Методика похудения – онлайн курс “Мама + малыш”

Режим дня новорожденного

Неправильный режим дня — это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует, они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз засыпает — кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений. При неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.

Маша 33 года, дочери 1,4 годаЗа время беременности я поправилась на 16 килограмм. После родов вес, конечно, немного уменьшился, но я была вся какая-то мягкая и пышная. Я несколько раз пыталась заняться собой, но всегда не было свободного времени. Целый день я ни на шаг не отходила от дочери. А когда она засыпала, я бежала на кухню и опустошала холодильник. Естественно, при таком режиме думать о диете и правильном питании просто невозможно. Наоборот, я старалась съесть как можно больше, впрок. А когда дочери исполнилось шесть месяцев, я взяла надомную работу (я бухгалтер). Теперь во время ее сна я старалась не заниматься посторонними делами, а сидеть за компьютером. Поэтому есть я стала вместе с дочерью. Оказалось, что это очень удобно. Кстати, благодаря регулярному приему пищи я стала гораздо меньше уставать и сейчас вешу всего на 1,5 килограмма больше, чем до родов.

Виды послеродовых гимнастик

Если противопоказаний к физической активности у молодой мамочки нет, нужно приступать к поиску необходимого комплекса, какие упражнения можно делать после родов для восстановления различных органов и систем. Это зависит от индивидуальных особенностей организма и проблем, возникших со здоровьем в этот ответственный период. Комплексы можно подобрать самые разные.

Для поддержания формы груди

Во время лактации форма женской груди может обвиснуть и измениться не в самую лучшую сторону. Чтобы вернуть ей былые формы, красивые очертания, упругость и устранить растяжки, кормящей маме нужно подобрать специальный комплекс ежедневных упражнений.

Для подтягивания живота

Свисающий после родов живот беспокоит всех женщин. У кого-то он исчезает сам спустя какое-то время, а кого-то начинает тревожить тот факт, что неприятная складка никак не хочет уходить и портит тем самым фигуру. Для борьбы с этой проблемой нужно подбирать упражнения для пресса, которые сделают его максимально упругим и подтянутым.

Упражнения для похудения после родов

При лактации любые диеты просто противопоказаны, потому что мамочке нужно кормить полноценным грудным молоком своего кроху. Между тем весы продолжают предательски показывать ужасные цифры, а любимые джинсы оказываются невыносимо малы. Выходом в данной ситуации после родов станут физические упражнения для похудения, разработанные специально для того, чтобы женщина смогла стать снова стройной.

Для укрепления мышц влагалища

Нередко после родов мышцы влагалища теряют эластичность и растягиваются настолько, что женщине трудно удержать мочеиспускание. Приводит это к серьёзным проблемам и в сексуальной жизни. На самом же деле этого можно избежать, регулярно выполняя уникальные и полезные для женских половых органов упражнения Кегеля.

Для позвоночника

После появления малыша на свет многие мамочки жалуются на боли в спине, позвоночнике, костях. Связано это с увеличившейся на них нагрузкой. Для их восстановления нужно не только избегать подъёма тяжестей (в том числе и частого ношения ребёнка на руках), но и подобрать специальные упражнения для спины и позвоночника после родов.

Дыхательные

Тем, у кого есть проблемы с лёгкими (астма, недостаточность и др.), можно посоветовать выполнять после родов дыхательные упражнения, которые подарят хорошее настроение и энергию на весь день. Это объясняется тем, что при регулярных занятиях кислород в достаточном количестве поступает в головной мозг и другие органы.

Для таза

Очень часто родовые травмы связаны с повреждениями костей таза, которые в процессе появления малыша на свет либо не расходятся вообще (в результате образуются трещины и даже переломы), либо раздвигаются слишком широко. Обычно данные осложнения сопровождаются достаточно сильными болями и мешают наслаждаться общению с ребёнком. Посоветовавшись с лечащими врачами (хирургом и гинекологом), можно подобрать специальные упражнения для схождения костей таза после родов, от боли в копчике и др.

Чтобы не заблудиться в обилии гимнастических комплексов, разработанных специально для молодых мамочек, нужно знать свою проблему и целенаправленно стремиться избавиться от неё. При любых сомнениях настоятельно рекомендуется обращаться за советом и помощью к специалистам. Они же могут рассказать, когда начинать делать физические упражнения после родов, чтобы они помогли, а не навредили организму.

Похудение при грудном вскармливании

За весь период беременности женщина может поправляться в среднем около 10-12 кг. Потери сразу после родов составляют около 5 кг. Остальные же отложения остаются на неподвижных местах – груди, ягодицах, бедрах, животе. У большинства мамочек похудение при ГВ не происходит, ведь они стараются есть за двоих, оправдывая это тем, что так увеличится количество молока. Такое мнение ошибочно. Калорийность пищи при грудном вскармливании не должна превышать нормальный уровень для любого из других периодов жизни.

Почему на ГВ не уходит вес

Набор веса при грудном вскармливании часто обусловлен дезинформацией молодых мам. Существуют убеждения о том, что им необходимо больше отдыхать, спать, много питаться, чтобы молоко вырабатывалось в нужном количестве. Это является основной причиной. То, что вы продолжаете толстеть, может быть следствием:

1. Генетической предрасположенности, неправильных пищевых пристрастий, медленного метаболизма.
2. Гормональных нарушений, вызванных приемом противозачаточных до беременности, сахарным диабетом или процедурой ЭКО.
3. Отсутствием естественного вскармливания.

Можно ли похудеть при грудном вскармливании

Если вы задались целью похудеть при грудном вскармливании, то сможете это сделать, соблюдая основные правила относительно пищи, режима дня. Сложности могут возникнуть с недосыпанием, что тоже влияет на снижение веса. Кроме того, у некоторых женщин после родов отмечается депрессия, которую они часто заедают – с эмоциональным голодом справиться трудно.

Высокая потребность в глюкозе заставляет переедать, причем рацион чаще состоит из быстрых углеводов в виде сладостей, выпечки, хлебобулочных изделий. Все эти факторы складываются в одно, из-за чего женщине и дается сложно похудение во время грудного вскармливания. Если же правильно продумать свой рацион, расписать режим дня, включить некоторые физические упражнения, то процесс снижения веса не будет таким сложным.

Питание после и кормление

Лично мне кормление грудью дарит невероятное счастье и минутки единения с сынулей, не говоря уже об обоюдной пользе.

Всевозможные диеты, таблетки и прочие глупости решительно отметаем, ведь на кону здоровье малыша. Но вместе с тем нужно распрощаться и с некоторыми мифами по поводу питания кормящей мамы. Совершенно не нужно есть за двоих, тщетно надеясь улучшить тем самым качество и увеличить количество вырабатываемого молока, а также вести малоподвижный образ жизни. После родов именно малоподвижный образ жизни и излишки в еде, а также неправильное питание приводят к тому, что вес не снижается так, как должно быть.

То же самое касается питья — чай со сгущенкой или другие сладкие напитки на количество и качество лактации не влияют, а вот на вес очень даже. Плавали, знаем!

В целом, рекомендации диетологов сводятся к следующему: есть все (или почти все), что захочется, но в небольших количествах и 5-6 раз за день, сосредоточиться на белках, включать в свой рацион побольше нежирных кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов. 

В этот период от нас, кормящих мамочек, требуется минимум: не восполнять потребность в калориях за счет мучного, жирного и сладкого. Хотя сладкого порой очень хочется, но я делаю выбор в пользу меньшего из зол — зефира или творожных десертов. Ограничивать себя в углеводах не рекомендуется. Но углеводы углеводам рознь — лучше сделать акцент на серые крупы, а также фрукты и овощи (вводим их в свой рацион разумно, с оглядкой на ребенка). Овощи лучше есть свежими, крупы запаривать кипятком и оставлять на некоторое время. Сейчас найти рецепты вкусных и здоровых блюд на любой вкус не составляет труда.

Важно не забывать про воду даже зимой. Достаточное употребление простой воды благоприятно влияет и на процесс лактации, и на снижение веса. Через месяц после родов я начала вести пищевой дневник, чтобы посмотреть, сколько и чего я съедаю и выпиваю за день

Очень полезный опыт хотя бы на некоторое время — потом уже и без дневника можно более точно представлять, что и сколько ты ешь, и достаточно ли этого или уже перебор. И начинаешь более осознанно и правильно питаться. Это помогает понять, что из продуктов и как влияет на ребенка, особенно если в семье есть аллергики

Через месяц после родов я начала вести пищевой дневник, чтобы посмотреть, сколько и чего я съедаю и выпиваю за день. Очень полезный опыт хотя бы на некоторое время — потом уже и без дневника можно более точно представлять, что и сколько ты ешь, и достаточно ли этого или уже перебор. И начинаешь более осознанно и правильно питаться. Это помогает понять, что из продуктов и как влияет на ребенка, особенно если в семье есть аллергики.

Почему женщины набирают вес во время беременности?

Как отмечал выше женский сайт «Красивая и Успешная», это вполне нормальный и естественный процесс. Он обусловлен повышением уровня так называемого «женского» гормона в организме в этот период — эстрогена. Именно он увеличивает отложение жира в области живота и бедер, ягодиц и ног, плеч и груди.

Для чего это нужно?

• Во-первых, для амортизации: жировые прослойки защищают матку и плод внутри от внешних воздействий.
• Во-вторых, жир откладывается в качестве запасов, из которых после родов организм женщины будет черпать энергию и питательные вещества для того, чтобы выкормить ребенка.

Почему иногда женщина набирает слишком много лишних килограммов? Это может объясняться сбоем гормонального фона и слишком быстрым ростом уровня эстрогена. Набор веса также зависит и от образа жизни во время самой беременности. Если будущая мама не контролирует себя в еде и двигается очень мало, неудивительно, что вес будет расти стремительно.

Так есть ли способы похудеть после родов кормящей маме безопасно и быстро?

Cоветы к методике «Новое перевоплощения» от Синди Кроуфорд

1. Самым главным советом является консультация с врачом. Восстановительный процесс каждого организма индивидуален и консультация со специалистом вам не повредит, а только поможет в ваших начинаниях.
2. Не берите больших вершин сразу, делайте все упражнения постепенно, а результат не заставит себя ждать.
3. Прислушиваетесь к своему телу и выполняйте физические нагрузки в меру для своего организма.
4. Нельзя «садится» на диету сразу, вы можете нанести вред своему здоровью.
5. Вы должны заниматься в специальной обуви, чтобы не навредить суставам и сухожилиям. Что касается первой части то можно и босиком.
6. Результаты уже видны после двух месяцев интенсивной тренировки на дому по методике Новое перевоплощения

Для занятий по методике «Новое перевоплощения» вам нужно :

1. Коврик. Много физических упражнений нужно выполнять лежа на полу по методике Синди Кроуфорд.
2. Обыкновенный стул. Звезда очень часто использует стул в своих комплексах похудания.
3. Гантели. Для программы Синди они необходимы. Начинать нужно 0.5 кг и постепенно увеличивая нагрузку. Но вдруг если у вас не оказалось гантелей вы запросто можете их заменить на пластиковые бутылки с жидкостью.
4. Колода карт. В третьей части Синди приседает за каждой картой по отдельности. (54 карты)

Упражнения для пресса и ягодиц

Перед каждой тренировкой необходимо сделать небольшую разминку для разогрева мышц. Занятия с фитболом нужно выполнять 3-4 раза в неделю.

1. ИП: расставить ноги на расстоянии шага друг от друга, зафиксировав стопы таким образом, чтобы они чтобы носки смотрели вперед, ноги нужно слегка согнуть. Приседания выполняют, оттягивая ягодицы назад, как будто хотят присесть на стул, расположенный на расстоянии. Коленные чашечки должны находится на одном уровне с носками стоп. Возвращаться в начальную позицию необходимо выдыхая воздух и втягивая ягодицы внутрь.
2. ИП: стоя ровно, ноги расположены вместе. Необходимо согнуть одну ногу, обхватив ее рукой в зоне ягодиц и плотно прижав ее. Таз нужно подать вперед и выставить противоположную руку на уровень плеча — для равновесия. Находиться в таком положении нужно полминуты. После этого ступню рабочей ноги располагают на бедре опорной, приседая. Спина остается прямой, руки необходимо вытянуть вперед. В такой позиции необходимо зафиксироваться на 30 с. Повторить упражнение нужно 5 — 7 раз для каждой ноги.
3. ИП: прямая стойка, лопатки соединены друг с другом, живот втянут, а ноги расположены параллельно на расстоянии меньше ширины плеч. Одной ногой шагают вперед, приседая так, чтобы обе ноги находились под прямым углом. Вставая, вторую ногу нужно подставить к другой, сохраняя между ними первоначальную дистанцию. Необходимо выполнить 20 таких шагов вперед каждой ногой.
4. ИП: прямая стойка, ноги расположены на ширине плеч. Руки необходимо опустить вдоль корпуса и плотно прижать к телу. Лопатки должны быть соединены. Нагнувшись вперед, так чтобы между корпусом и ногами получился прямой угол, необходимо поднять одну прямую ногу — верх и поднятая нога должны создавать прямую линию. После чего нога медленно опускается и тело возвращается в исходную позицию. В верхней точке нужно задержаться на несколько секунд.

Как похудеть с ходьбой от Лесли Сансон

Сегодня речь пойдет о комплексной программе из серии Walk at Home, в которую вошли несколько занятий: от одной до четырех миль. Если вы еще ни разу не занимались с Лесли, то посмотрите сначала тренировки, про которые мы рассказывали в прошлой статье. Видеопрограммы, описываемые ниже, также подходят новичкам, но они считаются выше по уровню сложности.

Более высокая сложность достигается за счет специальных амортизаторов для ног (body boost cables), которые Лесли Сансон использует в этих занятиях. Они дают дополнительное сопротивление при ходьбе и помогают вам провести тренировку с высокой интенсивностью. Поскольку такое инвентарь не всегда просто найти, можете смело использовать гантели. Если вы начинающий, попробуйте сначала пройти занятие без дополнительного оборудования. Когда нагрузка покажется недостаточной, можете взять гантели 0,5-1,5 кг и выполнять упражнения в соответствии с указаниями тренера.

Итак, в программу вошли следующие видеотренировки:

1) Gentle Walk: 1 миля

Вместе с Лесли Сансон быстрой ходьбой на видео занимаются и несколько ее последователей. Причем вы можете убедиться, что такие тренировки подходят даже людям в возрасте и с большим лишним весом. Занятие проходит в умеренном темпе, выдержать который сможет каждый. Кстати, Gentle Walk может стать отличным вариантом утренней зарядки: бодрость на весь день гарантирована! Инвентарь вам не понадобится.

Длительность: 20 минут

2) Brisk Fast Walk: 1 миля

Вы начинаете тренировку с легкой разминки и постепенно увеличиваете темп. Лесли добавляет в программу подъемы коленей и подъемы ног к ягодицам, которые вписываются в быстрый ритм занятий. Последние 3 минуты вас ждет заминка и восстановление дыхания. Эта тренировка выполняется с более высокой скоростью, чем Gentle Walk, но также без инвентаря.

Длительность: 15 минут

3) Super Walk: 1 миля

Тренировка полностью проходит с амортизаторами для ног. Как уже сказано выше, вы их можете заменить гантелями: степень нагрузки будет немного отличаться, но эффективность занятий не пострадает. Вы как и прежде занимаетесь ходьбой, но к ней добавляются функциональные упражнения для рук и ног, которые помогут вам укрепить мышцы и сделать ваше тело более выносливым.

Длительность: 15 минут

4) Super Walk: 2 мили

Тренировка разделена на 2 сегмента: в первом вы занимаетесь быстрой ходьбой с Лесли Сансон, во втором — помимо ритмичных шагов вас ждут упражнения для всего тела с амортизатором или гантелями. Такая смешанная нагрузка поможет вам сжечь еще больше калорий и улучшить качество тела. Лесли очень позитивно и энергично ведет занятие, поэтому 2 мили пролетят незаметно.

Длительность: 30 минут

5) Super Walk: 3 мили

После того как вы начали без труда справляться с двумя милями, переходите на следующий уровень сложности. Здесь уже занятие разделено на 3 сегмента. Начинаете вы, как обычно, с быстрой ходьбы, шаг за шагом проходя необходимое расстояние. Вторая миля выполняется с дополнительным оборудованием для увеличения нагрузки. В третьей вы снова возвращаетесь к ходьбе, которая проходит в еще более высоком темпе.

Длительность: 45 минут

6) Super Walk: 4 мили

Завершающая тренировка будет еще более насыщенной. Лесли Сансон разделила ее на 4 сегмента: первый и третий посвящен ходьбе в быстром темпе, второй и четвертый — функциональным упражнениям с амортизатором или гантелями. Чередуя нагрузку, вы позволите тренировкам проходить еще эффективнее, а значит быстрее достигнете желаемой цели.

Длительность: 1 час

Лесли Сансон не предлагает графика тренировок к быстрой ходьбе. Поэтому в этом вопросе ориентируйтесь только на собственное самочувствие. Организм должен чувствовать нагрузку, однако не стоит перенапрягать его в первый месяц занятий. Начните с 1 мили в день. Как только будете чувствовать, что легко с ней справляетесь, постепенно увеличивайте дистанцию. Совсем скоро вы заметно улучшите свою физическую выносливость.

Не пить во время еды

Я безудержно кормила младенца грудным молоком — алкоголь был полностью исключён. Вода, фруктовые и овощные напитки, лёгкие супчики — всё это потреблялось в отдельности от основного принятия пищи.

«Сухой» час до трапезы уходил на вырабатывание желудочных кислот (основной параметр в процессе переваривания еды). Два «сухих» часа после — не нарушают пищеварения и обмена веществ.

Экстремально! Даже представить трудно, что мы можем есть, не запивая. Бабушки-дедушки твердили, что это обязательно. Иначе будет запор, переедание, подавишься в конце концов… Винцо, пивко, молочко, компотик, чаёк-кофеёк!

Понимаю, без жидкости к еде жить нельзя! Но есть поправка: самые близкие к желудочной кислотности напитки — сухое вино и чёрный крепкий кофе. Пара глотков и до, и после еды не навредит вашему обмену веществ.

Фитнес-комплекс

Фитнес-комплекс включает в себя такие упражнения:

• Разминание. Шаг на месте в течение 5 минут, допускаются махи руками;
• Приседания. Одно из самых полезных упражнений, укрепляет и подтягивает мышцы. Можно использовать классическое приседание либо возле стены. Три подхода по двадцать раз;
• Упражнения на пресс. Лягте на пол, поясницу прижмите к поверхности. Ноги согните в коленях, а руки положите за затылок. Приподнимайте туловище, только плечи отрываются от пола, поясница прижата к нему. Повторить 30 раз;
• Плечевой мост. Очень эффективное упражнение для укрепления мышц ягодиц и задней части бедра;
• Упражнение кошка. Стоя на четвереньках, округляйте спину на выдохе и прогибайте вниз на вдохе. Полезно очень для спины, укрепляет мышцы поясницы, делает гибким позвоночник, подтягивает живот;
• Тренировочная программа для трицепса. Выполняется обратное отжимание от стула или лавки. Делается в упоре сзади, руки находятся за корпусом, а не перед ним.

О чем нужно знать

Когда вы решили заняться своей фигурой, после родов нужно понимать, что занятия должны быть осознанными и приятными. Только в этом случае тренировки принесут не только пользу, но и настоящее удовольствие.

Для того чтобы добиться максимальных результатов нужно выполнять следующие правила:

1. Выберите для ежедневных занятий определенное время, когда можно посветить этому занятию 30–40 минут, не отвлекаясь на другие дела.
2. Занимайтесь в проветренном помещении или на свежем воздухе.
3. Не спешите, делайте все упражнения медленно и осознанно.
4. Не стремитесь сразу приступать к большим нагрузкам, повышать интенсивность нужно постепенно и плавно.
5. Дышите правильно, свободно и легко.

Тонкости, которые нужно знать

1. Используйте метод «лёгкого шока» — сокращайте время между отдыхом и выполнением упражнения. Так вы быстрее добьётесь результата.
2. Время от времени меняйте упражнения местами. Таким образом, вы будете менять приоритет в проработке разных мышц.
3. В конце тренировки пользуйтесь техникой «неполных повторений». Это даст вашему телу небольшую разгрузку, но не отдых.
4. Чередуйте количество повторений. Например: первая неделя — десять — пятнадцать повторов, вторая неделя — двадцать-двадцать пять повторов, третья неделя — десять — пятнадцать повторов. Программа тренировки не меняется, но отдачи больше.
5. «Отдых-пауза» — отличный метод, предполагающий серию подходов с очень коротким промежутком отдыха (десять или тридцать секунд).
6. Выполнение привычных упражнений на время. Например, приседания в течение 2 минут в конце тренировки ног.

Постепенное возвращение в форму

Не забросить во время беременности тренировки и сохранить режим здорового питания – это достойно уважения.

Не менее поражают и те, кто в считанные недели переходит от расслабленного режима к высокоинтенсивному образу жизни. Многим кажется, что для моделей и актрис – это естественно. Отлично выглядеть – это смысл их жизни, опора их профессионального успеха.

Однако в Голливуде есть успешные женщины, которые не увлекаются диетами и не спешат вернуть идеальные формы через 3 недели после беременности.

«Всему свое время», – говорят Дженнифер Лав Хьюит и Риз Уизерспун.

Дженнифер Лав Хьюит утверждает, что для нее возможность побыть с дочкой важнее похода в спортзал. Поэтому она не намерена бросать все силы на восстановление фигуры и резко вновь превращаться в худосочную барышню.

Постепенно каждый раз возвращается в форму и многодетная мама Риз Уизерспун. Блондинка – противница диет и жестких ограничений. Она пропагандирует умеренность в питании. А вот физическую нагрузку она считает необходимой, да и просто обожает. Она ежедневно бегает, занимается йогой и пилатесом, посещает кардиотренировки.

Похудеть после родов в санатории

В заключение мы рассмотрим максимально всеобъемлющий способ профессионального наступления на жир — похудеть после родов в санатории. Сегодня десятки здравниц предлагают приобрести «путёвку в стройность». Мы остановимся на специализированном санатории «Тюрьма для жира», который расположился в окрестностях Санкт-Петербурга tyurmazhira.ru

Научная обоснованность: 5 баллов

В пользу этого критерия достаточно сказать, что «Тюрьма для жира» является проектом клиники «Доктор Борменталь» в Санкт-Петербурге. Остаётся добавить, что программа разработана и проводится лично автором метода снижения веса Андреем Бобровским и командой его соратников — известных врачей и психологов с учёными степенями. Поэтому каждый пункт программы чётко выверен на основе доказательной медицины.

Полноценность и возможность быстро похудеть: 5 баллов

Восстановление и коррекция фигуры с результатом

Курс «Тюрьмы для жира» вобрал в себя всю полноту мер, которые мы описывали на протяжение обзора — плюс кое-что ещё! Богатый арсенал косметологических процедур и оборудование для коррекции фигуры после родов не уступают столичным клиникам. Индивидуальная диета мамы для кормящей после родов, дополнена детоксом. А фитнес-программа из 11 видов тренировок, рассчитана на любой вкус, вес и уровень подготовки.

Но поскольку «Доктор Борменталь» традиционно делает акцент на психотерапию. Молодых мам здесь ждёт роскошный марафон психотерапевтических тренингов, посвящённых не только похудеть после родов, но и всем жизненным сферам, важным для каждой женщины.

Эффективность психотерапии и коррекции фигуры: 5 баллов

Массированное воздействие самых действенных методов похудеть после родов. Они удачно дополнены всеми мыслимыми вспомогательными техниками, гарантируют отличный результат, который вряд ли достижим в других условиях. За 10-дневный курс можно получить отвес до 10 кг. В дальнейшем идти к фигуре своей мечты после родов, решая все сопутствующие проблемы, помогает полугодовая онлайн-поддержка.

Безопасность метода похудеть после родов: 4 балла

Похудеть после родов в санатории

Единственный минус «Тюрьмы для жира» — чрезвычайно насыщенная программа. Всё время посвящено бесконечным процедурам и фитнесу, а тренинги проходят не только днём, но порой и ночью. И, хотя руку на вашем пульсе в прямом смысле будут держать именитые врачи. Отправляться за путёвкой можно только основательно восстановив здоровье после родов, и завершив кормление грудью.

Выгода: 5 баллов

Цена курса похудеть после родов в «Тюрьме для жира» — около 90 тысяч рублей. Эта сумма эквивалентна четырём месяцам на готовых рационах от Малышевой или курсу аппаратной «обработки» бёдер в рассмотренной выше столичной клинике. Соотношение эффекта и затрат несопоставимо!

Особенно если учесть, что в программу «Тюрьмы для жира» входят 44 вида процедур аппаратной и ручной коррекции фигуры после родов в курсовом объёме. А вкусное и разнообразное диетическое питание в рамках диеты мамы после родов, чтобы похудеть, вас научат готовить самостоятельно. Прибавьте к этому долгосрочный, устойчивый эффект красивой фигуры после родов, помноженный на гармонию внутреннего мира и раскрытие жизненного потенциала — и эта цена покажется подарком!

Итоги

Наш обзор закончен. Представляем вам таблицу рейтинга самых популярных способов похудеть после беременности и родов.

Способ похудеть после родов	Научная обоснованность метода	Полноценность способа	Эффективность похудения после родов	Безопасность для кормящей мамы	Выгода	ИТОГ
Диеты мамы после родов«из интернета»	1	2	2	1	3	9
Готовые рационы (диета после родов Малышевой)	4	3	3	3	3	16
Физическая активность в домашних условиях	3	2	3	2	4	14
Реабилитационный фитнес после родов («Functional Body Studio»)	4	2	3	5	3	17
Аппаратная коррекция фигуры после родов («Neo Vita»)	4	2	3	4	2	15
Психотерапия избыточного веса (метод «Доктор Борменталь»	5	4	4	4	4	21
Похудеть в санатории (Тюрьма для жира»	5	5	5	4	5	24

Остаётся добавить призыв к кормящим мамам: планируя похудеть после родов, нужно мыслить стратегически, с прицелом на отдалённое и естественное сохранение результата. Не спешите одаривать алчных продавцов неэффективных услуг суммами. За которые, им не лишне будет встречать вас праздничным салютом, а во время процедур почтительно стоять рядом с опахалами в руках. Но более всего опасайтесь самодеятельности, помня древнюю мудрость: «У здорового человека тысяча желаний, а у больного только одно — восстановить здоровье».