Александра Маркина: конкурс размышлений о подготовке к родам

Актерская карьера

Сначала Маркина вышла на сцену театра, где работала свыше десятка лет, прежде чем сняться в кино. И пусть ей предлагают все новые роли, актриса не оставляет прежней работы, она верна залу, полному живой аудитории. Есть у Александры постоянные спектакли, в которых девушка уверенно играет много лет, появляются и свежие роли образы, в которые девушка быстро перевоплощается.

Александра Маркина часто играет девушку-инвалида

В 2005 году девушка дебютировала в театре в спектакле «Бремя страстей человеческих». Следующими постановками были «Город, знакомый до слез», «Крепостные актерки», «Лунный пейзаж», «Село Степанчиково и его обители».

В кино Маркина появилась в 2019 году, ей достались эпизодические роли «Напарники» и «Свои-2», а также «Свои-3». Она мелькала в кинолентах «Ментозавры», «Великолепная пятерка-3», «Морские дьяволы. Особое издание». 2021 год ознаменовался получением Александрой роли Ники «Свои-4», после чего она стала наиболее узнаваемой. В этом же году Маркина работала над фильмом «Матрешка», где ей предоставили очередную эпизодическую роль.

Когда проводят кесарево сечение

Статистика последних десятилетий говорит о том, что во всем мире кесарево сечение делают все чаще. По данным ВОЗ, эта операция по медицинским показаниям должна назначаться не чаще чем в 15 % случаев. Но в реальности это число намного выше (в ряде европейских стран — почти половина всех родов).

Кесарево сечение — это медицинская операция, во время которой роды происходят хирургическим путем, через разрез на матке. Этот способ известен еще со времен Древнего Рима. Но условия, в которых проводится операция, конечно, заметно изменились с тех пор. Все проходит довольно быстро и, как правило, занимает лишь час. Именно последний факт нередко имеет решающее значение, когда женщины делают выбор в пользу кесарева сечения «по желанию»: кто-то опасается многочасовых схваток, кто-то боится разрывов и растяжения матки и т. п. 

Но все же кесарево сечение — это не косметическая процедура. По медицинским показаниям оно назначается только в том случае, если есть угроза жизни и здоровью мамы или малыша. По сравнению с естественными родами риски и для женщины, и для младенца в случае кесарева сечения в разы выше. 

Когда кесарево сечение проводится планово, по назначению врача? 

• Слишком узкий таз женщины и/или слишком крупный плод;
• Предлежание плаценты (плацента закрывает вход в матку);
• Рубцы на матке от прежних операций, угроза разрывов;
• Многоплодная беременность;
• Целый ряд заболеваний, не связанных с беременностью (сердечно-сосудистые заболевания, опасность отслойки сетчатки, варикозная болезнь, вирусные заболевания мочевыводящих путей и др.).

Когда кесарево сечение проводится экстренно уже после начала схваток? 

• Когда роды проходят слишком долго или родовая активность внезапно прекращается;
• При острой кислородной недостаточности и проблемах с сердцебиением у ребенка;
• При преждевременной отслойке плаценты;
• Если есть опасность разрыва матки.

 Что следует знать, если вам назначено кесарево сечение? 

• Доктор, наблюдающий вашу беременность, скорее всего, еще во время первых осмотров сообщит о необходимости проведения операции. Особенно если у вас уже есть история операций на матке или наличествуют хронические болезни.
• Сама операция чаще всего назначается на конец третьего триместра беременности — на 38 – 39-ю неделю. Кесарево сечение в большинстве случаев проводится под местным наркозом (эпидуральная или спинальная анестезия). Так у вас с большой вероятностью будет возможность приложить ребенка к груди сразу после родов.
• Работа хирургов скрыта от роженицы при помощи небольшой шторки. И лишь после того, как врач извлечет ребенка через разрез на матке (в большинстве случаев горизонтальный), вы сможете увидеть своего кроху.

Что следует принять во внимание, если вы задумываетесь о проведении кесарева сечения без серьезных медицинских оснований?

• Вероятность развития осложнений как у матери, так и у малыша намного выше. Вам предстоит более долгое восстановление после родов: пока заживает шов, маме требуется постоянная помощь.
• Возможны затруднения с налаживанием грудного вскармливания.
• Негативные для малыша эффекты анестезии и антибиотиков, полученных во время операции.
• Сложности с восстановлением детородной функции: исследования показывают, что кесарево сечение может затруднять возникновение следующей беременности.

Если вам предстоит кесарево сечение по медицинским показаниям, помните, что это — жизненная необходимость для вашего крохи, и вы все делаете правильно. Если же вы выбираете операцию, руководствуясь неуверенностью и страхами, возможно, стоит пересмотреть ситуацию еще раз.

Как подтвердить диагноз «дисбактериоз кишечника»?

Трудность диагностики дисбактериоза заключается в том, что описанные выше симптомы могут появляться и при других заболеваниях, поэтому поставить этот диагноз на основании одних только симптомов нельзя.

При подозрении на дисбактериоз следует пройти комплексное обследование, чтобы как можно раньше определиться с диагнозом и тактикой лечения. Существует несколько методов диагностики дисбактериоза. За рубежом распространены:

• дыхательные тесты,
• метод молекулярной генетики,
• хроматография.

Однако в России они не получили широкого распространения из-за высокой стоимости и трудоемкости их проведения. В нашей стране основным методом выявления дисбактериоза является посев кала. Этот анализ позволяет узнать, насколько представлены в кишечнике пациента полезная микрофлора и болезнетворные бактерии. Существует ряд правил, важных для достоверности анализа:

• пациент не должен принимать лекарства, содержащие живые бактериальные культуры, в течение 2 недель перед анализом;
• посуда для кала должна быть стерильной;
• образец должен прибыть в лабораторию в течение двух часов;
• если оперативно доставить образец для исследования не получается, то ему должна быть обеспечена температура хранения около 3-4С. Это позволит увеличить сроки доставки до 6 часов, но не более того.

Чем интернет-модель живет сегодня

Сейчас Александра Маркина не учится, работает в магазине одежды и выкладывает свои многочисленные городские луки. Модельная работа так и осталась ее хобби, не превратившись в профессию и не дав ей широкой известности и денег. Хотя достигнутый результат она считает вполне достаточным.

Саша замужем, любит готовить для своего мужа, ценит своих немногочисленных друзей. Она развлекается съемками себя в зеркале, дует губки, ругает фанатов и дерзких пользователей ее страничек. Девушка обожает себя, ненавидит науки, верит, что любовь рождается из страсти, не строит больших планов и считает себя новым «героем нашего времени».

Саша Маркина до пластики

Модель Саша Маркина, не скрывает того факта, что она прибегала к помощи пластической хирургии. Однако стоит отметить, что еще до пластической хирургии Саша Маркина была очень привлекательна.

Первой пластической операцией Александры стала ринопластика. Ринопластика – это операция по исправлению или восстановлению носа. Саша изменила себе форму носа.

Также, Саша увеличила себе губы, однако это нельзя считать за серьезное медицинское вмешательство. Ведь сейчас миллионы девушек делают свои губы более пухлыми, или изменяют их форму.

Есть еще одни предположения о пластике Саши Маркиной, связанные с увеличением груди. Конкретного и точного комментария девушка не давала на эти слухи. Поэтому сделать однозначный вывод о том, увеличивала ли Александра грудь или нет, нельзя.

Саша Маркина ведет здоровый образ жизни. Правильно питается, посещает спортивный зал. Благодаря такому образу жизни, девушка обладает идеальной фигурой. В инстаграме Саша Маркина часто делиться с девушками секретами своей потрясающей фигуры.

Показывает свои любимые упражнения, круговые тренировки, а также рассказывает о своем рационе.

Личная жизнь Александры Маркиной

Свою личную жизнь известная модель держит за семью замками. Девушка не однократно говорила о том, что считает неприемлемым выносить свою личную жизнь на обозрение большей публики.

Как заявляла сама девушка, пока что она не собирается заводить семью. Ибо считает что еще не достаточно твердо стоит на ногах. А также еще не встретила того мужчину, которому смогла бы довериться. По словам Маркиной, она не считает что мужчина должен обеспечивать и содержать женщину. А финансовая независимость для нее очень важна.

Модель рассказывала, что в мужчине для нее главное что бы он был образованный, воспитанный и обладал хорошим чувство юмора. Кроме того, высокомерных людей Саша в принципе не любит. А простить измену она и вовсе бы не смогла.

Становление Александры Маркиной как модели

Александра Маркина в юности

Началось активное обсуждение внешности Саши Маркиной. Часть пользователей восхищалось ее естественной фигурой и формой. Другие же говорили о том, что вероятней всего это результат множества пластических операций.

Следующим этапом становления Александры Маркиной как выдающейся модели, стала съемка у Александра Тихамирова, молодого и очень талантливого фотографа. После того как мир увидел эти снимки, Маркиной, она получила большую порцию славу, и ей заинтересовались все известнейшие фотографы. Очень быстро она получила статус “SWAG” девушки российского интернета.

Александра Маркина по праву является одной из самых красивых моделей, хотя сама себя таковой не считает. Она вовсе не любит когда ее называют моделью, считая что является просто красивой девушкой. Вероятно это благодаря ее природной скромности. За свою карьеру, она снималась для многих брендов одежды, начиная от молодежной и заканчивая классической.

Несмотря на все споры и слухи по поводу внешности Александры Маркиной, она открыто заявляла, что никогда не делала пластических операций и не сидела на строгих диетах. Что бы поддерживать себя в отлично форме, она занимается спортом.

Подготовка к роддому: что взять с собой в роддом

За весь срок ожидания малыша вы наверняка уже изучили все о родах и подготовке к родам. Теперь стоит подробнее узнать, как же подготовиться к поездке в роддом и что взять с собой. Зачастую, каждое медицинское учреждение предоставляет списки необходимых вещей будущим мамам. Однако, есть вещи, которые будут необходимы в любом роддоме.

Вещи, необходимые в роддоме:

• 2 ночные рубашки, предусматривающие возможность грудного вскармливания;
• халат;
• резиновые тапочки;
• послеродовые прокладки (некоторые роддома требуют самодельные прокладки из отреза чистой и выглаженной ткани);
• влаговпитывающие пеленки от 20 шт;
• влажные и сухие салфетки;
• жидкое мыло для себя и малыша;

• бумажные полотенца;
• предметы личной гигиены;
• специальные одноразовые трусы (5-6шт);
• 2 комплекта постельного белья для матери и 1 для ребенка;
• вещи для ребенка (распашонки, ползунки, шапочки, носочки);
• пеленки для малыша;
• набор посуды;
• питьевая вода;
• необходимые медикаменты для матери (в случае необходимости).

Питание перед родами

Давно ушли в прошлое рекомендации старших поколений о необходимости питаться беременной в двойном объеме. Разумеется, голоданию также не место в жизни женщины. Большинство врачей все же сходится на мнении, что питание должно быть разнообразным и богатым на витамины и микроэлементы. Диета незадолго до предполагаемой даты родов также должна быть несколько скорректирована.

Как питаться перед родами:

• Примерно за месяц до родов диетологи советуют перейти на более легкую и быстро усваиваемую пищу. Разгрузка не помещает.
• Следует избегать повышенной нагрузки на кишечник, а также исключить прием пищи перед сном.

Для профилактики геморроя полезно ввести в рацион оливковое масло.

• Лучше совершить постепенный переход от мясной диеты к овощной с большим количеством молочных продуктов. За неделю до предполагаемой даты родов лучше отдать предпочтение вегетарианскому меню.
• После начала схваток от приема пищи лучше вообще отказаться. В крайнем случае, можно съесть что-то небольшое и легкое. Если схватки уже сильные и роды близко, то прием пищи может вызвать возникновение рвоты.

Полезные советы от интернет-модели

Хорошее питание сказывается и на состоянии кожи лица

Важно, чтобы она была красивой, гладкой и обладала приятным оттенком. Основной совет, который всегда дает молоденьким девушкам Александра Маркина: рост, вес, безусловно, важны, но в первую очередь модель обязательно должна заботиться о своей внешности и вырабатывать красивую походку

Саша старается усиленно следить за кожей лица и тела, крайне редко красится или просто предпочитает натуральный стиль. Чтобы добиться такого результата, она пользуется несколькими несложными хитростями: в жизни должны присутствовать вишневый сок, здоровое питание, не исключающее мяса, умеренные физические нагрузки, секс, солнце или солярий.

Для красивой и ухоженной девушки отличное состояние волос не менее важно. Саша старается не использовать краски для волос и является обладательницей, по ее словам, натурального цвета «русый платиновый»

В скобках отметим, что такового в природе не существует, но Александру это, похоже, не смущает. Для фотосессий она использует волосы на клипсах, в обычной жизни предпочитает несложные прически, неряшливые пучки и распущенные пряди.

Как начинаются роды

Роды начинаются со схваток: регулярные сокращения матки ведут к раскрытию шейки матки и рождению ребенка. Схватки ощущаются так: живот словно каменеет, сжавшись в комочек, а через несколько секунд расслабляется.

Самые первые схватки можно пропустить, не заметив их: чаще всего они почти не чувствуются; затем ощущения от схваток меняются: становятся сильнее, и в тот момент, когда они происходят, появляются тянущие боли внизу живота или в пояснице. После эти ощущения уходят — до новой схватки.”

Как долго длятся схватки?

Промежуток между схватками в начале родов составляет 10 – 12 минут (иногда — 5 – 6), и длятся они по несколько секунд. Постепенно они начинают возникать каждые 3 – 5 минут, их продолжительность также увеличивается до 40 – 60 секунд.

Как правило, этот период длится от 6 до 12 часов. Иногда предродовые схватки продолжаются долго, более суток, и будущая мама может устать от них, что не очень способствует нормальным родам. В таком случае нужно проконсультироваться с врачом, который при необходимости поможет в этой ситуации.

Когда отходят воды? 

Роды могут начинаться с излития околоплодных вод. Они могут и сразу отойти полностью, и изливаться небольшими порциями. В любом случае после этого нужно показаться врачу, чтобы он, оценив ваше состояние, решил, готовы ли вы к родам или нужно подождать еще. Чаще всего воды бесцветные, с мелкими белыми хлопьями — это смазка плода. Если они зеленые или желтые, нужно посоветоваться с доктором.

Как правило, воды изливаются в большом количестве (около 250 – 300 мл) или — в другом случае — постоянно, с момента начала процесса, и это сложно не заметить.

Когда ехать в роддом?

Вот вопрос, который волнует многих будущих мам. Общая рекомендация — отправляться туда нужно, когда не только стали регулярными схватки, но и промежутки между ними составляют 7 – 8 минут.

До этого времени вы можете и походить, и принять теплую ванну или немного поспать между схватками.

Но при желании можете поехать в роддом и раньше. Первый период родов считается завершенным, когда шейка матки раскрылась до 4 – 6 см и продолжает раскрываться. Если этот «показатель» будет меньше 3 см, вас могут не принять в роддоме и отправить обратно домой.

Как вести себя во время начала родов

Не стоит нервно отсчитывать время с секундомером, это лишь утомит вас

Не важно, сколько продлится начальный процесс родов. Настройтесь на то, чтобы роды шли столько, сколько нужно

Достаточно обращать внимание на длительность схваток и промежутки время от времени. Как правило, схватки сами подскажут вам, когда родовой процесс активизировался

• Самое главное для вас — экономить силы и больше отдыхать. Старайтесь поспать между схватками.
• Пейте достаточно жидкости и ходите в туалет чаще, даже если не очень хочется: полный мочевой пузырь мешает матке сокращаться, а у ребенка остается меньше места для движения, которое ему предстоит.
• Если вы беспокоитесь, лучше всего сделать расслабляющие упражнения, посмотреть кино или почитать книгу.

Подготовка беременных женщин к родам

Каким образом можно добиться легких и безболезненных родов естественным путем? Этот вполне логичный вопрос волнует всех тех женщин, которые ожидают маленького чуда и с каждым днем приближаются к этому долгожданному моменту. Ответ достаточно прост. Это подготовка! Прежде всего, это психологическая подготовка. Необходимо преодолеть все страхи и просто не бояться, поскольку страх вызывает в теле напряжение, которое в свою очередь является причиной сильных болей. Боль влечет за собой страх. Получается просто замкнутый круг, поскольку страх и боль взаимосвязаны между собой. Чем страшнее, тем больнее.

Человеческий организм устроен таким образом, что любые негативные эмоции, в том числе напряжение, агрессия и раздражение дают команду мозгу на выработку катехоламина. Этот гормон принято называть гормоном стресса. Он имеет негативное влияние на организм женщины, то есть сковывает ее движения, что приводит к большим болям во время схваток.

Поэтому беременным необходимо заранее учится расслабляться, чтобы избежать болезненных родов. Тренировки лучше всего проводить под звуки любимой музыки, поскольку любимые мелодии позволяют расслабиться больше всего. Чем выше степень расслабления, тем лучше эффективность схватки. Во время схваток правильнее всего настроится на позитивную волну, и подумать о чем-нибудь хорошем. Это позволит максимально расслабить свое тело и снять напряжение мышц.

Женщины, прошедшие через роды, могут с уверенностью сказать, что схватки носят нарастающий характер и в большей степени ощущаются в области крестца, а также в области живота. Схватка – это сильное напряжение мышц.

Постоянно думая о боли в мозге закладывается программа на болевые ощущения. Это усугубляет ощущения и поэтому следует направить свое сознание совершенно в другое русло.

Это все возможно. Вот, например, во время выполнения физического упражнения наступает момент, когда, кажется больше не осталось сил

Но что-то заставляет нас полностью переключить свое внимание и наступает ощущение нового прилива сил

В общем, саму схватку следует воспринимать не как сильную боль, а как простое напряжение мышц. Если настроить себя правильным образом, то процесс рождения ребенка пройдет намного быстрее и проще. Это уже доказано не только научными исследованиями, а также личным опытом рожениц.

Если женщина чувствует себя неуверенно, то стоит пойти на специальные курсы для будущих мам, которые могут называться по-разному и работают при женских консультациях, роддомах и т.д.  На такие курсы может приходить не только будущая мама, но и будущий отец.

Биография

Александра Маркина родилась 20 февраля 1993 году в Мордовии. Практически сразу после рождения Саши, родители приняли решение переехать в Москву. У Саши есть сестра и два младших брата. В детстве будущая модель была спокойной, хорошо училась и любила гулять с друзьями.

Росла девочка без отца, а мать постоянно была занята работой и обеспечением своих детей. Поэтому очень часто маленькая моделька оставалась одна. Таким образом, она постоянно гуляла на улице, ходила с разбитыми коленями и играла в приставку со своими друзьями.

Александра Маркина

В школе Александра училась очень хорошо и была отличницей. Помимо школьной программы, девочка изучала английский язык, что бы в будущем было легче путешествовать и учиться заграницей.

Кода Саше было 17 лет, трагически погибла ее мать. Получилось, что из семьи у нее остались только бабушка, тетя, два брата и сестра. Безусловно, смерть матери стала большим ударом для всей семьи, но они сплотились и стали держаться друг за друга еще больше. Поэтому сейчас у них очень крепкая семья, они постоянно поддерживают связь друг с другом.

Профилактика и лечение ложного крупа у детей

В качестве профилактики рецидивирующего стенозирующего ларинготрахеобронхита у детей с первых дней жизни можно применять противовирусный препарат ВИФЕРОН Гель. Для лечения в остром периоде, если осложнение развилось, ВИФЕРОН Гель наносят 5 раз в день, в течение 5-7 дней, затем 3 раза в день в течение последующих 3 недель.

В Русском Медицинском Журнале за прошлый год опубликована статья «Острые респираторные инфекции у детей: оптимизация тактики терапии», где приведены данные исследования применения препарата ВИФЕРОН в лечении ОРВИ и гриппа. Интересно, что у разных по возрасту детей, получавших терапию с включением данного препарата, быстрее наблюдалась положительная динамика, в среднем на двое суток раньше, чем в контрольной группе:

• температура тела стремилась к нормальной,
• уменьшались симптомы интоксикации,
• снижалась интенсивность, вплоть до прекращения, катаральных явлений (кашля, насморка)
• респираторного синдрома (затруднения дыхания)

Частой проблемой пациентов, находящихся на излечении в стационаре, становится внутрибольничная инфекция

Инфицирование угрожает затягиванием срока лечения и развитием осложнений в дополнение к основному заболеванию.  Важно, что дети, которые получали ВИФЕРОН, заражались в два раза реже

Справочно-информационный материал

Автор статьи

Врач общей практики

1. Николаева С.В., Хлыповка Ю.Н., Горелов А.В. Острые респираторные инфекции у детей: оптимизация тактики терапии. //РМЖ 2019; 1(*): стр.1-5.

МААМ-темочки: День защитника Отечества. 23 февраля

Подарок папе  «Фоторамка «Автомобиль»

К 23 февраля мы решили сделать для пап необычный подарок, фоторамку -автомобиль. Для этого нам понадобилось 2 картонных листа, мы с ребятами использовали все цвета картона….

«Будущие солдаты». Сценарий праздника 23 февраля для детей старшего дошкольного возраста

Зал празднично украшен. Под звуки марша выходят полукругом. Дети: ( по очереди) Этот праздник очень важный Отмечаем в феврале – Праздник воинов отважных, Праздник мира на Земле. От войны спасал планету Нашей армии солдат, Всем героям шлют приветы Сотни…

Сценарий спортивного праздника к 23 февраля для детей старшего дошкольного возраста с участием родителей

Дорогие ребята! Сегодня мы собрались в этом зале, чтобы отметить особенный праздник День защитника Отечества. 23 февраля вся Россия будет поздравлять мужчин — ваших пап, братьев, дедушек с днем рождения нашей армии. 1-й ребёнок. День нашей Армии сегодня Сильней…

День защитника Отечества. 23 февраля

Мастер-класс поделки к 23 февраля

В преддверие праздника всех мужчин, уважаемые коллеги, хочу Вашему вниманию представить наш вариант изготовления открытки для пап, дедушек, крёстных, братьев. Для этого…

КВН посвященный празднику «День защитников Отечества» (старшая и подготовительная группы)

Цель: воспитания патриотизма, взаимовыручки, возможность раскрыться каждому ребенку через разные конкурсы и задания; получить положительный эмоциональный отклик. Ход…

Мастер-класс по изготовлению открытки «Кораблик» к 23 февраля (старшая группа)

Уважаемые коллеги, предлагаю вашему вниманию мастер- класс по изготовлению открытки «Кораблик» к Дню Защитника Отечества для любимых пап. Вот такая открытка у нас получится….

Интегрированное занятие ко Дню Защитника Отечества (старшая группа)

Цели: • обобщить знания детей о празднике День защитника Отечества; • закрепить знания о военных профессиях и военной технике; • совершенствовать умения работать в коллективе; • воспитывать патриотические чувства. Задачи:  Закрепление умения узнавать и…

Конкурсно-развлекательная программа в подготовительной группе, посвященная Дню защитника Отечества

Вед- Дорогие дети! Уважаемые гости! Сегодня мы отмечаем важный государственный праздник- День защитников Отечества. И в этот день мы будем поздравлять наших дорогих мужчин-…

Открытка для папы! 23 февраля!

Открыта. Нам понадобится: картон белый ( можно бумагу для черчения) цветная бумага, ножницы , клей. Складываем картон по полам . Дети нарезают полоски ( это будут стебельки у…

Спортивное мероприятие «Будущие защитники» для подготовительных групп

Задачи: 1) Привлечь детей к занятиям физической культурой и спортом. 2) Развивать физические качества: быстроту, выносливость, силу, гибкость. 3) Обеспечивать высокую двигательную активность детей. 4) Расширять представления детей о государственном празднике….

Физическая подготовка беременных к родам

Физические упражнения во время беременности – хороший способ держать себя в тонусе, укрепить мышцы и подготовиться к будущим нагрузкам во время родов. Если женщина до беременности активно занималась спортом, то в первые четыре месяца ей можно не оставлять привычные занятия. Однако после стоит уменьшить нагрузку и перейти к несложной гимнастике.

Общие правила выполнения упражнений

В помещении для занятия гимнастикой необходимо хорошее светлое освещение и свежий воздух. Женщине стоит приобрести гимнастический коврик и специальный костюм. Упражняться нужно в спокойном ритме, размеренно, постоянно следить за дыханием и пульсом (он не должен быть более восьмидесяти ударов). Сами упражнения не должны даваться тяжело. После выполнения гимнастики стоит немного посидеть в расслабленном состоянии.

Комплекс упражнений

1. Сядьте на пол. На вдохе поднимите руку к потолку, потянитесь. Потом медленно, выдыхая, согните ее в локте и опустите вниз. Поменяйте руки. Выполните 3 раза.
2. Встаньте на четвереньки и расслабьте спину. Потянитесь на выдохе туловищем вперед, чтобы напрячь мышцы спины. Застыньте на пять секунд. Выдохните, а затем примите исходную позу. Повторяйте упражнение 5 раз.
3. Сядьте на пол, подтяните к себе ноги как можно ближе. Надавите руками на колени, будто бы пытаясь развести их в стороны. Расслабьтесь и сохраняйте такое положение в течение десяти секунд. Повторите 4 раза.
4. Такое же положение, как в предыдущем упражнении. Только теперь соедините стопы и потяните их к себе. Обхватите колени, попытайтесь развести их в стороны так, чтобы руки мешали это сделать. Продержитесь пять секунд, затем расслабьтесь. Сделайте 4 раза.
5. На вдохе медленно поднимите правое плечо вверх и вправо, сделайте полукруг и остановитесь. После отведите плечо назад вниз и влево. Сделайте круг. Повторите те же движения со вторым плечом. Постарайтесь повторить не менее 4 раз.
6. Встаньте напротив стены, вытяните руки впереди себя. Прикоснитесь к стене и наклонитесь вперед. Согните руки в локтевых суставах, не отрывая ступни от пола.
7. Обопритесь рукой о стенку, стоя к ней боком. Согните ногу, а свободной рукой коснитесь колена. Постарайтесь согнуться к колену, чтобы спина приняла форму колеса. Застыньте на некоторое время. Примите исходную позу.

Польза данного комплекса

При выполнении данного простого комплекса упражнений женщина может значительно снизить напряжение в области спины и таза, растянуть мышцы спины, снять боль в шее и плечах. Гимнастика позволит усилить кровообращение в конечностях, укрепить мышцы таза и ягодиц

И, что самое важное, даже легкая физическая нагрузка поможет поднять настроение и тонизировать многие мышцы тела будущей мамы

Любительские снимки

В первых опытах фотосъемок участвовали друзья и подруги. Они тренировались, наряжались, гуляли, фотографировались на любительские камеры и телефоны. Затем фото выставляли на страничках социальных сетей

Хотя каждый новый снимок в считаные часы собирал огромное количество «лайков», Саша не сразу заметила, что обладает удивительной и важной для каждой профессиональной модели чертой — «нравится» фотообъективу

А вот ее друзья обратили на это внимание, и однажды кто-то посоветовал ей принять участие в конкурсе в сети

Перебрав огромное количество удачных любительских фотографий, Саша поняла, что готова к большему и способна на многое. Она страстно захотела стать частью нового таинственного и привлекательного мира образов.

Первые фотосессии

Александра Маркина, модель по призванию, решила: пора обращаться к фотографам, попробовать работать с настоящими мастерами дела и с профессиональной камерой. Первые опыты были робкими и наивными. Но количество постепенно все же стало переходить в качество. Саша мечтала осваивать азы актерского мастерства и позирования, особенности передачи света и тени, искала правильные ракурсы, разрабатывала новые идеи для фотосъемок, примеряла и отрабатывала разные образы. Стали появляться платные предложения, она начала сниматься для рекламы одежды.

При этом Саша понимала, что в Москве, да и в мире, живет огромное количество симпатичных, привлекательных девушек, таких же, как и она. Значит, необходимо найти что-то уникальное, что будет отличать ее от сотен тысяч милых, но обыкновенных сверстниц.

Как определить уровень готовности

На низкий уровень готовности указывает:

• тяжелое психо-эмоциональное состояние;
• назойливые переживания относительно своей жизни и жизни малыша;
• игнорирование объективных фактов в угоду мифам;
• присутствие панических проявлений;
• сильный страх боли;
• агрессивный настрой по отношению к отцу ребенка, а возможно и не рожденному малышу;
• категорический отказ идти на контакт с медицинским персоналом.

О том, как морально подготовиться к родам в данном случае, может ответить только психолог. Потому как самостоятельно такое состояние исправить крайне сложно, а зачастую и невозможно

Важно понимать, что постоянное стрессовое состояние может привести к преждевременным родам

Средний уровень готовности:

• преобладание позитивных эмоций;
• постоянное присутствие колебаний и сомнений;
• неуверенность в своих силах;
• подверженность влиянию любой информации, как объективной, так и субъективной.

При среднем уровне готовности важно получить всестороннюю поддержку со стороны близких людей, а также можно профилактически посетить психолога. К высокому уровню готовности относятся признаки:

К высокому уровню готовности относятся признаки:

• нахождение в приподнятом настроении на протяжении всего периода беременности;
• полноценная и всесторонняя теоретическая и практическая подготовка к родам;
• настрой на активное участие в процессе;
• готовность к сотрудничеству с медицинским персоналом.

Этот уровень готовности не требует корректировки

Важно сохранить его до самого момента родов. Психопрофилактическая подготовка к родам в данном случае не является необходимой

Можно только посоветовать просмотр мотивирующих передач и видеороликов, общение с позитивно настроенными людьми

Можно только посоветовать просмотр мотивирующих передач и видеороликов, общение с позитивно настроенными людьми.

Модельный бизнес

Не смотря на свои успехи в учебе, Саша Маркина всегда хотела связать свою жизнь с модельным бизнесом. Эта детская мечта не отпускала ее.

Первым шагом на пути построения модельной карьеры стал один день в фотостудии. Девушка вместе с друзьями сделала несколько удачных снимков. Причет, делая эти фото Саша Маркина не думала, о том что это станет ее первое портфолио.

Эти снимки заинтересовали несколько российских модельных агентств. И после Александре посыпались предложения о сотрудничестве.

Девушка обладает потрясающими модельными параметрами. Рост Саши Маркиной 168 сантиметров, вес 52 килограмм.
Саша Маркина отлично держится перед камерой, глядя на девушку можно с уверенностью сказать, что она профессиональная модель. Саша успела сняться для нескольких российских, а также иностранных брендов.

Одна из самых ярких работ Александры Маркиной в качестве модели, стали ее видео на ютуб канале популярного фотографа – Александра Тихомирова. Именно после этих видео, у девушки появились тысячи поклонников.

Вместе с Сашей, в видео Александра Тихомирова снималась не менее яркая и харизматичная девушка – Алена Пономаренко. Одно из таких видео с участием девушки собрало почти 700 тысяч просмотров.