Как бороться с бессонницей во время беременности

Опасность бессонницы

Нарушение отдыха ночью действует на организм мамы и ребенка отрицательно. Норма сна при беременности – 9-11 часов в сутки.

Для беременной

Бессонница ухудшает здоровье будущей мамы. Нарушения сна сказываются и на ее психическом состоянии. Возникают последствия, которые опасны для беременной женщины:

• тревога и раздражительность без причины;
• синдром хронической усталости;
• снижение концентрации внимания;
• перепады артериального давления;
• повышение тонуса матки и риск преждевременных родов;
• ослабление иммунной защиты.

Для ребенка

Малыш в утробе неразрывно связан с матерью. Плод находится под надежной защитой, бессонница для него не опасна и не вредит здоровью.

Лечение

Нарушения сна в каждом случае имеют определенные отличия. Поэтому необходимо рассматривать вопрос о том, как бороться с бессонницей при беременности, строго индивидуально. Это волнует многих женщин в положении, однако одни и те же методы могут действовать по-разному в зависимости от особенностей организма. Оптимальный комплекс лечебных средств может подобрать только врач.

Общие рекомендации

В основном для нормализации сна при беременности используют несложные приемы и рекомендации, которые необходимо выполнять в течение всех суток. Не стоит думать, что бессонница является патологией, которая требует однозначного применения медикаментов – напротив, гораздо лучшего эффекта можно достичь от простой оптимизации режима дня, питания и выполнения легкой гимнастики. Для того чтобы лучше заснуть, на протяжении дня следует:

1. Избегать повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок, которые могут вызвать переутомление.
2. Максимально сократить дневной сон или вовсе от него отказаться.
3. Не лежать на кровати без надобности – она должна быть предназначена только для сна.
4. Выполнять посильную гимнастику, плавать, гулять на открытом воздухе.

В вечернее время следует правильно подготовиться ко сну – тогда он придет без задержек и ночь пройдет спокойно. Необходимо помнить об определенных мероприятиях, которые используются для профилактики и устранения бессонницы. К ним относятся следующие:

• Последний прием пищи должен быть более чем за 2 часа до сна.
• Проведите вечер в спокойной обстановке, исключив физическое и умственное напряжение, стрессовые факторы.
• Перед сном можно принять теплый душ или ванну – это поможет достичь расслабления.
• Не стоит пить много жидкости вечером для уменьшения ночных походов в туалет.
• Непосредственно перед укладыванием в постель хорошо выпить стакан теплого молока.
• Можно нанести на кожу живота увлажняющий крем для уменьшения зуда.
• Достичь лучшего расслабления поможет массаж, особенно спины и стоп.

После такой вечерней подготовки во многих случаях удается избежать бессонницы при беременности. С целью улучшения достигнутого эффекта женщинам следует придерживаться правил гигиены сна и в ночное время. Для этого нужно:

1. Не беспокоиться из-за сна – все произойдет само собой.
2. Лучше спать в прохладном помещении.
3. Пижама или ночная рубашка должна быть удобной, из натуральной ткани.
4. Матрас должен подходить именно вам.
5. Для комфортного сна потребуется несколько подушек, чтобы была возможность их подложить под спину, шею или бока.
6. На поздних сроках лучше спать в положении на боку.
7. Перед наступлением сна постарайтесь глубоко и медленно подышать.

Медикаментозная терапия

Применение лекарственных препаратов во время беременности существенно ограничено. Особенно, это касается таких средств, как снотворные. Даже если женщина и до этого их принимала, от подобных медикаментов стоит отказаться. Можно рекомендовать препараты на основе лекарственных трав (валерианы, пустырника, мелиссы), которые обладают легким успокаивающим эффектом.

Физиотерапия

При беременности можно использовать воздействие некоторых физических методов, чтобы добиться нормализации сна. Многие процедуры в таком состоянии противопоказаны, но некоторые применяются, и довольно успешно. В основном можно рекомендовать женщине пройти курс лечения такими методами:

• Рефлексотерапия.
• Электрорелаксация, электросон.
• Баротерапия.
• Бальнеотерапия.

Психотерапия

Психотерапия помогает восстановить нейрорегуляторный баланс, устранить невротические реакции, повысить устойчивость организма к стрессовым факторам. За счет улучшения психологического микроклимата и изменения отношения женщины к проблемным ситуациям достигается не только устранение бессонницы, но и нормализация эмоциональной сферы.

Причины трудностей с засыпанием

Бессонница у беременных возможна в любом триместре. Причины трудностей засыпания зависят от срока. Нарушения сна в первые 13 недель вызваны следующими факторами:

• волнение из-за предстоящего материнства;
• тошнота, изжога или утренняя рвота;
• гормональная перестройка;
• повышение чувствительности нервной системы.

Во 2 триместре организм приспосабливается к большинству изменений. Бессонница нередко беспокоит женщину и в этот период. Ее причины:

• частое мочеиспускание;
• болезненные ощущения в области поясницы;
• неудобная поза для сна;
• ночные кошмары;
• головные боли;
• сильные судороги в мышцах ног.

3 триместр – самый сложный при беременности. Бессонница проявляется часто, имеет следующие причины:

• повышение активности будущего ребенка;
• усиление тревожности перед родами;
• появление одышки из-за давления матки на легкие;
• тренировочные схватки;
• зуд кожи на животе;
• боли в ногах из-за отеков.

Безопасные успокоительные средства

Большинство лекарственных препаратов для устранения бессонницы запрещены для приема во время беременности. Но есть средства, которые не навредят малышу и помогут маме восстановить сон. Перед их применением необходима консультация гинеколога.

Мелисса

Чай и отвар из листьев растения расслабляет тело, успокаивает нервы и справляется с бессонницей. Употребляют средство по 100-150 мл 2-3 раза в день, последний прием – за полчаса до сна. Длительность применения – 1 неделя. Мелисса не рекомендуется беременным женщинам с низким давлением или со склонностью к аллергии. Из побочных эффектов редко наблюдаются: тошнота, зуд, изжога и вздутие живота. Для усиления снотворного действия можно сочетать мелиссу с медом. Стоимость 50 г сухих листьев – 60-90 рублей.

Валериана

Плохой сон у беременных устранит экстракт валерианы в таблетках. Препарат восстанавливает нормальную работу нервной системы, устраняет головные боли и бессонницу. Терапевтический эффект наблюдают после длительного приема, который составляет 2-4 недели. Валериана противопоказана в 1 триместре беременности, при непереносимости фруктозы и компонентов средства. Стоимость 50 таблеток – 70-80 рублей. Редко отмечают побочные действия препарата – запор, аллергию, заторможенность и сонливость.

Персен

Успокоительное средство растительного происхождения оказывает на организм успокаивающее и спазмолитическое воздействие. Беременным после консультации с врачом назначают по 1 капсуле за 1 час до сна. Курс лечения – 1 месяц. Персен запрещен, если у женщины пониженное давление, обострение желчнокаменной болезни или непереносимость компонентов средства. Цена упаковки с 20 капсулами – 350-400 рублей. При длительном употреблении возможны покраснение кожи, сыпь и отеки, запор, спазм бронхов.

Причины

Причины бессонницы

Основной причиной того, что развивается бессонница при беременности на ранних сроках, стала хроническая усталость, утомление, к которым часто склонны женщины в таком положении. Большую роль играют внутренние переживания, практически все будущие роженицы, особенно те, кто впервые сталкивается с этим на каком-то этапе вынашивания плода, начинают всерьез задумываться о предстоящем. Накручивают себя, расстраиваются, переживают, боятся. Чувство тревожности ни на минуту не покидает и даже во время отдыха заставляет пробуждаться.

Подобное явление может провоцироваться беспокойным днем. Иногда находясь в интересном положении, женщина старается успеть сделать по дому как можно больше дел, чтобы потом, когда будет тяжело, этих забот не было. В результате на протяжении определенного периода она слишком активна, постоянно торопится, естественно переживает, возникает беспокойство, тревога, мешающие полноценному сну.

Уже практически перед родами, когда возникает бессонница на последних неделях беременности, можно говорить о том, что иногда такое состояние даже нормальное. Феномен провоцируется позывами в туалет, самопроизвольными движениями плода, которому уже не терпится появиться на свет, дискомфортом, вызванным большим животом, увеличением веса.

Наравне с этим многие будущие мамочки, находясь во втором триместре беременности, третьем и вообще, мало осознают свое интересное положение и по-прежнему ведут привычный образ жизни. Смотрят на ночь фильмы-ужасов, катаются на велосипеде, занимаются другими опасными занятиями, что провоцирует нервозность, внутренний страх. В таком состоянии нужно относиться к себе внимательнее, больше оберегать свое здоровье, меньше волноваться и возбуждаться. Отсутствие покоя, провоцируют плохой сон, общую нервозность, раздражительность. Как правило при таком образе жизни возникает бессонница на последних сроках беременности или же сразу же после зачатия.

Как справиться с навязчивыми мыслями

А как поступить, если с приближением вечера усиливается волнение о том, что заснуть не удастся? Постарайтесь отключиться, отвлечься от мыслей о сне. Раздеваясь на ночь, убеждайте себя в том, что, снимая одежду, вы сбрасываете с себя все дневные заботы. Что вам безразлично, когда придет сон, но вы уверены: он придет обязательно, и утро вы встретите свежим, отдохнувшим.

Пусть будет вам подспорьем многолетний опыт, показывающий, что больший вред организму наносит не недостаток сна, а наши опасения и страхи перед бессонной ночью.

Итак, гоните прочь тревожные мысли, успокойтесь, лягте поудобнее, расслабьте мышцы, убедите себя в том, что организм отдыхает, а, следовательно, набирается сил, даже если сон и не приходит сразу. Постепенно тепло разольется по всему вашему телу, мысли потекут медленнее, и незаметно подкрадется долгожданный сон.

Что делать для противодействия бессонницы

На данный момент существует сразу несколько действенных методов, которые помогают надолго забыть инсомнии на разных стадиях беременности.

Используйте к разные варианты, среди которых точно отыщется наиболее подходящий для конкретного случая.

Гигиена сна для беременных

Первостепенным методом становится устранение всех внешних факторов, которые могут сказываться на качестве сна. Что делать?

Проверить температуру воздуха в помещении

Именно этот диапазон считается оптимальным для беременных. Также не забывайте о проветривании за полчаса до сна, это способ освежить комнату, сделать дыхание более лёгким и размеренным. Если на улице теплая летняя погода, то не оставляйте форточку открытой.

Женщинам стоит быть внимательнее к ночной одежде

Отдавайте предпочтение натуральным материалам, которые позволяют коже дышать. Это же правило применимо для пижамы, постельного белья.

Матрас выбирайте исключительно по предпочтениям удобства

Только в таком случае можно обеспечить комфортное засыпание. Обязательным считается приобретение многочисленных подушек, которые стоит подкладывать под спины, ногу, голову и живот. С помощью мягких подушек можно принять наиболее удобное положение, которое поспособствует полноценному отдыху.

Врачи заранее рекомендуют обратить внимание на позу

Стоит на период беременности отказаться от позы на спине и животе.

Также принимайте ноги к себе, потому что это будет помогать обеспечивать полноценное кровообращение в зоне малого таза и живота.

Следить за качеством воздуха — насыщенностью его кислородом и влажностью

Специалисты советуют обеспечивать достаточную для здорового дыхания влажность и установить увлажнитель воздуха. В этот период откажитесь от ковров, больших шкафов и комнатных растений, которые нередко становятся источниками возникновения многочисленной пыли.

Требуется научиться жить по заданному режиму и ложиться отдыхать вовремя

Ложитесь спать каждый день в одинаковые часы. Таким образом можно сформировать биологические часы, к которым привыкнет организм, отвечающий за правильную подготовку развития эмбриона.

Это не для ужина, чтения книги, прослушиванию музыки и просмотра видео.

Занимайтесь профилактикой даже днем

Что делать:

• Откажитесь от переутомления, активности, физической нагрузки (спортивных упражнений), важные дела лучше выполнять постепенно, чтобы в один день женщина не устала слишком сильно. Тренировочные задания будоражат нервную систему, поэтому они выполняются только в первой половине бодрствования ;
• Сократить продолжительность дневного сна или полностью от него отказаться;
• Чтобы снизить риск ночных кошмаров, необходимо больше разговаривать с близкими людьми и делиться своими переживаниями;
• Активно работать и двигаться можно только до вечера, а вот вечернее время суток проводить спокойно, размеренно, чтобы организм не перевозбуждался;
• Наотрез отказаться от употребления алкоголя и курения.

Вечером, прежде чем отойти ко сну выполняйте несколько простых рекомендаций

Перечень рекомендаций которые помогут полноценно отдыхать:

Вечером нельзя смотреть телевизор, сидеть в интернете и заниматься активной деятельностью;
Избегайте употребление шоколада, кофе, какао, газировки. Отсутствие кофеина в крови увеличивает шанс дольше спать;
Прием пищи возможен только за четыре часа до сна. Отдавать предпочтение рыбе, лёгкой пищи, которая богата витамина и минеральными элементами. Есть по мере чувства голода, для подсчёта калорий надо применять специальный калькулятор;
После еды необходимо ходить или сидеть, потому что лёжа в постели можно спровоцировать появление изжоги;
Нужно выпивать достаточное количество жидкости в течении суток. Если началось стрессовое состояние, вечером рекомендуются успокоительные напитки на основе ромашки, шиповника, валерьянки;
Рекомендуется принять теплую (но не горячую) ванну или душ с использованием календулы, ромашки, мяты и других эфирных масел

10 минут , что позволит привести организм в нужный тонус и способствует релаксации.
Отличный эффект показывает расслабляющий мышцы массаж, который значительно снимает накопившееся напряжение, особенное внимание надо выделять нижним конечностям;
Чтобы не возникло кожного зуда и осложнений, попробуйте смазать месть растяжек лосьоном или увлажняющим кремом перед сном;
Вечерние прогулки действуют расслабляюще и помогают уснуть;
Старайтесь изготовить специальные Саше из мяты, лаванды, шалфея и других натуральных трав. Такие мешочки можно размещать в изголовье кровати, что тоже будет эффективно

Это позволит встать утром в бодром расположении духа.

Когда возникает и сколько длится послеродовая депрессия

Симптомы послеродовой депрессии могут появиться спустя 3, 9 и 15 месяцев после рождения ребенка. Чаще всего ухудшение настроения у новоиспеченной матери наступает в период между третьим и девятым месяцами после родов. Вначале появляются тревожность, раздражительность и подавленное настроение. Эти неприятные ощущения сопровождаются мрачным видением будущего, восприятием окружающего мира в серых тонах и неспособностью выполнять повседневную деятельность. Возникают навязчивые мысли, которые порой доводят женщину до убийства детей и/или самоубийства. Длительность послеродовой депрессии зависит от самой женщины. Чем раньше она обратится за врачебной помощью, тем быстрее депрессия будет преодолена.

Чем опасна бессонница для беременных

Бессонница у беременных (на латыни – инсомния или асомния) – очень распространенное явление, до 80% будущих мам страдают от этого нарушения сна. Как и сонливость, бессонница беременных в 1-м триместре считается специфическим признаком  особого состояния организма.

На поздних сроках, особенно перед самыми родами, спят беспокойно почти все из-за физического дискомфорта. Мешают большой живот, тренировочные схватки (из-за них часто начинается бессонница на 36-й неделе беременности), шевеления плода и т. д.

Однако даже физиологическая бессонница во время беременности на любых сроках требует терапии. Недостаток отдыха приводит к переутомлению, хроническому стрессу. Постоянно не высыпаясь, женщина не может сосредоточиться при выполнении профессиональных и домашних обязанностей. Вследствие этого накапливаются раздражение, усталость, что может привести к затяжной депрессии и негативно отразиться на развитии плода.

Снижение концентрации внимания, слабость, сопровождающие инсомнию, чреваты травмами в быту и на работе

Важно вовремя распознать  расстройство и предпринять соответствующие меры

Какой вред приносит бессонница беременной женщине

Проблемы со сном особенно часты в последнем триместре. Женщины отмечают у себя повышенную потребность в отдыхе, невозможность проспать всю ночь. Многие перед родами ложатся отдохнуть в течение дня. Существуют исследования, в которых подтверждена взаимосвязь бессонницы с психологическим состоянием женщины и даже с течением у нее родов. Если сон на поздних сроках занимал меньше 6 часов в сутки, в 4,5 раза чаще приходится делать кесарево сечение, при тяжелой бессоннице в 5,2 раза. Длительная нехватка сна выматывает женщину, удлиняет время родов. Апноэ во сне, признаком которого обычно является храп, в 3,5 раза увеличивает риск гипертонии на последних неделях беременности, в 5,2 раза растет необходимость хирургического вмешательства в роды.

Есть связь и между бессонницей и преждевременными родами. Причины этого явления неизвестны, но скорее всего они являются полностью физиологическими. У женщин с нарушениями сна повышены С-реактивный белок и интерлейкин 6, что свидетельствует об усилении процессов воспаления в организме и, возможно, дисфункции гипоталамуса или гипофиза.

Таким образом, опасна бессонница в период беременности и для будущей матери, и для ребенка. Чтобы улучшить качество жизни беременной, снизить риск для малыша, необходимо выявить причины беспокойного или краткого сна и своевременно устранить их.

Стресс и тревога

Стресс может возникать из-за различных факторов, таких как финансовые проблемы, напряженные отношения, работа или учеба, а также сомнения и беспокойства относительно будущего ребенка и родов. Эмоциональное состояние может сильно влиять на сон, делая его более беспокойным и нерегулярным.

• Ощущение постоянной тревоги и беспокойства.
• Повышенная активность ума, постоянные мысли и переживания.
• Трудности с расслаблением и успокоением перед сном.
• Частые пробуждения и беспокойные сны.
• Увеличенная чувствительность к внешним раздражителям и шумам.

Для снятия стресса и тревоги, важно обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться в ваших эмоциях и научит эффективным методам релаксации и медитации. Также полезно заниматься физической активностью, проводить время на свежем воздухе, избегать стрессовых ситуаций и по возможности поменьше переживать

Лечение бессонницы

Способ лечения бессонницы зависит от ее причины. Если проблемы со сном возникли на фоне какого-либо соматического заболевания, требуется устранить его или максимально снизить выраженность симптоматики.

Для устранения непосредственно инсомнии используются медикаментозные и немедикаментозные средства. В распоряжении врачей имеется большое количество препаратов, влияющих на тот или иной аспект сна. Чаще всего используются:

• снотворные: облегчают засыпание и снижают риск ночных пробуждений;
• транквилизаторы: назначаются при сопутствующей тревожности;
• мелатонин: гормон, вырабатывающийся организмом в темное время суток; способствует наступлению сна; препарат особенно актуален при смене часовых поясов или необходимости восстановления нормального ритма сна и бодрствования после нескольких ночных смен.

Препараты этих групп должны использоваться исключительно по назначению врача, поскольку бесконтрольный прием может привести к привыканию, а резкая отмена – к серьезной бессоннице. Исключение составляют препараты на растительной основе (пустырник, валериана и т.п.), но и ими не стоит злоупотреблять.

Хороший эффект при бессоннице оказывает психотерапия, особенно если проблема вызвана острым или хроническим стрессом. Как правило, используются когнитивно-поведенческие методики. Они помогают пациенту:

• успешно справляться с наплывом тревожных мыслей;
• настроиться на позитивное восприятие действительности;
• самостоятельно устранять факторы, способствующие чрезмерной тревожности;
• своевременно обращаться за помощью к близким и к врачам, а также принимать их помощь.

В некоторых случаях нарушения сна удается эффективно устранить с помощью гипноза.

Причины нарушений сна

Бессонница у беременных связана с совокупностью разного рода факторов. Можно выделить психологические и соматические причины возникновения расстройств.

Психологические причины появляются из-за переживаний, связанных с новым состоянием будущей матери, сложностями в вынашивании ребенка и грядущими болезненными родами. Выделяют следующие психологические мотивы возникновения бессонницы:

• психическая нестабильность, повышенная чувствительность, излишняя нервная возбудимость из-за гормональной перестройки организма;
• стресс, эмоциональное напряжение из-за глобальных изменений в жизни беременной;
• страхи, повышенная тревожность, связанные с новым состоянием и здоровьем малыша, процессом родов;
• психологические перегрузки (проблемы на работе и дома, переезд, смена часового пояса при отпуске или командировке);
• ночные кошмары, свойственные беременным.

Физиологические изменения организма также вызывают бессонницу во время беременности.

Соматические причины включают в себя:

• болезненные ощущения в области поясницы и крестца;
• боли в позвоночнике, вызванные давлением растущего плода на позвоночные диски;
• судороги и мышечные спазмы в ногах, связанные с недостатком магния и кальция в организме, а также с повысившимся давлением на сосуды в конечностях;
• частые позывы к мочеиспусканию из-за давления увеличивающейся матки на мочевой пузырь;
• симптомы токсикоза – особенно в первые месяцы женщины испытывают тошноту, часто возникает рвота, крутит живот, появляется изжога;
• толчки, шевеления ребенка в животе;
• приливы жара, вызванные изменениями в гормональном фоне;
• затрудненное дыхание, одышку по причине уменьшения объема легких и сдавливания диафрагмы;
• кожный зуд, связанный с увеличившимся растяжением кожи на животе;
• невозможность спать в любимой позе из-за выросшего живота (на животе и спине спать нельзя);
• преэклампсию беременных (токсикоз во второй половине беременности);
• ложные схватки в последнем триместре;
• несоблюдение режима сна – разное время подъема и засыпания, злоупотребление напитками с кофеином, а также тяжелой пищей на ночь, просмотр телевизора или сидение за компьютером перед отходом ко сну;
• некомфортную для сна обстановку – слишком высокая или низкая температура в спальне, повышенная влажность, излишний шум, неудобная кровать.

Лечение зуда

В зависимости от того, почему чешется кожа, лечебные рекомендации будут отличаться, однако есть несколько общих правил, соблюдение которых поможет облегчить зуд

Особое внимание нужно уделить правилам личной гигиены. Во время приема ванны или душа делайте следующее:

• Используйте прохладную или чуть теплую воду (не горячую).
• Воздержитесь от использования мыла, геля для душа или дезодоранта с отдушками. Лосьоны без отдушек или кремы на водной основе можно приобрести в аптеке.
• Наносите увлажняющий лосьон или крем без отдушек после ванны или душа, чтобы не допустить пересыхания кожи. 

В отношении одежды и постельного белья, придерживайтесь следующих правил:

• Не носите одежду, раздражающую вашу кожу, например, сделанную из шерсти или синтетических тканей.
• По возможности приобретайте одежду из хлопка.
• Избегайте плотно облегающей одежды. 
• Используйте мягкие средства для стирки, не раздражающие кожу.
• Спите в легкой и свободной одежде.

Лекарственные препараты против зуда

В отношении лекарственных средств, придерживайтесь следующих правил:

• наносите на сухую или шелушащуюся кожу жирное увлажняющее средство;
• по назначению врача в течение нескольких дней можно пользоваться стероидными (гормональными) кремами, нанося их на воспаленные зудящие участки кожи; 
• принимайте антигистаминные препараты (противоаллергические средства), чтобы прекратить зуд — перед использованием проконсультируйтесь с врачом.

Антигистаминные таблетки также могут вызывать сильную сонливость, поэтому после их приема нельзя садиться за руль, пользоваться электроинструментом или выполнять сложную работу, требующую сосредоточения внимания.

Зуд могут снять некоторые антидепрессанты, например, пароксетин или сертралин (если вам их прописывает врач, это не значит, что у вас депрессия).

Нарколепсия

Нарколепсия – это клинический синдром, характеризующийся дневной сонливостью из-за нефункционального перехода между стадиями сна, часто сопровождающегося катаплексией, гипнагогическими галлюцинациями и внезапным засыпанием. 

Было замечено, что нарколепсия, существующая до беременности часто ухудшается после беременности. Беременные женщины с нарколепсией имеют более высокий риск развития анемии и нарушения толерантности к глюкозе. Значительных изменений среди новорожденных не было, но было доказано, что роды у таких женщин могут вызывать катаплексию.

Нарколепсия

Что такое бессонница?

Бессонница – наиболее распространенное нарушение сна, на которое пациенты жалуются врачу. Она определяет как качество проведенной ночи, так и качество следующего дня. Бессонница – это нарушение нормального режима сна, которое ухудшает качество жизни. При бессоннице возможны:

трудности с засыпанием (нарушение засыпания),

сложности со сном в течение всей ночи без пробуждений (расстройство поддержания сна),

слишком раннее пробуждение утром (утренняя бессонница).

Бессонница характеризуется нарушением сна в ночное время. Но она затрагивает не только ночь: сильная бессонница ночью – сонливость днем. Недостаток или плохое качество сна могут привести к усталости, ухудшению концентрации внимания, ухудшению памяти или снижению эффективности работы, и даже к дорожно-транспортным происшествиям. Долгосрочные проблемы со сном могут помимо прочего влиять на развитие ожирения, сахарного диабета и нарушение иммунной системы. Лечить бессонницу нужно обязательно.

А ВЫ ЗНАЕТЕ?

Даже во сне наш мозг работает и играет важную роль в выведении токсинов, обработке информации, укреплении памяти, обучении и других высших функциях головного мозга.

Первичная vs Вторичная Бессонница

Если у человека возникают проблемы со сном, не связанные с какими-либо другими проблемами со здоровьем, это называется первичной бессонницей.

Вторичная бессонница возникает, когда изначально проблемы со сном появились из-за чего-то другого, например: болезнь (депрессия, изжога, астма, артрит, деменция), боль, прием лекарств или некоторых веществ (алкоголь, кофеин).

Эффективные средства и методы лечения бессонницы может подобрать только врач, народные рецепты от бессонницы могут сделать только хуже.

Острая vs Хроническая бессонница

По длительности процесса бессонница делится на острую или хроническую. Иногда острая бессонница возникает из-за конкретной проблемы (например, стрессовое событие в жизни или болезнь). Когда человек испытывает проблемы со сном не менее трех раз в неделю в течение, как минимум, трех месяцев, мы говорим о хронической бессоннице. В этом случае люди, как правило, очень беспокоятся о своем сне и пытаются избавиться от бессонницы хотя бы в домашних условиях.

Причины патологии на ранних сроках

О наступлении беременности большинство женщин узнает при появлении бессонницы. Этот патологический процесс становится первым признаком зачатия и развития плода. Первая неделя после оплодотворения яйцеклетки может сопровождаться разнообразными изменениями в организме. В некоторых случаях развивается ранний токсикоз, который сопровождается тошнотой, что приводит к появлению бессонницы. В этот период женщины жалуются на учащенное мочеиспускание, которое провоцирует пробуждение в ночное время.

Появление бессонницы при беременности диагностируется на фоне переживаний и стрессовых ситуаций. Если причина патологии заключается в этом аспекте, то женщине рекомендовано перестроить себя морально. Она должна понять,  что скоро станет мамой и обретет новые и приятные хлопоты. Каждая представительница слабого пола должна осознать, что дети – это цветы жизни.