Как повысить иммунитет кормящей маме

Сбалансированное питание

Беременную женщину заставляют придерживаться диеты, ведь каждый лишний килограмм может быть причиной осложнений во время родов. Кормящую мать уверяют, что от рациона зависит здоровье ребенка и развитие его пищеварительной системы. Любое вредное блюдо провоцирует колики или аллергию. В действительности рацион женщины практически не отражается на самочувствии младенца, исключать следует только алкоголь, никотин и продукты с кофеином.

Мама в послеродовой период должна питаться сбалансированно и разнообразно. Рекомендованы каши и овощные супы, диетическое мясо, говяжья печень и нежирные сорта рыбы, в которых есть витамины группы В, фосфор и омега-3 кислоты.

Рекомендованы овощи оранжевого цвета: морковь, тыква, перец. Нельзя лишать себя таких фруктов, как абрикосы, яблоки, бананы, груши, сливы, арбузы и дыня. Осторожнее с апельсинами и прочими цитрусами. Даже клубника в небольшом количестве будет полезна.

Необходимо поддержать щитовидную железу, поэтому в рационе должна присутствовать сельдь, хек, мойва, морская капуста. Хорошо, если есть возможность покупать лосося или семгу, креветок или икру. Бюджетный источник йода – морская капуста и йодированная соль.

Кисломолочная продукция, как творог, простокваша, ряженка и несладкий йогурт, восстановит микрофлору кишечника. Источниками витамина С станут блюда из квашеной капусты и черной смородины, шпината, облепихи и свежей петрушки.

Маме следует пить много жидкости. Подойдет обычная вода, зеленый чай с ложечкой меда и ломтиком лимона, натуральные соки и специальные отвары. Последние используют для восстановления иммунитета при грудном вскармливании, когда нужно защитить организм мамы и не навредить малышу.

Приготовить полезные напитки можно из:

молока, в которое добавляют отвар из свежих вишневых листьев;
перетертой смородины и сиропа, который готовят из меда и воды;
корня девясила (1 часть), смешанного с плодами шиповника (2 части), и пихтового масла, которое добавляют в готовый отвар (по 2 капли на стакан);
овса, который варят до густой консистенции, добавляют молоко и немного меда.

Запускают выработку антител, главных защитников здоровья, гранаты, изюм, курага и свекольный сок, клюква и чернослив.

Совет: Женщина может посоветоваться со своим гинекологом и подобрать витаминно-минеральный комплекс. Альтернатива – травяные сборы, в составе которых есть эхинацея, лимонник, женьшень или солодка.

Материнство – это настоящий подвиг и огромная ответственность. И чтобы выдержать это испытание, женщине следует заботиться о собственном теле и иммунной системе, ведь ребенку нужна не просто красивая, а здоровая и счастливая мама.

Советы врачей

Рекомендации от врачей, соблюдая которые молодая мама сможет усилить иммунные реакции своего организма:

По возможности избегайте жизненных ситуаций, которые вызывают у вас большое психологическое напряжение. При стрессе вырабатывается гормон кортизол, подавляющий активность иммунной системы.
Избегайте многолюдных мест, особенно в эпидемический сезон ОРВИ. В качестве профилактики при выходе из дома наносите на слизистую носа оксолиновую мазь.
Чаще очищайте воздух в комнатах и проводите влажную уборку.
Не злоупотребляйте кофе и чаем, даже зелёным (он содержит не меньше кофеина, чем чёрный аналог). Эти напитки нарушают сон и вызывают возбуждение нервной системы как матери, так и ребёнка, что отрицательно сказывается на здоровье.

Важно! Не назначайте себе самостоятельно лекарственные средства. Медикаментозное вмешательство без предварительного анализа иммунного статуса чревато ещё большими сбоями.. Стимулируя резистентность в период лактации, главное понимать, что целью всех практикуемых средств и методов является улучшение самочувствия

Продукты питания не должны провоцировать аллергических реакций, прогулки не должны быть в тягость, поливитаминные комплексы и народные рецепты не должны иметь противопоказаний для кормящей матери

Стимулируя резистентность в период лактации, главное понимать, что целью всех практикуемых средств и методов является улучшение самочувствия. Продукты питания не должны провоцировать аллергических реакций, прогулки не должны быть в тягость, поливитаминные комплексы и народные рецепты не должны иметь противопоказаний для кормящей матери.

Физические нагрузки

В первые 1–2 месяца, когда тело восстанавливается после родов, врачи рекомендуют воздерживаться от интенсивных нагрузок. После, когда швы заживут и женщина наберется сил, полезно делать небольшую зарядку, познакомиться с йогой и чаще выгуливать новую коляску в ближайшем парке. Свежий воздух укрепляет и материнский, и детский иммунитет. Слабые морозы и прохладная погода помогут закалить малыша. А если мама переживает за ребенка, то она может переложить его из коляски в слинг, чтобы согревать собственным телом.

Когда малыш подрастет и научится держать головку, можно записаться в бассейн. Плавание – это двойная польза. Мама становится здоровее, ведь организм обновляется и улучшается естественная защита от инфекций и вирусов. Ее тело подтягивается, а настроение повышается с каждым потерянным килограммом. Ребенок получает удовольствие от воды и общения с мамой, плюс учится плавать.

С малышами от года и старше можно выезжать на море. Солнечные ванны и особый воздух с вкраплениями соли укрепляют иммунную систему лучше любых витаминных комплексов.

Классификация иммунитета

Иммунитет классифицируют на врождённый и адаптивный (приобретенный).

Врождённый (неспецифический, наследственный) иммунитет обусловлен способностью распознавать и обезвреживать разнообразные патогенные агенты (вещества) по наиболее консервативным, общим для них признакам, дальности эволюционного родства, до первой встречи с ними.

Адаптивный (приобретённый, специфический) иммунитет имеет способность распознавать и реагировать на индивидуальные антигены:

Так же иммунитет делят на естественный и искусственный:

искусственный иммунитет включает приобретённый активный после прививки (введение вакцины) и приобретённый пассивный (введение сыворотки).

Течение онкологического заболевания и его прогноз напрямую зависит от работы иммунитета конкретного человека. В здоровом организме собственная иммунная система распознает опухолевые клетки и препятствует их делению, заставляет эти клетки погибнуть. Клетки нашего организма постоянно меняются: одни клетки умирают, новые растут. Естественная гибель клеток в нашем организме называется апоптоз клеток. Если в иммунной системе есть нарушения, она не может распознать раковые клетки, и они начинают быстро делиться и расти

Поэтому важно уделять внимание мероприятиям, которые могут повысить иммунитет и значительно улучшить результат лечения и прогноз заболевания

Общая слабость, усталость, недомогание, снижение работоспособности, нарушение сна — это всё симптомы снижения иммунитета. Соответственно, улучшая свой иммунитет, пациент улучшает своё самочувствие и помогает своему организму бороться с опухолевым процессом и улучшает переносимость проводимого противоопухолевого лечения.

Помимо угнетения иммунитета самой онкологической патологией, этому также способствует неправильный образ жизни современного человека:

неправильное и несбалансированное питание, которое может приводить к недостатку белков, витаминов и микроэлементов;
неправильное сочетание труда и отдыха;
постоянная депрессия и раздражение;
хроническое недосыпание
вредные привычки: алкоголь, наркотики, курение (в том числе электронных сигарет);
и, конечно же, большинство нынешних людей живет в крайне неблагоприятной экологической среде современных городов, которая никоим образом не способствует улучшению иммунной системы человека.

Все перечисленные факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет и поэтому каждому человеку, а не только пациентам с онкологической патологией, необходимо знать как можно и нужно улучшить иммунную защиту своего организма.

Для повышения иммунитета можно использовать медикаментозные препараты и не медикаментозные мероприятия.

Что происходит с иммунной системой во время лактации?

В норме тело человека создает запас многих веществ. Но в период активного роста плода мама едва успевает поглотить их с пищей в количестве, просто достаточном для поддержания жизнедеятельности. Как во время вынашивания, так и при синтезе грудного молока активнее всего расходуются холестерин и белки. Они же необходимы и системе иммунитета для синтеза ее агентов.

Питание кормящей должно оставаться обильным и насыщенным животными . А это часто противоречит ее планам поскорее вернуть себе хорошую физическую форму. На защитном статусе сказываются и другие неизбежности прошедшего гестационного периода:

гормональные перепады – поскольку за разные этапы беременности, родов, запуска синтеза молока и даже материнский инстинкт отвечают разные гормоны;
заболевания, перенесенные в это время – не только респираторные, но и венерические, вирусные, в том числе, опасные для плода или требующие терапии ;
физиологический вред самой беременности – ее вес, давящий на вены ног и ткани таза, избыточное растяжение мышц пресса и кожи живота/груди, расхождение тазовых костей в стороны перед родами, нагрузка двойным рационом на систему пищеварения, рост давления внутри брюшной полости;
родовые травмы – разрывы, надрезы, кесарево сечение.

Грудное молоко содержит защитные тела и белки. Их тоже синтезирует организм матери, и с ними малышу передается т.н. пассивный иммунитет – базовая резистентность на период, пока собственная в его теле еще не «включилась», а угроза инфицирования уже есть. В числе передаваемых посредством него агентов:

иммуноглобулины всех 3 типов;
лимфоциты;
макрофаги;
интерфероны.

Есть в нем и бифидо- с лактобактериями. Они необходимы для поддержания кишечного пищеварения и создания его микрофлоры. А нагрузка от их производства полностью ложится на эндокринные железы, клетки и костный мозг материнского тела.

Зачем нужны витамины и минеральные добавки для кормящих мам

Какие нутриенты нужны при лактации?

Во время грудного вскармливания потребность дитя в нутриентах компенсируется за счёт материнских запасов эссенциальных веществ в молоке. При этом, особенно быстро «расходуются» витамины группы В, А, Е, С и D, вследствие чего возникает их острая нехватка.

Функции и нормы потребления данных элементов:

Витамин А (ретинол, бета-каротин). Участвует в формировании костной ткани, зрительных рефлексов и кожных покровов младенца, улучшает функциональное состояние дермы, волос и ногтей женщины. Дневная норма – 1,8 – 4,5 миллиграмм.

Витамин D (холекальциферол). Минерализует кости и зачатки зубов у младенца, оптимизирует работу сердечной мышцы, предотвращает возникновение рахита. Суточная доза для кормящих грудью мам – 0,01 миллиграмм.

Витамин Е (токоферол, токотриенол). Контролирует синтез гормонов лактации, регулирует работу гипофиза и половых желёз. Дневная потребность варьируется от 12 до 15 миллиграмм в день.

Витамин С (аскорбат кальция). Укрепляет иммунитет матери и ребёнка, улучшает усвоение микро- и макроэлементов, потенцирует синтез стероидных гормонов

В период лактации женщинам важно потреблять не менее 90 миллиграмм, а лучше – 1,5 грамма органического витамина С в сутки, дробя на 6 – 8 приёмов. Витамин РР (никотиновая кислота)

Стабилизирует артериальное давление, регулирует циркуляцию крови, нормализует работу пищеварительного тракта, участвует в жировом, углеводном и белковом метаболизмах

Витамин РР (никотиновая кислота). Стабилизирует артериальное давление, регулирует циркуляцию крови, нормализует работу пищеварительного тракта, участвует в жировом, углеводном и белковом метаболизмах

При кормлении грудью в организм матери должно поступать 18 –23 миллиграмма никотиновой кислоты.

Витамин В1 (тиамин). Участвует в закладке рецепторных структур (проводящих) нервной системы ребёнка. Суточная потребность составляет 15 – 25 миллиграмм.

Витамин В2 (рибофлавин). Фактор роста. Потенцирует развитие скелета, мышечной ткани, головного мозга ребёнка. Наряду с этим, рибофлавин поддерживает нервную систему матери. Дневная норма – 2,2 миллиграмма.

Витамин В6 (пиридоксин). Участвует в становлении нервной системы младенца, в том числе развитии головного и спинного мозга. Кроме того, нутриент «контролирует» процессы кроветворения и синтеза гормонов гипофиза

Кормящей женщине важно потреблять не менее 2,2 миллиграмма пиридоксина в сутки

Витамин В12 (цианокобаламин). Поддерживает правильную работу нервной, пищеварительной и кроветворных систем (матери и ребёнка). Суточная норма – 0,004 миллиграмма.

Для чего они нужны?

Кальций. Участвует в построении костной ткани, головного мозга, кожного покрова, зрительного аппарата грудничка. Регулирует ритм сердечных сокращений матери, предупреждает риск развития остеопороза, укрепляет зубную эмаль. Для кормящей женщины суточная норма составляет 1200 миллиграмм.

Фосфор. Участвует в механизмах энергообмена в клетке, входит в состав костной ткани. Дневная доза нутриента – 1,8 миллиграмм.

Магний. Регулирует работу нервной системы (младенца и матери), участвует в построении костной соединительной ткани малыша

Кормящей женщине важно потреблять 450 миллиграмм магния в сутки. Железо

Отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам ребёнка

Железо. Отвечает за транспортировку кислорода к тканям и органам ребёнка

Причём, уровень гемоглобина у малыша напрямую зависит от концентрации железа в организме матери. Суточная норма – 25 миллиграмм.

Йод. Участвует в образовании гормонов щитовидной железы, улучшает умственную активность, предупреждает развитие аномалий у младенцев. При беременности и грудном скармливании потребляют не менее 0,2 миллиграмма йода в сутки.

Цинк. Укрепляет костный скелет ребёнка, защищает щитовидную железу от повреждающего действия свободных радикалов, потенцирует синтез инсулина. Дневная норма – 25 миллиграмм.

Народный способ повышения иммунитета кормящей маме

Признаки

После вынашивания, рождения ребенка организм истощается. Все внутренние системы функционировали на пределе возможностей. Объем циркулирующей крови вырос, количество продуктов распада увеличилось. Органы не износились, но требуется время на полное восстановление.

Малое скопление адреналина не может оказать сопротивление. Женщина часто плачет, находится в необъяснимой тоске, ярости, полной усталости. Благоприятный гормональный фон создает все условия.

Симптомы, показывающие, что иммунитет не справляется самостоятельно с восстановлением:

постоянная усталость мамы, несмотря на продолжительный сон;
быстрая утомляемость;
боли в области головы;
сонливость или бессонница;
ломота в суставах, мышцах;
потеря желания принятия пищи;
равнодушие к окружению;
выполнение обязанностей на автомате;
простуда даже при малом сквозняке;
прерывистый сон;
подавленность настроения, раздражительность без особых причин.

Снижение иммунитета после родов обостряет хронические болезни, вирусные переносятся тяжелее. Женщина проявляет склонность к аллергическим высыпаниям. У многих рождаются простудные заболевания, кашель, насморк, обострение гастрита, колита. Восстановление, как правило, проходит естественным путем. Если самостоятельно сложно справляться с нахлынувшими трудностями, просите помощь у близкого окружения. Бояться, замыкаться в себе не нужно.

Как повысить иммунитет после родов?

Есть много способов, которые помогут сделать иммунную систему более крепкой

Однако, организм женщины после появления малыша требует щадящего режима. Поэтому все методы, которые будут представлены ниже, нужно использовать с осторожностью и большим вниманием

Витамины для иммунитета

Для нормального функционирования организму нужны не только белки, жиры, углеводы, но и витамины с минералами. Обычно их получают с пищей, но рацион родившей женщины ограничен. Поэтому она может испытывать недостаток витаминов, микроэлементов. А это отрицательно сказывается на иммунитете.

Восполнить запас этих веществ помогут витаминно-минеральные комплексы. Они выпускаются в разных формах, с разным составом,количеством. Главное – подобрать такую добавку, которая будет соответствовать всем нормам. Например, суточная норма витамина C составляет 90 мг в сутки. Если в препарате указано больше или намного меньше, то использовать его не стоит. То же самое нужно проделать со всеми витаминами, указанными в составе добавки.

Питание после родов

Родившая женщина должна тщательно следить за своим рационом. Ведь от него зависит качество грудного молока и здоровье самой матери. Питание кормящей матери должно соответствовать следующим требованиям:

Калорийность рациона нужно увеличить примерно на 700. Это необходимо для того, чтобы в молочных железах образовывалось достаточное количество молока, и женщина не испытывала при этом недостаток энергии;
Питаться нужно 5–6 раз в день небольшими порциями. При этом пища должна быть разнообразной;
Рацион должен включать в себя нежирное мясо, овощи, фрукты, каши из различных круп, молочные продукты, рыбу;
Нельзя пить много крепкого чая и кофе, потому что кофеин попадает в грудное молоко. А это вредно для ребёнка.

Нужно отказаться от употребления алкогольных напитков, ведь они снижают иммунитет.Курение, как и алкоголь, противопоказаны как до зачатия, после него, после родов. Если женщина не собирается бросать курить, то нужно хотя бы временно прекратить это делать на весь период беременности и грудного вскармливания.

Обязательно нужно следить за питьевым режимом. Ведь вода способствует выведению токсинов из организма матери.

От сладкого лучше отказаться, потому что в кондитерских изделиях много вредных добавок и насыщенных жиров. Это скажется на здоровье не только матери, но и малыша.

Физические нагрузки после родов

Занятия спортом – отличный способ укрепить защитные функции организма. Тренировки ускоряют метаболизм,способствуют снижению лишнего веса. Женщине после родов тяжёлые физические нагрузки противопоказаны. Но это не значит, что спорт нужно вычеркнуть из жизни.

При отсутствии противопоказаний занятия можно начинать уже через месяц после родов. К этому времени организм уже должен восстановиться. В первые дни лучше ограничиться пешими прогулками, легкими силовыми упражнениями на разные группы мышц. По времени занятие не должно длиться больше 15–20 минут.

После адаптации к физическим нагрузкам можно заменить ходьбу лёгким бегом. Тридцатиминутная пробежка способна ускорить обменные процессы на весь день.

Помимо силовых и кардиотренировок рекомендуют ежедневно заниматься растяжкой и дыхательной гимнастикой. Они помогут восстановить мышечные тонус. Начинать нужно с самых лёгких упражнений, постепенно осваивая более сложные позы.

Режим дня

Мамы с новорождённым ребёнком испытывают проблемы со сном. Ведь малыша нужно кормить и ночью. В течение дня все силы и энергия уходят на то, чтобы обеспечить ему комфорт. Такая нагрузка отрицательно сказывается на иммунитете. Чтобы избежать подобного, нужно составить чёткий распорядок дня. В нем должно быть выделено время на отдых. Это удобно, потому что маленькие дети большую часть времени спят.

Закаливание

Этот способ повышения иммунитета полезен для всех. Проводить его легко, потому что он не требует дополнительных приспособлений. Нужна только холодная вода. Однако, прежде чем начать закаливаться, нужно знать несколько правил:

Постепенность. Нельзя начинать Закаливание с очень низких температур. Это может нанести вред организму. Лучше уменьшать градусы постепенно, чтобы тело не испытывало сильного стресса;
Регулярность. Закаливаться нужно каждый день. Иначе никакого эффекта от обливаний холодной водой не будет;
Комплексность. Закаливаться нужно не только холодной водой, но и с помощью прохладного воздуха, солнечных ванн.

Всё эти способы помогут женщине восстановить свой иммунитет после родов. Главное – соблюдать дисциплину,учитывать индивидуальные особенности.

Свежий воздух

Для укрепления иммунитета при ГВ немаловажным выступает свежий воздух. Пешие прогулки в вечернее время, насыщают кислородом всех участки кожных покровов, увеличивают приток крови к внутренним органам и способствуют повышению защитных свойств кормящей матери.

Прогулки пешком позволяют укрепить мышечную ткань, стимулируют увеличение прочности связок. Эти аспекты являются немаловажными для восстановления после родов. Помимо этого, дополнительное общение мамочки и грудничка повысят настроение и укрепят родственную связь.

Совершать прогулки на свежем воздухе необходимо ежедневно в любую погоду. Это существенно отразится на иммунной защите. Но во время пребывания вне дома стоит одеваться по погодным условиям.

Не стоит надевать кучу вещей в теплую погоду или, наоборот, легко одеваться в ненастье. Требуется контролировать градусы воздуха и выходить только в удобной и комфортной одежде и обуви.

«Энгистол» и «Оциллококцинум»: гомеопатические средства

В состав препарата «Энгистол» входят сульфур и гирудинария. Также тут есть лактоза. Поэтому при непереносимости малышом этого вещества от его употребления стоит отказаться. Безопасность медикамента основывается на его гомеопатическом составе. Противопоказаний к использованию это средство не имеет, за исключением гиперчувствительности. Назначается «Энгистол» при симптомах вируса и гриппа: насморке, лихорадке, кашле, общем ухудшении самочувствия.

Еще одно гомеопатическое средство – «Оциллококцинум». Этот препарат более известен, чем его предшественник. Назначается медикамент для лечения и профилактики. Его можно использовать во время грудного вскармливания и беременности. В состав входит экстракт сердца и печени барбарийской утки. Известно, что «Оциллококцинум» не имеет доказанной эффективности. Тем не менее гомеопатические противовирусные препараты при лактации помогают женщинам справиться с первыми признаками простуды и предотвращают осложнения.

Современная восстановительная программа после родов у женщин

Лазерное интимное омоложение – процедура, подразумевающая воздействие термального луча на слизистую оболочку влагалища с целью возврата эстетики и функций.

В результате лазерного омоложения:

постепенно запускаются естественные процессы выработки коллагена;

убирается провисание стенок влагалища;

корректируются внешние дефекты половых органов;

возвращается природная форма и эластичность вагины;

возможно убрать шрамы, рубцы и другие внешние изменения на внешних половых органах;

устраняется сухость и стянутость влагалища, что встречается очень часто после естественных родов.

Также в результате лазерной процедуры усиливается либидо, женщина становится более чувствительной в интимном плане, получает больше удовольствия от половой жизни.

К операции по лазерному интимному омоложению можно прибегать через несколько месяцев после окончания грудного вскармливания. Точный период определяется строго с лечащим врачом. Подробнее про лазерное омоложение можно прочитать здесь.

Восстановление половых органов нитями – еще одна современная манипуляция, которая часто входит в программу реабилитации женщин после родов. Тредлифтинг мезонитями позволяет вернуть ослабленным мышцам былой тонус – ткани подтягиваются и занимают правильное положение. Нити вживляются по ходу мышц промежности.

Через время они естественным путем рассасываются, при этом эффект подтяжки сохраняется надолго. На месте вшитых волокон формируется каркас, поддерживающий мышцы и ткани в корректном положении.

В результате интимной подтяжки мезонитями удается:

решить проблему недержания мочи;

скорректировать пролапс внутренних половых органов;

убрать последствия травмирования тканей в результате родоразрешения;

справиться с дискомфортом во время полового акта.

Подробнее про лифтинг мезонитями у нас написано здесь.

Врачи Клиники Современных Технологий успешно выполняют операции по лазерному омоложению и восстановлению половых органов нитями. Правильный подход позволяет укрепить свое здоровье и не ограничивать свою интимную жизнь из-за легко корректируемых причин.