Можно ли сливочное масло кормящей маме

Правила употребления сливочного масла

Когда речь идет о кормлении грудью, важно знать, как правильно вводить масло в рацион ребенка. Рекомендуется начать это делать не раньше второго или третьего месяца жизни малыша, когда вероятность негативных последствий снижается

Первая порция масла должна быть небольшой – не больше половины чайной ложки, и ее лучше давать утром. Если ребенок не проявляет никаких негативных реакций, то количество масла можно постепенно увеличивать до пары чайных ложек.

Если ребенок отрицательно реагирует на масло, его употребление следует отложить на некоторое время. Через несколько недель негативная реакция может исчезнуть. Временные аллергические реакции на различные продукты часто исчезают со временем.

Особенно полезно сочетать масло с кашами. Однако стоит избегать продуктов с добавками, которые могут вызвать негативные последствия при кормлении грудью.

Белый хлеб не рекомендуется употреблять во время кормления грудью, но сочетание масла с черным или зерновым хлебом будет полезным для организма.

Как правильно употреблять масло кормящей маме

Сливочное масло кормящим мамам есть можно и нужно. Ни педиатры, ни акушеры-гинекологи не относят его к продуктам, во время грудного вскармливания запрещённым. Мало того, наряду с другими молочными продуктами, оно помогает женщине быстрее восстановиться после родов и наладить лактацию.

У новорождённого малыша на момент его появления на свет пищеварительная система находится на стадии формирования. Кишечник крохи в первые недели его жизни заселяется микрофлорой, начинает расщеплять и усваивать пищу. Организм кормящей мамы подстраивается под потребности ребёнка: учится вырабатывать молока столько, сколько нужно крохе. Состав молока тоже меняется по мере созревания органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) младенца.

На этом этапе развития грудничка нередки случаи, когда его органы пищеварения вырабатывают ферментов меньше, чем требуется для расщепления поступающего в его ЖКТ грудного молока. Это приводит к нарушениям пищеварения у крохи в виде метеоризма, колик, причиной которых часто становится как раз жирная пища, употребляемая кормящей мамой. Поэтому сливочное масло женщине в период лактации рекомендуется вводить в рацион не ранее 3 недель после родов.

Делать это нужно постепенно:

1. Начните с четверти чайной ложки (1–2 г).
2. На следующий день порцию удвойте (2–3 г).
3. Ещё через день можно будет добавить в пищу уже 1 ч. л. (5 г) сливочного масла. Но это лишь в том случае, если его появление в вашем меню не скажется негативно на самочувствии ребёнка.

Вот с чем связано подобное ограничение:

• животный белок, которого в сливочном масле довольно много, может стать причиной аллергической реакции у ребёнка;
• повышается сахар в крови;
• высокое содержание молочного жира, холестерина, даёт дополнительную нагрузку на печень и поджелудочную железу женщины, негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что может пагубно сказаться на её здоровье.

В столовой ложке «с горкой» — 17 г сливочного масла, в чайной — 5 г. То есть, вы можете смело на завтрак съедать с ним 2 бутерброда или добавлять его в кашу.

Обжаривать продукты лучше на масле растительном

Следите не только за реакцией пищеварительной системы малыша при включении этого продукта в свой рацион. В масле присутствует молочный белок, на который у ребёнка может проявиться аллергия (чаще всего это высыпания на коже). В этом случае попробовать обогатить своё меню сливочным маслом вам можно будет, когда малышу исполнится 3 месяца. Опять же, вводите его в рацион постепенно. Если ребёнок снова среагирует на продукт сыпью, следующую попытку можно будет предпринять в 6 месяцев.

При диагностированном аллергическом дерматите у ребёнка доктор Комаровский рекомендует отказаться от употребления сливочного масла вовсе.

Добавлять сливочное масло вы можете в первые и вторые блюда, а также в закуски (супы и борщи, каши и макароны, горячие салаты, бутерброды и др.). Очень часто оно входит в состав десертов и выпечки. Но помните о высокой калорийности самого сливочного масла и блюд, содержащих его в больших количествах.

Возможный вред и меры предосторожности

В небольших количествах сливочное масло считается полезным, легкоусвояемым продуктом, рекомендуемым элементом детского и диетического питания. При соблюдении норм его потребления вреда здоровью кормящей мамы и её малыша сливочное масло не принесёт. Если у малыша аллергия на молочный белок, кормящей маме от употребления сливочного масла лучше отказаться. Проблемы могут возникнуть при частом его употреблении в больших количествах.

Превышение рекомендуемых дневных норм потребления сливочного масла может привести:

• к увеличению содержания сахара в крови;
• к набору лишнего веса и ожирению;
• к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• к аллергическим реакциям у ребёнка, проблемам с пищеварением.

При диагностированной ферментативной недостаточности у новорождённых вводите масло в свой рацион после исполнения ребёнку трёх месяцев. Делайте это постепенно, начиная с совсем малых доз.

Если у ребёнка аллергия на белок, маме стоит вовсе отказаться от употребления масла

Правила выбора хорошего продукта

Большое разнообразие на полках магазинов даёт возможность покупателям выбрать качественный товар. Существуют правила, которые помогут найти хорошее натуральное масло.

Первое, на что нужно обратить внимание – название. Должно быть написано, что это «Масло»

Любое другое изменение названия указывает на подделку или спред. Например, «Масло для завтрака», «Масло традиционное». Далее нужно обратить внимание на жирность. У хорошего продукта она будет 72, 5%, 80%, 82,5 %. Другие показатели не могут быть у натурального масла.

На пачке должно указываться кисло – сливочное или сладко – сливочное масло. В кисло – сливочном есть кисломолочные культуры, сладко – сливочное изготовлено только из сливок.

Основной показатель качества – соответствие ГОСТу. Для сливочного масла он ГОСТ 32261 2013. Можно встретить другой, но он для маргарина – ГОСТ 52100 – 2003. Цена у хорошего продукта не может быть низкой. На изготовление килограмма масла уходит минимум 20 литров молока. По этой причине дешёвый продукт имеет низкое качество.

Срок хранения составляет 35 дней при условии правильного хранения. Некоторые производители увеличивают срок до нескольких месяцев, ссылаясь на новые технологии, герметичную упаковку. К хорошему маслу это не имеет отношения, просто при производстве добавляют консерванты.

Чтобы продукт не портился, его упаковывают в фольгу. Если пачки подтаяли и снова замораживались, то упаковка будет помятой. Качественное масло хорошо замерзает в морозильнике. В магазине надо нажать пальцем на пачку. Если она мягкая, значит, есть растительное масло в составе.

Мнение врачей и экспертов

Включение сливочного масла в рацион при грудном вскармливании вызывает определенные вопросы у многих молодых мам. Что именно говорят на этот счет врачи и эксперты?

Михаил Иванов, врач-педиатр:
Сливочное масло, как и другие молочные продукты, содержит жир, белок и углеводы, что делает его ценным источником энергии и питательных веществ для растущего организма ребенка. Однако, при грудном вскармливании не рекомендуется употреблять сливочное масло в больших количествах, так как излишний прием жиров может вызвать пищеварительные проблемы у ребенка. Лучше всего проконсультироваться с педиатром и наблюдать за реакцией малыша на включение сливочного масла в рацион.

Анна Петрова, диетолог:
Сливочное масло богато витамином А, который необходим для здоровья кожи, зрения, и иммунной системы. Кроме того, оно содержит ненасыщенные жирные кислоты, важные для нормального функционирования организма. Однако, следует помнить, что сливочное масло также содержит насыщенные жиры, которые могут повышать уровень холестерина в организме

Всегда важно умеренно следить за количеством потребляемого сливочного масла и включать его в рацион с умом.

Елена Смирнова, лактационный консультант:
При грудном вскармливании распределение питательных веществ происходит непосредственно через грудное молоко. Поэтому, включение сливочного масла в рацион матери может способствовать повышению содержания полезных жирных кислот в грудном молоке

Однако, всегда следует учитывать индивидуальные особенности матери и ребенка, а также общие рекомендации по питанию в период грудного вскармливания. Необходимо быть осторожными, и лучше проконсультироваться с врачом или лактационным консультантом перед включением сливочного масла в рацион.

1. Питательная ценность. Сливочное масло является богатым источником жиров и калорий. Это позволяет обогатить рацион грудного ребенка и способствует его нормальному росту и развитию.

2. Витамины и микроэлементы. Сливочное масло содержит витамины А, D, E и К, а также микроэлементы, такие как кальций и фосфор. Эти питательные вещества необходимы для полноценного функционирования организма ребенка.

3. Легкость усвоения. Жиры, содержащиеся в сливочном масле, легко усваиваются организмом ребенка. Это позволяет ему получать необходимую энергию для активного роста и развития.

4

Меры предосторожности

При увеличении потребления сливочного масла необходимо обратить внимание на общий рацион ребенка

Важно соблюдать баланс между жирами, белками и углеводами, чтобы обеспечить оптимальное питание

5. Рекомендации специалистов. Включение сливочного масла в рацион при грудном вскармливании следует обсудить с педиатром или другими специалистами по детскому питанию. Они смогут дать конкретные рекомендации, учитывая особенности ребенка и его потребности.

Итак, включение сливочного масла в рацион при грудном вскармливании может быть полезным для развития и роста ребенка, но требует соблюдения определенных мер предосторожности и консультации со специалистами

Рецепты блюд с спаржей для кормящих мам

Во время периода грудного вскармливания очень важно уделять особое внимание своему питанию. Чтобы обеспечить организм матери всеми необходимыми питательными веществами, в рацион следует включать разнообразные продукты, включая спаржу

Спаржа – это низкокалорийный источник множества полезных веществ, включая витамин К, витамин А, витамин С и фолиевую кислоту. Она также содержит пищевые волокна и антиоксиданты, которые положительно влияют на здоровье организма. Включение спаржи в рацион кормящих мам может помочь укрепить иммунную систему и способствовать нормализации пищеварения.

Ниже представлены несколько простых и вкусных рецептов блюд с спаржей, которые подойдут для кормящих мам:

Блюдо	Ингредиенты	Способ приготовления
Салат со спаржей и соевыми ростками	Спаржа – 200 г Соевые ростки – 100 г Соевый соус – 2 столовые ложки Оливковое масло – 2 столовые ложки Лимонный сок – 1 столовая ложка Соль и перец – по вкусу	Отварите спаржу в подсоленной воде до готовности, затем охладите и нарежьте на небольшие кусочки. Смешайте спаржу, соевые ростки, соевый соус, оливковое масло и лимонный сок в большой миске. Посолите и поперчите по вкусу. Тщательно перемешайте все ингредиенты. Подавайте салат охлажденным или комнатной температуры.
Тушеная спаржа с куриным филе	Спаржа – 300 г Куриное филе – 500 г Луковица – 1 штука Морковь – 1 штука Чеснок – 2 зубчика Растительное масло – 2 столовые ложки Соль и перец – по вкусу	Нарежьте куриное филе на небольшие кусочки. Обжарьте в разогретой сковороде с растительным маслом до золотистого цвета. Добавьте нарезанный лук и измельченный чеснок, обжаривайте до мягкости лука. Нарежьте морковь и спаржу на небольшие кусочки. Добавьте их в сковороду и тушите все вместе до готовности спаржи. Посолите и поперчите по вкусу. Подавайте блюдо горячим, украсив зеленью.

Эти рецепты позволят вам насладиться вкусом спаржи, получить полезные вещества и не нарушать сбалансированное питание в период грудного вскармливания. Однако перед внесением изменений в свой рацион, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, особенно для беременных женщин и кормящих мам.

Тушеная спаржа с курицей

Сочетание спаржи с курицей – идеальный вариант для беременных и кормящих мам. Добавление курицы обогащает блюдо питательными белками, которые необходимы для роста и развития ребенка.

Ингредиенты:

• 500 г спаржи
• 400 г куриного филе
• 1 луковица
• 2 столовые ложки оливкового масла
• Соль и перец – по вкусу

Приготовление:

1. Спаржу вымойте и обрежьте концы.
2. Куриное филе нарежьте кубиками.
3. Лук мелко нарежьте и обжарьте на оливковом масле в глубокой сковороде до золотистого цвета.
4. Добавьте куриную грудку в сковороду и обжаривайте до готовности.
5. Затем добавьте спаржу и тушите все вместе около 5-7 минут. Спаржа должна остаться хрустящей.
6. Посолите и поперчите блюдо по вкусу.
7. Тушеную спаржу с курицей можно подавать как горячее или прохладное блюдо, добавив свежую зелень по желанию.

Такая тушеная спаржа с курицей является полноценным и полезным блюдом для беременных и кормящих мам, которое обогатит их организм важными витаминами и питательными веществами. Однако перед употреблением нового блюда всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно в случае беременности или грудного вскармливания.

Салат с грилем и спаржей

Салат с грилем и спаржей является отличным решением для особо диетического питания грудных мам и беременных. Гриль придает спарже нежный, ароматный вкус и делает блюдо более интересным.

Для приготовления салата вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 1 стебель спаржи
• 200 гр. куриного филе
• 1 небольшой красный лук
• Сок половины лимона
• 1 столовая ложка оливкового масла
• Соль и перец – по вкусу

Приготовление:

1. Спаржу помыть и отрезать нижнюю и жесткую часть стебля.
2. На разогретой сковороде с гриль-решеткой или гриле обжарить спаржу до готовности (около 5 минут).
3. Куриное филе нарезать на тонкие полоски и обжарить на сковороде до готовности.
4. Красный лук нарезать тонкими полукольцами.
5. Приготовленную спаржу и обжаренное куриное филе выложить на тарелку.
6. Посыпать красным луком и полить соком лимона и оливковым маслом.
7. Посолить и поперчить по вкусу.
8. Салат с грилем и спаржей готов!

Салат с грилем и спаржей является идеальным блюдом для грудных мам, так как спаржа является одним из продуктов, способствующих увеличению лактации. Он также будет полезен для беременных женщин, так как спаржа обладает мочегонными свойствами и богата витаминами.

Важно помнить, что некоторые люди могут иметь индивидуальную непереносимость к спарже или к другим продуктам. Поэтому перед его употреблением необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже были аллергические реакции на соевую или спаржу

Возможные проблемы

Индивидуальная реакция на продукт прежде всего может возникнуть не у ребенка, а у мамы. Есть продукты, которые вызывают у мамы изжогу, метеоризм, слабят или крепят. В зависимости от силы реакции в крови женщины могут произойти изменения, следовательно, есть риск, что изменится немного и состав молока. Но сказать точно, как отреагирует на это кроха, невозможно. Потому рекомендуется весь период грудного вскармливания вести пищевой дневник и в нем отмечать продукты, которые съела мама, и отслеживать реакцию крохи.

Совсем другое дело, если оба родителя или один из родителей страдают от аллергии. В этом случае женщине надо внимательно смотреть, что она ест. На ребенке может сказаться не только пищевая аллергия, но и аллергия на запахи, пыль, шерсть животных и т.д. Подобное станет заметно в первые же 2-3 месяца жизни малыша.

Диету кормящей маме должен назначить врач. Но следует учесть, что аллергическую реакцию у ребенка, склонного к ней, могут вызвать цитрусовые, клубника, малина, облепиха, говядина, куриное мясо, рыба, яйца, красные фрукты и овощи, ароматические и вкусовые добавки — консерванты, красители, ароматизаторы.

Как правило, в первые недели из меню мамы исключают все попавшие под подозрение продукты. Затем по одному эти продукты вводятся в меню. Если у малыша возникает реакция, продукт исключают из диеты на 1 месяц. Затем попытка повторяется. Считается, что введение аллергенов через грудное молоко в маленьких количествах помогает познакомить организм малыша с продуктом и приучить организм правильно на него реагировать. С помощью грудного молока кроха лучше приспосабливается к подобным продуктам.

Как выбрать качественное сливочное масло

Существует несколько форм выпуска сливочного масла, различающихся, в основном процентом жиров и воды. Настоящее сливочное масло должно состоять только из сливок коровьего молока и ничего больше! Сливки изначально могут быть свежими или сквашенными. Также имеет значение срок хранения и технология производства масла. Таким образом, получаются разные виды сливочного масла.

Таблица: состав различных видов масла

Состав на 100 г	Традиционное	Любительское	Крестьянское	Топлёное	С добавками (например, шоколадное или селёдочное)
Калорийность, Ккал	748	709	661	885	560–600
Массовая доля жира, %	82,5	78	72,5	99	52–56
Сухой молочный остаток, %	1–1,5	1,4–1,5	2,5	до 0,3	до 18
Лактозы в молочном остатке, %	0,81	1,05	1,35		5,4–6,5
Фосфолипидов, мг	90–120	100–130	135–140		360
Холестерина, мг	190	189	180		150

Масло может быть солёным и несолёным. В солёном масле процент соли не должен превышать 1. Такое масло хранится дольше несолёного. В основном, на полках магазинов можно встретить сладко-сливочное несолёное масло. Редко встречается кисло-сливочное, из сквашенных сливок. Эти виды сливочного масла рекомендованы в период лактации.

Приготовьте для себя вкусный и полезный завтрак из сливочного масла с разнообразными начинками

Итак, чтобы грамотно подойти к выбору полезного продукта, будем руководствоваться простыми правилами.

• цена пачки масла весом 180 грамм приблизительно составляет 75–120 рублей в зависимости от производителя;
• упаковка должна быть из фольги, а не бумаги;
• кроме сливок и соли для солёного масла, в составе ничего нет;
• слова «спред», «масса» или какие-то другие в названии продукта означают, что это не масло;
• срок годности при температуре +1+4С0 не более 35 суток;
• «Бутербродное» и «Чайное» масло не покупайте — их жирность не более 56–60%.

Вот так должен выглядеть состав масла

Даже если вы поверили информации на упаковке, это не гарантия качества продукта. Недобросовестные производители могли добавить растительные жиры, удешевляющие масло, соответственно это будет спред.

К тому же масло продаётся и на рынках, а там упаковки вообще нет. Как можно определить качество сливочного масла в домашних условиях?

• Цвет настоящего масла слегка желтоватый, не яркий и не белый;
• запах и вкус должен быть сливочным без посторонних примесей;
• во рту кусочек масла равномерно тает, не распадаясь на крошки;
• на открытом воздухе в комнате на поверхности масла не появляются капельки влаги;
• замороженное масло при попытке нарезать его начинает откалываться кусочками.

Но чем так плохи спреды? Ведь в них добавлены растительные масла, а они тоже полезны, как уверяют нас производители. В составе сливочного масла недостаточно ненасыщенных жирных кислот, так как они, в основном, присутствуют в растительных жирах. И это действительно так, поэтому спреды представляют собой смесь животного и растительного жира, чтобы сбалансировать содержание насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. Это приносит пользу, если спред качественный и изготовлен с соблюдением всех требований Технического регламента Таможенного союза. А проверить это самостоятельно, увы, нельзя.

Чем может навредить спред при лактации? Во-первых, ни один спред не может быть изготовлен без эмульгаторов, консервантов и трансжиров. Ведь растительные жиры имеют жидкую консистенцию, и чтобы они стали твёрдыми и сохраняли форму, применяются процессы, изменяющие структуру исходного продукта. Во-вторых, в спреды добавляют красители и ароматизаторы, иначе продукт не будет иметь тованый вид. Кроме того, в составе спредов для уменьшения конечной стоимости используют самые дешёвые растительные масла: пальмовое, соевое, кукурузное.

Зачастую названия спредов схожи с видами настоящего масла — будьте внимательны, обращайте внимание на состав продукта!

Польза сливочного масла

В составе этого продукта содержится много витаминов, полиненасыщенных жиров, фосфатидов. Такой богатый набор ценных веществ благотворно влияет на организм, если кушать в небольшом количестве.

Положительные воздействия сливочного масла:

• помогает развитию ребёнка;
• укрепляет иммунные силы;
• помогает сохранению остроты зрения;
• участвует в выработке гормонов;
• улучшает состояние кожного покрова;
• стимулирует рост волос, улучшает их качество;
• способствует очищению организма;
• хорошо влияет на выработку и качество материнского молока;
• помогает восстановлению после оперативного вмешательства на системе пищеварения;
• укрепляет стенки кровеносных сосудов;
• стабилизирует функционировние щитовидной железы;
• предупреждает от развития онкологических заболеваний.

Продукт хорошо переносится, быстро усваивается. По этой причине не бывает расстройства пищеварения у мамы и ребёнка.

Что можно кормящей маме

Подробный перечень нерекомендованных продуктов налагает на маму определенную ответственность и порой кажется, что совсем нечего кушать в период лактации. На самом деле это далеко не так. Здоровое питание может быть вкусным и разнообразным. Так, разрешенные продукты при грудном вскармливании выглядят следующим образом:

Рацион кормящей мамы при грудном вскармливании может быть довольно разнообразным, а не скудным, как может показаться на первый взгляд.

1. Мясо. Из мясных продуктов стоит предпочесть говядину, крольчатину, курятину или индейку

Стейк или фарш — это источник жизненно важного белка, он поможет новоиспеченной маме быстрее восстановиться после родовой деятельности и обеспечит полноценное развитие малыша. Кроме этого, женский организм получает необходимые витамины и прилив сил, что немало важно при каждодневной тяжелой «работе» мамы

2. Рыба. Преимущество у белых и нежирных сортов — минтай, треска. Блюда из рыбы — это поставщики полезных жиров и аминокислот. Такие продукты легко усваиваются организмом, значительным образом удовлетворяют потребность в белке, а рыбий жир благоприятно сказывается на развитии малыша.

3. Продукты, содержащие молочный белок. Это не жирные йогурты, творог, кефир, сыр или козье молоко. В них содержатся важный для женского здоровья кальций, фосфор, а в кисломолочных продуктах полезные бифидобактерии, что помогает организму быстрее прийти в форму, укрепить иммунитет и надолго сохранить здоровье.

4. Яйцо. Исключение составляет непереносимая реакция у мамы или аллергия. В остальном, куриные и перепелиные яйца при гв снабжают грудничка витамином D, благодаря железу — стабилизируют уровень гемоглобина, а содержащиеся в них аминокислоты повышают умственную деятельность. Витамин А поможет укрепить иммунитет, а кальций — костную ткань, волосы и ногти.

5. Фрукты и сезонные ягоды. Допустимы зеленые яблоки, груши, бананы, персики, черешня, инжир. Это почти гипоаллергенные разновидности, содержат витамин С, кремний, что препятствует вирусным заболеваниям и способствует пищеварению. Клетчатка, йод, фолиевая кислота и пектин, бета-каротин и магний — это только малая часть полезных микроэлементов в составе разрешенных фруктов. Они помогают при стрессах, благоприятно действуют на иммунную систему, прибавляют кормящей маме энергии и гормона счастья.

Овощи и фрукты, особенно местные и сезонные, благотворно скажутся на организме мамы и ребенка.

6. Овощи. Цветная капуста, кабачок, картошка, огурец, брокколи. Употребление картошки выводит лишнюю воду и соли из организма. С помощью цветной капусты организм может получить самый большой процент витамина С, а также ее полезно есть при многих заболеваниях почек, сердечных или сосудистых. Кабачки вводят в рацион питания кормящих для очищения и выведения токсинов, способствуют они и укреплению детского организма. Все овощи лучше употреблять после тепловой обработки, полезных свойств они не потеряют, а вот от ненужных микробов процесс варки или тушения овощи избавит.РЕКОМЕНДУЕМ: Рецепт кабачковых вафель/оладушек

7. Сладкое. При лактации можно горький шоколад, зефир белого сорта, овсяное печенье, домашняя выпечка. Благодаря повышенному содержанию углеводов сладкие блюда придадут кормящей женщине хорошего настроения, помогут справиться с депрессией и избавят от усталости. Но есть сладкое стоит в ограниченном количестве и лучше если оно будет приготовлено собственноручно.

8. Крупы и макароны. Кашу и гарнир можно приготовить из риса, гречки, овсяной и кукурузной крупы, макаронных изделий без добавления яиц. Гречка от анемии, овсянка поможет очистить организм, пшенка наладит работу сердца, рис поможет при диарее. Каждая крупа по своему полезна, блюда с добавлением различной крупы рекомендуют есть ежедневно, чередовать состав и добавлять к ним овощи, фрукты или немного масла.

9. Напитки. Чистая питьевая вода, домашний компот и сок, морс. Жидкость, а тем более обильная и теплая, способствует повышению лактации. Свежевыжатые соки принесут организму много полезных веществ и микроэлементов, а морс поможет справиться с вирусными и простудными заболеваниями. В день кормящей маме необходимо выпивать до 3 литров жидкости.

10. Растительное и сливочное масла. Традиционный вариант можно иногда заменить на оливковое или кунжутное. Они добавят вкус для многих блюд в меню кормящей, а также это дополнительный источник меди, цинка, селена, белков и углеводов.

Качественные растительные и сливочное масла — прекрасное дополнение к основному рациону мамы, полезное для состояния ее кожи, волос и ногтей.