Привычка вести себя, как одержимый бухгалтер
Вы всегда точно знаете, сколько денег у вас в кошельке или на счету в банке. Вы не можете сказать: «У меня на карточке примерно 3 тыс рублей». Вы знаете, что у вас на карточке 2860 рублей.
Вы должны знать точные цифры, чтобы всё время подсчитывать в уме, можете ли вы сейчас купить эту вещь и при этом не задолжать платежи за квартиру, и дотянуть до следующей зарплаты без долгов.
Оплачивая счета за воду и свет, вы досконально всё просчитываете. Это похоже на алгебраическую эквилибристику: «Так, сейчас я заплачу 3540 рублей, тогда в следующем месяце можно будет отдать 2350…»
Но вот однажды вы разбогатели
Настало то прекрасное время, когда вам не надо подсчитывать всё с точностью до рубля. Вы попадаете в волшебную страну, где легко можете округлить сумму на вашем счету, однако вы всё же будете частенько проверять свою банковскую карту, чтобы узнать, сколько ТОЧНО денег на ней находится.
Вы очень долго не сможете избавиться от этой привычки и с упорством маньяка будете проверять свою карту. Вы постоянно находитесь в напряжении, и это изматывает вас.
⃣?Минимизируйте отвлекающие факторы
Любой, кто пытался работать дома с маленьким ребенком, не выключенным телеграмом, автоматическими оповещениями или в офисе с болтливыми коллегами, знает, как непросто сохранить в таких условиях не то что продуктивность, а голову на плечах.
Между тем именно возможность сохранять фокус на том, что ты делаешь, является обязательным залогом успеха в борьбе за продуктивность. Отвлекающие факторы делают всю затею невыполнимой. Особенно с утра.
Поэтому единственное решение — это сократить количество отвлекающих факторов до минимума. Если вы собираетесь на работу, попробуйте не трогать свой смартфон до того момента, пока не окажетесь в вагоне метро.
Соберите всё, что вам понадобиться утром, с вечера, чтобы не метаться по дому в поисках ключей, крема для обуви и перчаток.
Не пытайтесь закончить вчерашний отчет, пока дети с женой (или мужем) не «вымелись» из дома.
Все, что вы пытаетесь делать одновременно, превращается в битву отвлекающих факторов друг с другом за место в вашем сознании, занимает вашу оперативную память и убивает продуктивность. Результат давно описан в русской пословице про двух зайцев.
⃣?Определите 3–4 реальные цели на день
Допустим, вам совершенно точно нужно:
Закончить, начатый вчера вечером видео-ролик для планерки в 11 утра. Вынести мусор с заднего двора во что бы то ни стало. Провести текущие платежи, которые пришло время провести
Сходить в спортзал побегать и посетить тренажерку, где нужно уделить внимание спине, груди и трицепсам
Постановка четких и выполнимых целей на день, прямо с утра задаёт планку вашей продуктивности в течение всего дня.
Кроме того, ежедневный план поможет вам спланировать более долгосрочные — план на неделю и на месяц.
Три или четыре — хорошее количество дел, которые можно безболезненно распределить в течение дня. Половину из них (закончить видео и вынести мусор) вы можете сделать утром, особенно если последовали первому совету и проснулись не впритык к началу рабочего дня.
В течение дня можно разобраться с платежами, после рабочего дня пойти в спортзал, а вечером с чувством глубокого морального удовлетворения можно поделиться чем-то полезным с друзьями в соцсети.
Не стоит переоценивать себя и недооценивать обстоятельства. Три-четыре цели в день вполне достаточно. Реалистичное количество дел — это совсем не мало, это в самый раз. Если же вы успеете с видео и платежами намного быстрее и у вас будет море времени до конца рабочего дня, всегда можно сделать больше, чем запланировал, и похвалить себя за это.
Привычка компенсировать экономию подарками
Вы вряд ли получаете много подарков, а те, которые получаете довольно посредственные, впрочем, как и те, которые дарите вы сами. Да и плевали вы вообще на все эти «чудесные и волшебные праздники», и подарки вам никакие не нужны. Другое дело, с ребенком. Дети любят подарки, и они не меркантильны, нет, это нормально для ребенка — любить подарки.
Дорогие родители, ни в коем случае не обсуждайте при детях материальные проблемы. Особенно в духе: «Купим ему сейчас эту дорогущую машину, а потом не на что будет есть!» Дети переживают, они начинают приносить жертвы во имя благополучия семьи и чувствуют вину за те небольшие материальные радости, которые иногда им перепадают.
Цитата автора:
Когда вам приходится в чём-то отказывать детям, уже вы чувствуете себя ужасно виноватым, и как только у вас появляются дополнительные деньги, вы стараетесь компенсировать эту экономию подарками.
Но вот однажды вы разбогатели
Отправившись в магазин за подарками к празднику, вы:
- купите вдвое больше того, что купил бы нормальный человек.
- потом выйдете на улицу, посмотрите на пакеты, но и этого вам покажется мало, и вы заскочите ещё и в соседний магазин, чтобы купить что-то ещё.
- приехав домой и разложив подарки, вы подумаете, что и этого всё-таки мало, и на следующий день снова поедете по магазинам.
Вы пытаетесь компенсировать те дни, когда приходилось экономить. Если вы не покупаете подарки, то, возможно, вы заменили всю мебель в доме, или накупили дизайнерской одежды, или купили машину, которую и по нынешним доходам не очень могли себе позволить. Вы будто смеётесь в лицо бывшей бедности: «Эй! Видела! Тебя больше нет!»
Питательный завтрак
Сразу стоит отметить, что начинать утро без завтрака никуда не годится. Утренний прием пищи очень важен для организма, и подходить к этому делу нужно ответственно. Такие распространенные привычки питания на завтрак, как жареный бекон, булочки с шоколадной пастой, тосты с белым хлебом, печенье, сладкие хлопья и т.п. вряд ли можно назвать полезными.
Большая часть крови из мозга может отправиться в желудок, чтобы поскорее переварить насыщенную жирами и углеводами пищу, и человек почувствует усталость и сонливость еще в первой половине дня. Это не лучшим образом отразится на его работоспособности и здоровье. Полезнее всего есть на завтрак продукты, относящиеся к медленным углеводам: злаки, овощи, изделия из муки грубого помола, грибы, ягоды, нежирное мясо и др. Перечисленные продукты помогают поддерживать тело в форме, а здоровье в порядке.
5 привычек, которые помогут особым родителям стать счастливее
- Заботиться о собственном сне и питании.
Если малыш не спит сам и не дает спать своим родителям, то наладить его сон – это первоочередная задача и самая главная мишень для интервенций. От того, насколько хорошо спит ребенок зависит не только его развитие, но и родительское здоровье, их психологическая устойчивость и успешность функционирования.
То же и с питанием. Легко “забить” на свои потребности, когда вы ведете самый важный бой в своей жизни. Но это, как забыть заправить машину перед долгим перегоном, на котором не будет заправок. Остаться без бензина в пустынной местности – это сильно усложнить себе жизнь. Зачем? Ведь можно позаботиться об этом заранее.
- Видеть в плохом поведении ребенка не характер или патологию, а способ коммуникации.
Истерики, срывы, агрессия – не могут не вызывать у родителей ответной эмоциональной реакции в виде раздражения, страха или грусти. Они, действительно, усложняют жизнь всей семьи. Но стоит напомните себе в такие моменты, что за самым непотребным поведением, стоит маленький ребенок со своим страданием, а его разрушительные действия – это единственный доступный ему способ хоть как-то справиться. Изменив отношение к его неприемлемому поведению, мы можем изменить свое внутреннее состояние. Согласитесь, лучше чувствовать сострадание, чем гнев или панику.
- Не сравнивать своего ребенка с другими детьми, а замечать его уникальности и сильные черты.
О, сколько человеческих судеб было сломано из-за того, что родители жаждали от своих детей первенств и достижений, чтоб щеголять ими в обществе. Не будем такими, не будем самоутверждаться за счет своих детей. Если ловите себя на таких порывах – идите к психологу, лечите свои душевные свои травмы, но не вешайте этот неподъемный груз на детей. Каждый ребенок – уникален и прекрасен по своему, каждому что-то интересно и каждый чего-то хочет. Так почему бы не восхищаться и не умиляться тем что, есть, вместо того, чтоб страдать по поводу того, что нет. Мы же рады агукающему младенцу, а ведь, если сравнить его с первоклашкой, он совсем ничего не умеет.
- Отдыхать, если устали, даже если впереди еще очень много дел.
Мы настолько привыкли действовать под давлением требований, что боимся их ослабить даже на мгновение
А вдруг, потом не найдем в себе сил собраться! А вдруг, пока отдыхаем упустим что-то важное! А вдруг, отдыхая, проявим слабость и тогда не заслужим одобрения! Поэтому и не даем себе права на отдых. Стоит немного расслабиться, как изнутри начинает пульсировать чувство вины, которое снова и снова загоняет нас в беличье колесо
Однако, только научившись отдыхать, мы сможем восстанавливать свои силы, для дальнейших свершений. Не забывайте, что только выдохнув, мы сможем сделать вдох полной грудью.
- Не отказываться от того, что всегда имело для вас значение.
Хобби, творчество, работа, путешествия, отношения, друзья. До появления ребенка, наша жизнь уже была наполненной и яркой. А с рождением малыша она становиться еще более полной смысла. Если представить нашу жизнь как пирог, то каждый кусок в нем – это важная сфера, в которой мы реализуем свои ценности. Когда в семье появляется малыш, в пирог вклинивается еще один хороший такой, жирненький кусочек. Да, чтоб все кусочки удобно разместились и не мешали друг другу, нам, возможно, придется кое какие из них немного подрезать. Но ни в коем случае не надо полностью замещать одним новым куском (каким бы важным он ни был) другие.
Не приносите в жертву свои ценности, ищите способы их реализовать другим путем, если старые способы стали невозможны, но не отказывайтесь от них. Только сохраняя контакт со своим ценностями мы можем чувствовать себя счастливыми.
⃣? Выполняйте задачу в течение четко определённого времени
Для роста продуктивности вы можете даже использовать таймер. Определите время, в течение которого вы будете работать над какой-либо задачей без остановки на кофе и «поболтать» в соцсетях.
Этот метод тайм-менеджмента известен как Помидор Техника, предложенная в конце 1980-х годов деятелем по имени Франческо Чирилло. Суть метода сводится к следующему:
— определитесь с задачей, которую будете выполнять;
— поставьте таймер на 25 минут;
— работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит; если что-то отвлекающее возникло у вас в голове, запишите это и немедленно возвращайтесь к работе;
— сделайте короткий перерыв (3–5 минут);
— после каждого 4-го рабочего отрезка времени сделайте длинный перерыв (15–30 минут).
Таймер в данном случае — средство дополнительной мотивации, чтобы работать не отвлекаясь в течение приемлемого времени. Кроме того, это комфортный режим, в котором ты точно знаешь, через какое время можно будет отдохнуть.
Пить кофе на голодный желудок
Вокруг кофе существует целый культ, и люди превращают поглощение этого напитка в своеобразный ритуал. В комбинации с отсутствием завтрака даже одна чашка кофе принесёт тебе больше проблем, нежели пользы.
В первую очередь это повлияет на твой желудок и кишечник, вызывая раздражение. Другое негативное влияние оказывается на гормоны. Твоё тело вырабатывает гормон стресса кортизол примерно с 8 до 9 часов утра — это помогает регулировать энергию. Если же ты выпьешь кофе раньше этого времени, твоё тело начнёт приспосабливаться и уменьшит количество вырабатываемого кортизола, из-за чего ты будешь чувствовать усталость.
Медитация
Раннее пробуждение поможет выкроить время и для непродолжительной, но не менее полезной медитации. Перед тем как приступать к водным процедурам, возьмите подушку, сядьте на нее со скрещенными ногами и помедитируйте в течение 15 минут. Медитация помогает очистить разум от негативных мыслей, расслабить тело и достичь состояния гармонии с самим с собой и окружающим миром.
Безусловно, за один раз постичь все секреты медитации не получится. Но при регулярных занятиях, подкрепленных теорией, склонность к стрессу и тревоге заметно уменьшится. Мысли станут яснее, а принятие решений — проще. Медитацией можно заниматься и днем, и вечером, однако, по советам профессионалов, лучшее время суток для этого занятия — именно утро.
Спать, как вздумается
Это касается не только времени, на протяжении которого спит человек, но и на чём именно он спит, в какойпозе. Если женщина не будет высыпаться, то это станет причиной нервного перенапряжения и лишнего веса.
Она будет постоянно уставшей, что негативно отразится на всех остальных членах семьи. Необходимо приобрести хорошую кровать, качественный матрас и подушку. Спать следует 7-8 часов, не больше и не меньше. Во сне организм восстанавливается.
Если ночью выспаться не удалось, то обязательно необходимо постараться поспать вместе с ребёнком днём. От уставшей мамы будет плохо и всем остальным членам семьи.
Питание
Когда у всех членов семьи совершенно разное меню, то следить за питанием очень сложно. Готовить для самой себя у многих женщин просто нет времени, поэтому приходится есть то, что едят остальные. Очень часто в рационе мамы начинают преобладать быстрые углеводы, что становится причиной лишнего веса и проблем со здоровьем. Да, пицца – это невероятно вкусно, но полезно ли?
В таких ситуациях контролировать себя очень тяжело, особенно, если у женщины последовая депрессия. Многие дамы после рождения малыша видят удовольствие только в еде, поэтому и стремятся съесть что-то вредное, но очень вкусное. Бороться с этим необходимо обязательно, но только тогда, когда женщина сама поймёт, что питается неправильно.
5. Привычка покупать только то, в чём нуждаетесь прямо сейчас
Вы покупаете только то, в чём очень нуждаетесь, не больше. Если купить 8 рулонов туалетной бумаги вместо одного, то в итоге вы выиграете в цене, но на неделю же вам хватит одного рулона. Вы вроде понимаете, что купив 8 рулонов вы сэкономите, а с другой стороны, вы видите две цены, одна из которых в 4 раза больше, и рука не поднимается совершить такие траты в данный конкретный момент.
Если ваша семья всегда была небогата, то в детстве вы скорее всего донашивали одежду за старшими братьями и сестрами, или другими родственниками. Редко вы выбирались в магазин для покупки новых вещей. И это становилось праздником! Но, конечно, покупалось только то, что абсолютно необходимо. Скорее всего вам было незнакомо понятие: «Я хочу купить эти джинсы просто потому, что они мне нравятся. Несмотря на то, что у меня уже есть 2 пары».
Но вот однажды вы разбогатели
Деньги есть, а привычка опять осталась. Нет, ваши дети одеты на все сто, и вы, конечно, не откажете им, стоит им только что-то попросить. Но для себя вам всегда будет жалко: эти брюки вроде ещё ничего, зачем покупать ещё одни?
Если же вы всё-таки пришли в магазин с целью покупки, то назойливый комар будет пищать у вас в голове: «Эээй! Ну зачем тебе эта вещь? У тебя что, мало их? Зачем эти лишние траты?..» Можно с уверенностью сказать, что из магазина вы выйдете без покупки и в отвратительном настроении. Когда же ваши брюки придут в негодность, вы купите то, что первое подвернётся под руку, и не по самой лучшей цене.
из lifehacker.ru
Пятая привычка — тёплые встречи, тёплые прощания
Тепло и душевно прощаться, тепло и душевно встречаться. Никаких формальных «чмок» и «пока-пока». Обнимите вашего мужчину, поцелуйте его нежно, посмотрите ему в глаза, вдохните-выдохните вместе, когда вы расстаетесь.
Вы были вместе, и затем он идет по своим делам, вы идете по своим делам. Перед тем, как выйти во внешний мир, воссоединитесь на несколько секунд. И точно также — когда вы возвращаетесь откуда-то из внешнего мира или один из вас возвращается — воссоединитесь, восстановите свою совместность теплым приветствием.
Это совсем просто, это практически не требует ни сил, ни времени и абсолютно не требует денег. И это мощная вещь. Вообще, все эти привычки, когда они постоянно практикуются, они действительно меняют атмосферу и качество отношений.
На этом — все. Напомню вам про бесплатную мини-книгу и буду прощаться.
Интересно, как у вас проходят выходные? Обсуждаете ли вы заранее свои планы, или это все время одно и то же, и обсуждать нечего? Или не обсуждаете, и потом, как раз, ошибка ожиданий разных — и вы ссоритесь? Напишите, давайте посмотрим, как это происходит у вас.
⃣?Выпивайте полный стакан воды
Большой стакан воды, выпитый сразу же после пробуждения, положительно влияет на здоровье: это крайне полезно для очищения кишечника и способствует лучшему усвоению пищи.
Правильно гидрированная пищеварительная система отлично влияет и на ваш внешний вид, придавая коже здоровый цвет и блеск.
Кроме того, стакан воды, выпитый на голодный желудок с утра, способствует детоксикации крови, образованию новых кровяных телец и мышечных волокон.
Дополнительный бонус — вода с утра помогает нам избавиться от лишнего веса.
Некоторые специалисты рекомендуют добавлять в воду свежевыжатый сок лимона и верят, что цитрус способен усилить все описанные выше эффекты. Однако этот способ пробуждения категорически не подходит людям, которые страдают от заболеваний ЖКТ.
Поэтому, собираясь вечером лечь спать, поставьте стакан с водой рядом с постелью и выпейте его утром еще до того, как пойдете в туалет или варить кофе.
Вода с лимоном
Употребление обычной питьевой воды по утрам способствует пищеварению и регулирует работу кишечника. Но еще лучше, если в питьевую воду добавить дольку лимона или немного лимонного сока. Такой напиток эффективно очищает организм от вредных токсинов. Благодаря обилию витамина С в мякоти этого фрукта, он обладает мощной антиоксидантной активностью, помогает сохранить здоровье кожи и кровеносных сосудов, способствует заживлению ран путем формирования рубцовой ткани. Еще бонусы от этого витамина-антиоксиданта — его помощь в поглощении организмом железа и борьба с повреждающими клетки свободными радикалами.
По данным исследований 2011 года, регулярное употребление цитрусовых, в том числе и лимонов, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, цитрусовые флавоноиды подавляют избыток сахара в крови, мешая им прогрессировать. Поэтому стакан теплой питьевой воды с лимоном — замечательная утренняя привычка для тех, кто болен сахарным диабетом.
Полезные привычки для бодрого утра: топ-5
Эти полезные привычки помогут сделать утро энергичным, бодрым и радостным. Выполняй их и делай каждое утро залогом прекрасных, продуктивных дней!
1. Раннее пробуждение
Научиться просыпаться рано и превратить это в привычку довольно сложно. И подходит далеко не всем. Ведь придётся переходить на новый режим сна и отдыха. И уж точно не стоит внедрять эту привычку бездумно.
Если ты обычно ложишься спать за полночь и решил резко начать просыпаться в 5 утра, то кроме вреда и стресса для организма, это ничего не принесёт. Однако польза действительно есть, и она огромная, когда у тебя есть цель.
Раннее утро — идеальное время для дел, на которые не хватает времени. Можно насладиться одиночеством и тишиной, заняться спортом или йогой, читать или писать книгу. Внедрять эту привычку лучше постепенно, переводя будильник на 10 минут раньше.
2. Стакан воды
В азиатских странах привычка начинать день со стакана воды считается одним из секретов долголетия. Недостаток воды в организме может приводить к обезвоживанию и различным серьезным заболеваниям. Вода с утра:
Ставь цели и достигай их! Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!
Забрать подарок
- очищает организм от шлаков и токсинов;
- ускоряет метаболизм;
- нормализует работу ЖКТ;
- уменьшает аппетит.
Благодаря этому снижается раздражительность, улучшается качество сна, повышается общий тонус организма и, как следствие, эмоциональное состояние.
3. Улыбка
То, что ты проснулся — уже повод для улыбки! Эту привычку я приобрела благодаря моей младшей дочери. Открыв глаза, она видит меня и улыбается, а я ей. Мы вместе открываем шторы, приветствуем новый день и улыбаемся. Настроение на высоте на протяжении всего дня!
Если часто хмуриться, наш мозг думает, что нам грустно — и ему тоже становится грустно. Поэтому, проснувшись, улыбнись новому дню, себе в зеркало и всем вокруг.
4. Зарядка
Эта привычка незаменима по утрам. Она не занимает много времени, выполняется просто и не требует специальной физической подготовки. Задачи у зарядки довольно просты:
- пробуждение и восстановление организма после сна;
- помогает включиться в работу;
- повышает концентрацию внимания;
- активизирует умственные способности.
5. Полезный и вкусный завтрак
Недаром завтрак считается главным приемом пищи. Она дает нам энергию и силы для успешного и продуктивного дня. Привычка пить кофе с утра на пустой желудок, да еще и на ходу, может вызвать дискомфорт в желудке, нарушения в ЖКТ.
Найди свой вариант идеального завтрака, экспериментируй, привлекай родных и любимых, ведь это сближает. Яичница, омлет, мюсли, овсянка с фруктами — вот неполный список того, что можно приготовить на завтрак.
Четвертая привычка — привычка спрашивать
Не просто вот это формальное: ну, как дела? А подробно, конкретно, спрашивать так, чтобы партнер понимал, что вы в курсе его жизни, и вам действительно интересны детали.
«Как прошло совещание?
Как сегодня ты доехал на работу?
Ты выглядишь уставшим — ты устал?
Как у тебя настроение после того разговора с шефом? » — вот такие конкретные вопросы задавайте.
Женщины часто жалуются мне, что мужчина ничего не рассказывает. И мне тогда очень интересно: а что вы спрашиваете?
Насколько вы вообще в курсе, чем он живет? И задаете ли вы ему вопросы именно про это, про то, что ему важно? Когда мы задаем такие вопросы, то человек, как правило, хочет нам рассказывать
Привычка немедленно тратить «лишние» деньги
Допустим, вы получили какую-то премию, или же кто-то прислал вам в подарок некоторую достаточно большую сумму, или же вы подработали где-то, в общем на руках оказалась достаточно крупная для вас сумма денег. И вам хочется немедленно всё потратить. Давайте обновим гарнитур на кухне, а, может, купим новый телевизор, или наконец заменим диван…
А ведь если оставить эти деньги, то можно в течение нескольких месяцев оплачивать квартиру. Однако вы впадете в паническое состояние: нет, сейчас, сразу, немедленно! Вы так долго во всём себе отказывали, что хочется получить всё и сразу, а не думать о будущем.
Но вот однажды вы разбогатели
Вы наверняка слышали историю про кого-то, кто стал миллионером, неожиданно выиграв деньги в лотерею, а потом в течение очень короткого времени становился банкротом? Это потому, что люди не могут избавиться от привычки бедности, от мысли, что деньги — это скоропортящийся продукт и нужно срочно их все потратить.
Конечно, импульсивные траты всё равно появляются, но когда вы получаете достаточно денег, то можете разумно с ними обращаться, и оставлять некоторую часть на непредвиденные расходы. Допустим, у вас сломалась машина, и вы можете её отдать в ремонт, не занимая денег у друзей.
Если с юности вы были достаточно состоятельным человеком, то вы умеете управлять деньгами, капитал только растёт, а если вы всё время на нуле, то вы должны уметь распоряжаться деньгами. Но на деле получается, что это не так.
Полезные привычки перед сном: 5 лучших
Эти привычки помогут приготовить себя к отдыху
Важно правильно настроить тело и мысли, чтобы хорошо спалось и мозг действительно перезагрузился
1. Теплая ванна или душ
Принятие теплой ванны перед сном или душа в течение 10 минут может улучшить качество сна. Водные процедуры имеют ряд полезных функций:
- помогают сбросить накопившиеся усталость и негатив;
- очищают кожу от загрязнений;
- оказывают расслабляющее воздействие на мышцы.
Польза от подобных процедур очевидна, а сам процесс приносит истинное удовольствие.
2. Чтение
Согласно многим исследованиям, чтение снижает стресс и укреплять память. Почитав книгу на ночь, мозг сможет упорядочить информацию и запомнит всё необходимое. Выбери книгу по вкусу: художественный роман, детектив, мемуары, или что-то вдохновляющее, и проведи время с удовольствием.
Чтение перед сном является отличной заменой соцсетям или телевизору. Читай бумажные издания и они не помешают заснуть, в отличие от электронных книг, излучающих синий свет.
3. Прогулка
Привычка прогуливаться по вечерам обеспечит здоровый сон, приятную нагрузку на мышцы, а также поможет разгрузить мозг после насыщенного трудового дня. В процессе прогулки уходит усталость, напряжение, плохие мысли.
После прогулки появится больше сил и энергии. Согласно исследованиям, человек, оказавшийся на свежем воздухе и наслаждающийся прекрасными ночными природными пейзажами, становится энергичнее на 90%.
4. Планирование
Привычка заранее планировать завтрашний день облегчает жизнь и экономит время. Уделив всего несколько минут перед сном на анализ прошедшего дня и планирование завтрашнего, можно добиться больших результатов в различных областях. Кроме этого, с помощью планирования ты станешь более:
- пунктуальным;
- эффективным;
- дисциплинированным.
Имея четкий план действий на каждый день, достижение любой цели станет возможным. Если ты выработаешь эту полезную привычку, то сможешь упорядочить свою жизнь раз и навсегда!
5. Медитация
Расслабиться, улучшить сон и чувствовать себя с утра бодрым помогает вечерняя медитация. Также с помощью ежедневных практик ты сможешь:
- успокоить и улучшить работу мозга;
- расслабить мышцы;
- восстановить дыхание;
- улучшить качество и количество сна;
- остановить навязчивые негативные мысли;
- освободить сознание от стресса и ненужной информации.
Привычка заниматься медитацией в течение 5-20 минут перед сном способствует быстрому засыпанию, а также помогает видеть позитивные и добрые сны.
Полезные привычки – залог успешной, продолжительной и счастливой жизни. Не жди нового года, понедельника, особенного дня — начни менять свою жизнь прямо сейчас!
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, , Telegram.
Майя Самсонова
Липецк, Россия
Коуч личностного роста. Помощник в постижении осознанной жизни, подсвечиваю путь к себе и своим истинным желаниям, через любовь и принятие. Знаю – счастье внутри каждого из нас!
