секрета молочных желез.
Кушайте чаще небольшими порциями, но часто.
Посоветуйтесь с врачом и выберите лактогонные чаи и гомеопатические таблетки (Апилак, чай с фенхелем).
Увеличьте объем выпиваемой жидкости до 2 л в сутки.

Чаи довольно быстро помогают усилить выработку секрета молочных желез, если ваша физиология это позволяет. Помните, что если ваша мама кормила вас искусственно и ее железы не справлялись с выработкой нужного количества молочка, есть риск что и вы предрасположены к этому явлению.

Кормление малыша

Как увеличить лактацию при грудном вскармливании? В первую очередь, следует как можно больше прикладывать малыша к груди. Во время сосания, даже при отсутствии молока, выделяются пролактин и окситоцин. Эти гормоны играют важную роль в налаживании лактации, так как стимулируют этот процесс.

Если ребенок засыпает во время кормления, его нужно немного растормошить, чтобы он активнее сосал. А если младенцу тяжело есть самостоятельно, помочь — помассировать молочную железу, чтобы усилить поступление молока. Или немного сцедить перед прикладыванием к груди, чтобы малышу было легче правильно захватить сосок.

Стимуляция лактации проводится и с помощью сцеживания. Это можно делать ручным способом или молокоотсосом. Организм женщины вырабатывает молоко в ответ на потребность — чем больше ест малыш, тем быстрее идет его выработка.

Хорошие результаты для повышения лактации дают ночные прикладывания. Желательно кормить малыша не менее 2-3 раз за ночь. Это позволит удержать уровень пролактина на высоких параметрах. Однако при этом не нужно специально будить ребенка.

Если малышу недостаточно молока, не следует давать ему бутылочку смеси. Младенец может просто отказаться от груди, отдав предпочтение бутылочке. Ведь сосать из нее гораздо легче, чем добывать себе еду самостоятельно. Поэтому нужно просто пережить этот момент, прикладывания кроху к груди как можно чаще.

Улучшить лактацию поможет и телесный контакт мамы и малыша. Он должен быть не только во время кормления, но и в течение дня и ночи. Нужно как можно чаще брать младенца на руки, говорить с ним, целовать, обнимать. Это также способствует выработке пролактина и увеличению объема молока.

Если кажется, что грудного молока недостаточно…

Иногда молодым мамам начинает казаться, что их малыш не доедает по причине недостаточного количества грудного молока. Но так ли это на самом деле? В подобных случаях рекомендуется придерживаться нескольких правил.

Правило № 1. Без паники! Согласно статистике,процент женщин, на самом деле неспособных полностью выкормить своего малыша материнским молоком, достаточно невелик. Кроме того, те женщины, у которых действительно есть подобные проблемы, при правильном подходе к процессу грудного вскармливания могут добиться улучшения молокообразования, что будет способствовать более качественному и полноценному вскармливанию.

Правило №2. Никаких домыслов! Только факты! Молодым мамам из-за мнительности может просто казаться, что их малыш остаётся недокормленным. И это нормально. Но перепроверить себя никогда не будет лишним.

Необъективная оценка. К наиболее распространённым методам самостоятельной проверки, но, к сожалению, не позволяющим составить объективную картину качества грудного вскармливания, можно отнести:

взвешивание малыша до и после кормления;
измерение длительности кормлений;
оценка внешнего вида молока;
контрольное сцеживание и т.п.

Объективная оценка. Получить объективную оценку количества материнского молока можно путём измерения недельной прибавки в весе и объёма мочеиспусканий.

Мочеиспускания. При употреблении малышом 45-50мл еды разовое мочеиспускание должно составлять порядка 25-30мл мочи. То есть при 12 мочеиспусканиях, соответствующих по объёму указанным цифрам, потребление ребёнком грудного молока составит порядка 600 мл.

Еженедельная прибавка в весе. Согласно рекомендациям ВОЗ, еженедельная минимальная прибавка в весе должна составлять:

125г – для детей до 6 месяцев;
85г – для детей от 6 до 9 месяцев;
65г – для детей от 9 месяцев до 1 года.

Если малыш получает докорм/прикорм, это тоже следует учитывать. При соответствии нормам ВОЗ волноваться совершенно не о чем. Малыш точно не голодает.

Для успокоения мнительности молодые мамы могут регулярно измерять прибавку в весе и работать над увеличением объёмов выработки грудного молока.

Правильная еда – залог хорошей лактации

В случае, если у вас нет серьезных заболеваний и сбоев в функционировании организма, попробуйте нормализовать лактацию при помощи правильного питания. То, чем питается мама, влияет не только на качество молока, но и на количество. Маме нужно придерживаться определенной диеты, чтобы у малыша не возникло аллергии или неполадок с ЖКТ, чтобы прибывало достаточно молока. Кормящей маме не нужно есть много. Ешьте в меру, здоровую пищу. Рассчитайте свой рацион и обязательно включите в него перечисленные ниже продукты:

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: что нужно кушать, чтобы было больше молока у кормящей мамы и усилилась лактация?

до 300 гр. кисломолочной продукции (йогурт, кефир, ряженка, простокваша);
до 200 гр. в сутки мяса или рыбы (обеспечит ваш организм белком);
до 150 гр. творога;
до 30 гр. сыра твердых сортов.

Имеет значение качество приготовленной пищи. Не перекусывайте в кондитерских или ресторанах, покупайте продукты в проверенных магазинах. Прежде чем съесть йогурт, особенно в теплое время года, проверьте срок годности. Лучше использовать закваски, делать кисломолочку самостоятельно в йогуртнице или термосе. Овощи и фрукты лучше есть со своего огорода или приобретать у постоянных продавцов, ведь нередко “дары природы” накачиваются нитратами. Пейте достаточно жидкости (до 3 литров в сутки), ведь это обязательное условие увеличения лактации. Это может быть жидкая кисломолочная продукция, чай, компот, вода, травы, немного молока. Хорошо, если жидкость будет теплая, на ночь.

ЧИТАЕМ ПОДРОБНО: лучшие таблетки для увеличения лактации

Почему кормящей маме так важно правильно питаться? С одной стороны, это необходимо ребенку. Все, что вы употребляете в пищу, попадает потом в молоко. Еда должна содержать достаточно углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов

С другой стороны, мама должна поддерживать свой организм, еще не окрепший после родов, стрессированный грудным вскармливанием и постоянными заботами о новорожденном. В том случае, если вашего молока не хватает, вы чувствуете, что ребенок не наедается, не спешите бежать в аптеку за смесью. Попробуйте увеличить лактацию при помощи введения в рацион определенных продуктов

Еда должна содержать достаточно углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов. С другой стороны, мама должна поддерживать свой организм, еще не окрепший после родов, стрессированный грудным вскармливанием и постоянными заботами о новорожденном. В том случае, если вашего молока не хватает, вы чувствуете, что ребенок не наедается, не спешите бежать в аптеку за смесью. Попробуйте увеличить лактацию при помощи введения в рацион определенных продуктов.

Мясные, грибные блюда

Курица – один из продуктов, умеренное количество которых рекомендовано во время лактации. Куриное мясо легко переваривается, быстро усваивается, обладает белком и железом, ценными витаминами, низкокалорийное. Жарить этот продукт нельзя во избежание проблем с пищеварительным трактом малыша, только готовка на пару или тушение. Особенно полезен для выработки грудного молока нежирный бульон. Шкурка – источник холестерина, от которого следует непременно избавиться.

Бульон, активизирующий лактационные процессы, можно готовить не только на основе курицы, говядина (нежирные сорта) и телятина также полезны в период грудного вскармливания. Они обеспечивают организм белком, необходимым для выработки молока, положительно влияют на работу печени и почек, очень важны для крови. Продукты, повышающие лактацию, – это не баранина, от которой лучше отказаться во избежание колик и расстройств кишечника у младенца.

Раз в неделю полезно включать в рацион кормящей мамы печень. Этот продукт увеличивает концентрацию в крови гемоглобина, служит поставщиком витаминов и железа, бесценных для малыша. Печень не только стимулирует выработку молока, но и предохраняет от развития железодефицитной анемии.

Грибы также положительно воздействуют на лактационные процессы, активизируют кровоток, вызывают расширение капилляров, улучшая процесс доставки гормонов и витаминов к молочным железам. Лучше всего добавлять их в меню в виде супов, скрупулезно придерживаясь основных правил приготовления.

Продукты, способные увеличить объем грудного молока

Цельнозерновые

Известно, что цельные зерна отличаются повышенной питательностью. Кроме того, считается, что их химический состав благотворно влияет на внутренние процессы и гормоны, которые как раз и отвечают за лактацию.

Наилучшим выбором для новоиспеченных мамочек станет обычная овсянка, приготовленная на медленном огне. Кроме того, положительными свойствами обладают и такие продукты как ячмень, коричневый рис и так далее. Также допускается употребление всевозможных блюд, в состав которых входят цельные зерна. Например, это может быть овсяное печенье.

Зеленые листовые овощи

Листовые зеленые овощи, такие как люцерна, салат, капуста, шпинат и брокколи, полны питательных веществ, особенно кальция. Они также содержат фитоэстрогены, которые положительно влияют на выработку грудного молока.

Фенхель

Семена фенхеля используются при приготовлении многих блюд, однако и само это растение вполне можно есть в сыром виде или добавлять в пищу при ГВ. Все его части съедобны, а потому их можно включать в супы и рагу, а также любые другие кушанья.

Что касается влияния фенхеля на лактацию, то в нем содержатся растительные эстрогены. Именно они и нормализуют процессы по выработке молока и даже усиливают их.

Чеснок

Чеснок не только отличается высокой питательностью, но и может использоваться в качестве продукта-стимулятора лактации.

Конечно, зубчики чеснока имеют достаточно специфический вкус и запах, которые способны проникать в грудное молоко. Однако некоторым детям необычный привкус даже нравится. Дополнительно следует отметить, что регулярное употребление чеснока может повысить в целом длительность лактации.

С другой стороны, некоторые малыши совсем не переносят чесночного вкуса в грудном молоке. Именно поэтому при первых признаках пищевой чувствительности необходимо прекратить употребление чеснока или хотя бы снизить его количество в своем рационе. Лучше всего в таком случае не есть овощ в чистом виде, а добавлять его в небольших количествах во всевозможные блюда.

Нут

Нут является распространенным бобовым продуктом, популярным в средиземноморской и ближневосточной кулинарии. Еще в древние времена египетские женщины, кормящие грудью, ели нут, чтобы увеличить количество производимого грудного молока.

Нут – это питательный продукт с высоким содержанием белка. Он также содержит растительные эстрогены, которые и делают его таким полезным во время ГВ. Нут можно добавить в макароны или салаты. Также допускается употребление в пищу хумуса – пасты, изготовленной из нута.

Кунжут

Кунжут, как и нут, содержит значительное количество растительных эстрогенов. Также подобные семена вмещают в себя внушительный объем кальция.

По этой причине специалисты рекомендуют добавлять кунжутные семена в салаты, различные блюда, есть их отдельно или вместе с другими продуктами с похожими свойствами, например, орехами.

Миндаль

Орехи, особенно свежий миндаль, полезны для здоровья и богаты белком и кальцием. Многие кормящие матери утверждают, что регулярное употребление в пищу миндаля и питье миндального молока, повышает густоту, сладость и количество грудного молока.

Лен и льняное масло

Как и семена кунжута, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут влиять на выработку грудного молока. Лен также содержит незаменимые жирные кислоты.

Имбирь

Свежий имбирь – это не только полезное дополнение к диете, но также достаточно сильный стимулятор выработки грудного молока. Можно добавлять имбирный корень к, практически, любым блюдам.

Также этот продукт можно использовать для изготовления всевозможных настоев и заваривания полезных чаев. И хотя свежий имбирь считается относительно безопасным, перед его употреблением необходима консультация с врачом.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи – это очень полезная пищевая добавка, содержащая витамины группы В, железо, хром, селен и другие минералы.

Кормящие мамы могут принимать их не только для того, чтобы помочь организму вырабатывать больше грудного молока, но и для того, чтобы наделить его энергией. Принимать пивные дрожжи можно как в виде таблеток, так и в форме порошка.

Чай для лактации

Одним из самых эффективных способов, позволяющих повысить объем грудного молока, считается прием лактационного чая. Чаще всего такой продукт состоит из нескольких разновидностей трав, которые вместе оказывают сильный лактогонный эффект.

Большая часть подобных чаев включает в себя пажитник, чертополох и фенхель. Дополнительным положительным свойством всех этих трав является мягкий и безопасный успокаивающий эффект.

Напитки для улучшения лактации

При недостатке жидкости количество грудного молока может снижаться. Обычный человек должен употреблять минимум два литра жидкости в сутки. Для кормящей матери этот объем нужно увеличивать вдвое.

Какие напитки полезны для увеличения грудного молока:

Чистая вода. Чистая негазированная вода – основной источник жидкости для образования грудного молока. В период кормления многие мамы ощущают увеличение жажды. Пить кипяченую или некипяченую воду – это личный выбор, но чистой жидкости в сутки должно быть не менее двух литров.
Чай с молоком. Теплое питье отлично стимулирует секрецию по выработке молока. Пить его желательно незадолго до кормления малыша. В качестве подсластителя рекомендуют использовать сгущенное молоко.
Имбирный чай. С таким напитком надо быть осторожным, так как имбирь может стать причиной аллергической реакции. Пить имбирный чай с половиной чайной ложки меда и ломтиком лимона можно на четвертом месяце кормления.
Морковный сок с молоком или сливками. Морковь — это наиболее полезный для лактации овощ. На пользу пойдет только свежий сок растения. Чтобы не допустить высыпаний у ребенка, сок наполовину разбавляют жирным молоком или сливками.
Чаи на травах. Во время первых месяцев кормления увеличить количество грудного молока помогут настои и горячие напитки на основе мелиссы, боярышника, душицы и укропа.

Продукты, повышающие лактацию: полезный рацион кормящей мамы

Специальные чаи для стимуляции выработки молока

Питьевой режим

Улучшение лактации продуктами питания