Что делать, если малыш не спит ночью?

Профилактика сомнамбулизма

Как известно, любое заболевание лучше предупредить, чем потом лечить. Снохождение у детей – тоже не исключение. Профилактические меры, ежедневное выполнение которых направлено на предотвращение лунатизма либо снижения частоты эпизодов до минимума:

1. Соблюдение режима дня. Отход ко сну нужно выработать только в определенное время, независимо от дня недели или праздников.
2. В спальне не должно быть никаких внешних раздражителей – телевизор, компьютер, яркий свет и т.п.
3. Температура воздуха допускается в пределах +20 ºС, именно она считается самой комфортной для здорового сна.
4. Питание должно быть полноценным и соответствовать возрасту ребенка. Последний прием пищи желательно произвести не позже, чем за два часа до сна, с питьем тоже не стоит усердствовать. Сладкие, газированные напитки, чай, кофе, шоколад запрещается употреблять в вечернее время.
5. Для ускорения засыпания можно использовать негромкую спокойную музыку, спеть колыбельную или почитать книгу. Успокоительный эффект дает обсуждение с ребенком событий прошедшего дня.
6. Наладить взаимоотношения всех членов семьи. Ребенок подсознательно чувствует негативную психологическую обстановку и переживает по этому поводу.

Могут также помочь умеренные физические нагрузки. Регулярные занятия спортом, плюс прогулки на свежем воздухе, а потом прохладный душ – залог крепкого и здорового сна. При этом если малыш спит днем, то придется от этого отказаться.

Для лучшего засыпания можно использовать аромосвечи и эфирные масла. Хороший эффект дают ромашка, лаванда, шалфей, мирра, мелисса.

Из, так называемых, народных советов, самым распространенным способом профилактики снохождения считается: помимо всего вышесказанного, нужно каждую ночь стелить перед кроватью мокрое полотенце. Вставая с постели, ребенок соприкоснется с холодной и мокрой поверхностью и проснется. Рассуждая логически, это должно работать, но научно эффективность такого метода не доказана.

Причины возникновения

Так что же мешает ребенку спокойно спать всю ночь, лежа в постели? Все дело в том, что нарушается процесс плавного перехода из периода глубокого сна к стадии поверхностного. В нормальном состоянии центры коры головного мозга, отвечающие за двигательные функции организма, во время ночного отдыха должны быть отключены. Но если происходит сбой, нервные импульсы активируют движение, и ребенок бессознательно встает с кровати.

Замечено, что малыши мужского пола намного чаще ходят во сне, чем девочки того же возраста. Чем это обусловлено – точно неизвестно, так показывают наблюдения.

Обстоятельства, от которых зависит вероятность развития снохождения у детей, давно изучаются учеными, но точные так и не определены. Среди них выделяют несколько основных:

1. Наследственность. В ходе многолетних исследований удалось доказать, что если хотя бы один из родителей в детстве был лунатиком, то у ребенка шансы им стать возрастают на треть. Ну а в том случае, когда оба родителя страдали подобным расстройством, вероятность возрастает еще вдвое.
2. Недосыпание, вызванное нервным перевозбуждением. Это может быть единичный случай, связанный с каким-нибудь событием или систематический недосып. Основанием для него могут служить и положительные эмоции, и негативные факторы воздействия.
3. Несоблюдение режима сна. При выработанном постоянном отходе ко сну в одно и то же время вероятность проявления лунатизма снижается в несколько раз.
4. Некоторые заболевания ЦНС, в том числе и эпилепсия.
5. Случайные обстоятельства. К ним можно отнести приснившийся кошмарный сон или переполненный мочевой пузырь.
6. Усталость. Чрезмерные физические нагрузки могут вызывать нарушения сна.
7. Черепно-мозговые травмы или прием некоторых лекарственных препаратов. При травматических повреждениях тканей головы последствия могут быть самыми непредсказуемыми. Отдельные лекарства способны вызвать тяжелые нарушения сна, и, как следствие, снохождение. Обычно производители указывают это в инструкции по применению.

При наличии у ребенка синдрома беспокойных ног снохождение развивается гораздо чаще. Расстройству также могут способствовать семейные ссоры накануне или компьютерные игры.          

Аргументы против совместного сна

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

• Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
• Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
• Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
• Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.

Техника безопасности при совместном сне:

• Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
• Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
• Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Нет режима – нет порядка

Это правда. Если у малыша нет режима дня и он волен делать все, когда хочет, проблемы со сном неизбежны.

У ребенка пока еще нет чувства времени;

Если отсутствует порядок действий, в его голове наступает хаос. Организму сложно понять, что за чем должно следовать, к чему нужно готовиться. Особую роль здесь играют специальные повторяющиеся ритуалы, помогающие малышу предвидеть приближение сна.

Подробно об этом читайте в статье Ритуалы перед сном>>>.

Вполне возможно, что к моменту сна ребенок будет активно играть во что-то или, еще «лучше» – смотреть телевизор (да, я тоже в шоке! Но все чаще детям показывают мультики и в 2 и в 5 месяцев!);

Тогда быстро переключить его на нужную волну просто не получится, нужно время.

• Ребенка укладывают поздно. Проснется он, вероятнее всего, также поздно и ко времени дневного сна не успеет устать. Скорее всего, он уснет, но намного позже, снова сдвигая ночной сон. Получается, что ребенок не спит ночью и днем его толком не уложишь;
• Бывает, что родители неверно определяют норму сна ребенка, будят по утрам. Если малышу мало сна, совсем не обязательно он будет досыпать в любой момент.

Чаще наоборот: переутомление перерастает в нервное перевозбуждение. При этом ребенок не хочет спать ночью, выматываясь день за днем. Подробно читайте в статье Нормы сна детей до года>>>.

Как исправить? Правильно – приучить к режиму дня, в котором есть место обязательным ритуалам, учтены возрастные нормы сна и индивидуальные особенности вашего  малыша.

Безмятежный сон младенца

Если новорождённый ребёнок не спит ночью или часто просыпается, иногда достаточно создать ему определённые условия для комфортного засыпания. Врачи говорят, что оптимальный способ укачать малыша – сымитировать его пребывание в мамином животике:

• ограничить пространство (хорошо укутать пелёнкой, а затем одеяльцем);
• обеспечить близость и тепло мамы;
• поносить его на руках, качая в такт шагам.

Когда ребёнок просыпается в кроватке, важно не оставлять его одного надолго, а успокоить и помочь снова уснуть. Чтобы улучшить качество ночного сна младенца, советуют поддерживать с ним тактильный контакт в течение дня

Поглаживания и объятия снимают избыточное напряжение с мышц и успокаивают нервную систему

Чтобы улучшить качество ночного сна младенца, советуют поддерживать с ним тактильный контакт в течение дня. Поглаживания и объятия снимают избыточное напряжение с мышц и успокаивают нервную систему.

Отлично работает и профилактический массаж, состоящий из легких поглаживаний, который мама делает младенцу ежедневно.

Почему ребёнок в год не спит ночью

После года у ребёнка стремительно расширяется рацион, он пробует новые блюда, непривычные продукты и в целом употребляет более грубую пищу, чем раньше. Адаптация пищеварительной системы не всегда проходит гладко, могут появляться новые поводы для ночного беспокойства:

• газообразование;
• боли в животе;
• аллергическая реакция на новые продукты (зуд).

Другие причины беспокойного сна ребёнка, с которыми нужно пойти к врачу, это головные боли, ночные страхи в сочетании с энурезом, заложенность носа и больные уши.

А если никаких заболеваний нет – что делать? Ребёнок не спит ночью, хотя медицинских проблем не выявлено. Причины и решения могут лежать на поверхности, стоит лишь внимательно присмотреться к образу жизни семьи. Итак, подросший малыш старше года может не спать по ночам, если:

1. Нет установленного режима дня, когда ребёнок встает поздно, не спит днем, а затем ложится вздремнуть вечером. Как результат – сложности с засыпанием и беспокойный сон.
2. Ребёнок мало бывает на свежем воздухе. Оптимально – сочетание прогулки с физической активностью.
3. Незадолго до сна малыш испытывает сильные эмоции, потрясения (радостная возня с хохотом, сильное разочарование или испуг со слезами, страшные истории, фильм ужасов).
4. В детской спальне слишком жарко или холодно, сухой воздух (может вызывать болевые ощущения на слизистой носа).
5. Время укладывания не соответствует собственным биоритмам ребёнка («сова» или «жаворонок»).
6. Рядом с кроваткой работает компьютер или телевизор.
7. Мультфильмы и передачи просматриваются перед сном.
8. Бельё и одеяло не подходят по сезону либо в кроватке некомфортно.

Если одна или несколько причин выявлены, родителям и всем домочадцам предстоит изменить свое видение вечерней активности и вовлеченности в нее ребёнка, чтобы сделать его сон спокойным и дающим силы для следующего дня.

Чрезмерная нагрузка на психику малыша

Перевозбуждение или переутомление ребенка часто приводят к нарушению процесса засыпания. Чтобы избежать этой проблемы, родителям следует исключить влияние негативных факторов на нервную систему малыша:

• Перевозбудить нервную систему могут: просмотр мультфильмов перед сном, шумные игры, поэтому мамы должны контролировать, чем их дети занимаются перед сном.
• Эмоциональное состояние мамы сказывается на качестве сна ребенка, так как ее раздражительность, повышенная тревожность, негативные эмоции влияют на общение с малышом. Впечатлительные дети страдают от дискомфортной психологической обстановки в семье, что тоже может привести к расстройствам сна. Любящая спокойная мама, гармония в семье — гарантия душевного равновесия детей и их психического здоровья.

Соматические заболевания

Для выявления соматических проблем, которые повлекли за собой нарушения сна, следует обратиться к педиатру. Своевременно назначенное лечение позволит устранить причину и нормализовать сон малыша.

Колики в животе — частая причина плохого сна и капризов у ребенка. Когда спазмы проходят, малыш успокаивается и спокойно спит. Такие расстройства временные и связаны с особенностями пищеварительной системы грудных детей.

Наиболее частой причиной устойчивых расстройств сна у детей до 1 года является рахит. К его развитию приводит дефицит витамина D, в результате чего нарушается обмен кальция и фосфора. Начиная с 3-4 месяцев (иногда с 1,5 месяцев) появляются признаки повышенной нервно-рефлекторной возбудимости:

• пугливость, раздражительность;
• частое вздрагивание, особенно в момент засыпания;
• выраженные расстройства сна;
• повышенная потливость при кормлении и во сне.

Состояние ребенка улучшается после назначения педиатром терапевтической дозы витамина D.

Причины нарушения сна у ребёнка

Факторов, способствующих появлению этого симптома, огромное количество.

Колики. Это явление может мучать малышей с первой недели после рождения до четырёхмесячного возраста. При этом возникает внезапный приступ плача, выгибание спинки, подтягивание ножек к животу. Для их устранения необходимо выяснить причину и устранить её.

При подозрении на колики необходимо обратиться к педиатру чтобы выяснить, что способствует их появлению и как их устранить.

Прорезывание зубов. Это явление начинает беспокоить детей чаще всего в шести – семи месячном возрасте и старше. Малыш при этом становится беспокойным, плачет, ворочается, плохо спит.

При подтверждении этой причины педиатром, он может назначить специальные медикаменты (в виде мазей, таблеток и т. д.), которые помогут облегчить это состояние.

Детские страхи. В годовалом возрасте у детей могут развиться первые фобии, потому что в этот период активно развивается воображение.

Не рекомендован просмотр фильмов, мультфильмов, передач с агрессивными проявлениями. Потому что это может способствовать появлению кошмарных сновидений у крохи.

Эмоции. Отрицательные эмоции, страх могут способствовать появлению этого симптома. Даже новорождённые чувствуют и ощущают эмоциональную обстановку в семье, поэтому родителям нужно максимально постараться чтобы она была благоприятной.

За час – два до сна рекомендовано, чтобы малыш занимался спокойным видом деятельности. Например, рассматриванием книги.

• Физический дискомфорт. То есть эти проявления могут возникать из-за неудобной пижамы, синтетического постельного белья, подушек, игрушек и других причин.
• Некомфортный микроклимат. Это может происходить по той причине, что в помещении слишком жарко, холодно, или слишком сухой воздух.

Перед тем как начать укладывать кроху, рекомендовано проветрить помещение и проследить за тем, чтобы температура в помещении была комфортной для сна.

• Заболевания органов и систем. Причиной этого могут быть как отиты, дисбактериоз, так и более тяжёлые патологии – опухоли головного мозга и т. д.
• Неправильный распорядок дня (из-за того что малыш не потратил энергию, он не может уснуть).

Рекомендовано чтобы ребёнок был максимально активен в первую половину дня и умеренно – во вторую.

Возрастных изменений. В грудничковом возрасте это возникает из-за преобладания поверхностного сна над глубоким.

Что делать, чтобы ребенок спал хорошо? Советы и рекомендации для улучшения сна

Сформируйте у малыша сонный ритуал: например, купание в ванной с любимыми игрушками и пеной «Баю-баюшки» от бренда «Моё солнышко». Она содержит экстракт лаванды, который успокаивает ребенка и настраивает на спокойный сон.

Дополнит ритуал так же шампунь из серии «Баю-баюшки». Он нежно и бережно ухаживает за волосами ребенка и облегчает расчёсывание. Экстракт лаванды окутает малыша волшебным ароматом и настроит его на крепкий сон. Шампунь подходит для ежедневного применения и не щиплет глазки.

Нередко дети хорошо реагируют на особые «сонные» упражнения, ароматерапию. Для бережного ухода и финального аккорда используйте крем «Баю-баюшки», он поможет маме завершить вечерний ритуал и приготовить малыша к засыпанию. Нанесите крем перед сном на чистую кожу малыша, он идеально смягчит и увлажнит кожу ребенка, кожа будет мягкой и шелковистой.

Что может на него повлиять в разные возрастные периоды?

Недосыпание крохи негативно сказывается на его общем, психическом и физическом состоянии, так как может способствовать развитию хронического расстройства и даже невроза. Профессор Н. Красногорский выявил, что постоянный недостаток даже двухчасового сна в детском возрасте способствует плохим прибавкам массы тела и развитию поведенческих реакций. Одним из них является так называемый «синдром непослушания».

Причин, способных повлиять на этот процесс в разном возрасте, огромное количество. Ими могут быть даже начинающаяся болезнь, незаметная другим, эмоциональное потрясение и т. д.

В грудном возрасте наиболее частыми причинами являются: кишечные колики, не комфортный климат, прорезывание зубов, разлука с мамой, голод, жажда, неправильный режим, болезни органов и систем (к примеру, рахит, энцефалопатия), и т. д.

Начиная с полуторагодовалого до трёхлетнего возраста происходит формирование более взрослых рассуждений, ощущения чувства страха, которые могут ухудшать сон крохи в этот период.

В период с трёх до пяти лет причиной плохого сна могут быть: стрессы, болезни, нарушения в режиме дня.

В старшем возрасте причинами, которые способствуют нарушению этого процесса, могут быть следующие факторы.

1. Длительное использование различных устройств: планшетов, телефонов, телевизоров. Их нужно отключать как минимум за один час до сна.
2. Употребление назначенных врачом медицинских препаратов, которые могут способствовать развитию бессонницы, нарушению сна.
3. Повышенная активность перед тем как ложиться спать.
4. Употребление большого количества чая, кофе, шоколада, так как в этих продуктах повышено содержание кофеина.
5. Употребление пищи перед сном, особенно жирной и острой. Последний её приём должен быть не менее чем за один – два часа до сна.
6. Неблагоприятный микроклимат в помещении. Перед тем как положить кроху спать или лечь самим, рекомендуется проветрить помещение и создать благоприятную температуру в помещении.
7. Стрессы, ссоры и т. д.

Во взрослом возрасте время, отведённое на сон, не должно быть менее 8 часов и тогда его будет достаточно для восстановления сил.

Первое полугодие

Факторы, влияющие на сон ребенка, различны по мере взросления (рекомендуем прочитать: здоровый сон ребенка в 5 месяцев). То, что родители принимают за расстройства, может оказаться нормой. С момента появления на свет новорожденный пребывает во сне почти круглые сутки. Длительность бодрствования составляет всего 4 часа с перерывами. Цикличность сновидений у крохи тоже маленькая – до 45 минут. Такие короткие отрезки времени и вызывают беспокойство у мамы, хотя подобный биоритм наблюдается у всех детей месячного возраста.

С 2 до 3 месяцев грудной ребенок спит до 14-18 часов, но по-прежнему не отличает день от ночи. Он просыпается в любое время суток из-за чувства голода или дискомфорта, затем снова отходит ко сну. С каждой неделей карапуз днем бодрствует все больше, пока организм полностью не перестроится только на сон по ночам (рекомендуем прочитать: сколько должен бодрствовать ребенок днем в 2 месяца?).

Ошибочно называть всех мам перестраховщицами, ведь реальные причины для беспокойства существуют. Следует обратиться к специалисту, если:

1. сон новорожденного составляет менее 16 часов в сутки (рекомендуем прочитать: каким должен быть сон новорожденного ребенка до 1 месяца?);
2. месячный ребенок не спит 5 часов и дольше;
3. кроха находится в возбужденном состоянии, из-за чего ему сложно заснуть;
4. сон днем или ночью длится от 5 до 15 минут.

В основе этих нарушений могут лежать серьезные расстройства. Лучшее, что могут делать родители в таком случае – показать ребенка неврологу, а уж затем думать о самостоятельной коррекции сна.

Факторы, влияющие на качество сна с рождения и до 3-х месяцев

Среди распространенных причин нарушений сна чаще встречаются физиологические. Далее идет эмоциональное состояние карапуза:

1. Проснуться от чувства голода – нормально для младенца. В течение первого месяца жизни новорожденный прислушивается к своему организму, игнорируя режим. Все попытки кормить малыша по часам могут оказаться провальными. Если грудничок проснулся и долго плачет, достаточно предложить покушать.
2. Дискомфорт также не способствует хорошему сну. Наполненный подгузник, мокрая пеленка, слишком жарко или холодно – вот перечень факторов, из-за которых ребенок плохо спит и часто просыпается. При первых проявлениях плохого сна необходимо убедиться, комфортно ли малышу.
3. Работа кишечника в новом режиме приводит к повышенному образованию газов и коликам. Ребенок может мало спать из-за боли. Колики беспокоят грудничков возрастом от 3 недель до 3 месяцев, а приступы длятся порой в течение 3 часов. Основной симптом колик: кроха плачет и кряхтит, поджимает ноги к своему животику. Профилактикой является регулярное выкладывание на живот, а избавиться от боли можно при помощи укропной водички. Советы педиатров касаются также проверенных лекарственных средств или укладывания малыша животиком к животу мамы.
4. Старшее поколение нередко делает замечания, что молодые родители растят детей в тепличных условиях. Встречаются бабушки, уверенные, что ребенок будет хорошо спать и при шуме или свете. Известный врач Комаровский считает, что все должно быть в меру. Для комфортного сна необходима спокойная обстановка и приглушенный свет.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: почему новорожденный ребенок кряхтит и стонет во сне?

На протяжении первого месяца ребенку важно ощущать постоянное присутствие мамы. Если на момент пробуждения он не находит самого родного человека, то начинает плакать, что вызывает перевозбуждение

Эмоциональные всплески приводят к тому, что малыш плохо спит. В случае, когда кроха часто просыпается ночью, имеет смысл задуматься о его «переселении» поближе к маме.

Регресс сна в 4 месяца

Только мама вздохнула (закончились колики!), как на смену животику пришел так называемый регресс, или кризис, сна, когда внезапно малыш:

• начинает беспокойно спать и днем, и ночью, часто просыпается;
• сложно “уходит в сон”;
• отказывается спать в коляске;
• спит по 20 минут.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: почему грудной ребенок беспокойно спит ночью?

Связано такое состояние с бурным ростом и развитием крохи, которое наблюдается в период с 3-х до 5 месяцев. Помимо того, что ребенок все активнее осваивается в окружающем мире – обучается переворотам, хватанию игрушки и др. – его сон также видоизменяется и становится похожим на сон взрослого человека. Теперь он состоит из нескольких фаз – сначала малыш погружается в поверхностной сон, и только потом в глубокий, период которого наступает как раз через 15-20 минут с момента засыпания. Полный же цикл сна остается примерно прежним – 35-45 минут.

Конечно, на качество сна продолжают влиять и ранее названные факторы – голод, отсутствие комфорта, шум и даже свет от ночника.

Бессонница: болезнь или не болезнь?

Кто испытал в своей жизни, что такое бессонница, тот знает, насколько она мучительная и изнуряющая. И в то же время мало кто знает, что бессонница как самостоятельное заболевание встречается редко. Как правило, она болезнь-спутник.

Расстройство сна сопровождает:

• некоторые инфекционные и нейроэндокринные болезни;
• атеросклероз;
• алкоголизм;
• тяжелые психические недуги;
• органические поражения мозга.

Часто у людей в возрасте сон поверхностный и короткий. Многие бывают этим очень обеспокоены. И напрасно. Подобные нарушения сна, разумеется, если они не выходят за допустимые рамки, как правило, результат физиологических особенностей возраста. И чем скорее вы к ним приспособитесь психологически, тем лучше.

Любые изменения обстановки, значимые события, умственные и физические перегрузки могут и у здорового, никогда прежде не жаловавшегося на бессонницу человека вызвать кратковременное, эпизодическое расстройство сна. Надо в таких случаях твердо знать — это не повод для паники. Постарайтесь, чтобы жизнь ваша поскорее вошла в нормальное русло; послушно вслед за этим нормализуется и сон.

И все же существует определенная категория людей, избавить которых от бессонницы очень нелегко. Речь идет о тех, к сожалению, многочисленных случаях, когда нарушения сна обусловлены временными расстройствами деятельности центральной нервной системы. Врачи называют их функциональными невротическими состояниями психогенной природы.